![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
День диет сегодня и я тогда со своими 5-ю копейками.
Короче говоря, я тоже знаю КАК похудеть: железная мотивация+сила воли+диета+желательно спорт.
Я уже так худела - в прошлом году на 10 кг. Первые 5 нормально, вторые 5 экстренно.
Эстренные и вернулись. Сейчас надо обратно на эти последние 5 похудеть.
С каждым разом худеть все сложнее и сложнее. Сейчас соблюдая диету, на которой я похудела год назад, я уже не худею, а просто поддерживаю вес.
И тут случился казус: мне надоела диетическая еда! Прямо воротит :(
Да нулевой творог смотреть не могу, в рот не лезет.
От вареной и пареной курицы скоро начну кукарекать.
Я не люблю рыбу, не ем гарниры, не пью кефир - мне от него дурно в кишечнике.
Много работаю, поэтому дома преимущественно готовлю в пароварке - закинул и забыл.
Прекрасно понимаю, что или шашечки, или ехать, но может быть коллективный разум подкинет несложных идей по поводу диетической еды. А также советов как отбить тягу к сладкому.
зы на делишиз_диет подписана.
Короче говоря, я тоже знаю КАК похудеть: железная мотивация+сила воли+диета+желательно спорт.
Я уже так худела - в прошлом году на 10 кг. Первые 5 нормально, вторые 5 экстренно.
Эстренные и вернулись. Сейчас надо обратно на эти последние 5 похудеть.
С каждым разом худеть все сложнее и сложнее. Сейчас соблюдая диету, на которой я похудела год назад, я уже не худею, а просто поддерживаю вес.
И тут случился казус: мне надоела диетическая еда! Прямо воротит :(
Да нулевой творог смотреть не могу, в рот не лезет.
От вареной и пареной курицы скоро начну кукарекать.
Я не люблю рыбу, не ем гарниры, не пью кефир - мне от него дурно в кишечнике.
Много работаю, поэтому дома преимущественно готовлю в пароварке - закинул и забыл.
Прекрасно понимаю, что или шашечки, или ехать, но может быть коллективный разум подкинет несложных идей по поводу диетической еды. А также советов как отбить тягу к сладкому.
зы на делишиз_диет подписана.
80 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nekbke2008-07-01 12:52:00 (ссылка)
я раз сто уже рассказывала, но, может, кто не видел. -13 кило за год на дробном питании, которого я и сейчас стараюсь придерживаться. при этом ешь все, что вздумается, потому что похудательные скорые диеты - это путь в никуда. организм привыкает, что его хуево кормят, и тратит очень мало, все откладывает в жировые запасы. не травить себя надо, а разгонять обмен веществ. спорт не желателен, а необходим. у меня тогда не было денег на спорт, я просто ходила пешком в быстром темпе от часа в день, по эскалаторам в метро поднималась и пр.
almazova2008-07-01 13:03:00 (ссылка)
Тань, да я помню. особенно фотку в елочных гирляндах - супер!
Дробное? это маленькими порциями, но часто?
Просто у меня изначально вес большой (10 смело снять можно) и я никогда не была худой.
Однако успокоится и жить в таком весе как сейчас тоже не хочу.
nekbke2008-07-01 14:26:00 (ссылка)
ну да, только завтракать стоит как следует, чтобы не ходить полуголодной. все жирное-мучное в завтрак спихивать, если очень хочется. я весила тогда 70 кило, и в основном это был жир, щеки тряслись. щас снова немного набрала (из-за работы в прошлом году график питания сбился), но вот начала есть, и вес не увеличивается.
serfa2008-07-01 13:13:00 (ссылка)
Вы знаете, я сколько ни пыталась, не получается у меня дробно. Если я ем часто и по чуть-чуть, организм просто не успевает усваивать до следующего приема пищи, и накапливается тяжесть в желудке. Видимо, не разгоняется обмен веществ. При том что я двигаюсь много (не обременена офисной работой).
