kuziania
2010-02-01 13:56:00 (ссылка)
Может быть заменить не привычку, а еду? Яблоки с огурцами с любых количествах не противопоказаны:)

but_special
2010-02-01 13:58:00 (ссылка)
Подписалсь на комментарии. Когда скучно и когда грустно, под книжку, под фильм... Ужас просто.

lirtok_aga
2010-02-01 14:00:00 (ссылка)
У меня такая же фигня. Стараюсь есть моркву, яблоки, сухофрукты на худой конец. Не точить не могу, все время за ноутом (саппорт, етить его) или за книжкой, рука сама тянет что-то в рот

anita_snork
2010-02-01 14:01:00 (ссылка)
знакомо. если начинаю постоянно чтото жевать, организм мало того что привыкает и постоянно требует "топлива" (даже когда сыт), но еще и увеличивает порции))))) (правда, я могу почти не поправляться)

есличесна, у меня не получалось себя ограничивать.
перестать перманентно жрать помогало только одно - сильный стресс.

nelis
2010-02-01 14:01:00 (ссылка)
Зарок себе дайте. Типа "если я не перестану (не буду выдерживать диету), то...."

И составьте список продуктов, которые вы не будете есть. Ни под каким видом. И сроки. Сначала можно на неделю, потом — на подольше.

Работает, если вы поддаетесь самовнушению.

Это единственное, что мне помогает :)

Ну и — да, дробное питание. Через каждые два часа, по чуть-чуть. Важно, чтобы еда всегда была готова и под рукой, чтобы не было соблазна сожрать что-то не то.

ninzy
2010-02-01 14:04:00 (ссылка)
А нет никаких простых решений, только усилием воли себя заставлять есть меньше и менее вредное. Чуть-чуть помогает всегда иметь в холодильнике фрукты/кефир/творог. Еще лучше - вообще не иметь дома никогда хлеба-булок-конфет-макарон, если семейные обстоятельства позволяют.

violet17
2010-02-01 14:07:00 (ссылка)
я тоже этим страдаю, но быстро перестаю, когда заканчивается еда
попробуйте не держать в холодильнике ничего, что можно съесть, не готовя - особенно сырье для бутербродов (о бутерброды, мой персональный ад) ну и конфеты-печенье. вы же их сами покупаете, так? если их нет - вы тупо не сможете их съесть =)
как показывает практика, даже если в доме полная кастрюля борща и другой готовой "нормальной" еды, заточить третью тарелку в день перед компом не так легко, как съесть пятнадцатую конфету или (опять я об этом!) бутерброд

mira_weener
2010-02-01 14:07:00 (ссылка)
Не покупайте ни булки, ни конфеты - ничего сладкого или такого, что можно быстро бросить в рот. С едой, которую нужно разогревать или вообще предварительно готовить, каждый раз будет неохота церемониться, а сладостей, чтоб перекусывать, под рукой не будет. Немного помучаетесь - и привычка пропадет. Ну, или если не пропадет, то по крайней мере, не будет поддерживаться.
Я когда начинала худеть, так и поступала. И сейчас тоже, если в доме есть шоколад или конфеты, я часто их ем и помногу, между делами. А когда не покупаю, то их и не хочется, даже не вспоминаю.
Как раз, кстати, только что написала пост про жор - и тут вот... :))

lyonah
2010-02-01 14:08:00 (ссылка)
я напишу, чтобы послушать по возможности гневные комменты
я за полгода похудела на 6 кило методом "меньше жрать и не жрать на ночь" - то есть без спорта вовсе
конфеты точу ежедневно и в тех количествах, в каких хочет организм (ну не килограммами, но и не штучку к чаю)
проблем нет от этого ни с весом, ни с кожей

может, все же не только от конфет зависит вес? может, режим основного питания пересмотреть? или
это я мутант?

svetlayalana
2010-02-01 14:10:00 (ссылка)
1. Научиться отделять голод от аппетита
2. Да, заменять. Т.е. удовлетворяйте аппетит любым физическим удовольствием кроме еды - скучно? побегайте и т.п. грустно? потрещите, залезте в ванную и т.п.
Учиться разговаривать с подсознанием - понимать его, и удовлетворять просьбы другим способом.

