Girls only! Закрытое женское сообщество.
 
Что это? • Последние посты • Интересные посты • Тэги • Поиск
< < < > > >
springti
[info]springti пишет в [info]girls_only @ 2010-10-16 02:16:00
[ Еда, Диеты и похудение ]
как поправиться?
уважаемые и дорогие сообщницы :)

поискала по тегам - вроде нет такой темы, поэтому прошу совета у вас: что мне сделать, чтобы поправиться на пару килограмм?

история такова: было как-то дело, когда очень поправилась, потом год приводила себя в порядок без фанатизма и ущерба для организма, то есть довольно постепенно (рацион и время поглощения пищи было подкорректировано + возобновлены регулярные занятия в тренажерном зале). Результат был медленный, но в итоге меня порадовал - вернулся мой идеальный вес и кубики на животе. Но! организм так разогнался в похудении, что успокоился только когда зафиксировал вес на отметке еще минус два кг. Я в шоке, потому что такая худощавость не входила в мои планы :)

Посему прошу вас, дайте пожалуйста каких-то рецептов калорийных блюд, чтобы поправиться на 2-3 кг и чтобы эффект остался. Есть еще пара вводных данных - я абсолютно равнодушна к сладкому, мало ем вечером и регулярно посещаю тренажерный зал и йогу.

спасибо !
56 комментариев
 
[info]petra_leleka
2010-10-16 03:20:00 (ссылка)
сметана с пивом - результат мгновенный ))))))
[info]springti
2010-10-16 03:23:00 (ссылка)
)))
пива почти не пью увы, но за юмор спасибо ;)
[info]murrza
2010-10-16 09:41:00 (ссылка)
это кагбэ и не юмор, я по совету врача маму так откармливала, ей нужно было поправиться к операции.
[info]miavenezia
2010-10-16 14:09:00 (ссылка)
Нет, это не юмор, я слышала от родственников из Белоруссии, что там когда-то такое практиковалось именно в целях поправиться.
[info]amy_777
2010-10-18 13:34:00 (ссылка)
видимо это что-то национально беларусское... )
я тоже слышала от мамы - ей так приходилось поправляться.
[info]nochnaya_koshka
2010-10-16 10:42:00 (ссылка)
а как это проглотить то можно?
[info]amy_777
2010-10-18 13:34:00 (ссылка)
а это довольно вкусно.
[info]saplady
2010-10-16 11:58:00 (ссылка)
Сметана с пивом, простите, то, что дают потенциальным наркокурьерам, чтобы из кишечника всё поскорее вышло.
[info]springti
2010-10-16 22:09:00 (ссылка)
узнаю все новые интересности ))) чувствую, надо быть осторожнее с этой сметаной :)
[info]saplady
2010-10-16 23:18:00 (ссылка)
Ну да, это идеальное натуральное слабительное. :)
[info]nekbke
2010-10-16 03:21:00 (ссылка)
http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/kak-pravilno-nabrat-ves/
[info]springti
2010-10-16 03:25:00 (ссылка)
спасибо большое! отличная статья, причем рассмотрено с разных сторон!
[info]nekbke
2010-10-16 03:45:00 (ссылка)
на здоровье. и не слушайте тех, кто рекомендует животный жир для увеличения веса жрать - это прямая дорога к атеросклерозу и инфаркту.
[info]making_pies
2010-10-16 23:22:00 (ссылка)
спасибо большое за ссылку
[info]lory_zeitgeist
2010-10-16 03:29:00 (ссылка)
а вы попробуйте из линейки выбирать самый жирный.
ну например вместо молока сливки, вместо говядины - свинину, вместо овощей - жаренную картошку.
[info]springti
2010-10-16 03:31:00 (ссылка)
свинину не ем, а остальное поглощаю и так) надо наверное удвоить дозу ) спасибо за совет!
[info]mypointofview
2010-10-16 04:26:00 (ссылка)
добавить в рацион больше протеина - мяса, сыра, сметаны
[info]springti
2010-10-16 22:15:00 (ссылка)
а может его как-то запекать по-особенному? ну может накидать в это мясо кучу сыра, еще чего-то там..? но тут задача встречная - желательно поменьше холестерина... :) а со сметаной, чувствую, придется разобраться
[info]mypointofview
2010-10-16 22:49:00 (ссылка)
да не думаю, просто увеличить порцию чуть чуть или добавить еще один прием пищи в день
[info]0peracionistka
2010-10-16 04:42:00 (ссылка)
мне кажется, что к зиме все само нарастет, организм он же умный)
[info]springti
2010-10-16 22:17:00 (ссылка)
о! кстати! очень даже может быть! **пошла ставить напоминалку на новый год про вёдра майонезных салатов** =-))
[info]vedmachka
2010-10-16 05:14:00 (ссылка)
я вас ненавижу))
[info]springti
2010-10-16 22:15:00 (ссылка)
ну хоть со смайликами, и на том спасибо :)
[info]pure_soul_lady
2010-10-16 22:54:00 (ссылка)
а я без смайлика
[info]making_pies
2010-10-16 06:53:00 (ссылка)
Я тут когда-то спрашивала, мне много всего насоветовали. Попробуйте поискать по юзернэйму. Точно помню - орехи ))
[info]springti
2010-10-16 22:27:00 (ссылка)
ок :) спасибо =)
[info]springti
2010-10-16 22:28:00 (ссылка)
я вот тоже чо-то помню, откуда - не знаю, правда, про орехи, и что их надо как-то по-хитрому приготовить...
[info]making_pies
2010-10-16 23:17:00 (ссылка)
нет, мне просто советовали орехи везде класть - в кашу, в салаты. Они калорийные и не вредные. Вообще спасибо за пост, пнули меня заняться собой. Потому что у меня опять небольшой стресс и минус драгоценный килограммчик с таким трудом набранный. Теперь я 52кг при росте 172. А я реально плохо себя чувствую от этого.
[info]glafira_
2010-10-16 08:47:00 (ссылка)
По делу - нечего сказать. Но очень за вас рада

