![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, расскажите, пожалуйста, какие меры вы предпринимаете, чтобы похудеть (те, кому это надо, естественно). Вернее, даже каких мер вам бывает достаточно?
Когда мне было, например, 16 лет, достаточно было не наедаться на ночь и отказаться от тортов - и все, я становилась просто дюймовочкой. В 20 пришлось добавить спорт дважды в неделю и сесть на диету. После чего я тоже становилась дюймовочкой. Сейчас мне скоро 25, и спорт есть, и питаться стараюсь правильно, а ничего не получается. Что за фигня?
В спортзал начала ходить несколько месяцев назад. Хожу регулярно, но без фанатизма. Иногда три раза в неделю, иногда четыре, в редкие недели бывает и все пять. Бегаю на беговой дорожке по 7 км (правда, довольно медленно), занимаюсь на "ножных" тренажерах, приседаю, качаю пресс. В последний месяц прониклась прелестью групповых занятий и начала посещать аэробику и спининг. На них, простите за детали, потею до трусов. После шести либо вообще не ем, либо ложки три салата или пару фруктов, когда особо хочется. В течение дня, правда, бывает всякое - и мороженое, и бутерброды с сыром, и булочки к завтраку. Но это не в больших количествах и не на постоянной основе. Вообще, я понимаю, если совсем-совсем отказаться от сладкого и мучного, то, наверное, я похудею. Но я не могу и не хочу от него раз и навсегда отказываться, потому что очень люблю и считаю свою несчастную порцию мороженого вполне заслуженной. Тем более, я уж боюсь, даже не в этом дело. Пару месяцев назад я решила повторить удачный ннекогда эксперимент с протасовкой, и у меня вообще дело не пошло. Диету не нарушала, за первую неделю скинула 2,5 кг, а потом не только перестала терять вес, но даже снова начала его немного набирать. На пятой неделе, страшно недовольная результатом, от диеты отказалась. И сейчас тоже - не худеется, и все тут. Мышцы, вроде, растут, ноги крепчают, на животе подобие рельефа появляется, а килограммы с сантиметрами как стояли, так и стоят. Я уж не знаю, может, это уже генетика заговорила (наследственность у меня не очень), и тут уж как ни крутись, в стройную лань не превратишься?
Я не толстая, но если бы стройнее, было б лучше. Сейчас я вешу 56-57 кг (на разных весах по-разному), рост 158. Лучше всего я, на мой взгляд, выглядела, когда весила ок. 50 кг года три назад. О них уже даже не мечтаю, но хоть бы 53-х дойти... Не пойму, что я не так делаю? Мало занимаюсь? Много ем?
Расскажите о своем удачном опыте, пожалуйста. Буду учиться.
Тэги поставлю, если не сразу - то после опубликования. Спасибо!
Когда мне было, например, 16 лет, достаточно было не наедаться на ночь и отказаться от тортов - и все, я становилась просто дюймовочкой. В 20 пришлось добавить спорт дважды в неделю и сесть на диету. После чего я тоже становилась дюймовочкой. Сейчас мне скоро 25, и спорт есть, и питаться стараюсь правильно, а ничего не получается. Что за фигня?
В спортзал начала ходить несколько месяцев назад. Хожу регулярно, но без фанатизма. Иногда три раза в неделю, иногда четыре, в редкие недели бывает и все пять. Бегаю на беговой дорожке по 7 км (правда, довольно медленно), занимаюсь на "ножных" тренажерах, приседаю, качаю пресс. В последний месяц прониклась прелестью групповых занятий и начала посещать аэробику и спининг. На них, простите за детали, потею до трусов. После шести либо вообще не ем, либо ложки три салата или пару фруктов, когда особо хочется. В течение дня, правда, бывает всякое - и мороженое, и бутерброды с сыром, и булочки к завтраку. Но это не в больших количествах и не на постоянной основе. Вообще, я понимаю, если совсем-совсем отказаться от сладкого и мучного, то, наверное, я похудею. Но я не могу и не хочу от него раз и навсегда отказываться, потому что очень люблю и считаю свою несчастную порцию мороженого вполне заслуженной. Тем более, я уж боюсь, даже не в этом дело. Пару месяцев назад я решила повторить удачный ннекогда эксперимент с протасовкой, и у меня вообще дело не пошло. Диету не нарушала, за первую неделю скинула 2,5 кг, а потом не только перестала терять вес, но даже снова начала его немного набирать. На пятой неделе, страшно недовольная результатом, от диеты отказалась. И сейчас тоже - не худеется, и все тут. Мышцы, вроде, растут, ноги крепчают, на животе подобие рельефа появляется, а килограммы с сантиметрами как стояли, так и стоят. Я уж не знаю, может, это уже генетика заговорила (наследственность у меня не очень), и тут уж как ни крутись, в стройную лань не превратишься?
Я не толстая, но если бы стройнее, было б лучше. Сейчас я вешу 56-57 кг (на разных весах по-разному), рост 158. Лучше всего я, на мой взгляд, выглядела, когда весила ок. 50 кг года три назад. О них уже даже не мечтаю, но хоть бы 53-х дойти... Не пойму, что я не так делаю? Мало занимаюсь? Много ем?
Расскажите о своем удачном опыте, пожалуйста. Буду учиться.
Тэги поставлю, если не сразу - то после опубликования. Спасибо!
206 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
pryanaya2009-07-23 12:58:00 (ссылка)
меня в пятницу, 6 дней назад
-3 кг и продолжаю не жрать
прям зафрендить хочется
pardonnez_moi2009-07-23 13:01:00 (ссылка)
меня так усиленно тошнит, я в себя еле еду запихиваю.
зато дохуа воды потребляю, так не тошнит. стул отличненький))
manyukhina2009-07-23 12:59:00 (ссылка)
я перед свадьбой скинула 4. как-то само собой :))
потом вернулись. щас не хочу, чтобы меня бросали)))
pardonnez_moi2009-07-23 13:03:00 (ссылка)
я вот лучше бы поправилась, *лишь бы вернуууууууууулся*
а то мои вожделенные 48 кг ща меня вообще не радуют блять.
obnovlenie_vnov2009-07-23 13:34:00 (ссылка)
Проходили. 8)
Минус 5 за 2 недели. Есть вообще не могла.
В вожделенных 60 выглядела как драная кошка.
pardonnez_moi2009-07-23 13:37:00 (ссылка)
если я скину 8, то от меня ничо не останется))
и так синяки под глазами
lenchik_s2009-07-23 15:19:00 (ссылка)
я в данном случае за 1,5 месяца: -20 кг, только было 1,5 года назад. с 50-го до 42-го
lenchik_s2009-07-23 16:52:00 (ссылка)
неа, бродят где-то +/- 3...4 кг (ну это я по весне заболела и питалась только булочками повышенной калорийности), а так до сих пор вещи покупаю, где 42, где 44, все, что больше - падает.
lenchik_s2009-07-23 17:15:00 (ссылка)
спасибо, если честно, я так сама себе нравлюсь больше :) да и не только себе. Но приятно, когда по старой памяти заходишь в магазин и идешь смотреть, что побольше, а тебе говорят - девушка - это не на вас. Опять же по старой памяти - говорю, что мало будет???
