![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Скажите, дорогие гипотоники и астеники, а есть ли у вас какие-нибудь способы преодолеть себя по утрам?
Я стала ловить себя на том, что произвожу какое-то действие, и понимаю, что производить его мне нереально тяжело :(. Не то, что зарядку - машиной управлять тяжко.
И вроде понятно, что для того, чтобы ожить, нужно это самое давление поднять - теми же упражнениями. Но как, если организм тупо отказывается их делать?
Заранее спасибо за совет.
Я стала ловить себя на том, что произвожу какое-то действие, и понимаю, что производить его мне нереально тяжело :(. Не то, что зарядку - машиной управлять тяжко.
И вроде понятно, что для того, чтобы ожить, нужно это самое давление поднять - теми же упражнениями. Но как, если организм тупо отказывается их делать?
Заранее спасибо за совет.
22 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
o_umi_enso2010-02-05 03:49:00 (ссылка)
аккуратно-аккуратно встать (без резких движений)
доползти до кухни
нажать на кнопку чайника
отползти к окну
потупить на градусник
заварить чай
насыпать две, нет, три. нет, четыре ложки сахара
доползти с кружкой в душ
поставит ькружку на бортик ванной
включить горячую воду
посидеть, попивая чай
довести постепенно воду до прохладной
а потом и до холодной, если хочется
аккуратно встать
начинать тихонечко жить
от упражнений и резких движений мне сразу очень. очень хуево - во рту металлический привкус, тошнит, голова кружится и я сползаю по стеночке
kein_drama2010-02-05 13:28:00 (ссылка)
я кстати читала, что горячая ванная как раз не рекомендуется, а вот контрастный душ...
o_umi_enso2010-02-05 13:44:00 (ссылка)
Не, я сижу на бортике ванной около струи горячей воды, а оптом лезу под теплый душ, доводя его до прохладного.
В кипяток лезть - тоже вариант, но спать потом хочется.
regdoll2010-02-05 09:09:00 (ссылка)
По личному опыту скажу, что всё-таки лучше упражнений ничего не придумаешь. Но упражнения упражнениям рознь. Я делаю *щадящую зарядку* - начинаю ещё лёжа в постели потягивания и скручивания, потом сажусь и делаю ооочень медленно несколько упражнений для шеи и плеч с прямой спиной, растягиваю руки. Потом встаю и делаю наклоны, махи ногами и приседания - всё спокойно и очень не спеша. Уже к середине зарядки самочувствие улучшается, а к её окончанию я уже вполне проснувшаяся. За руль сажусь уже как огурчик :) Конечно, поначалу организм сопротивляется, но через несколько циклов понимаешь, что эффект от зарядки такой, что стоит себя заставить, тем более заставить надо только начать - дальше всё идёт уже как-то само собой. Главное правило - делать всё спокойно и дышать неглубоко и размеренно.
the_sau2010-02-05 11:36:00 (ссылка)
Меня спасает то, что я из тех, кто сразу как проснется бежит зубы чистить. Ну вот противно мне, если во рту неприятно. В ванной в себя и прихожу.
Потом пью теплую воду с имбирем и медом. На крайняк просто теплую воду. Потом кофе варю, опять же - пока варю еще просыпаюсь. Кофе пью с лимоном, лежа в постели с ноутбуком.
yoshkinakoshka2010-02-05 13:05:00 (ссылка)
чашку чего-нибудь очень сладкого за пол-часа - час до подъема с кровати и обязательно заставить себя позавтракать.
kein_drama2010-02-05 13:36:00 (ссылка)
я читала книжку про то, как прожить с низким давлением :)
из не очень реальных советов - бокал шампанского/игристого утром и/или чашку кофе ДО подъема с постели.
из более жизненных: начинать зарядку в кровати. рекомендуют медленно "велосипед" ногами, потягивания итд хотя бы пару минут.
контрастный душ!
на ночь: желательно не принимать алкоголь, не пить кофе и не пить снотворных.
ну а по жизни - спорт, контрастный душ опять же, воздушные ванные и ЗОЖ)
еще мне помогает встать на час-два раньше, чем нужно, можно напиться кофе, почитать жж, а ко времени, когда нужно водить машину тело и мозг уже проснуться.
cherrry_brandy2010-02-05 14:38:00 (ссылка)
нет. Поэтому и работу себе нашла, которая начинается после 12.
Кофе будить себя не хочу принципиально, потому что становлюсь злой амебой.
В принципе очень хорошо помогает бег+ душ после, но это ж надо привыкнуть.....
kollenki2010-02-05 16:57:00 (ссылка)
повышает давление горячий душ. Мне помогает, спать после него не хочется. контрастный для меня ад.
завтракать я не могу, а пить кофе на голодный желудок не позволяет гастрит. так что остается только душ. Хорошо если в геле для душа есть цитрусовые ноты или ментол - меня бодрит)
Еще повышает давление горячая ванная для ног. И сладкий чай да. Но меня тошнит по утрам от чая. Так что пью сок. Свежевыжатый, если не лень, апельсиновый - супер!))