![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки,
подскажите, насколько вероятно сбросить лишний и поддерживать нормальный вес занятиями йогой?
Я всю жизнь полноватая, за последние полтора года потеряла килограмм 10 на раздельном питании (по Монтиньяку).
Теперь вешу 59 кило при росте 1,64 (хотя все говорят, что с виду мне не дашь такой вес), ношу 38-й размер (французский).
Чувствую, что дальше худеть просто питанием невозможно, специфика работы особого движения не предполагает (либо офис, либо машина).
На аэробику особо не хочу; ходила раньше на сальсу (очень мне нравилось, но особого эффекта по весу не видела), раз пять ходила на йогу в другом городе - мне очень нравился прилив сил после занятий и крепатура через день - чувствуешь, что вроде не зря корячился :)
План минимум - ходить два раза на утренние занятия йоги (с 7.30 до 9.00)
План максимум - 2 утренние йоги + 2 вечерние сальсы.
Хочу увидеть результат (похудевшая попа и верх ног, более плоский живот), допустим, к маю. Реально?
Планирую идти в Йога-Студию Сидерского в Киеве. Не посоветуете ли тренера для чайника?
подскажите, насколько вероятно сбросить лишний и поддерживать нормальный вес занятиями йогой?
Я всю жизнь полноватая, за последние полтора года потеряла килограмм 10 на раздельном питании (по Монтиньяку).
Теперь вешу 59 кило при росте 1,64 (хотя все говорят, что с виду мне не дашь такой вес), ношу 38-й размер (французский).
Чувствую, что дальше худеть просто питанием невозможно, специфика работы особого движения не предполагает (либо офис, либо машина).
На аэробику особо не хочу; ходила раньше на сальсу (очень мне нравилось, но особого эффекта по весу не видела), раз пять ходила на йогу в другом городе - мне очень нравился прилив сил после занятий и крепатура через день - чувствуешь, что вроде не зря корячился :)
План минимум - ходить два раза на утренние занятия йоги (с 7.30 до 9.00)
План максимум - 2 утренние йоги + 2 вечерние сальсы.
Хочу увидеть результат (похудевшая попа и верх ног, более плоский живот), допустим, к маю. Реально?
Планирую идти в Йога-Студию Сидерского в Киеве. Не посоветуете ли тренера для чайника?
45 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nay_mare2007-10-28 23:37:00 (ссылка)
чувак лежит на диване, вчера пару раз предлагал мне ходить на йогу, типа "заодно и похудеешь", смеюсь, читаю ему вслух вашу тему поста
говорит, что результат будет медленнее, чем в спортзале, но будет.
студия, кстати, хорошая
olivanova2007-10-29 08:44:00 (ссылка)
Люблю совпадения :)
Сидерского мне порекомендовала как раз знакомая, которая ходила в то же место на йогу, что и я (только она как раз регулярно и серьезно занималась). Я почитала сайт Сидерского - испугалась: я особо не стремлюсь углубляться в философскую составляющую, но знакомая эта успокоила, что всё будет нормально и тренеры там толковые...
А конкретно кого-то не посоветуете?
katarina_m2007-10-29 00:25:00 (ссылка)
девушка...
йога - это не фитнесс. мой опыт, под наблюдением серьезного инструктора, + 17 кг за два месяца. рассказывать, как ходила по врачам и как сбрасывала можно долго и грустно. но победила.
Сидерский - не для чайников, он очень серьезный. Так что ли Вы готовы принять абсолютно регламентированный образ жизни, сильно отличный от привычного Вам, или не связывайтесь.
katarina_m2007-10-29 11:53:00 (ссылка)
я на йоге получила эндокринный сбой
и прибавила в весе 17 (семнадцать) кг
и все потому что не знаю броду, не суйся в воду
olivanova2007-10-29 08:39:00 (ссылка)
Я осознаю, что серьезная йога - не игрушки. Но, честно говоря, не вижу причин не попробовать регулярно заниматься хатха-йогой, а там уже решить, что с этим делать дальше.
ex_chokoladn5792007-10-29 17:56:00 (ссылка)
вот именно сидерского тоже для новичков не советую. я в этом году была в походе с девушкой, которая у него занимается. ну там жесть, конечно - очень все строго. но если вы готовы - то... почему нет.
