carrrsa
2008-01-11 06:56:00 (ссылка)
Это молочная кислота выделяется. Еще несколько раз так будет, и при увеличении или изменении нагрузок на другие мышцы. Ванну с морской солью попробуйте.

lengo
2008-01-11 06:59:00 (ссылка)
Да никак, через несколько дней само пройдет. Потом натренируетесь, болеть не будет. Или вы собственные уроки физкультуры совсем забыли? Или это только нас так гоняли...

_purple_monkey_
2008-01-11 07:01:00 (ссылка)
Никак, вот аспирин разве что пить.
Или ибупрофен какой-нибудь.
А так - ждать.

m_elle
2008-01-11 07:13:00 (ссылка)
поделайте легкие упражнения на те группы мышц, которые болят, будет легче.

mypointofview
2008-01-11 07:13:00 (ссылка)
через пару дней пройдет

nick_cathy
2008-01-11 07:21:00 (ссылка)
Мне всегда помогала растяжка все мышц по очереди.

sofya_v
2008-01-11 07:57:00 (ссылка)
можно массаж сделать на эти мышцы, что бы молочку разогнать

no_gift
2008-01-11 07:59:00 (ссылка)
я вечеро после фитнеса и душа мажусь маслом Веледа с арникой
как минимум болит гораздо меньше

stringfever
2008-01-11 08:53:00 (ссылка)
Через пару дней полегчает.
Перед тренировками обязательно разминайтесь и разогревайте мышцы растяжками.

cagey
2008-01-11 09:12:00 (ссылка)
как снять боль - выше дали много полезных советов, мне помогал массаж, сауна, горячая ванна.
будет ли болеть всегда - нет, только первые несколько месяцев (если заниматься в среднем 2-3 раза в неделю, ну и в зависимости от предыдущей физ. подготовки). потом можно делать перерыв в занятиях хоть на полгода, но даже после первого занятия у вас мышцы не будут болеть так, как они болят сейчас - оч быстро снова войдут в тонус.

xln
2008-01-11 09:48:00 (ссылка)
Пейте какие-нибудь легкие обезболивающие, которые обычно пьете, когда голова болит, например... Если болит "безумно", то ничем другим сейчас быстро не помочь.

С ваннами у всех, судя по постам, опыт разный - мне лучше всего помогает погорячее и сразу после тренировки, пока еще ничего не заболело. Потом эффект поменьше, но тоже ничего, и ванну можно уже не горячую.
И вообще заболевшие части тела стараюсь греть, точнее, не давать остывать: кутать потеплее, на холод не выставлять.
И легкие нагрузки, легкие растяжки на заболевшие мышцы, обязательно. Если сильно болит, то это не поможет прямо сейчас, но боль утихнет немного раньше, и в следующий раз легче будет. 8)

le4ebnaja_belka
2008-01-11 09:50:00 (ссылка)
я помню в походе (нагрузка на нетренированные мышцы еще та) мне помогло растирать мышцы чем-нибудь прогревающим: растирала водкой и меновазином (второго мало было..., поэтому вторую часть тела пришлось водкой). быстро помогает.

elmak
2008-01-11 10:22:00 (ссылка)
Вольтарен хорошо помогает. Мазь, вернее, гель, совершенно без запаха.

solnushk0
2008-01-11 10:24:00 (ссылка)
пейте что-нибудь кислое, очень хорошо помогает морс из клюквы...

rilliyah
2008-01-11 10:36:00 (ссылка)
ТАК безумно болит только поначалу, не бойтесь.

Облегчить состояние могут согревающие мази, обезбаливающие мази (типа фастум-геля или вольтарена). Грелка. Массаж НЕ делайте на мышцу, пока она в пике болезненности. Когда слегка отпустит, тогда и массажировать можно, пока что массаж в полном смысле этого слова не надо, достаточно просто разогревать болящие мышцы руками, не больше.

visalia
2008-01-11 10:56:00 (ссылка)
Я аспирин пила и постельный режим соблюдала. Дня за 2-3 обычно проходит....
Удачи!

mikraider
2008-01-11 11:12:00 (ссылка)
не знаю, актуален ли еще мой совет - молока выпейте! чем больше, тем лучше.
мой приятель, профессиональный спортсмен, тока этим новичков и спасает

rudia
2008-01-11 12:29:00 (ссылка)
Это пройдет после следующей тренировки :)
А вообще есть шикарный гомеопатический препарат Арника. Там штук 6 шариков надо выпить.

fe1ine
2008-01-11 16:28:00 (ссылка)
пройдет
арника, массаж , горячий душ

растяжка помогает, но ее рекомендуют
не раньше, чем через сутки после нагрузки

mysa
2008-01-11 21:01:00 (ссылка)
если вы будете занимться регулярно, не меньше двух раз в неделю, то все должно быть хорошо. если будете филонить- мышцы снова будут болеть.
помогает, как вам наисаи, делать разогревающие упражнения (руками ногами помахать) и растяжку.
а пить каждый раз после нарузки обезболивающее... не знаю, мне и в голову не приходило.

savenok1
2008-01-15 00:07:00 (ссылка)
как бы больно не было - на следующий же день такая же нагрузка! Иначе болеть будет постоянно! не давайте мышцам расслабляться! А то они так и будут вами командовать: ой, нам плохо, больно, можно мы отдохнем? Если на следующий день дать такую же нагрузку - все пройдет.
ЗЫ. Я в этом деле собаку съела. Балет, блин )))