![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
И я в тему дня напишу.
К сожалению, фигуру я унаследовала от бабушки - ноги отличные, попа слегка уменьшенная (но не жалуюсь), но имеет место быть -пузо-. То есть, если я толстею - все сразу откладывается подушкой спереди и по бокам.
Вешу я сейчас 65 (рост 162), но цифры меня не сильно волнуют. Волнует меня то, что держать это позорище я уже не могу - даже если держу, все равно оно торчит. В принципе фигня, но к лету хотелось бы привести себя в порядок (ну тут уже лето, но это не существенно). По этому поводу стараюсь поздоровее питаться (получается хреново), много пить (получается отлично) и побольше заниматься спортом (езжу на работу на велосипеде 40 минут в одну сторону). Пока нихрена не помогает.
Диетиться не умею, не люблю и не очень хочу, так как это противоречит моим эпикурейским принципам ;) Кроме того, салатиками питаться не могу, я мясоед страшный. Булки и хлеб уже из рациона почти исключила. Всякие аэробики не подходят - имеются проблемы с ногами не совместимые с этим видом спорта.
Хочу советов - какие упражнения для пуза поделать, как бы на велосипеде напрячь пузо так чтобы жир сходил с него, а не с и так костлявой задницы. Может еще какие-нибудь секреты есть? Хочу талию!
Если надо - фотки меня есть у меня в ЖЖ
Зы, модераторам - в тэге "Диета и похудение" ашипка, имхо должно быть "Диета и похудАние", м?
К сожалению, фигуру я унаследовала от бабушки - ноги отличные, попа слегка уменьшенная (но не жалуюсь), но имеет место быть -пузо-. То есть, если я толстею - все сразу откладывается подушкой спереди и по бокам.
Вешу я сейчас 65 (рост 162), но цифры меня не сильно волнуют. Волнует меня то, что держать это позорище я уже не могу - даже если держу, все равно оно торчит. В принципе фигня, но к лету хотелось бы привести себя в порядок (ну тут уже лето, но это не существенно). По этому поводу стараюсь поздоровее питаться (получается хреново), много пить (получается отлично) и побольше заниматься спортом (езжу на работу на велосипеде 40 минут в одну сторону). Пока нихрена не помогает.
Диетиться не умею, не люблю и не очень хочу, так как это противоречит моим эпикурейским принципам ;) Кроме того, салатиками питаться не могу, я мясоед страшный. Булки и хлеб уже из рациона почти исключила. Всякие аэробики не подходят - имеются проблемы с ногами не совместимые с этим видом спорта.
Хочу советов - какие упражнения для пуза поделать, как бы на велосипеде напрячь пузо так чтобы жир сходил с него, а не с и так костлявой задницы. Может еще какие-нибудь секреты есть? Хочу талию!
Если надо - фотки меня есть у меня в ЖЖ
Зы, модераторам - в тэге "Диета и похудение" ашипка, имхо должно быть "Диета и похудАние", м?
71 комментарий
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
rafida2006-05-24 18:27:00 (ссылка)
http://www.gramota.ru/dic/search.php?wo
iziuminka2006-05-24 18:27:00 (ссылка)
Эмм.. есть вариант - надевать на талию пояс из какой-нить такой ткани, чтоб тепло держало.
rafida2006-05-24 18:28:00 (ссылка)
у меня такая же проблема
я качаю пресс
и делаю массаж
каждый день
ничего другого не помогает
но это у кого как
rafida2006-05-24 18:31:00 (ссылка)
помогают
моя маман себе свое огромное брюхо таки победила таким способом
массаж делаю такой массажкой, что для целлюлита используют
на руку одевается
и еще - контрасный душ помогает
rafida2006-05-24 18:34:00 (ссылка)
да
повторов по два сначала
потом по три
и так увеличиваете по неделям
tuss2006-05-24 18:40:00 (ссылка)
стоп, для пресса 2 повтора это же так, семечки
Или вы какие-то хитрые упражнения делаете?
