![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Спрашиваю в надежде, что возможно какие-то из советов пригодятся (спасибо).
Так получилось, что я уже месяц (с 8-го января) работаю без выходных, причем по нарастающей - никуда не хожу, курсирую только между домом и работой, когда я не на работе - я работаю дома. В кино не хожу, с молодым человеком не видимся, с друзьями тоже, на воздухе не бываю (дада, именно поэтому я постоянно ошиваюсь в интернете). Если последние пару недель это было еще хоть как-то, то сейчас уже больше не могу - организм не выдерживает.
В таком режиме мне работать еще две недели - нужно защитить диплом в институте и добить на работе проект - уйти я сейчас не могу (без выпускающего редактора все просто накроется тазом, сроки изначально со мной согласовывались - казалось, что прорвемся).
Сижу на витаминах (витрум после стрессов) и последнюю неделю пью "пион склоняющийся" от нервов. Сплю намеренно по 8-10 часов в день, поскольку еще и недосып добьет меня. Но мозг все равно уже не выдерживает - постоянная усталось с самого утра, состояние в первую половину дня "щас расплачусь", напрочь отшибает память. Так жить нельзя, я знаю, но это неизбежно. Поэтому вопрос - что я еще могу сделать с собой хоть как-то, чтобы дотянуть в таком режие до конца месяца - в марте будет затяжной выходной, до которого надо просто дожить. Вариант "больше бывай на воздухе" не подходит, так как заканчиваю я работать в час ночи, выходной взять нереально (я его просто потрачу на подготовку диплома)... Попить какие-нибудь еще лекарства (какие?), что-нибудь еще? Главное - дожить до марта.
Бывали ли вы в таких ситуациях, когда "я больше не выдержу" и как спасали себя? ...Оказаться в клинике с нервным срывом очень не хочется, но тучи сгущаются все гуще каждый день.
Так получилось, что я уже месяц (с 8-го января) работаю без выходных, причем по нарастающей - никуда не хожу, курсирую только между домом и работой, когда я не на работе - я работаю дома. В кино не хожу, с молодым человеком не видимся, с друзьями тоже, на воздухе не бываю (дада, именно поэтому я постоянно ошиваюсь в интернете). Если последние пару недель это было еще хоть как-то, то сейчас уже больше не могу - организм не выдерживает.
В таком режиме мне работать еще две недели - нужно защитить диплом в институте и добить на работе проект - уйти я сейчас не могу (без выпускающего редактора все просто накроется тазом, сроки изначально со мной согласовывались - казалось, что прорвемся).
Сижу на витаминах (витрум после стрессов) и последнюю неделю пью "пион склоняющийся" от нервов. Сплю намеренно по 8-10 часов в день, поскольку еще и недосып добьет меня. Но мозг все равно уже не выдерживает - постоянная усталось с самого утра, состояние в первую половину дня "щас расплачусь", напрочь отшибает память. Так жить нельзя, я знаю, но это неизбежно. Поэтому вопрос - что я еще могу сделать с собой хоть как-то, чтобы дотянуть в таком режие до конца месяца - в марте будет затяжной выходной, до которого надо просто дожить. Вариант "больше бывай на воздухе" не подходит, так как заканчиваю я работать в час ночи, выходной взять нереально (я его просто потрачу на подготовку диплома)... Попить какие-нибудь еще лекарства (какие?), что-нибудь еще? Главное - дожить до марта.
Бывали ли вы в таких ситуациях, когда "я больше не выдержу" и как спасали себя? ...Оказаться в клинике с нервным срывом очень не хочется, но тучи сгущаются все гуще каждый день.
103 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
n_a_s_t_i2007-02-13 11:32:00 (ссылка)
да была. пила ноотропы. работоспособность была на высоте, но появились проблемы со сном. правда, я так жила всего 3 месяца.
drnekto2007-02-13 11:37:00 (ссылка)
а какие именно?
