![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девы, подскажите, пожалуйста. У меня есть сетевой камрад в Мск, который станет отцом в октябре. врача и курсы они уже нашли.
что нужно:
1) есть ли йога для беременных? если есть - порекомендуйте, пожалуйста. там с нулевого уровня, если что. есть ли польза, есть ли вред и подобное.
2) занятия с беременными в бассейне (по опыту - см. п. 1)
3) гимнастика, может, какая?
4) что еще можно предпринять для комфортного течения беременности и укрепления здоровья молодой (21 год) мамы и ребенка?
если что, лично я - ноль полный, у меня детей нет (потому приношу извинения за сумбур).
Комментарии, если будут, передам без ников, разумеется. Мне только явки, пароли и мнения.
район - идеально Коньково, но никто не капризничает.
Спасибо заранее.
Тэги: Беременность и роды, Что делать если...,Спорт и фитнес
так. ладно.я напорола с тегами и у меня только первый вышел. при чем тут "ароматы и запахи", "еда", и "обувь"
и еще раз про теги. милая девушка, поставившая тег "аборт". ну, спасибо тебе, что ли. и здоровья, хоть физического. коли уж моральное в минусе.
40 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
kandarashik2009-04-04 00:10:00 (ссылка)
йога- это оч круто! у меня подруга перед родами занималась в специальной группе для беременных. говорит, что научили не только телом управлять, но и правильно дышать, и во время родов очень помогло
вот адрес студии- www.nymyoga.ru пусть ваши друзья попробуют туда позвонить или просто прийти, там очень дружелюбный персонал, все расскажут, покажут и все сомнения развеят. на сайте у них есть расписание, там специально указаны занятия для беременных
есть еще специальные предродовые курсы какие-то, рассказывают, как правильно себя вести во время родов. ничего конкретного сказать не могу =(( впрочем, это, наверное, уже ближе к "делу" понадобится =))
а пока- йога!!!
skvo2009-04-04 00:11:00 (ссылка)
http://www.yoga.ru/schedule/?idcent
можно с нуля, ходила - очень нравилось. Поддерживает хорошее физ. состояние и успокаивает когда надо:)
oksk2009-04-04 01:56:00 (ссылка)
Ну про места - это вам другие посоветуют.
Из моего опыта чего важно было - для профилактики растяжек - пусть носит бандаж, месяцев с 5 точно. И мажет живот любым маслом - я детским мазала.
klimanskaya2009-04-04 05:45:00 (ссылка)
и грудь. Масло\крем, хорошее белье. Хотят тут конечно не угадаешь что сработает - генетика или кремы :)
oksk2009-04-04 06:03:00 (ссылка)
Так оно. Но вот у меня генетика паршивая - мама вся в растяжках, у самой грудь в 16 лет доросла до 1-го размера (убиться можно!) - и тоже покрылась растяжками.
А вот живот после родов вполне нормальный остался, но мне подружка вовремя про бандаж сказала - спасибо ей огромное!
njurka2009-04-06 12:41:00 (ссылка)
угу...только в бандаже можно только стоять/ходить, сидеть в нем больше пяти минут почти нереально, это раз, а два, бандаж -- не профилактика растяжек, а разгрузка позвоночника.
oksk2009-04-06 18:25:00 (ссылка)
Одно другому не мешает. (И позвоночник, и растяжки). Мне гинеколог его как раз рекомандовал, для профилактики растяжек.
И бандажи бывают разные, ну и не надо в нем сидеть, снять ведь можно, а потом снова надеть. Но в я своем и дома ходила, и сидела...
be_high2010-01-30 20:35:00 (ссылка)
ничего что я тут через год??
в магазине какой бандаж просить.. так и сказать - от растяжек??
klimanskaya2009-04-04 05:44:00 (ссылка)
вы только бедную беременную не загоняйте многообразием курсов и трениингов до состояния, когда она решит, что без них не сможет "хорошо родить".
Не факт еще, что со второго триместра она этого всего захочет, а идея "это обязательно надо" будет продолжать свербить.
По большому счету, организм молодой женщины, не страдающей какими-то особыми хроническими заболеваниями, сам прекрасно справится с беременностью и родами, строиться в три ряда ему для этого не надо. Миллионы лет эволюции - это вам не комар чихнул.
ага, я рожала :) мне понравилось :)
verlen2009-04-04 12:31:00 (ссылка)
нене, никто ее гонять не собирается. так, в порядке общего бреда "че можно сделать" спросила, бо молодые будущие родители в некоторой растерянности. решать то ей. пусть хоть в гамаке лежит все 9 месяцев, ее право и не мое дело:) а если заинтересуется чем - ну, прекрасно.
там все в порядке. никаких "а иначе не рожу" нет.
lucky_ludmila2009-04-04 09:55:00 (ссылка)
1. Я ходила в www.yoga.ru. Очень нравилось:) Надо идти конкретно на занятия для беременных - там с любого уровня, хоть с минус первого.
2. В бассейн не ходила - ближайший был далеко и через жопу ехать, но по отзыву подруг, которые ходили - смысл есть.
