![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Здравствуйте, девочки и примкнувшие. Я к вам за советом.
Некоторое время назад я с ужасом осознала, что счастливая молодость, в которой я могла неделями спокойно бороться с потребностью спать, закончилась — теперь, если мне нужно поспать, я ничего не могу с этим сделать.
Так же по для меня не объяснимым причинам уже дня четыре я не могу спать ночами. Вместо этого, правильно, сплю днём.
Всё бы хорошо, но я студентка, у меня выпускной семестр и неделя до окончания допсы. Я просыпаю уже второй день, с физической невозможностью поступать иначе.
Завтра трюк с прогулом уже не пройдёт, но, я боюсь, я снова проваляюсь всю ночь и засну часов в десять утра.
Что делать? Кто виноват? Что мне проверять?
UPD Речь скорее о том, что мне делать вотпрямщас, чтобы не спать завтра днём
Некоторое время назад я с ужасом осознала, что счастливая молодость, в которой я могла неделями спокойно бороться с потребностью спать, закончилась — теперь, если мне нужно поспать, я ничего не могу с этим сделать.
Так же по для меня не объяснимым причинам уже дня четыре я не могу спать ночами. Вместо этого, правильно, сплю днём.
Всё бы хорошо, но я студентка, у меня выпускной семестр и неделя до окончания допсы. Я просыпаю уже второй день, с физической невозможностью поступать иначе.
Завтра трюк с прогулом уже не пройдёт, но, я боюсь, я снова проваляюсь всю ночь и засну часов в десять утра.
Что делать? Кто виноват? Что мне проверять?
UPD Речь скорее о том, что мне делать вотпрямщас, чтобы не спать завтра днём
38 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
stasik_k2010-02-11 17:05:00 (ссылка)
Заставьте себя встатть рано, для поддержания сил выпейте витамины. (я пила шипучий витамин С и настойку Лимонника, она танозирует), а потом к ночи сами спать захотите и уснете)
cult_of_muses2010-02-11 17:10:00 (ссылка)
пыталась день на спать. потом ночь всё равно без сна, а утром бороться уже невозможно
nekbke2010-02-11 17:06:00 (ссылка)
да нервы, наверное. вот если бы у вас это месяцами длилось, да еще и количество сна изменилось, было бы что проверять. пропейте мелаксен курсом: таблетка за полчаса до сна. пейте, вставайте и ложитесь в одно и то же время, включая выходные. через пару недель все наладится. еще мне помогает не спать днем, даже если очень хочется. тогда к ночи обязательно срубает, а мелаксен нужен, чтобы зафиксировать результат.
cult_of_muses2010-02-11 17:08:00 (ссылка)
не спать днём пробовала. не срубает, ночь брожу, а следующим днём не спать уже никак. =(
nekbke2010-02-11 17:12:00 (ссылка)
с таблеткой срубит. кроме того, вы можете уйти на день из дома - например, в библиотеку готовиться или еще куда, где вам спать не дадут. день помучаетесь, а в восемь вечера вернетесь домой и отрубитесь на 12 часов.
Изменено 2010-02-11 02:14 pm UTC
cult_of_muses2010-02-11 17:43:00 (ссылка)
да мне есть куда пойти, в том и проблема=)
я встать не могу.
gingerlmirrors2010-02-11 17:12:00 (ссылка)
Не знаю, как тут по науке — но лично для меня разница большая. Если я ложусь в двенадцать-час — то отлично засыпаю и высыпаюсь, даже если вставать в 7. Если ложиться позже двух — то начинаются проблемы.
ninzy2010-02-11 17:17:00 (ссылка)
Это ооочень индивидуально: если я ложусь в раньше 12-12.30, то я отлично засну, но буду очень плохо спать, мне будут снится кошмары, и я проснусь совершенно разбитой, даже если просплю положенные 7-8 часов. Если лягу в 3, а проснусь в 9, то буду чувствовать себя гораздо лучше.
cult_of_muses2010-02-11 17:20:00 (ссылка)
у меня такого никогда не бывает. потом, я обычно засыпаю где упала, для меня "лечь спать" — не ритуал.
gingerlmirrors2010-02-11 17:27:00 (ссылка)
Ну, возможно, самое время такой ритуал придумать :) Я имею в виду не прямо сегодня, чтобы завтра не спать, а глобальнее. Маленьких детей часто учат засыпать с определенным ритуалом — ну там искупать, книжку почитать и так далее. Я вот чай пью обязательно и комнату проветриваю.
