![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
девы, тут такое дело
собираюсь я бросить курить
собственно, я уже почти и не курю.
практически - остались две ситуации - когда сижу в каком-нить кафе одна, особенно если долго
и вечером на балконе выкуриваю пару сигареток подряд, размышляя о дне минувшем и дне предстоящем
при этом я уже настолько отошла от собственно курения, что нередко сам вкус сигареты в этом процессе меня раздражает
а в целом - всё равно очень приятно. особенно второе - это уже ритуал. тем более что других возможностей побыть наедине с собой в тишине у меня немного - живу не одна
вопрос: чем заменить курение в этих ситуациях, сохранив остальной комплекс приятных ощущений - курящие наверняка понимают, о чем я?
83 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
antoinette_f2006-06-29 12:01:00 (ссылка)
это Вы по опыту говорите?
мне от кальяна всегда хочется сигарету закруить
не говоря о том, что я дома не буду с ним возиться
kapibarra2006-06-29 12:08:00 (ссылка)
я бросила курить года полтора назад.
http://nmind.ru/smoke/
кальян курю периодически, мне нра. И возиться с ним нравится... эстетикой подкупает что ли)))
опять же кальян курить реже будете (что тоже правильно), если Вам возиться лень...
можете кстати попробовать курить биди - это такие индийские сигаретки(?), вроде они менее вредные, но процесс курения сохраняется...
antoinette_f2006-06-29 12:26:00 (ссылка)
не, так не пойдёт
бросать так бросать
насчет кальяна уже задумывалась несколько раз.. может, снова задумаюсь
Вы сам девайс из Египта везли или здесь покупали?
( Удаленный комментарий )
antoinette_f2006-06-29 12:12:00 (ссылка)
мне _кажется_
что вот сяду я вечером на балконе
и вспомнится мне аналогичная ситуация несколькодневной давности
и как мне в ней было хорошо
и рука сама потянется к сигшарете
дальше два варианта - либо я закуриваю, эрго способ не сработвл, либл я не закуриваю, но приятность пропадает
( Удаленный комментарий )
antoinette_f2006-06-29 12:58:00 (ссылка)
блинский блин.. :) мне кажется, это как не думать о белой обезьяне )))
хотя в перспективе мы к этому придём, конечно
f_i_ona2006-06-29 11:56:00 (ссылка)
хорошим чаем? сделать как ритуал процесс заваривания, наслаждение вкусом :)
либо кофе, но это уже если вы вечером можете его пить
piglet_sun2006-06-29 12:01:00 (ссылка)
ох, а под черный кофе так курить охота обычно, шо аж зубы сводит :)))))
f_i_ona2006-06-29 12:06:00 (ссылка)
мм.точно! сама давно бросила, поэтому не помню :))
а если с молочком? все равно7
jupsel2006-06-29 12:19:00 (ссылка)
зависит от вашего состояния (курящий/некурящий)
если вы знаете, что больше не курите, то уже спокойно пьете кофе и алкоголь, без сильной тяги.
по крайней мере, у меня так.
piglet_sun2006-06-29 12:23:00 (ссылка)
в состоянии "бросающий" это как красная тряпка на быка :))))))
jupsel2006-06-29 12:41:00 (ссылка)
нет такого состояния, имхо.
либо вы курите, либо нет.
это именно что у вас в голове сидит.
но я начиталась книжку, тот самый "легкий способ", так что на мое мнение не на 100% можно положится -)))
piglet_sun2006-06-29 12:43:00 (ссылка)
я то курю, то не курю. Стимула нет окончательно бросать :) Знакомые называют это "баловство" :)))
antoinette_f2006-06-29 12:04:00 (ссылка)
2 сигареты - 10-15 минут
чаепитие - минимум 45, скорее час
кроме того, с чаем надо возиться
надо вскипятить воду, надо видеть куда что льёшь, звенеть посудой, это нельзя делать в темноте.
