![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Дамы, срочно требуется помощь коллективного разума. У меня есть ровно три недели на то, чтобы максимально ужаться. Вводные данное: рост 164, вес 70, родила 2 месяца назад, поэтому места наибольшего скопления лишнего - талия, задница и все вокруг. Приемлю любые способы от колес до спорта, поделитесь наиболее эффективными (проверенными)? Каковы мои шансы, учитывая, что задача максимум - скинуть 10кг или 2 размера (от 50 до 46)? Причина - вылазка на море и, помимо эстетичего аспекта есть финансовый - влезть в свои добеременные летние шмотки 46 размера, не разоряясь на новый гардероб. Скажите мне, что это реально?
upd. Не кормлю! Мелкая ест смесь.
upd. Не кормлю! Мелкая ест смесь.
103 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
eirenes2009-10-26 11:02:00 (ссылка)
если нет - то не жрать и спорт )
ничего хорошего для организма, конечно, уж очень строгая диета не даст, но раз надо так быстро....
если кормите - то вряд ли реально, но у меня МАГИЧЕСКИМ способом всё ушло к полугоду деткиному
brindled2009-10-26 11:28:00 (ссылка)
у меня магическим способом все ушло в первые три месяца - гречка+говядина+постоянный слинг. а вот к полугоду все начало возвращаться (наверняка это ваше "все" ко мне пришло, должна быть в мире гармония)
eirenes2009-10-26 11:29:00 (ссылка)
У меня не было диеты такой строгой :)
Слинг, правда, был и есть )))
кстати, кажется, помню вас пол перинаталу)))
Изменено 2009-10-26 08:30 am UTC
brindled2009-10-26 12:31:00 (ссылка)
у меня дочь была очень аллергенной, неспокойной, ручной... но подросла прекрасной, ну и в добеременные купальники в ее полгода я влезала отлично )
с сыном все хуже ) - он не аллергик, спокойно спит и не очень просится на ручки, пришлось обновлять морской гардероб.
не знаю насчет перинатала, три года назад я там была чаще, год назад - пореже. ну и я первая, кого забанил главный мужчина перинатала за непокорность )
fomushka2009-10-26 11:05:00 (ссылка)
Если кормите - анриал. Если нет - за три недели 10 кило можно... но потом только сдохнуть)))
lainar2009-10-26 12:05:00 (ссылка)
не просто сдохнуть: Вам отпуск этот не в радость будет...не говоря уже о том, что как только Вы начнете есть в отпуске все вернется со скоростью света((
tatka_812009-10-26 15:30:00 (ссылка)
да уж, есть такая тема, еду на обжираловку в Ебипет. Ставлю только на то, что, если увижу себя похудевшую в зеркале, это круто простимулирует не объедаться, знаю за собой такой момент
fomushka2009-10-26 17:11:00 (ссылка)
Строгий диет и физический упражнений. Лично мне помогает японская, рассчитана на две недели, минус 7 кило у меня уходит. Главное, потом не начать жрать все подряд)))
tatka_812009-10-26 20:15:00 (ссылка)
так и гуглить - японская диета? У нее одна разновидность? я поищу и попробую тогда.
fomushka2009-10-27 10:52:00 (ссылка)
Ну вообще есть разночтения... могу сдать свой вариант)))
http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutriti
m_link_2009-10-26 11:08:00 (ссылка)
есть всякие экспресс-диеты, не очень полезно, но работает, особенно в первый раз. другое дело, что у Вас лишнего веса не так много, 5 кг легко уйдут, думаю, а следующие 5 уже не так...
из таких диет на себе опробовала гречневую и банановую - погуглите, все это есть везде. килограмма по 2-3 на каждой скидывала (у меня лишних сего килограмма 3), но, правда, все возвращается очень быстро, если начать сразу питаться, как раньше. так что Вам еще важно понять, будет липрок от Вашего похудения, если Вы в отпуске накинетесь на еду итд, то можете в процесе начать из своих вещей вываливаться, результат похудения важно закрепить, иначе он улетучится моментально.
