![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Добрый вечер)
Итак вопрос номер один. В последнее время волосы стали как пакля. Такое случается после стрижек, когда они отрастают ниже плеч, укладывать феном бесполезно (или я просто не так укладываю), получается летящий пух, который принимает странные формы после ночи-шапки-заколки и тд. Волосы тонкие с намеком на кудрявость, жидкие. Брр) Что делать? Постричься хочу, но только как потеплеет, тк шапка убьет любую стрижку на моих волосах. Маски всякие тоже как не особенно помогают, может какое масло попить?
Вопрос номер два. Раньше я очень быстро худела и так же быстро могла набрать. После родов ситуация изменилась - худею со скрипом, но до нужного веса никак не дойду. Важное но - спортом не могу заниматься, ну не хочу, напоминает физру в школе, просто море негативных эмоций, любые физ нагрузки сказываются на настроении и срочно требуется торт :( Относила ребенка в слинге полтора года и была в хорошей форме, а потом ребенок стал ходить сам и я не могу похудеть. Я ем предположительные вредности без которых не прожить (типа бутерброда с теплым хлебом с красной рыбой) до 12, до 18 стараюсь раздельно питаться, не ем сладкого (только фрукты и сухофрукты), после 18 не ем. И очень часто хочется ужраться пардон майфрэнч салом жирным и соленым. Или красной рыбой или жареной жирной свининой, в общем чем-то жирным и не очень полезным фигуре :) Пью много воды, не пью алкоголь, чисто символически курю чуть-чуть (1 раз в день полсигаретки). Как бы похудеть хоть на 5кг (а лучше 7-8) без физ нагрузок? И куда делась способность худеть легко и быстро :(?
Спасибо за внимание, жду помощи коллективного разума.
Итак вопрос номер один. В последнее время волосы стали как пакля. Такое случается после стрижек, когда они отрастают ниже плеч, укладывать феном бесполезно (или я просто не так укладываю), получается летящий пух, который принимает странные формы после ночи-шапки-заколки и тд. Волосы тонкие с намеком на кудрявость, жидкие. Брр) Что делать? Постричься хочу, но только как потеплеет, тк шапка убьет любую стрижку на моих волосах. Маски всякие тоже как не особенно помогают, может какое масло попить?
Вопрос номер два. Раньше я очень быстро худела и так же быстро могла набрать. После родов ситуация изменилась - худею со скрипом, но до нужного веса никак не дойду. Важное но - спортом не могу заниматься, ну не хочу, напоминает физру в школе, просто море негативных эмоций, любые физ нагрузки сказываются на настроении и срочно требуется торт :( Относила ребенка в слинге полтора года и была в хорошей форме, а потом ребенок стал ходить сам и я не могу похудеть. Я ем предположительные вредности без которых не прожить (типа бутерброда с теплым хлебом с красной рыбой) до 12, до 18 стараюсь раздельно питаться, не ем сладкого (только фрукты и сухофрукты), после 18 не ем. И очень часто хочется ужраться пардон майфрэнч салом жирным и соленым. Или красной рыбой или жареной жирной свининой, в общем чем-то жирным и не очень полезным фигуре :) Пью много воды, не пью алкоголь, чисто символически курю чуть-чуть (1 раз в день полсигаретки). Как бы похудеть хоть на 5кг (а лучше 7-8) без физ нагрузок? И куда делась способность худеть легко и быстро :(?
Спасибо за внимание, жду помощи коллективного разума.
87 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
naturemort2009-03-08 22:43:00 (ссылка)
куда делась, куда делась.. старение еще никто не отменял *в этом месте рыдает*
надо превозмочь себя, отзаниматься кардио нагрузками, похудеть как надо и потом всю жизнь придерживаться определенной диеты, если уж вы так спорт не любите
miracle_walker2009-03-09 09:39:00 (ссылка)
что есть кардио нагрузки, простите я ламер в этом плане) у меня был эллипс тренажер, это кардионагрузка?
naturemort2009-03-09 12:27:00 (ссылка)
всякая аэробика, ритмичные танцы, бег и все остальное, что заставляет наше сердце биться быстрее
neva_da2009-03-08 22:44:00 (ссылка)
ох, ну человечество ничего кардинально нового не придумало
кушайте свою красную рыбку, она богата полиненасыщенными жирными кислотами, до 12 утра тем более. просто съедайте половину от своей обычной порции. и ходите побольше, раз не хотите в спортзал. ходите не менее 2,5 часов в день + пейте много воды.