А в ответ - что вы - велико, очень. :)
pushistyj_koshk2009-07-25 00:19:00 (ссылка)
А есть ведь люди, которые от нервов наоборот жрут с удвоенной силой.:)))
yaroulina_exe2009-07-23 13:02:00 (ссылка)
дробное питание и нудный подсчет калорий - наше всё)
признаюсь, мне и без спорта помогало ;)
yaroulina_exe2009-07-23 13:12:00 (ссылка)
не, когда поправляюсь - считаю. а сейчас я курю (грустный смайлик), и так не толстая)
alka_zeltser2009-07-23 13:02:00 (ссылка)
я заметила за собой, что как только начинаю себя ограничивать с сладком-жирном-мучном, ну то есть не есть того, что мне хочется, как я сразу начинаю толстеть. Видимо, организм в состоянии стресса жиры накапливает. Поэтому по поводу еды стараюсь не париться. Ну сало не ем ежедневно и жирные торты. Но пару бутеров с салями часов в 12 ночи - как нефига делать. И хорошо себя чувствую)
Заметно похудела, когда месяц ходила на танцы. Прям такая - сама себе нравилась. Мышцы подтянулись.
Вообще спортом не занимаюсь. Максимум - антицеллюлитные средства втираю. И то нерегулярно.
manyukhina2009-07-23 13:06:00 (ссылка)
я недавно замужем, так что перманентно влюблена. не помогает )))
и одними танцами тоже обойтись не получается. эээх. что-то со мной не так...
alka_zeltser2009-07-23 13:15:00 (ссылка)
да Вы знаете, от много чего зависеть может - от обмена веществ, гормонального фона, щитовидки, опять же. Вот у нас на работе девочка - и через день в спортклуб ходит, и в день только чуть ли не один ёгурт съедает, и после 6 ни-ни, и книжку Маргариты Королёвой от корки до корки изучила - и как-то застопорилось всё на одной цифре никак не может скинуть. Может, просто период такой стрессовый. Я 3 года назад ушла с нервной работы - мне приходилось каждый день общаться с большим количеством больных людей (я в аптеке работала). Так за 1,5 месяца, не меняя образа жизни и питания, я скинула 3 кило в лёгкую. Я бы даже сказала, что я стала больше сидячий образ вести. Я связываю это со стрессом. Так что, может, у Вас что-то нервное есть? Работа или человек какой-то раздражает?
manyukhina2009-07-23 13:18:00 (ссылка)
нет, у меня наоборот все слишком хорошо сейчас, никаких стрессов.
может, кстати, от этого - расслабилась и жирок начала копить. хз.
_vesta_2009-07-23 13:06:00 (ссылка)
Когда надо было после родов быстро сбросить 10 кг, я пошла на спорт ( 3-5 раз в неделю по часу с тренером)+ диета ( 1 раз в день кусок вареного мяса с овощами).
Быстро ушло 5 кг, потом вес встал. Несколько дней не ела вообще ( пила разведенное питание для больных, которые типа жевать не могут, по стакану в день). Ушло еще 3. Оставшиеся два добила гречкой. Весь процесс три месяца занял, сейчас вес меня устривает, объемы еще не совсем ( ну хочется-то лучше, чем было:-)
Буду делать мезо, если выдержу.
(31 год, 168-55)
manyukhina2009-07-23 13:07:00 (ссылка)
ой, мама. я точно так не смогу.
но спасибо за рассказ! сил вам!
kein_schwein2009-07-23 13:06:00 (ссылка)
у меня стремительных успехов не было, я свои 17 кг медленно и упорно теряла.
low carb диета + после 16 часов никаких углеводов вообще, т.е. ни фрукты, ничего.
бег по утрам 45-60 минут * 3 раза в неделю при практически любой погоде( за исключением диких морозов и откровенной слякоти по колено).
очень много спорта - не спортзал, а кайт-серфинг, горный велосипед.
Сейчас плато - добавила спортзал, но вес не уменьшается, зато мышцы подтягиваются, контур тела стал более подтянутым.
Осталось до полного счастья еще 5 кг - 55 кг я весила в 11 классе, было бы круто вернуться к тому же весу.
Я подозреваю, что у вас сейчас мышечная масса увеличивается, поэтому вес и "встал".
главное, не опускайте руки
manyukhina2009-07-23 13:09:00 (ссылка)
спасибо! я не опускаю.
но я понимаю "вес встал", а сантиметры че стоят-то? вот этого уже не понимаю :)
а 5 кг и мне для полного счасться надо. так что составляю вам компанию!
3eta2009-07-23 13:33:00 (ссылка)
а для ускорения сжигания сантиметров нужно больше потеть)
сауна есть при фитнессе какая-нибудь? обертывания дома попробуйте.
manyukhina2009-07-23 13:35:00 (ссылка)
сауна есть и паровая комната. от них правда эффект бывает? я думала, это чисто для релаксации))
laralarsen2009-07-23 13:09:00 (ссылка)
из написанного вами мне кажется, что это весят ваши мышцы :) смотрите на объёмы, а не на вес :)
рецепт похудания простой:
не жрать много и спорт спорт спорт, всё :)
manyukhina2009-07-23 13:10:00 (ссылка)
ну ладно вес. а объемы-то должны уходить? у меня не особо уходят. хотя мышцы стали заметно крепче, это есть.
sunteen2009-07-23 13:10:00 (ссылка)
я перестала жрать после 10 и скинула 5 кило за 2 недели. Мне 27. Взять бы себя в руки и добавить хоть минимальные физнагрузки - мне б еще килограмма три..
все ржут над этим "не жрать после 22 часов", но чо, я ложусь часа в 3, я нисмагу с 6 вечера голодной сидеть..
manyukhina2009-07-23 13:11:00 (ссылка)
у вас везучий организм. я если б ела после 22-х, даже ложась в три ночи, наверно, в деврь бы не пролазила уже :))
jfht2009-07-23 13:11:00 (ссылка)
если нужно килограммчик скинуть - убираю гарнир из обеда и ужина, меняю на овощи
если нужно больше - убираю один прием пищи, обед, например
но у меня быстрый обмен веществ, да
jfht2009-07-23 13:20:00 (ссылка)
у всего есть обратная сторона
слетает быстро, набирается очень медленно
при моей нелюбви к еде в принципе набрать вес - реально пытка
vedmouse2009-07-23 13:13:00 (ссылка)
я могу рассказать секрет успешного потолстения =-) быстро и просто!
а вот похудеть практически нереально, все скинутое набирается обратно.
эффект был только от Кремлевской диеты + регулярно спорт 1-2 раза в неделю, килограммов ушло мало, но, подозреваю, это был именно жир, потому что навсегда ушли щеки, второй подбородок и изменилась фигура. могу даже фотки показать
было тогда 67, стало 62, кажется, за 3-4 месяца, потом я начала круто нарушать - торты, булки, шоколад, на ночь.
manyukhina2009-07-23 13:15:00 (ссылка)
ой, зачем? не нарушайте :) это ж так приятно, когда фигура меняется в правильном направлении, а не наоборот!
а фотки покажите, для вдохновения.
vedmouse2009-07-23 13:23:00 (ссылка)
я неплохо расслабилась за беременность - муж торты приносил, коробки с конфетами, я ж в шутку просила, как в анекдоте, а он серьезно - торты, мороженое, шоколад, булки!
теперь опять на кремлевке, с небольшими нарушениями, но все равно потихонечку скидываю
вдохновляйтесь! =-)
вот такое личико было
вот так все стало
manyukhina2009-07-23 13:24:00 (ссылка)
ух ты, круто действительно!