3. Ну в интернете сейчас много разных техник есть, вообще растяжки хорошо бы делать, но в принципе если на йогу хотя бы раз в неделю ходить - уже хорошо. Просто не все беременные летают аки лани, надо смотреть на самочувствие и при первых же признаках дискомфорта не продолжать делать упражнения.
4. Все очень индивидуально. Поэтому что конкретно подойдет именно этой молодой маме - никто не скажет. А у нее что, проблемы какие-то? Дискомфорт? Где? Какой?
Да, и правильно выше пишут - не надо загоняться на тему йог и прочего:) Может и не захотеться - я вот с 30 недель вообще желала только одного - "отъебитесь от меня ВСЕ" :)))))) И ничо, нормально родила.
Пусть подруга лучше про ребенков и уход за ними побольше читает, а то будет как тут: http://community.livejournal.com/malysh
В Коньково кстати (или прям совсем рядом, я точно не помню) есть Волшебный ребенок http://www.magichild.ru/ у меня подруга ходила, осталась в диком восторге. Они туда и на курсы, и в бассейн, и сейчас с малышом собираются.
Изменено 2009-04-04 05:59 am UTC
verlen2009-04-04 12:34:00 (ссылка)
я выше написала уже.
нене, никто ее гонять не собирается. так, в порядке общего бреда "че можно сделать" спросила, бо молодые будущие родители в некоторой растерянности. решать то ей. пусть хоть в гамаке лежит все 9 месяцев, ее право и не мое дело:) а если заинтересуется чем - ну, прекрасно.
там все в порядке. никаких "а иначе не рожу" нет.
да нет у нее никакого дискомфорта. ну токсикоз, да. никто не лезет на стену. ходит, тошнится и радуется:)
спасибо:)
lucky_ludmila2009-04-04 12:37:00 (ссылка)
О да, "ходит, тошнится и радуется" это вы в точку :)))))))) Я помнится на работе зеленая по стенке ползла в сторону кофепоинта за чаем-с-лимоном (оттягивал хоть чуть-чуть) - и при этом с безумно-счастливым выражением лица:)
anchiki2009-04-04 10:02:00 (ссылка)
всё о беремяшках http://community.livejournal.com/ru_per
krechetova2009-04-04 11:47:00 (ссылка)
йога: м.арбатская, поендельник-среда-суббота, 18-30. с 12 недель и до победного конца. записываться и задавать вопросы сюда: info()birthlight.ru (занятие 500р,кажется,или 450)
бассейн: м. щукинская,клуб Репаблика. вторник и пятница, с 12 до 13. запись в ту же почту (занятие 500р.аква-йога в бассейне)
*да,все советую по опыту. сама туда хожу уже 20 недель:)*
superpiha2009-04-04 16:15:00 (ссылка)
я как-то узнавала у своей учительницы, можно ли беременным с нуля заниматься йогой, будучи уже месяце на втором-третьем, она очень
эту тему не рекомендовала, т.к. беременность и так стресс для организма, а если начинать физические нагрузки, то это совсем неполезно.
если йогой уже занималась, и планируется просто изменять способ нагрузок - то йога для беременных мега вешь.
daama_cepuree2009-04-04 22:40:00 (ссылка)
заниматься надо тем, что нравится, если любит воду, то в бассейн, если сушу, то на гимнастику для беременных -)
я с 13 примерно до 30 недели ходила на водную аэробику для беременных, потом снизила обороты и плавала почти каждый день, у меня бассейн рядом, а плавать обожаю! никаких отеков, внешний вид супер, спина не болела, в общем - лепота.
организм привыкает к любому уровню нагрузки в плане ее уменьшения, то есть если ляжете на диван - то через неделю будете уставать и от этого -) заодно появятся боли в спине, да и ребенка потом поднимать, носить на руках после отлынивания от здорового образа жизни сложно.
(ясное дело, что были и неспортивные времена, когда то отпуск, то тонус матки-)))
гимнастика хорошая специальная, для беременных, там и дыханию учат, и расслаблению, и упражнениям на глубокие мышцы (чтоб без разрывов-)))
маме - налегать на свежие фрукты, овощи, зелень, скоро появятся уже.
мазаться маслом, хоть оливковым. бандаж не помешает, если много на ногах.
думать о хорошем, изучать тему "ребенок" -)
daama_cepuree2009-04-05 00:15:00 (ссылка)
а вот о йоге мне во многих студиях сказали, что для беременных начинающих это не самая хорошая идея. хотя на сайтах они имеено ее рекламировали! -)
не за что
skyg742009-04-05 18:59:00 (ссылка)
не знаю как в России, но в Штатах очень многие врачи и медицинские источники говорят, что если вы не занимались спортом до беременности, но нельзя начинать во время.
Плюс, если вы всё таки займётесь спортом (продолжите), то там много ограничений - толи на живот нельзя делать упражнения, толи на спину, я не помню. Так что ищите именно классы для беременных, в надежде, что они про эти ограничения знают.
А так желаю удачи и лёгкой беременности :)