![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
девочки, я похоже созрела для спортзала, потому что прибавка веса в связи с бросанием курить и общим охренением организма уже понеслась вверх, и я еще все время жру и не могу остановиться. знаю, что тут есть девочки, кто занимается успешно, мне очень нужны ваши советы. в первую очередь, конечно, от Мортиши и Сертунца, ну и если еще кто в теме - тоже пожалуйста посоветуйте мне.
в общем задача - сбросить лишних пять кило, отложенных в районе живота и жопы и ног и рук и везде, блин!! :((.
спорт ненавижу до истерики. ни от каких занятий удовольствия не получу, это факт, надо принять как данность. поэтому мне надо наиболее эффективное, ну понимаете - кто-то с удовольствием вдыхает прану часами и худеет на 5 кило в год, кто-то говорит ах как хорошо я сегодня на дорожке побегал. а я удовольствия не получу в любом случае и никогда, потому ищу то, что побыстрее позволит прийти в форму.
что форму поддерживать надо постоянно я в курсе, но об этом я подумаю завтра.
еще я страшно стесняюсь. я толстая, у меня прям животик, у меня вес уже 65, при росте 160 и это для меня пиздец, я толстый гриб. у меня нет специального спортивного костюма, неспециального у меня тоже нету. я старше всех, кто вообще ходит в эти залы. я ничо не умею, у меня часто гипа, я вообще не знаю как правильно питаться ДО и ПОСЛЕ, вечные диеты - вечные срывы - прибавки - и по кругу.
ПРИ ЭТОМ У МЕНЯ МАЛО БАБЛА ОБЪЕКТИВНО!!! (субъективно так его вообще нету).
я пока думаю, что мне надо ходить на силовые тренировки с тренером. но я думаю, что это же дико дорого.
и еще я как подумаю, что приду в зал, где есть даже мужики и подтянутых баб с сисками красивыми полно, приду такая лох, проблею - а как мне похудеть? мне скажут - жри меньше и занимайся больше, я подойду к какому-нибудь тренажеру, что-то не так сделаю, мне на голову упадет какая-то хуйня и я умру от стыда прям на месте.
с чего мне начинать-то вообще? вот как это все? и сколько это вообще стоит? и как часто надо ходить чтоб не ПОДДЕРЖАТЬ ФОРМУ, а привести ее, подлую, во что-то подходящее? как жрать? чем заниматься? блин. пишу - и самой тошно. как же я все это ненавижу. а чо делать... :((((
в общем задача - сбросить лишних пять кило, отложенных в районе живота и жопы и ног и рук и везде, блин!! :((.
спорт ненавижу до истерики. ни от каких занятий удовольствия не получу, это факт, надо принять как данность. поэтому мне надо наиболее эффективное, ну понимаете - кто-то с удовольствием вдыхает прану часами и худеет на 5 кило в год, кто-то говорит ах как хорошо я сегодня на дорожке побегал. а я удовольствия не получу в любом случае и никогда, потому ищу то, что побыстрее позволит прийти в форму.
что форму поддерживать надо постоянно я в курсе, но об этом я подумаю завтра.
еще я страшно стесняюсь. я толстая, у меня прям животик, у меня вес уже 65, при росте 160 и это для меня пиздец, я толстый гриб. у меня нет специального спортивного костюма, неспециального у меня тоже нету. я старше всех, кто вообще ходит в эти залы. я ничо не умею, у меня часто гипа, я вообще не знаю как правильно питаться ДО и ПОСЛЕ, вечные диеты - вечные срывы - прибавки - и по кругу.
ПРИ ЭТОМ У МЕНЯ МАЛО БАБЛА ОБЪЕКТИВНО!!! (субъективно так его вообще нету).
я пока думаю, что мне надо ходить на силовые тренировки с тренером. но я думаю, что это же дико дорого.
и еще я как подумаю, что приду в зал, где есть даже мужики и подтянутых баб с сисками красивыми полно, приду такая лох, проблею - а как мне похудеть? мне скажут - жри меньше и занимайся больше, я подойду к какому-нибудь тренажеру, что-то не так сделаю, мне на голову упадет какая-то хуйня и я умру от стыда прям на месте.
с чего мне начинать-то вообще? вот как это все? и сколько это вообще стоит? и как часто надо ходить чтоб не ПОДДЕРЖАТЬ ФОРМУ, а привести ее, подлую, во что-то подходящее? как жрать? чем заниматься? блин. пишу - и самой тошно. как же я все это ненавижу. а чо делать... :((((
268 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
piglet_sun2011-06-23 11:58:00 (ссылка)
вот у меня такой же страх и ужас, поэтому я думаю о занятиях под видео
оно вам надо - вот это вот преодолевать?
fridka2011-06-23 12:04:00 (ссылка)
1. Приходишь в тренажерку.
2. Узнаешь, что:
а) тебе дадут рекомендации по питанию
б) специальный тренер (и это без дополнительной платы) покажет тебе все тренажеры и расскажет, как себя ими не убить.
в) куча дежурных тренеров будут подбегать каждый раз, когда ты дотронешься до тренажера не той рукой.
г) твоя фигура - не то что не худшая в зале, но даже не в сотне. Потом в душевой через плечо наподглядываешься на такое...
3. ...
4. Профит
azol_ogromova2011-06-23 12:16:00 (ссылка)
в) куча дежурных тренеров будут подбегать каждый раз, когда ты дотронешься до тренажера не той рукой.
ну не везде. мне инструктор делился своими наблюдениями по поводу активистов на тренажерах, но сам не исправлял их ошибки никогда
fridka2011-06-23 12:21:00 (ссылка)
У нас в Спортлайфе прибегают. Потому что если в дежурство тренера кто-то сломает тренажер или себя - виноват будет дежурный. Плюс есть вариант раз посоветовать, два помочь, а на третий - уже предложить персональную программу. За отдельные деньги
azol_ogromova2011-06-23 12:29:00 (ссылка)
мне=со мной
хорошие у вас инструкторы.у нас большая проблема с этим
одни удоды в клубе
liberties2011-06-23 12:06:00 (ссылка)
Надь, я в позапрошлом году очень быстро привела себя в форму с помощью обычного тренажерного зала. Но я убойно ходила. Три раза в неделю с тренером силовые и в промежутках на беговой дорожке просто. То есть 5 раз в неделю. Зал прям вот рядом с домом, потому что был бы дальше - забивала бы. Скинула меньше, чем по сантиметрам из-за того, что жир легче, чем мышцы. Ну, ты это знаешь.
Беговая дорожка не на убой, а вот минимум 40 минут. То есть есть настроение и силы - наклон и бег. Нет - шагаю все время.
А сейчас не могу себя заставить у папы спуститься к беговой дорожке. Потому что стимула нет.
Да, заниматься не люблю. Пришел азарт, когда увидела результаты.
Да, у нас зал недорогой. С тренером можно заниматься несколько занятий, чтобы он потом расписал программу тренировки. Если поймешь, что становится легко, берешь занятие и составляете более продвинутую.
В тренажерный зал ходит много разных людей. И за 60 тоже. Я ходила перед работой, банально потому, что народу почти никого.
piggy_toy2011-06-23 12:07:00 (ссылка)
я дома занимаюсь по видеокурсу. ты уверена что тебя это не устроит?
nadia_yacik2011-06-23 12:09:00 (ссылка)
я ни в чем не уверена. но я вот когда ходила к той же тигриске - я поняла, что видеокурс можно смотреть один, а реально делать что-то другое. я же не вижу, так я делаю или не так. какие мышцы работают. какие нет. как правильно наклониться. и прочее. а это реально важно... ну вот такие у меня сомнения против видеокурса.
кроме того я плохо вижу, мне надо его гонять на телевизоре, а как у меня стоит телек - ты сегодня увидишь :)
3eta2011-06-25 08:16:00 (ссылка)
ха, мы тут скачали курс Insanity - там по-моему уже все равно правильно ты или неправильно ноги ставишь при прыжке. прыгаешь пока сил хватает- потеешь, мышцы болят, калории сжигаются - в задницу перфекционизм :) все-таки не в конкурсе по бодибилдингу участвовать собираемся, а всего лишь лишние складки с живота убрать.
whitey_30002011-06-23 12:08:00 (ссылка)
вы не старше тех, кто ходит в залы, вот не надо отмазываться, прошу прощения.
и не толще.
начинаем с того, что выбираем клуб рядом с домом/работой. приходим на ресепшен и говорим, что хотим заниматься, вам все расскажут/покажут, пройдете несколько клубов решите, где удобнее/дешевле/зал приятнее.
если совсем все дорого - посмотрите на купонаторе скидки, сейчас лето и от фитнес-клубов очень много предложений (летом у них традиционный спад). купить пробный абонемент на месяц и проверить, нравится ли клуб самое то.
как жрать и чем заниматься это с тренером решите.
насчет спортивной одежды - все занимаются в чем есть, вот реально, не заморачивайтесь.
nadia_yacik2011-06-23 12:10:00 (ссылка)
мне 43 года, я уже ваще давно старше всех, ну ладно, вы меня утешили.
например если у меня будет просто тупо футболка, трусы лифчик и велосипедки какие-нибудь, это пойдет?
а кроссовки надо?
nadia_yacik2011-06-23 12:14:00 (ссылка)
я вовсе не считаю себя старушкой, я прекрасная и молодая, но в спортзале все еще моложе продвинутей и опытней, я тупо стесняюсь, понимаете? не возраста своего - а того, что он не такой, как у тех, кто туда ходит.
ну т.е. в свои 43 я легко проеду 500 км на машине, потом поставлю палатку, разведу костер, переплыву волгу и наловлю раков. и мне будет хорошо и комфортно. но на ночную дискотеку поплясать я не пойду, там дети сплошные. понимаете?
girl_of_autumn2011-06-23 12:18:00 (ссылка)
у нас на групповые тренировки в финтес-клубе ходит очень много женщин старше 35 лет, одной например где-то 45, так она на силовых тренировках фору даст многим более молодым:)
Я в свои 26 там в меньшинстве по возрасту:)
calabazza2011-06-23 12:25:00 (ссылка)
А откуда Вы знаете, кто в залы ходит, если Вы сами туда не ходите? Там, куда я хожу, к примеру, людей младше тридцати можно по пальцам пересчитать. И шестидесятилетних полно. Честное слово!!
nadia_yacik2011-06-23 12:30:00 (ссылка)
> А откуда Вы знаете, кто в залы ходит, если Вы сами туда не ходите?
из фильмов, книг и френдленты! там они все моложе меня! :)
lokkum2011-06-24 06:26:00 (ссылка)
в фильмах вообще как-то все не похоже на реальность, не?)))