не расслабляйтесь, с "новым" личиком вам однозначно лучше :)))
ogella2009-07-23 13:14:00 (ссылка)
Мне эндокринолог сказала, что если во время Протасовки поправляешься, значит организму так лучше. По сути Протасовка - это диета не для сжигания кг, а для поправки здоровья. То есть во время этой диеты организм приближается к идеальному для себя состоянию. Кому надо, тот худеет, а если не худеет, то не надо. Ресь не идет, конечно, о дистрофии, врач говорила об обычных людях, имеющих проблемы с весом.
manyukhina2009-07-23 13:16:00 (ссылка)
по медецинским показаниям у меня, наверное, действительно все в норме. но три года назад именно на протасовке я похудела с 53-х до 48 кг. было круто)) не может же быть, чтоб за три года потребности организма так изменились.
3eta2009-07-23 13:36:00 (ссылка)
смотря сколько вам лет
я тут обнаружила свой эпикриз аз 14-летие, мой вес был 42 кг
в 18 мой идеальный вес был 48 кг
в 24 для меня идеальный вес - 52 кг
с 18 до 24 у меня, например, нога подросла на размер почти. так что потребности организма и правда могут увеличиваться. лет эдак до 27, наверное.
manyukhina2009-07-23 13:39:00 (ссылка)
понятно. первый раз на протасовке я сидела в 20, очень успешно. в 24 уже не пошло. что-то действительно меняется.
murrka2009-07-23 14:57:00 (ссылка)
считается (врачами и диетологами) что 24 это переломный для женщины в гормональном смысле возраст, потребность в калориях уменьшается, способность запасать увеличивается.
Когда я своего будущего мужа встретила, мне как раз 24 было (или 25?). И до и после нашей встречи у меня были тренировки восточных единоборств 2-3 раза в неделю по 3 часа. До нашей встречи я потребляла хорошую нашу русскую диету: хлебушка, мясца побольше, картошечки, маянезик по поводу и без повода, сыры от 30% жирности и выше... Он же придерживается средиземноморской диеты с уклоном в здоровое питание: много свежих овощей и фруктов, мало жиров, мало мяса. До здорового питания я весила 58-60 кг, через год на такой диете обнаружила на весах 63.
Стареем.
manyukhina2009-07-23 15:00:00 (ссылка)
видимо, да. я не случайно в самом посте даже написала, что раньше скинуть несколько кг было намного проще.
вы подтвердили мои мысли. спасибо! будем приспасабливаться :)
tchuda2009-07-23 14:49:00 (ссылка)
где-то пост был где куча девушек жаловалось что в 25 прям обмен веществ изменился.
по себе заметила - тоже. т.е. на том же объеме еды при котором в 22 я худела, в 26 я поправляюсь.
zhu_ravlik_2009-07-27 15:57:00 (ссылка)
я после вашего поста этой диетой вдохновилась ) скажите, пожалуйста, а соль с овощами есть можно? или масло оливковое?
claxa2009-07-23 13:19:00 (ссылка)
питаться по режиму, каждые 3-4 часа, сокращая количество калорий от завтрака к ужину. не есть позднее, чем за 4 часа до отбоя. предпочитать такие способы готовки как приготовление на пару, гриле, тушение. максимально убрать сладкое, белую муку, жиры, картофель.
еще я стараюсь придерживаться раздельного питания. т.е. если мясо, то с овощами, а не с макаронами, например.
питаясь так, теряю до 2-х кг в неделю, рекорд - 12 кг за 2,5 месяца, при этом не чувствую себя голодной совершенно и пища не угнетает однообразием. втянувшись, и позволяя себе куда больше (поздние ужины по выходным, кусок торта раз в неделю), держала вес 2 года, в связи с беременностью и кормлением, конечно, набрала, сейчас вот опять дисциплинирую себя, пока успешно. при всем этом ужасно люблю пожрать то самое мучное и сладкое.
сюда бы еще спорт и массаж, но для меня сейчас это роскошь.
/почти 29 лет, любимый вес 57-58 кг, сейчас 63/
manyukhina2009-07-23 13:23:00 (ссылка)
спасибо, вдохновляет. примерно таких советов я и ждала.
видимо, мне тоже к этому надо прийти - какому-то распорядку в еде. и кусок торта только раз в неделю :))
nili_bracha2009-07-23 13:21:00 (ссылка)
если надо быстро скинуть пару килограмм - два дня пью только воду
а так - никаких углеводов, никакого мяса, минимум жиров, каждый день бегаю - 30 минут, плюс наклоны, приседания, отжимания и т.п. (каждое упражнение повторяю по 100 раз).
manyukhina2009-07-23 13:25:00 (ссылка)
"никаких углеводов, никакого мяса"
если считать за углеводы овощи и фрукты, что остается-то?
nili_bracha2009-07-23 13:31:00 (ссылка)
такие овощи и фрукты, как картошка, виноград и бананы - конечно, нет. зеленый салат и помидоры (1 в день). остается рыба, яйца, кисломолочные продукты - вполне себе удовлетворительно.
yerofea2009-07-23 13:25:00 (ссылка)
Не есть после 6 и заниматься спортом? Помашите ручкой метаболизму. У вас перерыв между приемами пищи какой получается - с 6 вечера и до утра? Обмен веществ свой вы таким образом гробите, а без него не получится нормально худеть и при этом есть.
manyukhina2009-07-23 13:28:00 (ссылка)
я вечером и не хочу обычно есть. у меня аппетит на первую половину дня всегда приходится. за завтраком, в частности, много съедаю. вечером, если уж захотелось, могу съесть пару яблок или апельсин. честно, конкретно в этом я не вижу проблемы.
yerofea2009-07-23 13:32:00 (ссылка)
Не хочу? Ну похудеть-то вы хотите, а правильно питаться при этом - нет? Так не получится. Если вы занимаетесь спортом, надо питаться правильно, независимо от того, хотите вы или нет. Мне тоже иногда не хочется постоянно жрать творог, куриные грудки и прочее до 3000 калорий в день, но надо, потому что для фигуры тренировки это половина дела, а вторая половина - питание.
manyukhina2009-07-23 13:37:00 (ссылка)
для 3000 калорий, наверное, совсем жесткий спортивный режим должен быть... или я ошибаюсь?
yerofea2009-07-23 13:42:00 (ссылка)
Период набора массы, тяжелые тренировки плюс уже разогнанный метаболизм. Я не говорю, что вам надо столько же, просто вы интересуетесь, почему не худеете, несмотря на спорт. Я говорю, что вы неправильно питаетесь, как по количеству, так и по качеству - вместо того, чтобы есть небольшими порциями, но регулярно, нагружаете первую половину дня и практически голодаете вечер-ночь, что обмен веществ отнюдь не ускоряет. И по качеству - бутерброды и мороженое это такая диета? Я не считаю, что надо есть только овощи - еда должна быть разнообразной и вкусной, но определенные вещи надо исключить почти полностью: мучное, сладкое, жирное и жареное. Помимо этого в мире еще много вкусного) Посчитайте (в инете есть калькуляторы), сколько калорий тратите в день примерно, скиньте 10 процентов и заполните этот объем здоровой пищей с упором на белки и сложные углеводы. Всего-то и дел.
manyukhina2009-07-23 13:44:00 (ссылка)
спасибо большое. это правильный пинок под
3eta2009-07-23 13:38:00 (ссылка)
+1000
меня тоже умиляют рекомендации "не есть"
а то, что потом с нарушенным обменом веществ и с гастритом бороться - это ничего?
