![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
fairy_dragon пишет в ![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
girls_only @ 2004-08-25 20:26:00барышни, помогите рекомендациями плиз..)
в попытках перейти на здоровый образ жизни (хм..)
пытаюсь пить положеные 6 стаканов воды в день.. пока получается только около 4.. но все равно появилась повышенная чувствительность зубов.. молоко с творогом присутствуют в достаточном колличестве
думаю начать пить какой-нибудь комплекс с кальцием.. дела осложняется аллергией на витамин с..
барышни кто что пьет? и как результат?
в попытках перейти на здоровый образ жизни (хм..)
пытаюсь пить положеные 6 стаканов воды в день.. пока получается только около 4.. но все равно появилась повышенная чувствительность зубов.. молоко с творогом присутствуют в достаточном колличестве
думаю начать пить какой-нибудь комплекс с кальцием.. дела осложняется аллергией на витамин с..
барышни кто что пьет? и как результат?
52 комментария
milady_winter2004-08-25 20:33:00 (ссылка)
В девках на диете это недавно обсуждали (в архиве должно быть)
Пришли к выводу, что не все то золото, что блестит; не все то солнышко, что встает; и не все то правда, к чему призывает медицинско-спортивная мода.
Потребность в количестве жидкости (и выносливость почек, кстати) у всех разная.
fairy_dragon2004-08-25 21:04:00 (ссылка)
дело в том..
что увеличение количества жиТкости вроде бы как пошло на пользу ибо почти пропали отеки на конечностях, а это извечная моя проблема....
но вот зубы..
milady_winter2004-08-25 21:07:00 (ссылка)
Re: дело в том..
От отеков достаточно ограничить соль-сахар (тот же принцип, что и увеличение жидкости - меняем концентрацию). :)
Я "балуюсь" японской диетой регулярно, там полностью ограничена соль - забыла что такое опухшая мордаха с утра.
Но это, конечно же, сугубо индивидуально.
givemeakiss2004-08-25 21:23:00 (ссылка)
Стопудово!:)
Японская диета в этом смысле дисциплинирует хорошо. Я вообще перестала есть соль, кроме разве что вне дома, в готовых блюдах.
milady_winter2004-08-25 21:24:00 (ссылка)
Re: Стопудово!:)
У меня то же самое. Раньше за уши было не оттащить от банки с солеными огурцами. А теперь вот выбросить пришлось, ибо забыла про нее, родимую, на пол-года. :)
milady_winter2004-08-25 21:38:00 (ссылка)
Re: Стопудово!:)
Голова, поди, в банку с огурцами не пролезает? :))
milady_winter2004-08-25 22:32:00 (ссылка)
Re: Стопудово!:)
<уважительно>
Сразу видно мастера: огурцами щеки набивает. :)
fairy_dragon2004-08-25 21:41:00 (ссылка)
Re: дело в том..
соль сахар я давно уже не ем..) равно как и копченое.) не помогало..) физия у меня не опухает.. отекали к вечеру ноги и руки (
но японку я все равно собираюсь попробовать когда мне надоест дробное питание :)
milady_winter2004-08-25 21:42:00 (ссылка)
Re: дело в том..
Тогда, вместо экспериментирования, может к врачу проверять почки?
Просто так ничего опухать не должно вроде...
fairy_dragon2004-08-25 21:49:00 (ссылка)
Re: дело в том..
быль у врача.. врач сказал опущение почки и перегиб чего-то.. сделать ничего не можем ..)
вот и иксперементирую)
givemeakiss2004-08-25 22:06:00 (ссылка)
Re: дело в том..
О, а давно вы на дробном питании? Я недавно, и мне пока всё очень нравится. Очень:)
fairy_dragon2004-08-25 23:46:00 (ссылка)
Re: дело в том..
около двух недель..))
ЕМ все что плохо и хорошо лежит.. )) вес не падает (что меня не удивляет) но и не увеличивается (что странно)
а у вас как?:)
givemeakiss2004-08-26 10:33:00 (ссылка)
Re: дело в том..
А у меня так: вес сначала стал снижаться, потом я разгулялась и стала есть СОВСЕМ ВСЁ:) Ну хотя бы не набрала и то хорошо. Сейчас снова не бездумно мечу, а смотрю, что в тарелку кладу.
