![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, я уже спросила в диетном сообществе, но хотелось бы услышать мнение публики, которая просто ест и живет.
Я пью препарат, который помогает мне не испытывать приступов голода, быстро наедаться и всякое такое. Я на нем вроде худею, но мне кажется, что этого мало. Обратно вернуть после конца курса - это никогда проблемой не было.
Потому я решила, что сейчас (пока не хочется пироженку и тортик) самое время приучить себя правильно питаться. А вот что значит "правильно"? Я пока рассудила, что утром - углеводы медленные, днем белок+овощи, легкий ужин.
Вы не могли бы написать мне, что, по-вашему, "правильное меню"? Как вы сами питаетесь или хотели бы питаться, исходя из соображений фигуры, красоты и здоровья?
Тематические сайты читала. Вариантов масса, а у меня ума не хватает разобраться.
Я пью препарат, который помогает мне не испытывать приступов голода, быстро наедаться и всякое такое. Я на нем вроде худею, но мне кажется, что этого мало. Обратно вернуть после конца курса - это никогда проблемой не было.
Потому я решила, что сейчас (пока не хочется пироженку и тортик) самое время приучить себя правильно питаться. А вот что значит "правильно"? Я пока рассудила, что утром - углеводы медленные, днем белок+овощи, легкий ужин.
Вы не могли бы написать мне, что, по-вашему, "правильное меню"? Как вы сами питаетесь или хотели бы питаться, исходя из соображений фигуры, красоты и здоровья?
Тематические сайты читала. Вариантов масса, а у меня ума не хватает разобраться.
50 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
ministrelj2007-06-29 10:32:00 (ссылка)
Отчего Вы решили, что худеете мало? Можете привести цифры и сроки?
ministrelj2007-06-29 10:35:00 (ссылка)
Да, и как М.Гинзбург советует, так, я считаю, и правильно питаться. Уверена, что Вы читали Гинзбурга, тем более, что Вы добрались, насколько я помню, и до программы Сибарит (она более сложная к выполнению в отличию от программы Гинзбурга).
kudryavaia2007-06-29 11:15:00 (ссылка)
правильное меню это найти то, что вкусно и полезно. и не переедать.
отказаться от всяких гадостей (ну вы понимаете о чем я). стараться придерживаться принципа раздельного питания. и главное всегда помнить, что если очень хочется, то можно. главное уметь различать "очень хочется" и "да съем-ка я вот это и то и еще вон то"
а вообще прислушайтесь к своему организму)) он сам должен советовать))
nick_cathy2007-06-29 11:22:00 (ссылка)
Лично для меня правильное питание это минимум "плохих" жиров и животных жиров вообще, сложные углеводы + много овощей и фруктов, достаточно много рыбы, оливковое масло вместо сливочного, растительного, кукурузного. Много воды.
А в последнем Shape описана система "объемного" питания с убедительными примерами, мне понравилась :)
nick_cathy2007-06-29 11:23:00 (ссылка)
но это лично для меня хорошо, а кто-то на углеводах толстеет, я так наоборот :) мой организм белки и жиры хуже воспринимает.
shuburshun2007-06-29 21:00:00 (ссылка)
а можно нескромный вопрос) какая у вас группа крови?потому что у меня похоже точно так же...у меня вторая.
nick_cathy2007-06-29 21:57:00 (ссылка)
у меня тоже вторая :) на моем опыте диета по группе крови работает, я по всем описания настоящим "земледелец", я могу одними макаронами, крупами, овощами и фруктами питаться, изредка разбавляя рыбой, а вот любимый, наоборот, "охотник", ему мясо подавай в неограниченных количествах :)) так и живем, ему мясо, мне гарнир, мне от мяса чаще всего плохо бывает.
shuburshun2007-06-29 22:13:00 (ссылка)
ну надо же!) и правда работает) я точно так же могу одними листьми питаться,а муж без мяса никуда!(у него 1)
nick_cathy2007-06-29 22:17:00 (ссылка)
у моего тоже, кажется первая, в общем та, что мясная :) я главное похудела, когда перестала мясо есть, правда особо лишнего веса и не было, но... могу есть сколько угодно сдобных булок и не толстеть, а вот с тортиками не прокатывает - они жирные. Но стараюсь, конечно, не злоупотреблять :)
shuburshun2007-06-29 22:21:00 (ссылка)
угу,"мясная" первая)я без сладкого не могу(,правда ем в основном суфле и в первой половине дня.От мяса толстею!тоже проверено))и вообще оно где-то застревает всегда)))))))))))
nick_cathy2007-06-29 22:25:00 (ссылка)
вот-вот :)) лежит камнем в желудке! а я зефиры и пастилу ем :)) сладко и нежирно.
