![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Посоветуйте мне, пожалуйста, снотворное (да, я хочу назначения по юзерпику и к врачу не пойду). Проблема в том, что я обычно засыпаю поздно и подолгу (могу час проваляться в ожидании Морфея). При этом бывают дни, когда мне нужно рано встать и сначала хорошенько повкалывать на работе, а вечером ещё и на тренировке. Без 8, а лучше 9 часов сна я не человек, а заснуть раньше часа ночи не получается. Поэтому хочется какую-нибудь волшебную таблеточку, которую можно было бы проглотить часов в 10 вечера, отрубиться, хорошенько выспаться и встать наутро со свежей головой. Бывает такое? Планирую глотать таблетку в среднем раз в неделю, а в остальные дни справляться как есть.
57 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
susserwein2011-05-25 14:26:00 (ссылка)
я в таких случаях пью донормил, стоит мало, продаётся без рецепта. Засыпать помогает (в совсем запущенных случаях просто пью целую таблетку, а не половинку). На утро не чувствуется
Сама также через юзфул-фак нашла, пробовала несколько, но вот этот подошёл
weenzv2011-05-25 14:30:00 (ссылка)
вот кстати да, у меня родители очень донормилом увлекаются. наверно, попробую его для начала.
susserwein2011-05-25 14:50:00 (ссылка)
вы попробуйте в свободный день пол таблетки и посмотрите на эффект. Вдруг правда утренняя реакция другой будет, тут ведь не угадаешь
summer_sandra2011-05-25 14:58:00 (ссылка)
донормил ОТЛИЧНО помогает, но если я пью целую таблетку, наутро башка тяжелая
sabaka_zlaya2011-05-25 15:05:00 (ссылка)
К сожалению, не всем помогает, злостные организмы некоторых *тыкает пальцем в себя* гордо игнорируют и две таблетки (
Глицин вот еще для успокоения и снотворения кому-то помогает, но опять же не мне )
sabaka_zlaya2011-05-25 17:41:00 (ссылка)
А, вот подряд-то и не пробовала, еще и небось в одно и то же время для нормализации сна надо, по логике-то (а у меня сменность, ну и хотелось бы иногда просто насильно уснуть, ан фиг мне)
callis2011-05-25 14:32:00 (ссылка)
Мелатонин, продается под названием мелаксен. Крепкий сон, легкое пробуждение, ноль побочных эффектов. Только когда я стала им злоупотреблять, я обнаружила, что без него уже и не спится, и решила оставить его для особых случаев.
m0rticia2011-05-25 15:06:00 (ссылка)
Данные экспериментов свидетельствуют о том, что под влиянием мелатонина повышается содержание ГАМК и снижается содержание серотонина в среднем мозге и гипоталамусе. Известно, что ГАМК является тормозным медиатором в ЦНС, а снижение активности серотонинэргических механизмов может иметь значение в патогенезе депрессивных состояний.
m0rticia2011-05-25 14:46:00 (ссылка)
аааааа, как вам объяснить что деперссии бывают разные.
представьте себе соль.
пресное невкусно, пересоленое еще хуже!
callis2011-05-25 14:38:00 (ссылка)
А почему, почему депрессия? Интернеты пишут, его наоборот от депрессии назначают. Удивили вы меня невероятно.
m0rticia2011-05-25 14:47:00 (ссылка)
http://www.consilium-medicum.com/articl
Предполагается, что у субъектов, предрасположенных к депрессии, имеется семейная недостаточность сигналов эндогенного мелатонина, а у пациентов с текущей большой депрессией – нарушение продолжительности мелатониновой стимуляции [36]. Тем не менее ни в одном из специальных клинических исследований мелатонин не обнаруживал антидепрессивного эффекта, а данные по его эффективности в отношении других параметров (например, сон) весьма противоречивы, что будет обсуждаться ниже.
callis2011-05-25 14:52:00 (ссылка)
Ну хорошо, у субъектов с депрессией не хватает мелатонина, но почему-то препарат мелатонина не прекращает депрессию. Пусть разбираются, окей.
Но почему мелатонин должен депрессию вызывать? Это из чего следует?
m0rticia2011-05-25 14:57:00 (ссылка)
вощем мелатонин это гормон темноты и недостатка света
ему приписывается основная ответсвенность за сезонную - зимнюю депрессию
callis2011-05-25 14:59:00 (ссылка)
Но, повторюсь, лично у меня сей гормон вызывает наутро только радость, счастье и легкое отношение к жизни.
m0rticia2011-05-25 15:05:00 (ссылка)
во, нашла нормальное
Данные экспериментов свидетельствуют о том, что под влиянием мелатонина повышается содержание ГАМК и снижается (?) содержание серотонина в среднем мозге и гипоталамусе. Известно, что ГАМК является тормозным медиатором в ЦНС, а снижение активности серотонинэргических механизмов может иметь значение в патогенезе депрессивных состояний.
xe_maria2011-05-25 18:43:00 (ссылка)
мелатонин - компонент некоторых антидепрессантов, а некоторые ученые и вовсе считают, что его можно использовать в качестве антидепрессанта. если хотите, могу поискать пруфлин.
