![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Ребята, помогите мне набрать вес быстро. У меня сейчас 48 кг, рост - 162 (а может и 163, а то и 160 - завралась, не помню). Мне надо 3 или 4 кг. Только не уговаривайте меня забить, я хочу этого сама - меня на работе всерьез не принимают, мне нужен вес, а не грохот костями.
Ем я очень мало и нерегулярно - у меня маленький желудок и много стрессовой работы. Можно ли набрать вес, не увеличивая порций, потому что больше, чем я ем сейчас, в меня не лезет? И что мне нужно есть? И когда? Спасибо.
Ем я очень мало и нерегулярно - у меня маленький желудок и много стрессовой работы. Можно ли набрать вес, не увеличивая порций, потому что больше, чем я ем сейчас, в меня не лезет? И что мне нужно есть? И когда? Спасибо.
95 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
njurka2007-11-29 17:37:00 (ссылка)
Вы простите, но все равно просится вопрос, а зачем.
единственное, что можно сделать, это начать есть более калорийную еду, есть на ночь. НЕ отказывать себе в сладком, в булочках, в жирном. Быстро можно набрать вес, если регулярно ( примерно через день) пить пиво с калорийными закусками: чипсами, жереными крылышками, гренками.
nedorazumenie2007-11-29 17:41:00 (ссылка)
для красоты.
да я не отказываю себе в булках - я их не люблю просто. И хлеба вот я не ем, но надо начать, да.
Меня бы устроило такое туловище как у вас на пике.
njurka2007-11-29 17:43:00 (ссылка)
туловище не мое, я при росте в 160 вешу полтинник +/- 1 кг. :-) И меня устраивает. При этом на диетах не сижу. :-)
ну...ммм... а что вы едите вообще? что нравится?
nedorazumenie2007-11-29 17:44:00 (ссылка)
да что попало. с утра ем булку с чаем. в обед, если повезло, могу отобедать салатом, а могу и не обедать вовсе. Вечером ем в 7 где-то нормальный ужин. В итоге, в течение дня я почти ничего не жру. И килограммов не набираю!
njurka2007-11-29 17:50:00 (ссылка)
можно начать есть вечером побольше. Обедать надо стараться тоже поплотнее, это как раз прием пищи нужный для нормальной работоспособности.
Тортики быстро откладываются, но это если любите сладкое. Виноград достаточно калориен.
Еще есть такой момент — это конституция: к примеру, есть люди, которые едят все и в огромных количествах, но не полнеют совсем. Как у вас колеблется вес?
Кстати, не хотите посоветоваться с диетологом?
nedorazumenie2007-11-29 17:57:00 (ссылка)
с диетологом я уже советовалась, правда по несколько другому вопросу.
Вес у меня никак не колеблется еше со школы - почти всегда 48 (плюс-минус 3 кг). после смерти матери я за месяц сбросила непроизвольно 4 кг с 50, немного набрала потом, но нужного размерчика так и не достигла.
njurka2007-11-29 18:04:00 (ссылка)
Мне кажется, что диетолог сможет вам дать хорошо сбалансированную диету, посоветовать, что есть, чтобы поправиться и не навредить здоровью, а еще как этот вес держать на нужной отметке. Судя по всему, вы не расположены к тому, чтобы быть "пышечкой".
И вам, конечно, надо чаще есть.
nasdavi2007-11-30 17:10:00 (ссылка)
Я советовалась с диетологом по тому же вопросу (ситуация такая же, как у Вас, только росту побольше на пару сантиметров). Она написала диету. Так вот -- все ЭТО сожрать я просто не в состоянии. Обед из 3 блюд, подкрепленный половиной дыни -- это как-то чересчур!!! Да и сама диета как-то не подразумевает нормальный рабочий график; видимо, по умолчанию, если хочешь потолстеть, нужно сутками тусить возле холодильника!!!
P.S. подписалась на комменты ))
o_umi_enso2007-11-30 00:26:00 (ссылка)
а воть и нифига..
я вешу 44-46 кг при росте 163, вот сейчас пришла домой и ужинаю.
