Girls only! Закрытое женское сообщество.
 
Что это? • Последние посты • Интересные посты • Тэги • Поиск
< < < > > >
zebulon34
[info]zebulon34 пишет в [info]girls_only_off @ 2010-09-09 19:51:00
[ Что делать если..., Упражнения ]
Как избавиться от сутулости?
А как можно взрослой и при этом неспортивной женщине аж 29 лет от роду (т.е. скелет сформировался и т.п.) избавиться от сутулости в домашних условиях? Стоять по 5 минут каждый день около стенки с идеально прямой спиной? Носить под одеждой корсет? Прикреплять булавки, которые бы кололи кожу каждый раз, когда спина сгибается? Пожалуйста, поделитесь, если у кого-то есть успешные примеры улучшения осанки. Очень хочется расправить плечи:)
42 комментария
 
[info]gayanka_a
2010-09-09 21:55:00 (ссылка)
всячески укреплять мышцы спины.
мне еще помогло сидеть с энциклопедией на голове.
[info]zebulon34
2010-09-09 21:57:00 (ссылка)
эт понятно, что укреплять:) А вот как, конкретно?
а как долго и часто вы с ней сидели?:)
[info]gayanka_a
2010-09-09 21:58:00 (ссылка)
укреплять - бассейн, массаж, подобранные и правильно выполняемые упражнения.
не помню, мама в детстве зставляла, но меня надолго хватило.
[info]zebulon34
2010-09-09 22:02:00 (ссылка)
эх, а меня не заставляли, очень жаль..
Я переезжаю в другую страну скоро, попробую найти там бассейн.. спасибо:)
[info]gayanka_a
2010-09-09 22:03:00 (ссылка)
думаю, там с этим проблем не будет)
в конце-концов, озеро же есть)
[info]zebulon34
2010-09-09 22:04:00 (ссылка)
)))))))))))))))))))
еще бы климат тропический, чтоб круглый год там плавать:)))
[info]gayanka_a
2010-09-09 22:05:00 (ссылка)
не отчаивайтесь, зато закаляться можно
[info]zebulon34
2010-09-09 22:06:00 (ссылка)
отчаиваться не буду точно:)))
[info]so_legenda
2010-09-09 22:12:00 (ссылка)
Вы вообще молодец:)
[info]zebulon34
2010-09-09 22:41:00 (ссылка)
спасибо:)) Хотя вообще-то я просто плыву по течению жизни..
[info]so_legenda
2010-09-09 22:42:00 (ссылка)
ну как: Вы взялись за себя:)
[info]zebulon34
2010-09-09 22:43:00 (ссылка)
ааа, извините:)
я думала, это вы в продолжении замечания gayanka про мой переезд и озеро:)
аж испугалась - неужели уже вообще все в курсе?))
[info]padlochka
2010-09-09 22:00:00 (ссылка)
ходить так, как будто вас тянут вверх за грудную клетку, постоянно
[info]zebulon34
2010-09-09 22:02:00 (ссылка)
ох, думаете, реально себя таким образом постоянно контролировать?...
[info]sashkevichus
2010-09-09 22:05:00 (ссылка)
реально.
[info]gayanka_a
2010-09-09 22:06:00 (ссылка)
да, реально.
я вот научилась контролировать себя и ходить, втягивая живот.
[info]zebulon34
2010-09-09 22:06:00 (ссылка)
серьезно? Вот это да!! Искренне вами восхищаюсь!!
[info]gayanka_a
2010-09-09 22:07:00 (ссылка)
правда) это совсем не сложно, надо только немного вначале поконтролировать.
[info]romashka_b
2010-09-09 22:34:00 (ссылка)
после родов я тоже начала втягивать живот и все мои рожавшие приятельницы так делают, это почти само собой происходит))) это нетрудно, а вот спину держать прямой... у меня не получилось))
[info]padlochka
2010-09-09 22:10:00 (ссылка)
между прочим, ели грудь тянуть вверх, то живот сам втягивается
[info]padlochka
2010-09-09 22:09:00 (ссылка)
я контролировала, правда в 6-м классе
запал образ один, со слов какой-то балерины - "как будто тебя подвесили на крюк за грудь", как-то так)))за одно лето привыкла
сейчас могу и расслабленно ходить, стараюсь прямо, и спина не болит никогда
[info]zebulon34
2010-09-09 22:42:00 (ссылка)
в возрасте 11-ти лет я залпом, за неделю, прочитала огромный том Гая Святония Транквилла "Жизнь 12-ти цезарей".
В детстве мы были значительно более талантливыми, да-да-да:)
[info]littlefoxik
2010-09-10 10:54:00 (ссылка)
я помню весной купила себе новый корсет для спины, увязала как следует, хожу по офису с высоко поднятой головой, а девки сидят и удивляются, чо это ты такая высокомерная стала?)
[info]chekasia
2010-09-09 22:03:00 (ссылка)
мышечный корсет можно формировать в любом возрасте. Укреплять мышцы спины курсом, поищите упражненения, есть совсем простые для домашнего исполнения
[info]so_legenda
2010-09-09 22:10:00 (ссылка)
один из способов: контролировать себя - несколько раз в день: будто к темечку прицеплен воздушный шарик и он тянет голову вертикально вверх. когда идете - "просматриваете пространство через грудь" (это в модельных школах есть такая фишка): грудь должна быть "открыта", плечи развернуты. ну и втягивать живот - и пресс станет более подтянутым, и спина в этом случае сама выпрямляется.
[info]m_link_
2010-09-09 22:22:00 (ссылка)
йогу попробуйте! вам даже самые базовые асаны дадут приемы, как выпрямлять себя, которые можно практиковать в отрыве от постоянных занятий, просто в жизни.
ну, вообще да, мысленно тянуть себя верх за темечко, при этом плечи отпутстиь вниз, а лопатки "втягивать" внутрь.
[info]rijfox
2010-09-09 22:26:00 (ссылка)
мне помогло ношение корсета. обычного, декоративно-одежного, не ортопедического. в нем просто невозможно согнуться, привыкла прямо сидеть за неделю ношения
[info]mypointofview
2010-09-09 22:27:00 (ссылка)
Отжиматься, йога кстати да - тоже поможет