Я на таком питании месяца два (за вычетом поездки в Турцию, где просто невозможно было не есть много и вкусно), и очень довольна. В дни без тренировок получается 7 приёмов пищи, в тренировочные — 5. Перед сном ем тоже — фрукты или кефир. И пока — тьху-тьху-тьху — не жалуюсь:)
Я точно знаю, что если есть 7 раз в день, набрать вес невозможно. А если уменьшить калорийность, то он просто начнёт таять:)
fairy_dragon2004-08-26 21:16:00 (ссылка)
Re: дело в том..
у меня 7 раз в день получилось только один раз)) при этом моя маман пришла в ужас :))
видимо надо раньше вставать..)) я щас просто на каникулах и безработная..поэтому сплю до упора (а жаль, что впрок все равно не получится) :) правда для поедания сладкого у меня нет подходящего объяснения :)
удачи нам в нелегком деле семиразового питания :)))
givemeakiss2004-08-27 10:20:00 (ссылка)
Re: дело в том..
Последние четыре—пять раз можно кушать с интервалом в час. Но это должны быть масенькие порции:)
Например, часа в четыре — отбивная или кусок рыбы, можно с овощами, через час—полтора — гарнир (рис или гречка), ещё через час—полтора — тост с сыром или салат. И так далее. Вы ж, если поздно встаёте, то и спать позже ложитесь. Вот и кушайте на здоровье, главное часа за два до сна не принимать тяжёлой пищи. За час можно поесть фруктов, за полчаса попить кефира. Это тоже всё приёмы пищи, их надо считать:)
fairy_dragon2004-08-27 22:11:00 (ссылка)
Re: дело в том..
я как раз себе купила рис не шлифованный) буду есть на след неделе..а на выходные у меня арбууз)))
каждые 20 минут :)) реже не могу а чаще не влезает :)
ex_bunnykill6382004-08-25 20:39:00 (ссылка)
6 стаканов воды - не для всех подходит, состояние почек у всех разное.
Если повысилась чувствительность зубов - к стоматологу лучше на обследование, иногда количество потребляемого кальция не есть решение и его отсутствие - не есть причина для истончения эмали.
Зависит еще и от того, насколько минерализованную и чем минерализованную воду вы пьете.
fairy_dragon2004-08-25 21:05:00 (ссылка)
к стоматологу надо бы по любому пора уже.. но бррр..
воду пью отфильтровано-кипяченую..
ex_bunnykill6382004-08-25 21:09:00 (ссылка)
а она ж не полезная нифига, кроме как дает нужный литраж, ну и промывает организм.
А к врачу надо, хоть попросите кого-то за руку вести, но надо. Бо зубы - сами знаете, вещь нужная и дорогая, да к тому же все в организме взаимосвязано и повышенная чувствительность зубов может быть маячком к тому, что что-то еще не так.
fairy_dragon2004-08-25 21:42:00 (ссылка)
я еще пью иногда шЫшкин лес.. но не часто..)
а какую надо пить и где ее брать?:)
ex_bunnykill6382004-08-25 22:14:00 (ссылка)
я в бутылках покупаю минеральную, с чуть увеличенным кол-вом железа.
а что такое шЫшкин лес?:)))
fairy_dragon2004-08-25 23:48:00 (ссылка)
шЫшкин лес это такая вода.. в бутылках, без газа.. вкусная.. про минералы в ней я читала но не помню.. )
lipka2004-08-25 20:53:00 (ссылка)
Я пью кальций д3-никомед - у меня хорошо усваивается: ногти сразу крепнут.
givemeakiss2004-08-25 21:13:00 (ссылка)
Смотрите, как бы у вас не случился переизбыток кальция в организме. Молоко, творог, сыр — наверняка тоже едите, плюс таблетки, биодобавки или комплексные препараты могут этому поспособствовать. Опасность переизбытка кальция в том, что это благодаря ему откладываются камни в почках, мочевом и желчном пузырях.
Чтобы кальций работал "во благо", его нужно принимать вкупе с фосфором и витамином D, а также в питании отдавать предпочтение овощам и фруктам, а не мясу и колбасе. Ешьте жирную рыбу — она богата и кальцием, и фосфором. Можно принимать рыбий жир. В нём, кстати, и витамин D присутствует. И не налегайте на вышеперечисленные молочные, ешьте как обычно.
