![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Судя по постам, многие участницы ГО занимаются йогой. И я вот тоже об этом задумалась, но у меня есть вопросы.
У меня слабое здоровье, я хилая и мне грустно жить. Многие говорят, что хорошая физическая форма = хороший жизненный тонус. А йога к тому же ориентирована на духовные практики, духовный рост. Так вот, как вы думаете, это может помочь?
Ну и вообще, духовные вот практики. Это же все очень сложно и необычно, и что-то меня берут сомнения, что нам дают настоящую йогу без прикрас, а не адаптированный «фитнес», типа японской кухни в России.
В общем, подскажите, пожалуйста, помогает ли йога душевному и физическому состоянию, или лучше пойти в ближайший фитнес-клуб? Сразу оговорюсь, худеть мне не надо, мне надо перестать быть хилой, слабой и болезной.
Спрашиваю здесь, потому что, во-первых, интересен именно опыт женщин, а во-вторых, потому что в отличие от профилированых сообществ здесь будут точно не только положительные отзывы.
Заранее спасибо.
У меня слабое здоровье, я хилая и мне грустно жить. Многие говорят, что хорошая физическая форма = хороший жизненный тонус. А йога к тому же ориентирована на духовные практики, духовный рост. Так вот, как вы думаете, это может помочь?
Ну и вообще, духовные вот практики. Это же все очень сложно и необычно, и что-то меня берут сомнения, что нам дают настоящую йогу без прикрас, а не адаптированный «фитнес», типа японской кухни в России.
В общем, подскажите, пожалуйста, помогает ли йога душевному и физическому состоянию, или лучше пойти в ближайший фитнес-клуб? Сразу оговорюсь, худеть мне не надо, мне надо перестать быть хилой, слабой и болезной.
Спрашиваю здесь, потому что, во-первых, интересен именно опыт женщин, а во-вторых, потому что в отличие от профилированых сообществ здесь будут точно не только положительные отзывы.
Заранее спасибо.
42 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
dark_eyes842008-11-06 01:10:00 (ссылка)
у меня мама занимается йогой вот уже несколько лет, и не в фитнесс-клубе, а именно на занятиях у реального специалиста по йоге (не лично, а в группе)
итого - жизненный тонус, духовный рост и т.д. и т.п., она очень довольна, и даже курить бросила!
так что очень советую))))))
сама не занимаюсь, тк предпочитаю более динамичные виды спорта = похудеть))))
zoe_dorogaya2008-11-06 13:49:00 (ссылка)
а йога кстати, похудению очень способствует - изменяются привычки в питании + восстанавливаются и нормализуются все процессы в организме
stasska2008-11-06 01:18:00 (ссылка)
я не эксперт. занималась йогой в общем года 3-4, с перерывами.
итак. мои скромные познания.
все зависит от того, насколько глубоко Вам хочется окунуться в мир йоги. сейчас очень много йога-студий, практикующих разные виды йоги. мне наиболее близка айенгара. это вроде как йога в статичных позах. отстройка каждой позы в отдельности. для меня это фитнес, а не просветление или путь к себе. это возможность действительно хорошо натренировать свое тело. а конкретно - вытянуть мышцы и дать им силу. без различного типа насилия над собой. плюс! это ооочень интересно. узнавать новые позы и на каждом занятии выполнять всякие "чудеса эквилибристики" (это мне они кажутся реальными чудесами) типа вставания на голову или другие перевернутые позы, а также всякие там скручивания и прочее. и кстати. это действительно несложно. это может каждый. вне зависимости от пропорций, веса и т. п. ну разве что если болезни какие-то (я имею в виду, суставы, спина и тд)
я сама не хилая, как раз плотненькая. но Вам все равно могу привести пример моего нынешнего тренера. она рассказывала, что, придя на первое занятие, не смогла практически ничего, все мышцы дрожали и никакие позы не удавались. но потом, через полгода, занимаясь не так уж и много (по-моему, один-два раза в неделю), она достигла очень хорошей формы.