zasypoon
2010-02-01 14:11:00 (ссылка)
Банально, но мотивация нужна. Тогда и одергивать не придется.

pardonnez_moi
2010-02-01 14:17:00 (ссылка)
"Я довольна своей жизнью и счастлива, но иногда я сижу на кровати, плачу и ем" (с) The Invention of Lying

bodyrockya
2010-02-01 14:21:00 (ссылка)
также делала..потом поймала себя на том, что от того, что я ем и наедаю себе щеки веселее мне не становится..было сложно, но я все таки включила голову, каждый раз перед тем как слопать что-нибудь, задавая вопрос " а оно мне надо?" и вспоминая какой кайф, когда джинсы висят..а теперь если чувствую, что сейчас начну хомячить - пью простую воду..или жвачку жую. вода вообще для организма полезна, да и лишнего веса вообще не стало..а вообще убрать с глаз долой орешки, конфетки и вообще все, чем можно перекусить)

lokkum
2010-02-01 14:24:00 (ссылка)
ну вот кроме как изменить режим питания, то есть, сделать себе определенное количество приемов пищи в определенное время, а больше ни-ни, всякое вкусное выкинуть нафиг и не покупать - других вариантов и нет. либо тотальный контроль, либо бока, тут уж выбор за вами.

yusenitsa
2010-02-01 14:30:00 (ссылка)
Та ж фигня, сейчас пробую бороться
-силой воли
-подменой продуктов. Вместо конфетки делаю глоточек актуаля.

tin_ekimmu
2010-02-01 14:33:00 (ссылка)
аналогичная проблема. тоже стала поправляться. пытаюсь себя одергивать в магазине и не покупать разных вкусностей, хотя люблю все эти булочки (конфеты не ем).

neva_da
2010-02-01 14:37:00 (ссылка)
блин, я вас понимаю
мне каждый вечер приносят полукилограммовый пакет фиников и 200г сушеной дыни. каждый день.
итого + 4 кг живого сала
я не могу отказаться и не могу остановиться на 4 штучках с чаем. пока не опустошу пакет, из-за стола не встаю.

а если бы не было их, мне бы и в голову не пришло в 9 вечера напихаться сахаром.

alisa_igorevna
2010-02-01 14:37:00 (ссылка)
"Я толстое безвольное существо. Очень хочу быть стройной, но ничего не хочу для этого делать. Сделайте, пожалуйста, все за меня!"

Думаете, все красавицы красивы от природы? Нет, за исключением единиц, многие над этим усиленно работают.

А вам мой совет - кушайте побольше булок и конфет, и бутербродов со вкусной ветчинкой. Не мучайте себя! Ходите в Макдак когда вздумается, и непременно боритесь со стрессом шоколадками. Пейте пиво с орешками и чипсами, когда смотрите фильмы.
Тогда у нас, стройных и красивых, будет меньше конкуренции! Мы будем уводить у вас женихов, нас будут продвигать по службе, забивая на то, что ваши заслуги перед компанией важнее, а на распродажах мы будем покупать за полцены все, что на вас не налезло.
Слава пончикам!

lesya_novikova
2010-02-01 14:38:00 (ссылка)
я перестала покупать печенье и конфеты на работу

lussille
2010-02-01 14:43:00 (ссылка)
у нас на работе полно конфет и сладостей. Но если дома я могла бы съесть столько, сколько хочу (хоть 5! штук), то на работе, при всех, больше, чем за одной штукой рука не тянется )))
Дома конфет почти не бывает. Если бывает шоколадка - естся неделю. Сейчас лежит полкило любимого M&M`s - боюсь есть )))

marynell
2010-02-01 14:47:00 (ссылка)
замените еду на напитки.
например, на какие-нибудь офигенно вкусные ароматные чаи.

lumbricus
2010-02-01 14:47:00 (ссылка)
реально - по крайней мере не иметь рядом никаких вкусняшек. пересиливает нежелание переть по морозу в магазин только за печеньем :) вот и "харчить" нечего )))
и если кушать часто, но помалу - обычный "затёртый" уже совет. у меня детская реакция - хочу сладкого = хочу поесть. стоит поесть "нормально" - сладкого не оч хочется.
но углеводы нужны - особенно при работе програмиста :) мозгу подпитка. не "садитесь" ни на какие "безуглеводные" диеты.

