![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
У меня реальная проблема. После гриппа с осложнениями сильно похудела. Задница объемом 84 см меня совершенно не устраивает.
Надо как-то вменяемо набрать вес, чтоб он равномерно набрался и без целлюлитов всяких. Килограмма три вполне бы устроило.
По себе знаю, что худеть проще, чем набирать.
В 20 лет была похожая ситуация, спаслась пинтой свежего пива каждый день в течение трех месяцев, но слегка перестаралась, поправилась аж на 10 кг.
Сейчас проблема осложняется тем, что на работе у меня жрать нечего. Та столовая, что имеется в наличие меня не устраивает. Хуже, чем когда-то школьная. И заставить себя что-то в ней съесть выше моих сил. Так что еду всю ношу с собой.
Нужен совет. Какие продукты лучше есть, чтобы набрать вес? Но не превратиться при этом в рыхлую и дряблую тушку. Спортом пока заниматься не могу, вес, ниже определенной граници не позволяет, голова начинает кружиться.
Надо как-то вменяемо набрать вес, чтоб он равномерно набрался и без целлюлитов всяких. Килограмма три вполне бы устроило.
По себе знаю, что худеть проще, чем набирать.
В 20 лет была похожая ситуация, спаслась пинтой свежего пива каждый день в течение трех месяцев, но слегка перестаралась, поправилась аж на 10 кг.
Сейчас проблема осложняется тем, что на работе у меня жрать нечего. Та столовая, что имеется в наличие меня не устраивает. Хуже, чем когда-то школьная. И заставить себя что-то в ней съесть выше моих сил. Так что еду всю ношу с собой.
Нужен совет. Какие продукты лучше есть, чтобы набрать вес? Но не превратиться при этом в рыхлую и дряблую тушку. Спортом пока заниматься не могу, вес, ниже определенной граници не позволяет, голова начинает кружиться.
66 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
mer_ouverte2007-03-16 11:44:00 (ссылка)
про питание советовать ничего не берусь, а про спорт - можно позаниматься йогой. Поможет восстановиться после болезни. Могу посоветовать несколько асан.
ladycriminelle2007-03-16 12:01:00 (ссылка)
Посоветуйте.
Йога для меня, конечно, невыносимое занятие (медленно все слишком). Но на месяц другой можно и позаниматься.
mer_ouverte2007-03-16 12:51:00 (ссылка)
тогда нужно встрчаться, тк по почте или по телефону я вам вряд ли что-то смогу показать. если вам не удобно, можете просто купить любой диск с йогой, а базовые принципы я вам расскажу по почте/по телефону.
mer_ouverte2007-03-16 14:36:00 (ссылка)
Я занимаюсь йогой серьезно уже два года (ежедневные занятия по часу-полтора). Училась у мастеров из Тибета, Индии и тп. В Москве есть неплохая школа Айенагара, вот отзыв о ней моего хорошего друга, который в теме и понимает, что к чему http://guzbiqod.livejournal.com/66725.h
Можете попробовать. А базовые вещи, о том, как расслабляться и концетрироваться, я могу рассказать.
ladycriminelle2007-03-16 14:46:00 (ссылка)
Нееее.. ни в какие школы я точно не пойду. Не мое.
А вот консультацию по базовым вещам с удовольствием послушала бы.
Дома заниматься не составляет проблем.
mer_ouverte2007-03-16 15:59:00 (ссылка)
Ну так давайте встретимся, я вам все покажу. Для меня это хорошая тренировка, и сделаю доброе дело :) (Можно даже на ты)
marishkin662007-03-16 18:37:00 (ссылка)
вот у кого нарастет, а некоторые и от гамбургеров с пицей не поправляются...
я молочные коктейли пью. ем шоколадные кексы каждое утро. и йогой занимаюсь.
мне бы килограмма 2, хотя бы...
lil_marla2007-03-16 11:55:00 (ссылка)
про то, как потолстеть я тут послушаю тоже) ибо такая же проблема присутствует
но я вот что хочу спросить- а увас почки не отвалились по пинте пива каждый день пить?:)
ну в смсыле, я вобщем тоже любитель выпить, но каждый день-это очень жестко имхо.
