![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
девчонки хочу похудеть
но есть несколько больших НО
1. я не могу заниматься спортом по разным причинам
2. на диетах сидеть не хочу
3. пить всякие фарма-препрараты и не очень фарма опасаюсь
я ниче не понимаю в калориях и углеводы-белки-жиры чего такое знаю смутно
скажите мне что можно есть а что нельзя (прям попродуктно) чтобы сбросить лишний вес.
про крупы
мясо-рыба
мучное я так понимаю ни в каком виде нельзя
а вот черный хлеб тоже нельзя?
в общем жду идей как сбросить лишний вес, что бы такое не есть в домашних условиях, при том что холодильник рядом а дома 24 часа с ребенком. вот.
но есть несколько больших НО
1. я не могу заниматься спортом по разным причинам
2. на диетах сидеть не хочу
3. пить всякие фарма-препрараты и не очень фарма опасаюсь
я ниче не понимаю в калориях и углеводы-белки-жиры чего такое знаю смутно
скажите мне что можно есть а что нельзя (прям попродуктно) чтобы сбросить лишний вес.
про крупы
мясо-рыба
мучное я так понимаю ни в каком виде нельзя
а вот черный хлеб тоже нельзя?
в общем жду идей как сбросить лишний вес, что бы такое не есть в домашних условиях, при том что холодильник рядом а дома 24 часа с ребенком. вот.
129 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
shoomelka_mysh2006-05-25 14:39:00 (ссылка)
если спорт нельзя, а химию и диеты не хочется, остается только раздельное питание...
govarda2006-05-25 14:40:00 (ссылка)
спорт можно
только лень и денег нету:(
мне бы вот че можно есть а че низзя
ну там жареное мучное понятно
govarda2006-05-25 14:53:00 (ссылка)
ок
ну тогда давайте не будем это называть словом диета
мне оно не нравиЦЦа ;)
peppylotta2006-05-25 15:04:00 (ссылка)
Re: ок
а, ну нет проблем:)))
если серьезно - ознакомьтесь с дробным питанием в комьюнити ru_healthlife. Полезная и эффективная вещь.
ladyforever2006-05-25 14:44:00 (ссылка)
спорт можно только лень и денег нету:(
c такой слабой мотивацией, увы, похудеть не удастся:(
peppylotta2006-05-25 15:06:00 (ссылка)
А вы осиливайте потихоньку и постепенно, не насилуя себя, вот и сможете. Поверьте, вы не одна такая. "Не могу" сказать, конечно, легче, но, надо же как-то работать на собой, ради самой себя же. Чудес-то не бывает.
ladyforever2006-05-25 15:31:00 (ссылка)
а пробовали?:)
причем здесь деньги? покупаете диск или кассету с упражнениями и занимаетесь по полчаса дома. и вперед:) очень удобно, учитывая то, что у Вас ребенок маленький.
к чему это я все. для того чтобы похудеть - нужна мотивация, когда она есть - отступает лень и удается соблюдать диету.
shoomelka_mysh2006-05-25 14:47:00 (ссылка)
ну дак упражнения можно и дома делать, для этого много времени и денег не нужно... главное - лень побороть :)
ну так в чем суть вопроса я так и не поняла... раз вы сами знаете про мужчное-жареное, чего ж еще хотите услышать? мне вот всегда реально помогало не жрать после шести часов... ну и помимо мучного-жареного сладкого поменьше трескать, а налегать на фрукты-овощи... ну и комбинаторность продуктов тоже не последнюю роль играет... если хочется съесть рыбы или мяса, то не с картошкой-макаронам, а с овощами или с салатиком... ну и т.п. острого поменьше, потому как возбуждает аппетит, соленое тоже ограничить неплохо, так как соль задерживает воду в организме... пить побольше зеленого чая, свежевыжатых соков... блин, какой я оказывается теоретик по этому делу, осталось только начать самой следовать своим советам
velga2006-05-25 14:42:00 (ссылка)
Что бы такое съесть, чтобы похудеть? :)
Есть такой закон: вес сбрасывается, когда вы потребляете калорий меньше, чем тратите. Ешьте всё, что угодно.
hidy2006-05-25 14:44:00 (ссылка)
Если Вы будете
получать калории в виде углеводов, то боюсь, что похудеть будет сложнее. Не говоря уже про дисбаланс жиров и белков.
govarda2006-05-25 14:55:00 (ссылка)
Re: Если Вы будете
вот здесь можно теперь это перевести на продуктовый язык?