solomina
2010-02-01 14:47:00 (ссылка)
"Чем больше ешь - тем больше хочется" (с)
скоро весна, подумайте об этом в следующий раз, когда начнете разворачивать конфетку, наворачивать макароны, соберетесь жарить картошечку, намазывать булочку маслом.

newsiciliya
2010-02-01 14:52:00 (ссылка)
Когда я стала заниматься с тренером. Он мне сразу сказал,чего мне не стоит есть. Это выпечка, хлеб, колбаса,жирное,жареное. Можно то,что невкусно..как всегда..овощные салаты,обезжиренный творог и т.д.
Но я свой организм знаю, мне трудно отказаться от перекусов насовсем. Поэтому я заменила выпечку на мармелад (это к чаю), жую гречневые хлебцы.Но самое главное, во время основных приемов пищи стараюсь не объедаться, а есть до легкого насыщения (это очень,кстати,помогает сбрасывать вес,причем очень быстро ),просто кушать по чуть-чуть,выходите из-за стола с легким чувством голода Не пренебрегайте фруктами и овощами. Вместо щоколадной конфеты или пирожного лучше обойдитесь сухофруктами,хлебцами или морковкой. Я себя приучила.
Это несложно.И удачи Вам. Кстати, что у вас с физическими нагрузками?

marishkin66
2010-02-01 14:55:00 (ссылка)
я тоже программист.
если хочу что-то пожевать за работой - жую яблоко или хлебцы.
а после конфет - вечерние занятия аэробикой + обязательные пробежки на дорожке и упражнения на пресс.
при 161 росте, размер 40-42, ближе к 40...
Неприязнь к булочкам вызываю желанием быть красивой и выглядеть хорошо.
(ну и плюс у меня куча платьев, в которые я просто не влезу, если поправлюсь ))

0zata
2010-02-01 14:59:00 (ссылка)
теги ставьте или удалю пост

aprilwitch
2010-02-01 15:10:00 (ссылка)
вам тут сейчас много советов дадут, это будут хорошие и правильные советы, но основа у всех одна:
возьмите силу воли в кулах и прекратите жрать.
только таким образом можно похудеть.
жрите только завтрак и обед, придумайте легкий ужин
никаких конфет и прочих перекусов.

transsister
2010-02-01 15:12:00 (ссылка)
как только перестанете плевать на себя с высокой колокольни, так сразу и перестанете жрать аки корова

transsister
2010-02-01 15:15:00 (ссылка)
совет самый главный: не покупайте себе булок и сладкого. Пейте кефир под кино. ТО есть, чтобы что-то не есть, достаточно его не покупать

helen_polyaris
2010-02-01 15:25:00 (ссылка)
Мне вообще от этого "хомячить всегда" помогла одна очень простая и с виду, просто ваще ни разу неэффективная вещь.
На стене перед компом/ноутом висит собственноручно нарисованая картинка: здорооовая и тооолстая крыса с перемордитом 5 степени и надпись "Жрать вредно!"
Эта мегаопиздическая крыса смотрит и кагбэ говорит, еще кусочек и такой-же перемордит будет у тебя)
Помогло)

dippy_doll
2010-02-01 15:35:00 (ссылка)
1. Не покупайте вредности.
2. Дайте себе слово, что если захочется что-то пожевать, то вы оторветесь от всех дел, красиво сервируете себе стол и молча вдумчиво это съедите. Никаких перекусов во время работы, за компом, под телек и пр. Поверьте, порой будет лень тащиться и накрывать))
3. Пейте вкусный чай безничего) Сначала тяжело, а потом привыкаешь.

И ещё...сегодня 46 с 44, а завтра 48 с 46...даже не заметите. Очень уж часто так бывает. А потом задаешься вопросом, какого ж черта я не остановилась раньше??
Возьмите себя в руки! И удачи!

malashka
2010-02-01 16:16:00 (ссылка)
А на чем вы программируете?

artavika
2010-02-01 16:44:00 (ссылка)
Пардон за грубость, иногда грубые, но короткие формулировки лучше всего запоминаются:

"Не купишь говна - не съешь говна" (с) www.eatmealice.ru

На работу просто не покупайте сладостей-вредностей.

