0zata
2006-12-13 14:02:00 (ссылка)
терпи, дорогая))
а кофе я бы наверное не пила.

lenson
2006-12-13 14:05:00 (ссылка)
не пейте кофе!
лучше чай, если не боитесь потолстеть - с сахаром, или еденцы сосите, если боитесь лишних кг - дольки лимона. пейте больше жидкости, только не кофе!

allemaal
2006-12-13 14:07:00 (ссылка)
Я успешно бросила чуть меньше года назад, так что поздравляю и вперед.
Кофе не надо, лучше зеленый чай или мате. При паническом желании закурить - глубокие спокойные вдохи и выдохи. При нервяке, который может накрывать время от времени - глицин, можно и не дожидаясь нервяка :) а вообще концентрируйтесь на том, какую пользу здоровью Вы приносите. И помните, отказ от курения - это всегда отказ от Всего Лишь Одной сигареты. Той, которую Вам сейчас хочется. Вам ведь не трудно отказаться от одной?
Правильно, что не стали уменьшать дозу. Есть заменители - Табекс и пр. Говорят, помогает, но я противник.
Рекомендую почитать Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Могу выслать по мылу.

mia_chantal
2006-12-13 14:12:00 (ссылка)
пойти в аптеку. купить гомеопатические карамельки Никомель (там никотина в человеческом понимании нет), при желании курить сосать карамельку. Мне это помогло в свое время.

brookl_in
2006-12-13 14:15:00 (ссылка)
я курила больше семи лет, много и с большой любовью. Бросить решила спонтанно (обнаружила в доме оставленные братом пачки Никоретте).
В общем, гадость, конечно, редкостная. Но мне помогла. Жвачку эту не надо разжевывать. Достаточно разжамкать и сунуть за щеку, чтоб впитывалос в слизистую. Вот именно от ЛОМКИ спасает очень хорошо. Только в наших аптеках обязательно смотреть срок годности.
Жевала ее недели две-две с половиной. Потом постепенно заменила на обычные жвачки. Как тянет за сигаретой - жвачку в зубы. Помогает снимать навязчивую моторику.
Кое-кому, кстати, четки помогают. Вместо движений "сигарета ко рту, обратно", мучают четки.
Если был жуткий нервяк, то пристраивалась за курящим и тупо "пассивничала" его дым. Отпускало.
Еще выработала себе очень хорошее правило, которое очень помогло. Тяжело было отвыкнуть от "покурить за компанию". Поэтому каждый раз, когда меня звали курить, я шла: стояла, трепалась с ними, но не курила.
Тянуло, прям вот так, чтоб ТЯНУЛО, пару месяцев, потом несколько раз во сне снилось, что закурила - просыпалась в ужасе. Месяца три был ужасный кашель по ночам. Как врач объяснил - все говно выходило.
На данный момент не курю уже больше полутора лет. Кашля нет. Тянуть не тянет.
Как курильщик, который, повторюсь, с очень большой любовью относился к этой привычке (и портсигары модные, и зажигалки брэндовые, в общим окружила золотым тельцом, привязывало еще больше). Не курить - лучше. А бросить - не сложно.

naturemort
2006-12-13 14:16:00 (ссылка)
я финики жру - кладезь витаминов и минералов. только углеводов там выше крыши, поэтому аккуратней

еще постоянно напоминаю себе, херачу каждый день упражнения на жопу и бедра и что половина результата от упражнений "съедается" никотином

maria_xyanovna
2006-12-13 14:22:00 (ссылка)
знаете, моя сестра - курильщик со стажем, девушка без наличия даже маломальской силы воли, бросила курить при помощи иглоукалывания. Если интересно, могу узнать контакты.

nelis
2006-12-13 14:41:00 (ссылка)
Погуляйте на свежем воздухе. Кофе не пейте, лучше зеленый чай. Еще лучше — молоко (после него обычно всем даже мысль о куреве думать противно). И спите побольше.
То есть — не подгоняйте свою нервную систему. Наоборот, "заспите" это дело. Хоть и по 12 часов будете дрыхнуть, ничего, кроме пользы, вам сейчас от этого не будет.

stnn
2006-12-13 14:54:00 (ссылка)
для меня вечная проблема в бросании курить - осознание тяжести подвига. вот подвиг-то меня и пугает. :((((

lil_marla
2006-12-13 15:17:00 (ссылка)
Я спасалась орешками. Для меня самым важным оказалось отказаться от вечеринок иалокоголя в любых количествах примерно на месяц-полтора. потому как-то попустило и можно было даже выпить и даже не закурить.
Держитесь, колбасить будет какое-то время, но результат того стоит. Правда!)
Я теперь искренне надеюсь, что не закурю вновь, хотя прошел уже почти год.

katrenka_jr
2006-12-13 15:23:00 (ссылка)
Не пейте кофе! Он обезвоживает организм, а вам сейчас очень нужна вода.
Не могу давать более дельные советы, поскольку сама бросала курить и не раз. Последний продолжался полтора года, потом закурила, когда праздновали что-то - за компанию, да и алкоголь. Теперь в своей обычной жизни (работа, дом) не курю вообще. Но как только я встречаюсь с подругами, мы заказываем пиво или кофе - все, у меня даже рот слюной наполняется :-) Я понимаю, что это уже просто рефлекс - подруги\пиво = сигареты. Ненавижу запах от рук, одежды - прихожу после посиделок и все сразу в стирку, сама в душ. Но наверное пока меня это устраивает ...