ну, и кстати, если есть перестанете, то на спорт может сил и не хватать. еще советуют спать побольше. во сне калории сжигаются, и есть меньше хочется.
lucky_ludmila2009-10-26 11:09:00 (ссылка)
10 кило за 3 недели это вы совсем себя не любите.
а вообще ГВ и "поменьше жрать" творят чудеса
mira_weener2009-10-26 11:15:00 (ссылка)
Это не очень реально :)
Но можно попробовать в течение этих трех недель есть 1100-1200 ккал в день и заниматься спортом, тратя при этом примерно около 800 ккал. У меня муж похудел на 10 или даже 12 кг, съедая в сутки 1100 ккал и проезжая ежедневно на велосипеде около 20 км. Если вы, допустим, три недели будете мало есть, потреблять мало углеводов и много белка и при этом, скажем, по утрам пробегать 9-10 км, то похудеете, наверное, килограммов на пять :) Может быть, на шесть :)
redlis2009-10-26 11:19:00 (ссылка)
С учетом того, что ребенок очень мелкий - мало жрать + спорт + активно кормить, т.к. на кормление грудью (т.е. на выработку молока) расходуется от 500 до 700 ккал в день, доказано наукой. Так что очень удобно худеть, если не жрать. :)
m_link_2009-10-26 11:21:00 (ссылка)
прекрасная идея. и пофиг ,что ребенку нужны питательные вещества, главное - похудеть.
redlis2009-10-26 11:23:00 (ссылка)
Ребенок своё возьмет. Другое дело, что организм у мамы "посыплется", но он в любом случае посыплется от похудения на 10 кг в такой короткий срок через 2 месяца после родов. Из поста же видно, что автора это не волнует.
m_link_2009-10-26 11:26:00 (ссылка)
видно, да, просто потом, если организм "посыплется", ему может для восстановления потребоваться что-то, что не сочетается с кормлением. так что все равно все к одну прийдет, лучше изначально не шутить с этим.
хотя да, автор, похоже, решительно настроена :) ну, и справедливости ради, про кормление - это же только предположения, автор пока не подтвердила.
tatka_812009-10-26 15:35:00 (ссылка)
не кормлю я. Про вред организму тоже понимаю, не дурочка же. оэтому хочу выслушать все мнения, и попытаться из этого всего составить для себя общую картину минимального вреда и максимального кпд
m_link_2009-10-26 16:24:00 (ссылка)
мне кажется, Вам нужно просто спланировать разумно покупки, купить свободные вещи, которые можно будет носить и потом, когда похудеете, обойтись минимумом, а худеть в зоровом темпе, несколько кг Вы сбросите и все равно будете чувтсвовать себя лучше, зато не сорветесь и потом продолжите спокойно сбрасывать лишнее.
разгрузки можно сделать, о которых я в другом комменте писала, но очень острожно с выходом из диеты, обычно такие вещи практикуются под конкретный случай, влезть в платье итд итп. либо сразу после них входят в долгие диеты, такие как протасовка.
посмотрите вообще devki_na_diete, я думаю, там подобные вопросы миллиард раз обсуждались и много заточенного под тему народа.
agiasma2009-10-26 16:05:00 (ссылка)
той же наукой доказано, что ребенок-то свое возьмет, вопрос в том, что будет с матерью
wildest_honey2009-10-26 12:22:00 (ссылка)
говорят, что при кормлении грудью опасно резко худеть, так как при этом токсины попадают и в молоко. не знаю на сколько это правда
mira_weener2009-10-26 15:48:00 (ссылка)
Не знаю ничего про Кремлевку. Знаю только, что если сесть на диету и есть мало протеина, то обвиснет кожа и одрябнут мышцы.
let4ik2009-10-26 11:18:00 (ссылка)
не очень реально, а главное - не полезно. в том числе и эстетически. допустим, у Вас получится согнать объемы - но кожа будет висеть достаточно печально после беременности и резкого похудения.