miracle_walker2009-03-09 09:38:00 (ссылка)
а я так рассчитывала на человечество:)
пью много, хожу много, но медленно - с ребенком. Все равно сижу дома по большей части и есть хочется.
prosto_kat2009-03-08 22:54:00 (ссылка)
По номеру первому: лашевский шампунь Новинка наружу и специальное драже Мерц внутрь (сугубо мое ИМХО)
По номеру второму: возраст, рождение ребенка и сидение с ним дома вообще-то не добавляют стройности:))) поэтому урезать рацион (есть можно все, но каждую порцию уменьшать раза в два) и спортзал раза 3-4 в неделю (увы, без нагрузок быстро похудеть вряд ли получится)
miracle_walker2009-03-09 09:37:00 (ссылка)
от лаша жуткая аллергия)) пробовала уже. а про мерц прочитаю спасибо)
o_umi_enso2009-03-08 23:00:00 (ссылка)
По первому пункту - от посеченой отросшей стрижки помогают ножницы.
По второму - если вы вообще не занимаетесь спортом и мало двигаетесь, пофиг, когда вы теплый хлеб с маслом ели - все равно ели. В сухофруктах сахара дофига, кстати.
После родов у некоторых женщин меняется гормональный фон и для похудения требуется гораздо больше усилий.
miracle_walker2009-03-09 09:35:00 (ссылка)
то есть пакля вот эта просто секущиеся концы? а как в таком случае отрастить красивые длинные - все время подравнивать?
то есть надо не есть ничего такого, если не занимаюсь спортом, только овощное постное?
o_umi_enso2009-03-09 13:20:00 (ссылка)
Здоровые не посеченые не пережженные волосы не путаются и не висят тусклой паклей. У вас пакля от корней или последние см 3-7? Отращивать - сложно, да. Я уже полтора года "выбираюсь" из окрашенных в родной цвет, пока дорастила до подбородка, ниже пакля. Но, поскольку хожу с крабиком, разница не особо заметна. Раньше подравнивала раз в месяц на см, теперь забила, решила раз в 3 месяца на 3 см попробовать.
Если вы начнете есть только овощное и постное, вдобавок чуть-чуть, у вас будет нехватка белка (прощайте, волосы и ногти!), кальция (аналогично), аминокислот и т.п. Если резко ограничите кол-во съедаемого, если и похудеете, то очень медленно. А потом быстро наберете опять.
Ну неужели вам никакой вид спорта не нравится? Ролики, сноуборд, теннис?
miracle_walker2009-03-09 19:11:00 (ссылка)
сноуборд требует затрат, сейчас никак. о роликах мечтаю уже всю зиму, и вот про танцы думаю или какой пилатес там...
а как по вашему правильно питаться?
nekbke2009-03-08 23:00:00 (ссылка)
чем плоха красная рыба? а почему раздельное питание до 18? после 18 едите все в кучу?
nekbke2009-03-09 11:40:00 (ссылка)
это полезный жир - бывают насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, в
красной рыбе полно как раз второго типа. а во сколько спать ложитесь?
nekbke2009-03-09 17:32:00 (ссылка)
то есть, вы затем семь-восемь часов без еды. неудивительно, что
организм начинает складировать калории и отказывается их тратить - вы
его мучаете.
miracle_walker2009-03-09 19:09:00 (ссылка)
ясно, спасибо, в общем-то логично конечно. значит кажлдые 2-3 часа по чуть-чуть, а вот это чуть-чуть это примерно в каких кол-вах? например кусок мяса с 2 ложками риса или 2 ложки сладкой каши с 1 бутером или еще меньше?
nekbke2009-03-09 19:21:00 (ссылка)
примерно 200 миллилитров по объему - как стандартный стакан. а состав
еды высчитывайте за сутки.
miracle_walker2009-03-09 19:32:00 (ссылка)
ээ, простите, не очень поняла, вы ккал имели в виду? или соотношение белков-углеводов и ко? а где правильное соотношение узнать? извините много вопросов)
n_artemova2009-03-08 23:15:00 (ссылка)
С возрастом обмен веществ замедляется.
