![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Добрый день, дамы!
Я вам вот с каким вопросом...
Я сплю 8-9 часов в сутки, чаще 9. Если я сплю меньше 8 часов, то я похожа на старые ботинок и совсем не соображаю. Становлюсь заторможеной, засыпаю перед монитором, злая как собака. Короче говоря, крайне неадекватна.
Но ведь взрослому человеку достаточно спать и 6-7 часов!
При условии, что встаю я на работу в 7, прихожу в 8.30 и ложусь в 11, в будние дни свободного времени (за которое надо успеть убраться дома, приготовить ужин, принять душ, постирать, почитать, посмотреть новости и просто попинать балду) у меня 2,5 часа!!!
Вся жизнь - сон.
Меня это ужасно раздражает. Может быть это связанно с какими-нибудь проблемами со здоровьем? Ну нельзя же всю жизнь спать!!
Вам вот сколько хватает часов, чтобы отлично себя чувствовать?
И если какие-нибудь способы решения моей проблемы? Или мне так и суждено всю жизнь проспать.
Я вам вот с каким вопросом...
Я сплю 8-9 часов в сутки, чаще 9. Если я сплю меньше 8 часов, то я похожа на старые ботинок и совсем не соображаю. Становлюсь заторможеной, засыпаю перед монитором, злая как собака. Короче говоря, крайне неадекватна.
Но ведь взрослому человеку достаточно спать и 6-7 часов!
При условии, что встаю я на работу в 7, прихожу в 8.30 и ложусь в 11, в будние дни свободного времени (за которое надо успеть убраться дома, приготовить ужин, принять душ, постирать, почитать, посмотреть новости и просто попинать балду) у меня 2,5 часа!!!
Вся жизнь - сон.
Меня это ужасно раздражает. Может быть это связанно с какими-нибудь проблемами со здоровьем? Ну нельзя же всю жизнь спать!!
Вам вот сколько хватает часов, чтобы отлично себя чувствовать?
И если какие-нибудь способы решения моей проблемы? Или мне так и суждено всю жизнь проспать.
72 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
inversive2007-02-22 16:16:00 (ссылка)
надо просто привыкнуть мало спать. Сначала плохо - потом нормально
lanis2007-02-22 16:22:00 (ссылка)
А надо?:)
Есть мнение, что женщина лучше выглядит, если спит достаточно.
а я вот еще недавно читала вполне научную статью о вреде недосыпа. Мол, недекватное поведение вследствие хронической усталости и все такое...
naginya2007-02-22 18:05:00 (ссылка)
У Леонардо да Винчи был такой способ:
4 часа работы, 20 минут сна. Я апробировала - помогает в случае напряженного графика: отдыхаешь, а суммарно на сон уходит мало времени. Использовала в течение 3 месяцев на 5 курсе (единовременно писала дипломную работу, готовилась и участвовала в конференции в другом городе, подрабатывала в 2 местах, проходила практику).
_light_2007-02-22 16:21:00 (ссылка)
у меня то же самое, я в к 22м часам уже укладываюсь в постельку, пока почитаю книжечку...где-то в 22:30 - 22:40 уже выключию свет и баюшки...
хотя раньше (пока в универе училась) была ТАКААЯ сова, раньше 2х ночи не ложилась.
Наверное просто устаёте сильно, вот и надо больше времени на сон
zhulia2007-02-22 16:23:00 (ссылка)
смиритесь с 9ю часами сна. Не верьте, что 6-7 достаточно. Женщине недостаточно. Морда лица будет гладкая, только если спите достаточно. Чтобы что-то вечером успевать, надо уходить с работы в 6. В общем, экономить надо на работе. :) и забейте на домашние дела! жить надо проще. Я дома пыль-грязь в упор не вижу. Убираюсь раз в неделю. Едим тоже просто.
pupkina2007-02-22 16:23:00 (ссылка)
у моего мужа была похожая проблема, но чисто психологическая. Вылечилась тренингом и внушением.
Раньше у него была самоустановка, что ему, чтобы хорошо себя чувствовать, надо спать 9 часов. Просыпалася (сам, без будильника!!!), и первым делом на часы смотрел - проспал он 9 часов или нет. Если нет, то все - день потерян, чувствовал себя плохо. Если да - то бодрячком встаавал и радовался, что высплался.
После полоскания мозгов (мною ему, как это ни печально), что все это брЭд, что нельзя так себе любимому внушать, что "я похож на старый ботинок, если просплю меньше 9 часов", что проснулся - радуйся, что проснулся сам, вперед и песней, организм за тебя сам решил, сколько надо.
В общем, спит он сейчас меньше 9 часов и не жалуется.