не говоря о том, что чай я и так постоянно пью - но это просто совсем другое
ksushell2006-06-29 11:57:00 (ссылка)
ох, вот на балконе, вечером... это да.
как-то закончились сигареты, вечером на балконе я ела шоколадку:) на следующий день решила вернуться к сигаретам:)
antoinette_f2006-06-29 12:05:00 (ссылка)
ой. я не могу вот так есть как процесс
во всяком случае, это не медитативное занятие для меня
fridka2006-06-29 12:01:00 (ссылка)
На балконе - пузыри мыльные пускать. Я серьезно. Очень медитативное занятие.
belkino2006-06-29 12:45:00 (ссылка)
будет прикольно, если подсядешь.
будешь носить в сумочке бутылочку с пузырьками. :-)
antoinette_f2006-06-29 13:00:00 (ссылка)
я не могу подобрать слов
но чувствую, что это не то ощущение
другие какие-то струнки
но попробую непременно )
belkino2006-06-29 13:02:00 (ссылка)
я знаю, что не то. сама пытаюсь бросить.
если не вылазить из дома несколько дней, у меня даже и не возникает желание достать сигарету, но стоит только выйти из дома... традиционная сигарета по пути на остановку... обазательная в компании за компанию же...
это какая-то психологическая механика.
пробовала заменить грызней семечек. не то. и более ужасно на вид, чем дама с сигаретой в зубах...
antoinette_f2006-06-29 12:23:00 (ссылка)
хехе, я покамест употребляю И бокал вина, И сигаретку :)
а может, вино без сигаретки и прокатит.. его можно смаковать маленькими глоточками..
jupsel2006-06-29 12:43:00 (ссылка)
вот-вот
надеюсь, у вас получится.
я теперь искренне болею за всех, кто решил отказаться от этого ужаса под названием курение -))))))))))))
jupsel2006-06-29 13:28:00 (ссылка)
обширный коммент -)
я скажу это, хотя и не хочу быть как бодрые поклонники какого-либо тренинга, кот. всему миру рассказывают, как изменилась их жизнь.))))) вот. все равно скажу.
думаю, вам будет полезно почитать "легкий способ бросить курить". сразу получите более верный взгляд на вещи.)
я считаю, что даже если в книге используется какой-либо вид программирования, то это оправдано, т.к. - если вы, в целом, уже решили отказаться от курения, или знаете, что вам это делать уже пора - реально как отрубает. именно на психологическом уровне - не хочется. ну т.е., иногда хочется, но ты понимаешь, что это пройдет, и это не мучительно ни разу...
вот. так что ритуалы заменяются на раз, практически - гораздо гораздо проще. и курение считаешь ужасом, и то, что в Москве столько женщин курит - еще более ужасной вещью. но это чисто личный взгляд, конечно.))) я его уже где-то здесь пропагандировала -)))
antoinette_f2006-06-29 13:34:00 (ссылка)
Re: обширный коммент -)
я прочту
я как следует подготовлюсь, потом прочту и брошу
не хочу начинать читать, пока я еще не окончательно "Готова"
jupsel2006-06-29 16:24:00 (ссылка)
Re: обширный коммент -)
имхо, это как с беременностью - крайне редко осознаешь, что готова с большой буквы -))))
antoinette_f2006-06-29 16:37:00 (ссылка)
Re: обширный коммент -)
у меня есть факторы, стимулирующие подготовиться побыстрее :)
на самом деле хочу просто в отпуск съездить спокойно, не морочась..
jupsel2006-06-29 12:13:00 (ссылка)
вечерняя сигарета - это да.
даже когда тяги уже нет, душа ее время от времени просит.
я заменила чашкой чая, тоже стало ритуалом, так что помогло. (ни в коем случае не шоколадкой!! представляете, каждый день перед сном шоколадку зафигачивать?))