hidy2006-05-25 15:02:00 (ссылка)
Можно найти в нете
таблицу калорийности, где также будет указано, чео больше в тех или иных продуктах. Например, рыба - это белок и жиры, мясо - тоже. Яйца - белок, но с желтком и немного углеводов. Хлеб, сладкое, йогурты, каши - углеводы. Опять же. углевоы углеводам - рознь. И так далее. Но, собтсвенно, почему лучше к специалисту, потому что он распишет по результам анализов. Многое зависит от гормонов, у Вас преобладающих, и есть еще много нюансов.
ellie_19282006-05-25 14:44:00 (ссылка)
Просто не ешьте сладкого (или очень мало), ешьте больше овощей-фруктов (ну там супчики разные готовьте), пейте побольше. И все.
Лучше, конечно, найти себе такое зантие, при котором на мысли о еде и времени не остается.
zvizda2006-05-25 14:44:00 (ссылка)
слазайте в избранное хелслайфа. там про дробное питание.
ну и, как вариант, питание по Монтиньяку. книжки везде продаюца и в сети много информации.
а какое у вас соотношения рост/вес, елси не секрет? я к тому, что если у вас 170/50, то даже ограничительное питание вряд ли приведет к сбросу веса.
zvizda2006-05-25 14:54:00 (ссылка)
ващет, конечно, надо фигуру видеть-) но, думаю, крайне сложно будет-)
при таких параметрах, ващет, если вам что-то не нраивтся в собственной фигуре, то это не от того. что у вас лишний жир, а от того. что мышцы дряблые. в таком случае корректировать фигуру можно только спортом-) если же вы хотите избавиться от ВСЕГО жира, то это тоже почти нереально-) против физилогии не попрешь. организм будет за каждый грамм бороться, а потом еще и дополнительно чонить накопит от ужаса, что вы его диетами изводите-)
bacehbka2006-05-25 18:34:00 (ссылка)
не, качаюсь серьезно, самое страшное это пузо и бока(((.занимаюсь аэробикой и силовые нагрузки конечно, но мышцы мне не поддаютса твари, вобщем пуза почти нет, но и пресса нет..(
и бока, эти ужасные бока..
кстати на аэробику 3 раза в неделю хожу, но что-то в последнее время кажеться мне что этого мало..
видимо, я просто сошла с ума.
shmarla2006-05-25 15:08:00 (ссылка)
а расскажите, у вас правда есть чему худеть еще или вам так кажется? =)
(я не ерничаю, у меня 169/54 мне точно больше некуда, вот и интересуюсь)
bacehbka2006-05-25 18:37:00 (ссылка)
есть, говорят правда, что жир переходит в мыщцы, но я даже не знаю, правда ли это)))
поэтому периодически все таки сижу на диетах...
а так живот есть, ну не то что бы он висел, не висит, но не красивый, и бока, бока - это ужас..
все уменьшается по мере занятий спортом, но оооооочень медленно.
Мне тренер сказал, что это тот жир который практически нереально скачать.
Но я борюсь, а может мне просто больше заняться нечем%)
silvara_v2006-05-25 14:44:00 (ссылка)
на самом деле уберите по максимуму сахар (просто сахар, сгущенку, тортики, конфеты, печенье) и масло сливочное )
перед плотным обедом ешьте "щетку" - салат из капусты-морковки с вариациями (+ редька, + свекла, это клетчатка, она не будет давать усваиваться части жиров)
каши можно, но лучше - на воде или жидком молоке и без масла ) греча, овсянка, ваше все
черный хлеб ешьте, но допустим 1-2 куска в день, тк в нем витамины а и е, они важны
пейте кефир или простоквашу, маложирные, на ужин ) вернее, вместо ужина
основной принцип - меньше жареного, больше зеленого )
удачи
(пс - это всю жизнь так надо питаться, а не "похудеть и бросить )
govarda2006-05-25 14:58:00 (ссылка)
огромное спасибо
главное начать
бросать то не буду
проблема с тем чтобы начать
niksonj2006-05-25 14:48:00 (ссылка)
ИЗ личного опыта. Не ешьте вечером и на ночь. После 18.00. Можно выпить стакан кефира. Съесть пару яблок. Перебить чувство голода... Но - не есть полноценный ужин после 18.00. Вот в 18.00 сядьте и съеште мяса какого-нибудь с овощами. и больше до сна ни-ни...
Я около года совершенно спокойно обедала в столовой на работе и это был далеко не диетический стол! А вот после работы я могла по приезду съесть чего-нибудь овощного...