Еще мой совет - попейте витаминок и проветривайте комнату перед сном. Не кушайте на ночь. Спите в более холодном помещении, тогда организм лучше высыпается. Попробуйте чисто ради интереса попить на ночь воды. Тогда утром организм Вас сам разбудит постепенно, а не злобный будильник.
Удачи !
lanis2007-02-22 16:27:00 (ссылка)
У меня тот же режим жизни. Причем если буду пытаться что-то делать вечером, в полусонном состоянии, толку от этого совсем мало. А муж не понимает - ему дескать, 4-5 часов достаточно. Конфликт у нас на этой почве: "Ты вечно хочешь спать!" "А у тебя хроническая усталость и неадекватное поведение!"
Какое тут может быть решение:) Все индивидуально, я думаю.
yellowtramvaj2007-02-22 16:37:00 (ссылка)
Я такая же! И выгляжу нормально, только если сплю много. Подъём в 6:30. Пью морковный сок, на плавание записалась...питаться стараюсь.
naturemort2007-02-22 16:39:00 (ссылка)
вообще, чтобы хорошо себя чувствовать, мне необходимо 10-12 часов сна
а чтобы чувствовать себя еще лучше, мне надо встать не раньше 10 утра. если раньше, то все - в доме изверг
asnat2007-02-22 16:45:00 (ссылка)
Разные бывают взрослые люди, но 6 часов - это мало даже по самому строгому счету. А 8 часов - лучше, чем 7 :)
Говорят, надо ложиться до 12-ти, до 12-ти час сна считается за два. Но я не пробовала :)
Мне спать нужно чем больше, тем лучше, но 8 часов в принципе хватает.
white_stream2007-02-22 17:16:00 (ссылка)
а положительных эмоций вам хватает? нет ощущения, что вы живете неполноценной жизнью?
zlatka2007-02-24 13:52:00 (ссылка)
мне не хватает) у меня нет любимого мужчины и пр) но думаю это не связано
white_stream2007-02-24 18:33:00 (ссылка)
а мое убеждение, проверенное опытом, что эмоциональная жизнь очень сильно связана с физиологией и общим самочувствием: когда у меня были пустые периоды, не было любимого и т.п., я спала, как сурок
когда появился горячо любимый человек, стало не до сна - шести часов (при том, что физически мне вообще нельзя меньше восьми спать) хватало за глаза =))
nadia_yacik2007-02-22 17:21:00 (ссылка)
попробуйте экспериментальным путем подобрать себе правильное количество часов сна или время пробуждения.
я по себе заметила - встать в 7-оо для меня легче, чем встать в 7-45, а в 8-15 легче, чем в 9-00. это при примерно одинаковом укладывании в койку около полуночи, плюс-минус 15 минут..
orehovaja_sonja2007-02-22 17:22:00 (ссылка)
каждый организм сам решает сколько ему надо. поэтому вы не много спите, а много работаете ;)
_blackroze12007-02-22 17:47:00 (ссылка)
дело не в количестве сна а в качестве..
если засыпать в вылизанной до блеска квартире с прибранным журнальным столиком рядом с кроватью и не разбросанным бельем по всей квартире то достаточно и 5-6 часов чтобы выспаться ( проверено на себе)
правда такое редко бывает но в течение недели стараюсь не доводить до бедлама квартиру.
проветривать опять таки на ночь..
jassika2007-02-22 18:46:00 (ссылка)
а как влияет неприбранный журнальный столик и разбросанное белье на сон?
_blackroze12007-02-22 18:57:00 (ссылка)
спится легче в чем прикол не знаю, но на себе проверено, теперь прежде чем лечь спать
стараюсь навести порядок.
_jenova2007-02-22 17:56:00 (ссылка)
В идеале мне нужно спать минимум 8 часов. И не имеет значения, взрослый я человек или нет. Я могу и по 4 часа спать, неделю к примеру, но на восьмой день я стану натурально больным человеком в самом прямом смысле этого слова. Хотя спать люблю, спать сутками напролет не люблю и не могу.
shipovnick2007-02-22 18:45:00 (ссылка)
Попробуйте подыскать оптимальное время для подъема. Например, я замечательно просыпаюсь в семь-в половине восьмого утра и очень плохо - позже. Есть внутренний будильник - надо настроиться, и он обязательно сработает.
А от будильников внешних лучше отказаться. Любой громкий звук для спящего организма - стресс. Может быть именно поэтому, интуитивно, мы близких людей будим шепетом.
Еще, если встать сразу, как открыли глаза, а не лежать в постельке, легче просыпаться :) - а значит, и день начнется хорошо.
Делайте себе вкусные завтраки.