просто много других школ, которые попроще, но не значит, что хуже.
olivanova2007-10-29 20:54:00 (ссылка)
я ходила на пробную тренировку в "Идеал" - ужасно не понравилось. Место мрачное, тренир всю тренеровку вела с закрытыми глазами, а на мой вопрос, нет ли группы для новичков, где всё объясняют, она ответила, что объяснять нет смысла - надо просто постоянно тренироваться "и тело само поймёт".
А чем я рискую, идя к Сидерскому? Я планирую на утренние тренеровки ходить, там в основном "Сурья Намаскара", я это делала в другом клубе и честно говоря не пойму, как я могу себе этим навредить...
esme_weatherwax2007-10-29 01:56:00 (ссылка)
59 при росте 1.64? а сколько у Вас лишнего веса по-Вашему?
lenson2007-10-29 08:04:00 (ссылка)
думаете нет лишнего?
у меня тоже 59 при росте 168 правда. выглядит это вот так:
считаю, что лишних килограмм 5 на попе и ляжках
koska_anbka2007-10-29 14:35:00 (ссылка)
Re: сорри, вот побольше фото
и выглядите вы худее,
чем заявленные цифры,
на мой взгляд)
lenson2007-10-29 14:38:00 (ссылка)
Re: сорри, вот побольше фото
спасибо за комплимент, но жирок-то есть. я имею ввиду жировая прослойка если внутреннюю часть бедра пощупать, например.
это я просто к тому, что отлично понимаю, что имеет ввиду автор поста.
koska_anbka2007-10-29 14:41:00 (ссылка)
ну всегда хочется лучшего :)
но пропорции у вас оч харошие,
удачи вам :)
olivanova2007-10-29 08:34:00 (ссылка)
Фото
(только вы не подумайте чего, это мы с подружкой пародировали фотосессии "Я на море для love.rambler.ru")
aranta2007-10-29 09:00:00 (ссылка)
Re: Фото
у меня примерно такие же пропорции, только грудь меньше, сейчас при росте 164 вешу 54-55 кг - ну это куда лучше, было в 59
я ходила на йогу, это кайф, но как похудание - не верю, не та нагрузка. ну или за несколько лет, может быть... так что кардио плюс упражнения на пролемные зоны. и йога для удовольствия.
galkao2007-10-29 02:11:00 (ссылка)
В вы уверены, что вам нужно худеть?-) Подсчитайте свой "весовой индекс" - не исключено, что он ближе к нижней границе окажется, чем к идеалу.
Но вообще вес сбрасывается танцами (или их аналогами), а живот убирается гимнастическим роликом (вернее, упражнениями с ним, минут по 15 в день). При росте 164 для вас совершенно нормальный объем груди - 88-96 см. Меньше - не лучше, поверьте:-) Обычно куда важнее иметь подтянутый живот, чем "недостаточный вес". Сколько я видела девочек с недостаточным весом, но с растянутым "брюхом". Фи...
murzi2007-10-29 08:27:00 (ссылка)
А про гимнастический ролик можно подробнее? Может я не то делаю - нифига не убирается.
galkao2007-10-29 09:02:00 (ссылка)
Я себе живот убрала через полгода после кесарева примерно (полгода боялась, а потом недели за 2-3 себя в порядок привела)...
Этап первый. Поза - на четвереньках, в руках - ролик. Едем вперед. Насколько можем. Так, чтобы вернуться назад. На второй день получится дальше, на третий - еще дальше....
Через неделю пробуем то же самое из положения "стоя". Опять едем вперед, но возврашаемся в то же положение.