не говоря уже о том, что все это время в норме Вы должны восстанавливаться после мощного стресса, а не устраивать себе следующий.
lelyechka2009-10-26 11:20:00 (ссылка)
десять тысяч раз говорено, что безвредно для организма сбрасывать максимум 4 килограмма за месяц.
Все остальное - только во вред.
transmind2009-10-26 11:27:00 (ссылка)
Да много ль там одежды на море надо - купальник, парео, пара юбок на резинке и немного футболок! :)
Весь летний гардероб тащить с собой и перезакупать точно не надо, а сейчас по остаткам распродаж можно пройтись. Это всяко дешевле, чем потом лечиться от последствий резкого сбрасывания веса
lostpersik2009-10-26 11:28:00 (ссылка)
Для кормящей идеально система питания сибарит. Там худеют девочки кормящие без проблем.
artavika2009-10-26 11:34:00 (ссылка)
+1
http://pohudet.ru/so002.htm
Если заинтересуетесь, имейте в виду, что кормящим надо коктейль делать на высокобелковом твороге.
У вас не очень много лишнего веса, поэтому 10 вряд ли потеряете, 5-6 - более реально.
artavika2009-10-26 13:51:00 (ссылка)
16-18 г белка, т.е. это большинство продаваемого в России мягкого обезжиренного творога: Останкинский, Домик в деревне, Веселый Молочник, Свалиа. Плюс весь прессованный творог в пачках, но он хуже подходит: во-первых, крупинки плохо на вкус влияют, во-вторых, у него жирность не меньше 1,8%, если вчитаться в мелкие буковки на упаковке.
mariaandreevna2009-10-26 12:27:00 (ссылка)
О, спасибо! Скоро рожу, не знала, какую диету и выбрать.
На стандартном рационе кормящей (крупы и творог) сильно не похудеть :)
beautystar2009-10-26 11:28:00 (ссылка)
Реально, я сбросила, но не полезно очень сильно.
Губится здоровье, ничего хорошего ребенку, и главное - выглядит ооочень некрасиво.
Рецепты обычные - есть поменьше, нагрузок побольше...
Но я бы лучше о ребенке думала. ИМХО это важнее.
tatka_812009-10-26 15:45:00 (ссылка)
здоровье ребенка, естественно, номер 1 для меня. Но, к сожалению, она у меня искусственник, поэтому мое питание на ней, соответственно, не отразится. В этом плане могу выбирать любой способ.
vasilisa2009-10-26 18:44:00 (ссылка)
могу конечно присоединиться и со своим рецептом про похудение, но в вашем случае (после родов) такой сброс сейчас практически гарантированно добьет кожу:( - обвислости и растяжки смотрятся гораздо хуже небольшой полноты
vasilisa2009-10-28 00:33:00 (ссылка)
а вообще, я с этой темой давно, к сожалению, и самый эффективный способ, с долгим эффектом и щадяще для кожи - это кардио тренажеры + силовые (немного, без фанатизма) и минимальное ограничение калорийности питания, допустим при ваших вводных до 1700-1800 ккал в день. Три полуторачасовые тренировки в неделю (больше - лучше:) очень скоро дают эффект 1-1,5 кг в неделю.
удачи:)
tatka_812009-10-28 22:58:00 (ссылка)
у меня мама способом, который Вы решили испытать, очень неплохо так скинула пару лет назад. Правда, вернулось все через несколько месяцев, но скорее всего, она просто расслабилась. Если после этого поддерживать форму, то можно сохранить результаты ) Сама не пробовала, но ничего против этого не имею)
0rlandine2009-10-26 11:33:00 (ссылка)
за такой короткий срок (да тем более если кормящей маме) худеть - очень вредно. Посадите себе желудок, нервы, наживете гормональные проблемы, а потом все вернется, если организм задумывал вести себя по-другому.