И ещё:
Завидую вам!!!
[info]springti
2010-10-16 22:19:00 (ссылка)
спасибо!
мир такой относительный... :) я вот немножечко завидую своей фотке, где у меня еще были чуть выпуклее округлости )
[info]leah_tln
2010-10-16 09:50:00 (ссылка)
Вам надо жиром набрать или, все же, мышцами?

То, что насоветовали, в основном, жирное. Для мышц надо белки (не слишком жирное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог и творожные сыры) и умеренные силовые тренировки. А не жирный сыр и сметану в больших количествах (в сметане, вообще, белком мало). И не свинную грудинку в жареном виде поглащать.

Не надо уж так сильно по животным жирам ударять ни с того, ни с сего - зачем Вам повышенный холестерин и прочие осложнения с ССС? И не надо вместо овощей жареную картошку. Организму клетчатка нужна. Тем более, если увеличите количество белка в рационе.

В общем, сбалансированное, не слишком жирное питание с достаточным количеством белка. И не "раздельничайте" - совмещайте на тарелке белок, богатые углеводами продукты (картошка, зерновые-злаки, хлеб, макаронные изделия и пр) и овощи. :))))
[info]leah_tln
2010-10-16 10:21:00 (ссылка)
Да, и еще - ешьте регулярно. И после тренировок тоже хорошо бы в течении первых полчаса съесть или выпить чего-нибудь небольшое углеводистое (сладкий фрукт, стакан сока, ну энергетическую плитку какую-нибудь), а через некоторое время поосновательнее и белковое. Не обязательно много и в больших порциях. Просто регулярно, 4-5 раз в день и нужную для организма пищу. :)
[info]springti
2010-10-16 22:22:00 (ссылка)
кстати, вы мне как раз напомнили про виноградный сок после тренировок! все время забываю ящичек сока в магазине купить и пусть себе стоит-используется. А мышцы мне больше нельзя, уже будет непропорционально. Их пока не видно, и хорошо, а если мышц станет хоть чуть-чуть больше, то будет некрасиво. Так что мне бы жиру нагнать на попу и сиськи )))
[info]leah_tln
2010-10-17 02:41:00 (ссылка)
Дык, так и писали бы, матушка! :))) Мол, надо жира на худющие места. Мышцы не нужно. Тут бы Вам еще и гормональные препараты присоветовали. :))) ГО не без народных специалистов.

PS Сколько бы жира не есть - всё равно нарастет не там, где хочется, а там - где проблемные места. У Вас это, ясно не буфера и пятая точка. :)))))
[info]springti
2010-10-17 13:29:00 (ссылка)
как раз нарастет в первую очередь на попу и бедра, потом бока и уж потом (печально вздыхаю) на грудь. Но боками я даже готова пожертвовать =) вот и спрашиваю, как начать поправление :)
[info]leah_tln
2010-10-17 14:42:00 (ссылка)
Тогда ешьте себе спокойно углеводики с жирами. Только с жирами особо не перебарщивайте. Про овощи не забывайте. Картошка со сметаной или жареная, если любите. Макаронные изделия под сливочными соусами. Каши с куском масла, в конце концов. :) Бутеры со сливочным маслом, если приемлите.

Утром углеводное или углеводно-белковое, днем белковое с небольшим количеством углеводов и овощами, вечером опять углеводное. Приправляйте еду овощными добавками. Перекусы - фрукты (особенно бананы и виноград, спелые манго там всякие, у Вас же с уровнем сахара в крови проблем, как поняла по виноградному соку - нет), сухофрукты, орехи.