в кафе предпочитаю теперь залы для некурящих. ну и да, газетка какая-нибудь, тем более что их во всех едальных местах, по-моему, выдают. а когда нет, можно спросить у официанта - мне так один раз принесли почитать чей-то личный журнал -)
antoinette_f2006-06-29 12:24:00 (ссылка)
к залам для некурящих я уже почти привыкла
а чтение у меня всегда с собой в избытке ) благо, машина есть
milas2006-06-29 12:38:00 (ссылка)
Насчет кафе ничего не скажу, у меня как-то само рассосалось.
А вот насчет балкона - стакан апельсинового сока и потягивать через трубочку.
Хотя вот я уже почти 4 месяца не курю и все привычки ситуационного курения давным давно разрушились. Это я еще по предыдущему опыту отказа от сигарет знают.
Т.е. какое-то время следишь за собой отстраненно в таких ситуациях, но контролируешь их - да, вот захотелось закурить, но не буду (мне помогала диссоациация еще - что это не мне захотелось, а "никотиновому чудовищу" - это я у Карра подглядела), а потом спустя какое-то количество повторений этого сценария, замечаешь, что старый шаблон - я, кафе, сигарета - заметился новым - я, кафе, горячий шоколад. Т.е. главное, перетерпеть. Комплекс приятных чувство сохраняется - как раньше я потягивала вкусный коктейль и закуривала его вкусной сигаретой, так я сейчас просто потягиваю вкусный коктейль и потребности в сигарете нет - она из этого паттерна выпала напрочь.
antoinette_f2006-06-29 13:15:00 (ссылка)
ждала твоего комментария
тока ничего не поняла )
ты имеешь в виду, что не надо замещать - после какого-то количества "запретов" оно само рассосётся?
milas2006-06-29 13:54:00 (ссылка)
можно-можно замещать
никаких проблем
только надо раскопать, что дейсвительно хорошей заменой будет
для кого-то важно руки занять, для кого-то - рот
вот для меня когда-то балконное курение перед сном заменилось балконным выпиванием стакана апельсинового сока через трубочку - тот же бытовой транс, те же "затяжки"
можно и не замещать - проверено на себе - любая привычка разрушается
только на разрушение нужно а) время б) понимание, что дискомфорт периода перепривыкания не навсегда в) приемчики, чтобы не сорваться
в этот раз у меня все это было
поэтому привычки ситуационного курения разрушились очень легко
а) время - я помнила из предыдущего длительного некурения, что мне нужно около двух-трех месяцев, чтобы привычка стерлась; поэтому я выделила себе время с запасом на все эти мозговые изменения рефлексов
б) я понимала, что дискомфорт (руки тянуться с сигарете - а нам это не нужно) продлится до тех пор, пока привычка не разрушится и на место ей не придет новый ритуал; это позволило мне не циклиться на неприятных ощущениях и легко от них дистанцироваться - ведь я же знала, что это рано или поздно кончится
в) я нашла себе маленькую хирость, которая легко мне позволяла справиться с "неправедным" желанием - когда мысли и руки тянулись с сигарете, я говорила себе - "Не стоит этого делать сейчас. Это не твое желание. Это желание твоего маленького никотинового чудовища. Если мы не поддадимся ему сейчас, то оно станет меньше. Если не поддадимся в следующий раз - то оно станет еще менье. Если не поддадимся больше никогда - оно умрет и мне никогда больше не захочется сигарет". С уверенностью могу констатировать, что к нынешнему времени чудовище если не умерло, то забилось в такую норку, что смеет высовывать нос настолько редко и буквально на мгновение, что затолкать его обратно - усилий не составляет вообще. Слабенькое оно совсем стало. Скоро издохнет.
tata_ups2006-06-29 13:07:00 (ссылка)
Никоретте,....мунштук,в который вставляются сменные картриджи с никотином.
Это всяко полезнее чем дым вдыхать....
Папе моему помогло бросить курить,после 10 лет курения..:)
tata_ups2006-06-29 13:22:00 (ссылка)
Незнаю, не пробовала :)
Я так понимаю что на вкус - практически никак :))) вдыхаешь чистый никотин,который всасывается через слизистую...
