![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
девоньки, нужны советы удачливых очевидцев.
отсоветуйте мне такой тренажер, чтобы жопень с ногами на нужный уровень вытянуть. с живота жиры тоже хочется выгнать, но это проще делается, поэтому упор на корму.
существуют ли какие-нибудь комплексные штуковины или лучше брать по отдельности для зада, для талии и для рук?
в качестве комплексного все рекламируют беговую дорожку и степпер, а чисто для задницы - велосипед. правду ли советуют?
или вообще все это блажь и можно обойтись какими-нибудь бестренажерными упражнениями, для смертных доступными?
а дело-то горит, сказать надо...
отсоветуйте мне такой тренажер, чтобы жопень с ногами на нужный уровень вытянуть. с живота жиры тоже хочется выгнать, но это проще делается, поэтому упор на корму.
существуют ли какие-нибудь комплексные штуковины или лучше брать по отдельности для зада, для талии и для рук?
в качестве комплексного все рекламируют беговую дорожку и степпер, а чисто для задницы - велосипед. правду ли советуют?
или вообще все это блажь и можно обойтись какими-нибудь бестренажерными упражнениями, для смертных доступными?
а дело-то горит, сказать надо...
72 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
eternal_way2008-10-23 16:46:00 (ссылка)
дорожка и степпер - кардиотренажеры, нужны для общего сброса веса
ни ноги, ни жопу они вам не накачают
велосипед туда же
универсальных тренажеров для ног и попы я не знаю
но и без них попа вполне качается выпадами и приседаниями со штангой (весом)
для ног навскидку не припомню упражнений, но наверняка тоже есть что-то простое
_calluna_2008-10-23 16:55:00 (ссылка)
это ж колени пипец как летят, приседания с весом-то... или никак по-другому?
_calluna_2008-10-23 17:27:00 (ссылка)
понятно, спасибо. просто меня по пятам преследуют мифы о больных коленях и от бега, и от приседаний, а у меня итак проблемы с ними.
andy_tucker2008-10-23 17:32:00 (ссылка)
если уже проблемы, то нужно бы поосторожнее.
я так поняла, с инструктором вы заниматься не можете?
pitomec2008-10-23 18:08:00 (ссылка)
Вы действительно утверждаете, что бег ноги не накачает? И что велосипед не накачает жопу? Нюню.
eternal_way2008-10-23 18:14:00 (ссылка)
если не быть легкоатлетом - не накачает
в плане общего развития - да
но это же не силовые тренажеры
snus_mumrick2008-10-23 21:50:00 (ссылка)
Неравномерно ноги накачиваются. Есть мышцы которые бег почти игнорирует. Правда велосипед их компенсирует.
artvi2008-10-23 18:11:00 (ссылка)
>дорожка и степпер - кардиотренажеры, нужны для общего сброса веса
ни ноги, ни жопу они вам не накачают
Не надо так категорично. У вас большая статистика?
У меня маленькая, я сама и мама: бег еще как накачает ноги и ягодицы.
eternal_way2008-10-23 18:18:00 (ссылка)
естественно мышцы укрепляются в процессе
но первично кардиотренажеры направлены на увеличение выносливости
если нужно что-то накачать - проще это сделать, используя силовые тренажеры
tc_gothika2008-10-23 18:59:00 (ссылка)
да ну вы что. если на степпере рампу поднять повыше и идти правильно - не отрывая пяток, не двигая корпусом и назад, то эффект чувствуется сразу же, а виден через пару недель
_calluna_2008-10-23 19:32:00 (ссылка)
это вроде похоже на карабканье вверх по лестнице? я правильно принцип понимаю?
tc_gothika2008-10-23 19:42:00 (ссылка)
вроде для "карабканья вверх" есть специальные тренажеры - как ступеньки.
понятия не имею в чем принцип, но в степпере нужно назад идти, так что не ВВЕРХ карабканье уж точно %))
lena_lenina2008-10-23 17:08:00 (ссылка)
с одной стороны, вы демонстрируете полное незнание "тренажеров", но при этом вам известно, что колени "летят" от приседаний со штангой. вы у кого консультировались? в сообществе дрищи_жердяи?
ну если вы схватите 100-кг штангу и будете приседать - то конечно у вас будут проблемы. а если начнете с 2л бутылкой кока-колы - ниего у вас не сломается.
купите все, что вам напредлагали ваши дрищи-жердяи, а через полгода, когда надоест стирать с этого пыль, попробуйте сходить в профильные сообщества, хотябы в ru_healthlife
maugletta2008-10-23 17:50:00 (ссылка)
>отсоветуйте мне такой тренажер, чтобы <
Вы извините, конечно, но ОТСОВЕТОВАТЬ = ОТГОВОРИТЬ от чего-то:)
vide2008-10-23 18:01:00 (ссылка)
я себе когда-то уменьшила и подкачала ощутимо попу бадминтоном.