gayanka_a2008-07-01 12:54:00 (ссылка)
сырые овощи, много фруктов, свежевыжатые соки, коктейли из фруктов-ягод..?
leonardovna2008-07-01 13:07:00 (ссылка)
хм. а какие калории в трех апельсинах - можно посчитать конкретно, но я бы никогда не назвала это "дикокалорийными штуками"
anichchka2008-07-01 13:20:00 (ссылка)
Да черт его знает. Может, дело не в калориях, а еще в чем. Хотя в сладких фруктах, конечно, в калориях. Я сначала поимела личный опыт. Во-первых, как-то 7 дней сидела только на соках - устраивала детокс себе. Грамм 300 при этом скинула (при том, что вес гуляет у меня легко и, в принципе, за три дня отказа от булок-конфет и проч. легко на 3-4 кг уменьшается). Во Вьетнаме в основном соки хлебала (но там сладкие фрукты) - прибавила 4 кг... Стало интересно, что за фигня. Спросила диетолога знакомого - сказал, что на диетах лучше себе больше 100 гр сока в день не позволять.
leonardovna2008-07-01 13:32:00 (ссылка)
апельсин - 60 ккал. ну в среднем.
большой стакан свежевыжатого сока - ну максимум 180 ккал. пусть даже 200
понятно чито соки - сокам розн и зависит - какого фрукта.
и я кстати охотнее поверю, что диетолога больше волновала ксилостность - нежели калорийность.
leonardovna2008-07-01 13:06:00 (ссылка)
летние холодные овощные супы: гаспаччо, свекольники, ботвиньи, кисломолочные (не обязательно на кефире, если вы им так брезгуете)
запеченные овощные "бутерброды" - вместо хлеба цуккини + помидор, нежирный сыр, пряности, зелень.
пароварка полезна, но не всегда вкусна - тоже самое можно делать в духоыке - закинул и забыл, в горшочках, на решетке, в фольге, в рукаве для запекания.
про сладкое - делать желе, оно очень низкокалорийное, а вкусовые добавки (кофе, фруктовый сок, какао) - вы можете варьировать по собственному вкусу, соклько угодно. это самые прекрасные десерты.
ну а летом так вообще - все десерты заменять свежими фруктами и ягодами.
leonardovna2008-07-01 13:33:00 (ссылка)
а что вы хотите готовить в рукаве - что именно?
вообще - чоень просто, как в фольге, только больше естественного сока сохраняется - и видны стадии запекания
n_a_s_t_i2008-07-01 14:48:00 (ссылка)
я хотела приготовить мясо (предварительно промариновав его, в сметане с луком). а потом прочитала на рукаве, что рукав нельзя класть на горячую решетку. теперь в раздумьях как вообще в нем готовить. рукав неправильный что ли...
ну и для себя хотела овощей в рукав :)
almazova2008-07-01 13:51:00 (ссылка)
ооо! спасибо за наводку. полезно!только супы у меня пролетают - хотя в приницпе также можно н аработу в контейнерах носить...запеченые бутеры чуденсно!!!!
про духовку - я забываю настолько, что все может сгореть..
а желе это не химия и жизнь?
leonardovna2008-07-01 13:56:00 (ссылка)
в духовке нет таймера? ну тогда надо просто ставить будильник.
желатин - это натуральная выварка костей, там много белка, но нету жиров.
я не советую вам покупать готовые пакетики - разноцветнеого желе, а именно что покупать желатин - и варить самой, это просто, у меня 8-летняя дочка справляется.
разводите желатин в холодной воде, чтобы набух, потом добавляете в горячий сироп по вкусу (сироп - э
то условно, сахарр вовсе не обязателен), это может быть фруктовый или ягодный сок, это может быть кофе, это может быть какао без молока или с молоком - как по вкусу.
сахар - по вкусу, в некоторых случаях - лучше и без него
nastasja_f2008-07-01 13:08:00 (ссылка)
охоту от сладкого можно отбить горьким шоколадом. чуть-чуть то можна..
invalidimja2008-07-01 13:21:00 (ссылка)
меня после горького шоколада тянет на всякие вкусности))).
