Девочки!
Спасите-Помогите!
Я знаю, вы волшебницы, у вас на все всегда есть мудрые и хорошие советы. Найдите и для меня тоже.
Дело в том,что мне кровь из носа надо похудеть.
Проблема не в том,что я не знаю как. Я знаю КАК! Но у меня не получается! (хнык-хнык...) Продержатся не получается.
На все про все у меня есть где-то месяца 3. За это время мне надо скинуть минимум 7,а максимум 12 кг. Т.е., насколько я понимаю, вполне возможно. Но!
Интенсивные спортивные занятия в данный момент исключены в силу технических причин. Единственный возможный для меня сейчас вариант - это умеренная и неубойная диета.
Так вот,к чему я это плету... А к тому,что, девоньки, что не получается у меня выдержать даже щадящую диету больше недели. Прямо не знаю что делать. Я как только сам факт наличия диеты осознаю,так на меня сразу нападает депресняк. Вижу,как рядом со мной люди жуют громадные бутеры из которых сочится мой любимый соус и мне сразу хреново делается. И ведь не потому что голодная, а на психологическом уровне шарики за ролики зашкаливают. Первые дни держусь молодцом, горжусь сама собой, нахваливаю свою силу воли, но четверг-пятница, стабильно, день моего падения. И все... Потом вернуться уже не получается. Я уже сбилась со счета сколько раз я пыталась сесть на диету.
И еще, я знаю, что есть люди которые, сидя на диете, позволяют себе есть все, только в умеренных количествах. У меня такое не срабатывает. Если я раз позволила себе поблажку,то все, диету можно считать законченной. Остановиться я уже не смогу.
Но и запретив себе мучное и сладкое я тоже долго не выдерживаю. Соскакиваю.
Причем дело явно не в голоде. Я просто психологически не выдерживаю.
Я не знаю как быть. Засада со всех сторон. Может кто-то сталкивался и справлялся с такой проблемой?
Помогите,а?
Спасите-Помогите!
Я знаю, вы волшебницы, у вас на все всегда есть мудрые и хорошие советы. Найдите и для меня тоже.
Дело в том,что мне кровь из носа надо похудеть.
Проблема не в том,что я не знаю как. Я знаю КАК! Но у меня не получается! (хнык-хнык...) Продержатся не получается.
На все про все у меня есть где-то месяца 3. За это время мне надо скинуть минимум 7,а максимум 12 кг. Т.е., насколько я понимаю, вполне возможно. Но!
Интенсивные спортивные занятия в данный момент исключены в силу технических причин. Единственный возможный для меня сейчас вариант - это умеренная и неубойная диета.
Так вот,к чему я это плету... А к тому,что, девоньки, что не получается у меня выдержать даже щадящую диету больше недели. Прямо не знаю что делать. Я как только сам факт наличия диеты осознаю,так на меня сразу нападает депресняк. Вижу,как рядом со мной люди жуют громадные бутеры из которых сочится мой любимый соус и мне сразу хреново делается. И ведь не потому что голодная, а на психологическом уровне шарики за ролики зашкаливают. Первые дни держусь молодцом, горжусь сама собой, нахваливаю свою силу воли, но четверг-пятница, стабильно, день моего падения. И все... Потом вернуться уже не получается. Я уже сбилась со счета сколько раз я пыталась сесть на диету.
И еще, я знаю, что есть люди которые, сидя на диете, позволяют себе есть все, только в умеренных количествах. У меня такое не срабатывает. Если я раз позволила себе поблажку,то все, диету можно считать законченной. Остановиться я уже не смогу.
Но и запретив себе мучное и сладкое я тоже долго не выдерживаю. Соскакиваю.
Причем дело явно не в голоде. Я просто психологически не выдерживаю.
Я не знаю как быть. Засада со всех сторон. Может кто-то сталкивался и справлялся с такой проблемой?
Помогите,а?
199 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
wildest_honey2008-07-01 11:08:00 (ссылка)
может что-то типа такого попробовать? http://mirimanova.ru/index.php/minus60_
peppylotta2008-07-01 12:54:00 (ссылка)
прочитала. Спасибо. Но ничего нового из того что я не пробовала там не сказано, к сожалению:(
wildest_honey2008-07-01 13:06:00 (ссылка)
ну не думаю что вы найдете где-то принципиально новое. мне кажется, главное не нагонять стресс. менять что-то очень постепенно. ну соус там на треть меньше лить, потом еще меньше и тп. и в остальном. тогда меньше шансов сорваться. не сразу все менять и от всего совсем отказываться
n_a_s_t_i2008-07-01 11:09:00 (ссылка)
я начала диету и она заррработала. вот сам факт того, что она действует вселяет в меня мегауверенность, что надо продолжать!
peppylotta2008-07-01 11:13:00 (ссылка)
а какую диету Вы начали?
Кстати, на меня тот факт,что она работает тоже плохо влияет. Стоит кому-то сделать мне комплимент что я похудела или мне самой заметить улучшения,как я тут же начинаю делать себе поблажки.
Сначала маленькие. А где маленькие,там и побольше...И снова срываюсь.
n_a_s_t_i2008-07-01 11:15:00 (ссылка)
Протасов. я очень люблю овощи и творог, мне она дается легко. единственный минус - дорого, пока что не сезон для перцев-помидор-и-огурцов, поэтому приходится покупать привозные. и до августа мне не ждалось, конечно же :)
peppylotta2008-07-01 11:23:00 (ссылка)
не....я без углеводов загнусь...
Мне надо по-другому.
Удачи вам!
peppylotta2008-07-01 12:54:00 (ссылка)
это не те углеводы:)
Мне нужны те, что в хлебе, гречке,рисе...:)
jelen2008-07-01 13:50:00 (ссылка)
ну так и здрасте - гречневая диета с кефиром, за неделю в среднем 5 кг! Что вы нюни распустили - надо себе говорить так: всего 1 неделя ограничений и будет мне счастье! Лучше строго, но быстро, чем канитель разводить на 3 месяца! Ну-ка, берите себя в руки! :)
peppylotta2008-07-01 14:07:00 (ссылка)
не,я сидела на гречневой диете.За неделю 5 кг не ушло.
И потом,я очень боюсь таких резких диет. Через неделю, когда начинаешь есть нормальную еду,все обратно возвращается.
nekbke2008-07-01 11:10:00 (ссылка)
а какой у вас любимый соус, на какой диете вы сидите, и зачем люди вокруг едят бутерброды?
peppylotta2008-07-01 11:18:00 (ссылка)
Эх...Я вообще ужасно люблю соусы... Я их почти все люблю...
Еще очень люблю мучное...
На данным момент я хочу исключить все мучное и сладкое. И не есть вечером. Я пыталась сидеть на дробном питании. Не получается...
Я не умею съесть чуть-чуть...Не могу вовремя остановиться, даже если уже вроде не голодная.
А про людей вокруг...Ну не знаю... Я работаю среди мужиков, они вообще не следят за тем что в рот кладут. Вот и едят большие такие сендвичи, или мои любимые макароны с соусом...
А мне с ними обедать приходится. Я сижу рядом и у меня слюнки текут. :(
nekbke2008-07-01 11:23:00 (ссылка)
в смысле приходится? всегда можно отказаться и не мучиться. а с неумением есть помалу - к врачу.
peppylotta2008-07-01 11:25:00 (ссылка)
я в большинстве случаев отказываюсь,но можно не всегда. Да и к тому же,даже если я отказываюсь, я все равно их постоянно лицезрею жующими что попало.
А это к какому врачу?Психологу?
nekbke2008-07-01 11:34:00 (ссылка)
ну например. а что вам мешает иметь физические нагрузки? взять скакалку и скакать полчаса утром, полчаса вечером. заодно от еды отвлечетесь.
peppylotta2008-07-01 12:56:00 (ссылка)
скакалку разве только вечером:)
утром я нечеловек:)))
Спасибо за советы, я попробую.
arinka2008-07-01 11:10:00 (ссылка)
ставьте реальные цкли - не десять кг за пять дней, а постепенно, по кг в две недели. Сорвались, наелись сверз меры - проехали, завтра будете осмотрительнее.
Хочется сожрать бутер - стрескайте кусочек, небольшой, с горячим чаем, кофе, медленно прожевывйте...Награждайте себя за хорошее поведение кусочком (небольшим) любимого блюда, шоколада.
Не морите голодом, придумывайте себе отвлекающие занятия.
peppylotta2008-07-01 11:21:00 (ссылка)
я вроде так и пытаюсь... Но все равно не выходит. Я уже писала выше - я не умею съесть "кусочек".
У меня где кусочек,там и два... Не получается остановиться. Если начинаю себя награждать, то все, пиши пропало, процесс награждения уже не остановить...
Мне явно где-то в мозгу что-то подправить надо.
arinka2008-07-01 11:32:00 (ссылка)
хорошо, не можете. Тогда убирайте со стола лищнее, отрезали себе кусочек, сервировали себе завтрак, остальное все убрали, пообещади себе съесть потом, и наслаждайтесь тем, что есть.
