![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, а есть тут кто-нибудь, кто занимается различными практиками, направленными на работу с собой через тело - типа йоги, тайцзы, различными энергетическими, телесно-ориентированными, релаксационными, медитативными практиками и т.п.
Поделитесь, пожалуйста. С чего начинали? Что получили? Изменило ли это вас, ваше сознание, ваше тело, здоровье? Какие отрицательные моменты были? В чем выражаются положительные? Ну, и все, чем захотите поделиться. Спасибо.
Поделитесь, пожалуйста. С чего начинали? Что получили? Изменило ли это вас, ваше сознание, ваше тело, здоровье? Какие отрицательные моменты были? В чем выражаются положительные? Ну, и все, чем захотите поделиться. Спасибо.
36 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
irochka2006-09-26 23:37:00 (ссылка)
Йога. Опыт исключительно позитивный. Кроме физ-нагрузки, научилась контролировать дыхание, приобрела способность легко концентрироваться, быстро засыпать, а также, более легко контролировать собственные эмоции (негативные, в основном).
irochka2006-09-26 23:52:00 (ссылка)
Уже лет 6 как, но с перерывами. Обычно, раз в неделю.
Говорят, когда все позы и последователность выучишь, сам можешь заниматься, но для этого сила воли нужна. Мне легче было на классы ходить.
Позитивные эффекты были видны с урока номер 1 :)
sashkina2006-09-27 03:40:00 (ссылка)
а одного раза в неделю хватает? мне тут говорили, что надо 2-3 ходить...
nick_cathy2006-09-26 23:44:00 (ссылка)
ой, а я вот все собираюсь пойти на йогу в фитнесе своем, но боюсь )) босюь, что придунауроки как дура буду одна не знать что делать, хоть урок-то и для начинающих, никак себя не поборю...
milas2006-09-26 23:47:00 (ссылка)
Насчет фитнесса не знаю, я собралась в специализированный центр, где идут только занятия, посвященные йоге. Так вот там занятия по уровням. Первые несколько занятий - подготовительные, там учат минимальным базовым навыками (4 занятия), потом начальный уровень и т.п.
Т.е. меня успокоили, что в тему войти будет легко, если буду последовательна в посещении занятий.
А как в фитнесс-центрах преподают - даже не знаю.
milas2006-09-26 23:53:00 (ссылка)
Да, пока собираюсь туда. Мне подходят только утренние занятия, а это пока едиственный приемлимый вариант. А вы на счет этого центра что-то сказать можете? :)
milas2006-09-28 14:01:00 (ссылка)
В общем, если интересно - записалась я на подготовительные занятия вот сюда - http://www.yoga.spb.ru/1.html. Они почти каждый день, но мне подошли только воскресные. Их всего 4 штуки, но построены они таким образом, что ходить получается 1 раз в неделю (т.е. получается месяц уходит на подготовку). Ближайшее время было для меня только 15 октября. Разовое занятие стоит 250 рублей.
Потом можно начать ходить на начальный уровень, там можно уже купить абонемент, получится дешевле. На начальный уровень можно ходить хоть каждый день, но оптимально 2-3 раза в неделю.
Расписание у них очень гибкое, конечно. Впечатлили.
happy_romaschka2006-09-26 23:59:00 (ссылка)
фитнес-йога, это когда приходит инструктор, занимается перед вами, а вы должны повторять. правильно-не правильно, пофигу. отзанимается сам и хорошо. причем, делает сложные позы, которые на нач. этапе вам не нужны.
я отходила год на фитнес-йогу, т.к. мне денег уже уплаченных в спортклубе жалко было. кое-что мне это дало. сейчас хожу заниматься серьезной йогой в центр йоги айенгара.
а бояться не надо. тем, кто занимается серьезно, глубоко фиолетовы ваши потуги. а тех, кто сам только начинающий, так тем более, нечего стесняться.
там все объясняют и вы не будете одна, как дура :)
ludmilater2006-09-27 12:08:00 (ссылка)
Инструкторы тоже разные бывают ;).
Я занимаюсь в фитнес-клубе, за четыре месяца было 5 или 6 инструкторов. Из них, к сожалению, только двое указывали на ошибки, оъясняли тонкости и подходили-поправляли-помогали сделать все правильно.
Остальным - да, пофигу :(.
happy_romaschka2006-09-27 12:18:00 (ссылка)
согласна. но принцип преподавания в фитнес-клубе и настоящем центре йоги принципиально отличается. у меня подруга-преподаватель йоги.
koya2006-09-26 23:50:00 (ссылка)
Я занимаюсь йогой. Начала с того, что нашла частного инструктора, так как совершенно не могу заниматься в группе. Про тело не могу сказать, так как, как ты знаешь, помимо этого три раза в неделю хожу в зал, занимаюсь плаванием и верховой ездой. Но то, что я стала более спокойней и умиротворенней- это даже другие замчают. А еще исчез, периодчески накатывающий, беспричинный страх
milas2006-09-26 23:55:00 (ссылка)
О, это здорово.