и чаек с сахарочком)))
mary_jo2008-07-01 13:44:00 (ссылка)
я ем только минимум 85%, а еще можно себя приучить к линдтовскому 99%
invalidimja2008-07-01 14:00:00 (ссылка)
вот линдтовский 99 точно только на мысли о чаечке с сахарочком наталкивает.))))
особенно если рассмтривать его как "побаловать себя сладеньким" (порыскала у себя фантиков от шоколадок чего-то мне кажется я занизила немного проценты, но не суть).
veneto_bluerose2008-07-01 13:09:00 (ссылка)
Всякие холодные овощные супчики, а-ла гаспаччо. салаты, запеченные в духовке овощи.
le4ebnaja_belka2008-07-01 13:23:00 (ссылка)
у меня муж (опять я со своими 5 копеейками :)) худел, перестав есть а) мучное б) свежие овощи и фрукты (только пареное/печеное) в) жареное г) молоко и кефир
зато объедался тушеным мясом, овощными гарнирами, сыром (!), творогом, сметаной (нормальными жирными).
-15 кило за 2-3 недели. обратно не приходят.
serfa2008-07-01 13:27:00 (ссылка)
*черной зависти полна*
ыыыыы, я не могу без свежих овощей и фруктов, а также без кисломолочки :((
Чем кефир хуже творога? По сути-то одно и то же.
le4ebnaja_belka2008-07-01 13:36:00 (ссылка)
кефир, как я поняла, штука бродящая, равно как и свежие овощи и фрукты. видимо, это сильно влияет.
ну вот бес знает, велено было есть только творог и сметану, а все остальное кисло-молочное нельзя...
le4ebnaja_belka2008-07-01 14:01:00 (ссылка)
девушка, я не только понимаю, но видела это каждый день. щупала каждый день и кормила завтраком и ужином.
alinchen2008-07-01 15:02:00 (ссылка)
ничего хорошего в этом нет, уж извините
Надеюсь, хотя бы это вы понимаете
le4ebnaja_belka2008-07-01 15:22:00 (ссылка)
откуда столько агрессии? этого я не понимаю
если организм худеет, при том, что человек нормально сбалансированно питается вдоволь, значит, все нормально.
если при похудании нет никаких проблем и обвисшей кожи - значит, все нормально.
alinchen2008-07-01 15:03:00 (ссылка)
может быть, но именно благодаря подобным рассказам интернет забит абсолютно безумными экземплярами из серии "к пянице влезть в трусы 34 размера или умереть"
le4ebnaja_belka2008-07-01 15:23:00 (ссылка)
ну, послушайте, каждый сам себе злобный буратино! если у человека ума нет, что он себе ставит подобные цели, но ему отсутствием историй не поможешь...ИМХО
squir2008-07-01 16:58:00 (ссылка)
Алинхен, ты чего такая злобная, а? Случаи они разные бывают. Если девочки убиваются на предмет "похудеть до 34-го размера за один день", то они - идиотки. А если в человеке больше центнера веса было, как во мне (да-да-да, это ужас-ужас), то состоит этот центнер не только из жира, но и из отеков, растянутого едой желудка и, прости, дерьма, накопившегося в растянутых кишках. Поэтому можно за неделю и на 7, и на 15 кг похудеть; от исходных данных зависит. Кожа при этом не обвисает, потому что ее наконец-то распирать изнутри прекратило, органы внутренние, которые жир со всех сторон сдавливал, место в организме чуть-чуть находят, за счет ушедшей жидкости и дерьма того же. Отеки уходят, опять же, вот и результат виден, и ничуть организму от этого не плохо.
