![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Обращаюсь к коллективному разуму.
Давно-давно, 3 года назад я была
Я ходила к врачу. сказал- гормоны.сдала гормоны! все в норме кроме Кортизола. снижен в два раза. Пришла к диетологу, расписала всю свою еду за две недели. ходила к холодильнику с блокнотом) По его расчетам оказалось. что мое суточное потребелние- около 1000 ккл Когда меньше. когда больше. но 2000 никогда не дотягивает. Но не худею. вообще. вес как остановился на 75, так и держится. ну +/- 2-3 кг по празникам. мне сказали, что замедлен обмен веществ, поэтому даже активная физическая нагрузка практически не помогает.(я полгода ходила в спорт-клуб) ну 2 кило сбросила. Я практически не ем, очень часто весь дневной рацмон состовляет 2-3 кружки кофе с парой бутеров. Не испытываю чувства голода. если сильно занята (готовилась к сессии недавно) могу вообще забыть поесть. вспомню на 3 день ,когда от слабости голова кружится. Даже загар с меня не сходит уже полгода. хотя я особо и не загарала на море. Так. что легло. пока ходила там, так и осталось. Даже йод в меня не впитывается! ну вернее впитывается, но очень медленно)))
ну собственно вопрос! как ускорить обмен веществ? может попить чего? из того, что я знаю что можно попить, посадит мне сердце и щитовидку. Мне б главное с этой мертвой точки слезть...
48 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
fatessa2007-01-29 01:26:00 (ссылка)
может, стоит начать правильно/сбалансированно питаться?
не берусь советовать, тк это все индивидуально, у меня на раздельном питании за 3 мес ушло насовсем 10 кил (уже больше двух лет держится), у подруг то же самое на дробном.
но - необходимость правильно питаться никто не отменял
detenish2007-01-29 01:28:00 (ссылка)
вот с этим-то как раз проблема. по времени не получается правильно питаться. я могу неделю сидеть дома, тогда и приготовила бы себе все, а потом на неделю ухожу на работу, где как раз только кружка кофе и остается.
правда раздельное питание не пробовала.
plusha2007-01-29 01:37:00 (ссылка)
вот интересно вы рассуждаете. и питаться нормально не хотите, и поправляться - тоже не хотите.
отнеситесь к этому, как к лечению. если вам надо к зубному регулярно ходить, скажем, это тоже морока и геморрой. но - надо. так и с питанием. готовьте себе заранее, берите с собой. варианты всегда можно придумать.
detenish2007-01-29 01:45:00 (ссылка)
почему не хочу? я всего лишь сказала, что на данный момент времени, если я буду сбалансированно питаться, то получается неделю ем нормально. неделю кофе. это тоже не есть гуд. верно? да готовить и брать с собой тоже можно. в идеале все можно. не всегда оно получается на деле.
я себя не оправдываю, просто объясняю как оно есть на данный момент.
все советы и замечения принимаю к сведению.
detenish2007-01-29 01:30:00 (ссылка)
не скажу. мне медицинская этика не позволяет. звиняйте.
это сильный гормональный препарат.
freedom_ua2007-01-29 01:33:00 (ссылка)
Re: Reply to your comment...
а, гормоны
я тоже думаю, что вам следует начать питаться сбалансированнее, овощи
фрукты, расписание, жидкое
у моей сестры было подобное - не ест почти, а не худеет, врач
посоветовала держать режим и все такое. правда ей легче было, она
после родов дома сидела
tashiki2007-01-29 01:42:00 (ссылка)
1. увеличьте количество калорий до 1400
2. питайтесь три раза в день + 2-3 перекуса хруктами
3. пейте мин. 2 литра жидкости. Кофе и чай не считается, наоборот даже - каждую выпитую чашку компенсируйте таким же количеством воды.
Обычно это работает..
Похоже, вы едите слишком мало и слишком редко. Это-то и надо исправить в первую очередь. Ну и качественный состав пищи пересмотреть.
milas2007-01-29 01:44:00 (ссылка)
Ваш диетолог ничего не сказал вам о том, что стиль вашего питания и провоцирует ваш медленный обмен веществ?