Отвлекайте себя занятиями. Я заметила,что чем меньше я бываю дома, если в обед выхожу на час прогуляться, то потом не так сильно хочется есть.
peppylotta2008-07-01 13:01:00 (ссылка)
так я вообще дома не бываю. Я большую часть времени на работе. Там и ем.Обед свой я еще как-то регулирую, но у нас тут постоянно,торты-пироги (у кого-то обязательно д.р.), и печеньки все время ставят,что бы работникам было не так грустно работать наверно:)
Я все это стараюсь не есть, но из-за того что сдерживаюсь, мне к концу недели сносит крышу...
leonardovna2008-07-01 13:11:00 (ссылка)
наоборот. чтобы меньше есть, надо разделять трапезу. не есть бутерброд с чаем. вообще ничегго не есть с чаем. бутерброд - отдельно, чай - отдельно.
под чай - очень много всего пролетает лишнего.
надо приучить себя пить чай или кофе - без всего
azol_ogromova2008-07-01 11:15:00 (ссылка)
чтобы не хотеть жрать, я отвлекаю себя прогулками, фильмами, уборкой. пью чай, воду. качаю пресс. читаю книги. НЕ ДУМАЮ ПРО ЕДУ И НЕ СМОТРЮ, КАК ЕДЯТ ДРУГИЕ. но у меня причина не жрать другая - денег на еду нет.
ptiza_schastya2008-07-01 11:22:00 (ссылка)
+1
Занимать свое время всем, чем только можно, любой активной мозговой и физической деятельностью.
peppylotta2008-07-01 11:22:00 (ссылка)
для меня это нереально - я часов по 10 в день - на работе. Там я не могу себя отвлечь ничем,кроме работы, и ничего не могу поделать с жующими сотрудниками :(
lairt2008-07-01 11:18:00 (ссылка)
Очень хороший способ посоветовала подруга:
забыть после 18-00 о мучном (хлебе,злаках, кашах), картошке, мясных изделиях.
Во-время еды... не пить, желательно выпить стакан простой воды за 20 минут до приема пищи.. или после.. но никак не вовремя.
Будите смеяться, но вот такие простые вещи за неделю минус 4 кг.
3eta2008-07-01 12:05:00 (ссылка)
во время еды вообще пить вредно
разбавляется желудочный сок, хуже переваривается еда (не берем случай чая с печеньем)
но мне интересно другое: неужели об этом кто-то не знает??
malaja2008-07-01 13:22:00 (ссылка)
я не знаю
и во еду всегда запиваю (ну, кроме супа) - мне сухо очень без компотика. может именно поэтому мое пузо не убирается ни прессом, ни обручем, ничем
3eta2008-07-01 13:27:00 (ссылка)
Я, честно говоря, не особенно вникала в механизм явления (что происходит с плохо переваренной едой), но был период, когда мы ходили обедать в столовую, где был потрясающе вкусный компот. И я никак не могла отказаться от него - выпивала сразу после еды. Спустя какое-то время я заметила, что мне реально становится плохо. Вес, кстати, тоже пошел вверх - но я списывала это на то, что там было первое-второе-третье и я реально за обедом съедала больше обычного.
Имхо, это дело привычки - чуть-чуть себя "позаставлять", и организм сам перестанет понимать, как раньше можно было "запивать" :)
Исключение только, наверное, может быть если у вас кислотность повышенная.
malaja2008-07-01 13:30:00 (ссылка)
про кислотность не знаю ))
я с детства пью компотики, потому что они очень вкусные. но на обед реально съедаю суп и салатик. или только горячее. и все равно - пузо у меня всю жизнь было и есть... может и правда дело в компотиках?
3eta2008-07-01 13:34:00 (ссылка)
а мне повезло - я в детстве прочла какую-то детскую же книжку про "Калинку" - фею-домохозяйку, где, в частности, рассказывалось и про "15 минут не пить после еды". ну и мама-терапевт тоже все уши прожужжала))
попробуйте эксперимента ради, посмотрите, что будет через месяц-два)
на обеде как раз удобно экономить - сок в кафе стоит 30-70 р., а в офисе чай бесплатный. пока в офис вернешься, уже и прошли положенные 15-20 минут, можно выпить чайку)
malaja2008-07-01 13:38:00 (ссылка)
я тоже читала про калинку ))))
чай не люблю, мне на вишневый сок денег никогда не жалко)) но попробовать надо
как там - "до еды стакан воды и потом через 15-20 минут"???
3eta2008-07-01 13:42:00 (ссылка)
за 20 минут до еды нельзя, и 15-20 минут после. в остальное время можно и даже нужно :)
да, перед едой можно аперитив - алкоголь, например ;) он как раз стимулирует чего-то там. другое дело, что если постоянно алкоголь перед едой "принимать", то со временем уже без него еда будет плохо перевариваться.
skyg742008-07-02 00:39:00 (ссылка)
>во время еды вообще пить вредно
разбавляется желудочный сок, хуже переваривается еда (не берем случай чая с печеньем)
я об этом не знала и я всегда еду запиваю. Но я совсем не эталон правильного питания. :(
Но вопрос в другом - как объяснить, что в тоже время супы считаются жутко полезными для желудка? Это ведь таже еда (мясо, овощи) с водой.
almost_perfect2008-07-01 11:21:00 (ссылка)
А бегать? Или быстро ходить? По часику, по парку. На велике можно кататься.
И по опыту - расслабиться. Не параноить по этому поводу вообще. Сформулировать цель четко, представить свое тело каким вы хотите его видеть, жрать чаще, порции делать меньше, слушать себя и есть то что на самом деле хочется. Чего недиетичного в бутере с курицей и овощами? Сделайте его не на булке, а на зерновом хлебе да и всё. Можно углеводы на первую половину дня сдвинуть. Диеты я послала в сад давно, если двигаться и не обжираться булками худеется вполне себе.
peppylotta2008-07-01 11:29:00 (ссылка)
у меня нет сейчас времени на постоянные занятия спортом.
Иногда могу,но не постоянно.
Я себе вот тоже говорю,расслабиться и не параноить,но если я расслабляюсь,то начинаю есть что попало....:(
almost_perfect2008-07-01 11:41:00 (ссылка)
не постоянно тоже пойдет, ну три раза в неделю. или просто вместо того чтоб проехать на машине или транспорте - пешком прогуляться.
меня обычно в жор срывают диеты, а когда все можно, постепенно прихожу к состоянию что ничего криминального не хочется, или хочется но мало и редко. Ну еще нельзя воспринимать еду как отвратительный сгусток холестерина наращивающий жир на жопе, надо кормить свою тушку с удовольствием, а не испытывать чувство вины откусывая бутер.
almost_perfect2008-07-01 11:43:00 (ссылка)
а еще мне разгрузку щас врач посоветовала двухдневную - день кисломолочка, следующий день растительный белок, раз в десять дней, я еще не пробовала :)
peppylotta2008-07-01 13:07:00 (ссылка)
3 дня в неделю не успеваю к сожалению.
И пешком тоже не подойдет - я везде галопом по европам ношусь. Без машины не успею.
А в остальном Вы правы, нужно менять подход, но я пока не знаю как... Голова все равно заставляет себя ненавидеть,когда я отправляю в рот что-то сладкое,жирное или мучное :(
julie_y2008-07-01 11:21:00 (ссылка)
хм... если это именно психологический момент, то, может, попробовать есть "как в ресторане"? Т.е. не стоя у холодильника с бутербродом в одной руке и шоколадкой в другой, а каждый раз, когда хочется что-нибудь сьесть, класть это на тарелочку, сидеть за столом, нож и вилка и все такое... И не торопиться быстрее проглотить все.
abrikos_ka2008-07-01 11:24:00 (ссылка)
сейчас худею с этой диетой http://pohudei.ru/. Вес на глазах уходит, да и голодной ходить не надо. Единственное, что курс на месяц стоит 13 тыс. Саму диету мне насоветовали, все кто сидел- худеют очень эффективно.
До этого я диеты тоже не выдерживала. :(
peppylotta2008-07-01 11:31:00 (ссылка)
не, спасибо, я пока ничего дополнительного принимать не хочу :(
ex_a_who_lee9562008-07-01 11:27:00 (ссылка)
так вам шашечки или ехать?
я тоже люблю соусы и мучное, я тоже не люблю сидеть на диете, и спорт не люблю, и по чуть-чуть есть не люблю. тут либо отключаете это свое "не люблю-не могу", либо продолжаете носить на себе 7-12 лишних кг.
а попробуйте соблюдать диету все будние дни, а в субботу разрешать себе все, что угодно (ну или почти все). но только в субботу!
