![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
У меня вопрос к тем,кто в силу своей работы ведет в основном сидячий образ жизни.Точнее вопроса два.
Первый: делаете ли вы какую-нибудь гимнастику на работе/после нее,чтобы не нажить себе проблем со спиной и на нарастить "попу бухгалтера"?
Второй: как вы решаете вопрос с одеждой,в смысле брюками/юбками? У меня все на попе вытягивается от длительного сидения. Даже юбки на подкладке,при не такой уж частой носке. Может есть какие-то хитрости или кто-то подбирает специальные фасоны?
Теги после публикации.
Первый: делаете ли вы какую-нибудь гимнастику на работе/после нее,чтобы не нажить себе проблем со спиной и на нарастить "попу бухгалтера"?
Второй: как вы решаете вопрос с одеждой,в смысле брюками/юбками? У меня все на попе вытягивается от длительного сидения. Даже юбки на подкладке,при не такой уж частой носке. Может есть какие-то хитрости или кто-то подбирает специальные фасоны?
Теги после публикации.
66 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
tiketiger2007-07-10 12:10:00 (ссылка)
1) Я с работы возвращаюсь домой пешком каждый день - 7 км. занимает это у меня, включая стояние на светофорах, час и 15 минут. плюс по выходным занимаюсь быстрой ходьбой. короче, хожу много. постоянно ищу повод размять кости/ноги/задницу
2) насчет одежды не знаю, не сталкивалась с таким
elino4ka2007-07-10 12:12:00 (ссылка)
я иду до троллейбуса 15 минут. От проблем со спиной не спасает. Идити пешком до дома не реально.
2. повезло Вам
tiketiger2007-07-10 13:37:00 (ссылка)
От 15-ти минут в день, конечно, толку мало. а в тренажерный зал записаться? по выходным "дать по газам"? мне повезло, да. только климат не располагает. :)) но фигурой я все равно недовольна, так что не торопитесь завидовать :))
elino4ka2007-07-10 13:43:00 (ссылка)
да все лень-матушка:)
я не завидую,я своей фигурой довольна:) но хочется быть ей довольной и впредь.А годы этому не способствуют,поэтому надо чем-то заняться.Вот,пилатес предложили.Наверно,попробую.
Кстати,насчет фигуры - мне бы не помогли длительные прогулки,я точно знаю.Мне обязательно надо качать пресс и попу,чтоб все было как надо.
_blackroze12007-07-10 12:23:00 (ссылка)
четыре офисные разминки по две- 5 минут уже норма жизни, иначе трындец, никакие зарядки и фитнессы не спасают,
насчет одежды брюки -джинсы и т.д. у нас дресс-кода нет , так что повезло.
Старасюь вылезать в обед куда-нибудь
elino4ka2007-07-10 12:55:00 (ссылка)
да джинсы вытягиваются больше всего:)
в разминку что именно делаете?
_blackroze12007-07-10 13:38:00 (ссылка)
на шею, потом две растяжки на спину и на переднюю часть бедра ,
потом наклоны повороты, пото отжиамния от стенки и приседания. ну как то так получается.
в день набегает 40 приседаний и 40 отжиманий от стенки..
_blackroze12007-07-10 14:01:00 (ссылка)
я на самом деле запираюсь в туалете офисном :) благо у нас там чисто и не воняет %)
sinistra14562007-07-10 12:24:00 (ссылка)
купила домашнюю беговую дорожку. ежедневно загоняю себя на нее на 10 минут (на дольше меня не хватает)
не замечала ничего подобного с одеждой
elino4ka2007-07-10 12:56:00 (ссылка)
у меня дома велотренажер,давно ставший вешалкой:)
с одеждой,похоже,у меня одной проблема
sinistra14562007-07-10 13:26:00 (ссылка)
мне как-то совесть не позволяет купить за хорошие деньги (да даже если бы и не за хорошие, все равно) дорожку и оставить ее стоять )))
к тому же этим я заменила походы в тренажерный зал, куда было настолько лень ходить, что сейчас при одном воспоминании о нем сразу так и вскакиваешь на дорожку -)
а велотренажер, имхо, довольно бесполезный, скучный и тягостный тренажер, я и в тр.зале на него никогда нехожу
с одеждой, действительно, что-то странное у вас... может, это такой материал одежды, который растягивается?
elino4ka2007-07-10 13:34:00 (ссылка)
думаю,проблема в моей позе.Я плохо вижу,поэтому хоть и работаю в очках,всегда наклоняюсь к монитору.Т.е. на попе ткань натягивается по максимуму.