В общем, надо настроить организм на приятный подъем. Тогда не будет сонливости.
katenok2007-02-22 18:46:00 (ссылка)
Мне тоже нужно 8-9 часов. Всю неделю сплю по 8, в выходные не завожу будильник и сплю сколько влезет. Дом убирает домработница, новости слушаю по радио в машине, готовить на неделе что-то сложное необязательно (мы оба обедаем на работе), можно ограничиться салатом. Попробуйте сократить время, за которое Вы добираетесь на работу (я, например, приезжаю и уезжаю после пробок, это экономит почти час в день).
Потребности у всех разные, и если у Вас такая особенность - лучше с ней смириться. Недосып - это очень вредно.
veroniq2007-02-22 19:11:00 (ссылка)
"Но ведь взрослому человеку достаточно спать и 6-7 часов!"
кто вам это сказал?
я не так много знаю людей, которым достаточно 6-7 часов в день. один приятель, например, который весь из себя здоровый, спортом занимается, расписание сна нормальное, все хорошо - и он совершенно убитый после нескольких дней по 6 часов. да и по 7 тоже не очень здорово. вот 8 - для него идеально. хотя вроде мужчинам в среднем требуется меньше сна.
мне тоже надо 8-9 часов.
helgaolga2007-02-22 20:19:00 (ссылка)
Выход - в будние дни не готовить, не смотреть новости, не читать, а убирать и стирать в выходные. Да, я либо обхожусь без ужина, либо ем то, что не надо готовить (если подумать, то можно найти много полезных и вкусных вариантов). Мой мужчина также... Только он всегда чего-то ест. Стирает машинка и в выходные, убираем вместе по субботам, занимает часа полтора. Можно тетеньку нанять для этого. Зато мы проводим время вечером вместе. Ну а к 6-7 часам сна привыкаешь.
mashaaaa2007-02-22 20:41:00 (ссылка)
Я лично считаю, что решение этой проблемы - перестать считать это проблемой и организовывать жизнь так, чтобы спать нужное количество часов. Потому я так считаю, что для меня лично оптимальное количество сна - это 9-10 часов. Кто может спать по шесть часов в сутки, тем респект и уважуха, а я к ним не отношусь. Да, я сурок, а кому не нравится, пусть идет... куда-нибудь.
laura_corolla2007-02-22 20:56:00 (ссылка)
то же самое... и с нынешней нагрузкой никак не удается спать столько, сколько организму нужно. мне кажется, это очень индивидуально, и "переучивать" себя спать меньше может и не стоит.
casablanca_2007-02-22 21:50:00 (ссылка)
Говорят, число часов сна должно быть кратным 1,5. Т.е. 4,5, шесть, 7,5, девять.
Тогда просыпаться легче.
Мне лично нужно 10, лучше 13 :)
femmestokla2007-02-22 22:02:00 (ссылка)
я как взрослый человек, который спит по шесть часов в сутки (иногда по четыре, но эта неделя не в счет), жутко вам завидую. мне их катастрофически не хватает. помогает одно - драйв от занятия любимым делом. тогда я готова спать по четыре часа, правда в конечном счете организм берет свое и в свободное время (в выходные, которые, впрочим, тоже полагается тратить на все вами выше перечисленное) я отсыпаюсь аки сурок.
belkus2007-02-22 22:45:00 (ссылка)
Никак.Высыпаться.
Много сна=красота морды лица, меньше морщин.Особенно это заметно после 30ти, а в 20 еще можно себе позволить бессоные ночи напролет.)
В Москве мало солнца, организм требует спячки.При обилии солнца я сплю 7 часов, даже 8 мне уже много.)
А тут-часов 10 надо, чтобы вечером хорошо выглядеть.
Дневной сон-прекрасное омолаживающее средство, 40 минут достаточно для красоты, но это, конечно, роскошь в условиях мегаполиса.
glamour_freak2007-02-23 10:14:00 (ссылка)
мне в идеале чтобы хорошо выспаться нужно 12 часов! это значит обычно во сколько я ложусь - во столько и встаю, т.е. лягу в 11 вечера - встану в 11 дня, лягу в 3 часа ночи - встану в 3 часа дня. но вообще я сова, так что люблю лечь среди ночи и встать среди дня) но это было в лучшие годы моей жизни, сейчас уже ребёнок не позволяет такую роскошь! =)
princess_olya2007-02-24 12:29:00 (ссылка)
8-9 часов это не много, а нормально для отдыха.
Попробуйте произвести замер сколько времени нужно конкретно Вам для сна. Делается так: 2 дня спите сколько хотите, встаете без будильника. На третий день засекаете сколько проспали. Это будет время, которое необходимо именно Вам для отдыха.