мне 27, в спортзале очень много женщин за 35, моих ровесниц почти нет. приходят иногда совсем соски, но они вообще непонятно зачем туда ходят, только шумят и тренажеры занимают, но у них тренировочный пыл на нет сходит уже через пару раз и они исчезают.
fluffyalpaka2011-06-23 14:21:00 (ссылка)
мы с мамой ходили пару лет назад, в тренажерный зал и на аэробику, ей было в районе пятидесяти.
_arizonadream_2011-06-23 17:44:00 (ссылка)
я тут одно время ходила в спортзал на бокс, а еще там же аэробику. на аэробике я в 35 чуть ли не самая младшая, есть и за 60. скачут - каждый в меру своих сил.
(а сейчас пришла в другой зал, там одни молодые гламурные кисы, тощие причем - хоть и предмет моей зависти, но все равно ужасно некомфортно)
whitey_30002011-06-23 12:24:00 (ссылка)
там полно женщин старше вас:) вот в 73 можно было бы озадачиться, да.
футболка+велосипедки ок вполне, кроссовки нужны для той же беговой дорожки. относительно недорогие у sketchers вроде были.
если захотите новую одежду, то занедорого ее можно взять в Твое, майки-штаны там веселые
katyazest2011-06-23 12:26:00 (ссылка)
у нас ходит женщина за 70 на йогу, она офигенная и вызывает море уважения, я ее фанат )).
кстати, также уважение вызывают полные женщины, которые начинают регулярно ходить и заниматься (не 40 минут быстрым шагом по дорожке, а именно заниматься)
whitey_30002011-06-23 12:39:00 (ссылка)
ого, в таком возрасте это круть!
насчет полных женщин - угу, непонятно, почему автор заморачивается. где худеть, как не в спортзале?:)
nadia_yacik2011-06-23 12:27:00 (ссылка)
у меня есть скетчерсы например, две пары, в них прям можно заниматься? или надо обязательно кроссовки?
whitey_30002011-06-23 12:41:00 (ссылка)
смотря какая модель. по идее должна быть зафиксирована лодыжка и подошва амортизирущая. короче, беговые кроссовки обычные.
everyday_rainin2011-06-23 12:32:00 (ссылка)
вы шутите, да?
у меня маме 47, она весит поболее ваших 65. так вот. она уже 5 лет ходит в спорт-клуб. и там вполне хватает её плюсминус-ровесниц.
так что не придумывайте ничего)))
sichan2011-06-23 14:10:00 (ссылка)
особенно меня ты старше, да. на 2,5 месяца.
вот тебе отличный пенсионерский спорт:
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D1%EA%E
lady_leila2011-06-24 23:31:00 (ссылка)
я так ходила в пафосный спортзал в марриоте, и куча иностранных граждан также)
katyazest2011-06-23 12:09:00 (ссылка)
Во-первых, не надо идти в пафосный клуб, там дорого и там много красивых )))
Для меня самое главное в клубе - его местоположение, мне должно быть минимально лень до него идти.
Цены в клубах разные, можно сэкономить, взяв карточку только на определенное время суток (типа "утренняя", "вечерняя"). Плюс, если ходить утром, то народу меньше, дышится лучше, все сонные и не обращают на вас внимания. Днем тоже можно ходить, вечером же обычно народу больше всего, может быть некомфортно.
Цены на карточки - от 10 до 50 тыщ в год в среднем.
Прежде чем брать карточку, зайдите в клуб, он должен быть вам симпатичен.
Конечно, лучше всего взять тренера. Во-первых, он будет следить за техникой, это очень важно, во-вторых, меньше соблазна пропустить, в-третьих, большинство тренеров умеют общаться с клиентом так, что клиент перестает чувствовать себя жирным уродом и грибом ))) Ну и не скучно (хотя, я сама - ни разу не поклонник общения с незнакомыми людьми, но с тренерами мне работать нравится, всегда можно отмолчаться и не выглядеть грубо, тк вы ЗАНИМАЕТЕСЬ, но и можно поддержать разговор, чтобы не скучно).
Плюс, если вы возьмете несколько занятий с тренером, то скорее всего в эту стоимость войдет разработка программы питания (она общая, но для начала - вполне) и разработка программы тренировок, чтобы потом самостоятельно заниматься.
Во многих клубах можно сперва пройти с тренером тестовое занятие бесплатно, он покажет, что делать и выпишет общую программу тренировок, но, как правило, человек непривыкший заниматься на тренажерах. выполняет такую программу неправильно и спустя рукава, так что это сомнительная экономия )
katyazest2011-06-23 12:11:00 (ссылка)
Ну и да, у нас в зал ходят очень разные люди. Подавляющее большинство - умеренно оплывшие тетеньки 40-50 лет ) мужики-качки ваще вокруг ничего не видят, так что на этот счет не переживайте.
Ну и опять же - в плюс занятиям с тренером, что когда вы выполняете с ним упражнения, то сами не видите ничего вокруг.
katyazest2011-06-23 12:17:00 (ссылка)
Мне сперва тоже было стеснительно идти в клуб, я тоже думала, что буду лохом, самой жирной, рожа у меня краснеет моментально, треники растянутые и ваще, и когда мне все гвоорили, что там на это никто внимания не обращает, то я про себя думала "канешна-канешна, вы-то вон все фотомодели какие". Но главное начать ) Ну и для меня до сих пор важно не ходить по вечерам, тк мне просто дискомфортно в толпе, хотя я теперь и в хороше
calabazza2011-06-23 12:14:00 (ссылка)
Если уж совсем не хочется на спорт, можно просто здорово питаться и гулять быстрым шагом по часу каждый день. Очень способствует.
kisyanya2011-06-23 12:38:00 (ссылка)
качаю, но! вроде все по правилам, согласно видеокурсу, а ничего не меняется уже три месяца! ну объем немножко ушел и все. я сама по себе худая и живот вот прям еще сильнее на общем фоне "выделяется". поэтому тоже хочу, чтобы меня тренер направлял, даже нашла клуб рядом с работой, небольшой, непафосный, а страхи те же, поэтому внимательно комменты изучаю)
kulala2011-06-23 12:58:00 (ссылка)
У меня убирает! Правда, хожу я по 2 часа и по пересеченной местности. качаю пресс 2-3 раза в неделю. А, надо сказать, что у меня не просто живот щас, а вот этот мерзейший валик над швом от кесарева.
Я спортсмен бывший и худела после первого киндера - есть опыт. Так вот. ВАЖНО при ходьбе РАБОТАТЬ РУКАМИ. Постоянно держать верхнюю часть в тонусе. Руки не просто опущены, а согнуты в локтях, спина ровная, напряженная, пресс по возможности подтянут, движения руками энергичные, как у спортивных ходоков. У меня за месяц занятий щас очень живот уменьшился, который я считала своим уродством теперь на всю жизнь....
Я хожу с шагомером айфоновским. Он измеряет расстояние, скорость, калории там всякие - отличный мотиватор. И слежу постоянно, чтобы скорость не падала ниже 5,3 кмч.
ladysharrow2011-06-23 16:50:00 (ссылка)
Ну, кроме пресса есть еще и бедра, и задница. И проработать дома и верхний, и нижний пресс - непросто. Можно быть и худой, но старше 30 лет и без спорта - не получится иметь упругое красивое очерченное тело.
katja_katja2011-06-23 22:56:00 (ссылка)
у некоторых он вообще не убирается ничем. Особенно в нижней части. Тут качай - не качай
nadia_yacik2011-06-23 12:16:00 (ссылка)
я много лет уже здорово питаюсь, вот ходить не хожу, негде, у меня реально гиподинамия, я хорошо вкалываю по выходным на даче, но постоянной нагрузки нет.
если б я питалась неправильно, я б ща 75 весила :(
просто оно уже не помогает, наверное и гормональное примешивается, но я все равно прибавляю по чуть-чуть, хотя для меня например пожрать вечером - это нонсенс, а слопать сладкого вообще убийство.
calabazza2011-06-23 12:29:00 (ссылка)
А парка рядом с домом или работой нет? К примеру.
Просто это реально очень действенный способ, доступный, но про который люди забывают часто.
nadia_yacik2011-06-23 12:35:00 (ссылка)
я могу ходить пешком на работу, например, но это по автомагистралям - пользы будет ноль, даже минус.
парк есть, но мне кажется, это будет медленное похудение. а поскольку отвратительны и ходьба, и бег и силовые тренировки - то лучше уж силовые, на них эффект больше. как-то так рассуждаю.
calabazza2011-06-23 13:28:00 (ссылка)
Нет, ну по автомагистралям не надо.
Но на самом деле, чтобы худеть нужно заниматься кардиотренировками (ходьба, бег, велосипед, аэробика), а силовые - это для того, чтобы мышцы подтянуть.
zayac2011-06-23 12:16:00 (ссылка)
я для себя нашла панацею(если что, про общей нелюбови к спортзалам, хожу туда ежедневно): наибольшее время я нахожусь на дорожке, приношу туда электронную книгу, времени не замечаю - вроде вот только что встала на дорожку, а положенные мне самой же мной 4.5 км пройдены в ударном темпе :)
только нужно учесть, что в нашем возрасте(а ваш возраст проблизительно такой же, как и у меня) реально похудеть от спорта сложно, обычно это происходит или по болезни, или из-за очень сильного, реально долгого стресса. Засада в том, что после приведения нервов в порядок, все возвращается, есле не злоупотреблять едой - то не увеличивается. Зато после качалки с книгой я выхожу довольная до жути
katyazest2011-06-23 12:22:00 (ссылка)
нашла. вот
http://girls-only-off.livejournal.com/7
nadia_yacik2011-06-23 12:25:00 (ссылка)
читаю и запинаюсь.
а что такое кардио?
пошла дальше читать, ага.
katyazest2011-06-23 12:32:00 (ссылка)
)) если читаете на английском, то тоже порекомендую Джиллиан Майклз, у нее есть свой сайт, там есть в общих чертах про мотивацию и ответы на какие-то общие вопросы
http://www.jillianmichaels.com/?xid=nl_
Есть у нее также свои подкасты, книги и тд. Правда, у нее специфический фамильярный стиль общения (постоянные babe и тд), но реально заводит и мотивирует ))
И еще из лайфхаков - если бегать-прыгать не собираетесь, то для тренажером какие-то специфические кроссовки не нужны, можно заиметь самые простецкие.
Если же захочется хорошие кроссовки, то по Москве есть много дисконтов типа adidas, nike, там за вполне адекватные деньги можно купить спорт. обувь, одежду, аксессуары.
nadia_yacik2011-06-23 12:36:00 (ссылка)
не, на английском не читаю, а про дисконт мне вон сертунец сказала, пойду поищу чо там.
madam_pik2011-06-23 12:18:00 (ссылка)
Боюсь, конечно, Вас разочаровать, но во мне 85 кг при росте 164 и я еще не самая толстая из тех, кто в спортзал ходит, ага.