и на междуножье упражнение могу дать, если есть проблема протирающихся джинсов (у меня уже 5 лет этой проблемы нет, а до того 5 лет мучалась)
vesinnya_pisnya2008-10-23 18:23:00 (ссылка)
Ой, а мне можно? Я стараюсь подкачиваться, но без гантелей и тренажеров. Принципиально. Только с весом собственного тела. Результаты есть, но от свеженьких упражнений не откажусь.
vide2008-10-23 18:44:00 (ссылка)
Re: у меня сегодня со словами тормоз, я вам нарисую:
да, и так я делала каждый день по 50 раз на каждую ногу.
number_1lost2008-10-23 21:47:00 (ссылка)
Re: у меня сегодня со словами тормоз, я вам нарисую:
и долго ли?
fluffyalpaka2008-10-23 21:46:00 (ссылка)
Re: у меня сегодня со словами тормоз, я вам нарисую:
клевая картинка ))))
_calluna_2008-10-23 19:30:00 (ссылка)
бадминтон нереально,сама понимаешь... проблемы такой нет, есть проблема с точностью наоборот. выпирают ноги наружу, а не внутрь,ниже бедер как бидоны.
vide2008-10-24 18:46:00 (ссылка)
а почему нереально? тебя раз в неделю на 3-4 часа тренировки не отпустят, или по другим причинам?
*долго тужила моск на предмет вспомнить, в каком месте у тебя бидоны, так и вспомнила*
приседания тебе подкачают попу, факт. я вот с подобием бидонов всю жизнь живу. благо упражнения с иллюстрации мне эти бидоны подкорректировали в пользу бюджетного использования брюк.
Еще о! мне помогало упражнение. в котором я по телеку случайно подглядела Памелу А.: стоять на четвереньках и по очереди поднимать вверх согнутую в колене ногу. на подпопье и верхоножье тоже удачно действует.
еще я бегала по утрам 4 км (перечитала коммент - золотое было время, ых). вес оно мне убирало не шибко, но на тонус влияло качественно.
А, ну и в комплекс - мало жрать.
tc_gothika2008-10-23 18:56:00 (ссылка)
после того, как я поселилась в тренажерке %)) могу сказать, что для жёппы-бедер ничего круче степпера и тренажера смитта не придумали
_calluna_2008-10-23 19:29:00 (ссылка)
ага! у меня просто щас выбор - степпер или беговая дорожка. вот что брать?
*а что такое тренажер смитта?*(((
tc_gothika2008-10-23 19:40:00 (ссылка)
*смита
ну погуглите, что вы как маленькая
только я сомневаюсь, что такую дуру можно дома поставить
дорожку не надо! у меня щиколотка сломана была, я когда по паркам по земле бегаю - ничего не болит, стоит на дорожке побегать 20 минут - умираю ваще.
а степпер - легко и приятно, ничего не болит и попа красивая.
_calluna_2008-10-23 20:51:00 (ссылка)
да если так подходить, то я и про оптимальный тренажер для задницы погуглить могла!
tc_gothika2008-10-23 21:35:00 (ссылка)
искать что-то абстрактное, на что каждый имеет свое мнение - это одно, а смотреть на конкретный тренажер/упражнение - другое.
elino4ka2008-10-24 11:19:00 (ссылка)
(я поселилась в тренажерном зале недавно) Тренер нам сказал,что для попы лучше приседаний ничего не придумали:)
Автору поста: у меня был на диске комплекс упражнений с Синди Кроуфорд.Я ленилась и делала не самый тяжелый вариант тренировки.Так вот без всяких тренажеров после 15 минут занятий попа болела. Там шел упор на приседания,причем делать их надо правильно и все:)
nlinnik2008-10-23 19:35:00 (ссылка)
Я вот уже года 3 как занимаюсь попеременно то на эллиптическом, то на велотренажёре, 2-3 раза в неделю по 35-45 минут (дома). И что, собсно, имею сказать? Никаких существенных сдвигов я не заметила. То есть чувствую, что мышцы ног накачались, стала выносливее и пр., но чисто внешне это не заметно. Я думаю, они всё-таки больше служат для того, чтобы поддерживать тонус, чем для похудения или накачивания чего-либо, хотя вполне возможно, что всё это индивидуально, и у Вас будет по-другому.
velga2008-10-23 20:09:00 (ссылка)
Ну и вообще. 3 недели хождения на бодипамп - и подтянется всё. Доказано. Неоднократно.
tc_gothika2008-10-23 20:15:00 (ссылка)
а так же руки будут как у турчинского.
