heifez
2010-10-08 12:54:00 (ссылка)
Если у Вас нет серьезных проблем с позвоночником (потому что в этом случае надо разбираться отдельно), то попробуйте и йогу и бассейн и через пару месяцев выбирайте, что понравится.
Мне в бассейне скучно. Йогой я занимаюсь 2,5 года и на занятия до сих пор бегу с энтузиазмом и сама занимаюсь (иногда в неподходящих местах).
Только сразу хочу предупредить: если выберете йогу, узнайте про травмобезопасность.

dreamcatcherrr
2010-10-08 12:54:00 (ссылка)
бассейн

lesya
2010-10-08 12:57:00 (ссылка)
Многократно слышала от врачей (у меня был сколиоз), что лучше всего для спины - бассейн. Я плавать не умею и воды боюсь, поэтому в бассейн ходить не могу((
Про йогу же слышала многократно, что все зависит от инструктора - были прецеденты, когда проблемы со спиной усугублялись из-за незнания и неосторожности...
Я однозначно голосую за плавание!

P.S. Мне сколиоз в школьном возрасте исправили лечебным массажем, курс длился несколько месяцев.

fotinja
2010-10-08 13:00:00 (ссылка)
занимаюсь и тем, и тем, позвоночник проблемный.
имхо, для спины йога лучше. (смотря какая, опять же)
но что бы вы ни выбрали, заниматься нужно с грамотным инструктором. если йога - то рекомендовала бы начинать с метода Айенгара. помимо одетальной работы с телом, там нет той "теории", которой вы боитесь :)

ann_yu
2010-10-08 13:01:00 (ссылка)
я хожу на йогу Айенгара (раньше любила бассейн, а теперь как-то брезгую).
чем хорошо именно это направление (для меня) - там все идет про правильное построение асан, а не медитации и т.п., что мне и нужно.

naja_naja
2010-10-08 13:02:00 (ссылка)
При таких же диагнозах выбрала бассейн, просто потому что мне больше нравится плавать. И потом не люблю групповых занятий.
Моя коллега наоборот с удовольствием "ёжится", поскольку ей надо, чтобы был тренер и люди.

Так что, по-моему, это вопрос личных предпочтений.

kepochka
2010-10-08 13:03:00 (ссылка)
все хорошо только если вы плаваете или йожите правильно, если вы плаваете неправильно технически, то нагрузка на позвоночник только возрастет. на йоге на нормальной вам все покажут расскажут и поправят, только вот эффект в йоге ой какой не быстрый и заниматься надо регулярно иначе вообще смысла нет.

inu_k
2010-10-08 13:06:00 (ссылка)
я долго ходила на йогу, для спины было очень хорошо.
но у меня некоторая проблема с коленями, так что теперь плаваю.
и то, и то хорошо

venecia
2010-10-08 13:08:00 (ссылка)
мне кажется, лучше пилатес ;)

lory_zeitgeist
2010-10-08 13:10:00 (ссылка)
мне доктор говорил, что лучше бассейн, а йогу без "скручиваний" и только под контролем врача.
но у меня трещина в позвонке

homyndrik
2010-10-08 13:11:00 (ссылка)
с проблемной спиной - йога
мне хирурги запретили вообще все виды спорта, кроме йоги и велосипеда, когда спросила про плаванье, сказали, что это миф - плаванье дает большую и неправильную нагрузку, если со спиной проблемы, то плавать можно только по 20 минут и только на спине.

dormouse_jenny
2010-10-08 13:15:00 (ссылка)
Йога хороша тем, что за вами все время следит инструктор. И направляет если вы что-то делаете не так.
Сама год хожу на кундалини-йогу. С тех пор ни разу не было болей в пояснице, хотя раньше периодически мучилась.
Моя инструктор мозг ест исключительно в том ключе, что вот сейчас мы позанимаемся будем здоровыми спокойными и благополучными. Я только за такое проедание.

