![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
tc_gothika пишет в ![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
girls_only @ 2008-10-31 00:02:00Девушки, а кто-нибудь употреблял всякую фигню из фитнес-баров вроде протеиновых коктейлей, l-карнитина и проч.? Заметили ли вы эффект, что именно пили.
Интересует именно личный опыт, а не абстрактные вопли.
В хелслайф не шлите, я их боюсь.
Интересует именно личный опыт, а не абстрактные вопли.
В хелслайф не шлите, я их боюсь.
54 комментария
fatessa2008-10-31 00:15:00 (ссылка)
пила L-карнитин, но не из бара разбодяженный, а маленькими бутылочками.
хорошо шел под среднетяжелые нагрузки - эффект был заметен
tc_gothika2008-10-31 00:17:00 (ссылка)
а в каких дозах? по 1г? за какое время до тренировки?
эффект - именно сжигание жира или просто восстанавливались быстрее?
fatessa2008-10-31 00:26:00 (ссылка)
http://www.rusatlet.com/show_items.p
минут за 20 до тренировки
вообще попытайтесь почитать мануал, помогает, ага
эффект - и то, и другое
нагрузки становились просто мало заметными при том же объеме
tc_gothika2008-10-31 00:32:00 (ссылка)
т.е. вы по целой ампуле перед тренировкой выпивали? я читала, что больше 1г не усваивается ваще
конкретно эту марку покупали или другое что-то?
o_mama_stiflera2008-10-31 00:55:00 (ссылка)
l-карнитина принимала, но у меня были недостаточные физические усилия и результата не заметила:)
la_serafina2008-10-31 01:30:00 (ссылка)
пила порошки белковые, от которых мышцы набирают, но пила чтоб поправиться. спорта не делала, поправилась на 2-3 кг
ykos2008-10-31 02:12:00 (ссылка)
пила л-карнитин для сил перед тренировками. помогает. ну или плацебо.
rudia2008-10-31 09:18:00 (ссылка)
ПРотеин во время тренировок - уж очень хотелось бицепс до тридцатника догнать. Быстро получилось, помогло. Но выяснилось, что мышечная масса, набранная с помощью "ускорителей", гораздо быстрее переходит в жир при отказе от тренировок.
Правда, это десять лет назад было.
sandy_kil2008-10-31 09:26:00 (ссылка)
пила карнитин по 1000 мг минут за 30-40 до тренировки. нагрузки кажутся менее интенсивными => больше влазит :)
lady_leila2008-10-31 09:52:00 (ссылка)
элькарин - это лекарство с элькарнитином, продается в аптеке, азница со спортбаром в цене и в том, что не подавляет аппетит, больше нагрузок выдерживала.
m0rticia2008-10-31 14:02:00 (ссылка)
а вы концентрацию читали элькара?
если покупать л-карнитин в спортмагазине, то ооочень большая разница. л-карнитин дешевле элькара.
л-карнитин в спорт баре не подаляет аппетит, если это чистый л-карнитин.
tc_gothika2008-10-31 17:03:00 (ссылка)
о! это ж у вас вроде своя аптека?)))
скажите, этот карнитин - плацебо ваще или все же есть эффект?
femmestokla2008-10-31 11:25:00 (ссылка)
карнитин до - выносливость повышалась заметно, от него меня штырит. тренировалась долго, эффект был. особенно замечен сейчас, когда два года не тренируюсь, что таки эффект был,а сейчас жопа.
белок после - после тренировки у меня такой жор начинался, что если я не выпью белка через час, то сожру запасы из холодильника не только со своей полки, но и с соседской и закончу кошачьей едой.
сейчас возвращаюсь к тренировкам, карнитину да, белок пока не надо.
m0rticia2008-10-31 14:09:00 (ссылка)
Я все ела. Только не в финес баре. Там ооооооооочень дорого получается.
Базовые штуки: л-карнитин, 400-400-400 (до тренировки, перед началом, в середине).
Омега-3 каждый день примерно 600 мг (лучше всего Витрум омега 3 кардио цена-концентрация-качество), до появления витрума, пила CLA (синететические ненасыщеные жирные кислоты из спормагаза).
Белок, но это едой добирала.
Глютаминовую кислоту 10 таблеточек на ночь.
Ну и просто для себя фетбернер фор вумен - я его люблю. это смесь вытяжки перцев и пиколинат хрома.
От ксенадрина чуть не спомерла - такой эффект мне казался не нужен.