хотя, конечно, диета для язвенников очень помогает похудеть :)) вот только на работу придется таскаться с коробочками с паровыми котлетками и прочей диетической едой.
taelnor2009-07-23 13:42:00 (ссылка)
А расскажиет, плз, вы считаете калории? Вот я тут недавно с помощью одного сайта посчитала, что мне надо употреблять не больше 1500 калорий в день, что бы похудеть. И я не знаю это нормально или нет. А вы вроде со знаем дела пишите
yerofea2009-07-23 18:55:00 (ссылка)
Зависит от роста, веса и активности. Но 1500 как-то мало имхо. Вы где считаете-то их?
taelnor2009-07-23 18:59:00 (ссылка)
http://www.dietaonline.ru/ пусть не сочтут за рекламу
рост у меня 169 см, вес 70 кг, хочу немного похудеть, но больше ориентируюсь не на вес, а на объемы. тренировки 3-5 раз в неделю (тренажерка и танцы)
yerofea2009-07-23 18:57:00 (ссылка)
Дело не в виде нагрузки, а в расходе энергии. Мои силовые не всегда силовые, я в период сбрасывания веса (весной) занимаюсь и аэробикой тоже. Важно просто знать, сколько тратишь и сколько получаешь с едой. Похудение (нормальное, не замедляющее метаболизм) - дневной расход энергии минус 10 процентов, плюс спорт и активный образ жизни, а не на попе сидеть.
obnovlenie_vnov2009-07-23 13:36:00 (ссылка)
Худела 2 раза:
На Мухинской диете - минус 13 кило
Когда разошлась с МЧ - минус 5 кило за 2 недели.
Помогает держать/сбросить вес: вода, не есть после 6, все та же мухинская диета (не такая жесткая, как на игле, конечно)
Мне 29, есличо.
milas2009-07-23 13:37:00 (ссылка)
с возрастом метаболизм замедляется
поэтому самое главное - не дать ему замедлиться
один из главных факторов замедления метаболизма - расслабленная и небогатая на стрессы жизнь
поэтому над поддержанием скорости обмена веществ надо работать :)
дробное питание и т.п.
taelnor2009-07-23 13:39:00 (ссылка)
Очень вас понимаю. У меня практически такая ситуация как у вас. Уже год я занимаюсь спортом 3-5 раза в неделю (аэробика, танцы, сейчас тренажерный зал).
Килограммы и сантиметры практически стоят на месте, хотя руки подтянулись и накачались, объем под грудью уменьшился с самой грудью правда :( ну и где-то еще по чуть-чуть. но в общем вид тот же, размер одежды практически тот же.
и я не знаю что делать. ограничивать себя в еде у меня не получается, но я понимаю, что это, наверное, единственный оставшийся метод. иногда записываю что я ем, иногда пытаюсь посчитать калории, но моего энтуазизма хватает на несколько дней. потом опять три недели я не слежу за питанием, потом неделю слежу, и вот что мы имеем.
manyukhina2009-07-23 13:41:00 (ссылка)
о, ну точно! мне тоже на еде не хочется серьезно заморачиваться, а видимо, без этого никуда. ужасно обидно :(
taelnor2009-07-23 13:46:00 (ссылка)
ну вот
а как себя заставить не понимаю
вот почитаю я щас комменты к этому посту и вдохновлюсь и хватит опять моего вдохновения на несколько дней, а потом опять жрать начну. что же делать то? )))
manyukhina2009-07-23 13:48:00 (ссылка)
может, серьезный повод нужен? поездка к морю, или еще чего. как представишь себя на пляже, так действительно есть больше никогда не хочется :))
taelnor2009-07-23 13:51:00 (ссылка)
ну вот у меня вроде планируется (надеюсь) поездка к морю в ближайший месяц, но вы думаете это меня останавливает? нет :)) сейчас вот пойду пообедаю что ли! )
manyukhina2009-07-23 13:54:00 (ссылка)
помните, как говорила фаина раневская
"есть можно все, но голой и перед зеркалом"
приятного аппетита! :))
manyukhina2009-07-23 13:54:00 (ссылка)
спасибо большое за ссылку
вот эта фраза заинтриговала:
"Если вы осознали, что килограммы - следствие подготовки организма к беременности, которую вы сознательно не планировали пока, договоритесь с организмом о том, что в процессе беременности вы будете его носить бережно, греть тепло и кормить полноценно, поэтому запасы ему не понадобятся, поэтому сейчас он может отпустить вас и дать побыть пока стройной женщиной"
неужели правда такое может быть?
kreina572009-07-23 14:04:00 (ссылка)
Запросто! Наше тело гораздо умнее, чем мы думаем, у него есть "память предков".
А ссылку потому и дала, как прочитала, что Вы недавно замуж вышли.
manyukhina2009-07-23 14:14:00 (ссылка)
а интересно, как можно с организмом "договориться"? прям вот взять ему (себе) и сказать: "хорош! давай худеть! в беременность расслабимся!" ?
kreina572009-07-23 14:21:00 (ссылка)
В принципе, примерно так, только подоверительнее.
Мне, например, удалось с третьей дочкой договориться, чтоб она родилась прямо сегодня, так как завтра уже на стимуляцию хотели запихивать.
Вот, кстати, еще пример: моя старшая дочка, ей 23 года, рассталась с одним бойфрендом (тот был сильно положительный, лет 27, кончил крутой ВУЗ и имел крутую работу, вообще, с точки зрения матери (меня) - прекрасный вариант), завела другого, на три года себя моложе, рос без матери и вообще такой несколько инфантильный, в рот ей смотрел. И она сразу потолстела! Серьезно. Наверное, с точки зрения психологии можно было бы сказать, что она приняла на себя материнскую роль, и вот...
Через год они расстались, снова похудела.
manyukhina2009-07-23 14:26:00 (ссылка)
удивительно :)
но если все так, как вы описываете, тогда мне вряд ли сейчас удастся похудеть. потому что я действительно хочу ребенка, причем не в далекой перспективе. по этой логике, организму сейчас и правда ни к чему приоводить меня к модельной форме - все равно она вряд ли надолго :))
но знаете, вообще, для меня это похоже на самооправдание. хотя мысль очень интересная, спасибо вам еще раз.
kumadushechka2009-07-23 14:30:00 (ссылка)
пипец... я как раз сегодня с УЗИ, планирую беременность в ближайшие месяцы... И хотела идти к диетологу. Не жру г.но, не пью, 2 раза в неделю силовые, 1 раз аэро, и такая вся округлая и женственная...неужели правда?
kit_tie2009-07-23 20:23:00 (ссылка)
чооорт. все надежды рушатся. я как раз таки для себя решила, что "пока не похудею, не приведу себя в форму, никакой беременности". а уже хочется, да. но меня ж разнесет пиздец как, я потом до конца жизни не скину. :(((( еще читала про женщину, которая во время беременности худела - на фоне гормональных изменений в организме, не во вред себе и плоду, просто много двигалась и сбалансированно питалась.
как вообще от сладкого отказаться, я не понимаю. я впадаю в глубокую депрессию и начинаю рычать и кидаться на окружающих, если за день не съем пачку печенья, кусок торта, пару-тройку мороженых, шоколадку или тортик. говорят "заменяйте фруктами". так фрукты - не вкусные, а торты-печеньки - вкууусные. :(((
( Удаленный комментарий )
bysinka_tyt2009-07-23 14:07:00 (ссылка)
Без заморачиваний с едой никуда!