Насчет спорта - я его тоже тихо ненавижу, но меня спасло в свое время то, что я придумала слушать плеер, а в плеере - интересные лекции. Т.е. так времени нет послушать интересные разговоры, а вот на беговой дорожке (я по ней хожу быстрым шагом) - время есть. Ну и так захватывает рассказ, обычно, что вроде бы и 40 минут пролетают довольно быстро - идешь и идешь.
И в бассейне, аналогично (плеер у меня для бассейна тоже годится).
Вообщем, предлагаю подумать, что бы такое в процессе совершаемое, могло бы сделать занятия не такими противными. Ну, отвлечь хотя бы.
P.S. Насчет одежды - выловила из шкафа футболку и треники поприличнее, в которых дома сижу. Специальной спортивной одежды тоже нет, но не заморачиваюсь совсем.
nadia_yacik2011-06-23 12:21:00 (ссылка)
спасибо большое прям.
вот я наверное действительно по утрам буду ходить, как девочки советуют. когда мало народу это очень хорошо и не стеснительно.
gilmorn_elemorn2011-06-23 12:18:00 (ссылка)
пля, вы прямо как моя моя мама
-мне надо худеееееееть
-встань с дивана и иди в спортзал
-так это доооооорого
-бегай в парке
-у меня нет кроссооооовок, я хочу на беговую дороооооожку
- ...., ..., ....! ты думала тебя в носках на беговую дорожку пустят?
-ну дааааааа
Автор, лично к Вам ничего не имею, но просто кто хочет похудеть - идет и делает.
Если так стесняетесь зала - посмотрите в инете или на торрентах видео тренировок.
можете стукнуться к девочке muzikella, она почти 40 кг сбросила паханием и упорством.
nadia_yacik2011-06-23 12:21:00 (ссылка)
вы смешная такая :)
я вообще-то конкретные вопросы задала, а не мекала тут что мол мне надо худеееть но неохоооота....
кстати кроссовок у меня тоже нет, и купить их - это значит не купить что-то другое нужное, понимаете, нет?
в общем не знаю, зачем вы мне написали.
я и собираюсь идти и делать, и не понимаю, почему я не могу посоветоваться.
gilmorn_elemorn2011-06-23 12:24:00 (ссылка)
ага, обхохочетесь.
Вы конкретных вопросов задали в форме "растекусь-ка я по древу и поною".
nadia_yacik2011-06-23 12:29:00 (ссылка)
когда-нибудь случится такое, что вам нужен будет совет от бывалых и опытных пользователей.
вы его спросите. и вас кто-нибудь обязательно ткнет мордой. посмеется над вами. понедоумевает. скажет что-то обидное, то, чего вы и боялись.
не важно в какой области, где-нибудь да случится.
это вам тогда будет - привет от Нади Яцык, ага.
sertoun2011-06-23 12:28:00 (ссылка)
(в дисконте спортмастера коламбиевские кроссовки меньше тыщи стоят)
carcass_bride2011-06-23 12:37:00 (ссылка)
ну и не покупайте дорогое!
у меня фитнесс-кроссовки PUMA. фирменные, кожзам - 1200 рублей. Брала из "старой коллекции" Скетчерсы какие-нибудь тоже можно найти.
Штаны и майка Fishbone - 700 и 500 рублей, соотвественно.
Носки тоже PUMA - сразу в блоке три пары. Вот стоимость не помню... рублей 600 за блок.
nadia_yacik2011-06-23 12:40:00 (ссылка)
Re: ну и не покупайте дорогое!
оказывается все не так страшно :)
carcass_bride2011-06-23 12:44:00 (ссылка)
Re: ну и не покупайте дорогое!
мне тоже было страшно )
у меня даже абонемент фулдэй бартерный - я им статьи пишу и все такое.
но ходить стеснялась, мол, похудею, сначала, чтоб не позориться...
но оказалось в зале такие же люди ) у кого-то фигура хуже, у кого-то лучше. а главное, на тебя огружающим ПОХРЕН. они пришли сюда заниматься собой,а не чужие жЫры разглядывать )
jaklin2011-06-24 19:52:00 (ссылка)
Мне тоже всё казалось, что я толстая и неспортивная (что правда, впрочем), как я буду на общем фоне выглядеть! Все, когда тренируются, такими крутыми выглядят!
А в раздевалке так посмотрела на тетенек и поняла:" Чорт, какая ж я худенькая!"
ОЧЕНь разные тетеньки в клубах встречаются - и прекрасные, и ужасные очень.
o_umi_enso2011-06-23 14:24:00 (ссылка)
А еще недорогая спортивная одежда есть в Декатлоне.
(про стоки и дисконты я слышала, но со свои ходовы 38 размеро обуви ездить туда могу до посинения).
mypointofview2011-06-23 18:54:00 (ссылка)
>кстати кроссовок у меня тоже нет, и купить их - это значит не купить что-то другое нужное, понимаете, нет?
ребенку еды не иначе
такое нытье раздражает, потому что вы все равно ничего не будете делать (сколько раз это мы видели то)
какой смысл советовать, если к вам уже на все есть отговорки "да, но" и "вот если б"
как будто люди в спортзал ходят специально для этого рожденные красивыми и спортивными и с деньгами
nadia_yacik2011-06-23 20:30:00 (ссылка)
а почему вы считаете, что я не буду делать?
и где вы увидели нытье?
mypointofview2011-06-23 22:10:00 (ссылка)
нытье вот :
"еще я страшно стесняюсь. я толстая, у меня прям животик, у меня вес уже 65, при росте 160 и это для меня пиздец, я толстый гриб. у меня нет специального спортивного костюма, неспециального у меня тоже нету. я старше всех, кто вообще ходит в эти залы. я ничо не умею, у меня часто гипа, я вообще не знаю как правильно питаться ДО и ПОСЛЕ, вечные диеты - вечные срывы - прибавки - и по кругу."
katja_katja2011-06-23 23:00:00 (ссылка)
вот сорри, что я сюда влезла, только на кроссовках не экономьте. Ходить - одни, скакать другие
pepel2011-06-23 12:22:00 (ссылка)
По мне, лучше всего худеется при помощи банальнейшей быстрой ходьбы. По беговой дорожке или вокруг дома - совершенно неважно. Просто вечером не жрать, полтора часа быстро походить, в душ и спать. И так каждый день. Бесплатно и эффективно.
Со спортзалами засада в том, что оплачиваешь надолго (так же дешевле, мы ж не фраеры), сначала стремаешься ходить, потому что кажешься себе толще всех там, потом берешь себя за жопу и месяц ходишь, как зайчик, три раза в неделю, через месяц какой-нибудь форс-мажор тебя на две недели выбивает из жизни - и остальные оплаченные месяцы ты не ходишь и грызешь собственные нервы.
nadia_yacik2011-06-23 12:24:00 (ссылка)
я в любом случае сразу за год не заплачу, хоть и дороже будет - все равно возьму месяц или три. потому что деньги пойдут на ветер, я знаю, я уже пыталась.
а ходить - я 12 лет с собакой ходила трижды в день, и подолгу. и нихрена это не помогало худеть. Джеки был очень подвижный, сеттер же, и мы и ходили, и бегали, и когда я первый раз села на Мухинку, во мне было 75 кило. это было 10 лет назад. вот :(
pepel2011-06-23 12:33:00 (ссылка)
С собакой это не совсем то - нужны постоянные нагрузки чуть выше обычных. С собакой идешь, останавливаешься, бежишь, останавливаешься. Энергия так не тратится почему-то. А если идешь со скоростью 6,7 километров в час полтора часа, не останавливаясь, вес улетает. Самая эффективная фигня именно для сброса веса - длительные нагрузки чуть выше обычных, то есть не десять раз поднять сорок кило, а сто двадцать раз - десять кило (ногами, руками вообще больше двух кило гантели не нужны). Не штангу жать, а занудно махать руками-ногами, без прыжков и особого энтузиазма, но с множеством повторов. Не пробежать стометровку за минимальное время - а пройти десять километров за час-полтора. А для талии, спины и живота есть совершенно волшебное японское упражнение, простое, все необходимое для него есть в каждом доме, занимает от силы 15 минут в день, задействует максимум проблемных для женщин мышц и очень круто работает.
nadia_yacik2011-06-23 12:38:00 (ссылка)
я твое японское делала год назад месяца три, каждый вечер. ну чо, -3 см, бросила - получите обратно :)
спасибо, Лен, но вот ходить по полтора часа в день тупо я как-то не могу, это уж совсем дурацкое времяпровождение :((( я уж лучше в зале, наверное. нет, ты все правильно советуешь, только это не для меня.
pepel2011-06-23 12:50:00 (ссылка)
Так ты и в зале на кардио налегай (хотя это тебе и тренеры скажут). Я в Москве вон тоже ходить не могла, ну тупо страшно и очень грязно, а здесь до полуночи с дочкой ходим.
Я японское тоже бросила. Надо сегодня себя пнуть и заново начать. Как же от него все болит, когда начинаешь... Но как оно, сцука, работает.
А есть еще одно совершенно идиотское упражнение, тоже японское (ну они известные девианты). Большие пальцы ног связываются резинкой (для волос), и со связанными этими пальцами ложишься на пол на спину, вытянувшись ровно. Лежишь 15 минут, не делая ничего. Обещают подкачивание пресса. Я не пробовала. В смысле, пробовала не до результатов - я ржать начинаю, а это идет вразрез с принципом "не делать ничего".
sichan2011-06-23 19:21:00 (ссылка)
ходить по полтора часа в день тупо я как-то не могу, это уж совсем дурацкое времяпровождение :((( я уж лучше в зале, наверно.
вот я сейчас вернулась из палочного похода. полтора часа быстрым шагом вдоль прудов. никакой зал эмоционально рядом не валялся. солнце, ветер, пруды, небо, облака, да еще липы, собаки такие, цветут, птицы, не менее собаки, надсаживаются...... никаких тебе потных людишек (гыгы) совсем рядом :), духоты, занятых тренажеров, очереди, грибков в душе :))...
а что полтора-два часа не пялиться в монитор - так вообще прекрасно.
но я вообще очень ходибельное существо на дальние дистанции - с раннего совсем детства.
yokohunter2011-06-23 12:26:00 (ссылка)
Хотите я Вас поддержу непедагогично?