И еще когда начала худеть - так получилось - совсем отказалась от спиртного. В любом виде. В любых количествах.
Результат за 1,5 года с 93 кг до 67.
Я поняла что главное, когда худеешь - это закрыть рот на замок и прекратить жрать.
bacehbka2006-05-25 14:52:00 (ссылка)
просто мысли вслух
вот от спиртного сложней всего имхо)
мы тут худеем-худеем, не жрем, но пьем вино..
кстати довольно удачно худеем, но если б не пили еще б удачней думаю худели..
flaum2006-05-25 14:59:00 (ссылка)
мне нравится как питаются сестра и мама: углеводы по минимуму (т.е. никаких сладких фруктов, хлеба, круп, макарон и сластей), мясо в неограниченном кол-ве (но его без овощей-хлеба много и не съешь)
завтрак - чай-кофе несладкие, каша-творог, обед и ужин - мясо-рыба с овощами
перекусы - киви, зеленые яблоки, грейпфруты и мясо (-:, где-то так
не есть после 18
алкоголь свести к минимуму, т.е. из регулярного обращения изъять
результаты весьма приятны
как это называется и подробностей я не знаю
katarina_m2006-05-25 15:04:00 (ссылка)
как сказала одна девица в универсаме: чтобы как я похудеть на 15 кг за полгода, нужно перестать есть майонез, сахар и хлеб. совсем.
это для начала.
я бы исключила еще больше одной стол. ложки раст. масла в день, сливочное масло - совсем на фиг, картошку туда же, макароны, рис, бульоны отменить. ничего не жарить, только варить или запекать. предпочтение отдавать овощам, белой рыбе, куриному мясу, постной говядине. не больше одного бокала сухого вина в неделю. и категорически не жрать на ночь.
helgaolga2006-05-25 15:19:00 (ссылка)
Нельзя совсем без жиров, плохо это. Баланс нужен, хотя б процентов 20 калорий из жиров
katarina_m2006-05-25 15:22:00 (ссылка)
совсем?
растительное масло + молочные продукты + иногда ломтик-дркгой сыра + жир мяса-рыбы-птицы
до фига жиров: )
helgaolga2006-05-25 15:26:00 (ссылка)
Да, так согласна :)
Хотя насчет сыра, я бы добавила, что лучше рикотту-пармезан-адыгейский, там жира поменьше. В "обычном" как-то дофига, да и вообще черт знает что, если дешевый :(
katarina_m2006-05-25 15:30:00 (ссылка)
сама люблю пармезан, но те же 40 %, что и в Гауде или Эмменталлере
рикотта, пожалуй, попостнее будет
к тому же брынза солененькая, аппетит будит: )
allaq2006-05-25 15:44:00 (ссылка)
Вкусно:-)
Супчик опять же сварганить. Если жир с поверхности снять - один из самых низкокалорийных продуктов в принципе.
katarina_m2006-05-25 15:51:00 (ссылка)
тяжелая вещь - бульон
по сути - трупная вытяжка
все, что хорошего остается в вареной курице, это за счет того, что все плохое выварилось в бульон. оно надо?
любой супчик можно вкусно сварганить на овощном бульоне, грибном, фасолевом, томатном, сливочном - и прю, честное слово: )
исключение, конечно, это классическая уха, тут уж - святое
или украинский борщ - но само по себе это блюдо весьма способствует приобретению форм и веса: )
allaq2006-05-25 15:57:00 (ссылка)
Аааааа...ну, если трупная вытяжка, тогда, конечно, не стоит.
Хлебушек вот тоже - продукт неудачной кремации убитых зародышей пшеницы.
katarina_m2006-05-25 16:00:00 (ссылка)
да ешьте ради Бога, что хотите, только не говорите больше подобных глупостей: )))
allaq2006-05-25 16:03:00 (ссылка)
Хе-хе, а Вы не начинайте:-) Зачем-то бульон включили в список запрещённых для худеющих, а теперича на меня стрелки переводите.
katarina_m2006-05-25 16:06:00 (ссылка)
объяснила же зачем и почему
впрочем, если человек привык есть супы на бульоне, то даже уже само то, что он откажется от привычных рецептов, повлияет на снижение веса
а то, что не всем это на вкус нравится - так ведь никто не обещал, что во всем будет легко и приятно. на первых порах, во всяком случае: )
allaq2006-05-25 16:17:00 (ссылка)
А я как раз противница строгих запретов на какие-то продукты и кардинальных изменений в стурктуре питания. Скажем, если я вместо супа начну обедать устрицами, то ничего кроме нарушения пищеварения не поимею. Я просто возьму обезжиренный бульон, не положу картошки, а съем не привычные поллитра, 300мл. И не с двумя кусками свежего белого хлеба, с тоненьким кусочком чёрного с отрубями. вот и будет мне щастье. Проверено:-)
gorokhova2006-05-25 19:06:00 (ссылка)
!!!
