![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, только не смейтесь, научите меня, пожалуйста, ходить на каблуках.
У меня не то, чтобы совсем не получается, получается вроде, но после пары часов на каблуках совершенно отваливаются ноги. И все потому, что в такой обуви не получается опираться на всю стопу, пятка остается практически не задействована, а ходить "на цыпочках" долго не могу - "цыпочки" болят...
Раньше грешила на неудобную колодку, купила очень удобные туфли, проблема чуть уменьшилась (ходить я могу дольше), но все равно осталась.
Может быть, у кого-нибудь такое было и прошло?
Всем ответившим заранее спасибо!
У меня не то, чтобы совсем не получается, получается вроде, но после пары часов на каблуках совершенно отваливаются ноги. И все потому, что в такой обуви не получается опираться на всю стопу, пятка остается практически не задействована, а ходить "на цыпочках" долго не могу - "цыпочки" болят...
Раньше грешила на неудобную колодку, купила очень удобные туфли, проблема чуть уменьшилась (ходить я могу дольше), но все равно осталась.
Может быть, у кого-нибудь такое было и прошло?
Всем ответившим заранее спасибо!
46 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nepher2008-09-12 17:56:00 (ссылка)
В аптеках есть какие-то специальные силиконовые подкладочки под носки ног. Говорят, что вес помогают правильно распределять. Советовала моя мастерица по педикюру (простите за нерусский язык). Я правда так и не купила... А вообще, колодка, да - первое дело. Ну и привычка конечно.
зы. Удачи в учебе! Обожаю каблуки! :)
grenada2008-09-12 18:01:00 (ссылка)
Я каблуки типа шпильки (правда не сказать, что высокие - 6 см) только в этом году начала носить. До этого вообще никак - очень быстро уставали подушечки пальцев. А приучила ногу начав носить сапоги на каблуке но на широком. Нога привыкла к высоте. Потом и туфли смогла надевать.
yaroulina_exe2008-09-12 18:04:00 (ссылка)
у меня было и не прошло. было бы круто, если бы балетки никогда не вышли из моды.
arwen_nsk2008-09-12 18:04:00 (ссылка)
Когда вы меняете высоту каблука (неважно, с плоской на шпильку или наоборот), кости стопы перестраиваются под новые условия, и довольно долгое время это болезненно. Потом привыкнете, если терпения хватит.
Ну и ходить надо всё равно наступая сначала на пятку, как в плоской обуви.
crimeanelf2008-09-15 05:42:00 (ссылка)
Простите, а дальше как? Только опять же не смейтесь. :)
Наступили на пятку, а дальше надо перекатиься на носок и прягнуть, как лягушка? Или вытянуть носок и встать на цыпочку?
Или ноги всё время в положении "на цыпочках"?
Я тоже никак не пойму, как это делать.
arwen_nsk2008-09-15 15:33:00 (ссылка)
Дальше перекатиться на носок и наступить на вторую пятку :)
Попробуйте очень медленно и вдумчиво пройти по комнате обычным шагом, головой отмечая, как у Вас работает стопа. Повторите тоже самое на каблуках, тоже медленно. Следите, чтобы ноги не делались колесом, спина не гнулась и попа не выпячивалась. Чем более похожа походка на каблуках будет на обычную, тем меньше у Вас шансов выглядеть смешно и нелепо. Причем похожа прежде всего по внутренним ощущениям, если там будет в порядке, всё остальное автоматом подтянется.
tashishka2008-09-12 18:27:00 (ссылка)
Как раз в ГО вычитала, что внешняя часть стопы должна полностью прилегать к подошве обуви, тогда нагрузка распределяется более равномерно.
Начальница рассказывала, что после занятий какими-то танцами, где первое время долго муштровали у станка, она без проблем научилась ходить на высоких каблуках
sovenka2008-09-12 21:46:00 (ссылка)
не помогает=) я танцую фламенко на каблуках. прыгать могу пару-четверку часов. а вот стоять нет.
tashishka2008-09-12 23:17:00 (ссылка)
Из личных наблюдений. У меня вся обувь в первую очередь "летит" на правой ноге. Каблуки только на правой ломаются, набойки на правой раньше снашиваются, какая-то странная деформация пятки-каблука происходит именно на правой ноге. То ли это позвоночник у меня кривой, то ли ноги разной длины. Все никак не дойду ни до хихурга, ни до ортопеда. И да, на каблуках мне часто бывает тяжело именно из-за этого.
Может и у вас что-то похожее?
hawkress2008-09-12 18:42:00 (ссылка)
у вас нет плоскостопия или артрита/артроза?
если все в порядке и вы действиетльно просто ходите на пальчиках, то стоит поучить себя ходить через каблук. не боятся наступать шпилькой на пол.
nastika2008-09-12 19:05:00 (ссылка)
плоскостопия нет, насчет остального не уверена, но вроде тоже нет.
Я вроде и наступаю на пятку, и каблук не сильно шпилистый, широкий и не очень высокий. Но все равно через какое-то время понимаю, что основная тяжесть на носках, а не на пятке.
hawkress2008-09-12 20:08:00 (ссылка)
ну в принципе основная тяжесть действительно в передней части стопы. если нет костных деформаций, то остальное уже только от колодки зависит.