Проконсультируйтесь с врачом, скорее всего он посоветует вам холекальциферол и эргокальциферол. Но не принимайте эти витамины на море: на солнце вырабатывается ударная доза витамина D и всё вместе может нарушить обмен кальция и фосфора, а это ломкость костей и большой стресс для сердца, сосудов, печени и почек.
fairy_dragon2004-08-25 21:45:00 (ссылка)
спасибо!
эх как все в организЪме не просто..
"если железа в организме слишком мало, то у человека болит голова, а если слишком много, то это уже не человек, а памятник" (с) какой-то мульт.. :)
givemeakiss2004-08-25 22:04:00 (ссылка)
Да, сложно, но поэтому и интересно!:)
Кстати, при избытке железа угроза рака и болезней сердца возрастает многократно. Поэтому нужно внимательно читать этикетки на газированных напитках, пищевых добавках и некоторых сортах "специально обогащённой" муки. И вообще организмом усваивается только органическое железо, поступающее с пищей. Это мясо, печень, почки.
(Не обращайте внимания, я просто статью недавно об этом читала;))))
veroniq2004-08-25 22:30:00 (ссылка)
aga, esli malo, to esche i v obmorok padajut i blednye kak ja ne znaju kto
*p'et svezhevyzhatyj morkovno-svekol'nyj sok*
givemeakiss2004-08-25 22:44:00 (ссылка)
Если вы не хотите, чтобы я вам ещё и про вред злоупотребления морковным и свекольным соками рассказала, то пейте такой смеси не больше половины стаканы в день;) Я хоть сокотерапию и уважаю оченно, и практикую регулярно, однако ж увлекаться не советую.
А насчёт нехватки железа — вы совершенно правы, всё так и есть. Однако ж тут очень тонкий момент: как я уже говорила, неорганическое железо практически не усваивается, а потому откладывается где не надо. Так что кушайте на здоровье красное мясо и печень и будет всё в порядке:)
fairy_dragon2004-08-25 23:50:00 (ссылка)
сколько всего нового за сегодня))) спасибо .. буду знать и постараюсь учесть)
givemeakiss2004-08-26 13:44:00 (ссылка)
С удовольствием:)
Надеюсь, вы не будете спорить, что ВСЁ может стать ядом и ВСЁ может стать лекарством — вопрос лишь в дозировке. Безусловно, в морковном соке множество полезных витаминов, в том числе каротин, который в организме превращается в жирорастворимый ретинол (витамин А), улучшающий зрение, эластичность кожи и подвижность суставов. Однако же избыток ретинола приводит к поражению печени и поджелудочной железы.
Авторы сокотерапии рекомендуют не более половины стакана морковного сока в день. Отравление внутренних органов морковным соком очень тяжёлое. Если у вас повышенная утомляемость или желтоватая кожа на стопах или ладонях, то пора бежать к врачу.
И прежде чем пить свежевыжатые соки (особенно такие, как морковный и свекольный) нужно хотя бы почитать специальную литературу.
К сожалению, у меня сейчас нет ничего подходящего под рукой:) А то бы я вам зачитала пару лекций.
veroniq2004-08-26 13:59:00 (ссылка)
znaete, ja chitala chto-to
pro polstakana nigde ne slyshala.
vse javljaetsja i jadom - smotrja v kakom kolichestve. ne pugajte ljudej!! pro pereizbytok kal'cija i zheleza. eto skol'ko nado est', chtoby ego zarabotat'. i esche vitaminom c mozhno otravit'sja - tol'ko est' u menja podozrenie, chto nado s'est' kilogrammov 10 apel'sinov dlja etogo - a togda uzhe nichego usvaivat'sja ne budet.
dlja togo, chtoby vsjakogo pereizbytka dostich, nuzhno vse delat' dolgo i uporno. i chtoby esche usvaivalos' horosho. chestnoe slovo, s moej anemiej pereizbytok zheleza mne ne grozit.