Первые результаты - они самые быстрые и стремительные, трудно дальше. Потому что человеку становится легче - представь, что ты носишь с собой каждый день рюкзак весом в 50 кг, не снимая - а тут из него взяли, и килограм 10 выложили! Счастье-то какое! Хочется летать и творить, а от нагрузок не только жир уходит, но и мышцы появляются. А вот теперь представь: легкий жир уходит, мышцы тяжелые на его место появляются, и ты вроде все еще худеешь по объемам, но вес никуда не девается и мерзкие последние 5 кг ну никак не сдаются? Впрочем, это уже другой разговор.
squir2008-07-01 16:19:00 (ссылка)
Извините, что Вам отвечаю, а не автору напрямую.
Очень уж фраза понравилась - только в ней вполне достаточно слов "худел, перестав есть." :-)
Все правильно, овощи и свежие фрукты (а также соки) - это углеводы. Они-то и идут в бока, пузо и т.д. в сочетании с белками (пример: макароны с мясом. Отдельно ни от того, ни от другого не толстеют, в принципе.)
Я худею, потребляя только мясо, разное + сокращая объем порций + добавив перекусы по одному-два кусочка того же мяса / небольшую кружечку бульона куриного днем, или салатик с креветками; готовлю ЛЮБУЮ еду - хоть жареную, хоть тушеную, хоть в духовке, гриль, все равно; главное, эта еда должна быть белком (мясо, яйца, рыба). Максимум - одним помидором и одной штучкой красного перча в день.
Плюс стараюсь очень много ходить пешком, в т.ч. по пересеченой и красивой местности, а также заменять велосипедом машину всегда, когда это возможно.
Пока что -10 кг и полтора размера. Носить одежду приятно, окружающие замечают.
ну и плюс ежедневные утренние взвешивания. Я поставила себе целью, чтобы каждый день был только "минус". Пусть 100 гр, но - минус. Графики рисую. Утром встала - а на весах, о ужас, результаты похода в гости? Значит, перевариваем эти результаты и пьем водичку, пока не "минус".
le4ebnaja_belka2008-07-01 16:34:00 (ссылка)
Re: Извините, что Вам отвечаю, а не автору напрямую.
вот у вас правильный подход! и тогда можно скидывать много, не боясь, что все вернется и не страдать от приступов голода и головокружения...
squir2008-07-01 16:46:00 (ссылка)
Спасибо :-)))
На самом деле, есть не хочется. Если хочется чуть-чуть - я сначала пью, сколько хочется. Не убедила организм? Съем кусочек, маленький. Опять не убедила? Опять кусочек.
Зато теперь муж офигевает от того, какая у меня, оказывается, грудь выдающаяся и красивая, а не с тоской на огромную складку живота под новой кофточкой показывает и говорит "э... может, другую кофточку, а?"
И, конечно, самое главное - это его поддержка, ага. Он и совестью выступает "дорогая, а как макароны с твоей диетой сочетаются? Что-то я не пойму, что ты себе в тарелку положить собралась."
И на всякие активные вылазки тянет и мой интерес к ним поддерживает: "Хочешь книжку по турам в Айфеле? Давай купим!" "Пойдем на роликах покататься, а?" "Ты погулять не хочешь? А то что-то дома засиделись?" "Какие у тебя планы на выходные? Может, ты куда-нибудь съездить погулять хочешь?" и т.д.
*Ушла жарить мужу его любимые лисички, заслужил!*
le4ebnaja_belka2008-07-01 16:53:00 (ссылка)
да, это всегда приятно :) я тоже была мужу совестью, а потом на него же и ругалась, когда он отказался есть печеные яблоки, потому что в них был сахар... убила бы! :)
тоже хочу лисичек... где вы из взяли?
squir2008-07-01 17:04:00 (ссылка)
В магазине :-)))
С моим мужем вообще смешно было. Я когда решилась на диету-таки, он взялся меня поддерживать всячески и тоже этой диеты стал придерживаться. Вот только фигня: у меня, оказывается, обмен веществ очень замедленный (и переработка организмом сахара как следствие, т.е. не диабет, но от этого толстеют, если не следить). Пока я его не "раскрутила" чуть-чуть, муж худел, а я страдала и не теряла ни грамма. В результате, он сейчас "дохудел" до своего идеального веса и обещает стать похожим на скелетик, приходится его откармливать, а у меня наконец-то стало все получаться, тьфу*3. Ощущения спорные :-) Полный голодильник вкусной еды, которая мне ну ни разу не полагается! Ужас!