у меня 72 кг при росте 159 и я тоже ищу оправдания, почему я еще не в спортзале
меня туда муж походу отведет силком, как к зубному
я согласилась, но только если на аэробику)
почитаю комментарии
kabluchok2011-06-23 12:27:00 (ссылка)
хех, я в своём спортклубе однозначно самая толстая. Как-то подслушала в раздевалке "фигасе, как вкалывает эта
а самой старой посетительнице далеко за 70. Я ею восхищаюсь, если честно. Так же, как и остальными неидеальными женщинами, которые потеют на тренажёрах и таскают гантельки. Есть, конечно, и юные гламурные девочки, но их меньшиство. А вообще, особо разглядывать окружающих некогда, пот глаза заливает:)
но я тоже перед первым походом туда тааак переживала!
можно без всякой специальной одежды. Майка/футболка, велосипедки/шорты/штанцы, кроссовки вот нужны, да. Я беру занятие с тренером раз в месяц - для корректировки программы и весов, остальное время занимаюсь сама, потому что заниматься с тренером постоянно мне дорого. Но всегда можно попросить дежурных тренеров проверить правильность выполнения или помочь с тренажёром. Это их работа.
всё гораздо проще, чем кажется со стороны, ну вот правда. Желаю Вам успешно и быстро побороть всё лишнее:)
sertoun2011-06-23 12:27:00 (ссылка)
силовые с персональным тренером и дорожка минут сорок после, в темпе, достаточном для постоянного удержания пульса ну около 130 (на дорожках есть хваталки, которые меряют пульс). как жрать - тебе расскажет тренер, точно и подробно, когда белок, когда углевод. В спортзале дохуя теток со "спасательным кругом" вокруг талии, и инструктора получают деньги именно за то, что делают из них подтянутых тёлочек.
приходишь в ближайший спортзал. реально ближайший, мелкий раённый отлично подойдёт. И ровно это же говоришь ресепшионистке. Мол, мне надо привести себя в форму, а для этого я хочу персональных силовых тренировок. подойти к тренажёру и сделать что-то так, чтобы тебе упало на голову - тебе тупо не дадут, им невыгодно, чтобы ты покалечилась, их за это наругают и оштрафуют.
майка, велосипедки или тренировочные штаны, удобные кроссовки. не забывай брать с собой сменные трусы И ЛИФЧИК - пропотеешь как мыш, у меня позавчера ажно штаны на жопе были мокрые.
Про гипу - нестыдно как только начало шуметь в ушах, сказать тренеру "похоже у меня гипа", он сбегает за сладкой водичкой или там углеводный коктейль. Он за это тоже получает деньги.
nadia_yacik2011-06-23 12:33:00 (ссылка)
тренажерка + 40 минут на дорожке? сколько же всего такое занятие времени отъедает? и сколько раз в неделю надо, чтоб был эффект?
sertoun2011-06-23 12:34:00 (ссылка)
ну у меня минут 7-10 разминка на дорожке, потом около часа силовых (там же Отдышаться Надо), потом час на дорожке. Но мне в охотку.
Закладывайся на два часа с душем.
(шёпотом) хорошо бы трижды в неделю. Ну хоть два!
nadia_yacik2011-06-23 12:39:00 (ссылка)
ну я так и думала, что трижды в неделю, но думала что обойдусь часом..
monella2011-06-23 13:31:00 (ссылка)
хоть меня и не спросили :) но я все же отвечу. Я занимаюсь так же: 15 минут разминка на тренажере, час силовая и 30 минут (уважаю сертуна за час, но мне не тяжело, а скуууучно целый час на дорожке)
Результат пока не сертуновский, но сегодня встала на весы и увидела, что мои 62 превратились в 58,5
Два раза в неделю.
Подпишусь под каждыйм словом: трусы и лифчик сменные брать, это не очевидно, я в первый раз не взяла и пришлось без белья домой ехать, так как ЭТО было невозможно надеть. И еще давай я тебе лично расскажу (я пишу плохо) про то, почему именно так нужно, а?
sertoun2011-06-23 14:32:00 (ссылка)
мне тоже скучно, но птички на телефоне рулят :) а также сейчас у меня введён режим интервальной кардио, и там скучать некогда :) но надьке это пока не надо :)
кстати, у меня вес не изменился нисколько, как было, так и осталось. другое дело, что я же вижу, где у меня мышцы уже вместо жира :)
monella2011-06-23 15:08:00 (ссылка)
Тань, что за птички и что за режим?
Ты не собираешься, кстати, к нам 29-го? Я бы тебя помучала вопросами :)
cat_green2011-06-23 12:27:00 (ссылка)
А может вам для начала присоединиться к кому-нибудь за компанию?
Я бы вас пригласила, если бы вам был бы удобен район Сокола-Преображенки. Нашла тут один клуб, где можно брать занятия по отдельности, что мне очень удобно и недорого. Плюс здесь же бассейн и две сауны. Я тоже планирую сбросить пару кг, думаю, бассейн и тренажерка в этом помогут.
nadia_yacik2011-06-23 12:33:00 (ссылка)
спасибо большое, но я в СВАО, и, видимо, ходить буду рано утром.
спасибо.
carcass_bride2011-06-23 12:28:00 (ссылка)
1. Пройдите фитнес-тестирование, вам сразу скажут, над чем и как работать.
2. В нормальных клубах есть хотябы первое ознакомительное бесплатное занятие с тренером, котрый покажет, над чем вам работать
3. Купите абонемент и ходите на групповые программы - йогу, танцы, аэробику и т.д. что вам нравится.
carcass_bride2011-06-23 12:39:00 (ссылка)
быстро можно сбросить вес, если тупо не_жрать.
а йога, если начинать с пранаямы, например, очень хорошо на организм в целом влияет +там как раз учат как правильно жрать и что НЕ жрать.
и йога - не едсинственная. Я после Йоги на стрэйч иду или жду еще какой программы, занимаясь в кардио или с тренеом. у нас вот такая программа:
http://beturbo.kz/index.php?option=com_
katyazest2011-06-23 12:54:00 (ссылка)
Не жрать тоже надо уметь. У человека есть некий минимум потребления калорий - сколько организм тратит, если человек тупо лежит на диване и смотрит в потолок (например, у меня это что-то типа 1450 ккал в день). Если жрать меньше этого минимума, то организм через какое-то время впадет в панику, решит, что настал голод и начнет накапливать.
Ну и эффект от такого похудения - краткосрочный, если спорт не вовлекать.
carcass_bride2011-06-23 12:56:00 (ссылка)
а я где-то написала, что надо спорт не вовлекать?
кто хочет быстро похудеть, можно састь на "Боннский супчег". а чтобы назад не вернулось, потом месяц на парованеных продуктах, без масла, исключив сладости и хлеб, и организм будет требовать меньше жратвы.
katyazest2011-06-23 12:38:00 (ссылка)
3. я када начинала в фитнес клубах из-за групповых занятий и бросала, ощущала себя самой неуклюжей неумехой на свете ))
carcass_bride2011-06-23 12:41:00 (ссылка)
мне везет оказываться в компании неумех )
я хожу на йогу, стрэйч, АБС, спиннинг иногда. а вот всякие танго-сальса, стрип, боди-балет - не мое, однозначно. потому и не хожу.
+ я всегда хожу рано утром, там народу в это время мало. по стрэйчу вообще индивидуальные занятия получаются.
fiztashka2011-06-23 12:34:00 (ссылка)
не ну жирных тоже мужики любят
а где-нить в омереге так вообще ИМТ 25,3 это гораздо меньше, чем у 70% населения
оно вам надо, худеть?
если это такие психпроблемы со спортом.
Начните хотя бы жрать нормальную еду, это почти 90% успеха
Ну будете дрябленькая, но в одежде ничего
nadia_yacik2011-06-23 12:39:00 (ссылка)
вы смешная такая.
вы почему думаете, что я неправильно ем, а? это вам кто такое сказал?
fiztashka2011-06-23 12:43:00 (ссылка)
ок
расскажите сколько ккал вы в день едите, чего и какие пропорции БЖУ в вашем рационе
fiztashka2011-06-23 12:47:00 (ссылка)
О_о это же вроде вам нужна помощь?
у людей не имеющих проблем с питанием нет и ваших проблем из поста
возможно у них есть другие проблемы, но это уже совсем другой разговор
nadia_yacik2011-06-23 12:50:00 (ссылка)
в моем посте были вопросы про спортзал а не просьба разрешить мои проблемы.
если вы думаете, что никогда не будете старше, всегда будете в идеальной форме, у вас никогда не отвиснет живот и вас никогда не пнет в него девочка, родившаяся на 20 лет позже вас и потому считающая себя звиздой - то флаг вам в руки и барабан на шею. история рассудит нас.
fiztashka2011-06-23 12:58:00 (ссылка)
у меня нет проблемы "я ненавижу спорт, но скажите мне как похудеть"
я люблю спорт
если вы его ненавидите, то (допустим даже) хватит у вас воли сбросить 5кг, перестанете заниматься - они вернутся и приведут друзей
"я подумаю об этом позже" - я так понимаю у вас уже был опыт с мухиной и с тигриской, неужели позже еще не настало?
При этом вы совершенно напрасно вместо конструктивного решения проблемы пускаетесь в обиженные всхлипывания.
Признайтесь честно, вы на 100% уверены, что с питанием у вас все нормально и все проблемы от "я старая и рожала"?
nadia_yacik2011-06-23 13:04:00 (ссылка)
у меня гормональные проблемы.
с питанием у меня ВСЕ нормально.
еще вопросы есть?
я не старая.
да, я рожала, и хуле?
florynda2011-06-23 15:24:00 (ссылка)
лично знаю девушку на чудовищной гормональной терапии в настоящий момент. сбросила 20 кг почти за 9 месяцев. но она убивается в спортзале, ест строго по часам и следит за БЖУ, ну и персональный тренер, конечно, тоже присутствует.
nadia_yacik2011-06-23 15:27:00 (ссылка)
я питаюсь строго по своей системе, которая меня уже 8 лет держит в форме, я не знаю что такое бжу, а насчет спортзала и персонального тренера я как раз и пришла сюда спросить.
20 килограмм я сбрасывала и за 5 месяцев, и держала потом результат лет 6, так что меня вот этими не удивишь.
вы действительно думаете, что я жру плюшки, заедаю колой, сижу на жопе, нихуя не делаю и боюсь купить кроссовки?
перечитайте пост, блин! не комменты своей подруженьки и мои ответы - а мой пост.
florynda2011-06-23 15:32:00 (ссылка)
о, господи!
ну вы же не пишете, что именно вы едите! потому и вопросы такие.