После родов ведь очень сильно все на гормоны завязано: я жутко похудела, когда кормила ребенка, никогда в жизни не была такой худой, хотя ела как слон! а после - поправилась обратно в свой размер... а моя мама наоборот, во время ГВ очень поправилась, а после-похудела.. даже на наследственность не спишешь... все гормоны.
vasha_tetya2009-10-26 11:34:00 (ссылка)
10кг меньше чем за месяц? липоксация.
это будет неимение вредный для здоровья путь.
спорт+медовый массаж+правильное питание = за 3 месяца реально.
сбросите накопленное и получите упругую попку с хорошей кожей.
tatka_812009-10-26 15:47:00 (ссылка)
ой нет, про липосакцию и думать не хочется ) Вот спорт и массаж - это да. Упругую попку, конечно, охота заиметь, чего у ж там )
vasha_tetya2009-10-26 21:11:00 (ссылка)
тогда - наберитесь терпения, знаний (или персонального тренера) и вперед.
за 3 месяца - вполне реально.
cherrry_brandy2009-10-26 11:36:00 (ссылка)
обычная кормительная диета (до 3х месяцев)+ прогулки с коляской по пересеченной местности
cherrry_brandy2009-10-26 11:38:00 (ссылка)
вот только после всех этих кормительных диет организм все равно возьмет свое. И даже больше. 100%
rosa_morena12009-10-26 11:46:00 (ссылка)
От организма зависит. Мне пролактин не дал ни грамма сбросить в первый год после рождения ребенка (не я так решила, врач сказала). А вообще - пробуйте экспресс-диеты типа японки, обычно они эффективны для встряски организма.
apfelshtrudel2009-10-26 12:13:00 (ссылка)
пожалейте себя и окружающих, расслабьтесь и получайте удовольствие
bonne_renommee2009-10-26 12:17:00 (ссылка)
полезно или не полезно, но реально, по крайней мере на 6-8 кг
не жрать и регулярные умеренные физ нагрузки
тем более у Вас видимо кости гиперлегкие (я при подобных вводных - на 1 см повыше и на пару кг полегче)) ношу 46-48 :) - так что все у Вас получится
ricoshet2009-10-26 12:17:00 (ссылка)
Глупости какие! На море загорите, хороший загар скроет ваши мнимые недостатки (: Какие у молодой мамы недостатки могут быть? Ваше главное украшение - ребёнок.
Ну если уж совсем стесняетесь, купите закрытый купальник, ребёнка папе - и плавать, плавать, плавать. Может, и не сбросите лишнего, но мышцы подтяните нефигово.
Ну и слинг, да. Слинг-шарф это очень красиво, скрывает половину мамы, а посторянное таскание малыша - грамотная физ. нагрузка.
ponka2009-10-26 12:43:00 (ссылка)
про кормление и вред для организма уже сказали все до меня.
какие шмотки на нужны море? 2 купальника, одно парео и одши шорты? прям там целый летний гардероб! а летом вы в чем ходили на 9м месяце и свежеродившая?
daama_cepuree2009-10-26 14:51:00 (ссылка)
кстати, да. если сейчас ребенку 2 мес, то роды в конце лета, берем летние беременные шмотки и к швее.
fealin_lena2009-10-26 13:38:00 (ссылка)
Есть еще вариант - пойти на хастл (сальсу, бачату).
Там по 3 часа крутите мягким местом и очень быстро худеете.
Только что на себе проверила - эффект эээ.. на лицо:)
masha_koroleva2009-10-26 14:17:00 (ссылка)
мне говорил врач, что не получится сильно похудеть до того, как с момента окончания лактации ( в вашем случае - с момента родов) не пройдет полгода.
а к чему такая срочность?
tatka_812009-10-26 15:53:00 (ссылка)
ну как же, юг, купальник и все такое ) Да и всегда, если честно, хочется всего и сразу. )
masha_koroleva2009-10-26 16:15:00 (ссылка)
да 2 же месяца всего, расслабьтесь.