результат не быстрый, но заметный. за 3 месяца 7 кг точно уберете, а то и все 12.
peppylotta2008-07-01 11:36:00 (ссылка)
так я же понимаю,что чудес не бывает. Я же об этом у говорю.
Я знаю что мне как-то надо отключит это "не могу", но у меня не получается. Я тоже вот такой категоричной всегда была, мол, если надо, значит надо. Но вот, блин, столкнулась с проблемой похудания, и никак не могу воплотить это "надо" в реальность.
Ой,а с субботой-это идея. А это не помешает похудательному процессу?
ex_a_who_lee9562008-07-01 11:40:00 (ссылка)
ну я тоже сталкивалась с проблемой похудения.
тут либо вам действительно очень надо, либо вам надо, но так себе...
в первом случае все "не могу" отключаются (к тому же, вам тут много действенных вариантов предложили), во втором - каждый понедельник вы "начинаете новую жизнь".
насчет варианта с субботой: я так похудела, во всяком случае, и продолжаю. правда, очень медленно (0,5-1 кг в неделю, а то и вообще нисколько), но я еще и в воскресенье ем всякую лабуду, а по пятницам алкоголь пью.
но в будни, правда, не больше 1000 ккал.
peppylotta2008-07-01 12:02:00 (ссылка)
Вы сталкивались и у Вас получилось. Я очень за Вас рада, но не все такие как Вы. Бывают и другие. Если у вас, например, никогда не было тяжелых депрессий (не дай бог,конечно), то это не значит что их не бывает у других. Это я, естественно, просто как пример привела. Просто не надо сразу ярлыки навешивать.
Я же не отрицаю того,что у меня есть некая проблема. Методом проб и ошибок, я пришла к выводу, что проблема в голове,а не в желудке.
Поэтому сказать "тут либо вам действительно очень надо, либо вам надо, но так себе..." легко (и поверьте,я сама не раз себе это говорила),а вот действительно решить проблему нелегко.
И,кстати, я не отказываюсь от всего того, что мне предлагают. И спасибо Вам за советы. Я попробую ими воспользоваться.
ex_a_who_lee9562008-07-01 12:14:00 (ссылка)
вам любой психолог и диетолог скажет, что у вас дело в отсутствии достаточной мотивации.
возможно, деньги, потраченные на диетолога/психолога, станут для вас ею (мотивацией).
в моем случае когда-то давно так и было. не срывалась, потому что мои родители потратили много денег на мою прихоть - похудеть. сорваться означало бы разочаровать маму, например. ну и результаты были впечатляющие.
потом, когда несколько раз надо было скинуть по чуть-чуть, "помогала" безответная любовь, например. никакой соус и бутерброд не мог сравниться с желанием понравиться объекту воздыханий.
подумайте, что именно вас сможет замотивировать настолько, что одна мысль об этом (о мотивации) будет отбивать аппетит.
peppylotta2008-07-01 12:42:00 (ссылка)
У меня скорее отсутствует сила воли.
Причем странная вещь...Почти год назад, мне некий знаток нетрадиционной медицины посоветовал
сесть не гречневую диету,дабы излечиться от мучавших меня аллергий.
И вот что примечательно, я месяц просидела исключительно на гречке. Не скажу что было легко. Но
я выдержала и ни разу не сорвалась.
Вот сейчас это написала,и, кажется поняла в чем загвоздка с похуданием. У меня нет конкретных сроков для результата.
В гречневой диете было все ясно - 40 дней и все должно исправиться. Поэтому я и выдержала.
Теперь, когда обнаружила, что аллергия не ушла, уже не могу заставить себя повторить сей подвиг.Т.е. не верю в результат и все,
силы воли как не бывало.
ex_a_who_lee9562008-07-01 13:01:00 (ссылка)
сила воли появляется тогда, когда есть мотивация. если нет мотивации, то откуда вообще взяться силе воли?
тогда поставьте себе срок: мне нужно скинуть 3 кг за 2 недели. выберите удобную вам диету. и когда вы увидите первые результаты, они должна, по идее, вас вдохновить на дальнейшие подвиги.
продержитесь хотя бы две недели!
lesyo2008-07-01 11:27:00 (ссылка)
http://murzilo.livejournal.com/tag/
+ личный опыт.
была у двух психологов. одна ОЧЕНЬ помогла, но до этого был якобы весь такой спец (в том числе по отзывам знакомым), так он усугубил проблему, просто размазал меня своими несколькими занятиями.
sadok_murr2008-07-01 11:29:00 (ссылка)
Вот вы тут пишете, и я уже есть хочу...
Это как не думать о белой обезьяне. = ) Ничего посоветовать не могу, сама такая же. Просто в сторонке посочувствую.
peppylotta2008-07-01 11:39:00 (ссылка)
Re: Вот вы тут пишете, и я уже есть хочу...
так в том-то и дело, что я срываюсь не потому что хочу есть,а потому что хочу есть именно то,что нельзя. :((
Давайте объединимся в группу поддержки?:)
pape_des_fous2008-07-01 11:30:00 (ссылка)
Надо перестать жрать. Вариантов, к сожалению, нет.
Не жрать и в фитнес.
yokohunter2008-07-01 11:30:00 (ссылка)
если соскакиваете - значит недостаточно сильно хотите похудеть
когда надо будет - не соскочите)
ex_a_who_lee9562008-07-01 11:37:00 (ссылка)
интересная вы какая, вам тут что ни предложат - все не подходит!
видимо, не так уж вы и хотите похудеть.
le4ebnaja_belka2008-07-01 11:40:00 (ссылка)
у меня муж похудел за две-три недели на 15 кг, при том, что был довольно сыт. мне самой сложно что-то сказать, никогда не пробовала худеть, но вот муж у очень помогли видимые результаты.
еще могу посоветовать не начинать с понедельника... это все от лукавого. начните со среды!
peppylotta2008-07-01 11:52:00 (ссылка)
15 кг за 2-3 недели - это как-то очень кардинально. Нет?
А как это он так умудрился?
le4ebnaja_belka2008-07-01 12:01:00 (ссылка)
цели такой не было, в общем, чтобы прям 15 кг...
ему прописали диету, лечебную, она была для желудка и микрофлоры, но как оказалось, можно отлично худеть на ней.
причем он ел до сытости, вопрос в составе еды. ну и еще в желании похудеть. прошло два месяца. есть почти все, кроме булки. результат на месте.
peppylotta2008-07-01 12:07:00 (ссылка)
здОрово! Молодец вам муж! Мне кажется, что такой резкий сброс может быть только когда есть большой лишний вес. Нет?
le4ebnaja_belka2008-07-01 12:24:00 (ссылка)
Насчет большого веса вы не правы :) было 90, стало 75. При росте 185 и 90 было нормально, но сейчас мне больше нравится, скулы появились обратно, пресс виден и все такое.
Был нормальный мужчина, а стал стройный.
peppylotta2008-07-01 13:36:00 (ссылка)
Тогда странно,что так резко ушел вес.... А диета строгая была?
le4ebnaja_belka2008-07-01 13:37:00 (ссылка)
перестал есть а) мучное б) свежие овощи и фрукты (только пареное/печеное) в) жареное г) молоко и кефир
зато объедался тушеным мясом, овощными гарнирами, сыром (!), творогом, сметаной (нормальными жирными).
еще было нельзя алкоголь и некоторые специи (я е помню, какие), не все каши можно...
peppylotta2008-07-01 14:09:00 (ссылка)
вот, век живи,век учись! :)))
оказывается на сыре и сметане можно похудеть:)))
le4ebnaja_belka2008-07-01 13:38:00 (ссылка)
перестал есть а) мучное б) свежие овощи и фрукты (только пареное/печеное) в) жареное г) молоко и кефир
зато объедался тушеным мясом, овощными гарнирами, сыром (!), творогом, сметаной (нормальными жирными).
еще было нельзя алкоголь и некоторые специи (я е помню, какие).
kapriz_2008-07-02 18:33:00 (ссылка)
Диета исключающая полностью углеводы, но позволяющая есть сколько угодно белков.
le4ebnaja_belka2008-07-02 18:34:00 (ссылка)
тут нет полного исключения углеводов: их нельзя есть сырыми...
да и диета изначально была лечебная - для микрофлоры кишечника, с худением вообще не связанная. а худение - так, побочный продукт
hobotkova2008-07-01 11:41:00 (ссылка)
нужно занять себя чем-то. Я 4 месяца была на диете - занимала всё свободное время спортом:)если пропускала тренировку-начинала есть:(
найдите, чем занять мозг :)
peppylotta2008-07-01 13:36:00 (ссылка)
я целый день на работе, мозг вроде бы занят, но это не помогает :(
crimeanelf2008-07-01 11:41:00 (ссылка)
Эта... ну вы понимаете, что чтобы эффективно похудеть, надо сидеть на этой "диете" (а судя по тому, что вы описали - просто на здоровой еде) не три месяца, а всю жизнь?
Ответьте себе на вопрос: вы готовы ради веса всю жизнь без соуса?