Аплодисменты!!! Здоровско1 Можно я это цитировать буду, а? Ну пожалуйста!
govarda2006-05-25 16:38:00 (ссылка)
это получаеЦЦа готовое мясо как бы добавлять в суп овощной
прально?
katarina_m2006-05-25 16:42:00 (ссылка)
моя тетушка, знатный мясоед, так и делает, кстати
она была оч. полная с рождения ребенка, 10 лет искала схему питания, которая помогла бы ей похудеть. вот, примерно как я написала, так и живет теперь, оч. эффективно.
я про себя писала - вообще обхожусь супом, без мяса: )
а кто-то предпочтет овощной суп на первое, мясо на второе - отдельно
brainy_donut2006-05-25 16:56:00 (ссылка)
мне кажется, что зря вы на бульон наговариваете. Мне кажется, куриным бульоном не для того больных и ослабленных поят, чтобы они умерли поскорее от"трупной вытяжки".
Я правильно понимаю, вы мясо едите\используете в готовке только вареное? На пару тоже не употребяете?
katarina_m2006-05-25 17:06:00 (ссылка)
больных, ослабленных и детей поят - потому что очень питательный и усваивается хорошо, и потом это дела давно минувших дней, диетических мифов,когда и манка считалась едой - выхолощенное зерно, которое создает чувство сытости и ничего путного не дает организму. но не о манке речь: )
я мясо не ем и не использую - как правило.
плов хорошо приготовленный ем, например, курицу жареную, все редко и в охотку. поэтому для меня лично давно вопрос предпочтений, не диеты.
я же говорю о примере человека (тетки своей), которых мясо любит, но в силу необходимости похудеть и правильно питаться употребляет его именно так.
wbear2006-05-25 17:28:00 (ссылка)
а углеводы откуда брать?
вы что-то все исключили...
без углеводов нельзя
wbear2006-05-25 17:35:00 (ссылка)
извините, вы правы
вы написали что исключить
остаются еще хлеб и крупы
katarina_m2006-05-25 17:38:00 (ссылка)
остаются овощи, овсянка, гречка
остается сыр
углеводов хватает: )
wbear2006-05-25 17:44:00 (ссылка)
в каких овощах углеводы кроме катрошки?
в бобовых?
в сыре углеводы??
katarina_m2006-05-25 17:48:00 (ссылка)
знаеьте, мне неловко устраивать ликбез тут по двум причинам:
1. автор поста не просил так углубляться
2. я не диетолог
поэтому, чтобы ответ на этот вопрос был для Вас очевиден, посмотрите эту информацию сами - ее в сети полно
а если кратко, то:
1. в любых
2. нет
3. да
katarina_m2006-05-25 17:55:00 (ссылка)
чтобы Вам далеко не ходить:
http://www.google.com/search?hl=ru&q=%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D
запрос "углеводы в овощах"
shmarla2006-05-25 15:05:00 (ссылка)
про мотивацию верно выше сказано
главное -- знать, что вам это нужно
пока не нужно -- ничего не будет
потому что силы воли нет и желание ложно.
поскольку вы с ребенком -- а значит _не есть_ вам нельзя -- старайтесь питаться овощами и фруктами, диетическим мясом, маленькими порциями и больше пить. и зарядку по утрам или в возможное для вас время. составьте распорядок дня, включите туда обеды завтраки с указанием чего вы будете есть, и 10х3 минут упражнений на мышцы, которые нуждаются в коррекции.
вообще записки самой себе на холодильнике -- для меня лично действенная вещь.
если получится первую неделю -- потом сами втянетесь.
а не получится -- значит не время и не нужно.
и нечего себя мучать.
helgaolga2006-05-25 15:17:00 (ссылка)
Спорт почти бесплатен, в отличие от диет
Например, бег, бадминтон (с сеткой, как взрослые), волейбол на улице, велосипед (неужто и трех тысяч на бу нету?), скакалка и т.д. Так что, было бы желание, тем более сейчас лето.