а какой высоты каблук становится критичным? чтобы ниже него все в порядке, а эта высота уже приводит к болям?
nastika2008-09-12 22:29:00 (ссылка)
Я слишком редко ношу такую обувь, чтобы собрать статистику. Последние туфли сантиметра 4 или 5, удобные, можно долго ходить, но потом ноги все равно отваливаются.
hawkress2008-09-12 22:42:00 (ссылка)
поразительно
4-5см при устойчивости не должны приносить неудобств.
5 см шпилька при зауженном мысе может быть неудобным, но в вашем случае.. даже не знаю.
может стоит сделать рентген стоп под нагрузкой (стоя) чтобы ортопед посмотрел.. ну это если ничто другое не поможет.
freedom_ua2008-09-12 18:43:00 (ссылка)
у меня это решилось покупкоц туфлей н толстой подошве. на тонкой подушечки под пальцами болят под вечер невносимо, потому как чувствую каждый камушек, а кжды шг - удар, а подошв потолще это дело амортизирует
ну и привыкнуть нужно конечно и приучится ступать на пятку а не ходить на цыпочках постоянно
lenson2008-09-12 19:26:00 (ссылка)
ни в коем случае не хочу сказать, что у вас та же проблема, но вспоминаю себя на 26 кг тяжелее и прихожу к выводу, что уставала я и каблуки не носила подолгу из-за лишнего веса. сейчас каждый день 8см каблук, я просто бегаю:) летаю:)
а начинала (вместе с похудением) постепенно и с толстого каблука. потом все выше и выше и тоньше. привычка есть тоже, да
rostovtseva2008-09-12 21:00:00 (ссылка)
я не могу носить шпильки, поэтому начала с каблуков широких и устойчивых - типа такого
http://www.flickr.com/photos/rostovtsev
там как раз получается наступать на пятку и ходить очень удобно
до этого тоже мучилась жутко
sovenka2008-09-12 21:53:00 (ссылка)
по сабжу помочь не могу, к сожалению, однако поделюсь.
вешу больше 90 кг и танцую фламенко (соответственно - 8 часов в неделю - прыгать на каблуках и отбивать дроби).
танцевтаь (даже 4 занятия по 2 часа в неделю) - ноги не устают. А вот ходить на каблуках - так за 5 лет и не научилась. Проблема делится на два типа:
- горят подушечки на ступных (те, на которых стоишь, стоя на полупальцах). при том, горят не от танцевания, от от стояния. В метро. например.
- при тонком каблуке - подворачивается щиколотка право-плево (ну, это типично моя особенность - слабые мыщцы именно в этом месте)
- затекают мышцы "ступни" - это лечится ирландскими танцами и прочими занятиями, когда долго приходится стоять на цыпочках.
__
может, дело в весе?
n_artemova2008-09-12 22:33:00 (ссылка)
В любом случае, пока учишься ходить на каблуках, совершенно не стоит проводить стоя на них по несколько часов, любые ноги отвалятся, кроме самых закаленных.
jfht2008-09-12 22:47:00 (ссылка)
либо действительно никогда ваще не ходили на каблуке, либо неправильная осанка. а может быть, и то и другое
походите дома на цыпочках с книжкой на голове и прямой спиной, осанку надо поймать причем не плечами, как это часто делают, а поясницей (копчиком)
ну и привыкать можно постепенно. не покупайте сразу шпильку, это тяжжело даже для закаленных в бою ног
начните с широкого каблука на сапогах (высота неважно, важна действительно колодка, если удобная - то ходить будете как в тапочках) на работе можно переобуваться в туфли с каблуков 5-7 сантиметров. это оптимальная высота для ходьбы и жизни вообще
а дальше сужать каблук и повышать его :)
как-то так
xln2008-09-13 03:01:00 (ссылка)
+1 к силиконовым подушечкам. Не то, чтобы снимают проблему, но разница очень заметна.
Не знаю, насколько совет дурацкий... у меня стало получаться ходить на каблуках, когда я научилась стоять и ходить не на подушечке пальцев (как по умному называется место, откуда пальцы растут?), а на самих пальцах. Тогда больше веса приходится на пятку, и вообще ноги меньше устают. Для этого в некоторые туфли в носок пришлось запихать ваты, чтобы все пальцы равномерно упирались.
3eta2008-09-13 16:07:00 (ссылка)
после каблука мне сложно перестроиться под "плоскую" обувь - я шаркаю)))
видимо, надо действительно перестроиться. наступать на землю как бы всей стопой одновременно - носком и каблуком, и носком не отталкиваемся, а также ровно поднимаем и ставим другую ногу.
5 см шпильки должны быть удобными (если устойчивы). я бы сказала, что проблемы начинаются с 8 см каблука, и это при том, что у меня плоскостопие)
впрочем, еще надо обратить внимание на проблемы позвоночника. мне после 20 пришлось переходить на обувь с маленьки каблуком - позвоночник перестал позволять (( идеально - танкетка.
vuka_vuka2008-09-13 23:01:00 (ссылка)
Ничего смешного.
Я после очень долгого перерыва училась заново - сначала невысокий каблук, сантиметров пять. Когда нога привыкла - повыше. Сейчас спокойно ношу девять, присматриваю туфли с десятисантиметровым. Когда приходится ходить без каблука время от времени просто тянет пройтись на носочках:)
Нога привыкает.