Ужинаю я картошкой фри, сашими, 4 шоколадными конфетами и 3 кусками сыра (что нашла - то и съела)
Пиво пью регулярно, мясо с картошкой на обед кушаю, а нифига.
Обмен веществ, черт бы его побрал.
ezhik_israely2007-11-30 23:32:00 (ссылка)
у меня 44 при росте 164 - сосуды видны, кости торчат, круги под глазами и на попе на жестком сидеть долго больно :) Пытаюсь поправиться на 2-3 кг.
molela2007-11-29 17:39:00 (ссылка)
Есть надо регулярно. Увеличить количество приемов пищи. То есть буквально - 2 завтрака, 2 обеда, 2 ужина...
galkao2007-11-29 18:19:00 (ссылка)
Не поможет:-) Я однажды 2 года проходила с весом 39 кг. Чего только ни делала, сколько ни ела - вес ни на полкило не увеличивался... Потом уже пересмотрела свое поведение (дергаться меньше стала, с работой себя малость разгрузила), и несколько месяцев помимо основной еды ела сметану и грецкие орехи (килограмм орехов в неделю и 200г сметаны в день) - вот тогда вес начал увеличиваться примерно на полкило в неделю. Но, думаю, что только орехи и сметана, без изменения образа поведения, мне бы не помогли.
the_nata2007-11-29 17:40:00 (ссылка)
Вообще, помогает наращивание мышечной массы (т.е. спорт). При определенной расположенности это происходит быстро, можно еще какими-нибудь протеиновыми коктейлями подгонять.
legnangel2007-11-29 19:01:00 (ссылка)
+1
если никаких заболеваний не имеется, от которых могла бы такая худоба появиться, то спасёт спорт и жизнь по методике Илюшеньки Обломова - никаких волнений, много сна, чуток медленных прогулок в саду.
спорт поможет нарастить мышечную массу, фигура примет очертания, короче, хуже не станет.
nedorazumenie2007-11-29 17:46:00 (ссылка)
лучше мне пришлите кто-нибудь таблетку, чтоб я съела ее вечером, а проснулась 51килограммовой.
urodskiy_krolik2007-11-29 17:51:00 (ссылка)
таблетка, диаметром в метр, состоящая из сала с майонезом!
snus_mumrick2007-11-30 04:53:00 (ссылка)
И мне тоже, а то уже бекон стала по вечерам жрать. Толку ноль...
nedorazumenie2007-11-29 17:45:00 (ссылка)
ну вы же мне сказали, что во мне не может быть 164 см! Вот и скостила.
juli_a2007-11-29 17:48:00 (ссылка)
мы тебя мерили. в тебе 164 запросто может быть. а к вечеру все 165.
nedorazumenie2007-11-29 17:58:00 (ссылка)
а ты не можешь посмотреть там на свой стене - сколько точно моих см и у эмре сколько тоже?
juli_a2007-11-29 17:50:00 (ссылка)
ешь блинчики. с вареньем, сгущенкой, медом, халвой. всю дорогу ешь. как тебе мучное?
juli_a2007-11-29 18:00:00 (ссылка)
а у вас же там продаются блинчики в бутылках. прям разводишь молоком или водой, выпекаешь целую гору, несешь на работу, и целый день лопаешь.
nedorazumenie2007-11-29 18:13:00 (ссылка)
мне как-то неудобно на работе жрать такое жырное :(((( Юлллляяяяяя
urodskiy_krolik2007-11-29 17:53:00 (ссылка)
можно каждый день съедать по биг-маку.
двух недель должно хватить!
nedorazumenie2007-11-29 18:00:00 (ссылка)
да, да, когда я их принимала, я весила столько, сколько мне было нужно. Но сейчас я их не принимаю, потому что цели у меня иные.