pomimo chtenija lekcij i special'noj literatury neploho pol'zovat'sja zdravym smyslom. dumaju, eto glavnyj zalog uspeha ljubogo :-)
givemeakiss2004-08-26 14:14:00 (ссылка)
Я к нему (здр.см.) и взываю. Вернёмся к топику: девушка принимает достаточно органического кальция, но хочет попринимать витамины. Курс витаминов может быть каким угодно долгим. При таком питании и систематическом употреблении пищевых добавок наверняка случится переизбыток. Никто не говорит о том, что от стакана сока вы завтра пожелтеете лицом навсегда. Но если вы ежедневно будете принимать свежий морковный сок, плюс пить витамины, содержащиеся также в этом соке и не уменьшать дозировку, то мой привет вашему доктору.
Я никого не пугаю, а всего лишь делюсь информацией, которая у меня есть. Кто-то принимает её во внимание, кто-то раздражается и "на слабо" просит о вреде пыльцы рассказать. Мне не трудно, я расскажу. Только вы ж потом, когда будете свои 10 кг апельсинов лопать, вспомните об этом. Зря, что ли, я тут всё это пишу?
veroniq2004-08-26 14:25:00 (ссылка)
vozmozhno u devushki ponizhennyj uroven' kal'cija i po vneshnemu vidu "dostatochnoe kolichestvo" ego v produktah na samom dele ne dostatochno. ja ne znaju sutochnyh norm i kolichestva, opasnogo dlja zdorov'ja. no zdravyj zhe smasl mne podskazyvaet, chto kogda P#esh obychnye vitaminy (a ne kolesh' kakoj-nibud' kurs vnutrivenno ili kapel'nicej) i esch produkty, podobrat'sja k nehoroshej grani chrezvychajno slozhno.
ja ne p'ju vitaminy-dobavki kazhdyj den', a predpochitaju ih poluchat' iz sokov, fruktov, ovosche i t.d. poetomu razgovor o polovine stakana...
ne govorja uzh o tom, chto stol'ko vitamina C, skol'ko po sovremennym teorijam (pro antioxydanty, starenie i t.d) stoit poluchat' v den', v vide fruktov-ovoschej fizicheski ne s'est', a uzh chtoby dobrat'sja do opasnogo kolichestva...
o vrede pyl'cy ne nado rasskazyvat'. allergiki-astmatiki vse itak znajut. hotite ja vam rasskazhu o vrede meda???
givemeakiss2004-08-26 15:04:00 (ссылка)
Не думайте, что чтобы случилась передозировка, нужно "грузить апельсины бочками". Вы знаете дозу витамина С? Свыше 10 мг — уже избыток. А это всего 5 аскорбинок. В одном киви — суточная норма. В двух апельсинах суточная норма.
Изучить то, что мы едим, никому ещё не вредило. Это, напротив, очень даже интересно.
Насчёт аллергий я тоже начитана, спасибо:) У меня самой странная аллергия на железо (как простые металлы, так и драгоценные). Так что я, конечно же, интересовалась материалами:)
И, кстати, я тоже не пью витамины и биодобавки. А пытаюсь максимально разнообразить своё питание таким образом, чтобы всё поступало в организм в свежем, "натуральном", виде.
veroniq2004-08-26 15:15:00 (ссылка)
eee
est' sil'no raznye vzgljady na normu vitamina C. to, chto govorite vy - "neobhodimaja norma", ja ne pomnju, skol'ko mne govorila ginekolog nedavno, no sil'no bol'she. tipa 200 mg.
a peredozirovka - eto, pozvol'te, ne "prevyshenie normy" :-)
givemeakiss2004-08-26 15:21:00 (ссылка)
Re: eee
Вы бы видели, как у меня отпала сейчас челюсть! 200 мг витамина С? Может, она имела в виду стакан апельсинового сока всё-таки? Или же она ваша наследница.
Если вы хотите разговаривать на пальцах, хорошо:) Буду так же объяснять. Если регулярно превышать норму, получится что? Передозировка.