Немного красной рыбы или жареной свинины не повредит, главное не ужираться. Вместо спорта можно попробовать много гулять пешком.
miracle_walker2009-03-09 09:33:00 (ссылка)
спасибо) пешком я гуляю по 2 часа, правда медленным шагом с ребенком)
obormotkina2009-03-08 23:24:00 (ссылка)
о наболевшем
А после второго ребенка худеется еще медленнее :((
miracle_walker2009-03-09 09:32:00 (ссылка)
Re: о наболевшем
я после второго ребенка буду очень осторожна с едой, когда перестану в слинге носить. в этот раз я ела как лошадь, хотя уже столько калорий не сжигала. буду учиться на своих ошибках)))
marina_akulich2009-03-08 23:36:00 (ссылка)
идите к нам в девки_на_диете
насоветуем
Изменено 2009-03-08 08:36 pm UTC
anny_key2009-03-09 00:23:00 (ссылка)
Скорее всего вес стоит на месте потому, что вы вообще не едите после 18. Организм во время вынужденной длительной голодовки с 18 до утра переживает стресс, а потом все лишние калории откладывает про запас, чтоб не помереть от следующего голодания. Советую почитать избранное сообщества http://community.livejournal.com/ru_hea
Краткое резюме избранного: дробное питание(маленькими порциями 5-7 раз в день, обязательно питательный завтрак и обязательно есть за час-два до сна, перед самым сном можно еще кефирчика), много чистой негазированной воды(от литра до трех, суп, чай и прочее в том же духе не считаются), минимум рафинированного сахара, осторожнее с сухофруктами и орехами( не по 200 грамм в день), овощи, фрукты, крупы, рыба, нежирное мясо и птица, побольше нерафинированного растительного масла.
Лично мне прекрасно помогла гастритная диета, потому что там вообще не было рафинированных сахаров, ну и ничего жирного, острого, соленого и жареного 4-)
lublu_ni_magu2009-03-09 02:43:00 (ссылка)
А что такое гастритная диета и какое примерное меню на день? Спасибо))
anny_key2009-03-09 09:29:00 (ссылка)
Поищите яндексом, там долго все расписывать. Диета при гастрите.
miracle_walker2009-03-09 10:08:00 (ссылка)
а вы не знаете про psytrening который организовала Тигриска из хелслайфа? как он вообще?
dana_do2009-03-12 00:04:00 (ссылка)
он - лучшее из всего что я пробовала
если есть возможность прям бегите, честно
и голову приведут в порядок и тело
miracle_walker2009-03-12 12:19:00 (ссылка)
думаю возможность найду)) о нем уже второй год думаю, расскажите поподробнее как там и что? упражнения очень выматывают :)?
( Удаленный комментарий )
miracle_walker2009-03-12 19:16:00 (ссылка)
ой я оказывается совсем не в курсе того что там будет))) а дома зачем? я с ребенком сижу, только ночью можно побыть одной)
dana_do2009-03-12 20:40:00 (ссылка)
вобщем пситренинг это чудесная смесь теории и практики
простейшие упражнения в сочетании с прекрасным тренером, профессионально владеющим психологией и теорией фитнесса
там же советы по питанию
девочки меняются на глазах уже с первого занятия, я не вру и не захваливаю - видела своими глазами
о себе могу сказать что два тренинга мне поставили на место голову, а это ооочень важно в деле красоты и здоровья
miracle_walker2009-03-12 21:08:00 (ссылка)
спасибо))) теперь понятно, а то на заправских йогах я споткнулась тк поняла что мы о разном:)))
miracle_walker2009-03-09 09:30:00 (ссылка)
спасибо) вот так гораздо проще конечно по чуть-чуть, видимо стереотипы довлеют -))))
плюс еще прочитала про диету "минус 60" и там вот рекомендация после 6 не есть тоже.
anny_key2009-03-09 11:20:00 (ссылка)
Могу сказать, что дробное питание при ограничении простых углеводов и жиров работает просто отлично. Моя гастритная вынужденная диета как раз такая 4-) Я скинула 15 кг за три месяца абсолютно незаметно, но это не очень хорошо, лучше было бы, если бы килограммы уходили полгода, тогда спина бы не болела от резкого перераспределения нагрузки, а так пришлось к мануальщику сходить.
miracle_walker2009-03-09 19:08:00 (ссылка)
расскажите, это без холодного-горячего-жареного-соленого-мар
anny_key2009-03-09 19:46:00 (ссылка)
Ага-ага. Зато я после этой диеты начала очень остро чувствовать разные вкусы, полюбила овсянку на воде(если брать правильные долговарные хлопья, а не запаривать труху кипятком, то получается действительно вкусно), сама не хочу бОльшей части вредного. Только со сладким тяжело, у меня появилась хорошая духовка и пеку кексы, не могу остановиться, тоже вот дошла снова до 70 кг. Хлебопечку нарочно не стала покупать: как показывает практика, от хлебопечек семейства разносит вширь со страшной силой.