Если "нет", то и страдать незачем, надо решать вопрос: "как смириться с собой полненькой".
Если "да", но не знаете, как, то вопрос стоит не "продержаться", а скорее так: "как насовсем отказаться от любимого соуса?"
Вы будете смеяться, но ответить на такой вопрос гораздо легче. :) И вам, конечно, многие помогут.
ex_a_who_lee9562008-07-01 11:46:00 (ссылка)
вы сейчас неправду сказали. если худеть нормально, без фанатизма, то совсем необязательно отказываться от всего "нездорового", но любимого, на всю жизнь.
3eta2008-07-01 12:09:00 (ссылка)
правду-правду
как только человек возвращается к прежнему режиму питания - возвращается и его "до диетный" вес
исключение - только если человек приучается есть меньше, у него уменьшается в размерах желудок, и ему потом просто НЕ ХОЧЕТСЯ есть много.
но я согласна с вами, что можно есть все, что хочется, и не полнеть - важно просто ограничивать количество и не съедать это ВСЕ за один вечер :) по ходу, у девушки в данный момент именно с этим проблема
у меня МЧ - бывший баскетболист, привыкший поедать огромные порции. как бросил спорт - лишние калории стали уходить в живот. вот, тоже голову ломаю, как бы его приучить "вовремя бросать ложку" :)
ex_a_who_lee9562008-07-01 12:18:00 (ссылка)
я говорю, что не нужно навсегда от чего-то отказываться. это верный способ сорваться рано или поздно и пережрать этого чего-то.
лучше научиться все-таки себя ограничивать. научиться съедать не полторта, а кусочек-два.
и есть много способов и диет приучить себя не переедать.
nas_stasia2008-07-01 11:58:00 (ссылка)
Глядя на бутер с соусом, подумайте, что Вы больше хотите? Этот бутер или быть стройной? И сделайте соответствующий выбор.
И лучше выбрать для себя подходящую систему питания на всю жизнь, чем разовые диеты, дающие временный результат.
peppylotta2008-07-01 13:40:00 (ссылка)
До того,как я съем этот бутер,я больше хочу его. И все мои логические доводы по поводу похудания занываются. А вспоминаются они сразу после того,как бутер съеден. Вот тут и начинаются угрызения совести и самобичевание.
nas_stasia2008-07-01 13:48:00 (ссылка)
так я и говорю - пытайтесь включить мозг до поедания бутера.
а самобичевание бессмысленно - съедая свой бутер Вы сделали свой выбор не в пользу фигуры. И каждый раз съедая бутер Вы делаете выбор, Вы сами НЕ выбираете стройность.
кстати, можно ещё попробовать просто уполовинить порции. Например, если Вы обедаете в столовой на работе, и обычно берете целый суп - берите половину. И дома тоже, берите маленькую тарелку, готовьте в меньшем количестве, чтобы не было соблазна съесть добавку.
peppylotta2008-07-01 14:11:00 (ссылка)
вот не включается он,зараза! Сколько раз себе тоже самое говорила... А не получается... В том-то и проблема. Малодушничаю :(
А порции я и так уже уменьшила.
nas_stasia2008-07-01 14:30:00 (ссылка)
так боритесь с этой проблемой, тем более, что Вы знаете в чём она :) Ваш успех только от Вас зависит :)) Это же Ваш выбор, в конце концов, а не бутерброда :)
Ещё - сколько у Вас лишних кило? Пойдите на рынок, и попросите взвесить столько кило сала. Посмотрите - это сало Вы носите на себе! Оно вам надо? Это зрелище весьма мотивирует :) И каждый лишний бутер добавляет Вам этого сала :))
peppylotta2008-07-01 14:48:00 (ссылка)
так я об этой проблеме пост и написала.:)))
Я не спрашивала что можно а что нельзя есть. Я спрашивала КАК справиться со своей ГОЛОВОЙ! :(
Ой, с салом сложно. В ж в в Израиле живу:) Придется искать что-нибудь другое для наглядности:)))
ne_nastye2008-07-01 12:00:00 (ссылка)
вредного помалу есть.
не "не могу остановиться", а "разрезал бутерброд напополам и выкинул половину в помойку".
если что-то есть вредное - до 12 дня, лучше усваивается.
больше пить, тогда не так хочется есть.
ne_nastye2008-07-01 12:01:00 (ссылка)
лучше перерабатывается, в смысле. пироженка в десять утра и десять вечера - это две большие разницы.
опять же, если вы соня, то много вы с утра в себя и не запихнете даже при желании.
nekbke2008-07-01 12:06:00 (ссылка)
я соня - но просыпаюсь голодная и жру по утрам как следует. просто надо не есть часа за три до сна. с учетом сна это часов десять голода. поневоле проголодаешься.
ne_nastye2008-07-01 12:08:00 (ссылка)
ну да.
вообще тема с завтраками (в которую я не верила) великая вещь.
потому что я ныла, что "я НЕ МОГУ не есть после шести" (и правда, с утра чашка кофе с сигаретой, потом обед, конечно дальше жрать хочется). а как стала есть по утрам, оказалось, что отлично могу.
yawey2008-07-01 12:04:00 (ссылка)
Ну.. сначала решить, шашечки или ехать :)
По существу:
1) всегда сервировать себе стол
2) как только положишь в тарелку порцию, убирать еду. Т.е. кухня должна быть девственно чистой. Можно положить на стол только яблоки :)
3) записывать все, что ешь (время-что съела-почему съела) - даже если это просто "попробовала при готовке" и "от одной печеньки ничего не будет"
4) качать пресс, скакать на скакалке, втягивать живот при каждом удобном случае, напрягать попу пока едете на работу - пусть не регулярно, но как получится.
5) как только захочется поесть - выпить стакан воды и подождать 10 минут (вдруг перехочется)
6) перестать перекусывать. На работу носить с собой - яблоки, сухофрукты, сок, кефир.
7) не пить кофе :)
8) воскресенье - день непослушания. Можете хоть до тошноты обожраться всяким вредным и противофигурным. И всю неделю, если хотите составляйте список того, что будете есть в вс.
если надо - могу еще вспомнить.
peppylotta2008-07-01 12:15:00 (ссылка)
спасибо!!! Много полезного:)
Конечно надо! Вспоминайте что сможете:)
yawey2008-07-01 12:30:00 (ссылка)
ну..
если Вы одна живете, то очень помогает принцип: пустой холодильник.
Сегодня же вечером идете, и выбрасываете все: мучное, консервированное, сладкое, колбасу, майонез и прочие вредности - даже если оно было вчера куплено. Потом на рынок и закупаете: овощи, фрукты, кисломолочку, куриное мясо, рыбу, рис, гречку, можно постную говядину, оливковое, ореховое и еще какое-нибудь вкусное растительное масло.
И получается, что даже если у Вас жор - то в холодильнике - только то, что можно. А если и съедаете лишка, то лишний килограмм огурцов, это не то же самое, что лишний килограмм булок.
Если вдруг захочется сладкого, аж зубы сводит, до воскресенья.
Все просто (для меня это срабатывает) - идете в кафе с САМЫМИ ВЫСОКИМИ ЦЕНАМИ, которые для вас доступны. Во-первых, много не съедите по ценовым принципам, во-вторых, обычно там почему-то сидят девушки модельных параметров и бесят своими идеальными фигурами.
В любом случае, главный принцип - не приносить вредного домой.
сть еще отличная фишечка: покупаете цепочку (или берете ниточку шелковую) и повязываете не слишком плотно на талию утром (до этого вечером лучше не есть). Если будете объедаться - ниточка/цепочка будут впиваться в талию. Не снимать неделю. Потом заменять на новую.
peppylotta2008-07-01 13:44:00 (ссылка)
я живу с компаньоном, который вообще питается исключительно бутербродами, макаронами и прочей нездоровой лабудой.
В холодильнике вообще только его продукты. Я дома почти не ем.
Но вот сделать так,что бы в доме,например не было хлеба или колбасы нереально :(
Вот я и соблазняюсь каждый раз :(
white_fluffy2008-07-01 12:10:00 (ссылка)
Ну, хотите - я вас напугаю, может это вам поможет мобилизоваться :-)
(хотя, если речь идет о похудании с 60 до 50 при росте в 170 - это не поможет, не та ситуация)
У меня всегда был избыточный вес (не ужас-ужас, в дверь не прохожу, но лишних 20 кг есть при хорошем росте), с которым я боролась с переменным успехом. А теперь (мне 40) вдруг выяснилось, что у меня выпадение диска и еще пара позвонков сердятся, а все почему - лишнее на позвоночник всю жизнь навешиваю. Так что - худейте во избежание :-).