qinqin
2010-10-08 13:25:00 (ссылка)
а мне кажется, что йога опаснее, потому что высока вероятность нарваться на некомпетентного инструктора

tanuhin
2010-10-08 13:27:00 (ссылка)
какие именно теории и поедания мозга пугают?) в бассейне скучно и быстро надоедает. попробуйте хатху yoga108.com еще есть йога-терапия у Агапкина

madmash
2010-10-08 13:27:00 (ссылка)
йога, конечно. у меня тоже сколиоз и сидячая работа. только йогой и спасаюсь.
Правильно тут сказали, что все еще зависит от преподавателя. В многих його-заведениях есть вводные курсы, где можно и теорию и практику узнать, и вообще понять, оно тебе подходит или нет. Еще можно и про преподавателей подробно разузнать.

chromaya_pchela
2010-10-08 13:52:00 (ссылка)
Лучше всего найти хорошего остеопата и поправить позвоночник. А остеопат потом посоветует, какие упражнения делать.
Я так и сделала. Итог: +3 см роста, могу стоять долго (раньше болела поясница страшно), не болит плечо (которое болело два года без остановки), сколиоза нет, появилась впадина на спине на всем протяжении позвоночника, коленки прямые (раньше были внутрь), плоскостопие перестало мучить так, больше нет приступов радикулита.

Если надо, могу дать телефон того, к кому я ходила.
Теперь каждый день делаю три легких упражнения -- минут 5 занимает.

pussy_ca_at
2010-10-08 15:23:00 (ссылка)
Мне йога. Набор примерно Ваш, хватало буквально раза в неделю, чтоб хоть спина не болела.
Конечно, много зависит от выбранного направления и личности тренера. И в преддверии зимы мне каатся, что на йоге - суше, меньше гемора с переодеванием и сушкой головы (на йоге почти не потеешь, особенно поначалу, берегут от перегрузок) и последующего выхода на мороз, для психики благотворнее, и меньше микробов ;)

koshka_2004
2010-10-08 15:37:00 (ссылка)
Плаванье.
Плавать полезно для спины только тогда, когда тело работает правильно: когда шея является продолжением позвоночника, руки работают с одинаковой силой, руки и ноги двигаются по правильной траектории. Т.е. типичный вариант "тётка плывет и держит голову над водой" - это огромный вред спине, потому что напрягаются мышцы спины, которые должны тянуться.
Если найдете тренера, который Вам поставит технику, и Вы сможете плавать, буквально "вытягиваясь" под поверхностью воды, плаванье станет полезным. Иначе - вредным.


Йога.
С йогой почти то же самое. :)
Многие упражнения йоги на растяжку очень полезны для тела вообще и для спины в частности. Если делать правильно. Но чтобы делать правильно, нужно 1) чтобы тренер был хорошим, 2) чтобы давал правильные упражнения (в йоге есть силовые и сложные упражнения, которые новичкам могут только вредить), 3) нужно уметь слушать свое тело, нужно уметь расслаблять мышцы, не участвующие в асане.
С йогой сложнее в том плане, что гораздо больше вероятность попасть на тренера, с которым Вы не решите своих проблем, зато получите новые. Но если Вы найдете хорошего тренера, который Вас научит управлять своим телом, то польза будет в разы больше, чем от плавания (хотя и идти Вы к этому будете дольше).

Так что резюме: попробуйте то, что у Вас есть рядом, и делайте выводы по ощущениям от тренировок и от общения с тренерами. :)

PS Заниматься йогой "без всей этой теории" очень даже можно. В принципе, все и начинают только с асан, остальное "подтягивается" позже.

ajiehka
2010-10-08 15:45:00 (ссылка)
насчет пилатеса - там тоже многое зависит от тренера. и обязательно скажите ему, что у вас сколиоз и остеохондроз, он вам уменьшит нагрузку.

kotenka_r
2010-10-08 16:18:00 (ссылка)
йога!

aurain
2010-10-08 16:30:00 (ссылка)
в студии Сергея Агапкина есть занятия йоготерапией - http://www.yoga-station.ru/index.php/home/practice/therapy - и это прекрасно в очень многих случаях, в т.ч. и с больной спиной. я ходила к самому Агапкину и к Евгении Ксенофонтовой, страшно довольна.
сейчас хожу в студию йоги на Арбате, была у разных инструкторов. мне очень нравится их подход к занятиям и отношения к ученикам. йоготерапия там тоже есть, но вполне можно придти и на "обычные" занятия, просто предупредив инструктора о своей проблеме.