Лучшая диета на мой взгляд, это есть ВСЕ, но мало и вовремя. Разумеется, без таких нонсенсов как чипсы, жареная картошка, жареная свинина и булочки со сливками. Можно на время перейти на веганскую пищу, это довольно приятно, грибочки, фасоль, овощи-фрукты. Масла лить мало, майонез выкинуть нафик вообще. Сахар (и изделия с ним) вычеркнуть тоже. Так похудеется наверняка.
Продукты писать?
annevermind2006-05-25 15:44:00 (ссылка)
Это почему жареная свинина - нонсенс?
Раз в неделю - нормально.
almost_perfect2006-05-25 15:49:00 (ссылка)
Без углеводов жить тяжело, но можно их кушать только в первой половине дня (хорошие углеводы - крупы, зерновой хлеб).
Ну и избранное хелслайф, там много про питание, про баланс белков-жиров-углеводов, для того чтоб организм чувствовал себя хорошо и расставался с жиром.
mussica_ji2006-05-25 16:00:00 (ссылка)
странно, что вы не написали - "к врачу не отсылайте"
именно сидя дома с ребенком, я занялась спортом, смогла питаться правильно и принимать контрастный душ в любое время.
мне организм сам все подсказал - зелень, фрукты, овощи, рыба, творог, да и вообще умеренность плюс движение
и какая связь между отсутствием денег и спортом?
govarda2006-05-25 16:24:00 (ссылка)
чтобы ходить в зал на шейпинг или еще какие занятия
потому что пока ребенок дома спит
я занимаюсь домашними делами
а когда он бодрствует то тут уж ни до какого спорта
mussica_ji2006-05-25 17:02:00 (ссылка)
я знаю, что такое маленький ребенок и домашние заботы
поэтому пока вы ищете причины, почему вы НЕ МОЖЕТЕ похудеть, не похудеете.
анекдот в хелслайфе про маленькую птичку почитайте. оправдания всегда можно найти
milas2006-05-25 16:10:00 (ссылка)
В молодости этот вопрос легко решился серьезными ограничениями в питании (не диетой, а просто перестройкой рациона) и большим количеством домашнего спорта (от упражнений под кассету Синди Кроуфорд до нескольких часов в день прыжков через скакалку).
Сейчас - дробное питание (очень существенно!!!), самомассаж, разумная домашняя физкультура, психологические приемы.
tinusik2006-05-25 16:24:00 (ссылка)
я бы не оч. удивилась отсутствию результатов при таком подходе (см пункт 1). Для начала б вместо смутного знания пошла изучать матчасть. Как вам правильно рекомендовали, она обитает в избранном хелслайфу. И я б еще на бумажке писала кажный день, что ем :). Реально записывать стоит ВСЕ - все перекусы и еду). И потом, глядя на этот прекрасный текст, стала бы думать, что там можно подправить в консерватории / сказала Тина и дожувала творог/
argentinka2006-05-25 16:26:00 (ссылка)
Как это Вы собираетесь похудеть, не изменив режим и рацион питания (а это, собственно, и есть диета - см. толковый словарь)
argentinka2006-05-25 16:27:00 (ссылка)
http://slovari.yandex.ru/art.xml?art=bs
elenkah2006-05-25 16:50:00 (ссылка)
денег нет на спорт? да вы что? спорт - бесплатен! а самый хороший спорт - это коляску в руки и бегом трусцой по парку наяривать. Я за месяц после рождения дочери похудела на 20 кг! но я с утра с коляской гуляла 2 часа, потом шла на обед-приготовить чего для мужа на вечер, покормить ребенка, поиграть и самой отдохнуть, а после обеда в кроссовки, треко и побежала с коляской или пошла быстро гулять. И полезно и приятно и дома не сидишь 24 часа и не скучно и не уныло, что хочется залезть в холодильник! :-) но если вы кормите, то вам диеты и нельзя, но зато можно быть очень активной мамой. :-)
govarda2006-05-25 21:56:00 (ссылка)
да нет
я давно уже не кормлю
и с коляской уже тоже не бегаю
и мужа нету:) поэтому готовить некому:)
на улице за ребенком ношусь
но чето не помогает
вот седня первый день после 18.00 2 раза попила кефир:)
пока держусь
elenkah2006-05-25 22:53:00 (ссылка)
ну, нельзя себя так голодом истязать. природу не обманешь! это надо в корне менять образ жизни! потому как вы сегодня поголодаете и похудеете на 10 кг, допустим, а завтра начнете есть, а организм будет складывать еще больше! а на всякий случай! он же не знает, что вы по собственной воле, а не война там какая-нить! :-) поэтому это надо все в корне менять. А ребенку сколько лет? есть вот такие коляски для детей и по-старше... http://www.dreamtimekids.com/cjimages/s
в общем, удачи вам! и скажите, что подошло? я буду теперь переживать! у самой иногда встает вопрос, чего бы еще такого изменить, чтобы вообще жрать перестать! :-))))
govarda2006-05-25 23:18:00 (ссылка)
щас пойду всего поначитаюсь
понарапсечатываюсь:) буду изучать
а про кефир
я в принципе всегда так и жила дородов
и ничего сейчас организм привыкнет
ну то есть после шести я ниче толком не ела
могла салатовощной с маслом подсолн съесть яблочко там
и фсе
щас тож так хочу
но уже интересно после этого поста другое совсем
вот пшла изучать
elenkah2006-05-25 23:24:00 (ссылка)
вы спросите у девочек про систему "наблюдателей за весом". где-то в интернете по-русски все расписано! :-)
obormotkina2006-05-25 23:57:00 (ссылка)
"Весонаблюдатели" они по-русски называются :)
http://www.yamama.ru/club/nutrition/met
http://www.pravilno.com/ww1.html
allaq2006-05-25 17:06:00 (ссылка)
А на мой взгляд, как раз когда Вы дома, не повязанные режимом работы, при полных холодильниках, худеется легче и приятнее.
