![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Проснулась сегодня с настойчивым желанием бросить курить. Я бросала уже несколько раз, просто так, ломка страшная, боюсь ее, как бы себе помочь? Кто бросал, какими средствами пользовались чтобы облегчить свое состояние? Великую книжку знаю - читать ее тошно. Хелп ми плиззз!
56 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
drnekto2007-01-13 14:06:00 (ссылка)
ага. книжка тупая ужасно. и тошная. уси-пуси какие-то и разжевывание по сто раз того, что и так типо понятно всем (чай, не дураки тут сидим).
а вы переступите через себя и прочитайте-таки. можно со всем присущим вам скептицизмом.
и вот когда не поможет - тогда и приходите :-)
(про себя могу сказать, что мне она ужасно не понравилась, особенно по началу - тупая, дебильная, бесит и я не такая дура, чтобы мне все это объяснять, но... прочитав примерно треть я обнаружила что курю гораздо меньше. а знаете почему я ее не дочитала? по тому же, почему написано и у автора - я испугалась что реально брошу курить. я это уже потом поняла. я нашала себе причину, по которой я ее "отложу и потом прочитаю" и вот так и не дочитала. не потому что бесит,а потому что правда... вдруг брошу? кто же меня поддержит без сигареты, когда я буду щас на работе вкалывать месяц одновременно со сдачей диплома (т.е. без выходных и личной жизни). опять же то, о чем говорит автор. но я эту книжку обязательно прочитаю. вот диплом защитю и прочитаю. обязательно).
pandorushka2007-01-13 15:26:00 (ссылка)
+1 про Карра. Я, правда, и дочитала и бросила (на пару с мужем). Недели на полторы. Потом снова закурила. И не потому, что ломает - ничего подобного, никотиновая зависимость ничтожна и проходит дня за 1,5-2. А потому, что курю практически всю сознательную жизнь и сигарета давно стала частью жизни. Некий структуризатор времени. В этом качестве ей заменителя не нашлось. Да и в общем я никогда не собиралась бросать курить - мне это нравится. Карр был отрекламирован неофитом уже некурящим и был прочитан из любопытства.
В течение полутора недель без курева у себя никаких изменений психического состояния не заметила, а вот муж мучался явно и продержался два дня всего :)
itha2007-01-13 14:07:00 (ссылка)
значит, про великую книжку - мне пришлось ее прочитать пять раз)), только пятый помог.И то лишь потому, что до этого я курила со специальными фильтрами, куплеными в аптеке 36,6. когда видишь наглядно, сколько гадости в тебя поподает, идеи алена кара как-то очень на ура воспринимаются. бросила)))!!!!
vdoxnovenie2007-01-13 14:49:00 (ссылка)
вот мне всё интересно.. что же в этой книжке такого, что реально заставляет бросить курить, м?
vdoxnovenie2007-01-13 15:06:00 (ссылка)
но чем он берет?
одно время начинала читать - какая то проповедь и самореклама.
mblshka_masha2007-01-13 15:37:00 (ссылка)
Ну как вам сказать... В принципе, так оно и есть. Проповедь и реклама.
Все повторяется по несколько раз именно потому, что всем надо услышать одно и то же по разному. Каждый должен найти именно свою нотку для своей струнки.
Возможно, это нудновато - но действует!
Конечно, не на всех. 100% не бывает. Но!
(Должна сказать, что и мне книга не очень-то понравилась. На мой взгляд, она написана очень идиотским языком, который просто трудно понимается. Но я по-русски читала. Ну и вообще, не очень :))
mblshka_masha2007-01-13 14:20:00 (ссылка)
Вы что, издеваетесь?:)
Прочитайте позавчерашние комменты, там все уже рассказано много раз.
И приятного бросания!
mblshka_masha2007-01-13 14:54:00 (ссылка)
Если вы читаете по-английски - почитайте Карра в оригинале. Потому что в русском эффект намного хуже.
И я уже привычно рекомендую зайти на www.stopsmoke.ru, подписаться на ознакомительный курс и почитать дневники бросающих.
Ну и я готова ради такого благого дела ответить на все ваши вопросы по бросанию :)
almost_perfect2007-01-13 15:05:00 (ссылка)
Да у меня один вопрос пока, как бросить не мучаясь и окружающих не доставая.
по английски не читаю к сожалению
mblshka_masha2007-01-13 15:31:00 (ссылка)
Ну вот я именно знаю эти два способа. С Карром бросили многие мои знакомые, а с stopsmoke - я сама, почти 3 года назад :)
un_petit_diable2007-01-13 14:23:00 (ссылка)
Кажется, у курильщика есть свой режим курения, что-то вроде "одну за завтраком, другую - по дороге на работу, третью - где-то в 12 и т.д.".