плюс! я не могу это точно выразить, но йога дает контроль над своим телом. Вы начинаете чувствовать каждую мышцу. плюс это хорошо для спины и суставов. после занятия чувствуется легкость.
близко к йоге - калланетик(а). тоже не тренировка мышц с целью сделать их больше в объеме (что нам и не надо), а растягивание мышц.
а дыхательные практики (как мне кажется, именно после них должен прийти первый этап просветления) называются пранаямы и их начинают практиковать только на высоком уровне. когда контроль над телом более-менее достигнут.
мой вывод. точнее, вывод для моего уровня общения с йогой. конечно, йога это не панацея, но очень приятный фитнес, который настраивает на нужный лад бодрости. а поза шавасана в конце занятия вообще позволяет отдохнуть как за 8 часов сна.
foxilatus2008-11-06 01:23:00 (ссылка)
Йога это, в первую очередь, растяжка. Практически все йоговские "позы" это упражнения на растяжку. Растянутые мыщцы в тонусе хорошо снабжаются кислородом, в теле появится легкость.
А вот будете вкладывать вы для себя духовный смысл или нет - ваше право. Если нет, то и упражнения не помешают. Лично я аэробику ненавижу - мне йога лучше подходит. А помазанье маслом в конце занятия, ароматические палочки в комнате и приглушенный свет воспринимаю, как расслаюляющее дополнение к занятию. Никаких чакр не открылось пока, а легкость в теле появилась.
milas2008-11-06 01:34:00 (ссылка)
Йога - она разная. В некоторых направлениях считается, что духовное совершенство достигается через совершенствование тела (айенгара та же). Управляя телом, вы учитесь управлять собственным духом. И это не красивые слова, если покопаться в том, что сегодня наука знает о связи тела и психики.
Поэтому сначала вы занимаетесь вроде бы телесной практикой, а потом с удивлением обнаруживаете, что что вы и сами изменились - стали как-то по-другому реагировать на стрессы, стали больше радоваться жизни и т.п.
Йога дает возможность "повернуться лицом" к собственному телу, научиться жить не только "из головы". Насколько для вас занятия йогой будут "духовны", зависит только от глубины собственной рефлексии, ну, и наверно, от наличия некоего понимания всей структуры взаимосвязей между телом и психикой. Йога просто, наверно, более понятный западному человеку путь, чем всякие восточные энергетические практики.
И это совсем не то же самое, что просто спорт (по крайней мере, я такого спорта не встречала)
В общем, подскажите, пожалуйста, помогает ли йога душевному и физическому состоянию, или лучше пойти в ближайший фитнес-клуб?
Да, помогает. Имхо, не лучше.
Изменено 2008-11-05 10:37 pm UTC
kifadika2008-11-06 01:41:00 (ссылка)
Мне йогой заниматься скучно, особенно если куда-то надо регулярно ходить, тем более в фитнесс. Но подруга моя близкая настоящий фанат. Ходила везде где только можно, в результате остановилась на Аенгара-йога (вроде так). Говорит у них там самый лучший, мягкий подход, без спортивного делай раз, делай два и стремления к немедленным рекордам. Я сталкивалась с излишним интузиазмом у инструкторов, пришедших из профспорта, это ужас когда на втором занятии пытаются на голову поставить без подготовки.
yuyu2008-11-06 03:00:00 (ссылка)
я не инструктор и профспортом не занималась никогда
но подружку свою ставила на голову без подготовки - и ничего стояла))))
главное правильно объяснить человеку - и если он внутренее готов то можно смело вставать:)
хотя сама лично тоже в Айенгара (так правильно пишется) занимаюсь
просто есть некоторые секреты - вставания на голову без подготовки, дело не в том насколько вы развиты физически, дело в правильном распределении веса и энергии тела:)))
kifadika2008-11-06 12:39:00 (ссылка)
я то как раз физически в полном порядке, проблема была именно во внутренней готовности :) Эти спортсмены они же рехнутые малость, у них совершенно дурацкие установки на преодоление себя через боль и страх, соревновательность. А когда они в йогу приходят, все это с собой туда тащат. Не все, конечно, но двоих таких шибздиков я видела своими глазами.