что-то глицин как-то не помогает (и напрягает, что его надо часто пить - забываю переодически), конкретно ноотропила опасаюсь. или в таких случаях бог с ними, страхами, - можно попробовать?
karhi2007-02-13 11:42:00 (ссылка)
Мне ноотропил прописывали по 2 капсулы 3 раза в день, курс на полтора месяца. Но я не врач и советовать Вам пить так не рискну. Может быть, тут врачи найдутся. Помню, что во время курса ничего плохого не испытывала, но предупреждали, что алкоголь нельзя совсем.
Еще то, что мне при таком режиме помогает - спать с открытым окном и хорошая музыка в плейер по дороге на работу, такая, чтобы от нее жить хотелось:) Ну и кофе исключить, и побольше свежего чая.
n_a_s_t_i2007-02-13 11:44:00 (ссылка)
пирацетам. стоит он копейки, хоть и действует позже, но эффект есть.
еще подороже - ноотропил. его не принимала, побочки не знаю.
говорили, что с пирацетама трудно слазить, что мол мозги потом не работают. у меня все работало. и спала я прекрасно, что до, что после.
drnekto2007-02-13 11:50:00 (ссылка)
что значит "позже" - позже в часах или днях? через сколько он начинает действовать? и какие дозы?
и сколько вы еще его пили?
"побочек" я боюсь что на фоне общей неадекватности ускоренная работа мозга... может к нехорошим последствиям привести (когда работоспособность есть, но совершаешь какие-то крайне странные действия).
_gk_2007-02-13 11:57:00 (ссылка)
Не пейте ноотропил/пирацетам без врача - я после слабого сотрясения начала как-то ноотропил пить, меня на 3-й день ТАКАЯ депрессия накрыла - ужас-ужасный. Это я к тому, что побочные эффекты - они непредсказуемы, а у Вас, я так понимаю, времени на такие эксперименты нет.
По самому вопросу - не знаю, я в похожей ситуации просто стиснула зубы и тащила. Правда, давала себе часто пореветь от души перед сном - но это у меня так нервы выходят...
n_a_s_t_i2007-02-13 12:08:00 (ссылка)
есть подробная инструкция, сколько его нужно. там дозировка по возрастам и по нагрузке.
мне 22 года, я пила его тогда по 2 таблетки три раза в день. общий курс вышел полтора месяца.
позже, это значит эффект виден со временем. у меня через 5 дней проявился (меньше стала уставать, после работы могла несколько часов заниматься дипломом без усталости, потом валилась спать и утром вставала на работе без особых проблем). в органзме накопился, и начал действовать.
3eta2007-02-13 12:00:00 (ссылка)
мне мама (врач) тоже рекомендовала пирацетам/ноотропил на время экзаменов и сама его принимала, когда готовилась сдавать на права. никаких весомых побочных эффектов там, насколько я помню, не предполагается и со "слезанием" проблем не было. возможно, кому-то просто понравилось чувство улучшенной памяти, внимания, концентрации и вовзрат в обычное состояние показался "торможением"))
aleuta2007-02-13 11:46:00 (ссылка)
я пью фенотропил. Пока проблем со сном нет (пью 3 недели), после 15 часов его пить не рекомендуется, но, в общем-то, надеюсь с него скоро "слезть".
drnekto2007-02-13 11:52:00 (ссылка)
фенотропил - чтобы не спать или чтобы думать быстрее и память лучше работала?
со сном проблем нет (высыпаюсь), не хватает именно адекватности мозгов, которые чувствуют себя уже как загнанная лошадь - ничего не помнят, не несут ответственности за сказанное (не успевает анализировать) и прочее...
_sonica_2007-02-13 11:58:00 (ссылка)
зашла тоже посоветовать вам фенотропил. он работать сразу начинает (через полчаса после приема), и в именно рабочее состояние мозг приводит - "и снова хочется служить, кирпич ложить и в сапогах". но пить лучше не по одной, а по две или даже три таблетки. по одной - это скорее восстановительный курс, а две-три - это уже рабочая доза. чтобы не было побочек (иногда от фенотропила бывает сильный приступ мизантропии) - можно дополнить глицином.
aleuta2007-02-13 12:04:00 (ссылка)
чтобы думать быстрее :)
Просто в побочках фенотропила указывается нарушение сна. Я сама с этим не сталкивалась. Вообще же это бронебойнейшее средство для приведения мозгов в состояние боевой готовности. При повышенных умственных нагрузках рекомендуется. Единственное - стоит опробовать всё-таки в не самый загруженный день, потому что бывает, что при колоссальном перенапряжении он вызывает реакцию - "спать-спать-спать"...