Дорожка - это,наверно,лучше.Но разве на ней работают пресс и руки - это ведь с возрастом проблемные зоны?
sinistra14562007-07-10 17:12:00 (ссылка)
хм. я тоже носом утыкаюсь в монитор - по привычке. но у меня не растягивается там ничего )))
да, в планах наметила для пресса тренажер еще купить, благо он гроши стоит по сравнению с дорожкой. а руки да, придется как-то решать эту проблему... но универсально, на все группы мышц, здесь - это только трен.зал (((
bestuzheva2007-07-10 12:35:00 (ссылка)
я хожу через неделю на массаж, очень хорошо помогает расслабить мышцы и снимает боль в спине, правда, уже чувствую, что подсела)
гимнастику на работе не делаю, и очень зря. Честно говоря, и делала бы, да стесняюсь, у меня в офисе одни мужики, я при них как-то не могу, - не поймут и не поддержат) некоторые из них бегают в обеденный перерыв в спортклуб, а я как дура купила абонемент рядом с домом, теперь в итоге не хожу никуда, вечером устаю и не могу себя заставить. На выходных много хожу пешком и обруч кручу 15 мин. каждый день - для мышц живота и спины. Жопа вроде пока не выросла))
elino4ka2007-07-10 12:57:00 (ссылка)
массамж - это супер.Я тут тоже недавно собралась,но в результате не получилось. Обруч - это супер.У Вас металлический?
bestuzheva2007-07-10 13:02:00 (ссылка)
нет, обруч пластмассовый с массажными шариками, точь-в-точь как у девочки из предыдущего поста про обруч.
bestuzheva2007-07-10 13:36:00 (ссылка)
лично мне его подарили, но говорят, что в Спортмастере есть точно.
jasedajet2007-07-10 12:47:00 (ссылка)
я стараюсь по эскалаторам ходить по пути на работу, по лестницам вместо лифта, ну и фитнес 3 раза в неделю.
а вот с одеждой.. да бывает.. не знаю, что делать. в принципе, только если увеличивать кол-во вещей, потому что вытягиваются особо любимые и часто одеваемые шмотки.. и кстати, в основном на коленках :):)
elino4ka2007-07-10 12:59:00 (ссылка)
3 раза в неделю фитнесс- проблем не будет,это точно:) но меня в этом году на фитнесс не тянет,совсем. Да и некогда особо туда ходить.
Вещи точно,самые любимые вытягиваются..а потом попробуй,найди что-нибудь стОящее в магазинах..
jasedajet2007-07-10 13:04:00 (ссылка)
вам надо клуб поменять :) чесс слово :) я вот клуб поменяла, и просто летаю на занятия. :) мущщино уже рычит, что меня дома не бывает :)
elino4ka2007-07-10 13:23:00 (ссылка)
у нас не такой большой выбор клубов рядом с домом:) а далеко ездить время не позволяет.Проблема еще упирается в то,что после работы надо бежать за ребенком в сад. Но хороший клуб - это повод найти время,полностью согласна:)
jasedajet2007-07-10 13:26:00 (ссылка)
кароч, ща расскажу, моя подруга ездит из Подмосковья по 40 минут в одну стоорну, чтоб заниматься в моем клубе. своего годовалого она на 1,5 часа оставляет бабушке ,едет в клуб, после забирает, и едет домой. :) клуб работает 24/7, время найти можно :) в ущерб сну, ясен пень, но можно :)
jasedajet2007-07-10 13:36:00 (ссылка)
зебрафитнес на братиславской, годовая карта около 1000-1500 грина.
antananarivo2007-07-10 13:40:00 (ссылка)
спасибо, пойду спрошу у яндекса
а в двух словах, что именно так привлекает, что аж летите туда?