А вам удачи большой! :-)

nekrasova
2006-12-13 15:30:00 (ссылка)
У меня в рейтинге спасателей от сигареты победила совесть.
Вот возьмите фото человека, перед которым особенно невыносимо стыдно за то, что Вы курите, и носите с собой. Как только руки потянутся к сигаретам (например, сигаретам подруги), Вы эту фотографию выньте и вспомните, как этот человек радуется, что Вы не курите. Мне, например, подходит фото мамы. А вообще это кто угодно может быть.
А еще, субъективно, конечно, но опять же совесть пробуждает вера в Бога.

anisha
2006-12-13 15:48:00 (ссылка)
неплохо бы еще проконсультироваться с лечащим врачом - может советы какие полезные даст. мой друг бросал курить, так терапевт прописал ему паралельно пить лекарство гасящее кислоту в желудке (мол никотиновая кислота потом в желудок попадает - если у кого с желудком проблемы - можно его посадить так)

etena
2006-12-13 17:08:00 (ссылка)
Я курила 15 лет по 2 пачки в день (а если выпью, то и по 3, причем не легких, а Честерфилд и Винстон)
Бросила только вместе с Табекс - если пить таблетки по их схеме (в которую я ОЧЕНЬ сильно не верила) - то Вы и не заметите, что уже бросили курить :) Правда вот психологически жутко не хватало всех этих движений и пр., но тоже как-то сгладилось и пропало..
Силы воли у меня категорически нет, так что просто отказ от курения меня бы не спас.
Бросила курить 3,5 года назад, но с тех пор почему-то уверенность - если хоть ОДИН раз затянусь - опять вернусь к 2-3 пачкам в день.. не знаю откуда такая мысль, но я даже пить стала намного-намного меньше, потому что после алкоголя соблазниться на сигарету мне легче..
Удачи!

pipiyana
2006-12-13 20:18:00 (ссылка)
Курила 10 лет. Бросила чуть больше года назад. Без заменителей и пр. Вместо кофе я бы предложила чай с лимоном и мятную жвачку, если совсем худо - от тошноты. Вообще кислые напитки и морсы мне помогали.
Если головные боли станут сильными, то я бы к врачу какому сходила все же. М.б. поддерживающую терапию еще, но это тоже только врач назначит. Я жрала обезбаливающие (но у меня и без того причин для болей было много).
(про комментарии, прочла не все) В выходящую "годами накопившуюся дрянь" я как-то не очень верю. По крайней мере в то как ее описывают, точно не верю. Пульманолог меня оборжал в свое время, когда я сказала, что де боюсь бросать курить, потому что буду никотином "плеваться".
Подруги курят. Меня тянуло первый месяц (сильно - первую неделю). Большим бонусом было то, что теперь мои волосы и вещи пахнут мной, а не табаком. Вообще создание внутренней культуры НЕкурения - важно. Чтоб потом не хотеть вернуться к курению. Это про то что изящная дама с тонкой пахитоской загадочно. Без пахитоски оно загадочнее, ей богу. И пахнет по-другому.
Удачи!

curlyzu
2006-12-14 02:52:00 (ссылка)
читала о хитром способе
если хочется курить - закуривать, делать одну затяжку и бросать сигарету.
Мне помогает не начать курить снова.
Если хотите - подробности завтра скину, ссылочка на работе осталась

lavella_a
2006-12-14 13:50:00 (ссылка)
я бросила курить 5 дней назад :)

основная причина - меня уже воротить стало от меня курящей, вокруг молодые люди не курят и не любят курящих девушек, когда покурю - вся одежда и волосы пропахшие.
и вообще, как представлю, что засовываю вонючую палочку в рот - воротит!

дискомфот от никотинового голода есть, но маленький.
помогает: попить чай или кофе, что-нить типа рондо или сосалки...
А еще как будто ком стоит в груди - просто дышу глубоко (как когда курила - затягивалась, а теперь просто дышу глубже).

Кроме того, первая сигарета после перерыва всегда противная. И уже одно это останавливает.

Кстати, прочитала книжку (она читает очень быстро).
Оказалось, что там описаны все мои выводы и размышления :)
Почитайте! Правда проще будет.

tigra_irbis
2006-12-14 18:03:00 (ссылка)
Посоветовать ничего не могу, но хочу поддерждать Вас в хорошем начинании. Удачи и не сдавайтесь.
(сама не курю, но могу представить как затягивает, глядя на своих коллег. Правда, одну сигарету за всю жизнь я все-таки выкурила - сознательно, на свой ДР юбилей - просто чтобы понять, почему ж я не курила до сих пор :))))

koniglio
2006-12-16 05:54:00 (ссылка)
Я бросила год назад. Потому что муж некурящий попался. :-))
Уж больно мне противно было к нему лезть с пахнущими руками и ртом.
Бросила и все.
Для себя я уяснила некоторые вещи:
1. Избегать курильщиков.
2. Избегать алкоголя, ибо даже после года некурения, когда выпью (и вокруг курят) тянет на сигарету.
3. Когда поработала в госпитале и увидела ЧТО происходит с заядлыми курильщиками уже лет в 60 - мне стало страшно. Реально страшно. У меня на руках умирали люди с кучами болячек (от проблем с легкими, сердцем, сосудами, до раков) - и все от того, что смолили всю жизнь по пачке в день. Пойдите в госпиталь, поволонтерствуйте там - это Вас сразу "встряхнет", каждый раз, когда захотите закурить. (Знаю, что жестоко, но у меня сработало)

Занимайтесь спортом. Бегом. Сначала будете задыхаться после 500 метров, а птом будете пробегать все больше и больше. Я уже через три месяца заметила улучшение в дыхалке.

Удачи вам. Попросите своих друзей помочь Вам - попросите их не курить при вас.