ну плюс я от алкогол не толстею никак)
а на собственном опыте- я могу поднабарть вес только в одном единственном случае- если не нервничаю ни в каком виде и рационально питаюсь. но я все время рефлексирую и переживаю, поэтому никак не потолстеть)
ladycriminelle2007-03-16 11:59:00 (ссылка)
Нет, не отвалились. ;-)
Пиво было свежее, английское и шло исключительно на пользу.
piglet_sun2007-03-16 11:58:00 (ссылка)
Я поправилась, начав есть йогурты и проч. кисломолочные штуки.
Очень многие жалуюся, что толстеют от приема фестала.
В общем-то, оно логично - приведя в порядок кишечную флору, способствуете лучшему усвоению проглоченного :))
будьте здоровы :)
ladycriminelle2007-03-16 12:00:00 (ссылка)
О. Точно. Спасибо.
Надо начать есть всякие йогурты, которые процентов по 5% жирности.
lil_marla2007-03-16 12:06:00 (ссылка)
вот мне гениколог, которая больше всех на меня гонит за худобу, все время увещевает, что надо есть сметану каждый день и побольше. желательно свежуу и пожирнее. От себя хочу добавить, что кашка с булкой-маслом с утра-тоже наверняка сделает свое дело. И вообще надо просто есть все, а когда немного поднаберется- на спорт раза два в неделю. тогда и жирок подкопиться и целлюлит не нагрянет:)
ladycriminelle2007-03-16 12:08:00 (ссылка)
Да спорт то у меня само собой разумеется.
Просто сейчас физически не могу. %-((( Вчера вот попробовала, через 5 минут чуть копыта не откинула.
Так что в начале надо сало наесть хоть чуть-чуть.
( Удаленный комментарий )
ladycriminelle2007-03-16 12:12:00 (ссылка)
Да блин не могу я сейчас на спорт. Вообще не могу.
Давления почти нет, вся дохлая стала, как черт знает что. (чтоб этому гриппу неладно было)
В начале надо наесть килограмм-другой, чтобы от физических нагрузок голова не кружилась.
( Удаленный комментарий )
annevermind2007-03-16 12:11:00 (ссылка)
год назад я откормилась на мясе-пиве-картошке на ужин (так получалось) + в течении всего дня пара литров сока и всякие крекеры-жевательный мармелад, орешки.
На завтрак был йогурт, на обед - какие-нибудь жареные овощи.
Бегала каждый день минут по 40, но целлюлит у меня с детсва и так.
Сейчас обратно похудела, ничего не помогает..((
Не знаю, что делать - на попу 86-88 см нормальные юбки не продают почему-то..((
ladycriminelle2007-03-16 12:29:00 (ссылка)
88 - это хорошая попа. ;-)))
А вот 84... Трындец. С меня все штаны падают. :-(
А картошку с мясом терпеть не могу. Но чувствую, придется.
annevermind2007-03-16 12:35:00 (ссылка)
Ну, значит, я уже до 86 похудела..
С меня все падает, я не знаю, что делать - ни одной шмотки купить не могу на весну-лето..((
Разве только бляццкого вида мини-юбки со стразиками..
Кстати, как вариант можно попробовать попу накачать.
Если не лень.
ladycriminelle2007-03-16 13:07:00 (ссылка)
Попу так не накачаешь. Вернее она у меня была накачана в моем нормальном весовом состоянии. А этот мерзкий грипп все испортил за две недели.
Сцуко!
wbear2007-03-16 13:55:00 (ссылка)
это смотря какой рост)) если 190 - то трындец) а если рост маленький - то отличная попа)
ladycriminelle2007-03-16 14:05:00 (ссылка)
При моем росте 165 попа 84 - категорически не нравится.
Совсем вид нимфеточный.
Вот 88 - вполне симпатично, хочу вернуть "в зад". ;-)))
wbear2007-03-16 14:23:00 (ссылка)
понимаю )
я 7 лет назад тоже была жутко исхудавшая (весила 49 при росте 180) и старалась набрать вес. ела все подряд, что хотелось (но я и плохим аппетитом не страдаю .), особенно налегая на жирное и углеводистое (сладкое тоже не люблю), в т.ч. вредную пищу типа дошираков и макдональдсов. в итоге набрала вес, и целлюлита не было, но я тогда молодая была совсем, может быть поэтому )
сметану лопала с особым удовольствием, она же такая вкусная! :))
aleuta2007-03-16 12:18:00 (ссылка)
я тут просто уши поразвешиваю, мне ж мужа надо после аналогичного вируса откормить...
nick_cathy2007-03-16 12:19:00 (ссылка)
Здоровое питание: макароны из твердых сортов пшеницы, каши, бобовые, хлеб с отрубями, фрукты, овощи, много жирной рыбы, чуть меньше индейки и курицы, еще меньше нежирного мяса, черный шоколад, сухофрукты, соки, орехи, кисломолочное, творог.