что касается системы питания - раз она сейчас дала сбой, значит, надо пересмотреть. сейчас все хвалят систему Олега Терна три кулака. вообще, очень рекомендую сообщество ru_healthlife, хотя там тоже есть перегибы. ну вы, думаю, сами это поймете.
nadia_yacik2011-06-23 15:36:00 (ссылка)
у меня вопросы ПРО СПОРТЗАЛ!! а не про "решите мои проблемы срочно"! и не "помогите мне разобраться с питанием"! у меня вопросы - с чего начинать, сколько времени заниматься, что лучше всего, сколько это стоит, как при этом жрать и в чем туда ходить!
florynda2011-06-23 15:20:00 (ссылка)
извините, что вмешиваюсь :)
вы что, не понимаете, что ваши ответы тут неинтересны? очевидно же, что опять хотят волшебную таблетку, а не убиваться в спортзале. костюма спортивного, блин, нет, ну надо же!
вообще, такая неадекватная реакция на вопрос про БЖУ, я фшоке :)
вот как можно написать сверху, что "я еще все время жру и не могу остановиться", а потом, что с питанием всё ок!
я прошу прощения за эмоциональный коммент, но просто бесит! особенно на фоне того, что у меня сейчас выбито колено, но я все равно ебашу верх гантелями из последних сил, причем, каждый день. а могла бы ныть, что ножка болит и ходить не могу.
автору: у меня есть охрененный тренер. да, это стоит денег. но оно того стоит. контакты могу в личку.
nadia_yacik2011-06-23 15:24:00 (ссылка)
Re: извините, что вмешиваюсь :)
дорогая флоринда.
я не собираюсь волшебную таблетку.
перечитайте пост.
все время жру у всех разные. я 2 недели назад бросила курить и у меня теперь, знаете ли, получаются лишних два яблока в день. кроме того, мне все время хочется жрать, видите ли. вчера я вообще например выпила сок с сахаром, для меня это пиздец и все время жру.
я не знаю что такое БЖУ, извините. неадекватная реакция была не на БЖУ, а на толстеньких и дрябленьких.
я глубоко сочувствую вашим коленкам и гантелькам.
именно из-за таких комментов, как у вас с подруженькой, в реальный спортивный зал идти до смерти страшно.
florynda2011-06-23 15:29:00 (ссылка)
Re: извините, что вмешиваюсь :)
а вот это вы зря :)
такие, как я и девушка выше реально не обращают внимания на окружающих, поверьте! тяжело стрелять глазами, когда на плечах штанга весом больше своего ))
более того, лично я всегда готова помочь/подстраховать/показать ну и т.п.
а что касается того, что вы спорт ненавидите, так это пройдет месяца за 2, потом еще будете меня вспоминать с этой коленкой и думать, как же вы меня понимаете.
БЖУ - это соотношение белков/жиров/углеводов
nadia_yacik2011-06-23 15:31:00 (ссылка)
Re: извините, что вмешиваюсь :)
мне от вас никакой помощи, советов и контактов не надо, выздоравливайте коленкой и пожалуйста не пишите мне больше.
быть злой - не значит быть крутой.
всего хорошего.
paperdol12011-06-23 22:59:00 (ссылка)
Re: извините, что вмешиваюсь :)
Надя, вы очень терпеливая, я бы обеих нахуй послала после второго коммента
А по предмету - кардио, да.
(ну почему у меня в округе нету клуба с шейпингом за норм. цену, одна сплошная йога, бууу)
nadia_yacik2011-06-23 23:08:00 (ссылка)
Re: извините, что вмешиваюсь :)
спасибо. на самом деле я ужасно расстроилась, правда :)
bodry_manul2011-06-23 15:38:00 (ссылка)
Ну вот знаете, Надя то похудеет. А вы то с такой манерой общения и останетесь
fiztashka2011-06-23 15:45:00 (ссылка)
хорошо, я таки повешу это здесь, чтобы всем всё стало ясно
http://dl.dropbox.com/u/13584752/S-m.jp
stuardessa2011-06-23 12:38:00 (ссылка)
А вот можно я Вам одну умный вещь скажу?! ©
В зале никто на Вас не смотрит, потому что большинство смотрит на себя или настолько заебано думами о вечном (о себе, о работе, о детях, о правильности выполнения упражнения), что даже и не смотрит по сторонам. И да, все тоже думают, что на них все смотрят:)) Люди такие люди.
На меня в зале обращают внимание лишь соседи с беговой дорожки, потому что я иногда въебываю с нечеловеческой скоростью. Но смотрят с уважением или на жопу:)) Ну, и когда жим лежа делаю. Но смотрят в основном мужики, потому что понимают, что я делаю достаточно серьезные упражнения. В общем, никто никого не осуждает, вот уж точно.
Скорее, будут взгляды осуждения, если будете лениться в зале. Лентяев никто не любит. И нигде.
azol_ogromova2011-06-23 12:40:00 (ссылка)
у нас в клубе большинство ну... зрелых,скажем так. я очень радуюсь, когда вижу, что они занимаются.
azol_ogromova2011-06-23 12:41:00 (ссылка)
тьфу ты
радуюсь в том смысле,что эти люди неравнодушны к своему здоровью, двигаются, делают упражнения
titanikum2011-06-23 12:41:00 (ссылка)
а вот кстати почему бы не пойти опять к тигриске?
Я была в спортзале - там совершенно немало молодых дам, которые выглядят реально толстыми, а не как ты.
Я вот на себя в спортзале все равно не люблю смотреть, я как-то ужасно смотрюсь в тех зеркалах :(
mazilkina2011-06-23 12:50:00 (ссылка)
у нас в зале много кто 45+ ходит
а есть те кто 45- а тооолстые. И ничего. Как раз таких прям раскрасавец с супер фигурой в зале мало. Так что стеснятся нечего.
По поводу формы, очень важно купить ту которая вам нравится, очень стимулирует. Что бы недорого какой нибудь декатлон например
По поводу тренажеров - вам инструктор перед занятиями всегда сначала проведет по залу и расскажет как каким тренажером пользоваться.
Отдельный инструктор для персональных тренировок дорого да, но если нет стимула заниматься то очень стимулируют персональные тренировки. А вообще программу тренировок можно в инете бесплатно скачать.
mazilkina2011-06-23 12:57:00 (ссылка)
я еще добавлю:
для того что бы убрать животик быстро и ненапряжно действительно помогает массажный обруч, его можно дома перед телевизором каждый день по 20 мин крутить
что бы не было скучно на беговой дорожке можно сомтреть фильм с телефона или планшетника когда бежишь
если ну ни как ни как не хочется идти в зал или приходишь и ленишься то стоит пару раз походить на групповую тренировку, там не поленишься + что то новое стимулирует
xe_maria2011-06-23 12:50:00 (ссылка)
вы территориально где?
вам железно надо начать с персональных тренировок, чтобы вам показали, что и как нужно делать, написали программу, иначе - бессмысленно и велик шанс навредить. я тоже ненавижу спорт, и была уверена, что никогда не буду получать удовольствия, но втянулась в итоге. мне очень повезло с девочкой, с которой я начала заниматься, и я с удовольствием вам ее порекомендую, но не знаю, насколько вам территориально удобно. этот конкретный клуб в чистом переулке (по-моему, в чистом, может в каком-то соседнем), в двух шагах от арбата (метро смоленская, арбатская ветка). в отсутствии денег имеет смысл взять 5 персоналок, что обойдется тысяч в 10 (включая абонемент). девочка вам все расскажет, и про тренеровки, и про еду, и про одежду.
и да - во всех клубах, где я была огромное количество женщин - за 40 и за 50. мама моя занимается, дружит там с женщинами, ощутимо ее старше. так что не переживайте хоть по этому поводу.
Изменено 2011-06-23 12:52 pm (local)
nadia_yacik2011-06-23 13:00:00 (ссылка)
спасибо большое. я живу и работаю в Отрадном, так что мне вот центр вообще никак, но спасибо, ага.
xe_maria2011-06-23 17:03:00 (ссылка)
http://www.dsport.ru/ (денежный переулок, не чистый, но это рядом совсем)
тренер Настя (не помню фамилию, и мне не очень удобно с работы искать на сайте, посмотрите сами)
она очень хорошая
у меня было несколько других тренеров, но с ней мне гораздо комфортнее по сравнению с ними со всеми, и толку больше
lelyechka2011-06-23 12:58:00 (ссылка)
да лааааадно
Первым делом, надо купить прям реально красивую форму
растянутые старые треники точно не подойдут - вы в них будете себя чувствовать еще более старым и толстым говном
надо прямо вот вложиться и купить
Необязательно же в РФ, кстати, у нас все дорого, но интернет магазины же никто не отменял
персональные тренировки вам, может быть, и не нужны, пока вы в тонус не придете - но вот без консультации тренера, боюсь, не обойтись
консультация у хорошего, рекомендованного тренера - он и по питанию сориентирует, и скажет, на какие именно упражнения обратить внимание для начала
Спорт никто не любит. Человеческому существу противоестественно че-то там бегать и прыгать и вообще совершать усилия. Приятнее лежать с плюшкой, бесспорно. Месяц-два придется наступать себе на все и думать о цели. Потом эндорфины возобладают, будете переться от нагрузок.
Чтобы не чувствовать себя совсем лохом, можете дома покачать пресс с недельку, да и вообще с часик через день поделать несложные упражнения.
Мне прийти в форму помогает также здоровое питание неделю. Вот сделать волевое усилие, сказать - это ровно на неделю. А через неделю овощных супов-пюре мне как-то колбасы уже и не хочется. Хочется, что ужасно, морковки.
Ну и как бонус раскрою вам секрет как частый посетитель спортзалов: один раз в женской раздевалке после групповой тренировки - и комплексы пройдут если не все, то 90%. Люди неидеальны. Ни один. Я часто в спортзалах, я точно вам это говорю.
nadia_yacik2011-06-23 13:03:00 (ссылка)
спасибо.
у меня уже много лет здоровое питание, иначе бы фиг мне мои нынешние 65 (которые я набрала за последние пару месяцев, так-то 62) - так что вот вопрос с питанием снимается однозначно.
форма не может быть красивой по определению, все что связано со спортном блевотно само по себе, но до растянутых треников я, понятное дело, опускаться не буду :))
sertoun2011-06-23 13:16:00 (ссылка)
надька, ну ты это.
> форма не может быть красивой по определению, все что связано со спортном блевотно само по себе
заносит уже.
nadia_yacik2011-06-23 13:24:00 (ссылка)
не, ну ты почитай чо мне тут пишут про дрябленькое и жирненькое!!!
это я злюсь, ага.
sichan2011-06-23 14:17:00 (ссылка)
слушай, ну я стало дрябленькое и жЫрненькое, те же 65 при 170 (тут можно ржать, и даже громко).