Разогнать его можно, но вам в корне придется изменить стиль питания. Есть придется нормально - т.е. суточную норму (хотя бы 1500 ккал, а лучше 1800) и хотя бы 5 раз в день, а лучше каждые два часа. При этом питание должно быть сбалансированным по составу жиры-углеводы-белки (об этом можно поговорить с диетологом или порыться в соответствующе литературе), которые в свою очередь должны быть сбалансированными по составу (т.е. по соотношению животных и растительных жиров, быстрых и медленных углеводов и т.д.)
Такой стиль питания называется дробным. Метаболизм на нем разгоняется действительно очень хорошо.
Плюс добавить встряски для организма, коими является - спорт! (именно в сочетании с нормальными питанием, если давать организму нормальную нагрузку при таком стиле питания, который у вас сейчас, минимум - вы просто не сдвинетесь с мертвой точки, максимум - поимете проблемы со здоровьем), массаж, любая физическая и психическая активность (но не стрессогенная), здоровый сон (недосып катастрофически замедляет обмен веществ), воздушные/солнечные ванны (гулять, дышать свежим воздухом каждый день), контрастный душ, контрастные физические нагрузки (если спорт - сочетать и расслабление, например, растяжку, и напряжение (как аэробные, так и анаэробные, нагрузки), контрастные психические нагрузки (не работать в одном и том же режиме постоянно - делать рывки - интенсивное интеллекутальное напряжение должно сочетаться с периодами предельного психического расслабления - лучше всего, если это будут целенаправленные техники, такие как йога или аутотренинг).
Попробуйте хотя бы полгода. При соблюдении правил дробного питания и хотя бы основ здоровой жизни - обмен веществ значительно ускорится, если с вашем здоровьем действительно все в порядке.
milas2007-01-29 01:50:00 (ссылка)
Читаю выше, что менять стиль питания вы не согласны. Ну, тогда можете распрощаться с мечтами об идеальной фигуре некритическими способами.
То, что вы едите мало и как попало, заставляет ваш организм бороться за каждый грамм питательных веществ, который попадает в его "владение". Он живет в режиме постоянного стресса, и ему совершенно неизвестно, когда его покормят в следующий раз. А жить вы при этом должны - т.е. ваш организм обязан выполнять все свои функции по поддержанию своего существования. Без мало-мальски нормального обеспечения этой работы, коей является питание.
Вы сейчас похожи на работодателя, который требует от сотрудника качественной работы, не платя тому месяцами зарплаты, а если и выдавая ее, то совершенно не в тех суммах, которые нужны для нормальной жизни.
Пожалели бы вы свое тело, оно все-таки у вас одно.
detenish2007-01-29 01:50:00 (ссылка)
да, диетолог сказала про это. потом кто-то мне тут тоже говорил, в трейде про анорексию. но врач ничего конкретного не посоветовала. сказала, что это особенность организма, и типа исправить очень сложно, такой у него режим жизни. надо будет найти другого диетолога.
спасибо за советы. просто я особо никогда не заморачивалась над похудением, информации мало.
а сейчас надо активно двигаться в сторону здоровья.
milas2007-01-29 01:56:00 (ссылка)
Разогнать по-настоящему метаболизм действительно сложно, но можно, уж поверьте, проверено на себе. Т.е. если нормальный метаболизм от природы медленный, то разогнав его, приходится постоянно жить в специальном режиме, который этот разгон поддерживает (дробное питание - один из важных факторов как раз).
Но если метаболизм от природы нормальный, а его замедление было спровоцировано образом жизни, то тут еще легче.
Для начала вам действительно нужно найти хорошего диетолога, который подробно распишет вам суточный рацион с учетом ваших особенностей. Этот рацион разбиваете на 7 частей и кушаете в течение дня каждые полтора примерно часа. Если забываете - ставьте будильник (я так делала). Даже если сложно из-за работы - найдите возможность, потому что здоровье дороже всех работ вместе взятых.
Ну, и соблюдайте нехитрые рекомендации, о которых я выша написала.
Ну, и до кучи к психологу бы пожаловаться. Только тому, кто занимается проблемами пищевого поведения.
bumbiere2007-01-29 02:00:00 (ссылка)
в общем-то, пока не начала есть ВСЕ, что советовал диетолог (а это, как оказалось, намного больше и намного по-другому, чем я ела раньше), не худела. а есть приходится много и по режиму, первый месяц, пока входила в график, голова практически только вопросами о еде занята была (в смысле, нужно съесть вот столько-то, нужно не забыть поесть во столько-то и так далее). так что, режим и система, режим и система :)
detenish2007-01-29 02:09:00 (ссылка)
я вас ждала)))
нет, гормоны щитовидки в норме. но сама щитовидка увеличена. я делала узи- никаких узелков, ничего нет. сказали что это функциональное увеличение.
bse2007-01-29 02:12:00 (ссылка)
Re: я вас ждала)))
:-)
тогда наверное действительно только режим посоветовать можно. На 1000 ккал просто так не толстеют.