А как занимаются с инструктором? Он к тебе домой приходит? Или это в центре где-то, но вы просто отдельно занимаетесь? И как часто? Как давно?
koya2006-09-26 23:58:00 (ссылка)
Ну, я думаю, это не отличается от группы, только все внимание мне. Я занимаюсь в СПА при отеле Мадинат Джумейра. Занимаюсь больше года. Два раза в неделю.
koya2006-09-27 00:02:00 (ссылка)
Я думаю, что тебе это будет очень хорошо. Я вот собираюсь еще с ним заняться медитацией. Но пока времени не хватает
milas2006-09-27 00:07:00 (ссылка)
Я тоже думаю, что мне будет хорошо :)
Пока у меня только самостоятельная йога-нидра и околомедитативные техники, но появилась уже нужда все-таки в учителе.
bad_balance2006-09-27 00:57:00 (ссылка)
насчет йоги-нидры. а откуда информацию черпаете? какие результаты?
поделитесь, плиз, я сама интересуюсь.
milas2006-09-28 13:51:00 (ссылка)
Сначала просто посоветовали поделать - у меня достаточно натянутые отношения с собственным телом.
Скачала с какого-то сайта отдельные части инструкторских команд, слила в один файл (если надо будет - могу дать ссылку).
Стала делать. Не особо понравилось, потому как делала не слишком-то правильно (излишне старательно и напрягаясь).
Потом разъяснили главный принцип расслабления и плюс я стала делать ее по вечерам перед сном.
Позже уже прочитала и статью Бойко - http://www.yoga-journal.ru/issues/artic
Результаты лично у меня скромные - чистая физиология (лучше высыпаюсь, спокойствие, лучше чувствую тело, легче отслеживаю напряжения и т.п.) - но я санкальпу не делаю.
У знакомых, кто делал - ментальные подвижки есть, и неслабые, санкальпа работает.
Делала, кстати, ежедневно, когда находилась в режиме крепкого стресса. Отчетливо чувствовалось, что помогает.
ex_chokoladn5792006-09-27 11:54:00 (ссылка)
я год хожу на йогу айенгара. занимаюсь раз в неделю в группе и раза 2 в неделю сама. еще минут 15 по утрам делаю асаны, чтоб проснуться лучше :)
год, конечно, это немного, но тело действительно стало сильнее и послушнее. насчет сознания ничего не скажу, потому что на этом моменте не сосредотачиваюсь. хотя, уверена, что и тут измнения есть - правда, я их еще не заметила :))
ludmilater2006-09-27 12:01:00 (ссылка)
Подсела на йогу. Начинала с нуля в фитнес-клубе.
На самом деле все зависит от инструктора.
yan_gor2006-09-27 16:08:00 (ссылка)
Я занимаюсь НЛП, делала курс по холодинамике и была на Тантре. НЛП очень сильно меня изменил, и в ту сторону, котоую я хотела. Нащла в себе новые грани и прочая:)) более спокойная (не "подвисшая, а именно "хозяйка состояния"), улучшилась коммуникация, как внешняя так и внутреняя, больше понимаю себя, адекватнее сужу о вещах и о себе. как-то "выровнялась".
Холодинамика- пока сложно судить, но тоже штука, которая выравнивает. Там много уровней и разных подходов,я пока мало что понимаю.
Тантра- работа с энергией, телесными зажимами (в НЛП и Холодинамике тоже намалая часть), "тонким" чувством, сексуальностья. Мне было очень сложно с этим семинаром, но сейчас все утряслось. И я думаю, что этот семинар дал мне очень много, просто оказалоль, что у меня в сексе было много чего разного неприятного, что и жылилось в оплный стресс, а потом уложилось.
amber_dice2006-09-27 16:14:00 (ссылка)
Тут неоднократно встречаются упоминания о школе айенгара.
Тоже думаю попробовать йогу, схожу...
amber_dice2006-09-27 16:27:00 (ссылка)
Собственно, отвечая на пост
Год делала комплекс "Приветствие солнцу" каждое утро. Было здорово, хотя я особо не включалась, делала 1 раз, просто, чтобы проснуться. При необходимости вставать в 5 утра это работало отлично!
В детстве по книжке с папой занимались хатхой-йогой, сами. До сих пор мог в полный лотос сесть. Но долго уже не могу...
Была на семинаре по холотропному дыханию (4 дня). Обещанных картинок себя в утробе не увидела, но приобрела полезное умение дышать руками и ногами и навсегда решила проблему замерзающих конечностей.
milas2006-09-28 13:45:00 (ссылка)
Да, на холотропку я давно хочу сходить, правда, боязно пока почему-то. Расскажите, как это проходит?
И что это за "Приветствие солнцу"?
amber_dice2006-09-28 16:13:00 (ссылка)
1. Сначала нас лечат всякой небесполезной теорией, потом ложишься и под музыку специальную начинаешь дышать специальным образом. Самое неприятное в начале - начинает крючить руки и ноги. Но это хорошо, потому что это, образно говоря, выбиваются пробки, после чего конечности счастливо расслабляются и им становится хорошо очень надолго. кстати, после этого они и не мерзнут!
Дальше не помню, говорят. проходят какие-то бессознательные целительные процессы. Вреда не было.
2. Небольшой йоговский комплекс на 12 движений и 6 вдохов-выдохов. Найдёте в Интернете. Ищите описание с пожилым йогом, а не с дурочками в купальниках.