![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Я страдаю очень сильными нарушениями сна (как и все женщины по моей линии), которые и очень сильно мешали жить и работать, но и гробили здоровье очень конкретно. Врач посоветовала мне принимать мелатонин - так называемый гормон сна. Дескать это не снотворное, а вещь натуральная и даже очень полезная, от нее не только сон лучше, но и иммунитет и даже стареть начинаешь позже.
Я еще с другим врачом хочу проконсультироваться, прежде чем пить, но еще хотелось бы узнать мнение общественности. Принимал ли кто-то из вас, какие впечатления, улучшился ли сон, улучшился ли иммунитет и так далее. Ну и вообще какие впечатления. И какие минусы и "подводные камни", если, конечно, они есть.
Заранее спасибо!
Я еще с другим врачом хочу проконсультироваться, прежде чем пить, но еще хотелось бы узнать мнение общественности. Принимал ли кто-то из вас, какие впечатления, улучшился ли сон, улучшился ли иммунитет и так далее. Ну и вообще какие впечатления. И какие минусы и "подводные камни", если, конечно, они есть.
Заранее спасибо!
52 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
a_borealis2009-11-29 14:14:00 (ссылка)
Постою послушаю. Мне прописывали сходить в методистскую церковь, практически, в воскресенье:)) Тоже по материнской линии не спим после 24 лет.
surf_ru2009-11-30 02:30:00 (ссылка)
8-0 А можно вопрос? Я впервые о таком слышу, и следом ответ про "с 6-7" - у меня челюсть на полу просто. Мне 34, и как отрезало! Мама моя ночами тоже шарится, это я сейчас поняла, никогда не спрашивала подробно, как факт - "не спится" и все. Из сурка, зомби, сони-засони, которая могла спать на эскалаторе даже, которая любой фильм смотрела лежа ровно 5 минут, я вдруг хрясь - и превратилась в "неспящую красавицу". Сижу теперь - читаю или телек, до 4,5,6ти утра... потом как-то засыпаю, часа на три-четыре, как повезет. "Догоняю" днем, когда кормлю ребенка и то - не всегда.
А Вы как? Как себя чувствуете?
a_borealis2009-11-30 10:42:00 (ссылка)
Да ну не сказать, что сильно обламываюсь:)
Лето вообще спала по три часа - с пяти до восьми, восьми-тридцати. Потом душ, зарядка, открытые окна... Знаете, иногда не высыпаешься, и болит воротниковая зона, места усталости так называемые. Шея, дорзальный отдел позвоночника (между лопаток), стык бицепса-трицепса. Когда до этих мест не дотронуться. Так вот, не было этих болей. Сейчас догоняюсь сиестами, но удается раз в неделю где-то выключиться в шесть и в восемь уже проснуться.
Я тоже обладала редким даром засыпать даже с полным мочевым пузырем, сон наваливал раньше чем я до туалета спохватывалась идти - извините за кинематографическую натуралистичность. И спала до утра как убитая, ну утром конечно первым делом на горшок.
А вот зимой - хреново. Плохое настроение, бурчу все утро. Помогают, но не всегда, прогулки перед сном, час-полтора. Если сильно холодно - минут двадцать хотя бы. Плюс, принять горячий душ перед сном. В общем, я смирилась. Вы меня врасплох застали вопросом как я себя чувствую:)
surf_ru2009-11-30 12:02:00 (ссылка)
* редким даром ;))).... Узнаю брата Колю! (с) :))))
Я вот и недоумеваю... если раньше когда не высыпалась - все как говорите, все запчасти чувствовала. Сейчас - ни-че-го!
Бурчу я и так всю дорогу :), сначала чай с мятой, мед, пыталась что-то делать, сейчас смиряюсь, думаю где бы мне светильник поставить, чтоб время даром не пропадало :)...да, интересное кино получается! Спасибо за обстоятельный ответ :)!
bahareva2009-11-29 14:15:00 (ссылка)
я принимаю мелатонин для борьбы с джетлагом, оч. ок. постоянно не пью, у меня со сном все в порядке.
минусы - от него снятся более яркие и насыщенные сны, некоторым - кошмары.
Изменено 2009-11-29 11:15 am UTC
zzzzuka2009-11-29 14:16:00 (ссылка)
джетлаг? Это в смысле когда по времени в другой стране перестраиваешься?
А процесс засыпания проще? У меня вот процесс засыпания очень тяжелый, могу часов пять проворочаться без сна :(
А насчет более яркие сны мне не очень страшно - у меня они всегда ОЧЕНЬ яркие :)))
bahareva2009-11-29 14:19:00 (ссылка)
ну не просто в другой стране, а когда через много часовых поясов. туда, как правило, организм у меня перестраивается без проблем, а назад - тяжелее, биологические часы сбиваются. тут-то мелаксен и нужен - он как раз регулирует режим сна и бодрствования.
с процессом засыпания у меня все ок - я засыпаю через 5 минут после того, как коснулась головой подушки.
chertenka_132009-11-29 14:25:00 (ссылка)
была на лекции о сне, из зала задовали вопрос про лекарства, содержащие этот гормон, выступавший профессор интузиазма не высказала. теоретически должна будет выложена видеозапись этой лекции, но пока не выложили.
chertenka_132009-11-29 14:29:00 (ссылка)
а нет, выложили уже http://theoryandpractice.ru/videos/58-v
plastmassovaya2009-11-29 14:39:00 (ссылка)
ну вот я может быть глупость напишу
но вроде бы гормоны работают вместе с нервной системой, то есть на сон влияют не только гормоны, но и нервная система и принимая один только гормон коренным образом ничего не поменяется.