Я сейчас в процессе похудения. Удалось избавиться от 8,5 кг. с марта.
3 месяца занимаюсь спортом 4 раза в неделю (2 силовые + 2 кардио). Около 2,5 месяцев назад вес встал как вкопаный и объемы соответственно тоже. Начала грешить на спот, растущие мышцы и тп.
Но я до последнего не думала, что это так важно считать калории и заморачиваться с едой. Все время начиная с марта я просто не ела булки, шоколад, торты и всякие вредности... потом добавила спорт и вес встал. На прошлой неделе тренер дала мне по башке и перекроила мой рацион, заставила считать каллории.
Почти неделю я все взвешиваю, высчитываю и заморачиваюсь... в итоге за 5 дней потеря веса составила 1,5 кг и я достагла своего исторического минимума :)
На собственном опыте убедилась, что подсчет калорий и частые приемы пищи наше все.
Кушаю примерно так:
Завтрак 8.00 - кофе + хлопья с молоком (255 ккал)
Обед 12.00 - 90 гр. тилапии + огурец + помидорка (126 ккал)
Перекус 15.00 (без мороженки никуда :) ) - мороженое 100 гр (243 ккал)
Полдник 18.00 - Творог обезжиренный + половинка банана (221 ккал)
Ужин 21.00 - 100 гр кефира + 200 гр. черешни (144 ккал)
Итого: 989 ккал
Привела в пример не очень удачный по калорийности день :) Обычно стараюсь кушать чуточку больше по калориям.
Забыла еще вот что сказать, я строго записываю все что скушала... чаще всего записываю утром за завтраком, когда планирую свой рацион на день. Исходя из расчетов уже могу добавить мороженое или банан, но только если после складывания всех основных приемов пищи обнаружу задел по калориям или углеводам. Если задела нет, то и вкусностей нет :)
manyukhina2009-07-23 14:13:00 (ссылка)
большое вам человеческое спасибо!
очень вдохновляющий комментарий. таки придется, видимо, считать калории.
bysinka_tyt2009-07-23 14:19:00 (ссылка)
Всегда пожалуйста.
Кстати, мне очень помогло завести похудательный ЖЖ и постоянно общаться с девушками, которые также как я строят свое тело. Очень поддерживают они меня когда руки опускаются. Без них, наверно, ничего бы не получилось.
peggotty2009-07-23 14:18:00 (ссылка)
Когда я в прошлом году решила худеть, то почти перестала есть сладкое и жрать вечерами. Поскольку мне запрещен практически любой спорт, кроме унылого бега трусцой, то диета была единственным вариантом. Правда, по поводу остального питания я не парилась, решив, что минус тортик - это уже мегажертва с моей стороны. Ну и вот так я теряла где-то по килограмму в месяц - не очень быстро, но зато безвозвратно.
Правда, я так и не знаю, подействовала ли бы такая диета еще сильнее, потому что потом у меня начался год диких проблем и стресса, и я как-то вдруг похудела на тринадцать килограммов.
manyukhina2009-07-23 14:44:00 (ссылка)
на дикий стресс я даже ради фигуры не согласна. удачного вам выхода из него! :)
polina_562009-07-23 14:18:00 (ссылка)
Единственная моя диета - переживания по поводу личной жизни и других серьёзных неприятностей. Могу тогда терять по кг в день или даже больше. там ушло 1,5 размера 2 года назад, но не сказала бы, что меня мой тогдашний 46 не устраивал )
а диеты ну никак. единственный раз удалось убрать за 5 дней 1,5 см в талии, когда ела рис и бегала много на физ-ре.
feline_d2009-07-23 14:33:00 (ссылка)
*не совет ни разу*
перестала жрать вообще после смерти дяди в феврале, и в феврале же вернулась наконец на танцы (3 раза в неделю по 2,5 часа активных занятий). похудела на размер. потом стала понемногу есть, в мае полетела к чертям личная жизнь - с мужем рассталась, с новым не заладилось - минус еще размер, и до сих пор ничего не набрала (так как жру раз в день если повезет, и далеко не каждый день). при этом раньше мой вес был стабильным, хоть ты тресни.
итог - 175 см рост, вешу 53-54 кг, при том, что в январе была 61-62 (и была вовсе не толстая, а именно что в своем теле) и мечтала стать опять 59 (мой идеальный вес). сейчас я обладаю модельными стандартами 91-59-90, но все больше понимаю, что знающие меня давно мужчины находят, что такое похудение по их мнению не пошло мне на пользу.
морали, опять же, у этого комментария нет.
kania2009-07-23 14:39:00 (ссылка)
вот буквально свежачокс. похудела на 5,5 кило за 2 недели на Протасовке (с 65-66 до соответственно 60-60,5). Первые 4 дня вешалась, потом поняла, что хлеба мне в принципе уже и не хочется (сладкого правда хочется, но я так понимаю это у меня от обилия умственной работы), а хочется почему-то семги на пару (вообще я рыбу не люблю поэтому само по себе желание весьма странно)... и курицы с овощами.. или вот просто баклажанов....
спортом не занимаюсь (нельзя же считать спортом кручение обруча по вечерам), только за транспортом бегаю...
А вообще я знаю верный способ похудеть для себя - заболеть. три дня с температурой для моего организма равносильны двум неделям на протасовке..
Я собираюсь похудеть до 57, ежели получится... (перерыв пришлось сделать - я таки заболела ларингитом, а при приеме антибиотиков надо кушать все-таки что-нибудь побольше чем только овощи)
manyukhina2009-07-23 14:46:00 (ссылка)
у меня протасовка в этот раз не получилась. вам - удачи! и не болейте ))
kania2009-07-23 14:53:00 (ссылка)
я тоже думала не получится.. но получилось же... я еще с сентября плавать пойду опять - мне показано, ад и люблю я это дело. ))) или на аквааэробику ибо хорошо подтягивает мышцы у меня.
я кстати думаю, что наверное самое главное - это кушать то, что тебе вот конкретно сейчас хочется, а не насиловать себя тем, что есть... главное - научиться слушать себя и понимать чего ж тебе хочется
krotefuhrer2009-07-23 14:40:00 (ссылка)
-15 за пару месяцев = только завтрак (но в принципе всё, что угодно ела) + вечером дома упражнения по полчаса. но там реально лишние кг были, т.е. если вы 45 весите при росте 170, такого результата конечно не будет))) держала 2 года без напрягов, ела что хотела и сколько хотела. потом новая работа, стресс, пешие прогулки заменились машиной + обеды на работе (читайте ниже). и быстро-быстро +7.
-7 не помню за сколько, месяц вроде = завтрак+на обед йогурт какой-нить (на работе гнобят, если не жрёшь/// проще съесть что-то, чем объяснять почему не ешь, коллектив такой, почти все кг под 100///) без спорта вообще.
но вышла с диеты плохо и всё вернулось. надо постепенно на обычное питание переходить, а не набрасываться как голодный волк на блинчеги))))))
сейчас опять собираюсь, на этот раз выходить постараюсь аккуратней))))
manyukhina2009-07-23 14:46:00 (ссылка)
на блинчеги вообще набрасываться никогда не стоит. тем более, после диеты))) ну, сами знаете!
naturemort2009-07-23 14:43:00 (ссылка)
не покупать еду домой, есть один раз на работе, много ходить пешком, часто заниматься сексом.