yuyu2008-11-06 12:50:00 (ссылка)
может быть
поэтому один из самых важных моментов - найти себе Учителя)
и практиковать с ним)
kifadika2008-11-06 13:00:00 (ссылка)
фиг знает :) те которые в Учителя сами метят все как один или приблаженные или с проблемами. В институте Патанджали мне такой попался. Автору поста советую про духовный аспект пока не думать, все это само собой придет, если йога поравится. :)
yuyu2008-11-06 13:13:00 (ссылка)
ну так попадалось просто)
мне повезло быстро - я перепробовала около 4 разных учителей и нашла Её!!! и больше ей ни с кем не изменяла)
ни о какой духовности тут речь не идет)
в Айенгара школах этим голову не забивают - дают новичкам основы но не грузят, для меня было самое главное понимать что учитель говорит и как объясняет, был чувак который растягивал слова слишком - меня это бесило и раздражало - вся практика к черту:) а потом я попала к Юле Макаровой - насколько я знаю она по образованию педагог - литература-русский - и видимо этот фактор помогает ей преподавать, она настолько понятно и доступно и красиво умела все объяснить что больше к другим учителям я не ходила))))
yuyu2008-11-06 02:56:00 (ссылка)
http://community.livejournal.com/ru_yog
занимаюсь Айенгара два года
помогает:)
внешне тоже отражается - молодость, фигура, тонус и т.д
начинала тут yoga.ru
sestra_milo2008-11-06 06:35:00 (ссылка)
Я думаю, йога вам поможет. Я ходила на простой кружок, без всякого духовного роста, и это был мой любимый час в неделю. Расслабляешься, сосредотачиваешься на себе, растягиваешься, эндорфины, и все такое. Нет, йога, это класс!
Как раз сейчас мучительно выбираю между йогой и танцами живота. Все мне говорят - танцы живота, а я хорошо помню, какой это кайф - йога!
pussy_ca_at2008-11-06 07:14:00 (ссылка)
а я не выбираю. Хожу и туда, и туда. Два отдельных удовольствия. Но мне просто повезло, что рядом.
sestra_milo2008-11-06 09:24:00 (ссылка)
Эти два кружка в один день и в один час в мой единственный свободный вечер, и мне очень сложно разорваться.
ghost_of_marla2008-11-06 07:43:00 (ссылка)
У меня несколько заходов было к разным учителям-тренерам. Т.е. кто-то был тренером, кто-то - Учителем. Ну и я получила непреодолимое противоречие. Когда йогу преподавал тренер, мне не нравились физические ощущения. Когда я попала к Учителю - тело пело, но он давал всё в комплексе, с молитвами и отношением к еде и проч., и мне это категорически не подошло, потому что я как-то с Богом в своей жизни определилась и другого мне не надо :)))
Ну в итоге пока тему йоги я для себя закрыла. А для тонуса мне вот и фитнес отлично :)
pitomec2008-11-06 07:52:00 (ссылка)
Занималась в Москве с тренером в группе. Была в восторге. Меня, правда, с самого начала духовные практики не интересовали, итересовала физическая форма, но за час занятия под приятную музыку расслаблялась так - все проблемы переставали существовать.
Сейчас занимаюсь дома - чтобы растягиваться, ну и дополнительные нагрузки, тоже нравится, хотя, конечно, и не совсем то.