jfht2007-11-29 18:01:00 (ссылка)
знакомая проблема
сама тем же маюсь
при чем не первый год
есть не хотите, потому что желудок надо растягивать
то есть грубо говоря есть очень часто и регулярно
обязательно три раза в день - завтрак, обед и ужин, все должно содержать мясо (курицу) - гарнир, это обязательно
совет от себя, на завтрак яйца потреблять, места в желудке занимают мало, калорий дают много и надолго
если не аллергик, то майонез и кетчуп, а лучше двойной заправкой все поливайте, и хлебом все закусывайте
понятно, что жареная пища дает больше калорий, чем тушеная и вареная
если в промежутках пьете чай или кофе. то с шоколадкой, булочкой или печеньем, орешками,хлебом с маслом
поменьше физ активности - думаю, понятно
если едите фрукты, то виноград и бананы, а не цитрусы и яблоки (они работают на понижение)
и режим сна, да. то есть ложиться спать в строго определенное время, потому что если позже, организм расходует больше калорий, а жрать по ночам хочется еще меньше. перед сном, прям вот перед сном, бутерброд с маслом (сливочным) для вкуса вареньем или там медом полить
вместо чая спокойно можно на ночь пить теплое молоко со сливочным маслом, тоже калорий до фига дает
еще, часто помогают пивные дрожжи в качестве бада. в аптеках продают, по инструкции пить
вот
если чо не понятно, обращайтесь :)
nedorazumenie2007-11-29 18:09:00 (ссылка)
если знакомая проблема, то сколько вы весите и что вы едите?
jfht2007-11-29 18:16:00 (ссылка)
из коммента непонятно, что я ем?:)
сейчас вешу 53 (рост 172)
еще от парочки килограмм не отказалась бы, но уже отношусь без фанатизма
потому что отправной точкой было 45 кг
nedorazumenie2007-11-29 18:19:00 (ссылка)
и за какой период времени вам удалось набрать все эти килограммы с 45ти?
o_umi_enso2007-11-30 00:33:00 (ссылка)
оффф
а у вас от майонезно-кетчуповой диеты кожа не портицца?
я с такой же проблемой не знаю уже, чт оесть: вареное-тушеное не помогает, а от жареного-сладкого-маянезика - лицо начинает цвести так, что никакой жопы уже не хочется.
jfht2007-11-30 00:47:00 (ссылка)
Re: оффф
вы знаете, это общие рекомендации
то есть свой опыт сплюсовала с тем что читала, советовали
у меня сложная история
я аллергик и желудочница, мне нельзя ни кетчуп, ни майонез, ни жаренное
поэтому обхожусь сметаной тушеным
поэтому вес набирается медленнее
на самом деле кетчуп и майонез - очень калорийны, дают килограмма два лишних спокойно совершенно
а у вас именно на продукты цветет? а что значит цветет? прыщи появляются да?
если прыщи, то можно попробовать чисткой убивать, но да соелное жареное и химозу все равно надо исключать
julife2007-11-29 18:06:00 (ссылка)
- Поехать в отпуск в отель "всё включено":-) А вообще как раз возвращающиеся из таких отелей знакомые жаловались, что, если кормят вкусно и всего хочется, то к концу отпуска желудок растягивается и порция, на которую ты в начале отпуска смотрел бы с ужасом, становится на один зубок. Это я к Вашему заявлению про "маленький желудок".
- А Вы морально готовы к тому, что сначала вырастет пузо/ляжки, а только потом, если повезет, остальное?
julife2007-11-29 18:19:00 (ссылка)
А Вы думали - всё сразу в большие сиськи и аппетитную попку? ХРЕНУШКИ.
nedorazumenie2007-11-29 18:48:00 (ссылка)
нет, так я как раз не думала, потому что все вышеперечисленное у меня нужного размера и в порядке. Мне бы поправиться туловищем в целом (руки, ноги, торс)
ranocchio2007-11-29 18:07:00 (ссылка)
направах шуточнйо придирки
Ребята? А тут вроде отвечают-то сейчас одни девушки)))
nedorazumenie2007-11-29 18:09:00 (ссылка)
Re: направах шуточнйо придирки
ну это типо общее обращение к людям, и еще мне слово "девушки" не нравится.
juli_a2007-11-29 18:11:00 (ссылка)
тут ещё все от нервов зависит. тебе надо перестать волноваться по ерунде.