Кстати, а гастроскопию сейчас делают за полторы минуты. Неприятно, но ничего ужасного, зря меня друзья пугали 4-)
miracle_walker2009-03-09 20:44:00 (ссылка)
я делала 10 лет назад, этол было отвратительно :)
я пеку зерновой хлеб и ржаной, муж с ребенком очен уважают. Ну и я что уж говорить)))) Постараюсь вернуться в свои 63кг))) и я 70 кг сейчас. а рост у вас какой? Попробуйте Тирамису сделать на основе маскарпоне, его можно есть по чуть-чуть несколько дней, вкусно! :)
anny_key2009-03-09 20:57:00 (ссылка)
Тирамису - зверски сладкая и жирная штука. Лучше сделать творожный торт без выпечки из нежирного творога с минимумом сахара. Я еще делала яблочную крошку - внизу формы яблоки без сахара, а сверху их посыпать крошкой из сахара, муки и масла. если сахара и масла взять немного, а потом есть маленькими порциями раз в день, то нормально. Можно к яблокам еще груш добавить 4-) А еще лучше все фрукты так есть, без добавок 4-)
У меня рост 172, но я ширококостная. Лучший вес - около 62 кг, как и у вас. В принципе, на мне и 70 нормально выглядят, но мне не нравится, что руки вверху некрасивые, бочка появляются, да и потеть начинаю как лошадь. Зато есть попа и грудь. Эххх.
miracle_walker2009-03-09 21:04:00 (ссылка)
вот черт, а я так прониклась тирамису.. ладно, кексики говорите... и вот какое количество кекса вы съедаете в день?
а фрукты все можно и в каких кол-вах?
ну вот у меня 178см, и я готова попу и грудь куда нибудь отправить, чтобы их было поменьше))))
anny_key2009-03-09 21:55:00 (ссылка)
Вы уверены, что вам надо похудеть? При таком росте вролне нормальный вес 4-)
Кекса могу съесть половину, это в граммах сколько - не скажу, но форма у меня вмещает большой глянцевый журнал, а высотой кекс получается от 3 до 6 см. Это очень много. Домашняя выпечка получается настолько круче покупной, что трудно удержаться. Плюс в покупную пихают всякую дрянь, типа маргарина или ванилина, а я все это остро чувствую. Последний кекс почти весь отнесла подруге, сама съела ма-а-аленький кусочек. Но у меня нет поблизости столько подруг, а кексы печь очень увлекательно 4-)
Фрукты все. Желательно, конечно, очень сладких типа черного винограда, персиков или бананов, есть немного. На винограде вообще можно такую ряху отъесть! Лично наблюдала 4-)
miracle_walker2009-03-09 22:03:00 (ссылка)
уверена,уверена, а то тенденции к 74 периодически появляются))) хочется уже вернуться в свой привычный вес:)
вот ведь, а я виноград осенью так хорошо кушала, бугага))) то есть остаются цитрусовые, яблоки, груши всякие арбузы и тд? а черешня? это моя страсть :)
anny_key2009-03-09 19:48:00 (ссылка)
Да, и сахар, сахар рафинированный выбрасывайте из рациона. Хотя трудно, конечно.
miracle_walker2009-03-09 20:45:00 (ссылка)
а коричневый который типа-нерафинированный можно? правда мне кажется он крашенный просто. я пью чай с сахаром утром и потом кладу в выпечку-блины-хлеб по чуть-чуть
hawkress2009-03-09 09:54:00 (ссылка)
1. а с витаминами все в порядке?
Мерц мне не помог, а вот употребление горсточки: В-комплекс (постоянно) + Е, 100мг (2 недели в месяц) + А, 3300МЕ (2 недели в месяц) = сделали кожу и волосы намного лучше. Но у меня с кальцием все в порядке (недавно биохимию крови делала), может вам еще и творог нужен будет.