nathalis2007-06-29 23:02:00 (ссылка)
У меня вторая, но я жить без мяса не могу, а к крупам равнодушна :)
naturemort2007-06-30 01:13:00 (ссылка)
а у меня четвертая и я могу кушать одни только яблоки и ничего мне не будет)))
но вообще, я сладкое предпочитаю
а мясо, да - камнем в желудке лежит
nick_cathy2007-06-30 10:40:00 (ссылка)
а третья и четвертая это какие-то смешанные, так что там все непонятно
nardilka2007-06-29 11:30:00 (ссылка)
Я не считаю, что питаюсь совсем правильно, более того, я не особо ограничиваю себя в чем либо - могу и пару беутербродов захомячить... Но нескольких правил я предерживаюсь.
Из начего рациона почти исключен картофель, кроме молодого, редко в течении пары месяцев в году.
Почти нет жареного, если жарю, то масло не наливаю на сковородку, а прыскаю из разбрызгивателя.
Никаких полуфабрикатов.
Очень люблю овощные супы - это там где вода и овощи, овощные гарниры.
Рыба мясо не жареные, а запеченые в рукаве или фольге.
Много овощных салатов (любиые в России салатики с маянезом не едим, по крайней мере дома)
Ну и порции сократить, а на продуктах не экономить.
maymak2007-06-29 18:21:00 (ссылка)
И не получается через пару дней, что эта бутылка вся в масле, что не взяться за нее?
baryshnia2007-06-29 11:55:00 (ссылка)
несмотря на то, что я слышала очень много критики в адрес диет по группе крови, на практике предпочтения организма как правило совпадают с рекомендациями, поэтому имхо не стоит загоняться на тему "сколько каждый должен съедать белков в день", кому-то комфортно и правильно не есть мяса, например, а для кого-то день без стейка потерян. я, допустим, очень люблю салаты, поэтому мое любимое - съесть большую тарелку салатных листьев с чем-то, а потом уже подумать, на что меня хватит. ну и элементарные правила в духе контролировать выпечку-сладкое, и т.д.
nati_lean2007-06-29 12:24:00 (ссылка)
ну вот не знаю я свою группу крови! а пойти сдать часть себя з вены для того, чтобы отнестись к одной из четырех групп... я в обморок чебурахнусь, потом никакое питание не поможет((
eternal_way2007-06-29 12:37:00 (ссылка)
сдавайте лежа
я тоже валюсь при каждом удобном случае
надо предупреждать персонал, сразу брать ватку с нашатырем и сдавать кровь лежа
nick_cathy2007-06-29 22:00:00 (ссылка)
А вы прислушайтесь к организму, имхо, это правильнее всего. Вы просто подумайте, что вы любите и чего не любите, кроме, естественно всяких фаст-фудов, их мы любим не за питательные вещества, а то, что в них есть вещество, которое действует на центр удовольствия в мозгу..
afkala2007-06-29 11:58:00 (ссылка)
добавлю, что купить блюдце, для основных блюд и маленькую плошку, как чашку для супа..есть чайной ложечкой и маленькой вилочкой..это очень хорошо для тех, кто привык все доедать с тарелки или накладывать 2ую порцию...правила соблюдены, желудок не растянут :)
iris_ka2007-06-29 13:26:00 (ссылка)
А что за препарат?А то я кучу всего перепробовала - ничего не помогает...
Можете удаленным коментом ответить, если что)
murzilo2007-07-05 16:18:00 (ссылка)
я выше уже написала: http://community.livejournal.com/girls_
препарат называется редуксин. аналог меридии, только дешевле.
мне его порекомендовал мой врач.
murzilo2007-07-05 16:14:00 (ссылка)
я выше уже написала: http://community.livejournal.com/girls_
препарат называется редуксин. аналог меридии, только дешевле.
мне его порекомендовал мой врач.
katrenka_jr2007-06-29 14:31:00 (ссылка)
Я бы с удовольствием правильно питалась, но с утра мне всегда хочется овощей, а вечером сосисок! А нужно-то наоборот :-) Но я пытаюсь.