Из советов - много пить, лучше воды, есть сбалансированно, чтоб все в организм попадало, прекращать есть не в 18:00, а за 2-3 часа до сна - т.е., если вы по жизни ложитесь спать в 24 часа, то не надо себя мучить голоданием 6 часов.
peppylotta2008-07-01 13:44:00 (ссылка)
спасибо,но Вы меня не очень напугали:)
Во первых у меня не такой большой лишний вес,а во вторых проблемы со спиной уже и так имеются :(
3eta2008-07-01 12:17:00 (ссылка)
Заведите себе несколько правил:
1) Обязательно съедать хотя бы раз в день первое блюдо - полезно для желудка, хорошо насыщает и малокалорийно
2) Можно и нужно есть любимый соус - но с котлетками на пару и овощами. Не насилуйте себя, от соуса большого вреда не будет - пока вы доставляете своему телу дискомфорт отказом, оно будет отвечать вам тем же
3) Не наедайтесь до отвала, вставайте из-за стола слегка голодной. Через пятнадцать минут, когда еда немного усвоится, это чувство пройдет. После этого выпйете чаю - сразу после еды пить вредно.
4) Приучите себя есть 4 раза в день небольшими порциями: завтрак (пусть даже йогурт), обед, творожок в 4-5 вечера и ужин в 6-7. Большими порциями вы перегружаете и растягиваете желудок. Важно убедить организм, что еда к нему поступает регулярно, и он перестал лихорадочно накапливать запасы "на черный день".
5) Если кто-то рядом есть что-то "очень соблазнительное", сперва уговорите себя доесть свои овощи (или что у вас), а затем, в качестве "приза", съеште небольшой кусочек сэндвича или макарон - на полный желудок вам много и самой не захочется, зато будет достигнут психологический комфорт
Главное правило любого похудание - это то, что оно должно проходить без насилия для организма, в том числе и психологического :)
п.с. Чтобы есть меньше сладкого, я стала находить "вкусняшки" в соленых продуктах. Понятно, тут свои недостатки, но зато вобла почти не мешает похуданию ;)
hawkress2008-07-01 12:17:00 (ссылка)
сталкивалась.
уж не знаю огорчу вас или как, но.. полное неприятие диет продолжалось примерно года 2. ни в каком виде, такие же проблемы как у вас. но к этому была причина. до этого на силе воли и желании похудела до несвоего веса и держала его. а мама капала на мозг, что я худая, меня надо кормить и тыды (реально, я не анорексиком была, у меня при росте 175 был 44 размер). в итоге срыв и набор 20 кг веса.
худела по капле, никаких диет, никаких полных запретов. и никаких "очень нужно похудеть". просто запретила себе думать об этом. сейчас, через 3,5 года вроде все нормализовалось, и мужчина любимый помогает с самооценкой. мысль о диете протеста не возникает, но стараюсь не пользоваться. а реакция на стресс в виде желания поесть еще осталась - бью себя по рукам. в итоге на данный момент -10кг стабильных.
а конкретно вам.. может попробовать 1 день на минералке (или кефир, зеленый чай с молоком, т.е. минимум калорий), раз в 4-5 дней. а в остальные без ограничений жестких, только хлебобулочное-жирное есть только до 16 часов. т.е. можно булочку и печеньку, но пораньше. а вечером ужин такой, чтобы успеть его переварить и покачать пресс перед сном, допустим (а после этого есть и не хочется).
peppylotta2008-07-01 13:48:00 (ссылка)
спасибо. Я попытаюсь. С разгрузочными днями напряженка. У меня от голода головные боли начинаются :(
Я не могу не есть :(
pale_fire2008-07-01 12:18:00 (ссылка)
Попробуйте готовить вкусную здоровую не еду, такую вкусную, что обладатели бутербродов будут вам завидовать и просить ваш салат. Посмотрите
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
delicious_diet например. Никто не отменял травы, специи, невероятно вкусные овощи и фрукты, не мучайте себя и ни за что не ешьте ничего, что вам не нравится. При этом исключите все вредное:) А оставляете только то, что нравится и то, что полезно. Плюс в ресторане и в гостях можно позволить себе что угодно, но в небольших количествах и не винить себя. Дома же у вас ваша вкусная здоровая еда. peppylotta2008-07-01 13:49:00 (ссылка)
С готовкой пока напряженка... Дома я не бываю почти. Поэтому просто не успеваю.
nekrasova2008-07-01 12:33:00 (ссылка)
Есть такая женщина великолепная - Лисси Мусса:) очень настоятельно рекоммендую купить ее книжечку, название точно не помню, что-то типа "Из тушки в фигурку". Она очень смешная и как раз на психологию в первую очередь направлена. Мне помогло похудеть на размер в одежде, может, это и не очень много, но все-таки круто, потому как уже год ничего не делаю (а надо продолжать), но влезаю в брюки:)
а диеты сама не переношу. все зависит от образа жизни и привычек.
anmaranda2008-07-01 12:36:00 (ссылка)
Обчно когда подклучают к похуданию психологию, сначала пытаются понять ЗАЧЕМ вы едите? Т.е. зачем вы едите больше чем вам нужно. Что вы компенсируете, например?
peppylotta2008-07-01 13:50:00 (ссылка)
я ем,потому что люблю это дело :(
Очень люблю вкусную еду. И нервничаю,если запрещаю себе ее есть.
param0nova2008-07-01 14:22:00 (ссылка)
я не сижу на диете. я против диет. и не занимаюсь спортом, потому что некогда. я разработала схему, которая эффективна для меня и мне нравится, поскольку не ограничивает мои потребности. если вам сложно определится самой, составьте список того, чего вам нужно достичь, что вам хочется кушать, где и как вы можете себя ограничить. ну и психолог хорошо помогает, да.
yashika2008-07-01 12:46:00 (ссылка)
просто решить - что вы во чтобы то ни стало хотите похудеть.
и все.
ну просто - похудеть важнее.
gayanka_a2008-07-01 12:49:00 (ссылка)
могу сказать, что помогло мне.
1) настройтесь на то, что похудение - вопрос не одной недели и даже не месяца, а года - в лучшем случае(тем более, в вашем случае).
2) устраивайте себе один обЪедаловский день в неделю, но только один.
3) тк худеть надо не "прямщаз" не нужны жесткие ограничение - я только перестала есть хлеб (и мучное), пить сладкую воду и есть на ночь.
4)спорт-спорт-спорт. что угодно, но хотя бы 30-45 мин 3-4 раза в неделю. если не хватает духу самой, наймите тренера или "партнера по тренировкам".
5) контролируйте свой вес и объемы. лично у меня график снижения веса висит на внутренней двери шкафа.
6)фотографируйтесь.
7) повесьте дома большое зеркало.
все это помогло мне избавиться от 9 кг за 6 месяцев. совершенно спокойно и без нервотрепок. и вам удачи тоже.
peppylotta2008-07-01 13:53:00 (ссылка)
Спасибо. Некоторые перечисленные веще уже пробовала. Все это классно, но не выдерживает испытанием времени. Я забиваю на фотографирование. В большое зеркало смотрю,хочется плакать,но это все равно не помогает. :(((
zvizda2008-07-01 13:05:00 (ссылка)
если речь идет о конкретном килограммаже за конкретный период, то поспорьте с кем-нибудь на деньги, что похудеете. еще лучше, если кто-то с вами тоже поспорит, что похудеет.
к примеру, я спорила со своей подругой на значительную для меня сумму (не критичную, но и так просто выкинуть жалко было), что, допустим, за два месяца я сброшу 10 кг, а она 8 кг (мы еще разрешили погрешность в пределах 1 кг).
если один сбрасывает, другой нет, то деньги достаются тому, кто сбросил. если оба худеют, то каждый другому на эту сумму покупает что-то, о чем тот мечтает, но жаба давит, если оба проиграли, то в нашем случае мы должны были отдать эту сумму брату/сестре.
в моем случае выиграла подруга, но я тоже сбросила достаточно, чуть-чуть не дотянув до цели.
такой способ хорош для как бы первого пинка, чтобы увидеть положительную тенденцию, приободриться и вдохновиться результатами.
но потом, естественно, необходимо держать себя в рамках, т.к. если вернуться к прежним привычкам питания, то вес обратно наберется.
peppylotta2008-07-01 13:53:00 (ссылка)
со спором хорошая идея. Если найду себе единомышленника - обязательно поспорю:)
param0nova2008-07-01 13:09:00 (ссылка)
расскажу про свою систему. помогла мне скинуть за 3 мес 12 кг без напряга, вес держится до сих пор.
основные моменты:
- есть можно все, что хочется, но
- приемы пищи: завтрак, полдник, обед, ужин
- плотный завтрак (бутерброды, соусы, макароны, картошка - все плотное. каши оставьте на ужин)
- на полдник булки, торты, пирожки (все вредное). но никакого свежего хлеба, лучше вчерашний или с отрубями.