nedorazumenie2007-11-29 18:14:00 (ссылка)
ну и расскажи нам тогда, как ты докатилась до своего веса? и сколько ты сейчас весишь? твой вес меня бы устроил
juli_a2007-11-29 18:21:00 (ссылка)
я сейчас вешу (по своим меркам) очень много. безумного много для себя:(( совсем не столько, сколько тебе кажется, глядя мне в глаза. хотела бы сбросить хотя бы 3 кг, но не получается. нихрена у меня не получается с моим возрастом и моим образом жизни. и докатилась я до такого веса, когда мне перевалило за 35. то есть после этого возраста, всё что я жрала стало откладываться в чертов вес. нет, я конечно могу предложить тебе подождать ещё пару лет, тогда возможно ты и прибавишь в весе автоматически. но ведь это не выход. тебе надо сейчас.
всё таки твой выход, это питание. но я помню сколько "но" есть в твоем рационе продуктов. этого "но" слишком много и оно как раз выпадает на те продукты, которые дают прибавку к весу.
troyakrieg2007-11-29 18:32:00 (ссылка)
могу отдать тебе килограмм пять своих. самовывоз из сосисочно-пивной страны. секрет набора веса - простой. двое детей подряд, смена страны проживания-проедания, мало движения. энджой! может, тебе в омеричку на месяц поработать съездить?
kannelyarvi2007-11-29 19:00:00 (ссылка)
Если вы столько весили всегда, ничего не поможет :)
Я всю жизнь вешу от 48 до 50 кг при росте 166 и не помогает ничего. КОгда была беременная, начала есть раз в 5 больше, сразу поправилась, из роддома вышла +10 кг. Через 4 месяца осталось +5 кг. В 9 месяцев бросила кормить и ничего не осталось, лишние 5 кг испарились за несколько дней, и я опять стала тощей. Я уже ни на что не надеюсь и вам советую того же :) Лучше быть худой, чем толстой, это 100%
tigra_irbis2007-11-29 19:13:00 (ссылка)
могу поделиться опытом: когда я при росте 157 весила 42 кг и была похожа догадываетесь на что, я живенько набрала 3 кг буквально за месяц-два, когда наконец-то дорвалась до черного хлеба, и теперь я похожа на человека
вот так просто и незатейливо
mypointofview2007-11-29 21:29:00 (ссылка)
меня на работе всерьез не понимают - лишние 4 кг этому не помогут
nepher2007-11-29 21:34:00 (ссылка)
Спорт, белки. Много. Растительные жиры натуральные. Увеличить число приемов пищи в два раза и думать, что едите. Как-то у Веллера в приключениях майора Звягина рассказ читала - там как раз девушке вес наращивали. Попробуйте найти - там и про режим, и про питание и про физнагрузку всё было.
ladycriminelle2007-11-29 22:32:00 (ссылка)
Привет, сестре.
Ни черта не получится...
Пока не уберется стресс, и не будет регулярная еда - вес не наберется.
Я при 165 см вешу 46 кг уже год. И исправить эту ситуацию не получается.
В отпуске слегка набрала вес и окргулилась именно потому, что там стресса не было никакого и вкусно поесть можно было в любое время. Но по приезду все вернулось на свои места.
ezhik_israely2007-11-30 23:35:00 (ссылка)
так я и думала :( тажа проблема - стресс. Питаюсь вроде регулярно, но чем выше стресс - тем меньше в меня лезет :(
merla2007-11-29 22:37:00 (ссылка)
Пиццу или торт на ночь. Запить колой. Пиццу можно запить пивом.
Еще "помогает" присесть с пакетом жареных семечек смотреть фильм. Запивать опять же колой. В упаковке на 200 грамм примерно 1000 калорий. Дневная норма женщины, работающей в офисе, т.е. не тяжелый физический труд - 1500-1600 калорий.
Изменено 2007-11-29 07:40 pm UTC
tuilien2007-11-29 23:08:00 (ссылка)
Спортзал, обязательно с хорошим инструктором, чтобы и по поводу питания проконсультировал. Весу может и не добавит, зато мышц слегка подрастите, кости меньше греметь будут. Я таким образом хоть какие-то округлости приобрела (потому как много есть не помогает). Но не быстро, где-то через полгода начали быть видны результаты.