с мая похудела на 7 кг почти
naturemort2009-07-23 14:51:00 (ссылка)
ну, для меня "часто" - это раз в неделю. но верхом, со сменой поз и больше часа чтобы было - получается вроде как вполне себе фитнес))
и много-много ходить - я по 10-15 км в день нахаживала
tchuda2009-07-23 14:45:00 (ссылка)
меряйте объемы. если у вас подтягиваются мыщцы а вес стоит - это скорее всего означает, что мышечная масса заменяет жировую. а мышцы тяжелеее
manyukhina2009-07-23 14:48:00 (ссылка)
объемы если и уходят, то как-то очень медленно. хотя рельеф становится очевидно лучше. там, где был жирок, сейчас мышцы видны. но это если раздеться и присматриваться)) а в одежде разница почти не видна, к сожалению.
dana_do2009-07-23 14:55:00 (ссылка)
калории контролируете? с белками жирами углеводами?
я все поправлялась а потом нашла сайт где против диет но за спорт и питание (ммм!!! есть НУЖНО!!) и обнаружила что не добираю калорий вот организм и копит
а я была уверена что МНОГО жру
по полкило в неделю теряю теперь без особых напрягов только на питании (спорт помогает дополнительно) вот уже почти от 10 избавилась и дико нравится
ем вкусное вполне себе
manyukhina2009-07-23 15:02:00 (ссылка)
мне тоже кажется, я много жру. но я теперь, на всякий случай, пересчитаю :))
dana_do2009-07-23 15:05:00 (ссылка)
когда я наедалась чего-то до тяжести в животе я думала о тысячах калорий
теперь когда я знаю что и на 200 ккал можно наесться до отвала я уже не накликиваю мысленно лишнего себе а знаю что все пойдет на пользу
врага надо знать в лицо, кароче)))))))))))
dana_do2009-07-23 15:03:00 (ссылка)
dietaonline.ru
несмотря на название все диеты они ненавидят и пропагандируют спорт и калории)))
там регистрация мгновенная и есть планировщик питания - вносите что съели и сколько и наблюдаете ну недельку примерно
ваще весь сайт хороший, прямо спас меня в океане информации
manyukhina2009-07-23 15:28:00 (ссылка)
все, я зарегистрировалась, и уже считаю свой завтрак. прикольная штука ))))
la_klukva2009-07-28 19:17:00 (ссылка)
гы гы гы. зарегилась. мой личный план питания - 8 стаканов воды в день. при этом ИМТ нормальный.
это как?
la_klukva2009-08-02 18:13:00 (ссылка)
нет. мне так предлагают питаться )
наверное, я с сайтом не разобралась.
я надеялась, что мне напишут что-нибудь a la:
"Вам можно кушать 200 граммов хлопьев на завтрак, 150 граммов вареного мяса и 4 овоща на обед и 200 граммов рыбы на пару и брокколи на ужин" - ну, т.е. какие-то варианты питания.
наверное, я многого жду ))
dana_do2009-08-02 18:29:00 (ссылка)
там есть статьи где именно так и пишут
а планировщик питания это когда ты вносишь что и сколько съела и анализируешь калории
и дается коридор калорий когда регистрируешься и вносишь свои данные сколько тебе надо кушать чтобы худеть или поддерживать вес
плюс к этому они настаивают на 8 стаканах воды в день
и на расходе 430 ккал в день тренировки
этот планировщик помогает оценить и выправить правдивую картину питания
вообще это такая штука которая помогает упорядочить несобранных))))
если надо могу поискать статьи с 150 граммами и 4 овощами))))))
shturvalova2009-08-02 22:54:00 (ссылка)
Я вот первый день калории считаю. Всегда считала, что много ем, но оказывается, надо еще больше. Как-то трудно поверить в то, что это залог похудения... Где логика, а?
dana_do2009-08-02 23:32:00 (ссылка)
логика в том что при недостатке калорий организм копит на случай голода
а при нормальном калораже он легко отдает все лишнее зная что скоро дадут еще
у меня как раз этот случай
еле-еле добираю свою норму а пока не добирала поправлялась со страшной силой и думала что переедаю
shturvalova2009-08-03 00:59:00 (ссылка)
А насколько принципиально - съедаешь ты все положенные калории за 3 раза или за 6 раз?
dana_do2009-08-03 01:53:00 (ссылка)
ну конечно лучше на побольше приемов пищи растягивать но в принципе если соблюдаете коридор - результат точно будет даже если за один раз все съедите))
shturvalova2009-08-03 01:57:00 (ссылка)
Ну, раз вы такой спец по этой системе то позволю себе еще пару вопросов:
1) Как считать калории в блюдах после готовки? Ведь если мы берем 100гр того, 200 сего, то на выходе, как правило, будет не 300, а меньше, так как упариться и т.п. А если воду добавляем, то что делать? Как считать?
2) Как народ там справляется с весом блюд? Реально все всё на весах взвешивают или это на глаз делается?
dana_do2009-08-03 07:53:00 (ссылка)
1) там в планировщике калорий есть как готовые блюда так и возможность внести свой рецепт
вносится количество продуктов, вес конечного продукта и количество порций
2) реально на весах) через пару месяцев на глаз получается все чаще и чаще, но весы все равно нужны
shturvalova2009-08-03 14:40:00 (ссылка)
оООо, огроменное спасибо вам за это:) А то на самом деле пока что всё очень смутно понимаю (но весы уже достала и удивляюсь тому, скооооолько я ем:)))
dana_do2009-08-03 14:41:00 (ссылка)
а вы не удивляйтесь вы наблюдайте!
не только еда решающий фактор но и психологическое состояние
хвалить себя надо!
ну и не надо с первого же дня урезать рацион
постепенно!
там еще важно не больше 1 кг в неделю терять для длительного и здорового результата
а вообще там когда регистрируешься то многие вещи пошагово обьясняются и рассылка приходит всякая интересная
shturvalova2009-08-03 15:12:00 (ссылка)
Дада, я уже зарегистрировалась и пытаюсь разобраться. Здоровую пищу и я и так ем давно - фанатик этого дела. Плюс вегетарианка, плюс пытаюсь раздельно питаться, как когда-то (ох, как тогда суперски вес держался, а бывший супруг на это деле на 10кг тока засчет еды похудел). Только ем не 6 раз в день и, то ли больше, то ли меньше, чем надо - вот еще не понимаю. Думаю, надо сесть и посчитать, сколько я в день стандартно калорий съедаю и исходить из этого.
А где там реславутая таблица калорийности? Или там можно только по одному продукту смотреть калорийность? Хотелось бы что-то такое, что можно распечатать и на холодильник повесить.
dana_do2009-08-03 15:14:00 (ссылка)
так в инете полно таблиц этих
а там да, только по одному вроде можно выбирать
ну и рецепты свои рассчитывать
планировщик рассчитан на онлайн-ведение только, ну я записываю на листочек если не у компа а вечером подвожу итоги в планировщике
dana_do2009-08-03 15:25:00 (ссылка)
ну а что делать)))) хочется же легкости и красоты
порхать и все такое))))
я часто хожу туда на сайт он меня неплохо мотивирует
shturvalova2009-08-03 15:33:00 (ссылка)
Меня мотивируют только целлюлитные задницы в общественной бане. Серьезно:) Как увижу, так ооооо, какой дисциплинированной становлюсь!!!:) Сайт отличный в качестве помощи.