nastasyia2007-07-10 12:48:00 (ссылка)
Мне повезло: сижу и работаю дома. Поэтому спортивные штаны не жалко, даже если вытянутся. А домашние дела не дадут слишком засидеться: то на теплицу отвлечешься, то на обед - вот тебе и гимнастика.
elino4ka2007-07-10 12:59:00 (ссылка)
когда я дома,то хожу исключительно до холодильника и обратно:)))
lucky_ludmila2007-07-10 12:50:00 (ссылка)
1. Ролики, велосипед, сноуборд
2. Никак:) У меня ничего нигде не "вытягивается".
elino4ka2007-07-10 13:00:00 (ссылка)
начинаю потихоньку всем завидовать,у кого ничего не вытягивается:))
princess_olya2007-07-10 17:45:00 (ссылка)
может нужно подобрать одежду из других (немнущихся) тканей? и когда садитесь, немного приподнимать вверх штанины или полы юбки?
elino4ka2007-07-10 17:55:00 (ссылка)
полы юбки:) моя юбка едва прикрывает то место,на котором растянулось:))) Штаны честно приподнимаю.Помогает,но не сильно.Единственное,что не страдает,так это относительно пышные юбки,которые можно "разложить"вокруг,а не садиться на них.
princess_olya2007-07-10 18:02:00 (ссылка)
Может она Вам узка, поэтому и вытягивается?
Забейте вобщем. Просто придется чаще стирать одежду и гладить. Или ничего не делать, может Вам вообще все кажется, а со стороны выглядит нормально. :)
koshachja_mysh2007-07-10 12:58:00 (ссылка)
1. много хожу пешком. когда чувствую, что со спиной проблемы, иду к мануальному терапевту. эффекта хватает от двух походов года на полтора. жопа пока не выросла.
2. юбки не ношу, джинсы не вытягиваются
elino4ka2007-07-10 13:01:00 (ссылка)
терапевт - это уже лечение,а хотелось бы профилактики.
Джинсы у меня вытягиваются еще больше,потому что я люблю очень узкие.Чуть свободней сидят на попе - уже не то.
jasedajet2007-07-10 13:06:00 (ссылка)
для профилактики - найдите хороший клуб, где преподают пилатес! не пожалеете! :) прекрасная система! просто великолепная!
jasedajet2007-07-10 13:27:00 (ссылка)
нет. укрепление спины, и мышц "центра", т.е. глубокие мышцы живота, промежности, и т.д. многие путают с йогой, это нихуя не йога, главное, чтоб тренер был понимающий и мог объяснить все нюансы.
elino4ka2007-07-10 13:35:00 (ссылка)
от тренера многое зависит,факт.Как определить,что он понимающий?
jasedajet2007-07-10 13:53:00 (ссылка)
эх.. ну в плане пилатес так не скажу.. это просто надо сходить и понять. они вроде бы все объясняют, как, и что, и куда.. ну все по-разному, мне повезло ,я с первого раз попала к отличной девочке, и теперь могу сказать, кто хуже, а кто лучше.. но так, не имея опыта.. не знаю, только если идти сразу в крутой клуб и там уже ходить.. они обычно следят за уровнем тренеров..
koshachja_mysh2007-07-10 13:09:00 (ссылка)
нет, лечение - это когда все уже испортилось, а так это просто разовый массаж
princess_olya2007-07-10 17:42:00 (ссылка)
делала приседания в туалете 3 раза в день. я серьезно.
Еще старалась выходить гулять в обед и вставать из-за стола хотя бы раз в час.
Когда сидите, меняйте позы, не сидите все время в одной и той же.
elino4ka2007-07-10 17:48:00 (ссылка)
хороший у Вас ник. У нас такой туалет,что присесть там можно только на унитаз:) гулять стараюсь,хотя бы по магазинам. Позы,позы,наверно,меняю.
princess_olya2007-07-10 18:00:00 (ссылка)
Спасибо.
Можно еще дополнительно спортом заниматься, чтобы для спины нагрузка была. Плаванье, йога и т.п.
Но как сказал мне мануальщик: "Ты сколько раз в неделю плаваешь? Два? Вот если бы ты на работу 2 раза ходила, а так чего уж.."