Девушки! А кто-нибудь занимался закаливанием/закалкой организма? Может, кто знает какие системы или комплексы существуют, что бы не сразу "в прорубь на крещение"? А что-то постепенное? А то надоело постоянно зимой простужаться. А то имхо начать лучше всего сейчас пока на улице тепло.
11 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif)
2006-05-04 14:36:00 (ссылка)
я с детства закаленная - меня в прорубь не кидали, но мама никогда не кутала в 10 шапок и не одевала как капусту... окна всегда открыты в доме, даже зимой - сквозняк, она (мама) и мы с сестрой - босиком, одежды минимум.купаться могу в прохладной воде совершенно спокойно... болею минимум всегда
так же и воспитываю своего сына - никаких перегреваний и кутаний, дома на сковзняках живем - все ребенка устраивает, никогда не мерзнет, и очень редко болеет (тьфу-тьфу-тьфу).
может с этого начать?
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif)
2006-05-04 14:39:00 (ссылка)
Обычно (насколько я помню из лекций) делается так: вода в первый раз теплая настолько, насколько комфортно - т.е. можно горячую, можно температуры тела. Не ниже температуры тела. Обливаться лучше из тазика или ведра, разом вывалив на себя всю воду. После этого растираться мохнатым, лучше жестким, полотенцем с ног до головы, можно с кремами. Все. Купить водный термометр и понижать температуру воды каждые 2-3 дня на 1 градус. Понижать не до -273, а насколько я помню не ниже +5. Когда этого достигнете, продолжайте на этом уровне.
Нельзя замерзать после обливания, т.е. надо очень быстро вытереться.
Лучше волосы убирать под шапочку.
Нельзя обливаться, когда точно болеете (температура), чем угодно. При беременности - с предварительной консультацией гинеколога.
Когда я обливалась в детстве, зимой, я еще и на снег бегала босиком, оббегала вокруг дома. Тоже вставляет :)
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif)
2006-05-04 14:55:00 (ссылка)
меня папа по такой схеме закалял, только ставил под душ на полторы-две минуты :))
и прогулки по полчаса хотя бы два раза в день (в любую-любую погоду, конечно, лучше с собакой, но и без собаки можно) - способствуют. когда собака появилась я практически перестала болеть :)
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif)
2006-05-04 21:45:00 (ссылка)
Вы имеете ввиду поднятие иммунитета или все-таки морозостойкость?
Первое достигается правильным питанием, достаточным количесвом сна, отсутствием стресса и йогой.
За вторым - только в прорубь. Если отита и воспаления легких не боимся. :)
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif)
2006-05-04 23:20:00 (ссылка)
Есть один простой и верный способ - контрастный душ. Заключается в следующем: вы моетесь под горячим душем, сильно нагреваетесь, и постепенно уменьшаете температуру воды до комфортабельного состояния. И стоите под ней несколько минут. Делать каждый раз, постепенно охлаждая воду все больше. Это такой щадящий мини-вариант проруби :)