Короче я почти все ела :)) Фитнесс и аптечное.
m0rticia2008-10-31 14:14:00 (ссылка)
Да, не каждый л-карнитин одинаковый, во всякой газировке его минимальные малости. Его и без того тяжело стабилизировать, а еще и в аггресивной газированной среде....
И пить его надо перед хорошей кардионагрузкой.
А то я знаю много товарищей кому не помогало - ага девочки больше "поболтать" ходили в спорт-клуб... а сам по себе без нагрузки - он ноль, наоборот только нарастить попу можно, если без нагрузки принимать.
tc_gothika2008-10-31 17:09:00 (ссылка)
а какой марки карнитин?
глютаминовую кислоту? мне её как дополнение к лечению депрессии советовали %)))
фетбернер чозанах?) поняла, что сжигатель жира, а подробнее?
m0rticia2008-10-31 17:36:00 (ссылка)
ну хозяйствование аптекой не главное в данном вопросе, важнее скорее мое увлечение спорт. добавками (в пределах разумного и рассчетом, что детей тоже охота :))
я ела разный и мультипауэровский жевательный и твин лаб в капсулах, сейчас "свой"
http://rusatlet.com/show_items.php?id=3
"свой" потому что я напрямую ( опять же в силу этого хобби) работаю с импортером и он у меня продается, только последнее время я такой жидкий пила http://rusatlet.com/show_items.php?id=3
фетбернер вот такой.
http://bodybuilding-shop.ru/shop/shop-0
В отношении него ничего доказывать не буду. ПРосто уже традиция у меня такая личная. Я его после первой беременности пила, после второй (вторая =25 за беременность и +13 из роддома)...
Глютаминовая килота, просто восстановитель при интенсивных нагрузках. Вам и глицинчик советовали небось. Этот же глицин входит в состав аминокислотных комплексов для спортсменов.
.
Вот тот же элькар он детям с НЕДОСТАТком веса назначается - чтоб лучше набирали. ага. так что если сидеть дома на попе и жрать чо попало + л-карнитин , то попа только интенсивнее увеличится.
tc_gothika2008-10-31 17:43:00 (ссылка)
ну те, у кого свои бизнес, обычно очень хорошо понимают в том, что продают/производят.
я вот в коже разбираюсь хорошо %)))
ога, спасибо
записала, поеду ща покупать
меня ещё вопрос протеиновых коктейлей волнует, но адекватных отзывов не попадается что-то
m0rticia2008-10-31 18:02:00 (ссылка)
Протеиновые коктейли нужны в случае если вы хотите набрать мышечную массу.
Но и "силовые" должны быть соответствующие.
Мне хватало протеина 1% кефира и правда еще баточнчики протеиновые ела, но больше от лени просто как заменитель обеда, чтоб не есть всякую лапшу неполезную.
В остальном я и без них для тетьки хорошо набираю вес. Да и мяяяясо люблю очень.
Еще есть и креатин и аминокислоты... куча всего, все зависит от исходного качества вас (% жиру в организме,выносливость, образ жизни) , цели и вашей программы нагрузок.
Вот я например НЕ МОГУ заставить себя есть завтрак, ну вот хоть тресни, тошнит. Как выход - спец питье во время тренировки - иначе со штангой в приседе сознание потеряю :)) а с питьем - море поколено :))
lady_leila2008-10-31 17:53:00 (ссылка)
про фетбернер - вы его каждый день пили или только перед тренировками? и каков эффект?
m0rticia2008-10-31 18:10:00 (ссылка)
Кажен день, если посмотрите я написала, что я в него тупо верила.
Я вот верила, что жру это и худею.
Тяжело оценить эффект, сами подумайте - если я ем еще 3-4 разных капсулы 2-3 раза в день (ненасыщ. жирные ксилоты, витамины гр. бэ, итд) и еще хорошая нагрузка, что из этого повлияло? :))
От всего вместе хороший эффект. :))
вот я в 18 лет :))
http://i5.photobucket.com/albums/y164/m
(хорошей наследственностью это не назовешь)
вот я после второй беременности и первых родов (спустя год конечн)
http://s5.photobucket.com/albums/y164/m
http://s5.photobucket.com/albums/y164/m
lady_leila2008-10-31 19:44:00 (ссылка)
ммм, потрясающе выглядите) пожалуй стоит задуматься об этой химии, а то после 6-ти не ем, в спорт зале активно 2 раза в неделю, по 4 часа, а толкеу чуть...
m0rticia2008-10-31 23:37:00 (ссылка)
химия-химия, вся пиписька синяя.
