![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девочки, два разных вопроса.
1. Как добиться наиболее эффективного результата по качанию пресса в наименее короткие сроки? Сколько нужно заниматься и как, как питаться, чтобы получить плоский живот, ну или максимально уменьшить лишнюю прослойку на талии? При условии, что времени у меня по жизни всегда мало, в спорзал не хожу, и дома тренажеров нет. Просто сама я достаточно в хорошей физической форме, а животик не мешало бы убрать.
2. Можно ли как-нибудь удалить рубцы на коже? После прыщика на лбу остался розовый рубчик, замазать пудрой его удается, но он меня не украшает. Есть кремы? Или в салоне такое делают?
спасиб.
1. Как добиться наиболее эффективного результата по качанию пресса в наименее короткие сроки? Сколько нужно заниматься и как, как питаться, чтобы получить плоский живот, ну или максимально уменьшить лишнюю прослойку на талии? При условии, что времени у меня по жизни всегда мало, в спорзал не хожу, и дома тренажеров нет. Просто сама я достаточно в хорошей физической форме, а животик не мешало бы убрать.
2. Можно ли как-нибудь удалить рубцы на коже? После прыщика на лбу остался розовый рубчик, замазать пудрой его удается, но он меня не украшает. Есть кремы? Или в салоне такое делают?
спасиб.
10 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
ladycriminelle2004-01-07 08:56:00 (ссылка)
По первому пункту.
В максимально короткие сроки, если только каждый день заниматься утром и вечером. Минут по 20. Тогда за месяц будут результаты.
Что я делала, чтобы привести себя в форму.
1. Наклоны и повороты.
2. Пресс. В начале просто качала. Лежа на полу, корпус поднимала. Потом ноги под 45 градусов и либо просто держать минуту и так несколько подходов. Либо ножницы. И наконец "книжечку". Когда одновременно корпус и ноги поднимаются.
3. Очень хорошая штука. Взять широкую резинку. На ноги ее и махать в разные стороны. А вообще я сама для себя придумывала определенный комплекс упражнений. И вобщем то добилась хороших результатов. Исключительно в домашних условиях.
Еще велотренажер очень ценная штука. Но меньше 20 минут на нем просто не имеет смысла ездить.
По поводу еды. Ни в чем себя не ограничивала. Просто старалась не есть много сладкого и жирного. Практически перестала есть белый хлеб и т.п. Обычное раздельное питание. По возможности, конечно. Без всяческих насилий. Лучше понасиловать себя физически, чем совсем отказываться от вкусностей, уж такой у меня подход.
Мой результат кстати можно посмотреть в профайле. Ссылка на портфолио. ;-)
ladycriminelle2004-01-07 14:52:00 (ссылка)
Ну грубо говоря не есть мясо с картошкой. Хлеб с колбасой и т.п.
Белки от углеводов по возможности отделить.
Но если честно, я сама в этом слабо разбираюсь, просто собственный организм слушаю.
ladycriminelle2004-01-07 15:04:00 (ссылка)
Если совсем честно, то не знаю. По идее - должно.
Вот по чему я не спец совершенно, так это по диетам. Калории как то пыталась считать (когда пополнела) но очень быстро на это дело плюнула и взялась за тренировки.
Сама по жизни очень люблю такие вещи, от которых не толстеют.
Овощи, фрукты, рыбу, телятину и т.п. Сладкое - не люблю, мучное тоже не особо.
Мясо с картошкой вообще не очень понимаю.
Так что наверное в диетическом смысле должно помогать.
lannel2004-01-07 10:48:00 (ссылка)
верю вам на 100%, ибо такой фигуре, как у вас, позавидует любая девушка!
серьезно! :)
спасибо большое.
кстати, я тоже придерживаюсь мнения, что ограничивать себя в еде - это негуманно :) слава богу, на фигуре это пока мало отражается, я наверно не склонна к резкому потолстению. а живот - это старые запасы :)) вообще не помню, чтобы у меня эта часть тела когда-то была худой. да и вообще надо наконец заняться им, и в будущем пригодится при родах.
а мне вот говорили люди, которые занимаются фигурой, что утром не надо насиловать себя упражнениями сразу. Это все равно, что в машине давать максимальную нагрузку на непрогретый двигатель, износ высокий.. Советовали через 2-3 часа после еды и сна.
ladycriminelle2004-01-07 14:58:00 (ссылка)
Спасибо. ;-)
В общем у меня изначально было не все плохо. А вот с некоторых пор почувствовала, что талия поплыла и все такое прочее. Ну и взялась за себя. Если работать над собой постоянно и не бросать - то все прекрасно получается. Образ жизни своеобразный.
А самое главное надо решить для себя, что делаешь все только ради себя любимой. А не в коем случае не для кого-то другого.
Живот кстати тяжелее всего убирается. Ему еще и аэробные нагрузки требуются, если я правильно понимаю. То есть если есть возможность, то велотренажер не помешает. У меня уже год живет в квартире эта конструкция. Пока что как вешалка не используется. ;-) И надеюсь, что и не будет!
На счет утра совершенно правильно говорили. Я этим советом нагло пренебрегала, уж очень хотелось побыстрее в себя прийти. Но пренебрегала ровно один месяц и то, с утра больше 20 минут никогда себя не мучала. Основную нагрузку на вечер оставляла.
Кстати, вечером после тренировки тоже сразу нельзя спать ложиться, надо хотябы часик побродить, чем-нить другим позаниматься по дому.