mypointofview
2008-06-19 07:56:00 (ссылка)
можно спортом заниматься - накачивать грудные мышицы
ну или потолстеть обратно

ms_zizi
2008-06-19 08:07:00 (ссылка)
тупо отжималась и мазала кремом для упругости
отвисли после окончания кормления грудью, щаз неплохо вроде
покажите фотку

nekbke
2008-06-19 08:11:00 (ссылка)
подтягиваться и отжиматься может помочь. растяжки уже не убрать - они обычно появляются при наборе веса, а при похудении становятся видны.

nelis
2008-06-19 08:12:00 (ссылка)
Качать грудные мышцы и по утрам аккуратно растирать махровой рукавичкой холодной водой. Но так, чтобы кожа не тянулась.
(Что-то я как-то туманно изъясняюсь, но, думаю, вы поймете.)
И любым кремом после. Хоть специальным, хоть обычным детским, эффект все равно одинаковый.

leah_tln
2008-06-19 09:44:00 (ссылка)
Плавать брасом, ежедневно отжиматься хотя бы от вертикальной стенки, если сил на горизонтальные отжимы нет. Можно еще гантельками или легкой штангой поработать - жимы от груди и разведение чуть округлых в логте рук в стороны в положении лежа.

Контрастные души на область груди и декольте - горячий-холодный, если здоровье позволяет

Кремом мазать - любым мне не помогло, помогли только специальные. По price-perfomance больше всего понравились две вещи от Мирра-Люкс - бальзам для бюста http://www.mirra.ru/product12_47.php3 и Дерма-бюст http://www.mirra.ru/product12_49.php3 (последний можно покупать по 1 ампуле, мне хватает на 10 ежевечерних процедуры). На чистую чуть влажную кожу груди и декольте накладываете бальзам, а сверху 0,5 мл Дерма-бюста. Распредилить по всей поверхности мягкими движениями.

Конечно, операцию по подтяжке мне это не заменило, но подтягиваются после месяца применения заметно.

grenada
2008-06-19 09:47:00 (ссылка)
Я со своими похудевшими в тренажерном зале боролась. На бабочке. А еще, как уже подсказали выше - отжимания помогают. И жгут, который руками надо тянуть в разные стороны :)

А вот "потолстеть обратно" у меня не сработало. То есть я-то потолстела, а они так и остались второго размера =\

sling
2008-06-19 10:54:00 (ссылка)
массаж душем, по часовой и против часовой стрелке каждую грудь. Надо только, чтобы душ был достаточно напорист, заканчивать прохладной водой.:)
упражнения -
соединить ладошки на уровне груди, с усилием прижимать их друг к другу. 25 раз утром, 25 раз вечером.
тянуть руки - вперед, в стороны, вверх, сложить в замок на уровне попы, поднимать вверх.
про отжимания вам написали, про спецкремы тоже.
(побольше упражнений, думаю, тупо найдется гуглем - я написала то, что прижилось у меня.)

sling
2008-06-19 10:56:00 (ссылка)
во, нашла в файлике.

1. Описывание кругов плечами. Сядь "по-турецки", руки согни, прижав локти к туловищу, пальцы положи на плечи, лопатки вместе. Теперь подними плечи вверх, потом отведи их далеко назад, вниз и вперед. Так проделай 4 раза, затем 4 раза вниз, назад, вверх, вперед. Повтори упражнение 3-5 раз.
2. Сжимание ладоней. Встань прямо. Ладони сложи перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожми нижние части ладоней, на "три" поверни к себе, на "четыре" выпрями ладони, на "пять" опусти руки вниз, на "шесть" сложи ладони перед собой. Упражнение повтори 5-7 раз.
3. Отведение локтей как можно дальше назад. Встань прямо, подними руки (ладонями вниз), согнутые в локтях, так, чтобы они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрями и соедини чуть ниже ключиц. Отведи энергично локти назад: ладони разъединяются, но плечи не опускаются. Это движение проделай на "раз", второй рывок назад на "два". На "три" разведи руки в стороны и отведи назад. (Ни в коем случае не опускай при этом плечи вниз). На "четыре" вернись в исходное положение. Повтори упражнение 6 раз. Темп живой, энергичный. Помни о равномерном дыхании.
4. Поочередное поднимание рук. Встань прямо, ноги соедини вместе. На "раз" подними правую, выпрямленную, руку вверх (мышцы расслаблены) и отведи ее за голову, на "два" постарайся еще дальше отвести руку назад, на "три" опусти руку вперед и вниз. То же движение повтори левой рукой. Повтори упражнение 4-6 раз каждой рукой.
5. Поднимание рук. Встань прямо, на "раз" подними выпрямленные руки мягким движением вперед, на "два" разведи их в стороны, на "три" поверни ладони вверх, на "четыре" подними руки над головой и хлопни в ладоши, на "пять" опусти руки в стороны-вниз, на "шесть" вернись в исходное положение. Упражнение выполняй медленно, расслабленно. Повтори его 4-6 раз. Дыхание равномерное.
6. Описывание кругов руками. Встань прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положи на бедро, правой опиши большой круг (мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняй в быстром темпе. Опиши рукой таким образом три круга на "раз, два, три". Следующие три круга – на "четыре, пять шесть", начинай с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положи правую руку на бедро, а левой описывай круги. Повтори упражнение каждой рукой 3-5 раз.
7. Движения руками как при плавании стилем брасс. Встань прямо, ноги соедини вместе, руки немного подними вперед-вверх. На "раз" выверни ладони наружу и опусти руки вперед и вниз, локти слегка согни, но не отводи их назад и не опускай (ладони не переходят за линию плеч) – так, как будто бы ты рассекаешь воду; пальцы соедини, ладони поверни назад. На "два" сильно согни руки в локтях, прижми их к туловищу, а ладони к себе – более или менее на высоте шеи, на "три" подними ладони вперед и вверх. Движения на "раз, два" медленные, на "три" – быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после "трех". Повтори упражнение 10-30 раз.
Когда научишься выполнять движения руками свободно, можешь делать упражнение с закрытыми глазами. Дыхание такое: на "раз" втяни воздух открытым ртом, потом сложи губы трубочкой, как для свиста, и выдохни воздух на "два и три". Вдох и выдох делай без паузы.

lelyechka
2008-06-19 11:54:00 (ссылка)
в 23 года???

Да ну

_misska_
2008-06-19 12:06:00 (ссылка)
выше уже перечислили крема, упражнения, массаж. еще можно попробовать вакуумный массаж, процедура конечно не из приятных, и не всем может подойти, если грудная клетка маленькая, то чашки могут просто не присосаться, поскольку всегда будет зазор, через который воздух проникает.
я сама при своем 5-ом размере делала пару недель назад. изменения в силуэте заметные :)

lazyart
2008-06-19 12:11:00 (ссылка)
оффтоп
названием своей темы вы мне настроение подняли на весь день. спасибо *))

(`)(`)
пусть у вас будут такие вот бодрые сиське *)))

hobotkova
2008-06-19 16:46:00 (ссылка)
желаю Вам веселых сисек:)

спортом можно поправить

coony_s
2008-09-10 13:07:00 (ссылка)
Расскажите, как Ваши успехи?
Я просто сейчас активно занимаются похуданием, и опыт показывает, что меня ждут те же проблемы (два года назад сильно похудела, грудь упала, с набором веса проблема решилась). Хочу начать занятия до того, как ситуация станет катастрофической.
Какие упражнения Вам больше всего помогли?