le4ebnaja_belka2008-07-01 17:09:00 (ссылка)
держитесь! муж худеть перестал, я и ен начинала, но мы решили опустошить холодильник, чтобы было неповадно :)
squir2008-07-01 17:20:00 (ссылка)
Спасибо!
Пустой холодильник - это самое правильное решение :-))) У нас пару недель так и было - только разрешенные мне продукты, ничего кроме. Но потом муж взвыл и попросил разрешения купить овощи. А сейчас мы убедились, что прогресс тьфу-тьфу-тьфу есть, продукты запретные не сильно меня смущают/влияют на фигуру, если я к ним таки добираюсь, и временно их "амнистировали". Если что-нибудь вдруг не так пойдет - увы, придется мужу опять худеть :-(( К счастью, у него зависимость простая: ест - толстый. Не ест - худой. Все исключительно от поглощаемых объемов пищи зависит.
От плюшек и булочек я пока весьма успешно отказываюсь, даже если их ставят в гостях ну совсем передо мной.
pale_fire2008-07-01 13:29:00 (ссылка)
Супы - овощной борщ, окрошку с йогуртом, в принципе любые супы овощные. Салаты - возьмите кулинарную книгу скажем итальянской, испанской и французской кухни и посмотрите там рецепты салатов, да и овощных блюд, всегда можно повыбирать или адаптировать здоровую еду. Мясо можно делать в гриле или запекать, оно не обязательно парное. И овощи, кстати, тоже. Stir-frys - такое прекрасное азиатское изобретение, разрезанные на небольшие кусочки мясо (морепродукты) маринованные жарят в глубокой конусной сковородке с овощами, масла совсем капля, маринады могут быть некалорийными (скажем соевый соус и свежий имбирь), овощи - зеленые стручки бобов, молодая кукуруза, зукини, болгарский перец полосками, грибы, так, я есть теперь хочу:) Пойду я лучше на пилатес, а вам удачи:)
leonardovna2008-07-01 13:34:00 (ссылка)
миль пардон. с йогуртом - суп называется - ну никак не окрошкой
leonardovna2008-07-01 19:36:00 (ссылка)
окрошка это на квасе. извините еще раз.
есть ряд супов кавказских или азитатских на кисломолочной основе, но в них никогда не добавляется ни мясо, ни яйцо.
это разные блюда
pale_fire2008-07-01 20:04:00 (ссылка)
Рецептов на интернете "окрошки на кефире" очень много, хотя может это действительно нетрадицонно для российской кухни, я в последний раз искала рецепт и практически везде кефир предлагался альтернативой квасу. Я не спорю с вами, просто пытаюсь понять почему это настолько широко распространенно, если неправильно. И как называть такой суп?
leonardovna2008-07-01 20:05:00 (ссылка)
в современной российской кухни в в интернет-рецептах - предлагается окрошка и на майонезе
azol_ogromova2008-07-01 13:58:00 (ссылка)
эту книжку читали?)
http://narod.ru/disk/1025746000/Ind
что едят йоги
shuburshun2008-07-01 14:07:00 (ссылка)
Почему не есть все что хочешь в первой половине дня,а потом уже контролировать?