Можете расписать по сетам?
(Я об обычных скручиваниях говорю)
rafida2006-05-24 18:42:00 (ссылка)
просто я еще и тайцзы занимаюсь
и там мы делаем много разных упражнений
дело в том, что если сразу делать большую нагрузку, то это не очень хорошо сказывается на самочувствии.
поэтому начинать надо потихоньку
пусть мышцы попривыкнут
стресс для них - не есть хорошо
tigra_irbis2006-05-25 00:21:00 (ссылка)
а для тренированного пресса что посоветуете?
тоже малость пузцо наросло- никак не сгоню
жрать поменьше - это понячтно
а что с упражнениями?
(у меня примерно 5-6 часов фитнеса в неделю, так что с силой все в порядке)
pepsikolka2006-05-25 10:45:00 (ссылка)
о! есть таике, как я. Мне все говорят, куда тебе худеть, сама мелкая, но пузо, пузо, я его просто ненавижу. Пресс качаю нерегулярно, в этом вся проблема:(((
но сам вопрос, а массаж можно на живот? Я делала раньше, но мне скаазли, дескать, не надо, кожа на животе растягивается
slezkin2006-05-24 18:31:00 (ссылка)
гантели есть? наклоны в бок с отягощением, начинаейте с 8ми кило, до 12-ти увеличить можно, если гантели тяжело держать привязывайте (я не шучу). ну и классический пресс.
можно термо-пояс купить, на одежду лепить и ездить в нем, честно скажу занималась, особого результата не дал. у меня та же что и у вас проблема, жопа и ноги худею, а пузо -нет (. вобще пузо и бока самое сложное (.
а если проблемы с ногами, то как вы велик крутите?
gloxinia2006-05-24 18:35:00 (ссылка)
пузо можно убрать йогой, если конечно это не беременность :)
+ правильная осанка, чистка кишечника.
slezkin2006-05-24 18:39:00 (ссылка)
я йогу пробывала, в спорт клубе правда, это конечно не то, что в специальных клубах/школах йоги.
вот например какие ассаны помогают избавиться от пуза? с автором поста согласна, что мозгов и спины здорово помогает, а вот для пуза это наверное лет 10-ть как минимум надо заниматься ). чистка кишечника спорно, не для всех подходит (, имхо
medvind2006-05-24 18:34:00 (ссылка)
Как все похоже - у меня тоже после выключения булок из рациона попа сдувается в неделю, а пузо как было, так и есть. Пока безжалостно качаю пресс и еще где-то прочитала про хорошее упражнение: выдохнуть, втягивая живот как можно сильнее внутрь и так держать, пока хватает сил и воздуха. Вроде и правда помогает, и делать можно где угодно.
tigriska2006-05-24 18:35:00 (ссылка)
В избранном коммьюнити ru_healthlife должен быть пост "про конституцию".
Если у Вас ноги не только стройные, но и длинные - причина может быть психологической. И решается - психологическими же методами.
mjause2006-05-24 18:39:00 (ссылка)
много пить (получается отлично)
Вот Вам и живот. И пресс качать не помешает.
so_legenda2006-05-24 19:08:00 (ссылка)
автору поста: спасибо, что напомнили - хватит мне читать ГО! пойду делать зарядку :)
stragla2006-05-24 19:42:00 (ссылка)
Делай много и разных упражнений для качания пресса. На велосипеде надо ездить ни ели-ели, а так что бы сердце билось и потеть - 5 мин очень быстро, 10 помедленнее (что бы это было занятие споротом, а не медленная "прогулка" в парке). :) Ещё, можешь купить себе вот такую штуку http://www.activeforever.com/Products.a
_jullietta_2006-05-25 03:24:00 (ссылка)
качайте пресс каждый день и будет вам щастье. за 3 месяца можно сделать плоский живот.
ну и че еще - мне "активный" йогурт помогает.