Поэтому можно попробовать бросать постепенно, отказывась, например, каждый день или каждые три дня от одной сигареты, обычно выкуриваемой за день.
drnekto2007-01-13 14:44:00 (ссылка)
не поможет. потому что ты будешь сидеть в 12 (после завтрака, обеда, ужина) и изводить себя мыслью, ах как хорошо бы было сейчас сигаретку! и вместо того, чтобы сигареты делались противными и ненужными, ты только еще четче ощущаешь их вкусность и необходимость в жизни.
проходили.
almost_perfect2007-01-13 14:57:00 (ссылка)
да нет никакого режима, и вот так постепенно отказываться - мучение честно говоря, оставляю на крайний случай.
mjause2007-01-13 15:03:00 (ссылка)
Из историй о Ф. Г. Раневской
На приёме у врача.
-Ну, видите Фаина Георгиевна, как только я разрешил Вам курить одну сигарету после обеда, у Вас и цвет лица стал здоровее и вообще Вы поправились.
-Вы хотите сказать, что у меня жопа стала больше? Ну, конечно, теперь, чтобы чаще курить мне приходится обедать десять раз на дню.
_plutonia2007-01-13 14:34:00 (ссылка)
эээ..
не знаю, насколько правда, но..
мой папа бросил курить в 40 лет, после 22 летнего стажа курения. Он и до этого пробовал, но не помогало. В итоге одна бабака ему посоветовала состричь ногти и .. как-то сунуть их в сигарету чтоли..? Не помню уже. И так покурить. И после этого якобы - вуаля - и курить больше никогда не будешь.
Ну, папа уже 10 лет не курит
bronzedskin2007-01-13 14:37:00 (ссылка)
Как успешно бросивший человек могу сказать - всё зависит от того, насколько Вы к сигаретам привязаны... Психологическая или уже физическая зависимость.
покупала никоретте, сжевала 3, кажется в сумме жвачки и решила, что это скорее психологически помогает не курить, что тот же эффект будет и от обычной жевательной резинки.
Таволгу (курительные палочки) не советую - нужно избавиться от самой привычки держать сигарету в руках, от самого процесса затягивания и проч.
Самое сложное, по-моему, перетерпеть первые 3 дня, неделю, 3 недели - потом уже всё само собой!
Если уж совсем не в моготу - помассируйте кожу между большим и указательным пальцем руки - где то вычитала - ПОМОГАЕТ!
И успешно и приятно бросить!
almost_perfect2007-01-13 14:44:00 (ссылка)
А сколько времени вы курили? Я курю больше десяти лет и последний раз когда я бросала меня ломало сильно месяца два и по чуть-чуть еще месяца четыре, все это время я периодически посылала все к черту и бежала за сигаретами, выкурив одну бесилась и выкидывала их, т.е. полгода я была невменяема вообще :)
bronzedskin2007-01-13 14:50:00 (ссылка)
курила 7 лет. Так как начала в 8 классе то курение было неудержимое и всепоглащающее!
не курю уже год. и бросила без всего (зато с Карром - согласна - нудятина ещё та, и повторяет всё по 1000 раз как для особо тупых), сказала себе - если не брошу сейчас, то уже не смогу бросить никогда и с тех пор ни одной сигареты. а главное НЕ ЖАЛЕЮ.
Если очень захочится курить - сходите, кальян покурите - всё ж совсем другая тема!
vdoxnovenie2007-01-13 15:09:00 (ссылка)
недавно в новостях прочитала, что час курения кальяна равносилен 100 выкуриным сигаретам.
bronzedskin2007-01-13 15:16:00 (ссылка)
я в такое не верю!
не понимаю, как это вообще можно сравнивать!
в новостях так же говорили, что написание смс действует на мозг хуже, чем курение марихуаны!
не всему же верить...
mblshka_masha2007-01-13 14:50:00 (ссылка)
К сожалению, слишком часты случаи, когда люди закуривают снова через год, два или пять
лет.
Конечно, основная проблема - психологическая зависимость, поскольку от физической мы избавляемся в течение 4-5 дней.
Важно просто НЕ ХОТЕТЬ курить. Именно с этим работает и книга Аллена Карра, и методика Тимура Мамедова.
bronzedskin2007-01-13 14:55:00 (ссылка)
я тоже так думаю. Можно не курить годами, но если спать и видеть во сне себя курящую - то всё равно рано или поздно закончится одним - сигаретой в зубах!
Нужно не подавлять желание курить, а создавать отсутствие такого желания
mblshka_masha2007-01-13 14:58:00 (ссылка)
А вам не хочется? Почему?
Как добивались? Что изменилось?