На работе исключительно из-за этих килограмм ничего не измениться. Найдете ведь себе еще какую причину и будете париться :)
allemaal2007-11-30 10:41:00 (ссылка)
Длинная, но полезная цитата
Звягин выложил из портфеля книгу по диетологии и общую тетрадь:
- Сладкое, жирное, мучное - без ограничений! - С мечтательным видом ободрил: - Сколько женщин, мечтающих похудеть, завидовали бы твоей диете - с ума сойти. Клара внимала приказному тону:
- Утром натощак и перед сном - на поллитровую кружку пивных дрожжей сто граммов сметаны, два сырых яйца и щепоть соли. (Она поморщилась.) Что?! Так спортсмены быстро набирают вес для перехода в другую весовую категорию. Халву любишь?
- Халву? Люблю. Я еще курицу люблю,- сообщила Клара, ревизуя свои гастрономические интересы.
- Познакомлю тебя с девочкой в "Восточных сладостях", будешь у нее покупать. Есть на ночь, чтоб не перебивать аппетит. Куры без толку. Раз в день - жирная жареная свинина с картошкой. Белый хлеб, масло, макароны с сыром, картофельные салаты с майонезом... в чай - больше сахара и сливки или сгущенку. Ты печь умеешь?
- Что печь? - озадачилась Клара.
- Ты, я чувствую, хотела поправиться по щучьему велению! - рассердился Звягин.- Ну что пекут? Пироги! Блины! Не умеешь? - так я и знал. Держи кулинарное пособие, плита с духовкой на кухне, с соседями подружишься сама. Меня встречать серым пирогом с капустой.
- Да я ж себя не прокормлю,- мрачновато оживилась Клара, листая тетрадь с меню.
- Я твои доходы и расходы уже подсчитал за тебя,- хмыкнул он.- Ты получаешь на своем ЛОМО под двести рублей и тратишь только на себя, не прибедняйся. И не жди результатов сразу, если за первый месяц прибавишь полкило - хватит.
- А если не прибавлю?
- А куда ты денешься,- уверил Звягин.- Спишь сколько?
- Ну, часов семь, восемь... иногда меньше.
- Отставить. Молодые женщины и спортсмены должны спать по десять часов.
------
От себя - халва, да. Творожные сырки, много. Итог - 8 кг за месяц.
Они, потом, правда, сбросились, но это другая история.
la_serafina2007-11-30 12:47:00 (ссылка)
Re: Длинная, но полезная цитата
оо, один в один мое питание.
все мои любимые блюда (кроме халвы, правда, орехи ем зато килограммами)
la_serafina2007-11-30 12:45:00 (ссылка)
я, когда хочу набрать вес, делаю следуующее:
- ем дрожжи, 2-4 таблетки в день.
невкусные, пахнут, как рыбий корм- но помогает
- покупаю готовый такой крем в порошке, который надо с молоком делать и делаю его со сливками -посыпаю сахаром, и ем- очень удобно взять с собой и кушать между делом
- покупаю банку с протеиновым порошшком для bodybuilderov, делаю тоже на сливках вместо молока
-плюс американские сливки для кофе, которые тоже порошок, с половиной жидкости
-все мясо, что ем, намазываю маслом )
и в акртошку всегда масло. и вмакароны, и в гречку.
плюс хлеб ем, особенно, когда вцелый день беагю, с маслом и всякими намазками, типа с рыбой, покупаю жирные сорта
la_serafina2007-11-30 12:45:00 (ссылка)
аа, и утром банокчу сметаны с сахаром, чуть не забыла, на завтрак
ezhik_israely2007-11-30 23:31:00 (ссылка)
вы "украли" мой пост :) Я, не глядя на последние посты, написала седня в гёрлс-онли пост с названием "как набрать вес". Его не пропустили, так как уже есть ваш. Сижу щас читаю советы. Самое смешное что я настолько похоже написала, что в первые минуты даже не сообразила что это не мой пост, когда ваш стала читать. Вес у меня 44 при 164, стресс на работе, желудок маленький - много не лезет и т.п и т.д
короче жму вашу лапуц, сестра по несчастью :)