Папе "приятно" крутить в руках "сигарету", держать ее во рту, совершать обычные действия,как с сигаретой.
Помогает когда находишься в курящей компании или в ситуации,когда всегда курила (стресс,выпивка :))
antoinette_f2006-06-29 13:41:00 (ссылка)
ладно, мне в любом случае это не подойдёт
у меня не никотиновая зависимость, а психологическая
зачем же мне никотин? )
tata_ups2006-06-29 13:49:00 (ссылка)
В том то и дело.В инструкции написано,что катридж за одни сутки выдыхается (никотин улетучивается и нужен новый картридж :))
Папа об этом не читал и пользовал один картридж несколько дней (4-5) и ему все равно помогало!
Думаю что дело не в никотине,а в кручении-верчении "сигареты" в руках :)
_to_2006-06-29 17:26:00 (ссылка)
Интересно как. А где такие штуки продаются и как правильно их назвать продавцам?
И вот про никотин... Смысл в том, что это менее вредно, чем обычные сигареты? Или что-то там еще?
Было бы здорово курить ченить такое, что было бы совсем невредное. Мне кажется, что у меня тут дело тоже именно в "подержать в руках", покрутить. То есть психологическое, скорее, имхо.
tata_ups2006-06-29 18:14:00 (ссылка)
Это для того что бы постепенно бросить :) И естественно менее вредно чем сигареты, хотя тот же самый никотин (но без смол и прочего угара,который оседает на легких)
Это не курится,а вдыхается,как через ингалятор :) только ингалятор этот - вылитая сигаретка (мунштук :)
Продаются точно в сети аптек Натур Продукт :)
http://www.natur-produkt.ru/pharm/
Выглядит примерно так:
http://vidal.popmed.ru/packs/nicore
Сайт производителя:
http://www.nicorette.co.uk/
Точное название: nicorette® Inhalator
Есть еще травяные сигареты, но говорят что гадость жуткая :) никотина не дает никакого, дышишь дымом от паленой травы :))))
pipiyana2006-06-29 13:30:00 (ссылка)
Бросила курить всего-то месяцев (считая пальцы) 10. Первые 4 не знала куда девать руки и что делать, если не дай бог где-нибудь одна сижу-стою, жду кого-то. К кальянам и прочему решила не прибегать. Бросать так бросать. В кафе пила кофе-чай, потом привыкла и людей просто так на улице рассматривать без сигареты.
Мне раньще казалось, что одинокая девушка с сигаретой - это такой тонкий романтический образ. Как отплевалась от этого представления, так и руки к сигаретам не тянутся.
nakx2006-06-29 13:35:00 (ссылка)
прямо не знаю, что сказать.
я как бросила, не курила больше 2-х лет, вкус дыма стал противен и т.д.
но сейчас я раз-два в неделю курю по одной сигарете - не всегда на балконе, но в похожей ситуации - после хорошего фильма, например, или просто в конце дня под размышления.
это как точка в конце дня, такой вроде подарочек себе.
на выпускном выкурила 1 сигарету под бокальчик коньяка - руки в сетчатых перчатках, стоя над рекой и осознавая важность момента.
дым по прежнему мне неприятен, и вкус тоже. но вот сам ритуал, вся эта эстетика... что-то есть такое.
потому предлагать вам заменту не могу - потому что замены по-моему как таковой нет)
antoinette_f2006-06-29 13:40:00 (ссылка)
должна быть
должна!
неадо её найти или придумать
в жизни же столько приятного! :)
nakx2006-06-29 14:35:00 (ссылка)
есть ли замена бокалу глинтвейна сразу после холоднющей прогулки?
есть ли замена чашечке чая/кофе в невообразимо уютной кафешке найденной на окраине незнакомого города?
так и сигареты - это определенное событие, которое нельзя заменить чем-то точно таким же. похожим - да, но будет не то.