Потому что возможность выбора. Подошла к холодильнику, пожалуйста - хошь бутерброд с салом, хошь с куриной грудкой, хошь со свежим огурцом. Решаем, что пожалуй в данный момент обойдёмся огурцом, а там посмотрим...Засосало под ложечкой - полстакана кефира, или того же супчика (можно без хлеба) и т.д.
Вот когда на работе заказала тарелку зелёного салата, но знаешь что домой попадёшь только к 7-ми вечера, сразу возникают мысли именно о бутерброде с салом и преследуют полдня:-)
Так что Вы сейчас в выгодном положении - пользуйтесь. Пешком почаще, да по лестнице, а не на лифте.
amber_dice2006-05-25 17:10:00 (ссылка)
Программа питания СИБАРИТ
Есть один реальный способ.
Раз уж у Вас так много ограничений, придётся Вам напрячься и вместо спортзала тратить время на нарезание салатов и измельчение фруктов.
Если не хотите - не идите по ссылке, а просто медитируйте.
А если готовы тратить больше времени - идите на www.pohudet.ru
Там всё написано, читайте подробно, идите на форум, советуйтесь с автором программы Еленой Стояновой.
И худейте на здоровье!
pressovka2006-05-25 17:55:00 (ссылка)
1. есть мало и часто. порция - с кулак. 6 раз в день.
2. перед едой пить воду или зеленый чай. сбивает аппетит.
3. хочешь есть - попей воды или зеленого чая. может расхотеться есть
4. от сахара и мучного отказаться совсем. то есть совсем. это нетрудно.
5. подниматься в квартиру и в метро по эскалатору пешком. аэробная нагрузка.
milady_winter2006-05-25 19:14:00 (ссылка)
1. я не могу заниматься спортом по разным причинам
2. на диетах сидеть не хочу
3. пить всякие фарма-препрараты и не очень фарма опасаюсь
Тогда, извиняюсь, либо резать к чертовой матери, либо нажраться слабительного и помереть на унитазе.
Потому что бесплатного метода что-либо в себе изменить еще не придумали.
lilysarewhite2006-05-27 16:07:00 (ссылка)
Так все очень просто - если хотите терять вес, нужно употреблять больше энергии чем получаете через пищу. А спортом вы вообще не можете заниматься - скажем полчаса ходить пешком по улице по вечерам например?
govarda2006-05-27 19:51:00 (ссылка)
нет ну с ребенком то я гуляю, бегаю за ним как угорелая лошадь по улицам:) с коляской наяриваю :)
lilysarewhite2006-05-28 02:19:00 (ссылка)
Ну молодец:) Значит вы можети заниматься спортом - я думала здоровье не позволяло.. Это ведь не надо обезательно в спортзале, главное вести активный образ жизни. И если не хотите считать калорий - попробуйте есть еды с меньшем количества жира, и просто есть по меньше за завтраком, обедом, и ужином; и кушайте побольше овощей - салатов и фруктов. Только за завтракам нужно кушать обезательно что-от фруктов, от молочных продуктах, и от углеводов (хлеб, каша, рис, макороны, и т.д.) Можно так же какого нибудь протеина - но это можно днем и вечером.