но я могу ошибаться
pointless_n2009-11-29 15:10:00 (ссылка)
А наоборот, чтобы меньше спать, он не помогает? А то у меня обратная проблема - не могу проснуться...
r_o_m_a_s_h_k_a2009-11-30 12:00:00 (ссылка)
ой, я тоже порой сплю дольше чем нужно, многое не успеваю из за этого.
ladyfler2009-11-29 15:26:00 (ссылка)
я Мелаксен пила - мне кажется это такая же фигня, потому что он тоже натуральный и всякое такое. Было это в период когда у меня был постоянный стресс и я спала по часу в день, то есть нарушение было конкретное.
Мне не помогло тогда вообще ни разу. То есть я от него не спала.
white_fluffy2009-11-29 15:26:00 (ссылка)
Муж принимает, говорит, помогает.
Вечером поподробней расспрошу.
glafira_2009-11-29 16:30:00 (ссылка)
Пила мелаксен курсом. Мне помогло, сон нормализовался.
Минусов не заметила. Сны - первое время были правда ярче. Но возможно, потому, что я этого и ожидала - это в аннотации написано.
про иммунитет и прочие эффекты - не заметила, но у меня и до этого проблем с иммунитетом не было.
f_ox2009-11-29 18:34:00 (ссылка)
такую штуку не пробовали - http://www.axbo.ru/Shop/index.php?SECTI
Массажи там всякие, медитации, йоги?
shmaka2009-11-29 20:31:00 (ссылка)
Я пила Мелаксен и сейчас иногда пью, чтобы пораньше заснуть... Почти всегда в течение часа засыпаю.
А моя сестра, которая его пила курсом (а не так нерганизованно, как я) говорит, что повысился иммунитет, НО если она просыпалась ночью, то не могла заснуть потом почему-то... У меня подобного не было.
jaklin2009-11-30 00:49:00 (ссылка)
Мне мелаксен не помогает.
Недавно только про него пост писала: "Видимо, мелаксен - не для меня препарат. Ни черта не легче я с ним засыпаю, ворочаюсь сточасовподряд, а потом просыпаюсь постоянно. К утру ощущение: "Чорт, да я вообще не спала!", а потом вспоминаешь сны и понимаешь, что это не так. И вялость при пробуждении - как после донормила, но спится с последним гораздо лучше. Ну, лично мне.
Да, что-что, а сны с мелаксеном действительно яркие и не вылетают из головы так быстро, как обычные. Но мне и без него интересные показывают, так что не аргумент".
А мужчине моему помогает (т.е. как раз на него насмотревшись, я и решила попробовать).
naddinp2009-11-30 01:19:00 (ссылка)
Лет 6 назад занималась в лабе в институте им. Сеченова, где исследовались циркадианные (суточные) ритмы и всё, что с ними связано. Я по специальности не биолог, но по воспоминаниям, мелатонин этот - основной регулятор этих ритмов, т.е. всех суточных изменений в организме, а это не только сон, и совсем не витаминка по действию. По крайней мере тогда наши руководители говорили, что они б не стали его пить при перелетах и т.п., потому что никто действительно точно не знает, какие побочные эффекты он может дать (как и собственно, любой гормон), хотя на тот момент он уже продавался.
хотя может его и изучили уже
bl_p_k_a2009-11-30 03:46:00 (ссылка)
Еще недавно я на нем крепко сидела, не потому что была зависимость, а как-то привыкла быстро засыпать с ним, в то время как обычно по часу ворочаюсь, к тому же жизнь на фрилансе не дает ложиться рано.
так вот сны у меня с ним - пиздец, в жизни до этого не снились лошади с человеческими головами и котята, из которых растут маки. С тех пор ни разу обычного бытового сна не видела.
Длительное употребление, пишут, вызывает депрессии, так как там что-то такое происходит, связанное с серотонином. дерессии были, но не уверена, что от него, мало ли в жизни всякого:)
Вобщем однозначно лучше, чем всякие снотворные, но лучше курс пропить и стараться поддерживать себя без него потом, не подсаживаясь (повторюсь, что у меня чисто психологическая зависимость была)
Доза тоже индивидуальна - я от целой таблетки могу 14 часов проспать, не услышав будильника, так что пила половину, иногда и четверть.
swan_black2009-11-30 05:13:00 (ссылка)
Его мой муж раньше принимал от джетлага и как-то сунул мне. Я не могла вообще от него проснуться, и весь оставшийся день была как в тумане. Мне явно не подошел, но у вас вообще другая ситуация.
crazyprotein2009-11-30 09:17:00 (ссылка)
я принимала, чтобы в поездке в Москву и обратно легче пережить разницу во времени.
ничего плохого сказать не могу. спала нормально, никаких изменений в поведении не заметила, но и яркого снотворного эффекта тоже, что меня успокоило, я не хочу принимать сновторное, типа выпил и отрубился
merkulka2009-11-30 12:51:00 (ссылка)
у меня ровно такая же история по материнской линии.
я уже два года периодически его принимаю, когда сплю не дома. (тюбик в 120 таблеток ушел за года полтора, но я принимаю по 2 таблетки сразу, от одной почти ничего не чувствую). с мелатонином, в отличие от всех химических и травяных снотворных голова у меня не ватная на следующий день. а она у меня ватная бывает даже от чая с ромашкой ночью :) не сказать что прям сплю как убитая, но кажется эффект все таки есть, не панацея, но слегка помогает.
скажите, а вы пробовали йогу? что-то вокруг все пытаются от расстройств нервной системы ее советовать.
ну и еще я записалась на прием к гомеопату :)