Но грудь (тоже печально охаю), действительно, полнеет последней. Даже при моей склонности к полноте. :)))) Фигуры у нас с Вами - типа груши или типа Х.
[info]springti
2010-10-17 14:51:00 (ссылка)
спасибо большое за рецепты, вернее, направление еды! примерно поняла, на что налечь надо.
а про фигуру - в точку ;)
[info]leah_tln
2010-10-18 23:34:00 (ссылка)
С конкретными рецептами очень сложно. Зареклась давать ссылки, не зная человека и вкусы.

Если любите злаки и не обязательно в виде каш, то риссото, паэлья, кускус, булгур, палента в разных видах. Пиццы (свежего приготовления, домашние или в проверенном приличном общипите) тоже. :) Всякие там фокаччи, брускеты, кросини и прочее-прочее-прочее, не забываем про сыр или оливковое масло сверху и свежий овощной салат рядом. :)
[info]springti
2010-10-19 00:25:00 (ссылка)
для меня куча незнакомых слов, если честно. =) фокаччо вогнало меня в ступор, зато гугл сказал что это итальянский хлеб, и мне как-то полегчало ))
[info]leah_tln
2010-10-19 00:40:00 (ссылка)
Итальянска-французский. "Фугас" во Франции.

Вот этого я и боялась - кучи незнакомых слов. :) Поэтому в самом начале написала то, что ближе к среднему столу российско-русского человека. :)))
[info]hawkress
2010-10-16 09:53:00 (ссылка)
добавить белка в рацион и в тренажерном зале заниматься на силу (большой вес, мало повторений). 2-3кг мышц качком вас не сделают.
[info]springti
2010-10-16 22:23:00 (ссылка)
я там выше ответила - сделают, к сожалению :(
[info]florynda
2010-10-16 23:55:00 (ссылка)
серьезно? покажите фотку. или покажите фотку того, кого вы имеете в виду под качком при +2-3 кг мыщц.
[info]kifadika
2010-10-16 11:20:00 (ссылка)
есть чаще и соблюдать режим
[info]springti
2010-10-16 22:24:00 (ссылка)
я с удовольствием - только скажите, ЧТО именно есть? :)
[info]ahtamar
2010-10-16 12:21:00 (ссылка)
Выше животные жиры советуют, но по моему опыту, ни фига они не дают.
Я в стране Х. набрала 5 кг., хотя питалась в основном рыбой. Дома я питаюсь по принципу: утром кофе, на обед что-нибудь легкое, в течение дня легкие перекусы, плотный ужин. В течение 15-и лет вес держался на отметке 50-52 кг. На острове пришлось немного изменить рацион.
Утром мюсли, кофе с булочкой, джемом и маслом. Обед полноценный - первое, второе, компот. На ужин рыба с гарниром. Результатом довольна.
[info]springti
2010-10-16 22:27:00 (ссылка)
слушайте, у меня почти такой же рацион. =)
[info]allevtinka
2010-10-16 19:37:00 (ссылка)
я тоже не могу набрать. 42кг....
в сладком и мучном себе не отказываю, ем три раза в день, не меньше... а толку нифига
[info]to_guy
2010-10-16 21:09:00 (ссылка)
Ггг, и я тоже ни в чем себе не отказываю, ем вообще 4-5 раз в день, а вес 52 кг при росте 170 :) Постою, послушаю :)
[info]springti
2010-10-16 22:31:00 (ссылка)
ой девочки :)
[info]umkathebear
2010-10-17 19:27:00 (ссылка)
Спросите еще в ru_healthlife. Там народ шарит, как разогнать метаболизм и куда его потом загнать.
Плюсуюсь к НЕсоветам животных жиров.
[info]springti
2010-10-17 23:06:00 (ссылка)
спасибо, я не знала о таком сообществе :) пойду почитаю для начала!
[info]alma_raune
2010-10-18 15:11:00 (ссылка)
а может не париться лучше? а то организм опять разгонится...)))
[info]springti
2010-10-18 18:02:00 (ссылка)
ха-ха )) вы прелесть :) и то верно. Но ситуация в том, что как похудеть, я знаю проверенные способы, а вот поправляться мне еще специально не приходилось :)
[info]dushen
2010-10-19 14:39:00 (ссылка)
Если еще актуально - рецепт мясного рулета от меня http://dushen.livejournal.com/72620.html. Он калорийный, но не жирный и почти без углеводов, для поддержки мышечной массы самое то. Только Вам это можно когда хотите и с гарниром, а я ем только утром-днем и без гарнира, потому что поправиться панически боюсь
[info]springti
2010-10-19 15:44:00 (ссылка)
конечно, актуально! спасибо :)
< < < > > >