Мне кажется, вам йога может подойти. Только не практикуйте уринотерапию с дикими диетами )
making_pies2008-11-06 08:15:00 (ссылка)
Точно работает. Я одно время регулярно сама дома занималась, была бодра и весела. Сейчас опять раскисла и сил заниматься нет (правда ещё влияет то, что мы оба всё время дома, а мне бы одиночества для этого дела).
selivanchik2008-11-06 09:16:00 (ссылка)
после полтора часа активных занятий хатхой (это тоже направление, которое заточено в основном под отстройку поз и правильного дыхания) получаю какое-то невероятное количество энергии, становлюсь бодрее, чем с утра после сна. Замечу, что это полтора часа достаточно большой физической работы. Я думаю йогой спокойно можно решить вопрос хилости, слабости и болезненности. Вообще, в йоге каждый находит то, что хочет:)
splashka2008-11-06 09:22:00 (ссылка)
в свое время, посмотрев на действительно "адаптированный фитнес", я стала заниматься йогой дома сама, потому что для меня это больше, чем просто физические упражнения )
сейчас, думаю, всё могло измениться к лучшему, и надеюсь, что Вам подскажут места, где преподают йогу не только как спорт ) хотя опять же, у нее очень много направлений. смотрите, читайте, главное, чтобы было желание - всё остальное получится! )
krechetova2008-11-06 11:54:00 (ссылка)
перестать быть хилой и слабой помогает все-таки,имхо, не йога, а что-то более активное. я на йогу пошла после года капоэйры,расслаблялась так) если бы пошла на йогу сразу - вряд ли бы стала сильнее,здоровее и активнее.
vitabird2008-11-06 12:10:00 (ссылка)
душевное состояние у меня улучшилось даже после пары первых занятий "бездуховной" фитнес-йогой :)
спина распрямляется, голова разгружается... выходишь весь такой усталый, но довольный :) из той же серии мне пилатес очень нравится, но по времени неудобно сейчас стало. а философии измученному рабочим днем мозгу и не надо
aaenima2008-11-06 12:57:00 (ссылка)
йога - лучший способ "подтянуть" здоровье и наполниться жизненной энергией, как на физическом, так и на ментальном уровнях
и если выражаться грубо - это "долгосрочное" вложение. тело стареет, ум кипит, и чем дальше, тем хуже, йога (при регулярной практике) поворачивает время вспять. проходят болезни, тело становится сильным и легким, ум -спокойней, общий жизненный настрой - позитивней
начинайте с хатха-йоги, советую попробовать сперва несколько разных направлений и понять, что больше всего подходят
Аштанга Йога центр
www.yoga108.com
Йога Айенгара
www.yoga.ru
www.pranayoga.ru
www.kundalini.ru
zoe_dorogaya2008-11-06 13:47:00 (ссылка)
в фитнес клуб за йогой - прелесть какая)))
помогает и душевному и физическому состоянию. мне причем, с первого занятия помогло
eva_forever2008-11-06 13:48:00 (ссылка)
Выше верно говорят, что йога бывает разная. Походите, поищите ту, которая вам ближе, ибо все очень индивидуально, и тот стиль, который одним покажется до зевоты скучным, другим будет интенсивным мама-не горюй.
И да, балансирующие позы в йоге действительно дают чувство покоя, баланса и стабильности; перевернутые - энергию, а расслабляющие действительно успокаивают и расслабляют так, что в середине занятого дня думаешь, хе, сейчас бы встать в дерево, а потом лечь в покойника :)
Deleted user2008-11-06 14:48:00 (ссылка)
йога очень помогает "душевному и физическому состоянию", мне помогло с первого раза, я даже удивилась тому, насколько сильно
а чтобы перестать быть слабой и хилой, лучше пилатес
mumr_bredun2008-11-06 15:55:00 (ссылка)
Я хожу на йогу в фитнесс-клуб. там вполне себе йогин, без фанатизма, но с дыхательными упражнениями. так вот: йога - единственное занятие после которого мне не хочется кого-нибудь убить, агрессии нет вообще, все пофигу.
tc_gothika2008-11-07 00:07:00 (ссылка)
да-да
я как самая главная нервная дура всея ГО подтверждаю. нервы успокаивает сильно