![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Пришла я тут к выводу, что мой организм не выдерживает моего образа жизни и надо хотя бы бросить курить.
Курю больше 7 лет. От 2 сигарет до 2 пачек в день.
Никотиновой зависимости нет. То есть не ломает без никотина.
А вот ощущение сигареты на губах, ощущение сигареты в пальцах, вид дыма - успокаивают и нравяцца.
Ищу "заменители".
"Травяные" сигареты не предлагайте - не мой метод.
Проблема оч. осложняется тем, что вокруг слишком много курящих людей.
Курю больше 7 лет. От 2 сигарет до 2 пачек в день.
Никотиновой зависимости нет. То есть не ломает без никотина.
А вот ощущение сигареты на губах, ощущение сигареты в пальцах, вид дыма - успокаивают и нравяцца.
Ищу "заменители".
"Травяные" сигареты не предлагайте - не мой метод.
Проблема оч. осложняется тем, что вокруг слишком много курящих людей.
59 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
white_wine2006-02-21 15:49:00 (ссылка)
Ален Карр "Легкий способ бросить курить". Рекомендую. Мне помогло. Хотя иногда приходится перечитывать :)
nasty_a2006-02-21 16:03:00 (ссылка)
а что там вообще в этой книге такого, что все так сразу бросают курить?
я не курю, сама бросила, но очень интересно о чём там в кратце.
white_wine2006-02-21 16:11:00 (ссылка)
Ничего особенного. Но книжка из серии тех, которым нужно просто поверить, без скептицизма. Пропустить через себя. В основном описываются преимущества жизни некурящего, речи о вреде практически не идет. Позитивная книжка, короче, жизнеутверждающая :)
irina_glazaceva2006-02-21 15:49:00 (ссылка)
Есть книжка. Сама не читала, дал друг почитать. Вобщем их 10 человек у нас в компании уже 9 бросило. Почитать не вредно http://lib.aldebaran.ru/author/karr_all
muav2006-02-21 15:52:00 (ссылка)
все орешки, чупа-чупсы и т.д. в качестве "заменителей" лично мне были до лампочки.
а вот реально помогло (где-то вычитала) просто брать сигарету, но не прикуривать.
т.е. имитировать курение :)
вот вам и ощущение сигареты - разве что без дыма.
annevermind2006-02-21 16:00:00 (ссылка)
Проблема в том, что одна я курю оч. мало, а за компанию - пробовала, но либо шли насмешки, либо кро-то машинально сигарету прикурива, а я машинально курила..
murzillo2006-02-21 16:41:00 (ссылка)
я 13 лет курила. а потом, видимо, просто "созрела": пришла на работу, прочитала какую-то попавшуюся на глаза статью о вреде курения, сказала себе "если не сейчас, то когда?" и бросила. уже год не курю.
annevermind2006-02-21 16:45:00 (ссылка)
я не знаю, как мне удержаться, когда весь вечер сидит толпа народу и курит, а мне что делать?
irochka2006-02-21 21:02:00 (ссылка)
Что делать? Смотреть на них и думать, какие они все идиоты, гробят свое здоровье, и к тому-же воняют.
murzillo2006-02-22 11:29:00 (ссылка)
Назвался груздём
У меня муж тогда ещё курил (через месяц, глядя на меня, бросил) и все друзья курят, держалась изо всех сил. Пластырь хорошо помогал первую неделю, а потом мучало только дурацкое психологическое желание схватиться за соску и попускать дым вместе со всеми. Приходилось терпеть. Даже сейчас, спустя год, очень редко, но иногда накатывает желание взяться за сигарету.
murzillo2006-02-22 11:33:00 (ссылка)
Re: Назвался груздём
Ещё мне здорово помог "стимул". Давно хотела купить одну вещь, весьма дорогую и "в хозяйстве бесполезную". Приобрела, притащила домой и торжественно обьявила, что кто увидит меня с сигаретой может этот стимул разбить и выбросить. Очень помогло, я считаю :)
annevermind2006-02-22 12:22:00 (ссылка)
Re: Назвался груздём
Стимул - это хорошо..))