химия химии рознь, вот дигоксин (сердечное антиаритмическое) по-прежнему дешевле добывать из растительного сырья. т.е получается вроде как не химия? получается оно "полезнее" или менее вредное ,чем другие антиаритмические средств чтоле?
Или антибиотик пенициллин добытый из плесени прям полезнее других чтоль? :))
Так и со спортивным питанием. Гидролизат коровьего белка не самое страшное. л-карнитин, который вообще-то я влояется привычной молекулой для организьму, хоть и синтетический ничего ужасного не представляет. Потому что как витамин.
Это считайте как авитаминоз. Вам не хватает привычниых веществ в следствии возросшей нагрузки, вы их едите в капсулке-порошочке, просто потому что так удобнее, чем есть пару кило мяса :))
С витаминами та же фигня. Граждане увлекающиеся спортом должны следить за витаминами и особенно за поступлением группы бэ. Почему-то принято уповать на овоще-фрукты и обижаются на меня, когда я задаю вопрос - мол граждане, а как увеличение количества силоса влияет на поступление "животных" витаминов.
lady_leila2008-11-01 10:08:00 (ссылка)
) пасиб за инфу)) а не подскажете через кого лучше заказывать или где покупать?
m0rticia2008-11-01 10:10:00 (ссылка)
неа, во время гв нет. хотя л-карнитин и омега3 не противопоказаны, а мне так даже были показаны - мелкий мало набирал.
я лентяйка и заниматься начала после 9 месяцев, когда сын решил, что хватит.
вот фетбернер я бы точно есть не стала состав длинный перцы разные, кола (кофеин) конечно же нет.
(в первый раз никакого гв не было беременность всего 6 недель длилась, что не помешало мне потом разожраться и через полгода понять, что пора что-то делать, пошла на шейпинг, так я впервые узнала, что мой привычный 48 размер вовсе не строение фигуры,а лень)
bretelka2008-10-31 15:05:00 (ссылка)
Пила Л-карнитин. Эффект в моем случае стремительный. Ну то есть реально энергии очень много, выносливость повышенная, вес берешь больше, потеешь как лошадь) То есть жир явно горит.
Но. Спустя месяц попала в больницу с почками, ага. Больше не пью. Это я не пугаю, нет, но в моем случае вот такой случился побочный эффект. Без него мне теперь меньше нравится тренироваться, но как-то спокойнее)
bretelka2008-10-31 17:55:00 (ссылка)
в больнице ограничились туманной формулировкой "возможно, спровоцировал". хз как это может спровоцировать почечную колику, но я потом его еще немного попила, и вот выпью - вечером поясницу поламывает. Может паранойя, не знаю. Я бутылку-то не выбрасываю пока))) Потому что я-то как раз эффект только так видела.
m0rticia2008-10-31 18:12:00 (ссылка)
Просто я себе предстваляю только одну ситуацию влияния л-карнитина, - уменьшение жира в организме - ослабление жировой подушки почки.
Хотя я не бох конечно и даже не уролог.
Спрошу как-нить на досуге у урологов своих.
bretelka2008-10-31 18:22:00 (ссылка)
вот я была бы очень признательна, да, мне интересно.
В связи с л-карнитином вот еще что любопытно. (сообщество, сорре за столь специфические подробности). Когда в больницу попала, в моче были кетоновые тела, то есть что-то там с жировым обменом все-таки делает существенное. Короче, хочу все знать))
rostovtseva2008-10-31 17:28:00 (ссылка)
пью L-carnitine перед тренировками начиная с июня, тренировки полчаса силовые, а потом 75 минут кардио (быстрый шаг на эллипсоиде)
эффект был
во-первых, после тренировки не так сильно хочется есть
во-вторых, выносливость гораздо выше и после часа пятнадцати минут могу еще хоть столько же пройти
в-третьих, объемы стали уходить гораздо быстрее
недавно был месяц перерыва в тренировках, так вес остался стабильный в течение месяца, сейчас начала заниматься и опять стала худеть дальше
но я на дробном питании уже почти полгода сижу, так что тут все в комплексе
то есть ем достаточно, чтобы не поправляться, а карнитин + спорт, чтобы дальше худеть
rostovtseva2008-10-31 17:29:00 (ссылка)
вы там у всех марку спрашиваете и систему приема
я пью грамм карнитина за полчаса до тренировки
покупаю его в Whole Foods, так что вам это вряд ли поможет
я в америке живу