Изменено 2010-09-09 10:27 pm (local)
[info]murrza
2010-09-09 22:47:00 (ссылка)
нужно делать растяжку, тянитесь на шпагат
[info]fiztashka
2010-09-09 22:53:00 (ссылка)
пожалуй самая экзотическая рекомендация%)
[info]massaraksh
2010-09-10 03:45:00 (ссылка)
где шпагат, а где спина?
да, спинку тянуть - помогает. но при чем тут шпагат???
[info]murrza
2010-09-10 08:16:00 (ссылка)
Я тоже удивлялась, как врачи с сутулостью работают. Они говорят, что между сутулостью и растяжкой прямая связь. Одно из упражнений - укладывают на спину, одну ногу поднимают под прямым углом, следят, чтоб коленки при этом не сгибались, попа от пола не отрывалась. Сутулый человек даже просто поднять ногу так не может, угол между ногами получается острый. Потом начинаю тянуть носок всякими пыточными способами. После этих упражнений колени трясутся и подгибаются.
[info]massaraksh
2010-09-10 08:38:00 (ссылка)
пр прямой спине и лежа на полу - это растяжка на спину, а не только на ногу. а вот шпагат как раз нет, шпагатные растяжки - стоячие и сидячие, они спину особо не тянут. ну т.е. любые физнагрузки хороши, но степень эффективности разная.
я с детства борюсь с сутулостью, знаю на эту тему очень много.
[info]ktosla
2010-09-09 23:34:00 (ссылка)
Упражнений много. Наверно, есть в интернете.
У меня есть примеры, когда люди распрямлялись - и в 30 лет, и в 45, но у конкретного спортивного врача. Если хотите - могу дать контакты, возьмете консультацию, попросите расписать курс гимнастики под ваши проблемы.
[info]sympotyaga
2010-09-09 23:46:00 (ссылка)
Скачайте упражнения по пилатесу
спортзал и бассейн меня научили распрямлять плечи, грудь вперед, живот втянут, мышечная память работает
+корсет для спины
+думать об этом постоянно, напоминания на телефон поставить хоть раз в полчаса
[info]mata_xapi
2010-09-10 00:54:00 (ссылка)
Танцы и бассейн. Конкретно мне помог танец живота.
[info]_eihwaz_
2010-09-10 07:09:00 (ссылка)
бга, если вы в Питере, приходите заниматься ко мне танцами =) Поправим =)))
еще можно обувь MBT купить.
[info]almazova
2010-09-11 10:23:00 (ссылка)
ачтоза танцы, а где? а почем? ) амаленькихи толстых туда берут?
[info]everyday_rainin
2010-09-11 12:01:00 (ссылка)
дада
чо за танцы?))
[info]mursic
2010-09-10 08:17:00 (ссылка)
йога и бассейн, только не два раза в неделю, а хотя бы три-четыре.
[info]nike_vik
2010-09-10 10:58:00 (ссылка)
Мне помогли танцы - точнее, хореография.
[info]the_sau
2010-09-10 15:33:00 (ссылка)
Йога, пилатес
< < < > > >