- обед стандартный из 3-4 блюд
- ужин за 2-3 часа до сна, после ужина только чай или другие напиточки
- есть не до отвала, а до момента насыщения
- никогда не доедать, если наелись
- не есть торты целиком, 8 йогуртов зараз и тд (то есть огромными порциями)
- больше пить
- и чувствовать себя худышкой :))
если еще вспомню, напишу.
peppylotta2008-07-01 13:54:00 (ссылка)
ой... Как-то звучит уж совсем свободно. Неужели на таком можно похудеть?
param0nova2008-07-01 14:01:00 (ссылка)
да! внимательно читайте, не все так свободно, там много ограничений :)
peppylotta2008-07-01 22:47:00 (ссылка)
а в какое время вы примерно едите полдник?
Вы всегда на полдник едите торты и пироги или что-то более диетическое, как правило?
param0nova2008-07-02 10:28:00 (ссылка)
извините, не полдник, а ланч (в 12 часов). именно утром надо кушать все вредное.
le_ange_clair2008-07-01 13:38:00 (ссылка)
А если сильно-сильно себя занять? У меня вот когда сессия была, так я бежала сдавать зачет, потом бежала на работу, а вечером еще и по городу погулять. Приходишь домой поздно-поздно и думаешь, а что же я сегодня ела? Ммммм, ничего!
Обычно, когда нет времени подумать о еде, то есть и не хочется.
А еще можно отдохнуть =) Я сильно похудела, когда ездила в Турцию, вроде и кушали много, но по расписанию и правильную пищу, а не дурацкие пельмени, и плавали очень много, реально много.
Так приехала худющая! =)
peppylotta2008-07-01 13:55:00 (ссылка)
я весь день на работе, вроде бы занята, но на работе о еде никак не забудешь. Да еще организм у меня такой - сам напоминает,если забываю его покормить.
param0nova2008-07-01 14:03:00 (ссылка)
я ем больше всех на работе :) самое главное придерживаться схемы.
invalidimja2008-07-01 13:40:00 (ссылка)
я с похожей проблемой сталкивалась, только решить е етак и не смогла. усугубляется не только тем что при одной мысли о диете начинаешь жрать больше чем обычно но и тем что если есть мало то появляется т.н. синдром пустого желудка от которого просто ползешь на стены. плюс еще спорт исключен полностью и сидячий образ жизни.
в общем похудеть не удается но я уже больше и не пытаюсь. просто держу один уровень и все (можно было бы быть и похудее наверное но мне комфортно с таким весом)
peppylotta2008-07-01 13:57:00 (ссылка)
да, похожая ситуация... И сидячий образ жизни и отсутствие времени на спорт...
Но мне НАДО похудеть. :(((
invalidimja2008-07-01 14:02:00 (ссылка)
у меня к сожалению не только время отсутствует на спорт, мне просто категорически запретили все акромя плаванья. а в бассейн часто тоже не походишь.
в общем я вам сочувствую и желаю достичь своей цели))))
leonardovna2008-07-01 13:41:00 (ссылка)
не знаю, пригодится ли вам мой опыт. я похудела на 10 килограммов, когда пошла учиться в кулинарный техникум - и еще на 10, когда вышла работать поваром.
я столшько узнала всего про еду, что просто к некоторым блюдам или даже продуктам стала испытывать отвращение.
глубинное такое.
когда я не работаю поваром, а сижу дома - я опять набираю вес.
но меня это уже не пугает, то есть, вот если я над каждым кусокм начну думать - кто это сделал и из чего - мне очень легко от еды отказаться.
хотите - я вас попугаю?
вы расскажете про ваши любимые блюда-соусы-полуфабрикаты и прочие продукты - а я вам нарасскаываю - про них всякое такое, что есть не захочется.
peppylotta2008-07-01 14:02:00 (ссылка)
Ха,занятная тендениця - худеть,работая поваром:)))
Давайте попробуем:)
Я обажаю всякие сладкие булочки, типа круасанов.
Люблю макароны в сметанном (жирном таком,аааааа!!!) соусе...
Люблю бутерброды неважно с чем,но что бы там обязательно был какой-нибудь соус (к сожалению не знаю как они все звучать на русском, но они обычно на майонезной основе)...
Воть... :)))
leonardovna2008-07-01 14:13:00 (ссылка)
если сладкие булочки печете не вы сами, а любите покупные, то готовьтесь к тому, что там никогда нету в составе сливочного масла, а исключительно - маргарин, помимо этого - всяческие добавки, чтобы булочки медленнее черствели (с маргарином кстати - медленнее, ага).
соус - вы сами делаете? если нет, понимаете, соус - это как рубленые котлеты - этого вообще нельзя есть в общепите, туда можно напихать - буквально, что угодно, насколько хватит фантазии. сметана на соус имдет только в том случае - если ей завтра - каюк - срок хранения заканчивается.
также и майонез для запекания. никто не станет свежую сметану на соус переводить.
соусы на майонезной основе или полуфабрикатные - там огромное количество химических добавок, усилителей вкуса, консервантов. вы никогда не знаете - какое именно масло использовано для изготовления фабричного майонеза, сколько бы вам не писали, что майонез оливковый.
делайте сами майонезы и другие соусы - и полезнее - и трудозатраты помешаюти вам им чаще баловаться.
я очень люблю сладкие булочки и круассаны в том числе, только когда я пеку их сама.
peppylotta2008-07-01 16:03:00 (ссылка)
да,самой готовить это конечно полезнее.
Я обычно когда прихожу в какой-нибудь ресторан или кафе, то просто стараюсь не думать о том как выглядит там кухня... Потому что если об этом думать,то можно сразу всавать и уходить.
leonardovna2008-07-01 16:05:00 (ссылка)
так вы же хотите похудеть и вам нужнен соответствующий психологи ческий настрой.
я вам советую - именно специально думать - что там на кухне происходит.
тогда вы гораздо меньше съедите в кабаках - уже шаг к вашей цели.
это же здорово, если вы будете - вставать и уходить
peppylotta2008-07-01 17:17:00 (ссылка)
это да, это конечно:)
Это я просто ответила не по теме поста,такскать:)
artvi2008-07-01 17:52:00 (ссылка)
Спасибо!!
Скажите, Вы не будете против, если я процитирую Ваши слова на форуме худеющих, в помощь тем, кому нужна мотивация?
leonardovna2008-07-01 17:56:00 (ссылка)
ради бога. я уже год ДНД модерирую, но не вижу пока, чтобы кто-то воспользовался
invalidimja2008-07-01 14:04:00 (ссылка)
расскажите мне про конфетки!!!)))))) всевозможные!
и про пироженки)))))))
leonardovna2008-07-01 14:08:00 (ссылка)
кондитерское (сладкое производство) - требует большего внимания и более жестких санитарнывх правил, чем любое другое.
например, при оформлением кондитером - количество справок для санитарной книжки - увеличивается.
в сладкой среде микробы распространяются быстрее и зараза передается проще.
если повар чихнет в суп - это не так страшно, если в крем для пирожных - куда менее приятно.
на крупных кондитерских произхводствах в российских городах - всегда крысы,
мелким иногда удается этого избежать.
брррр, извините, мне самой достаточно.
leonardovna2008-07-01 14:14:00 (ссылка)
все страшно.
жить и есть - очень страшно.
особенно есть в общепите или покупать полуфабрикаты.
jelen2008-07-01 14:18:00 (ссылка)
Как страшно жить...все канцерогены уже в бабушке, нормально все! (с)
leonardovna2008-07-01 14:20:00 (ссылка)
канцеррогены в бабушке меня не пугают. волос в супе - куда страшнее, и официант - который ест из вашей тарелки - и до, и после.
и не только из вашей
tavistok2008-07-01 15:54:00 (ссылка)
а чем, кстати, страшно, что волос в супе?
нет, меня тоже передергивает. но вот реально - чем это грозит?
leonardovna2008-07-01 15:59:00 (ссылка)
еси я увижу кастрюлю, в которой плавает волос - вряд ли я буду есть суп из этой кастрюли, даже если мне досталась порция - не с волосом.
впрочем, если я вижу, что повар без головного убора - моей фантазии этого уже достаточно.
и.
просто есть вещи, которые ты не видишь - и значит они будто бы не существуют,
мои расширенные познания в области общепита - мне крайне мешают считать, что нарушений правил санитарии и гигиены не существуют.
если я в 4 местах видела, как официанты едят с тарелок - до и после,
мне трудно будет поверить, что где-то не так.
leonardovna2008-07-01 16:06:00 (ссылка)
они видят - после кого.
но вообще - в официанты идут очень небрезгливые люди.
я бы никогда не смогла.
в официанты
gorokhova2008-07-01 16:47:00 (ссылка)
ну уж не все прям так едят
правда и сильно брезгливой я себя назвать не могу
я не видела, чтобы ели ни до, ни, тем более, после
разве что оставшееся в бутылках вино на кухню отдавали
официантов же кормят обычно
а вот то, что края у тарелок протирают чем попало это да.
leonardovna2008-07-01 16:53:00 (ссылка)
я не знаю, как у вас - там.