А как вы воду пьете? 8 стаканов плюс чай? Или чай входит в эти 8 стаканов? Я просто в течение дня пью маленькими глоточками постоянно. Придется бутылки нумеровать:)
dana_do2009-08-03 15:40:00 (ссылка)
чай я не считаю и почти не пью (ну травяной можно и как воду)
просто набираю в литровую бутылку и выпиваю
там кстати есть статья как себя приучить пить по 8 стаканов, но я и так водохлеб, поэтому двумя литрами не ограничиваюсь
вода тоже кстати, помогает не переедать)))
а меня задницы не трогают ни моя ни чужая, меня стимулирует самоощшущение после спортзала
а чем толще зад тем труднее бегать и вообще чем-либо заниматься
то есть я из корыстных побуждений, а не во имя красоты))))))
ну и джинсы хочется минимального размера, конечно же))
shturvalova2009-08-03 15:56:00 (ссылка)
Самоощущения тоже важны, но на меня страх хорошо действует:) Хотя эгоизм тоже есть - животик, появившийся за 2 года сидения на стуле во время учебы, наклоняться мешает - вот тут уже паника начинается и просыпается желание работать.
la_klukva2009-08-03 13:04:00 (ссылка)
ой, надо )))
будет здорово!
заранее спасибо. с сайтом еще поковыряюсь, когда время будет
dana_do2009-08-03 14:39:00 (ссылка)
ну например вот
http://www.dietaonline.ru/articles/arti
http://www.dietaonline.ru/articles/arti
http://www.dietaonline.ru/articles/arti
но это все фигня! ведь кайф хавать что хочешь но при этом худеть)))
может это я такой маньяк, конечно, но у меня получается
с контролем этим я стала вообще суперздоровой пищей питаться
dana_do2009-08-03 14:42:00 (ссылка)
http://www.dietaonline.ru/articles/nutr
тут по питанию все статьи
leah_tln2009-07-23 14:59:00 (ссылка)
Не читая предыдущих комментариев:
суровая правда жизни состоит в том, что каждые пять лет, начиная с 20-23 лет, у женщины обмен веществ замедляется примерно на 5-10 %. Это значит, что чтобы оставаться в том же весе женщина должна или потреблять меньше на эти проценты, или увеличивать трату организмом на эти же проценты.
Очень многие женщины этого не знают. Очень многие молодки отрицают. Кто-то начинает чувствовать, как Вы, лет в 25. Я первый раз сильно почувствовала, что так просто и легко не похудеть, когда мне было 31 год. Сейчас в 36, чтобы удерживать вес или похудеть мне снова надо прилагать доп. усилия по сравнению с предыдущим периодом.
syrchik2009-07-23 15:18:00 (ссылка)
-11кг -месяца за 3 наверно. Если считать переодически велотренажер, пешие прогулки и роллики спортом- то да, занимаюсь. Хотя суда по мышцам им этого достаточно
Пересмотрела питание, отказалась от мяса, 70% сыроедсвую - лето же почему бы и нет, раз в неделю голодаю, после 6 ем - но без фанатизма. До этого ходила в зал, типа правильно питалась и не фига не худела, а после того как с горя бросила зал ещё на 5кг поправилась.
predominate2009-07-23 15:21:00 (ссылка)
вы много занимаетесь, и не сбалансировано едите. Или многого хотите. 5 раз в неделю аэробика это круто. следующим шагом будет переезд на беговую дорожку. :)
у вас сплошная аэробика, и нет силовых.
Поэтому потеть вам приходиться все больше, есть все меньше, а результаты достигаются все труднее.
Про не есть после 6 даже уже стыдно говорить, это феерический бред из разряда ОБС.
Почитайте избранное ru_healthlife там много полезного и главное действенного!
потому что в какое место применять советы, "я худею, когда нервничаю" ваще неясно.
и прикол в том, что худеют - да, фигура лучше становится - нет.
predominate2009-07-23 15:23:00 (ссылка)
да, и все эти терки про замедление с возрастом обмена веществ это не то, о чем стоит думать. люди и в 40 лет начинают за собой следить и меняются.
жрать меньше это не выход, это тупик.
manyukhina2009-07-23 15:27:00 (ссылка)
спасибо большое за комментарии.
спорт у меня без фанатизма, правда. 5 раз в неделю бывает очень редко, чаще 3 - максимум 4. на тренажерах занимаюсь тоже, но бегать мне как-то приятней. пересмотрю политику :)
про после 6 не есть - совет усвоила.
а то, что остальные про стресс пишут - ну так я же сама попросила рассказать, на чем легче всего худеется. это не совет ни разу, а ответы на вопрос. не ругайтесь на них :))
predominate2009-07-23 15:38:00 (ссылка)
я не ругаюсь :)
я о том, что такие советы слушать не надо. похудение похудению рознь.
я полгода занимаюсь чем-то и стараюсь нормально питаться, вижу застой по весу и не особый сдвиг по объемам, но реальное изменение фигуры, хорошее настроение и т п.
Кстати, силовые "работают" гораздо эффективней на фигуру, чем аэробика.
Так вот.. а тут я полежала в больницей с аллергией, ела тока каши и 0% творог, похудела за неделю на 3. Выглядеть стала не лучше, вес пришел через пару недель обратно.
так что спорт рулит, а питание просто должно быть правильным, в плане достаточного кол-ва бжу. Отказываться от булочек не надо, надо просто регулировать свою от них зависимость. _)))
selentina2009-07-23 15:52:00 (ссылка)
Перестала есть после 15-16 дня и почти ежедневная вечерняя нагрузка - ролики. Результат за 5 месяцев с 58 до 51 кг.
lokkum2009-07-23 15:55:00 (ссылка)
хз, вроде все так делаете. и понимаю прекрасно насчет того, что совсем отказаться от вкусного утром-днем, это очень грустно. правда не знаю даже чо посоветовать, я в теме спорта ваще не але.
моя история такова: рост 166, вес обычно был в районе 53-55. ничего для этого не делала, жрала чо хотела, забивала на спорт и все такое. был период (около восьми месяцев) когда я резко скинула до 48 кг и была реально тощая. но у меня тогда был дикий стресс (любовь-марковь-расстались) и я ничо не жрала, не могу сказать, что я тогда хорошо себя чувствовала. потом обратно вернулась в свои стабильные 53-55. прошлой осенью-зимой резко отожралась до 58-60 кг. приехуела. переехала, поменяла образ жизни и привычки, за четыре месяца скинула 10 кг. сейчас я 50, стройна и ваще прелестна, прекрасно себя ощущаю и не прилагаю практически никаких усилий.
чо я сделала:
по утрам стала качать пресс, начала завтракать (каша, йогурт, фрукты, кофе) и обедать (обычно мясное блюдо, но половина моей обычной порции, остальное добиваю фруктами или овощами) в одно и тоже время. не ужинаю, только чай без сахара и не меньше двух литров воды в день. вечером хожу быстрым шагом два часа (бегать лень, а прогулками наслаждаюсь) ну и вообще стараюсь побольше ходить, если никуда не тороплюсь, то автобус или такси в игнор и пешочком.