надо придумать что-нибудь! %))
спасибо ;))
sandy_kil2006-02-21 16:43:00 (ссылка)
Будете смеяться, бросила с этой самой книжкой + пачку мерзких травяных сигарет скурила, больше не захотелось :)
annevermind2006-02-21 16:56:00 (ссылка)
смеяться не буду - просто впереди выходные-компании-преферанс-кабаки, и я не знаю, чем себя занять и отвлечь, пока другие будут непрестанно курить..
sandy_kil2006-02-21 18:28:00 (ссылка)
Бокал сухого вина или минералки. Рот займете. И мысленно напоминайте себе о своем моральном над курящими превосходстве :)
Правда, после того, как я бросила, мне очень некомфортно в курящих компаниях. Физически тошнит от запаха дыма. Похоже, даже больше, чем никогда не куривших.
sierra_leone2006-02-21 17:02:00 (ссылка)
в общем книжка, которую выше хвалят, действительно хороша. добавлю: мне однажды понравился очень сильно некурящий мужчина намного старше меня. когда он узнал, что я курю, то выразил сожаление. сказал, что курение меняет не только запах изо рта, но и системно влияет на все остальные запахи тела, то есть те запахи, которые возбуждают мужчин. запах волос, запах кожи, вагинальный запах. и ничто не может быть прекраснее запаха 19летней (а мне тогда было 19) некурящей девушки ТАМ.
я тогда задумалась, но полностью осознала сказанное только через три года) лучше благоухать свежестью и манящим запахом собственного тела, чем быть постоянно пропитанной дымом.
annevermind2006-02-21 17:22:00 (ссылка)
Это-то да..
Я замучилась голову каждое утро мыть..
но рпоблема в том, что любимый курит, все кго друзья - тоже - и я не знаю. как я буду сидеть и чем мне занять руки..
xenia2006-02-21 17:21:00 (ссылка)
Почему у всех, кто спрашивает совета "как бросить курить", на юзерпике сигарета?
annevermind2006-02-21 17:25:00 (ссылка)
;)) а фиг его знает - у меня ошибка просто - я 2 поста одновременно писала..
percik2006-02-21 18:06:00 (ссылка)
делюсь личными заметками и опытом:) вовремя, однако, я это написала, столько желающих бросить вокруг нарисовывается:)
http://percik.livejournal.com/41156.htm
annevermind2006-02-21 18:17:00 (ссылка)
спасибо :))
про сок всесто кофе - понравилось..
а чем вы руки занимали, когда другие курят?
percik2006-02-21 18:24:00 (ссылка)
мне было чуть легче, я работаю дома, и кроме меня тут мог курить только муж, а он курил на лестнице.. но в принципе достаточно чего угодно, в зависимости от ситуации. если это у вас дома - уходите из той комнаты - если перекуры на работе- просто не ходите, если на улице - отвернитесь, если скажем в клубе (это самое тяжелое - возьмите себе сок и пейте его через соломинку - рефлекс очень похожий)..
Кстати, вы правы, надо будет обдумать этот момент и добавить его в статью, потому что с занятостью рук у меня как раз проблем не было, я курила много только за компом или за шитьем, а там руки заняты:)
annevermind2006-02-21 18:28:00 (ссылка)
Дома я не курю - мне лень выходить на лестницу, а балкон заклеен на зиму.
на маршруте подъезд-метро борюсь легко с желанием, а вот когда весь вечер играть в преф - и на столе 5 пачек, и все по очереди курят - то тут не знаю. что делать..
jelanie2006-02-21 18:40:00 (ссылка)
решила вопрос просто - не парюсь о своем курении. т.е. хочу - курю без зазрений совести (о здоровье и т.д.). а не хочу - так и не курю вовсе. стало заметно легче и меньше куриться. а болезни наши от нервов так что перестав переживать может быть больше пользы себе принесете :)
можно ведь еще и по-другому организм поддерживать еще...
annevermind2006-02-21 18:48:00 (ссылка)
Я раньше тоже не парилась, но мне надоело мыть голову, что бы волосы не пахли, меня стал беспокоить мой кашель по утрам и запах изо рта..