n_a_s_t_i2007-02-13 12:18:00 (ссылка)
ну, я б еще посоветовала изучить инструкцию, как следует, а еще лучше к врачу сходить :)
( Удаленный комментарий )
yawey2007-02-13 11:55:00 (ссылка)
Если Вам не сложно, отправьте, пожалуйста, и мне вариант :)
[email protected]
vasaraasia2007-02-13 12:56:00 (ссылка)
мы, наверно, вас уже доcтали, но дико интересно
[email protected]
padlochka2007-02-13 11:40:00 (ссылка)
глицин плюс ноотропил
много и правильно есть и спать по возможности
не помешает поддержка близких - моральная
а самое главное - мотивация
drnekto2007-02-13 11:45:00 (ссылка)
а не разорвет от глицина и ноотропила вместе если?
и какие у ноотропила могут быть побочные для людей со слабой психикой? (точнее могут ли быть)
поддержка - все переживают, но сделать ничего не могут. мотивация есть, но жестит что-то...
cher_nych2007-02-13 13:19:00 (ссылка)
плюс один к калорийной еде. когда был аврал я с утра ела тарелку борща, 2 котлеты + кофе. в противном случае просто померла бы. про таблетки не скажу, так как те которые тогда пила привозили из штатов и здесь их нет. старалась быть как робот, исключать эмоции. просто делала все и делала, не думая успею или нет.
wasilisa2007-02-13 11:47:00 (ссылка)
О, как я завидую тем, кто может намеренно спать по 8-10 часов! Я могу себе позволить только 6, на большее просто нет времени. %(
drnekto2007-02-13 11:53:00 (ссылка)
если я не буду спать, то просто коньки двину за такой период времени. слава богу в таких режимах у нас хотя бы график свободный: пришел на работу в час, в час же с нее и ушел.... такая же петрушка с десяти до десяти обошлась бы мне гораздо дороже.
а завидовать тут нечему, поверьте...
allemaal2007-02-13 12:03:00 (ссылка)
А я не больше 5... обычно ложусь в 12, встаю в 5. И все потому, что живу за городом, в Ебенях - за 2,5 - 3 часа езды до работы и 4-5 часов домой (обратно пробок больше).
Но я не спасаюсь никак. Так и езжу вареная.
Мне кажется ,если б мне удалось хотя бы спать по 8, то мне никакие таблетки не нужны были. То есть это мне сейчас так кажется ,конечно.
*записывает* - ноотропил...
stnn2007-02-13 11:54:00 (ссылка)
я бы предложила, во-первых, отказаться от мысли, что Вы совершаете подвиг. Принять эти условия за обычные погодные, которых Вам не изменить. И принять обыденность того, что Вы делаете.
Как только Вы перестанете считать, что работаете на износ, так, собственно, износ этот сразу сократится на 60%.
Время, которое уходит у Вас на ЖЖ, тоже лучше бы пока перенаправить на рабочий процесс.
Фенотропил - хорошее средство, если не сопровождать его успокоительными. Но эффекта "голова стала работать в два раза быстрее" ждать не рекомендуется.
drnekto2007-02-13 11:58:00 (ссылка)
по поводу первого - хороший совет, спасибо (иногда думаю об этом, но недостаточно часто).
а про жж... тут как раз-таки вопрос воли, чем дальше в лес, тем сложнее становится управлять собою (начиная опозданиями и заканчивая общей несобранностью, хотя слежу за этим тоже по мере сил), для этого как раз тоже спрашиваю тут совета.
tatkaoz2007-02-13 12:06:00 (ссылка)
Было, два года в таком режиме без выходных и почти без выхода. Под конец спаслась витаминами Из ЖЖ иногда на месяц вываливалась перед защитами. Все пучком и хвот хвост пистолетом, и спите нормально. Все будет хорошо!
drnekto2007-02-14 12:24:00 (ссылка)
я сейчас пью вот такие
продаются в москве в аптеках 36.6 и проч.