От курицы кстати тоже можно поправляться! и от чая с кофе
(муж делал анализ крови на переносимость продуктов и вот выдало,одни из самых жиронакопительных продуктов для него)))
almazova2008-07-01 14:17:00 (ссылка)
в первой половине дня я бгаю как ошпаренная, поесть удется к 13-14. иногда к 15-16. вечером когда дома расслабляюсь и накатывает жор, но тогда я просто стараюсь спать лечь скорее.я сладкое стараюсь есть до 12. однако знаю, что тобы похудеть его вообще мне необходимо исключить..
ostrovitanka2008-07-01 14:24:00 (ссылка)
панимаешь тут нет единой системы, кому то одно помогает худеть, кому то другое. лично у меня это тупо ограничение по каллориям причем желательно каждый день разное чоб организм не расслаблялся типо 800- 1000 - 1200 - 1500. раз в неделю я безболезнено устраивала загрузочный день и ела все что хотела, тогда обмен веществ не замедлялся и дальше продолжала худеть.
есесно нужно стараца есть полезное из того что любишь. например я люблю запеканку творожную - делала ее диет. вариант, люблю рыбу - делала салаты с тунцом с семгой. итд итп. дофига знаю диет рецептов ты тока скажи на основе чего ты любишь
утром как проснешсе перед едой стакан воды, и не есть никогда пока действительно не захочешь.
еще много двигаюсь
когда активно худела (а ты помнишь скоко я весило)каждые выхи устраивала себе день здоровья - баня - хамам - массаж.
нащет сладкого говорят пиликонат хрома помогает сама не пробовала, лично мне тягу к шоколаду напроч отбивает секс=)
milas2008-07-01 14:36:00 (ссылка)
У меня со сладким большая проблема - мне без него очень тяжело. Радикальный способ один - на какое-то время начать контролировать потребление, увеличив долю медленных углеводов и, скажем, лактозы. Т.е. при приступе "Ах, как хочется чего-то сладенького" пью чай с молоком, например, и вообще больше ем каш и т.п. Такой же хороший эффект и от дробного питания - уровень сахара в крови остается постоянным, и тяга к сладкому снижается. В целом считаю систему дробного питания самой приятной в плане снижения веса. Никаких серьезных ограничений (я лишь стараюсь не есть всякую откровенную шнягу, разве что иногда в охотку позволяя себе), никакого голода, а вес уходит. Единственное, конечно, нужно регулярно подключать голову, чтобы понимать, что кроется за желанием съесть тот или иной продукт и не идти тупо на поводу у организма, а контролировать процесс в правильную сторону.
sabinulya2008-07-01 14:48:00 (ссылка)
Просто, имхо, любая еда должан быть вкусной, поэтому - специи, наше все. Тот же диетическиой творог преображается до неузнаваемости, если добавить в него чеснока и свежего укропа. Я еще перченое обожаю , меня это спасает, потому что живу на безсолевой диете уже месяца два, или даже три. И вы знаете - специи вполне реально заменяют и соль.
pussy_ca_at2008-07-01 14:48:00 (ссылка)
Я тут про сладкое скажу. Я работаю мозгом, а организм у меня любит мясо (есть тесты на метаболический тип в Интернете), и на мясе хорошо худеет. Но работа мозга требует сладкого, и оттого срываюсь :( Я чего придумала. Держусь, сколько могу, на белках, а когда чую срыв, делаю разгрузочный день на кофе с шоколадом. 100 г ГОРЬКОГО шоколада делится на порции, и в течение дня: кружку кофе (желательно натурального) без сахара, можно с обезжиренным молоком, через 2 часа - кусок шоколадки - через 2 часа еще кофе и т.д. Т.е. не вместе. И сладкого отъедаюсь, и отвесы бывают. Но меня не беспокоит ни сердце, ни давление, ни ЖКТ, а вы по себе глядите.
pale_fire2008-07-01 18:39:00 (ссылка)
Я тоже ем линдовские шоколадки, правда, по кусочку неделю или я беру пару чайных ложек обезжиренной сгущенки добавляю туда пару чайных ложек хорошего какао порошка, смешиваю и получается безумно вкусная шоколадная масса, главное остальную сгущенку убрать в стекл банку и забыть еще на неделю:) Вообще, я заметила, когда у меня стоит полная банка сгущенки в холодильнике мне спокойнее и я ничего не хочу, а вот когда она заканчивается резко хочется что-нибудь не то съесть.