У меня нет никотиновой зависимости, я могу не курить недели две легко, если рядом никто не курит, а вот если курят - я начинаю обезъянничать..
jelanie2006-02-21 18:55:00 (ссылка)
пока с курением борешься оно не сдается
т.е. это психология... самый сложный момент в бросании курить. на физическом уровне мне помог сбор трав для очищения легких. когда пила даже смог табачный не мог заставить затянуться - легкие просто не пускали. и все-таки - не парьтесь. мотивация логическая и эмоциональная ведь уже есть че нервы тратить.
кашель и запах - опять же очищайте легкие и кишечник. голову полюбому мыть нужно чаще с укладкой красивой. весьма-весьма эффективно кстати для внешности!
и главное - дайте себе время привыкнуть к тому. что вы себе нравитесь без сигареты... подумайте какие есть милые заведения для некурящих - в зимнее время это здорово помогает держаться!!!
annevermind2006-02-21 19:02:00 (ссылка)
Re: пока с курением борешься оно не сдается
о, насчет заведений - спасибо, еще один плюс.. )))
pipiyana2006-02-21 18:53:00 (ссылка)
о своем
Курила 10 лет. В среднем по пачке в день. Заменители мне что собаке барабан, ни шоколадки, ни сигарета в руках не помогала. Все подруги курят, на работе курят, на улицах каждый второй с сигаретой.
Пошла самым простым путем - не купила сигареты и в течение недели избегала "курилки", на выходных поехала к подруге, выкурила сигарету и чуть не умерла, после второй стало легче. Ночь мы прокурили, но я запомнила ощущение от той первой сигареты. Этого хватило чтобы не курить. Недели через 3 табачный дым стал вызывать стойкое отвращение и уже ни фига не ассоциируется ни с чем приятным. И запахи, запахи моих волос, одежды, рук оказались хорошим стимулом.
Стаж некурения полгода. Курить не хочу. Ни в компании, ни под алкоголь. Надеюсь, так будет и дальше.
Удачи!
annevermind2006-02-21 19:03:00 (ссылка)
Re: о своем
спасибо!
а руки чем занимаете, когда, например, с курящей подругой в кафе сидите?
pipiyana2006-02-21 20:22:00 (ссылка)
Re: о своем
Чашку держу - кофе нюхаю, волосы поправляю, любуюсь маникюром :)
Руки чем-то занять не трудно (даже не складывая кораблики из салфеток).
Наверняка у вас есть знакомые с которыми вы не курите, вспоминайте что с руками делаете.
Мне сложнее всего было даже не с курящими людьми (потому что дым все таки быстро неприятным становится и желания курить не вызывает), а со своей головой, силен был образ красивой женщины, которая элегантно закуривает, задумчиво стряхивает пепел и т.п. Но потом решила, что эта красивая женщина должна все же пахнуть духами и кофе. Вроде работает. :)
annevermind2006-02-21 20:46:00 (ссылка)
Re: о своем
Хм.. чашки держать - это выход, спасибо..))
образ красивой женщины разрушался в мозгах после 2-3 затяжки, когда сигарета становится короче, а волосы уже рпопахли дымом..
tata_ups2006-02-21 20:41:00 (ссылка)
Недавно был вопрос по этой теме и я писала...
У меня папа и его замы бросили курить благодаря Nikolette (или типа того). Это не жевачки и не травяные сигареты- это мунштук, в который вставляются никатиновые картриджи.Надо затягиваться что бы получить дозу никотина. Картридж=4 сигаретам.
