![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Я тут - не смейтесь и, пожалуйста, т-с-с-с! - новую жизнь начала, сиречь занялась физическими активностями. Но вот беда: как с утра тушкой пошевелю (*), так потом весь день носом клюю (**), разбитая и более уже ни на что не способная. А хотелось бы. Да и все пропагандистские тексты про пользу фитнеса хором кричат, что, мол, от подвижности прилив сил случается и всплеск энергии. А у меня наоборот совсем.
Утешьте, пожалуйста, скажите, что это только поначалу, а со временем пройдёт, а?
А когда пройдёт-то, кстати? К какому дню крылья вылупятся?
(*) нет, не перегружаюсь, речь идёт о часе-полутора вполне умеренных занятий (шейпинг, йога, консервативная езда на роликах) в режиме через день.
(**) ночью сплю вполне себе достаточно и высыпаюсь.
Утешьте, пожалуйста, скажите, что это только поначалу, а со временем пройдёт, а?
А когда пройдёт-то, кстати? К какому дню крылья вылупятся?
(*) нет, не перегружаюсь, речь идёт о часе-полутора вполне умеренных занятий (шейпинг, йога, консервативная езда на роликах) в режиме через день.
(**) ночью сплю вполне себе достаточно и высыпаюсь.
50 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
kusia2006-06-19 19:47:00 (ссылка)
я не великий спортсмен, но у меня лучше получается после работы - 6 , 7 вечера
если я утром занимаюсь, я не в силаx работать, и спать xочу уже в 8 вечера
а после 5 у меня еще много энергии.
piggy_toy2006-06-19 19:57:00 (ссылка)
я сейчас не работаю, и светлая идея состоит в том, чтобы пользоваться преимуществами утренних занятий, сиречь пустыми залами. да и в принципе я скорее жаворонок.
но спасибо за совет. если через пару неделек не окрепну, может, и воспользуюсь. хотя, помнится, когда пыталась заниматься вечером, сил не хватало на то, чтобы донести себя до места действия.
helgaolga2006-06-19 19:53:00 (ссылка)
Если я правильно поняла и Вы занимаетесь с утра, то соглашусь с предыдущим мнением, попробуйте вечером. Я сова и если утром например побегаю, то весь день хожу как побитый валенок...
Опять же, если Вы сидте на строгой диете, то это тоже закономерно
helgaolga2006-06-19 19:55:00 (ссылка)
Еще вариант, что Вы на жаре перегружаете сердце, начиная упражнения резко. Если с места в карьер начать прыгать, то ровно так все и будет :)
piggy_toy2006-06-19 20:00:00 (ссылка)
неа. и диета щадящая, и сердце не перегружаю.
уже выше ответила, что я скорее жаворонок и вечером для меня с овсем уже next to impossible, просто до зала не доеду.
да и глупо толкаться в переполненных вечерних группах, когда есть возможность ходить в пустые утренние.
тут разумно подсказали, что, может из-за жары.
в общем, покамест посмотрю, что дальше будет, благо возможность есть
спасибо :).
prostopishu2006-06-19 20:04:00 (ссылка)
я хоть и не жаворонок, но помнится после утренних нагрузок хоть весь день потом отсыпайся. попробуйте в течение недели все время менять часы занятий и уловить пик вашей активности.
superpiha2006-06-19 20:07:00 (ссылка)
тут может быть симбиоз причин - и то, что новые занятия, новый график, тушка опять же не понимает, пошто ей такой глумеж над собой :-)
пробуй перед тренировкой минут за 40 кушать углеводики - кашу, или яблоко. не занимайся на пустой желудок ни в коем случае.
во время занятия по состоянию водицы испей, чтобы обезвоживания не было - я литрами на тренировках воду хлещу ;-)
и сходи в ру_хелслайф и хелси_гёрлз - там может чего полезного посоветуют.
з.ы. и с Днем Рождения! завертелась на прошлой неделе и забыла поздравить :(
здоровья тебе богатырского :-)
piggy_toy2006-06-19 20:21:00 (ссылка)
не, в те сообщества не пойду, мне там не нравится.