хотя мне и самой хотелось. но получилось только через год. а переживаний было столько...
daama_cepuree2009-10-26 14:50:00 (ссылка)
если два месяца назад, то еще может часть воды уходит?
похудеть можно, но не разнесет ли вас уже в первые дни отпуска...
ситуация неприятная, но я бы:
- купила 2 топика и один сарафан, этого на 10дневную поездку должно хватить за глаза (ну и старое, во что влезаете, но неэстетично - для номера и тд)
- пересмотрела бы старый гардероб, вдруг есть платье/сарафан колокольчиком, в которое можно влезть
- может, получится перешить что-то из беременного? популярные вариант сразу после родов
- за 3 недели половину этих кг можно сборосить. уменьшите порции, введите разгрузочные дни, спорт обязателен (меня мгновенно прихорашивает водна аэробика)
- массаж и обертывания
лишь бы одежда не жала и целлюлит не свисал грозьями, а размеры не на столько важны.
получите удовольствие от отдыха, это главное!
tatka_812009-10-26 15:58:00 (ссылка)
спасибо Вам, так классно все по полочкам разложили. А то у меня, знаете ли, паника тут, скоро лететь, а я слон и надеть нечего из приличного. Сарафан уже даже знаю какой, пороюсь-найду. А если сброшу хотя бы 3-4-5, это уже будет большое счатье, хорошее настроение и отличный стимул не обжираться на отдыхе )
daama_cepuree2009-10-26 16:18:00 (ссылка)
Ваш гормональный уровень еще только восстанавливается, поэтому давить его строгой диетой и серьезной нагрузкой как минимум не стоит, впереди акклиматизация, потом вирусы, вот такая я оптимистка.
прекрасно понимаю, что хочется подготовиться по максимуму, и одеждой, и телом, но и сейчас устанете, и потом сплошное разочарование, это уже не отдых.
а так да - плавали, знаем -) одна радость, что родила зимой, никуда не поехали, и никто меня полуголую до лета не видел -)
mechtanutaja2009-10-26 15:44:00 (ссылка)
Нет. Гормональная перестройка и всё такое...
Хотя есть, наверно, какие-нибудь методы, вредные для организма.
obormotkina2009-10-26 19:50:00 (ссылка)
Вам выше писали про ограничение жиров.
Это разумно до определённого предела.
То есть меньше 35-40 г в сутки уже червато проблемами с кожей и волосами.
iris_ka2009-10-26 20:40:00 (ссылка)
я за 2 недели тут потеряла 5 кг - никакой еды после 6 вечера (не до того было после работы)+ 4 раза по 15минут пешком (от дома до метро, от метро до работы и обратно)...и так ежедневно, кроме выходных, две недели...
завтрак и обед без ограничений, но и без излишеств...
обидно немного, что перед этим был куплен новый костюм, который теперь стал великоват...)
para_no_ya2009-10-27 00:04:00 (ссылка)
у всех разные организмы, если ваш "стремится" вернуть свой нормальный вес, то за месяц вы ну не десять, но кг 5-6 вполне сбросите.
посмотрите диету "минус 60", мне кажется, что она вам вполне может подойти, да и совсем не жесткая, мягче даже чем "сибарит".
п.с. а на море надо наращивать самооценку, а не париться на счет размеров :) парео, топ, шляпа, малыш рядом - и пофигу, есть там 10 кг или нет)
jaklin2009-10-27 02:21:00 (ссылка)
Я давно для себя поняла, что специально перед отпуском худеть - только время и нервы тратить, т.к. на море фигура без всяких проблем и усилий сама собой подтягивается дней за 5-7. Целлюлита становится сильно меньше.
К концу отпуска становлюсь красотка-красотка - и без всяких специальных усилий.
Правда, я ОЧЕНЬ много плаваю.