у меня все то, что сверху качается очень быстро, я через 5 занятий просто охренела
_calluna_2008-10-23 20:49:00 (ссылка)
что такое бодипамп?
у меня нет времени ходить куда-то, у меня крошечный ребенок, мне надо именно на дому. ((
pipiyana2008-10-23 21:55:00 (ссылка)
я бы
В качестве комплексного - эллипсоид (ноги, попа), плюс щадит спину, суставы ног и пр., что бьется на беговой дорожке или степпере. Веслосипед - доп. нагрузка для спины, если она у вас здоровая - ок. Жопа с ногами приводится в порядок обычным бегом (в хорошей обуви по земле или специальной поверхности, которая бывает у нормальных стадионов и беговых дорожек). Т.е. я с моим нездоровым позвоночником и суставами выбрала эллипсоид. Ежли бы спина была в порядке, взяла бы беговую дорожку, ежли бы еще и суставы - степпер.
pipiyana2008-10-23 21:58:00 (ссылка)
Re: я бы
Да, склонность к варикозу и лишний вес тоже являются противопоказаниями для беговой дорожки. Есть сообщество ru_healthlife, там можно найти много полезного.
_calluna_2008-10-23 22:36:00 (ссылка)
Re: я бы
вот правда очень ценно написали, спасибо!
по стадиону не могу бегать, должна быть дома безвылазно, потому как крошечное дитя, поэтому и хочу тренажер, чтоб хоть как-то...
позвоночник в порядке, колени немного болят, но не критично, весу во мне 60 кило на 164 см, это не очень много, вроде бы, хотя оно стремится увеличиться. склоняюсь к дорожке все больше и больше. эхх, было бы куда поставить, я б все скупила... )
_calluna_2008-10-24 00:12:00 (ссылка)
Re: я бы
та не. ) у нет асфальта, ребенок будет не особо рад трястись по сосновым корням. ) ну и пока оденешь, накормишь, соберешь, выйдешь, дойдешь до дороги - часа три надо, у меня их нет, да и ляля не высидит столько, а есть чистый час на занятия собой, пока он спит на веранде. такие дела. да и быстрый шаг все равно не компенсирует полчаса направленного занятия на тренажере.
aranta2008-10-23 23:28:00 (ссылка)
без тренажера: делайте дома обычные выпады/подъемы на свой вес на возвышении. и приседания с расставленными коленями без отягощений, при правильной технике они очень эффективны. ну или младенец отличное отягощение%)
если у вас вес меньше 100 кг, с коленями ниче не будет.
насчет степпера все так, к тому же кардио сгоняет вес - обычно это тоже требуется.
aranta2008-10-23 23:38:00 (ссылка)
а насчет дорожки - ну будем откровенны, в 99% случаев дома она работает как дорогая вешалка. бегать по ней нудно и противно, обязательно нужна обувь - в тапках жестко. я б сто раз подумала.
_calluna_2008-10-24 00:14:00 (ссылка)
ага. еще одна сторона, еще одно мнение. я в замешательстве. )) уже раз двести подумала... то есть степпер? ну это даже хорошо, он дешевле )
_lada2008-10-26 12:55:00 (ссылка)
Кстати да, ребёнок отличная гантелька. Он ещё и хохочет при этом %) Главное, не заниматься сразу после кормления - оно спит, да и срыгнёт - удовольствия мало. А так - ни тебе газов у гантельки, ни проблем с весом и вислой попой у мамы:))
Говорю не абстрактно, на личном опыте :)
Правда, никакого степпера у меня никогда не было. всё с подручными средствами - ребёнок, столы в кухне (жопу сжала, руками опёрлась об стол - его высота как раз подходящая - и на носочки подниматься до усрачки, начиная с малого количества), коляска (когда по лестнице с 3 этажа сносишь коляску с ребёнком в ней - тоже попу сжать, и на обратном подъёме тоже), ну и так далее. Было бы желание:)
_kosha_2008-10-24 15:30:00 (ссылка)
на заднюю поверхность бедра - встаете на четвереньки, поднимаете ногу параллельно полу и сгибаете/разгибаете в колене с усилием на сгибание. как вариант - четыре маха прямо, четыре - к противоположной попине )
на задницу - исходное положение такое же, одна нога навесу параллельно полу согнута в колене и распремляете ее вверх. ниже параллели полу не опускаете. вариант номер два - махи от пола с разгибанием все так же вверх. другое - лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на удобную ширину, отрываем попу от пола. невысоко, стараясь работать именно попой, а не мышцами спины. спину стараемся практически от пола не отрывать. и до победного...