автору: мелатонин действительно наиболее безопасный вариант, донормилом я бы не стала увлекаться
m0rticia2011-05-25 19:10:00 (ссылка)
Несколько вопросов
Интересно нахрена я 6 лет училась?
Сколько раз я должна привести пример с пресной едой и избытком соли?
И что вам мешало позырить тут мои комменты с разными цитатами и пруфлинками в том числе?
xe_maria2011-05-25 19:17:00 (ссылка)
Re: Несколько вопросов
The affinity of agomelatine for the 5-HT2C receptor is in the micromolar range and about 100-fold less than its affinity for melatonin receptors (Millan et al. 2003).
upd у нас, собственно, очень близкие по сути пруфлинки, просто есть люди, которые считают по-разному, и я в принципе не исключаю того, что мы можем получить противоположный ожидаемому эффект на здоровых добровольцах. посмотрим.
Изменено 2011-05-25 07:30 pm (local)
susserwein2011-05-25 14:40:00 (ссылка)
так мелаксен вроде не сразу действует, то есть надо пить курс, и через недельку-две начнёт действовать и типа наладит сон вообще. Во всяком случае с этими словами мне его прописывал врач, да и правда он так действовал.
madam_pik2011-05-25 15:02:00 (ссылка)
Не, как раз мелатонин действует сразу (у меня не мелаксен, а именно мелатонин, но вроде бы это одно и то же). Должен во всяком случае. Его еще рекомендуют при смене суточных поясов для нормализации времени сна и бодрствования. И вроде бы он должен как раз сразу валить с ног.
alka_zeltser2011-05-25 14:33:00 (ссылка)
эээ... из снотворных ничего не посоветую, потому что действительно лучше к врачу, нужен рецепт и куча побочки (с лёгкой головой, как Вы просите, вряд ли проснётесь, но это по личному опыту, если что). Из того, что можно без рецепта, донормил, как выше посоветовали, и мелаксен, но про них ничего не скажу.
Из моего личного опыта - новопассит в растворе (растительные) или глицин (аминоксилота) 2 таблетки под язык. Но вот конкретного "срубания" там ждать не стоит.
_malina2011-05-25 14:35:00 (ссылка)
Меня срубает от двух таблеток Персена на ночь. Так тоже могу долго-долго засыпать. Обычно тоже принимаю, когда нужно выспаться, а мысли не дают)
rufous_cat2011-05-25 14:36:00 (ссылка)
мне помогает пить витамины, сон нормализуется, днем бодрячок
донормил, кстати, не гарантирует легкого просыпания (это я на собственном опыте)
mypointofview2011-05-25 14:39:00 (ссылка)
по английски называется ambien и вроде он только по рецепту - но действует именно так как вы описали
из чего попроще - ромашковый чай или заваренная валерьянка
ladysharrow2011-05-25 15:18:00 (ссылка)
Это уже индивидуальные реакции, у меня такого нет. Я чутка выпиваю, когда из-за волнения не могу заснуть.
_paulina_2011-05-25 14:51:00 (ссылка)
Донормил попробуйте половинку, но лично я от него засыпаю долго, то есть надо пить где-то за полчаса до сна, и на утро ОЧЕНЬ тяжелая голова и трудно проснуться. 50 грамм коньяка помогает расслабиться и уснуть, но тоже каждый день не канает конечно. Попробуйте поменять положение кровати - это удивительным образом может помочь.
mickey_rat2011-05-25 15:59:00 (ссылка)
я в таких случаях пью чай с валерьянкой, через час меня вырубает.
rilliyah2011-05-25 16:55:00 (ссылка)
Немножко не то о чем вы спрашивали, но я баледю от того как улучшается сон от ресвератрола. Это вещество, добываемое из кожицы красного винограда, в последние пару лет на Западе сходят с ума, обнаруживая все новые положительные его качества. Он и энергии придает, и антиоксидант сильный, и здоровому весу способствует, и сон улучшает. насчет последнего -я почувствовала эффект буквально в первую же неделю. Принимаю капсулу ресвератрола утром на пустой желудок, и в течение дня меньше стало в сон клонить, и вечером засыпаю сразу же, сплю крепче и на утро просыпаюсь более выспавшейся. Читала отзывы о препарате в англ.инете, почти все отмечают сильное улучшение качества сна.
mymrik2011-05-25 17:45:00 (ссылка)
а вы пробовали повязки на глаза? я в последние месяцы засыпаю в момент, накидывая на глаза темное полотенце. ни капли света не просачивается, даже получается с утра поспать подольше, а для меня это реальная проблема - заснуть рано вечером и проснуться попозже с утра