тут у нас - в 4 местах - ВСЕ официанты ели и до и после. на мои изумленные взгляды администратор (!) мне объяснял, что все официанты - подъедалы, и может так даже к лучшему, что он пробует с твоей тарелки картофель фри или другой гарнир, потому что повара - как раз - не всегда - успевают пробовать.
впрочем, это все еще у Оруэлла описано - и ни хуя не изменилось.
повара кстати - мне попадались более брезгливые и чистоплотные, ни разу не видела, чтобы повар с пола поднял и обратно плоожил, ему похуй - проще списать. это администратор может виться и уговаривать - гречу собрать.
и полотенца повар не экономит - не ему стирать - грязное - с глаз долой - дайте мне чистое
gorokhova2008-07-01 17:00:00 (ссылка)
о как.
мне , наверное, просто везет...
тут-то я вообще не видела, чтоб повар экономил на чистоте
а меня просили экономить бумажки, на которых заказ пишут
и толстые салфетки под приборы (чистые у гостей не менять в процессе сервировки главного блюда).
но тут смены не сдают, например. и из бара можно пить. не запоем, но пару стаканов вина- или там пива-не вопрос.
peppylotta2008-07-01 16:57:00 (ссылка)
я достаточно брезгливая,а официанткой работала. И если честно, ни разу не видела,что бы кто-то из официантов если после кого-то. Да и зачем? Можно же и чистую порцию взять.
tavistok2008-07-01 16:06:00 (ссылка)
не, я понимаю - что это есть
я не понимаю - чем это страшно
ну то есть кроме "вот же гадость"
leonardovna2008-07-01 16:09:00 (ссылка)
э. пардон.
я не поеняла вопроса.
чем страшно то, что вы съедите волос, не заметив?
ну возможны сильные рези в желудке.
если я замечу волос в моей конкретной тарелке супа - меня точно стошнит, причем буквально. и этот ресторан - и даже данный вид супа - у меня станут под запретом на всю оставшуюся жизнь
tavistok2008-07-01 16:11:00 (ссылка)
да, мне именно это было интересно, чем плохо, за исключением брезгливости (мне тоже противно от такого) - я сомневалась, может, это надуманное, социальное, из серии "фи, у нее ноги небритые"
резь, ок, понятно
leonardovna2008-07-01 16:16:00 (ссылка)
скорее не ноги не бриты, а не мылась три дня.
так понятнее?
вы можете целовать волосы приятного вам человека, или даже брать прядку его волос в рот, но вряд ли вы станете - есть их с супом
lenach2008-07-01 14:49:00 (ссылка)
1. Определитесь, хотите ли Вы худеть. Для этого напишите по 10 -15 пунктов "я хочу похудеть потому, что" и "я не хочу похудеть потому, что". Далее, прочтите то, что получилось и подумайте над этим. Может вылезти очень интересное - например Вы не хотите худеть, потому что тощей быть не красиво. Или потому что маме это не нравится...
2. Если худеть всё-таки хочется, напишите цель (год - хороший период для цели). С подробным описанием того ка Вы будете выглядеть (не используя в описании отрицаний), что Вам это даст, как Вы будете одеваться и ощущать себя. Отметьте сроки для промежуточных итогов.
3. Напишите как именно Вы будете достигать желаемого. (диета, спорт, не жрать или другое)
4. Ведите пищевой дневник и устройте себе "загрузочный день" День, когда можно абсолютно всё (в этот день дневник вести не обязательно). Но только один.
5. Заведите табличку с измерениями. Не только талии и бедер, но и шеи, рук, ног. Знайте, что есть такое явление, как "жир потек" и при подробном измерении его становится видно - когда вдруг верх убирается на несколько сантиметров, а низ добавляется. Потом и с низа уйдет. Лучше всего меряться раз в месяц, в одно и то же время суток.
6. Хвалите себя всегда. Даже когда съедаете целый торт - за то, что съели один торт, а не два (к примеру)
7. Просмотрите рацион на тему сложных углеводов. Чаще всего, их нехватка ведет к срывам на сладкое. И лучше всего их есть в первой половине дня. Вечером лучше белок... Ну как-то так :-)
Мне с похожими проблемами помогло на два месяца. Сейчас беременность немного мешает, но не сильно :-)
И запомните! Чем долше уходит вес, тем меньше шансов у него вернуться :-)
pussy_ca_at2008-07-01 14:58:00 (ссылка)
Могу предложить только диету, на которой я худела после родов, на фоне ГВ. Советовала ее подруга, которая на ней похудал просто капитально. Там столько надо в течение дня съесть, что некогда будет по сторонам смотреть :) На неделе должно быть 2 ъотя б разгрузочных дня, но их можно пережить, я на 400 г творога с поструганными туда яблоками, даже проголодаться не успевала.
Думаю, ту небольшую кучку круп, которая там фигурирует, можно заменять на соответствующие хлебцы типа "Самарских" или "Молодцов" или ФиннКриспов.
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=137
Ну и вообще сайт неплохой в плане психологической поддержки. Но только если у вас толстый бесплатный интернет :)
pussy_ca_at2008-07-01 14:59:00 (ссылка)
Ну, и если есть такая манечка:"Ем-ем, никак не могу взять себя в руки и остановиться!", то можно еще сюда глянуть:
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=137
milas2008-07-01 15:02:00 (ссылка)
Не сижу на диете. Ем все, что хочу, просто часто и понемногу. Эффект хороший.
Проблема "не могу есть помалу" (очень хорошо мне знакомая) решается с психологом, специализирующимся на нарушениях пищевого поведения, и вдумчивой саморефлексией, подкрепленной базовыми психологическим знаниями, касающимися этой темы.
squir2008-07-01 18:54:00 (ссылка)
Я сейчас расскажу, что помогает мне.
1) Цель. У меня есть график ("а все что не по графику - нафиг-нафиг-нафиг") с заветной цифрой в кг. График лежит рядом с весами, электронными. Так начинается мое утро - проснуться, пойти в туалет и на обратном пути встать на весы.
2) На весах всегда должен быть "минус". Если там не минус, а результаты посиделок у друзей вчера до ночи - то я не ем и перевариваю еду до тех пор, почти ежечасно подходя к весам, пока там не "минус". Очень помогает пойти гулять куда-нибудь километров на 10-15, часа на полтора-два, чтобы по возвращении увидеть нужный результат.
3) Я не ем сладкого и мучного, вообще. А также овощей и фруктов в перемешку с мясом. Если я ем фрукты (черешню, например, или арбузик) - это означает, что следующие 24 часа я ем ТОЛЬКО фрукты, ничего другого. Но такие дни бывают редко, т.к. я люблю мясо.
4) Мясо я ем с ЛЮБЫМИ соусами, в любом виде. Но очень немного. Да, я безумно люблю готовить и конечно же люблю приготовленное пробовать. Но пока я пробую, я а) наедаюсь, б) передо мной маячит призрак весов и мысль "а что они покажут завтра, если я съем сейчас вот эти полкило еды??? И сколько мне придется после этого гулять/ездить на велосипеде? Нееее, я слишком сильно себя люблю, чтобы над собой так издеваться и есть вот этот вот кусок. Накормлю-ка лучше мужа/друзей".
5) У меня есть любимые занятия, в процессе которых я не ем: это паззлы и вязание => я стараюсь чаще уделять им время.
6) На выходных я стараюсь выбираться с мужем на прогулки, длинные (10-25 км пешком, или около 30-40 на велосипеде). Потому что мне это нравится и доставляет удовольствие.
7) Если я хочу нарушить диету - ОК, я это сделаю. Но нарушение либо компенсирую нагрузкой, либо голодовкой на след. день.
Причем, поверьте - сытый огранизм на следующий день жрать не хочет, он хочет еду переварить.
8) А вообще - главное не состав еды, диеты бывают разными, а количество еды. Чем больше Вы растягиваете желудок едой, тем больше он хочет есть. (А есть он хочет до тех пор, пока не набьется полностью, с каждым разом это "полностью" требует все больших и больших объемов пищи... В общем, круг замкнулся и начинать надо заново.)
Единственный выход - сокращать количество еды. Еды в Вашей порции долшжно быть размером с Ваш кулак. Не больше.
9) Подумайте о том, что скопившийся на Вашем животе и боках жир сжимает Ваши внутренние органы. Вы хотите видеть результаты УЗИ в стиле "печень с признаками жировой инфильтрации?" И добровольно превращаться в ходячую фуа-гру? Представьте себе, к этому приводят ОГРОМНЫЕ бутерброды. И думайте об этом каждый раз, когда коллеги тянут их в рот.
10) Возьмите в четверг рюкзак. Положите в него книжки, 12 кг. Повесьте на спину и походите с ним некоторое время. Просто походите с ним дома. С ним садитесь в кресло и за обеденный стол, с ним ходите в туалет и протирая пыль по квартире... Вы добровольно уже таскаете один такой рюкзак с собой, каждый день. Почему бы не взять еще и второй, с книжками?