У меня папа уже не покупает новые картриджи, но носит их на всяк случай с собой...
В руках постоянно крутит этот мунштук (внешне -натуральная сигарета).
Это первое что ему действительно помогло... до этого - 20 лет пытался бросать со всеми известными штуками (пластыри-жевачки и тп) - начинал звереть, срывался на подчиненных..
А теперь тих и спокоен. И не курит :)
annevermind2006-02-21 20:59:00 (ссылка)
Про эту штуку я знаю, но мне-то как раз не нужен никотин - мне надо чем-то занять руки и избавиться именно от привычки затягиваться..
мне уже сок через соломинку посоветовали..
tata_ups2006-02-21 21:04:00 (ссылка)
Дык в том то и дело,что не обязательно картриджи менять...;)) это же психологически помогает очень :) сидите и крутите в руках, суйте в рот, затягивайтесь если хочется... папа у меня даже "пепел сбрасывает" :-))))
annevermind2006-02-21 21:53:00 (ссылка)
Так..
а как потмо отвыкать от кручения в руках этой штуковины?
abu_liberal2006-02-22 03:06:00 (ссылка)
Я бросила три месяца назад - сразу и резко. Без всяких книжек, спец. средств и т.п.
Чтобы бросить - нужно, по-моему, понять одну простую вещь. Бросание курить - это психологическая игра с самим собой. Не физиологическая, а именно психологическая. Влияние визиологии тут минимально и преодолевается за два-три дня. Сама удивилась :)
А психологию разделите на две части: индивидуальную и социальную. Вторую (курение за компанию) жгите каленым железом: "да как ты можешь действовать под влиянием стадного инстинкта!" - скажите это себе, помогает :)
Первая - индивидуальная - сложнее. Это вот та самая привычка держать в губах сигарету и т.д. Но когда остается только этот элемент, с ним вполне можно работать и преодолевать.
Я бросила довольно легко. При нулевой силе воли. Главное правильно себя саму обхитрить :) Давите на "антистадность", на "я могу!" и на "если не получится - то все мучения зря!" (последнее означает фактически отказ давать себе поблажку: бросить навсегда легче, чем на время).
Вот так, пунктирно. Каждому свое, конечно. Но это моя личная метОда, может и вам пригодится. Удачи!
abu_liberal2006-02-22 03:09:00 (ссылка)
Ой, пардон, ошиблась: четыре месяца уже прошло. До того курила 13 лет как паровоз, сигарету изо рта не вынимала. Еще имейте в виду: главное - первые два-три дня, потом - легче. Лучше запереться дома без сигарет и убеждать себя, как вам лень за ними идти и вот неплохо бы воспользоваться случаем и бросить :)) Не зовите гостей курящих в гости - можете сорваться.
P.S. И не думаю, что стОит искать заменители сигарет. С одной зависимости пересаживаться на другую - нафиг?
Еще раз удачи :)
annevermind2006-02-22 12:25:00 (ссылка)
Заменители в плане никотина мне не нужны, а вот погрызть-сососать пока хочется..
Сижу дома 4-ый день в гордом одиночестве, курить не хочу, а если вдруг начинает хотеться, то говорю себе: "через полчаса."
И забываю.
Только вот вечером - в "курящие" гости.. ;((
abu_liberal2006-02-22 12:31:00 (ссылка)
А, вот еще. Можно жвачки жевать. Заодно это и для зубов полезно. Типа орбита.
Так вы уже 4-й день не курите? Здорово! Надо продержаться,а то потом обидно будет, что все мучения зря.
А я как раз на 4-й день тоже ходила в курящие гости (правда, всего один человек там курил, но это неважно). Выдержала. И до сих пор получаю удовольствие от запаха табака - так что даже люблю, когда курят при мне. Меня не тянет - а просто понюхать в кайф.
annevermind2006-02-22 12:45:00 (ссылка)
4-ый день не курю - именно из-за лени нормально одеться выйти на лестницу (балкон расклеивать лень).