*ужас, это пишет барышня, которая не курит 2 года, активно поддерживает друзей в бросании и против курения вообще.... *
вобщем это все имхо)
я вот думаю, чем можно попробовать заменить (на балконе):
-чашкой вкусного самостоятельно долгозавариваемого чая
-леденцом типа чупа-чупса
-мороженое или шейк
-поглаживание кошки/хомячка/мч/подушки
-перебирание в руках чего-то приятного
vide2006-06-29 14:40:00 (ссылка)
а может у вас в аптеках продаются такие безникотиновые сигареты, они на базе эвкалипта?
у нас тут продаются.
Мне очень помогли именно снять привычку жеста в свое время. На вкус они отвратные, но визуально - сигарета сигаретой, дым пускаешь.
Правда я потом опять курить начала, но это уже другая история.
l_buka2006-06-29 15:16:00 (ссылка)
А если вместо ритуальной сигареты, съедать ритуальное яблоко или ритуальную морковку? Или любой другой ритуальный фруки/овощь?
Мне правда помогала ритуальная пачка орешков. Но я курить бросала из-за беременности, поэтому несоблазнялась на вино или пиво...
antoinette_f2006-06-29 15:45:00 (ссылка)
я не люблю есть ради процесса )
да и как-то тоже это чревато, мне кажется
elzbeta2006-06-29 15:22:00 (ссылка)
Я много раз бросала курить и много раз у меня не получалось. Пока я не поняла, что на самом деле я хочу курить. И пока я хочу курить, я не смогу бросить. Поэтому я не стала искать способов заменить сигарету, я искала способы перестать её хотеть. И когда я перестала её хотеть, то и бросила сразу и без всяких мучений.
Просто я в комментах прочитала, что ты ещё не готова. Поэтому мой совет не искать замены и не "бросать насильно", а попытаться расхотеть курить.
antoinette_f2006-06-29 15:46:00 (ссылка)
я тоже хочу
и я как раз ищу способы расхотеть
вкус мне уже неприятен, поэтому ищу психологическую замену
а как ты расхотела?
elzbeta2006-06-29 15:51:00 (ссылка)
Я даже не расхотела, а возненавидела. Несколько месяцев вела массированную психологическую атаку. Кашляну - говорю себе: это от сигарет. Кожа портится - говорю себе: это тоже они. Запах изо рта с утра, пропахшая одежда, желание иметь детей, дедушка, которому отрезали ногу. В результате этих мыслей произошло следующее. В одно утро я встала и почувствовала непреодолимое желание закурить. У меня всегда с утра "сосало" от желания заполучить сигарету. И мне настолько стало противно это чувство, что я поняла: всё, я курить не буду. Этот раз отличался от предыдущих тем, что не было никакой последней пачки и последней сигареты. Не было: вот после этой брошу. Я просто перестала курить, потому что мне расхотелось. А расхотелось, как я думаю, из-за того что я несколько месяцев убеждала себя какая это гадость. Причины для ненависти каждый может найти свои, даже не важно насколько это соответствует действительности. Например, можно убедить себя, что морщинки под глазами - от сигарет, ну и т.п.
elzbeta2006-06-29 16:05:00 (ссылка)
На ту же тему, но пространнее - мой старый пост.
http://elzbeta.livejournal.com/18061.ht
ptitska2006-07-01 01:47:00 (ссылка)
Я бросила курить из-за беременности, а не потому , что вот правда осознала,какой это ужас. Второй раз так бросила)
И вот эти ритуальные ситуации ушли вместе с сигаретами безвозвратно и образовалось _столько времени_! Я просто намного больше делаю за день, не прерываясь на покурить-подумать. А думаю - так уж думаю. Что касается тишины и прочего: почему сигарета - это причина, а просто подумать - нет? Я рисовать стала то, что думаю-планирую, или записывать. И концентрация, и нечто продолговатое в пальцах)
А курить мне все рано хочется часто ужасно просто. Говорят, через пару-тройку лет пройдет. Но я сомневаюсь, что смогу удержаться, когда докормлю.