Вообще-то ни разу в моей рпактике не было ожирения (которого у Вас ещё нет) из-за того, что мало едят. Обычно всё сводится к тому, что много :)
Что ж Вы такое пить думали, что сердце и щитовидку сажает?
vedmochka_kat2007-01-29 02:47:00 (ссылка)
Могу только добавить +1 к дробному питанию и совету почитать хелс_лайф.
Проверено на себе.
Удачи!
halet2007-01-29 03:58:00 (ссылка)
Сходите к эндокринологу, "даже загар с меня не сходит уже полгода" это может быть, например, болезнь Аддисона.
Тем более кортизол снижен.
agridulce2007-01-29 09:28:00 (ссылка)
имхо
загар не сходит, по-моему, оттого что бедному загнанному организму не до обновлений кожи
"как-нить зиму бы протянуть, а там, глядишь, полегче станет, на отоплении можно будет сэкономить..." :))) на тыще ккал особо-то не пошикуешь.
etwas2007-01-29 10:28:00 (ссылка)
Кроме того, что правильно питаться можно сделать вот что:
Попить Метаболин от Pharmamed - действенное средство, направленное как раз на разгон обмена веществ. Отпускается без рецепта врача, но на вашем месте я бы проконсультировалась. Кроме него существует много других специализированных средств для спортсменов - но они агрессивнее.
Рыбий жир, с утра. Дешево и сердито.
Л-карнитин. До того, как его начали использовать в спорте, его назначали детям с нарушенным обменом веществ. В вашей ситуации - как раз то, что нужно. Он поможет организму усвоить то немногое, что в него все-таки попадает.
sigitova_kate2007-01-29 10:54:00 (ссылка)
если честно, мне непонятно, почему человек с медицинским образованием идет в girls_only и спрашивает коллективный разум, что ему "попить".
а еще непонятно, зачем "ускорять обмен" - чтобы похудеть? но ведь и кушать будет хотеться больше. да и вообще неизвестно, может нынешнее состояние есть оптимум.
я не профильный специалист, и советовала бы очную консультацию у эндокринолога. а не "коллективный разум". а то Вам тут сейчас гомеопатию пихать начнут, дождетесь :)
detenish2007-01-29 15:05:00 (ссылка)
даже человек с медицинским образованием нуждается в поддержке. была я у врача. она мне сказала, медленный обмен веществ, сказала сдать кровь на гормоны, сказала что в пониженном кортизоле ничего страшного нет. тем более, пока я не планирую детей, вообще забить на него можно.
я, как студент первого курса, еще не разбираюсь, грамотный специалист или нет.
и, если уж на то пошло, врачи часто любят лечит других, отмахиваясь от своих болячек.
sigitova_kate2007-01-29 19:33:00 (ссылка)
только не надо сейчас говорить, что Вы за поддержкой сюда пришли, а не за конкретными советами, как ускорить обмен веществ? может попить чего? :)
первый курс института не означает отсутствия головы.
detenish2007-01-29 21:10:00 (ссылка)
девушка, на первом курсе мы не проходим ни эндокринологии, ни терапии, и вообще медицинских предметов.
в моем окружении нет девушек намерянно худеющих, или тех, кто занимался этим вопросом конкретно. здесь таких больше. и врачи здесь тоже есть.
по врачебным вопросам я задаю вопросы в мед-про.
antoinette_f2007-01-29 12:19:00 (ссылка)
еще
http://community.livejournal.com/ru_hea
predvkushenie2007-01-29 15:27:00 (ссылка)
попробуй ещё узнать про озонотеропию...У меня подруга так худела...в жировую ткань подааёться озон....при этом клетка жира разрываеться,так же озон ускоряет обмен веществ,и при этом оч важно правильно питаться,так как ускорив обмен веществ...есть захочеться в 2 раза больше...Она начала процедуры недавно эффект есть