2. Лично я отрицательно отношусь к "не есть после 18". Причины вам выше описали. Вам нужно заняться обменом веществ. Есть 5-7 раз в день маленькими порциями, налегать на сложные углеводы (крупы, хорошие макароны, овощи) и легкие белки (творог, рыба, куриное филе вареное). Обязательно завтракать. Постараться контролировать жиры (не меньше 0.5*ваш вес, не больше 1.0*ваш вес). И больше двигаться. Если можно посадить ребенка в коляску и быстрым шагом час с ним походить, было бы хорошо.
А хлеб с красной рыбой - это вкусно и полезно! Особенно, если еще веточку зелени добавить :)
miracle_walker2009-03-09 10:05:00 (ссылка)
вроде кальций из творога прлохо усваивается?
какие витамины вы имеете в виду? синтетические? или натуральные?
то что вы пишите я все читала в сообещстве psytrening, работает да?
а как контролировать жиров? получается если я вешу 70кг то мне нужно 35-70гр жиров, как это рассчитать-то :)? извините туплю)
вот с быстрым шагом сложности, в осном когда одна то хожу быстро, а с ребенком получается все же медленнее, хоть он и ходит быстро.
а если он с маслом и теплый только что из хлебопечки и еще таких 3-4 :)? наверное это уже хуже)))
hawkress2009-03-09 10:23:00 (ссылка)
творог должен быть нормальной жирности. из обезжиренного да, никакой полезности. но вообще говоря, целенаправленно вопросом кальция я не занималась :) единственное, что знаю точно - это если растолочь скорлупу яйца, добавить немного лимонного сока (как бы погасить) - получится самый великолепный источник кальция.
витамины я принимаю обычные аптечные, наверно синтетика.
работает именно для восстановления обмена веществ, если с ним проблемы. да, действительно работает.
жиры рассчитать только путем подсчета всего, что едите. другого способа я лично не знаю. есть сайт dietaonline - там очень хороший планировщик еды.
быстро - это 6-7км/ч. ребенок на такое не способен :) но вообще любое движение на пользу!
с маслом - не стоит, а теплый - пожалуйста. хлеб - это нормально, но лучше белый заменить на зерновой (я очень люблю "8 злаков").
В общем, вам нужны банальные, всем известные истины правильного питания, с легким ограничением всяких жирностей и калорийностей.
de_soto2009-03-09 10:03:00 (ссылка)
Спорт спорту рознь. Запишитесь на танцы типа латины. А в красной рыбе, по-моему, ничего страшного нет, наоборот, сплошная польза - особенно, если ее хочется.
miracle_walker2009-03-09 10:07:00 (ссылка)
вот про танцы я давно мечтаю)) но не знаю как подступиться, равзе куда-то берут толстых теток, которые никогда в жизни не танцевали :)? а еще вот - это в фитнесс клуб надо идти или в какую-то сеть школ? я не разбираюсь в этом)
capricosha2009-03-09 12:31:00 (ссылка)
Я вас умоляю, берут всех :-)
Я ходила в школу танцев, щас снова начну ходить. Именно на латине я смогла понять, что моя Жо - огромное достоинство в этом танце и ваще я каралева:-))
miracle_walker2009-03-09 19:06:00 (ссылка)
а это парные же, там партнеры есть или вы как-то своих приводили партнеров? а сколько стоит занятие?
capricosha2009-03-10 10:17:00 (ссылка)
одиночная латина - вот наше спасение :-) Ча-ча-ча, джайв, румба и всё такое.
В парных танцах нужен партнёр, конечно, но можно брать и индивидуальные занятия с педагогом (стоит что-то от полутора тысяч рублей за занятие).