На работе ешьте сухофрукты, сухари, йогурты, орехи и фрукты. :) Надеюсь вам поможет.
katarina_m2007-03-16 12:33:00 (ссылка)
белок
вареные яйца и куриное мясо можете брать с собой?
молочные продукты высокой жирности - творог, сливки, сметану
ladycriminelle2007-03-16 13:05:00 (ссылка)
Да. Это могу. И главное, что это я ем. ;-)
А вот пирожные и сникерсы терпеть не могу.
katarina_m2007-03-16 13:17:00 (ссылка)
про пирожные и сникерсы - ред сумашедшего
вес-то наберете, но вместе с ним целлюлит, одышка и плохая нездоровая кожа Вам обеспечены
malayja2007-03-16 12:57:00 (ссылка)
а у меня обратная проблема, но
вспомним чем откармливалась Рене Зельвегер, для съмках в "Дневник Бриджит Джоунс".
она каждый день лопала по три сникерса, пиццу, спагетти и пирожные.
но, главное, тут не переборщить.
а один мой знакомый, для того, чтобы массу нарастить для занятий в тренажерке, каждый день лопал на ночь молоко со свежим батоном и джемом.
ladycriminelle2007-03-16 13:04:00 (ссылка)
Re: а у меня обратная проблема, но
Проблема в том, что это я не ем.
Это для меня не вкусно. Вернее даже омерзительно противно. :-(
Из всего списка только спагетти подходит.
la_klukva2007-03-16 13:06:00 (ссылка)
овсяная каша с маслом по утрам и сыром прикусывать - во-первых. полезно, во-вторых - калорийно
ladycriminelle2007-03-16 13:13:00 (ссылка)
С утра тоже не получается много съесть.
Встаю рано, организм не проснулся и пищу принимать отказывается.
А на работе каши не сваришь. :-(
internekto2007-03-16 14:33:00 (ссылка)
орехи кешью и авокадо страсть как каллорийны. Если уж ничего не помогает, есть ещё древне-русский рецепт для пышных форм. Это отвар из мёда, нутряного жира, яблок, шоколада, и ещё чего-то. Нужно сварить всё это, получится бурая кашица. Нужно её лопать по 2 столовые ложки после еды и запивать молоком. Если интересно, уточню рецепт.
ladycriminelle2007-03-16 14:48:00 (ссылка)
Нутряной жир в составе пугает. ;-)
Все остальное вроде аппетитно.
internekto2007-03-16 15:06:00 (ссылка)
ага, она очень страшная, эта смесь. Когда сестра ела, я содрогалась :)
milady_winter2007-03-16 16:52:00 (ссылка)
Кушать то, что хочется (прислушиваться к себе).
Не налегать на слоадкое. Воизбежание.
Много спать и отдыхать.
Зависит не от конкретных съедаемых вещей, а от общего стиля жизни.
Овощи, рыбку, мясо, орехи.
Особенно хорошо осетрину и красную икру (там уникальный по пищевой ценности состав - когда-то, после войны, детей, привезенных из эвакуации на Дальний Восток откармливали икрой и семгой :) )
mypointofview2007-03-17 20:43:00 (ссылка)
кстати да
икра очень правильно средство откармливания :)
в отличии от булочек
milady_winter2007-03-17 20:49:00 (ссылка)
Aга.
Витамин А, живой биотин, липиды, служащие для построения и регенерации тканей.
parabella2007-03-16 19:24:00 (ссылка)
завидую тем, кто свято уверен, что худеть проще, чем набирать...
ladycriminelle2007-03-18 16:14:00 (ссылка)
Все дело в исходной комплекции.
И слова мечтающих похудеть в данном аспекте просто неуместны.
parabella2007-03-18 16:17:00 (ссылка)
да знаю я про комплекцию...
что ж мне - и позавидовать нельзя?:))))
ladycriminelle2007-03-18 16:18:00 (ссылка)
(смеется)
Если б вы меня сейчас видели, то поняли, что завидовать особо нечему. ;-)))
Нежить натуральная.