за поздравления спасибо :))
так а прогноз-то какой, чем сердце успокоится?
superpiha2006-06-19 20:28:00 (ссылка)
меня ломало в основном вставать рано первую неделю, потом привыкла ;-)
а так - я вечером наоборот не могу заниматься, сил не хватает. наоборот - утром заряд бодрости на день!
может, что очень вероятно, если раньше было полное отсутствие активности, организм просто пытается привыкнуть. не насилуй себя - все должно быть в радость, и спорт тоже! смотри по состоянию, обязательно сбалансированно питайся - по идее, в течение пары недель адаптация должна произойти. и еще - если болят мышцы, мне моя тренер советовала пить витамин С и Лецитин при болях - снимает мышечную усталость.
кстати могут быть такие варианты еще:
- душный зал
- не совсем удачная форма - синтетика
и пр.
в общем слушай внимательно тушку - она покажет, когда от фитнеса ей будет кайф и счастье!
poshlyachka2006-06-19 20:09:00 (ссылка)
А я вот буквально на днях читала (к сожалению, не помню, где) читала, что по утрам всякие фитнесы - сплошной стресс для организма. Максимум, что можно себе позволить, - легкую зарядку. А фитнесы лучше вечером.
Извините, если огорчила. Искренне надеюсь, что мой коммент, не подкрепленный никакими доказательствами, затеряется среди тех, которые утешают :)
piggy_toy2006-06-19 20:23:00 (ссылка)
угу, я такое тоже слышала. но там ведь, наверное, речь о раннем утре? а я просыпаюсь и раскачиваюсь долго и неспешно, так что часа 3 после подъёма проходит уже.
mer_ouverte2006-06-19 20:11:00 (ссылка)
пейте витамины, пейте больше воды. у меня сейчас то же самое - восстанавливаюсь после долгого перерыва.
mer_ouverte2006-06-19 20:29:00 (ссылка)
не знаю, стараюсь не загоняться, а то я тот еще ипохондрик :)
zvizda2006-06-19 20:48:00 (ссылка)
спать с открытой форточкой, высыпаться, пить витамины, пить элеутерококк (!), пить рыбий жир-) не пить алкоголь-) ну как можно меньше-)
mshk2006-06-19 20:56:00 (ссылка)
Пройдет-пройдет.
Я бы попробовала подвигать время занятий так, чтобы найти оптимальное по внутренним часам.
И обязательно есть за час до тренировки и сразу после\через полчаса.
Еще пожно пить карнитин перед тренировкой, тогда гораздо меньше устаешь.
klopschtok2006-06-19 21:58:00 (ссылка)
знаешь, у меня наоборот было - в первые месяцы занятий просто пружиной себя чувствовала, энергия после тренировок перла в фантастическом объеме. А сейчас, когда нагрузки-веса стали больше и больше, я после занятий впадаю в отупление и вялость. Мне говорят, что это нормально - выкладываешься сильно и потом часа 2-3 надо, чтобы восстановиться.
Единственное, что могу предположить - ты сразу взяла большой темп (через день), а надо постепенно, сначала "низенько", а потом наращивать. Может, снизить кол-во тренировок до 3 в неделю? есть опять же надо (а то выдумали глупости - после шести нельзя), только правильно.
И это, рыбий жир обязательно :-)
mypointofview2006-06-19 22:36:00 (ссылка)
выберите себе класс попроще
потом через неделю в этот вернетесь
спортом надо начинать заниматься потихоньку постепенно увеличивая нагрузки
есть еще вариант что вы начинаете с утра заниматься сразу слишком интенсивно
надо бы разогреть мышицы перед каким нибудь шейпингом
sevetra2006-06-20 01:43:00 (ссылка)
Знаешь... есть человеки, которым после занятий надо (и хочется) спать. Выход один - заниматься вечером.
Меня срубает через полтора-два часа, железно.
Прилив сил наблюдается следующим утром.
piggy_toy2006-06-20 09:28:00 (ссылка)
поняла уже по комментариям ага. будет крайне неприятно, если выяснится, что это у меня не с непривычки, а действительно к такому же типу отношусь. мне психологически значительно проще всё, что требует усилия воли, делать в начале дня, а к вечеру уже лениться.
посмотрим.