Стоимость занятий в группе у вас в Мск я не знаю, но у нас в СПб, в зависимости от школы, можно позаниматься по абонементу на 8 занятий в месяц где-то за те же полторы тысячи. Я вот на днях записалась на курс одиночной латины за три тыщи (10 занятий, 2 раза в неделю) - купилась на близость к работе, небольшие группы по 5-6 чел и индивидуальный подход преподавателя. Должны были начинать завтра, а они изменили расписание и мне стало совсем неудобно :-(
Первое пробное занятие почти во всех школах бесплатное, кстати. В общем, поищите в сети, прозвоните, поузнавайте всё. Удачи. Танцы - это прекрасно.
de_soto2009-03-10 09:41:00 (ссылка)
У толстых даже бывают преимущества перед тощими на танцах, случается, что они гораздо пластичнее :) Можно идти в специализированную школу, а можно в фитнес-клуб, только узнайте, какие танцы у них есть (в клубе партнер точно не нужен). Можно посетить несколько залов и посмотреть, где больше понравится. Очень важно, чтобы нравился тренер, тогда успех гарантирован!
capricosha2009-03-10 10:19:00 (ссылка)
>>У толстых даже бывают преимущества перед тощими
Вот-вот :-)
Я не то, чтобы толстая, но до идеального веса мне килограм 15 идти. Зато в латине и беллидансе я лучче всех :-)
san_sanna2009-03-09 11:47:00 (ссылка)
если хочется "неполезного" - надо съесть, но немного и не на ночь глядя.
и ешьте почаще, но поменьше. в идеале - каждые два часа по чуть-чуть.
мне помогает и сбрасывать и держать.
miracle_walker2009-03-09 19:05:00 (ссылка)
чуть чуть это примерно сколько? например 2 столовые ложки сладкой каши и 1 бутер с красной рыбой или кусок мяса с стол ложкой риса?
leah_tln2009-03-09 12:41:00 (ссылка)
1) Маслянные маски на волосы - самодельные, или просто подходящим растительным маслом (от касторки, до оливкового и авокадо) мазать перед мытьем - пробовали? Насчет "чего попить" - сугубо личное мнение - Мерц Драже, лучше курсом по 3-4 месяца. Плюс 2-3 раза в год (весной и осенью обязательно) Аевит по 1 капсуле в день в течении месяца.
2) Вот фрукты и сухофрукты по теории основателя раздельного питания Шелдона надо есть как раз с утра, в первый прием пищи! :) И вообще, фрукты-ягоды-сухофрукты по раздельному питанию надо есть отдельно, на голодный желудок. А для желающих похудеть надо минимизировать количество сухофруктов, бананов и винограда. :) И современные диетологи (вполне себе ортодоксальные, от официальной медицины) советуют есть несладкие фрукты до 16 часов дня, не позднее. А лучше всего, в первой половине дня, до 12-14 часов. Связано с ферментацией в желудке и усвоением тех самых фруктов.
Вообще, на вопрос - как похудеть, есть только один ответ - тратить больше, нежели ешь. :) При этом памятуя, что на низкокаллорийной диете метаболизм замедляется, и организм склонен переходить на экономный стиль жизни и тратить очень мало.
leah_tln2009-03-09 12:44:00 (ссылка)
Кстати, пить надо не много, а достаточно. 30 мл жидкости в день на 1 кг живого веса. Например, при весе в 70 км надо 2,1 л жидкости в день. Если не жить в очень жарком климате и не заниматься изматывающими физ. нагрузками.
Это может быть негазированная вода, растительные несладкие чаи (не черный или зеленый, не кофе - некофеиносодержащие напитки), разведенные в 2-3 раза натуральные соки (не забываем о ккал в соках). Если много едите жидкой пищи (супы, кефир, молоко, йогурты), то количество потребляемой воды можно слегка уменьшить.
miracle_walker2009-03-09 19:03:00 (ссылка)
спасибо, то есть вместе 3 бутербродов с салом можно съесть половинку или 1 и попытаться остаться довольной :)
velga2009-03-09 13:04:00 (ссылка)
Может, вам надо найти именно ваш тип физ. нагрузок? Отрицательные эмоции тут же заменятся на положительные, потому что будет виден результат.
petrusya2009-03-10 12:06:00 (ссылка)
да ладно танцы - попробуйте позаниматься йогой или пилатесом - тоже нагрузка на тельцо хорошая, еще погуглите такую штуку как киланетика
по поводу рыбы красной вам уже тут сказали про полезность, а я хочу вступиться за сало - это чистые жиры, многие диетологи не рекомендуют отказываться от него полность - к примеру раз в неделю бутер с салом, горчицей и "грубым" хлебом даст много хорошей энергии - в общем я и читала про это и по себе заметила - особенно когда зимой не хватает энергии - очень выручает
miracle_walker2009-03-10 17:31:00 (ссылка)
калланетику посмотрела, смесь йоги с гимнастикой, а йогой я занималась раньше, но надоело тоже.. инасчет сала очень обрадовали)
b_z_a2009-03-09 14:33:00 (ссылка)
я старалась не есть после 18:00 в течении нескольких месяцев. кончилось тем, что приступы голода наступали в самое ненужное время где угодно. до головной боли, до полного упадка сил.