в свое время мне их очень хвалили, мол, "ставят на ноги" (да и состав почитайте - внушительный, тоже с женшенем). от себя ничего сказать не могу, что мол "реально крутые", поскольку витаминки меня вообще не берут (или я этого не ощущаю), но кому-то из коллег они очень понравились эффективностью.
drnekto2007-02-13 12:28:00 (ссылка)
бухать пробовали. не помогает. точнее на один день мозг поправило, но дальше все по-старому.
kappa_smile2007-02-13 12:38:00 (ссылка)
а мне кажется, что цимес не в "просто побухать"
А с новыми приятными людьми, от которых можно зарядиться энергией, наржаться как следует и пр.
Я вот, например, месяца 2 уже почти не сплю - и бодра и весела и высыпаюсь за 2 часа, потому как эмоций через край.
И еще - попробуйте Глицин пить. Тоже помогает.
Вообще-то - лучшее лекарство от стресса и перенапряга - здоровый смех.
И еще одна моя подружка снимала напряг, бесясь по утрам под драйвовую музыку, прыгала на кровати. Сломала, правда, кровать несчастную, зато мозг в порядке.
wasilisa2007-02-13 12:22:00 (ссылка)
Так получилось, что с сентября месяца работаю без выходных. Несколько раз в месяц приходится вставать в 6-7 утра и активно носиться по городу, встречая и расселяя гостей, присутствовать потом с ними на съемочной площадке. В остальные дни встаю в 10 утра, спать ложусь в 5-6. С 12 до 19 у меня активная (административная) трудовая деятельность в офисе с документами и людьми, иногда с пробежками по разным бизнес-центрам. С 19 до 21 пытаюсь поужинать и накормить семью, после 21:00 и до упора - работа дома с видеоматериалами и текстами, всё за компьютером. Раз в неделю пару часов вечером (после ужина) посвящаю походу в супермаркет. С конца ноября раз в неделю у меня занятия в автошколе (один урок - 4 часа). Еще днём урываю время позаниматься с инструктором (2 раза в неделю по часу).
Усталость, конечно, чувствуется - раздражительность и пр., особенно остро стала ПМС ощущать, но пока в медикаментах надобности не чувствую. Пью много кофе (натурального, конечно же, свежемолотого), обязательно с молоком и сахаром. Шоколада много ем, не молочного, но с орехами. Свежие овощи и мясо регулярно. Мечтаю в бассейн походить.
Ну, желаю и себе, и Вам, чтобы работы стало меньше, зарплаты больше, а здоровье чтоб не делось никуда. :)
leggie2007-02-13 12:26:00 (ссылка)
называю несколько вариантов...
1. хоть сколько то бывать на воздухе
ну хоть чутьчуть
например, пешком доползти до магаза и обратно
2. жрать болше фруктов (тех же цитрусовых)
3. в состоянии "не могу проснуться" мне помогает мате, при этом на мотор он, как я понимаю, особо не действует
4. спать обязательно с открытой форточкой
5. не жрать тяжелых продуктов
leno4ka_2007-02-13 12:49:00 (ссылка)
Знаете, я в ГО недавно, но ваши комментарии вижу почти в каждом посте, я также присоединяюсь заранее подразумеваю,что к ненужным советам по поводу того,чтобы сократить время на инет в пользу работы,может,и будете заканчивать раньше часа.
Уж простите.
drnekto2007-02-13 12:58:00 (ссылка)
на самом деле на это уходит не так уж и много времени и хоть какая-то отдушина. нельзя же 14 часов в сутки только работать. интернет и сон - вот и все, что осталось (хотя доля правды в ваших словах тоже есть).
leno4ka_2007-02-13 13:00:00 (ссылка)
возможно,но так вам может удастся сорвать те пол часа,которые хватило бы на прогулку на свежем воздухе
drnekto2007-02-13 13:07:00 (ссылка)
может... для этого нужна железная выдержка, кроме прочего, не отвлекаться, но чем дальше в лес, тем толще партизаны. в офисе в жж практически не смотрю (и так со всех сторон отвлекают, кто во что горазд, куда уж боле), дома же в тишине и монотонности работы с этим сложнее.