Мне так интересно, как это у других :)
almost_perfect2007-01-13 15:09:00 (ссылка)
я не курила год, пока я была очень-очень занята делом - о куреве мне думать некогда было, как только появилось свободное время, я нашла причину закурить :)
mblshka_masha2007-01-13 15:33:00 (ссылка)
Да, когда находятся причины - значит действительно не окончательно бросили. Значит желание мучает все еще.
bronzedskin2007-01-13 15:10:00 (ссылка)
не хочется совершенно! как добилась сказать сложно - Карр, безусловно помог! и плюс совпадение фактов различных. В тот период у меня был некурящий молодой человек и мне было стыдно и неприятно, что он со мной "обкуренной пепельницей" целоваться будет.
и как уже выше написала, помогло личное убеждение, что если и в этот раз сорвусь, то уже не получится. страх этого помог!
когда почувствовала, что зубы белее, ногти крепче, кожа свежее, дышать намного легче, а вкус у пищи стал насыщеннее, то лишний раз убедилась, что всё делаю правильно!
И само восприятие себя поменялось. Лишний повод собой гордиться и верить в свои силы - так много даёт!
mblshka_masha2007-01-13 15:54:00 (ссылка)
Ой, да! Как я вас понимаю!
Я собой от этого так довольна, что сил нет уже гордиться! :)
sandy_kil2007-01-13 14:39:00 (ссылка)
Кроме волшебной книжки мне помогли травяные сигареты "Таволга". Я их давно не вижу в продаже, но есть аналоги.
Просто у меня тактильная ломка сильная была (соска, ага).
Пачки хватило, еще и недокурила. Гадкие больно :)
А физической ломки почти не было, один самообман.
mysya_1112007-01-13 14:58:00 (ссылка)
бросила в один прием, выкинула с окурком и пачку сигарет и зажигалки
через два года снова закурила, сейчас ломаю голову вопросом "зачем снова закурила" и как бросить на совсем
карра читала недавно, где-то на середине бросила книгу.
almost_perfect2007-01-13 15:17:00 (ссылка)
дада, я тоже так просала в юности пару раз :) теперь все серьезнее и страшнее.
vdoxnovenie2007-01-13 15:04:00 (ссылка)
мне тяжело представить, как человек может бросить курить, когда вокруг него одни "паровозы". это ведь такой соблазн..
бросаю перманентно от недели до трех. потом наступает тяжелый и нервный период в жизни - и я начинаю снова.
для меня самым соблазнительным моментом покурить является измерение расстояний. к примеру, когда идёшь от метро до дома, от остановки до работы и пр. вроде и идти скучно, а вроде когда куришь - хоть чем то занят. или ещё например за чашечкой чая, болтая с другом. в остальное время курить не так сильно хочется.
но привычка у меня жуткая. мне именно сам процесс курения нравится. затягиваешься, выпускаешь дым..
сейчас не курю. дней 5 что ли))
уверена, что начну снова. так как у меня нет глобальной причины бросить курить, следовательно и стимула тоже.
а Вам желаю с легкостью отказаться от этой нелепо-вредной привычки. удачи!
mblshka_masha2007-01-13 15:30:00 (ссылка)
Соблазна нет, если курить не хочешь.
Вот представляете, чтоб человек никогда не курящий хотел бы закурить? Это просто нереально :)
Вот в идеале нужно дойти именно до такого состояния.
tin_ekimmu2007-01-13 15:18:00 (ссылка)
полистайте это коммунити
буквально пару дней назад обсуждалась эта тема, может, там есть советы помимо книжки?
( Удаленный комментарий )
rijfox2007-01-13 16:42:00 (ссылка)
я сама сейчас как раз в процессе бросания... книжка умная валяется на полке. пролистала ее по диагонали и отложила...
Заметила что могу очень долго не курить если в момент когда начинает невыносимо тянуть к сигарете -срочно отвлечься и заняться чем-то что полностью заставит думать о деле которым занимаешься. Еще заметила что в компании курящих мне хочется курить, а в компании некурящих -совершенно спокойно обхожусь без сигарет целыми днями...
Вот и стараюсь все время быть занятой и ходить туда где не курят))
yanaka2007-01-13 16:53:00 (ссылка)
мои отец и свёкр бросили курить, перейдя на травяные сигареты (смесь из чабреца, щавеля и материнки), у нас это "Profit". Курили лет по 30, минимум. Отцу пачек 10 понадобилось, свёкру одной хватило. По вкусу трава травой и запах как буд-то сено жгли..) но таки действует. Хотя один из сотрудников долго не выдержал на них и сейчес вернулся на обычные, просто уменьшает количество.
almost_perfect2007-01-13 22:18:00 (ссылка)
Да, из двух зол выбирают меньшее - лучше совсем не курить, чем курить сено :)
milady_winter2007-01-13 21:39:00 (ссылка)
Никакими не пользовалась.