а когда садилась за стол в дневное время, могла не заметить, что сожрала целую сковороду макарон с котлетами.
кстати, те спортсменки и любительницы здорового питания, которые мне посоветовали отказаться от поздних ужинов, признались, что вполне себе после 18:00 едят - салатики, кефирчик, печенья овсяные...
теперь ем когда угодно, но понемногу. это и проще и без стрессов для организма.
зы: для волос рекомендую витамины виташарм (пр-во республики белорусь, стоит около 70 рублей за упаковку - недорого и классно помогает)
miracle_walker2009-03-09 19:01:00 (ссылка)
нда, я тоже могу навернуть сковородку, сложнее всего есть маленькими порциями, хочется есть много. съедать пол-порции уххх как трудно)))
b_z_a2009-03-09 14:35:00 (ссылка)
а физнагрузки все таки нужны. хотя бы калланетика.
ничего общего с зарядкой в школе, а фигуру отлично подтягивает!
miracle_walker2009-03-09 19:00:00 (ссылка)
это что такое - я посмотрела фотки смесь йоги и упражнений на разные мышцы, ужас) мне бы что-то под музыку ритмичное - это что может быть?
semiotika2009-03-09 22:15:00 (ссылка)
нахожусь в похожей ситуации :)
отсидела 3 года с сыном дома
возраст - 29
худеется медленно и со скрипом (раньше быстрее скидывала, теперь организм уже неохотно расстается с жиром, увы), все время есть охота, нагрузка с ребенком больше
приобрела велотренажер, занимаюсь 2 р. в день по 20 минут, смотря в комп - разные комедьки, развивающие передачки типа bbc. не напрягает. попины уши уменьшились, ноги болеть перестали
miracle_walker2009-03-10 17:28:00 (ссылка)
я свой тренажер продала и пошла в фитнесс клуб, а потом и оттуда ушла, чего-то не мое совсем. ролики хочу)
lainar2009-03-10 11:08:00 (ссылка)
Про волосы. Если про укладку, то утюжок для разглаживания Вам в руки. Волосы будут выглядеть хорошо, но и портиться дальше. Если про лечение, то выбирать шампуни-маски-несмывайки. Я пользуюсь Керастазом, за полгода эффект более чем очевиден (я крашусь раз в 3 недели, между тем...). Подбирать его должен кто-то, кто отучился на их курсах - там важен не только тип продукта, но и метод его использования)) Керастаз просто самый распространенный, другие тоже существуют. Bad Head, например, дает неплохие результаты. Из методов "дешево и сердито" - репейное масло (если волосы окрашенные, оно здорово изменяет оттенок, так что осторожее) в течение недели на 1,5 часа на голову перед мытьем головы.
Про похудание. Всегда худею одни и тем же методом: утром два фрукта+кофе, вечером стакан кефира. Быстро, мучительно, эффективно (но у меня вес фиксируется на определенном уровне и потом к нему сам возвращается, даже если лишнего набираю). И вообще это не здоровый метод, я его нашла еще в довольно нежном возрасте, я танцами занималась))
miracle_walker2009-03-10 17:29:00 (ссылка)
будучи отчаянно молодой я худела влет на коле+сникерс+булка+пачка сигарет в день, но нынче я кормящая мать и не могу себе позволить подобную роскошь, бугага)))
deepscratcher2009-03-10 17:18:00 (ссылка)
2. без физ. нагрузок хорошо похудеть нельзя. от диет без нагрузки вес вернется и еще добавится как только с диеты слезешь. так что кардио решает. ну или велосипед - весна ж вот-вот. ребенка в велокресло и часа 2 педали знай крути - вес не сойдет, а слетит =)
miracle_walker2009-03-10 17:27:00 (ссылка)
вот жду. только ребеночек не любит там сидеть))) но буду-буду, один своз ребенка и велика с 5 этажа чего стоит)