11) Лишний вес - это лишние объемы тела, которые Вашему сердцу необходимо снабжать кровью. Ему тяжело, очень. Вы хотите быть красивой и привлекательной бабушкой в 80 лет, или не дожить до 65? Если нравится второй вариант - разрешите себе скушать бутерброд и запейте его соком.
Вот такие мысли меня лично здорово отрезвляют и помогают держаться. Есть еще парочка совсем личных, которые мне не очень хочется выносить в сообщество.
squir2008-07-01 19:04:00 (ссылка)
И еще один момент: я выхожу из дома в компании 1,5-литровой бутылки воды, и когда хочется есть - немного пью (потому что если много - это растягивает желудок, а я не для этого его так долго сокращала).
И если кажется, что 1,5 литра это много и тяжело, то это не правда. 12 кг - это целая упаковка из 6 таких бутылок с собой, ежесекундно.
peppylotta2008-07-01 22:56:00 (ссылка)
ой...спасибо, некоторые мысли полезные, но сам способ диеты не для меня.... Я от таких издевательств над собой точно мозгами двинусь. Для меня это выглядит, как террор самой себя...
squir2008-07-02 01:21:00 (ссылка)
Если честно, то я никакого террора над собой не чиню :-) Мне достаточно комфортно и ем я практически все, что хочется (включая бик-маки по редким праздникам, ну вот люблю я их!) - только и "отрабатываю" соответственно. А с организмом легко договариваться. Иногда он только делает вид, что хочет есть.
Еще одна (сегодняшняя) находка: если хочется большую порцию - положите ее себе на тарелку! И даже поешьте из этой тарелки, но немножко. А потом берете нетронутую половину и злобно откладываете обратно, остатки - доедаете. В результате полная видимость "слопанной огромной тарелки", а фигура - цела.
kapriz_2008-07-01 23:32:00 (ссылка)
Я собираюсь сходить к дитологу, вроде от больничной кассы стоит копейки. А то битва с холодильником проиграна на столько, что я себе купила брюки большего размера.
И даже спортзал не помогает.
У меня где-то в компе валается книжа Лисси- Мисси. Она вроде ничего, но меня хватило только на пару дней.
В честь чего аврал?
peppylotta2008-07-02 00:29:00 (ссылка)
о, привет! Как же мы давно не общались!!!
Я не вижу смысла в диетологе,потому что и так знаю что нельзя есть. Не знаю как у тебя,а у меня проблема явно психологическая.
А аврал в честь того, что я, во-первых располнела ужасно, а во вторых в честь моих карьерных планов,помнишь?
kapriz_2008-07-02 00:49:00 (ссылка)
Я не верю, что на столько всЁ нельзя. Рядом со мной люди на работе каждый день заказывают еду и при этом в разы стройнее меня.
Вмдимо всё моно, вопрос как и когда.
Я хочу псоветоваться с диетолошом на счет углеводов, я просто не понимаю как в рацион впихивать хлеб :(
Я с тех пор как стала ходить в спортзал поправилась на несколько кг и приавила проценты жира :) Талант!
Мне чтоб начать худеть нужен стимул. По-моему твоя карьера неплохой стимул:)
Дельный совет, который могу дать- я не заказываю днем еду. Рестораны я оставляю для кайфа, а не для пихания в себя возле компа. (Правда кайфую я так нередко :) )
Я приношу с собой мясо и овощи. Режу себе медленно своий салатик и заедаю обед яблоком.
Когда дома нет еды, покупаю готовую "домашнюю еду" на развес. И дешевле и полезнее. Всякое разное полуготовое мясо для микрогаля тоже очень неплохое.
peppylotta2008-07-02 01:10:00 (ссылка)
я не одержимая именно шоколадом, но я одержимая вкусной едой. И все мое нутро протестует,когда я начинаю ему что-то запрещать.
А на обеды я вроде уже и так более неменее здоровые перешла. Из дома не ношу, но наметила себе парочку подходящих местечек - либо сала "сделай сам", либо место,где прямо при мне на огонь гладут куриный шашлык (т.е. без соусов) и тоже с салатом.
А те люди,которые стройнее - это потому что все еще от строения и наследственности зависит. Эх....
kapriz_2008-07-02 19:59:00 (ссылка)
Наследственность мы уже к сожалению не изменим, но и ты и я были уже намного стройнее.
Просто жрали меньше :) При тех же генах... Меня в спортзале очень огорчили объяснив, что спорт это только 30%, а еда всё остальное. А я то надеялась больше заниматься и всё жрать :(
У меня таже проблема, что и у тебя. Раньше если хотела похудеть, то просто решала меньше кушать и делала это. А сейчас, хоть и понимаю, что нужно что-то менять, не хочется отказывать себе любимой ни в чем.
peppylotta2008-07-03 10:54:00 (ссылка)
Не только потому что жрали меньше,а еще потому что возраст все-таки влияет. Чем ты взрослее,тем сложнее похудеть.
Я все-таки собираюсь сподобиться на диету. Хочешь будем друг друга онлайн поддерживать? Пиши у себя в закрытом режиме. А я буду у себя.
kapriz_2008-07-04 02:16:00 (ссылка)
Тебе напомнить, что я старше? И что я замечаельно быстро худела и два года назад и год. просто тогда стимул был, а сейчас никакого. Так что пока мне от шоколадок больше пользы чем от стройной фигуры :)
Но если хочешь, буду твой виртуальной совестью :)
А можно и реально как-то встретиться.
kapriz_2008-07-02 00:53:00 (ссылка)
И еще, если не лень (мне лень), после каждой еды чистить зубы. это отбивает желание заесь пищу чем-то сладеньким и отбивает апетит. И еще зеленый и разные фруктовые чаи :)
Ты вроде не такая больная на шоколад как я, но вместо шоколада советуют сварить себе какао (какао(не шоко)+вода+сахар)- меньше калорий и дольше пьется.
duduka2008-07-03 00:53:00 (ссылка)
Как я вас понимаю.
Я просто перестала есть после 19 часов однажды. Похудела за неделю на 5 кг. Но для меня не есть — пытка, я каждый вечер готова была убиться за еду. Я даже создала сообщество
ne_em, где худеющие тётки пытались друг друга поддерживать. Но и сообщество захирело, и я больше 10 дней ограничений не выдержала :(По вечерам я жутко хочу жрать. Муж ещё приходит поздно, садится ужинать, и я не могу удержаться и ужинаю вместе с ним... В общем, мрак.
Сейчас вот собираюсь с ребёнком на юг, попытаюсь там опять похудет, но надежды мало — мотиваций не хватает :(
duduka2008-07-09 01:04:00 (ссылка)
Прошу прощения за молчание — только вернулась с дачи :)
На взаимопомощь я всегда согласная! К тому же вот сегодня уже я сижу и не ем почти весь вечер (кусочек сыра не считается!) :)
peppylotta2008-07-20 14:11:00 (ссылка)
как видите я тоже умолкла на некоторое время:)
Ну как там продвигаюся Ваши успехи?ДЕржитесь?
Я вот уже пару недель как себя держу. Сладкого не позволяю, мучного тоже,вечером - салат. Психологически очень спасает "день непослушания" в конце недели. Вот только на этой неделе этот день плавно перетек в два :(
Пока результат 1.5 кг за две недели. Маловато конечно, но с другой стороны это тоже результат. И я предпочитаю вот так потихоньки нежели убивать себя голодовкой. Так я хоть крышей не еду.
Вы в каком виде предпочитаете взаимопомощь? :)
Можем подружиться журналами и прямо там этим и заняться.
Хотя у меня журнал не очень интересный, пишу я редко и мало:)
duduka2008-07-21 00:09:00 (ссылка)
Я вас зафрендила :)
Мой жжурнал тоже так себе, честно говоря.
Но я уезжаю через пару дней на юг на месяц и теряться не хочется :)
Вот надеюсь на юге похудеть — только овощи и рыба. Хочется верить :)
peppylotta2008-07-21 00:46:00 (ссылка)
я вас тоже! По такому поводу предлагаю на "ты".
Дите очень милое:)
Удачи на югах! Надеюсь желание похудет осуществится!
Пиши!
nina_petrovna2008-07-05 10:41:00 (ссылка)
Еще можно все деньги после зарплаты относить в банк, оставив самую малость на бытовые нужды. Будет попросту не на что купить бутерброд! А в банке будут расти вложения.
Я это только что придумала и очень хотела бы на ком-нибудь опробовать))
Хотя, конечно, в нынешние сытые времена всегда найдется какой-нибудьнегодяй, который накормит.
peppylotta2008-07-05 13:54:00 (ссылка)
не,у нас В Израиле все деньги и так в банке.:)
Зарплата прямиком на счет переводится. Наличкой очень мало кто пользуется. Везде кредитки.
А без кредитки я никуда:)