и я вместе с тобой старше всех :))))
про пенсионерский спорт я тебе написала - туда нужны специальные палки и хорошие кроссовки для ходьбы.
палки мне насильно (!!!) купил отец, которому почти 78, и который этой ходьбой БЕГАЕТ, и по утрам делает часовую зарядку. палки можно купить здесь: http://www.nordicwalker.ru/
жалко, что ты далеко от Братеево, я бы с тобой ходила.
все получится. спорт не блевотен :), ты авансом молодец.
bodry_manul2011-06-23 15:50:00 (ссылка)
а какие палки лучше?
а то мы не можем себя пнуть чем то заняться спортивным вдвоем (и ленимся иногда даже на велике)
может, очередная покупка спортинвентаря бы помогла?
sichan2011-06-23 18:39:00 (ссылка)
ой, Оль, не знаю.
мне отец купил - чтоб ходила, а он уверен, что у меня должно быть все самое лучшее. при этом цену спрашивать бесполезно - не ответит.
Но на палке написано Exel Formula Сl350, значит, палки стоили 5500, убиться можно!
bodry_manul2011-06-23 18:42:00 (ссылка)
ага
понятно
нне, ну блииин, это черезчууур
а наконечники разные нузны?
(а то я еще не знаю =- надо оно, не надо, но потный до трусов - это тема
а талия с жопой уменьшились?)
sichan2011-06-23 18:46:00 (ссылка)
наконечники нужны. да.
но это дорогие палки, ты посмотри, там есть и дешевые
пока не уменьшились, я пока мало ходила.
bodry_manul2011-06-23 22:35:00 (ссылка)
просто каждый раз, думая о покупке очередной "фигни для похудания", я пытаюсь понять - а оно будет лежать или использоваться
и пока однозначного ответа нет
(и лучший стимул - чужая уменьшившаяся попа)
_arizonadream_2011-06-23 17:32:00 (ссылка)
>форма не может быть красивой по определению
я маму пыталась на спорт сагитировать. Оказалось, ей так идет спорт. одежда! на занятия это, правда, ее все равно не сподвигло :))
cspr2011-06-23 13:21:00 (ссылка)
тут выше пишут, что от йоги не худеют, но лично у меня вот только йогу получилось не бросить через два-три занятия и похудеть за 10 кг за четыре месяца.
например, в "пране" на тимирязевской (если говорить про сао-свао) есть туча начальных курсов (есть даже специальный курс для тех, кто вообще ни разу не), где инструкторы подходят к каждому занимающемуся и каждый раз поправляют, если кто-то что-то делает не так.
толще всех вы там точно не будете (там дамы весом под центнер встречаются, и ничего), старше всех тоже (есть, например, дама-преподаватель, которой сейчас 63, а начала она в 58).
никаких годовых абонементов покупать не надо, можно за каждое занятие отдельно платить, можно за несколько сразу.
konchita_miller2011-06-23 13:41:00 (ссылка)
я купила велосипед и стала меньше жрать
после бросания курить
на 10 похудела
ninelle2011-06-23 13:48:00 (ссылка)
а как вы катаетесь? какое время? на какой скорости?
я просто прогулочно катаюсь, но это не имеет смысла скорее всего
konchita_miller2011-06-23 13:52:00 (ссылка)
километров 10-30 в день
скорость - от 10 до 30 кмч
не знаю, прогулочно или нет это
ninelle2011-06-23 13:46:00 (ссылка)
я тоже не люблю спорт. и не приучена им заниматься - у меня совсем не спортивные родители. уверена, что если бы мне было б с кого брать пример, то и проблем бы таких не было :-( вижу своего племянника, который зимой - зимними видами спорта, летом - летними, и круглый год двумя видами в зале.
но я отпинала себя на пилатес - чему очень рада. вроде спорт, и вроде нет - растягиваешься, позиции занимаешь.
мне кажется не обязательно начинать с тренера. надо просто сначала приучить себя заниматься чем-то систематически. я даже себе абонемент не покупала, специально, что бы не было мысле про - завтра же могу сходить и схожу завтра. доказала себе, что зависит это только от меня, а не от купленного абонемента. хожу с зимы (или с осени) - не помню. и вот мне уже мало трех часов в неделю! я вижу результаты! и по состоянию и по внешности!
приходят к нам туда и женщины, и девочки. кто по разау-два, а кто-то остается и так же радуется результату.
стоит у нас одно занятие 600 рублей, если абонемент, то дешевле. не сильно бьет по карману.
sugar_one2011-06-23 13:52:00 (ссылка)
я ненавижу спорт до зубного скрежета, когда туда надо идти, у меня сразу болит голова и другие части тела, а как подумаю о том, что результат будет только через полгода, хочется лечь и жрать жрать жрать, все равно хуйня
извините за демотивацию, это крик души
nadia_yacik2011-06-23 15:03:00 (ссылка)
как я вас понимаю, у меня все тоже самое, только без жрать жрать жрать.
я просто - жрать. один раз :)
o_huallachain2011-06-23 14:01:00 (ссылка)
Вы не толстая!
*это не отменяет того, что если Вы считаете нужным эти 5 кг элиминировать, то да, надо это сделать и в спортзал или там ещё как-то. Именно потому что Вы так считает*
o_huallachain2011-06-23 15:22:00 (ссылка)
Насчёт спортзала у меня самой ровно те же мысли. Много лет не могу себя туда загнать.
gorokhova2011-06-23 14:08:00 (ссылка)
ничего толком про залы не знаю. Знаю про ходьбу - если 4-5 раз в неделю быстро ходить, а перед этим час не жрать и потом полтора, то худеется.
а еще я заню, что худеется вроде чуть быстрее, если на тренировкти шерстяную одежду надевать. ну и вообще - потеплее одеться
ladysharrow2011-06-23 22:11:00 (ссылка)
>>а еще я заню, что худеется вроде чуть быстрее, если на тренировкти шерстяную одежду надевать. ну и вообще - потеплее одеться
Перегрев внутренних органов, проблемы с кожей и сосудами.
tonic_a2011-06-23 14:09:00 (ссылка)
моей тете 40. Она худеет всю жизнь. Рост у нее где-то 155, вес не знаю, но размер наверное 48-50. В последней отчаянной попытке похудеть она пошла этой весной в тренажерку с личным тренером три раза в неделю. Результат на лицо был уже через месяц. Муж тоже приобрел нужную форму именно на занятиях с личным тренером. Результаты очень меня впечатляют. соответственно, если мне когда-нибудь понадобится худеть, то только тренер, хотя бы на первые пару месяцев. Да недешево, но оно того стоит. Ходить самому с самого начала, выброшенные деньги. Всякая муть типа групповых занятий вообще чисто для поднятия настроения и улучшения растяжки, особого смысла в этом не вижу.
maiastra2011-06-23 14:09:00 (ссылка)
Вам тут много раз писали, что главное - тренировки на выносливость и всякое кардио. Не верьте! Ну то есть это конечно полезно, но силовые тренировки еще важней. Особенно раз у вас такой небольшой перевес и сложно удерживать нужный вам вес. От силовых тренировок станет больше мышц, а мышцы тратят даже в состоянии покоя намного больше энергии чем жировая ткань. Правда не пугайтесь, если вес станет больше или останется как был - смотрите по обьемам.
Правда за едой все равно придется продолжать следить, к сожалению...
nadia_yacik2011-06-23 15:06:00 (ссылка)
спасибо.
ну к тому, что придется всю жизнь жить не жрамши, я как-то притерпелась. но вот то, что теперь всю жизнь придется и заниматься - я со скрипом, ага..
maiastra2011-06-23 15:36:00 (ссылка)
ну чем больше заниматься спортом, тем больше можно жраааать :)
a спортом действительно придется всю жизнь заниматься, вне зависимости от фигуры и наличия на ней жира. и - знаете, вы не исключение, никого от этого не прет, все мы со скрипом.
(нет, есть конечно какие-то счасливчики, которым на спорте прямо хорошо, но очень мало).
neva_da2011-06-23 14:30:00 (ссылка)
сейчас я развею все ваши сомнения
когда я пришла в спортзал, у меня были все те же мысли и комплексы, опасения и сомнения
только на 20 кг больше вашего.
но вокруг оказались милые тетеньки в основном 30-60 лет, пухлые и стройные, сильные и слабые, в лифчиках и прозрачных лосинах, в модных спецкроссовках и штанах с терморегуляцией, но все ЗАНЯТЫ ТОЛЬКО СОБОЙ.
мы с подругой вяло топтались в последнем ряду, не попадая в такт и не осиливая все подходы, а после тренировок ползком выкатывались в раздевалку и охреневали от собственной неспособности к спорту.
сама не заметила, как вскоре выдвинулась в активисты на первый ряд к зеркалу, иногда оставаясь на 2 тренировки подряд, делая количество упражнений больше, чем положено )
2,5 года - полет нормальный, результаты налицо, физ.подготовка радует.
neva_da2011-06-23 14:34:00 (ссылка)
и к нам постоянно приходят всякие новички, которые не знают, что, где, как, куда. единственное желание, которое они вызывают - вовсе не поглумиться с них, а подсказать как надо, чтобы у них не было психологического дискомфорта и они не свернули на полпути.
мне кажется, все ваши страхи развеются после 2-3 занятий сами собой )
fluffyalpaka2011-06-23 14:49:00 (ссылка)
попробуйте просто ходить перед сном по часу и после этого не есть.
можно еще купить массажные антицеллюлитные щетки или деревянные массажные ленты, если вы не любите спорт.
еще хорошо записаться в бассейн - абонемент будет вас стимулировать ходить, и это полезно.
nadia_yacik2011-06-23 15:15:00 (ссылка)
я перед сном за 6 часов не ем.
антицеллюлитными щетками и штанами и массажными лентами пользовалась еще лет 10 назад.
плавать мне настолько скучно, что мне хочется немедленно утопиться. все-таки зал более приемлем.
katakatana2011-06-23 14:56:00 (ссылка)
про комплексы.
хаха. ты в спортазалах не бывала видать. у нас такие тетки порой ходят, что мне за велотренажер реально страшно.
_myaka_2011-06-23 14:59:00 (ссылка)
мне спорт худеть ни разу в жизни не помогал. после тренировок жрать хочется нечеловечески (особенно после пары километров в бассейне). хз, мб я не права, но мне спорт видится средством формирования контуров тела, скажем так. а средством похудения - таки диета.
окружающие повально занимаются фитнессом. приличные результаты - у единиц, которые въебывают по 5 раз в неделю. Остальные ваще непонятно зачем тратят время и деньги.