(обещаю дожить до марта, начать ходить на улицу и исчезнуть из интернета. себе в первую очередь обещаю).
prometa2007-02-13 14:02:00 (ссылка)
Это так себе отдушина, утомительная. Лучше книжку интересную читать или с кем-нибудь разговаривать. Музыку в наушниках послушать.
Если вернуться к вопросу, то помочь может баня, массаж, другие процедуры для тела, не требующие волевых усилий. То есть, идеально-то спорт, но на него запала не хватит. Поэтому что-то внешнее, стимулирующее организм. Мне кажется, что усталость не только от усиленной интеллектуальной работы, но и из-за мелких телесных проблем - мышечных зажимов, накопившихся недомоганий, проблем с пищеварением - вот этот весь ряд. Особенно мышечные зажимы, они сжирают гигантские объемы энергии.
antoinette_f2007-02-13 13:10:00 (ссылка)
это результат эмоциональной перегрузки
по моему опыту, когда общее напряжение спадает, желание тупить в жж развеивается само собой
а бороться с ним волевыми усилиями - ришний расход ресурсов. лучше уж позволить себе, но вкраплениями между работой, типа перерывов
drnekto2007-02-13 15:09:00 (ссылка)
ага. спала накануне три часа с небольшим, чтобы успеть все распечатать, приехала - у половины готова только половина, все дружно показывали что принесли и им дату защиты назначали. а половина рецензентов просто не явилась, с моей мы и так знакомы т.к. она у нас три года вела :-)
hide_and_go_see2007-02-13 15:27:00 (ссылка)
я, когда мало времени остается на сон - открываю окно и сплю с открытым(нужно только цветы убрать с подоконника - перемерзнут иначе). Я не болею отитами, поэтому сплю просто вот так, укрывшись теплым одеялом, голова наружу. Если есть страх простудить уши, то надеть на ночь х\б шапочку не давящую. Этот фокус был замечен в горах, когда в походах веселились всю ночь и спали в палатках на свежем воздухе несколько часом и снова тяжелые физические нагрузки на утро и никакой усталости и недосыпа. Попробуйте, может и вам пойдет.
tigra_irbis2007-02-13 19:16:00 (ссылка)
Плюс к перечисленному - дико бодрит и прочищает мозг свежезаваренный мате (только не та дрянь в пакетиках, а нормальная листовая заварка). Правда, насчет сильно продолжительного эффекта не могу судить.
yarilla2007-02-13 22:16:00 (ссылка)
Я в подобной ситуации лопала винпоцетин. Есть еще его аналог кавинтон, но меня с него дико глючило - возможно, индивидуальная особенность организма. Очень хорошо улучшает память, пила курсами перед каждой сессией, эффект начинала ощущать на 2-3 день приема.
Будете смеяться, но здорово бодрит и тело, и мозг элементарная зарядка по утрам - 3-4ы минут после умывания, пока закипает чайник.
На ночь я, наоборот, принимала успокаивающую ванну - у меня на фоне недосыпа (хоть с этим Вам повезло!) шестеренки в мозгу вращались как потерпевшие, никак не могла успокоиться, расслабиться и заснуть на драгоценные несколько часов. Каждый вечер на 10-15 минут в ванне с пропитанными крепкой заваркой ватными дисками на глазах (глаза у Вас тоже стопудово устают при таком-то режиме?).
Старалась окружить себя яркими, насыщенными цветами - в одежде, на рабочем столе, в еде и т.д. (дизайн ЖЖ остался с тех пор). Эффект бодрости чисто психологический, но мне помогал.
Главное - не пейте стимуляторы типа RedBull и т.д., очень вредная штука для всего ливера сразу. Держитесь, скоро весна!!! :)
capricosha2007-02-18 23:51:00 (ссылка)
В таком состоянии (было дело в августе) написала заявление по собственному желанию и собралась ехать к друзьям в Турцию на пару месяцев. Меня не уволили, начальство сказало - бери отпуск за свой счёт и езжай в свою Турцию, отдохни и возвращайся. Я послушалась, отпуск взяла, только вот уже февраль, а я все еше в Турции :-))