Ищите другие способы себя порадовать. Попробуйте вспомнить, что вы любили в детстве, но пришлось бросить.

Мне, например, не помогают стандартные женские "маникюр, шоппинг, макияж, укладка, стрижка..." Не то. Фальшивые елочные игрушки :)

Мне помогло:
- на работе: ароматный чай (без сахара), плюс пить побольше чистой воды, плюс когда все совсем задолбают - плеер с любимой музыкой в уши. В особо тяжелых случаях - на 5 минут с плеером в туалет и танцую в туалетной кабинке ))) Звучит по-идиотски, но мне помогает :)

- вне работы: хобби из разряда "хорошо забытое старое". во-первых, танцы (занималась 6 лет в детстве, пришлось бросить, когда на первый план вышла учеба). тут сразу много зайцев одним выстрелом: меньше возможности сидеть дома и жрать, потому что просто меньше вечеров дома, плюс физическая нагрузка.
Во-вторых, рукоделие. Мне было стыдно и смешно, но я купила себе цветную бумагу для вырезания, а скоро куплю еще красивый блокнот и кучу гелевых ручек - потому что я обожаю эту красочную канцелярку, на самом деле, просто давно задавила это лозунгами "Это для маленьких! Не трать деньги попусту!". Я открыла для себя, что такое полимерная глина "фимо" и сколько поразительной красоты из нее можно сделать.

А вы знаете, что паззлы бывают не только плоскими, но и трехмерными? ;)
http://olegart.ru/img/DCIM/wrebbit.jpg

Я не полностью "вылечилась" от обжорства, все равно накатывает иногда. Но в большинстве случаев мне тупо некогда :) Я хочу освоить еще несколько видов танцев, я хочу выучить еще парочку иностранных языков - они так красиво звучат! Времени катастрофически не хватает, дайте мне 48 часов в сутках - и все равно жрать будет некогда ))

littlefurry
2010-02-01 16:56:00 (ссылка)
попробуйте почитать статьи (или купить книжку) friend_horatio

vitacha
2010-02-01 17:25:00 (ссылка)
У меня та же беда. Но я не могу не хранить ЗЛО в холодильнике, т.к. двое детей хотят есть :))) Мне помогает только одно (не всегда) - как хочу есть, пить зеленый чай, черный с ароматным лимоном, или выжимать себе грейпфрутовый сок, разводить водой и литрами его пить :)))
Еще есть способ - но помогает не когда работаю, а когда дома отдыхаю, например, перед телеком - вышивать крестиком! Руки заняты :)

beth4ever
2010-02-01 17:50:00 (ссылка)
Когда я жила одна, пробовала избавиться дома от еды в холодильнике. Потом обнаруживала, что начинаю жрать запасы: холодную тушенку из банки, замороженную бруснику, смешанную с поскребышками меда и т.д. Еще немного, и начала бы есть сахар.

А теперь я не одна, холодильник набит, и спасает только спорт.

f_ox
2010-02-01 18:02:00 (ссылка)
только сила воли может помочь бросить есть. Равно как бросить курить, пить и нюхать. Больше никто не поможет, к сожалению.

lenkao
2010-02-01 18:03:00 (ссылка)
Ешьте гранаты. Медленно, с чувством, с толком, по одному зернышку (непременно берите тот, который с косточками, чтобы косточку обсосать и выплюнуть). Правда, от них чернеют руки, но зато не наедается задница, как от пирожных. И для гемоглобина полезно.

anniewhere
2010-02-01 18:45:00 (ссылка)
вместо булочек
можно пить вкусный чай или кофе.
мне кофе с молоком и сахаром заменяет более калорийные варианты "вкусненького".

можно делать полезные салаты. например, порезанную на кусочки вареную куриную грудинку с зеленым салатом и бальзамическим уксусом.

можно радовать себя маленькой ложкой варенья/ложкой меда с грецкими орехами вместо, предположим, половины пачки печенья.