в общем, если не прет спорт - можно и без него худеть.
nadia_yacik2011-06-23 15:18:00 (ссылка)
у меня без него уже никак :((
во-первых гормональные возрастные пошли штуки. чуть пересидишь на диете, чуть где напряжешься - понеслааась! волос нету, ногти ломаются, общее охуение в организме.
стоит где-то что-то прибавить, хоть углеводы вон в виде каш или хлеба ввести на завтрак - так понеслааась! плюс 200 грамм, плюс 200, потом на месте, на месте, на месте, потом еще плюс полкило.
если хоть раз в неделю что-то вечером сожру - так все, плюс полкило мне обеспечено. и не слезает.
я довольно жестко умею себя держать, и просто вижу, что последние года три процесс похудания, для которого раньше достаточно было просто тупо не жрать по вечерам - сейчас отнимает практически все силы.
даже если я огурчик с кефирчиком вечером сожру - у меня все равно будет прибавка.
и чо тут делать я не знаю и коровой быть не хочу. и лысой и худой - тоже.
пилять.
mypointofview2011-06-23 18:58:00 (ссылка)
каллории все равно когда потреблять - что утром, что вечером
главное сколько потребляешь и сколько сжигаешь
katyazest2011-06-23 15:09:00 (ссылка)
Кстати (простите, я что-то тут в каждой бочке затычка) ))
Мне помогает настраивать себя на то, что я хожу не ради похудения, а ради здоровья вообще, тк результат в виде сброшенных килограмм-сантиметров сразу-сразу не виден (зато и не пропадает потом оч долго, даже если все бросить), а если результат не виден, то лично меня это может расстроить и демотивировать.
Зато когда я перестаю каждый день вскакивать на весы (а после этого отжимания я уже похудела? а после приседания??), а просто хожу ради процесса, то и ходить проще с удовольствием и меньше шансов разочароваться.
И да, спорт через какое-то время начинает переть, если ходить регулярно, это в физиологии зашито (выше уже писали про эндорфины).
nadia_yacik2011-06-23 15:19:00 (ссылка)
ради здоровья я точно ходить не буду, для меня это не стимул :))
я по полгода подряд ходила на спорт, меня не перло ни разу. ну т.е. не по полгода, а один раз я ходила целых полгода. полгода умирала от тоски :(
ладно. хорошо. пусть не полгода, а 4 месяца. но это тоже ДОХЕРА!! :)
( Удаленный комментарий )
bandit_budda2011-06-23 16:06:00 (ссылка)
я потерла свои коменты, а то получается, что хвастаюсь, я скорее про то, что может быть вам дома будет комфортнее заниматься? хотя бы первые месяц-два
tasha_london2011-06-23 16:19:00 (ссылка)
спасибо Вам, Надя, Вы меня своим постом вдохновили.
я на гормонах набрала пару лет назад 20 кило, при том что мне 24 и я реально никак не могу от этих гормонов отказаться
скинула 10, остальные застопорились и я не знала куда их деть, но как-то и забила
а неделю назад у меня в жизни случилась реальная жопа и я не знала куда себя деть от боли и тоски, а почитала Вас и Ваши комменты и поняла что пойду в ближайший спортзал и сброшу оставшиеся 10 кило или даже больше, просто потому что это бля надо и занимает мозг и нервы
удачи Вам на этом поприще и надеюсь, что Вы добьетесь того, чего хотите и даже больше)
спасибо)
princess_olya2011-06-23 16:25:00 (ссылка)
Видели бы вы какие у нас тетеньки ходят по спортзалам, кг 100 при вашем росте, не меньше. И никто не переживает как он выглядит, они все звезды. Просто для вас такой вес непривычный, поэтому вы думаете что все это замечают. Поверьте, никому дела нет!
ladysharrow2011-06-23 16:39:00 (ссылка)
1. В любом зале полно и совсем старушек, и тетенек куда толще Вашего. Но полно и людей с идеальными телами, есть к чему стремится.
2. Возьмите 2-3 персоналки с тренером, выбирайте тренера - девушку с той фигурой, которая близка к Вашему идеалу. Добейтесь, чтобы она составила Вам программу и научила правильно делать упражнения.
3. Есть не позднее, чем за час до тренировки, в идеале за полтора. Медленные углеводы. После тренировки не жрать 2, а лучше 3 часа, потом поесть белки (рыбу или нежирное мясо).
4. Почитайте описание групповых программ и попробуйте походить на подходящие. Пилатес, йога, tabs+stretch, lower body...
5. Вам нужно честно отходить 2 месяца в формате 3-4 тренировки в неделю. Тупо через день. Потом захочется, потому что подсядете на халявные эндорфины.
6. Я обожаю дорогую дизайнерскую одежду, но в спортзал хожу в домашних штанах джуси и в майке из интимиссими за 300 рублей, мне начхать.
7. Не краситься в зал и не пользоваться дезодорантом. Если у Вас макияж - возьмите все необходимое, чтобы смыть его. Потому что пот в сочетании с тональником - вреден для кожи.
Больше в голову ничего не пришло.
sertoun2011-06-23 17:47:00 (ссылка)
> После тренировки не жрать 2, а лучше 3 часа
по сообщению моего тренера, это неправильная информация, погуглите "углеводное окно" или "анаболическое окно". для меня был дикий сюрприз, что я полгода мучалась нежрамши, хотя вполне было можно.
ladysharrow2011-06-23 17:59:00 (ссылка)
Угу. Поизучаю вопрос. Но, я не мучаюсь, я привыкла. После фитнеса - либо в салон иду, либо какие-нибудь дела поблизости дома - типа химчистки, ремонта обуви и купить поесть.
sertoun2011-06-23 18:00:00 (ссылка)
Дело даже не в том, что я мучалась или нет - как постоянно худеющей тёлочке мне это привычно. Дело в том, что как выяснилось, именно _необходимо_ закрывать это углеводное окно, чтобы был более продуктивный результат.
ladysharrow2011-06-23 18:06:00 (ссылка)
Я пью после тренировки грушевый сок почти всегда, я задохлик и у меня частенько голова кружится. После сока и голова не кружится, и жрать не хочется.
Читаю... противоречиво все - пишут, что лучше усваивается все. А надо разве, чтоб усваивалось?
sertoun2011-06-23 18:12:00 (ссылка)
а, ну так вы грушевым соком и закрываете, так что у вас-то всё в порядке.
а я как дуууууура. пустой чай и творог, ну?
усваивается, чтобы организм не "запаниковал", что вошёл в режим ада трэша пиздеца, и не начал запасаться. вот тут, хоть у сайта и идиотское название, очень внятно разложено.
http://stroiniashka.ru/publ/25-1-0-1
ну и да, я смотрю на инструкторов в зале и их словам я верю. :)
ladysharrow2011-06-23 18:16:00 (ссылка)
А я за тот сок все время себя винила :)
Разрешала его себе поскольку у меня нет лишнего веса никакого, а соку очень уж охота. И именно сладкого грушевого, а не яблочного или апельсинового :)
mypointofview2011-06-23 18:47:00 (ссылка)
если так тошно - ну и не ходите никуда
столько прям проблем из пальца высосано
занимайтесь дома с гантелями по видео, не хотите вобще тратить деньги - гуляйте на улице долго и быстрым шагом, собаку заведите - она вам и диету будет держать и гулять заставит
если нету денег даже на обувь и город загазован и вам это тоже неприятно и диеты это не для вас - тогда вобще ничего не делайте
если вдруг захочется в спортзал и найдутся деньги на абонимент и спорт одежду - то там всем пофигу как вы выглядите и сколько вам лет, там есть груповые классы из которых вас никто не выгонит , если только вы не будете мешать остальным
nadia_yacik2011-06-23 20:30:00 (ссылка)
ну естественно у меня есть деньги на обувь :) я просто не знала, что можно купить за тыщу-полторы. думала, подороже.
я как-то не очень в теме спортивной одежды, реально. никогда было не нужно.
диеты это, конечно, не для меня - они вообще ни для кого - но я на них вполне успешно много лет.
mypointofview2011-06-23 19:08:00 (ссылка)
когда у пеня просят совета с присказкой "у меня нета денег" то мне это напоминает шантаж - а я что должна сделать? пожертвовать денег или найти человеку работу ?
если вам и правда приспичит похудеть - найдите лестницу почище , неважно в доме или на улице, и ходите вверх вниз - похудеете только так
и никаких денег и спотзалов не нужно
только одежда нужна и обувь - без одежды и обуви по улице ходить нельзя
nadia_yacik2011-06-23 20:33:00 (ссылка)
понятно.
объясняю.
у меня нет денег на обследования разных возможностей разных финтенс-клубов, я реально не могу тупо ходит и перебирать, потому я опираюсь на советы бывалых, а не иду сразу в фитнесс-клуб, закупившись всем что нужно и что не нужно.
я сначала узнаю, что нужно реально - и потом уж пойду и сделаю то, что в моих силах.
к примеру, заниматься постоянно с постоянным тренером я действительно не могу, это тысяч 20 примерно в месяц получается, насколько я понимаю, и это дорого, да. у меня есть 20 тысяч, но я найду им другое применение :). значит - как мне подсказали - есть возможность взять несколько занятий с тренером, а дальше сама-сама, ну отлично. есть возможность взять бесплатное занятие и посмотреть - тоже супер и отлично.
откуда бы я это все знала, если в залы я вообще не ходила никогда, я же не телепат!
mypointofview2011-06-23 21:29:00 (ссылка)
если вам спорт противен - то вы не будете им заниматься
может балетные классы, танцевальные классы, классы бокса? что нибудь что хотелось делать и на что вы готовы отдать денег и времени на 10 занятий попробовать
кроссовки не обязательны для многих видов спорта
общий абонимент в спортзал мне кажется вам не подойдет и вы там потеряетесь и не будете знать что делать
про лестницу я кстати серьезно - если каждый день примерно пройтись с 10 на 1 этаж и обратно - то за месяц вы сбросите как мин 2-3 кг и это будет совершенно бесплатно
если добавите 10 отжиманий в день - то руки подтянутся очень заметно
кроссовки нужны для бега и прыжков - все остальное можно заменить полуспортивной обувью типа сникерсов или кед
диеты - я не приемлю спец диет вообще,
диета под названием "здоровое сбалансированное питание" - самая лучшая - это мало хлеба, фрукты-овощи, мясо-рыба , соль-перец-травы, немного молочных продуктов и злаков на завтрак
и никогда - сдобы, соусы и полуфабрикаты, никогда бекон или добавки жира в котлеты и тп вещи , сладкое - 1-2 конфеты в день и/или одно пироженное в неделю максимум
соблюдать легко и можно постоянно
nadia_yacik2011-06-23 21:48:00 (ссылка)
мне иногда кажется, что человек, который читает мой пост, создает себе в голове образ какой-то толстой тетки, лопающей в бухгалтерии плюшки со сладким чаем, и исходит в советах из этого образа, а не из реалий.