Всё. Мои аргументы исчерпаны. В конце-концов, ешьте и пейте что хотите. Особенно с таким гинекологом:)
Удачи!
veroniq2004-08-26 15:36:00 (ссылка)
pozdravljaju
peredozirovki ot kazhdodnevnogo prevyshenija somnitel'noj "normy" ne poluchitsja. tem bolee, chto est' raznye vzgljady na normu (ja vam kstati, kak chelovek ne ochen' ot nauki dalekij, govorju). est' veschi, kotorye nakaplivajutsja v organizme, a est', kotorye vyvodjatsja...
vy kogda-nibud' pro antioksidanty i svobodnye radikaly slyshali?
veroniq2004-08-26 15:59:00 (ссылка)
YOU NEED MORE?
ja ne pomnju, skol'ko ona skazala, no sil'no bol'she, chem 10 mg
tut reshila posmotret'...
Vitamin C (Ascorbic Acid) enhances immune function. Vitamin C is also important for prevention by interfering with the formation of nitrosoamines in the stomach.Vitamin C is an antioxidant that neutralizes free radicals by offering it's own electrons; minimizing oxidative damage to DNA, and neutralizing nitrates that are shown to cause cancer.
RDA: 60 mg
Researched Supplement Range: 1,000 mg to Bowel Tolerance
In regards, to vitamins C and E, studies have shown that at least 200mg of vitamin C and 100 to 800IU of vitamin E is needed to provide health benefits.
The National Institutes of Health now recommend 100 to 200 mg a day.
The current recommended dietary intake for vitamin C is 90 mg for men and 75 mg for women (add an extra 35 mg for smokers). There's no good evidence that megadoses of vitamin C improve health. As the evidence continues to unfold, 200 to 300 mg of vitamin C a day appears to be a good target. (eto Harvard School of Public Health)
ja special'no vzjala lish' oficial'nye universitetskie saity
givemeakiss2004-08-26 13:45:00 (ссылка)
Простите, пропустила слово. Я имела в виду СМЕРТЕЛЬНОЕ поражение печени и поджелудочной:)
givemeakiss2004-08-25 21:17:00 (ссылка)
О, ещё, кстати, слышала, что дистиллированная вода якобы вымывает кальций из организма. Не знаю, насколько это правда, но может, вам лучше не заставлять себя соблюдать кем-то установленную норму? У вас должна быть своя.
veroniq2004-08-27 14:47:00 (ссылка)
devushka, kuda zhe vy propali?
ja by na vashem meste hotja by priznala, chto oshiblas' nolikom (da i eto vse ravno ne sil'no spasaet). i vzjala nazad vse svoi gluposti pro peredozirovki - ne pudrite drugim mozgi
givemeakiss2004-08-27 15:18:00 (ссылка)
Re: devushka, kuda zhe vy propali?
Мне надоело с вами состязаться. Я так понимаю, вы не профессионал в этом вопросе, но и я всего лишь "начитанный по теме любитель". На вашу ссылку я могу вам предоставить кучу других, но к чему это приведёт?
Я не буду брать эти слова назад, потому что я брала информацию из компетентных печтаных источников. И сама этому доверяю.
И — может хватит раздувать эту тему? Я всё равно останусь при своём мнении.
veroniq2004-08-27 15:34:00 (ссылка)
Re: devushka, kuda zhe vy propali?
poslednjaja fraza - vse ob'jasnjaet.
vy tozhe vrjad li professional, ibo na nolik oshiblis' i ne priznaete etogo (da i voobsche chush' pro peredozirovki govorite). ka vashemu svedeniju - v srednem v odnom apel'sine 70 mg vitamina C (kak vy esche ne umerli ot peredozirovki, s'ev odin apel'sin????). ja imeju nekotoroe otnoshenie k biostatistike naprimer
Harvard School of Public Health vam uzhe ne kompetentnyj istochnik - flag vam v ruki!
dejstvitel'no, zakonchim diskussiju. ona bespolezna, esli odna iz storon govorit "eto tak potomu, chto eto tak a esche potomu chto ja v eto verju. i mnenija svoego ne izmenju"
givemeakiss2004-08-27 15:43:00 (ссылка)
Re: devushka, kuda zhe vy propali?
Да я уже давно закончила дискуссию:)
Это вы всё трепыхаетесь что-то.
Заметьте, я ещё ничего вам не говорила по поводу вашей личной глупости, так же как и по поводу того, что вы мне тут пеняете на мою глупость или неосведомлённость. А сейчас скажу. Не ведите себя как базарная баба.