если есть блендер, можно делать в нем фруктовые коктейли, добавляя к фруктам молоко и ложку меда. по вкусу это ближе к сладкому чем просто к фруктам.

daama_cepuree
2010-02-01 21:30:00 (ссылка)
я бы пробовала менять еду на менее вредную, к тому же чтоб ее готовить надо было, а все жирное и готовое нафиг из дома.
скучно? потушите овощи, это ж помыть-порезать-потушить-попробовать, 100% развлечетесь -)

для хруста под телик в начале перешла на семечки (а потом пылесос-))))), много не съесть. а теперь на эллепсоид, куда полезнее.

irett
2010-02-02 00:11:00 (ссылка)
Взвешивайтесь каждый день. Я знаю, что многие это сильно не одобряют, но в моем случае помогает отлично. Вот вы говорите - от конфетки и бутербродика ничего не будет (как кажется), а оно очень даже на весах видно. С утра плюс 200-300 грамм - вот они, родимые. А за неделю - килограмм получите. А скидываю я тот же килограмм за месяц, соответственно, арифметика получается не в мою пользу :)

Но у меня мотивация мгновенно обозначилась, как я набрала 10 кыгы. Сразу с силой и с волей стало заметно получше :)

kandarashik
2010-02-02 00:19:00 (ссылка)
просто не покупать ничего подобного вообще никогда, чтобы не лежало дома и не просило :"съешь меня!"
мне в таких ситуациях помогает зеленый чай и грейпфрут

а одна знакомая неделю записывала все, что съедала. потом в конце недели перечитала, и ей поплохело. продолжает записывать все, но теперь уже боится что-то съест лишнее, потому что это надо будет зафиксировать в блокноте. стимул какой-то появился

ykkin
2010-02-02 00:33:00 (ссылка)
Мне помогло следующее: разрешить себе съесть эту конфетку, но через пол-часа. Т.е. снечала пропылесосить, а потом съесть. Во-первых, это не отказ, а перенос желаемого. Во-вторых,чЧерез пол-часа запросто можно и не вспомнить про нее. И, конечно, (это важно) не держать все это под рукой, а засунуть подальше, чтобы не соблазняло.
А еще можно так: сейчас выпью водички, в через пол-часа съем конфетку.
Сначала пол-часа продержаться трудно, а потом понимаешь. что раз полчаса продержалась, то и час сможешь, т.е. постепенно отвыкаешь. Мотивация появится.
Еще важно: с собой поговорить: зачем я это сейчас ем? Откуда у меня такая потребность? Что именно я хочу "заесть"? И т.п. Потому как проблема-то в голове, значит с ней разбираться надо в любом случае.
Удачи Вам!

devo4kaskerco
2010-02-02 01:24:00 (ссылка)
сухофрукты ешьте. или жвачки жуйте. а еще , если есть возможность, двигайтесь как можно больше. или на танцы пойдите!

inhabitedisland
2010-02-02 04:05:00 (ссылка)
Чистите зубы чаще. Захотелось слопать что-то совсем ненужное - чистите зубы или мятную жвачку в рот. Мятный вкус и ощущение чистых зубов хорошо отбивает желание есть (у меня, по крайней мере).

Если очень хочется конфетку/печенюшку/бутер/ложку сахара - возьмите, но только одну. Мой личный враг называется "парочка". Парочка конфет, парочка бутербродов. Съедаешь один - и уже можно остановиться, но второй лежит перед носом, съедаешь и его. А надо, чтобы всегда - один бутер, одна конфетка. Слопала медленно с удовольствием и пошла дела делать.

На холодильник - фотку красивой худой барышни. Мне помогает гораздо лучше, чем страшилки разные.

irma_i
2010-02-02 12:47:00 (ссылка)
Слушайте, но человек же существо разумное!!!
Скажите себе, что норма - одна конфета или любая другая вредная еда в день
Можно сожрать утром перед пылесосом, а можно к вечернему чаю

y_corrygan
2010-02-03 09:18:00 (ссылка)
Чтобы перестать есть, надо перестать есть. Чудесного способа не существует. Нужно выстроить себе мотивацию типа: или я ем или я ношу то, что хочу; эта конфетка стоит мне вот той юбочки и т.д. Только сила воли и мотивация. Я не теоретик: минус 25 кило за полтора года.:) Еще можно начать экспериментировать с некаловрийными продуктами. Именно экспериментировать - вдруг что понравится.