А что делать прямщас — выше отписалась.
hellga_kaktus2010-02-11 18:11:00 (ссылка)
Да, я без горячего напитка и голодная тоже не засыпаю. Чай, чай с молоком или просто молоко. Изнутри организм прогревается и заленивается. =)
kjell_carsltrom2010-02-11 17:20:00 (ссылка)
разница в том, что есть какие-то промежутки, когда человек больше склонен ко сну и когда меньше.. если надо рано встать, попробуйте насильно уснуть пораньше. мне лично помогает пиво - одна баночка и я тянусь к подушке
cult_of_muses2010-02-11 17:25:00 (ссылка)
я выросла за полярным кругом, я совсем аритмик.
с чувством времени такие страшные косяки, что вряд ли это для меня верно
gingerlmirrors2010-02-11 17:18:00 (ссылка)
Для прямщас — я бы на вашем месте легла в 11 вечера с таблеткой снотворного или успокоительного (я, например, пила травяной успокоительный сбор).
Во многом эта невозможность уснуть психологическая — от страха "о боже, я не усну, что же делать!". Я в таких случаях научилась себе говорить «ну ладно, потуплю в кровати, хоть немного отдохну».
Ну и комнату проветриваю так, что холодно становится. И одеяло самое теплое.
gingerlmirrors2010-02-11 17:30:00 (ссылка)
Ну я тоже не пила и мне не прописывали никогда. Зато присоветовали травяной сбор, который меня превращает сначала в овощ, а потом в спящий овощ — называется, кажется, «Успокоительный сбор номер 2». Если стремно таблетки пить — можете попробовать, если аллергии нет. Он вкусный достаточно, продается в любой аптеке. Может там и целенаправленно снотворные сборы есть — не знаю.
a_supergirl2010-02-11 17:31:00 (ссылка)
Сейчас - уложить себя часов в 10, перед сном заглотить настойку пиона (спать будете хорошо, но не беспробудно), утром пару таблеток ноотропила, как проснетесь.
Второе - мера экстренная, не злоупотребляйте.
a_supergirl2010-02-11 17:55:00 (ссылка)
файл улетел.
Настойка пиона уклоняющегося, есть в аптеке, 20 р.
Пьешь или 2 ст.л. вчистую, или 2 ст.л. на стакан воды.
Проснешься, причем легко. В этом вся и прелесть, в отличие от снотворных.
a_supergirl2010-02-11 17:33:00 (ссылка)
и музычку усыпляющую - тебе прислать файлик с нью эйдж, от которого гарантированно срубит?
everyday_rainin2010-02-11 17:54:00 (ссылка)
по 10 капель пион+валерьянка+пустырник на немного воды. хорошо проветрить комнату. выключить свет, звуки и телефон и ложиться пораньше.
carcass_bride2010-02-11 18:47:00 (ссылка)
витамины днем, перед сном спиртовые настойки пиона, валерианы и пустырника смешать в равных пропорциях (например, накапать в стакан по 20-30 капель).
И баю-бай.
piper_adams2010-02-11 19:16:00 (ссылка)
я в таких случаях просто беру себя в руки, в 8 выпиваю успокоительно-снотворное из травок, в 22 сплю и во сколько надо - встаю по будильнику. через пару дней обычно возвращаюсь в колею "в 2 заснули, в 9 проснулись" сейчас вот стараюсь сдвинуть время на 23-6.50 вроде ок.
jessie_rabbit2010-02-11 19:24:00 (ссылка)
Я бы на вашем месте сегодня вечерком тяпнула таблеточку супрастина (вырубает моментально) или донормила. Часиков этак в 10 вечера. И в кроватку.