С утра, дома, я выпиваю стакан воды. Потом собираюсь, пью чай с медом и лимоном и съедаю кусочек хлеба с сыром. Приехав на работу, выпиваю чашку кофе со сливками и сахаром и съедаю тарелочку каши.
Потом до обеда я пью воду и съедаю яблоко или грушу или банан.
На обед обязательно суп, и что-нибудь еще - зависит от настроения. Хочется мяса - ем мясо, хочется рыбы - ем рыбу. На гарнир - свежие овощи.
Потом я опять пью воду и съедаю еще яблоко или грушу или какой-то фрукт.
Самое трудное начинается вечером. Пока я еду с работы домой, я становлюсь голодной как волк и никакие уговоры, что вредно мне не помогают! Поэтому я себя не мучаю - крошу большую тарелку салата (огурчики, помидорчики и салат) и джобавляю туда сыр фета. Ну и чай с лимоном.
А таблетки и правда работают :-) сегодня третий день, есть не хочется, быстро насыщаюсь.
mjause2007-06-29 15:20:00 (ссылка)
Я пью препарат, который помогает мне не испытывать приступов голода, быстро наедаться и всякое такое.
исходя из соображений фигуры, красоты и здоровья
Всегда интересовал вопрос, каким образом таблетки, притупляющие чувство голода, соотносятся со здоровьем.
murzilo2007-07-05 16:32:00 (ссылка)
Вам девушка ниже написала. Лишний вес гораздо менее полезен нежели препарат последнего поколения. Я бы так уверенно не говорила, если бы на 100% не доверяла врачу, который выписал мне лекарство.
От веса страдает не только моя самооценка, но печень почки яичники щитовидка - ноги в конце концов. А препарат - почему не помочь себе? Ведь парацетомол мы пьем? И даже антибиотики. А лекарство очень хорошее.
Но я не рекомендую никому же. Это мое решение. И принимать его надо с персональным медиком.
kirandya2007-06-29 18:12:00 (ссылка)
Я за 3.5 месяца похудела на 14 кг (при этом за 2а первых месяца на 10 кг)
Вот тут подробно описывала что и как http://kirandya.livejournal.com/53497.h
Основные моменты такие: не ем после 6и и ограничиваю употребление некоторых продуктов
white_stream2007-06-29 18:36:00 (ссылка)
я бы вам порекомендовала почитать диеты беременных, они идеально сбалансированы, и там есть все необходимое
fridka2007-06-29 23:12:00 (ссылка)
Одна мудрая женщина дала мне забавный совет.
Чтобы иметь идеальную фигуру и идеальное здоровье, нужно есть:
а)только то, что хочется
б)только тогда, когда хочется
в)ровно столько, сколько хочется.
Звучит абсурдно, но работает. Только не надо путать "хочется сладкого" с "ой, я мимо кондитерской иду, а там такие тортики" или "ну что я, как дура, сижу в обед в офисе - надо с девочками в столовку сгонять" или "ужин - это ужин, надо обязательно поесть".
Хочется торт - пошла, купила, съела. Не хочется - гордо сказала "сами ешьте свой торт". Хочется съесть кастрюлю макаронов - надо съесть кастрюлю и не меньше. Хочется два листочка салата на завтрак - не заставлять себя.
Главное, не напоминать себе о еде (пока организм сам не напомнит) и не поддаваться на уговоры.
Кстати, работает. Но требует определенной концентрации (в начале довольно трудно "расслышать" желания) и определенной свободы (сказал тебе желудок - ешь творог прямо сейчас, надо встать и съесть творог).
Сама та тетка ни в чем себе не отказывает, а фигурка у нее... А кожа у нее... А энергии у нее...
В общем, я ей завидую.
sable_fuzzy2007-07-02 13:46:00 (ссылка)
Как я питаюсь - я ем много свежих овощей, морскую рыбу, мясо, супы, творог обежиренный, почти каждый день пью простоквашу/кефир/бифидок, крупы, йогурты замороженные, фрукты - стараюсь есть каждый день, больше всего люблю грейпфруты. Иногда ем картошку и макароны, но не слишком часто, иногда ем жареную картошку, если тело требует, но редко, может быть раз в месяц-два, сладкое почти не ем, не тянет
Это не диета, это тот режим питания, который выработался у меня за год занятий спортом. Ем только то, что требует тушка, а когда она стала получать регулярную нагрузку на мышцы - стала требовать полезных и здоровых продуктов, и перестала хотеть пирожные/мороженые.