мне спорт противен не более, чем диеты и здоровое питание (я все это вместе называю диетами) - потому что я тоже, знаете, ли, хочу есть что попало и среди ночи и не толстеть - но прошло то время, когда это было можно делать. так что как бы ни хотелось картошечки, последние лет пять я ее не ела в принципе, никогда - и ничего, жива. потому ваш пассаж про сдобу меня ужасно веселит, да. а про полуфабрикаты так вообще - я адепт настоящей еды и не использую полуфабрикаты практически никогда, а уж в еде для себя любимой - вообще никогда.
скажите, а вот почему вы думаете, что я этого всего не знаю?
я не ем 1-2 конфеты в день или 1 пирожное в неделю, это ничего? я ем конфеты три раза в год - на НГ, на 8 марта и на свой день рожденья в сентябре. а пирожные не ем в принципе никогда. вы, наверное, думаете, что я вру, да? прям вот не сомневаюсь, что так думаете.
я не буду заниматься танцами. я их очень не люблю. больше, чем спорт. спорт хоть понятно для чего, а танцы вообще бред и глупость.
я хожу пешком, много. и по лестницам. последние 40 лет я жила на 5 этаже хрущобы без лифта. я каждый день по нескольку раз ходила туда-обратно по лестнице, просто потому, что там жила. вы хотите повторить мне, что я похудею на 2-3 кило?
кто и когда вам сказал, что я не занималась дома?.. не отжималась, не качала пресс, не делала ничего?
почему вы так легко поучаете человека, о котором вообще ничего не знаете? хоть бы спросили сначала. нет, ну вот мне правда - просто интересно, почему вы думаете, что если женщина не была в спортзале и не занималась на тренажерах, то она вообще только сидит на жопе и жрет и гуляет лишь в машине и лифте, а? :))
mypointofview2011-06-23 22:08:00 (ссылка)
ну если вы на меня хотите понаезжать - то я вам больше ничего писать не буду
все что я написала работает у 100% моих знакомых в любом возрасте и даже с гормональными нарушениями
я не могу догадаться что вы делаете, а что не делаете - я за вами с камеры наблюдения не слежу
я знаю что люди которые жалуются что они "все так и делают а ничего не происходит" где то заблуждаются
ко мне приехал свекр - похудел на 5кг за месяц - на гулянии с собаками и отсутствие в доме колбасы, полуфабрикатов и сладкого - на глазах прямо - а ему 70 лет и у него и диабет и щитовидка
mypointofview2011-06-23 22:19:00 (ссылка)
я у вас вижу сопротивление с самой собой
мне то воющем все равно сколько вы весите или будете весить через год
я сама при росте 164 перед родами весила 67 кг поддерживаясь всего лишь того что я вам выше и написала
а беременность похлеще любых гормональных нарушений будет
nadia_yacik2011-06-23 21:51:00 (ссылка)
да, и про "у меня нет денег".
я нашла фитнес в соседнем доме. 3500 в месяц. инд.тренер - 800 рублей. да, у них нет бассейна (а плавать я все равно в нем не стала бы) и сауны (когда ходить в сауну перед работой?), но вот эти цены мне по плечу. 16 тыщ в год за клубную карту я как-то осилю.
а вы зря наезжаете сразу.
симпатичная девочка молодая. зачем?
это вам не к лицу. на вас же никто не нападает.
mypointofview2011-06-23 22:26:00 (ссылка)
а я вот так плохо подобные вещи воспринмаю - у меня есть мать так рассуждает и еще некоторое количество знакомых - "вот если б были деньги"
или как свекр жалуется на высокий сахар , помешивая три ложки сахара в чае по несколько раз в день
иногда я таким людям говорю что ж вы сахар то добавляете то при диабете - они так же агрессивно сопротивляются и пиняют на отсутсвие денег, плохие продукты или экологию или гормоны или еще чего
когда я вижу что они хоть и говорят "мы стараемся" но не стараются совсем
отжаться раз а месяц - не поможет - каждый день по чуть чуть - творит чудеса
держать диету неделю - не поможет, не класть чай в сахар , не пить пиво и газировку - делает чудеса
и тд и тп
nadia_yacik2011-06-23 21:49:00 (ссылка)
спасибо.
я нашла недорогой непафосный фитнес в соседнем доме и там даже есть тренажерные залы, и очень рада этому.
frekenbok2011-06-23 21:52:00 (ссылка)
мне нечего сказать по делу, я тоже ненавижу спорт в зале, но посылаю луч поддержки! и вы не толстая!
nadia_yacik2011-06-23 22:06:00 (ссылка)
спасибо большое за поддержку, правда. спасибо. и за комплимент :)
proektirovshica2011-06-23 23:33:00 (ссылка)
в прошлом году я похудела на 7 кг, с 68 до 61, при росте 163. Потом забеременела) Теперь все начинать заново...
начала я с подсчета калорий, поняла, что незаметно поедаю чуть ли не в 2 раза больше дневной нормы!
за полтора месяца ушло что то около 3кг, маловато, но я не прям строго соблюдала. т.е. нужно было до 1400калорий наедать, а я, допустим, 1600 употребляла. Ну и продукты позволяла всякие. Т.е. могла с утра кусок пиццы съесть, но тогда на ужин кефирчик)
Потом пошла в фитнесс клуб. И меня так проперло!! При том, что спорт и я ну никак не были совместимы до этого. В школе и ВУЗе как могла избегала. Ходила после работы, в состоянии выжатого лимона, а после занятий такой прилив сил ощущала!!!
Мне понравилось на групповых, особенно степ. В тренажерке быстро ходила на дорожке. Силовые мне как то не очень были.. но мне нужно было еще 5 кг скинуть, думаю, пришлось бы и на силовые ходить.
Ну и ходить начала в самых простых бриджах(за 100ру с рынка), майке, дешевеньких кроссовках. А потом появилась возможность и купила приличную форму.
Про возраст... у нас ходили женщины самых разных возрастов, так что этого совсем не стоит стесняться! на мой взгляд, гораздо хуже запустить себя!
Вы начните заниматься! И все -все у вас получится!! Желаю удачи!
massaraksh2011-06-23 23:59:00 (ссылка)
поддержу морально: у нам в зале постоянно вижу дам за полтинник. приходят с нуля, через месяц уже бодрячком.
недавно пришли две новеньких, росточком 162, весом одна под центнер, другая за - занимаются. не берите в голову фигни и все получится!
кстати, я всегда терпеть не могла качалкуЭ, а вот - внезапно полюбила :)
а конкретику - лучше бы сперва у врача узнать, чего вам не надо, а потом уж выбирать, что делать.
m0rticia2011-06-24 00:00:00 (ссылка)
Надь, посмотри туТ : http://shaping.ru/clubs/?city=2. Это то где я начала за 1200 руб в месяц
они охуенные
ты смотришь в телек, а тренер ходит и поправляет, чтобы ты все правильно делала.
Плюс замеры
я ненавижу спорт. А тут время летело. И главное очень эффективно. Они меню рассчитывают и ваще.
Я ща из деревни с калькулятора.
nadia_yacik2011-06-24 00:04:00 (ссылка)
спасибо дорогая. я вроде нашла прям у дома за 3,5 и индивид.тренер за 800, это приемлимо..
bezoglyadova2011-06-24 00:25:00 (ссылка)
ТЫ МОЙ ДУАЛ!!!! Но... я че тока не пробовала, и бабло потратила на зал ( чтобы ходить) и даже детям аонементы купила ( чтобы был стимул ходить), но нет. Не могу себя перебороть. Ненавижу . НЕНАВИЖУ. Мне проще не жрать + хирургия
stase4kas2011-06-24 09:38:00 (ссылка)
Ну есть такой вариант. Поставить себе цель - вставать, например утром, на 1,5 часа раньше, вот просто как правило и под кассету\диск\что-то_с_торрентов заниматься по программе. Реально каждый день, можно без выходных. Поставить цель всего месяц. Если совсем тяжело можно 1-2 раза в неделю пропустить. Добавить к какой-нить Синди Кроуфорд вот этот ю-туб с 8ми минутным прессом. Можно вообще без одежды) МОжно делать перерывы на отдышаться, можно пить воду, можно любое нравящееся упражнение делать дольше. На самом деле если просто начать это дает энергию. Не говорите никому, это может тоже поможет, просто для себя.
Мне заниматься не нравится, но у меня все наоборт :) Я занимаюсь и думаю - вот еще 20 раз сделаю и на 1 пироженку можно больше съесть)) Еду отрабатываю) Потом весь день с чувством выполненного долга..
Ну и лично мне - чем больше всего покупается\организовывается\денег платится, тем скорее я бросаю, а вот дома на коврике втихоря получился самый лучший эффект.
yulka_hobbit2011-06-24 10:43:00 (ссылка)
мой фаворит по быстроте, эффективности, и разумности вот: http://psytrening.livejournal.com/
ходят тетки совершенно разных возрастов и объемов, никакие железные штуки на голову не падают
yulka_hobbit2011-06-24 10:44:00 (ссылка)
вот тут вводный текст: http://psytrening.livejournal.com/8
nadia_yacik2011-06-24 11:32:00 (ссылка)
я ходила к Лене, мне не очень подходит. нагрузка для меня не слишком сильна, результаты маленькие. я не устаю - ну и отдачи нет.
делаю правильно, да.
nordengirl2011-06-24 14:16:00 (ссылка)
у меня практически такие же вводные:
-толстый гриб
-ненавижу спорт
-мало денег
с марта хожу на персональные тренировки с личным тренером - по часу 3 раза в неделю, после этого час бассейна.
Реально тяжело было первые 2 месяца, когда понимаешь, что мало того, что ты самый толстый человек в зале, то ты еще и самый хилятик. Плюс еще и первое время совершенно не худеется, а даже наоборот, за счет набора мышечной массы. Главное это время как-то пережить и не бросить, а дальше уже втягиваешься. Вплоть до того, когда реально стоит выбор, отдать последние деньги на тренировку и отказать себе во всем остальном, либо забить на тренировку и что-то себе купить, то понимаешь, что тренировка все-таки важнее. Стало морально легче, когда пришел новый мальчик, который мог еще меньше, чем я, правда он быстро втянулся, догнал и обогнал, но то ж мальчик ))))
nordengirl2011-06-24 14:18:00 (ссылка)
вобщем, я к тому, что не дрейфьте. Решили пойти - идите к тренеру, пусть распишет программу - сколько, чего и как, сколько раз в неделю, что жрать, что не жрать, это стоит того. Да, будет сложно, но зато потом результат себя оправдает.