pitomec
2010-10-08 18:48:00 (ссылка)
Странные рекомендации при проблемах. Видимо, это таки рекомендации по укреплению мышц спины. Дла позвоночника и то и другое потенциально опасно... В любом случае, я только хотела сказать, что занималась йогой именно без "всей этой теории" и была в восторге! Видимо, зависит от тренера, но у нас было все, что мне нужно: растяжка, укрепление мышц, физ нагрузка и просто приятное время препровождения. С каждого занятия выходила как новенькая! Перестала заниматься только потому, что переехала, и новый режим не позволяет ((.

aranta
2010-10-08 19:37:00 (ссылка)
сходите к другим врачам, которые будут выражаться более конкретно, и выберите курс лечебной физкультуры при каком-нибудь спинальном центре, где проделайте хотя бы несколько сеансов под руководством врача по ЛФК. будет понятно, что нужно именно при ваших проблемах. сколиоз может быть разным, остеохондроз в разных местах (у меня шейный - я падала на йоге в обморок, ах как было весело), другие нюансы.
йога, плаванье, излечение сколиоза тремя сеансами массажа и вообще всего - одним наложением рук - это все ужасно хорошо звучит, но вам - конкретно вам - может не только не принести никакой пользы, но и навредить. поэтому вот честно, найдите нормальный курс лечебной физкультуры, вот пилатес на него похож, а потом пойдете дальше. там скучные упражнения, но полезные и, главное, системные.
ну а из обычных, общераспространенных занятий хороша аквааэробика, вместо плаванья. ну и пилатес с опытным инструктором.
и еще. мануальные терапевты и остеопаты хороши, но в большинстве случаев это временное решение проблемы. вам, кроме занятий, нужно пересмотреть бытовые двигательные привычки - стереотипы. как сидите, как лежите, спите и т.д. вот это очень здорово может помочь.

tchuda
2010-10-08 19:44:00 (ссылка)
любые тренировки при проблемах со спиной - только под индивидуальным наблюдением тренера. а бассейн можно и так :)
а можно походить в бассейн полгодика - укрепяться мышщы поддерживающие позвоночик - и уже на йогу

crazyprotein
2010-10-08 23:21:00 (ссылка)
делайте то, что вам больше нравится
тогда вы будете ходить и не халявить

я занимаюсь йогой
осанка лучше
спина не болит
от занятий тащусь

бассейн я бы прогуливала, тк вообще не очень люблю бассейны

мозгоебства на йоге меньше, чем вам кажется:) тем более в Москве
и тем более на начальном уровне
скорее если вам самой захочется изучать теорию йоги - сами книжку купите и прочитаете

я в Москве, пока не уехала, 2 года занималась
ну разве что учат дышать и расслабляться, но это действительно нужно для занятий, это не философия

crazyprotein
2010-10-08 23:27:00 (ссылка)
если проблема с позвоночником серьезная то вам надо идти на терапевтические классы
или же позвонить в студию и спросить, сможете ли вы заниматься с таким-то заболеванием
сколиоз он почти у всех, если у вас не что-то запредельно ужасное, то йога айенгара вам самое то, просто если сомневаетесь, что какое-то упражение вам безвредно, спрашиваете у учителя.
йога Айенгара нацелена на максимально безопасную практику. там используется масса всяких приспособлений, чтобы вы не перетянули себе чего. очень много внимания уделяется спине.
я очень рекомендую.
на аштанге, аштанга-виньясе и кундалини вам пока нечего делать, там слишком интенсивные движения сразу же. хотя через пару лет терапевтической йоги и айенгара вы сможете заниматься и там, тк вы будете очень хорошо понимать, что вы делаете в той или иной позе.

удачи :)

lokkum
2010-10-09 06:11:00 (ссылка)
я за бассейн.