Перестала покупать сигареты и курить.
Примерно пять дней длится физиологическая ломка. Все "хочу" потом - только в голове и следствие дурной привычки и самоконтроля.
ПиЭс> Пару раз в год выкуриваю по хорошей сигаре, тем не менее.
white_stream2007-01-13 22:43:00 (ссылка)
зебеременейте, очень действенно и никакой ломки, как оказывается =)
white_stream2007-01-13 22:55:00 (ссылка)
а вообще, если совсем серьезно, когда не куришь больше двух недель, видишь результат, после которого совершенно не хочется снова тянуться за этой дрянью, - лучше запоминается информация, проще сосредоточиться на сложной задаче
вы попробуйте отследить изменения в организме
у меня, к примеру, через три дня перестала кружиться и болеть голова, легче стало просыпаться
white_stream2007-01-13 23:06:00 (ссылка)
от всей души желаю вам удачи!!
да, вот как у меня было: после вечеринки, на которой я курила аки паровозище, я утром не смогла зубной щеткой притронуться к зубам, и такая меня злость взяла - какого, думаю, хрена я вот этими вот руками порчу свое здоровье?! два дня я все больше кипятилась и сердилась на себя, а в тот, день, когда приняла твердое решение, что не собираюсь больше травиться, узнала, что беременна. ну да, за прошедшие четыре месяца мне два раза хотелось покурить, но не вдыхать дым, а сигаретку подержать и поприкладывать ее ко рту так изящненько. и вот когда я поймала себя на этом бредовом желании, отшибло. никотиновая зависимость и правда, как вам выше писали, в два счета проходит, а вот психологическая - тяжелее, но тут надо по-настоящему хотеть и рассердиться на себя. злитесь - это вам поможет =))
dinni2007-01-13 22:57:00 (ссылка)
От Карра мне захотелось начать курить обратно (бросила три года назад, читала из любопытства) :-)
Банальные леденцы. Что угодно вертеть в руках - ручку, браслет, четки. И самое главное - делать перерывы. Т.е. на работе выходить на улицу на пять минут _просто так_. Рассматривать прохожих, деревья вокруг, whatever - просто позволять себе перерывы.
Удачи!
__pinky_2007-01-13 23:46:00 (ссылка)
Да ничем эту блядскую ломку не унять было. Меня ровно месяц выворачивало. Думала мозги уже через нос полезут. Сука была страшная. Ровно 30 дней. Потом все прекратилось. 1 год и 7 месяцев НЕ курю. Курила 9 лет.
Ничем не пользовалась. Просто терпела и изводила окружающих.
graffinja2007-01-14 16:56:00 (ссылка)
Курила 8 лет, бросала много раз, до 2-3 месяцев
наиболее эфективные способы:
1) увлечение спортом, причем видами с учащением дыхания - во время тренировки задыхаешься и кряхтишь, и постоянно себе внушаешь что "курить брошу, курить брошу", в какой-то момент аутотренинг начинает действовать, бросаешь, и прыгается (бегается) после этого заметно легче
2) тянет покурить по пьяни - курить кальян (психологический фактор удовлетворяется)
3) из методик бросания наиболее действенной была такая: "бросать надо сразу, но ни в коем случае не выкидывать пачку, как это принято, наоборот, держать пачку в доме, носить с собой, потому как, когда у тебя нет с собой сигарет, и тут тебе предлагают угоститься, к искушению покурить примешивается извечная любовь к халяве, а когда свои сигареты в кармане всегда легче отказаться - "у меня есть сигареты, я просто не хочу"))
4) я бросила чуть больше года назад, была тяжелая жизненная ситуация, пришлось переступить через себя, - на волне моральных мучений сказала себе: "если я это смогла сделать, то уж заставить себя некурить вообще говновопрос и блябуду если закурю". Желание отбило сразу и пока полет нормальный. По дому вечно валяется туева хуча пачек, забытых гостями, 2/3 знакомых дымят, в т.ч. в моем присутствии.
5) а вообще, любые попытки бросить, даже если неуспешные - это уже хорошо, на мозги незаметно действуют и когда-нить все получится.
thermm2007-01-14 21:21:00 (ссылка)
папа курил с 14 лет. без перерывов.
бросил в 50. почему-то на Рождество, хотя тут ничего специально спланировано не было и чудеса ни при чем. просто перестал курить и покупать сигареты, пачки, что были дома, выкинул в мусоропровод. несколько дней, говорит, очень хотелось, настроение портилось. а потом перестало - и хотеть, и портится.
не курит три года.
правда теперь не очень любит, когда при нем курят. но не из-за соблазна. а просто запах дыма неприятен.