Если не очень понятно, я могу снять "ролик" и показать...
pale_fire2007-10-29 10:20:00 (ссылка)
А как этот ролик выглядит? Расскажите подробнее если не сложно.
gluk_772007-10-29 10:37:00 (ссылка)
ролик необязательно. упражнение пошло от простираний тибетских монахов, можно его делать скользя на носках (кладете перед собой тряпицу, по бокам по носочку типа такого: |-|, где "|" - носок), опускаетесь коленками на тряпицу, ладони на носки и медленно поскользили вперед, пока не уляжетесь на пол пузом. потом так же медленно скользить обратно и встать. первую неделю не больше 5-10 подходов, иначе без подготовки все тело ломить будет. выглядит это примерно так: http://www.youtube.com/watch?v=bcNHIyYV
эффект потрясающий - бодрость, тонус, все мышцы подтягиваются, ух!
leona_doma2007-10-29 10:01:00 (ссылка)
мой тренер говорит, что на йоге не худеют, посоветовал аэробную и побольше ходить пешком - для нижне
leona_doma2007-10-29 10:01:00 (ссылка)
й части :)
насчет 5 лишних кг сомневаюсь, посмотрев на фотку
килограмма два максимум
lacelies2007-10-29 11:15:00 (ссылка)
именно худеть Вам не надо, стоит просто привести себя в форму, "подтянуть тело" (с) мой тренер.
йога Вам в этом не помощник, скорее фитнесс нужен. существуют многочисленные аэробные миксы (по-моему, так называются), куда входят и расстяжка, силовые упражнения (именно, чтобы убрать эти самые "ушки" на талии, лишнее на бёдрах и пр.) и какие-то элементы йоги (для расслабления тела, бла бла бла). Я 2 года ходила именно на такое, довольна телом очень-очень! при 164 вес 54 кг.
Удачи!
olivanova2007-10-29 12:02:00 (ссылка)
Честно говоря, фитнесс не очень хочется, т.к. с трудом верю, что смогу себя на регулярные тренировки загнать. Я-то и сальсу с йогой, от которых получала массу удовольствия!, манкировала. А тут фитнесс. Мне кажется, моей силы воли на это не хватит.
lacelies2007-10-29 12:05:00 (ссылка)
не обязательно прямо регулярные до фанатизма, раз-два в неделю, чередуйте с бассейном или бадминтоном. найдите себе компаньёна (подругу, родственницу, коллегу), чтобы не так скучно было ходить на занятия и чтобы кто-то Вас стимулировал!
занимайтесь дома, когда нечем заняться.
главное в этом деле - внушить себе, что это Вам надо и с этим Вы станете ещё красивее и прекраснее)
spinky2007-10-30 03:30:00 (ссылка)
Сидерский - это идеология, а не спорт. Я ходила (и буду ходить, когда травма от волейбола заживет) на комбинацию йоги и пилатеса, отличные растяжки, думаю похудению не сильно поможет. В общем по хорошему врачи советую здоровую комбинацию упражнений : растяжки, кардио и качать мышцы (в идеале 2 раза в неделю каждое).
А вот ИМХО для похудения женщинам лучше всего помагает _не кущать_, я на Протасове сидела, 8 кг как ни бывало, полтара размера тоже ушли + вернулась к более здоровому способу питания (пару лет назад только изменив стиль питания я потеряла 8 лишних кг)
В платне тренировок, мне кажется, что разныс девушкам помагают больше всего разные виды физических нагрузок. У меня например от простого бега жирок хорошо плавится.
Удвчи
indica2007-11-03 14:24:00 (ссылка)
хм:)
я на аштанга-йогу ходила, нравилось, а вот чтобы похудеть - не худелось, нет.
сейчас хожу на акробатику, на батут - "особый эффект по весу" виден. прилив сид и бодряк - просто нереальные. если есть где заниматься, то очень советую. и очень помогает в смысле способности концентрироваться и ощущения собственного тела. рекомендую. нагрузки немаленькие, но 59\164 - значит, вы нетяжелая и справитесь:)