Мучений-то нет, в том-то все и дело - одна легко переношу..
Что ж, спасибо, успех вдохновляет ;))
terrora2006-02-22 04:57:00 (ссылка)
вы, видимо, очень плохо знакомы с физиологией, раз утверждаете, что нет никакой зависимости физиологической.есть и еще какая.
вы абсолютно неправы здесь , я вам как химик по первому образованию говорю. происходит замена в крови (терминами сейчас сыпаь не буду, не к месту), организам по итогу требует все новые и новые порции никотиновой кислоты. эту потребность, кстати, после бросания , может восполнить обычная капуста - квашенная и обычная сырая. недостаток никотиновой кислоты вы как раз из нее получите.и еще, полная очистка крови и адаптация организма к безникотиновой жизни происходит где-то через год после отказа от курения.
milady_winter2006-02-22 06:56:00 (ссылка)
Чушь собачья. :) Вы, как химик, психофармакологию, часом, не брали все-таки?
Пять суток физиологической зависимости. При чем никотиновая кислота к никотину - не совсем ясно.
abu_liberal2006-02-22 11:56:00 (ссылка)
===вы, видимо, очень плохо знакомы с физиологией, раз утверждаете, что нет никакой зависимости физиологической.===
Да почти незнакома :) Но я и не утверждала, что физиологической зависимости нет! Ни в коем случае. Я сказала, что ее влияние минимально, - в том смысле, что психологическая привычка гораздо сильнее. Ну, на мой дилетантский взгляд, это где-то 20 и 80 процентов. Преодоление физиологической зависимости - вопрос нескольких дней. Т.е. несколько дней человеку реально тяжело это выносить, а дальше - уже легче. Что там дальше в организме происходит - этого я не знаю :) Говорю только об ощущениях.
Насчет капусты - интересно, не знала. Я, кстати, довольно часто ем салат из капусты. Но мне и в голову не приходило, что там содержится никотин :)
milady_winter2006-02-22 06:55:00 (ссылка)
Не два-три. Средняя физиологическая зависимость от никотина - пять суток.
Все остальное - совершенно верно - чисто-поведенческая зависимость. А уж социальная компонента или рефлексорная - чистая спекуляция. Бихейвористы супротив когнитивистов. Мораль одна - после пяти суток, чистая привычка вроде грызни ногтей. Кто-то себя контролироет, а кто-то курит (в носу ковыряется, ногами дрыгает, етц.)
abu_liberal2006-02-22 12:01:00 (ссылка)
Ну я не знаю, как это точно все называется, я сама себе этот велосипед выдумала и на нем успешно прокатилась :)) Надо бы как-нибудь ознакомиться, что об этом думает наука...
===Не два-три. Средняя физиологическая зависимость от никотина - пять суток. ===
Ну это я приблизительно сказала. Назвала срок, когда реально тяжело это выносить. А дальше - потягивает, но уже не так сильно, можно думать о чем-то другом =)
annevermind2006-02-22 12:20:00 (ссылка)
Спасибо! ;))
про "антистадный" метод - это хорошо..
а чтобы антистадному метожу не поддаваться - чем руки занимали?
abu_liberal2006-02-22 12:27:00 (ссылка)
Да ничем. По-моему, достаточно просто это понимать (три этих компонента) и осознавать, когда на вас действует одно, когда другое и когда третье. Получается интересная игра: "а вот и не закурю!" :)
Я не думаю, что нужны какие-то средства особые. Все происходит в голове.
Меня еще мой любимый поддерживал, кстати. Тоже важно и весьма. Он не курит, давно хотел, чтобы я бросила, хотя и не давил. Можно целоваться вместо сигареты :) - глядишь, и руки заняты :))
annevermind2006-02-22 12:43:00 (ссылка)
У меня-то как раз любимый курит..
А когда я тала с ним встречаться - и я курить в три раза больше стала именно "стадным" методом.
теперь вот думаю четки купить..