но самое главное, я думаю, что на меня повлиял переезд. я из Сибири выбралась к морю. и если у меня в городе жарких дней в году наберется около 30, то тут уже не спрячешь жирок под кофтами-джинсами. ну и вот так получилось)
lokkum2009-07-23 15:59:00 (ссылка)
а, мне почти 25, ага. и всякие вкусности я ем, но иногда, мне повезло, я сладкое ваще не очень люблю. так что прибивает обычно в пмс, ну тогда и хомячу что-нибудь днем или утром. моя слабость сыр, вот с ним самая подстава. но тоже ем только утром или днем. стараюсь не пить алкоголь чаще двух-трех раз в неделю. но бывает и чаще, чо уж)) бывает и что-нибудь сжираю под алкоголь, но если уж есть, то не говно всякое типа чипсов (и ваще пиву бой), а фрукты, рыбу-креветки и всякое такое.
manyukhina2009-07-23 16:06:00 (ссылка)
ну, видимо, вам повезло с генетикой. и погодой)))
а я недавно переехала в англию, так вот, большинство англичанок если не толстые, то очень даже пышки. и моря рядом нет. в общем, ничто не мотивирует)
lokkum2009-07-23 16:13:00 (ссылка)
ну с генетикой все спорно. мама под 100 кг при росте 164, папа худой, но он как-раз отслеживает свое питание, не ест вечером и занимается спортом последние лет 15 точно. а судя по ногам, я в маму. тут просто возраст и детей нет. мама до рождения нас с братом тоже была вполне себе нормального телосложения.
а вы хлеб едите? я вот просто его ваще не ем, ну рееедко прибивает на русский черный, но теперь и этого нет. иногда могу в кофейне где-нибудь тост захавать. но это тоже по настроению.
переезжайте к морю, короче))))
turmkraehe2009-07-23 15:55:00 (ссылка)
заметила за собой то же - раньше худела очень быстро, а теперь гораздо медленнее. Но если не ужинать и ограничивать рацион - не всегда, но в большинстве случаев - все-таки работает (на мне), ну пусть это будет не 3 кг за неделю, что, в общем, и вредно, а 3 кг за месяц.
Я так и делаю сейчас - не ужинаю, почти не ем хлеба и сладкого только чуть-чуть, ну и вообще слежу. Медленно, но помогает. Хотя факт, что приходится следить, конечно, огорчает.
manyukhina2009-07-23 16:08:00 (ссылка)
на 3 кило за месяц я бы согласилась)) но вот тут пишут, что не ужинать вредно..
я, по итогам, этого поста решила так. оставляю в день 1500-2000 ккал, и разбиваю их на весь день, включая вечер. сладкое только в выходные. посмотрим, что из этого получится :))
turmkraehe2009-07-23 17:16:00 (ссылка)
На ночь есть для фигуры, действительно, не полезно. Может разве что часов в 6 ужинать - тогда нормально. + я замечаю, что даже фрукты в больших количествах все-таки полнят.
полезно еще в поход сходить, во) тогда даже каши и макароны не страшны, в походах все худеют)
ex_warda_ele2482009-07-23 16:21:00 (ссылка)
Мне достаточно перестать ходить в спортзал (я там быстро набираю вес) есть жареное, жирное и мучное. Гастритное такое питание 8)
Рост ваш, нормальный вес 45.
Ещё заболеть очень помогает, да. До 39 дохуделась в прошлом году.
intelsexinne2009-07-23 16:57:00 (ссылка)
отсутствие стресса, разгрузочные дни, диеты, подсчет калорий
hierba2009-07-23 17:50:00 (ссылка)
за год (после беременности) с 78 кг стала 58 кг.
самое удивительное, что я не могу сказать конкретно что именно помогло"уйти" этим килограммам.
спортом занималась изнурительным. дома, спортклубы не посещала. много и разно сидела на дитеах - по 2 недели на одной гречке, потом неделю на рисе, например. убрала навсегда из питания майонез, кетчуп и желание поесть после 7 вечера (даже если ложусь под утро, все равно вечернее обжиралово оч отражается на весе).
31 год, 170 см рост, вес 58 кг.
продолжаю худеть))
_zemlyanichka_2009-07-23 17:55:00 (ссылка)
Мне достаточно не есть особо по вечерам
Так, салатик или хлопья "фитнесс"
milana4ka2009-07-24 00:34:00 (ссылка)
Вы извините, зашла в ваш жж незванной гостьей - зачем вам худеть, вы прелестны.
manyukhina2009-07-24 01:02:00 (ссылка)
ой, как приятно! спасибо :))
я же не говорю, что толстая корова. в целом, я даже себе нравлюсь. но разгуливать в купальнике по пляжу постеснялась бы. ну, и задница все-таки слишком большая для моего роста. вот минус пять-семь кг, и было бы отлично!
nelis2009-07-24 02:37:00 (ссылка)
Записывайте абсолютно все, что съели за день. Даже самую маленькую конфету. И считайте калории.
Вопросы о том, как и когда вы переедаете, отпадут сами собой.
Ну еще могу посоветовать вот этот вот сайт. Там калькуляторы хорошие.
Так вот, например, вам, чтобы похудеть, нужно потреблять в среднем не больше 1400-1500 ккал. В день, ага.
lamparilla2009-07-25 15:20:00 (ссылка)
я с марта похудела на 5 кг (медленно, но, я надеюсь, верно)
я пошла в спортзал (в основном дорожка по 40-50 мин, надо бы силовых добавить, но лень пока) и стараюсь а)есть небольшими порциями б) не испытывать чувство голода (если мне на ночь хочется есть, я ем). Главный принцип -- есть можно все, но не сразу. Если мне очень хочется второй кусок пирога, то я его съем, но через час-два. За это время изменилось отношение к порциям. Я беру на работу контейнеры с едой, и теперь содержимое одного контейнера (там грамм 300) мне кажется огромной порцией, от одного вида я уже чувствую себя объевшейся. Ну и надеюсь, что это разгоняет метаболизм. В июле я была на спорте только 1 раз, но за это время не поправилась и даже еще похудела.
jaklin2009-07-26 01:15:00 (ссылка)
Осенью-зимой я не на шутку увлеклась сидением на диване и коктейлями со взбитыми сливками.
Итог: вес 62-64 кг (при обычных 58-59).
Как только я это осознала, начала больше двигаться (в основном, крутила велотренажер - каждый день по полчаса-часу), делать массажи-обертывания и отслеживать, что ем. Ни в чем себе, в принципе, не отказывала, но исключительно понемножку, понемножку. Перешла на дробное питание т.е.
Быстро вернулась к стандартному своему весу.
А потом я пошла в длительный поход по Турции. Ела от пуза, в том числе хлеб (которого не ем уже много лет, но уж больно он там вкусный, невозможно удержаться!), но по-прежнему дробно. Надо мной все ржали, а я половину порции съедала, а остальное просила завернуть с собой и съедала позже, как захочу. Ни минуты не была голодной, как только начинало под ложечкой сосать, покупала какую-нибудь вареную кукурузу или выпивала айрана.
При этом активно двигалась (лазала по горам, много ходила, плавала, ездила на велосипеде).
В результате вешу сейчас 55,6 (ттт) - не смотря на проявившиеся мышцы.
sabaka_zlaya2009-07-27 23:07:00 (ссылка)
http://www.origitea.ru/ Золотую иглу Мухиной тут уже небось не раз упомянули? комментов пока не читала, но щас пройдусь, пройдусь )
-48 кг, но у меня еще и спорт в наличии. Надеюсь добить до -50 )