Не уверена, что на этот вопрос есть ответ, но задать попробую. Итак, исходные данные - мне 34 года, после двух тяжелых беременностей совсем крышу снесло к обмена веществ, в результате чего у меня сейчас очень много лишних килограмм. Избавиться от них с помощью диет невозможно, потому как больной желудок, который на каждую диету реагирует гастритом, а то и обострением язвы. Диета, которую мне порекомендовали в Институте питания после кучи анализов, привела к тому же результату. Мухинская с иголкой - тот же эффект. Физнагрузки запрещены из-за 12 швов на матке (результат второй беременности). Понятное дело, вернуться в исходную форму уже даже и не мечтаю. Единственное, чего хочется очень, - скинуть килограмм 10 и удерживать вес. Сила воли есть, диеты всегда выдерживала спокойно. От хлеба, макарон и т.д. отказалась давно, но для желудка мне нужно каждый день есть каши, поэтому эффекта от отказа от хлеба нет. После 19.00 почти никогда не ем, но тоже на весах это никак не отражается. Как бы при всем этом попрощаться с этими 10 килограммами, а?
81 комментарий
( Удаленный комментарий )
( Удаленный комментарий )
( Удаленный комментарий )
( Удаленный комментарий )
( Удаленный комментарий )
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
homecat2006-02-18 13:58:00 (ссылка)
Мой отчим сборосил около 30 кг "на монтиньяке"
Мне кажется, это то, что может подойти в Вашем случае.
Могу рассказать подробнее, как он питался (я знаю, потому что кормила его я)
proshloe2006-02-18 14:05:00 (ссылка)
Насолько я понимаю, там тоже довольно строгое ограничение в продуктах. А мне злаки, животные жиры есть надо обязательно. :(((
homecat2006-02-18 14:09:00 (ссылка)
довольно строгое, но злаки есть можно :) и животные жиры тоже.
Нельзя категорически - белый рис, пшеничную муку, сахар (сахарозу), картофель и всё, что их содержит; крепкий и сладкий алкоголь, свеклу, дыню.
Всё остальное - можно.
Таким образом, можно практически все каши (только рис - бурый или дикий), овощи, мясо, ржаной или отрубяной хлеб (главное - следить, чтобы в составе не оказалось пшеничной муки), яйца, молочные и кисломолочные продукты.
Казалось бы, все довольно просто, однако на первых порах было сложно находить продукты, в которых категорически не было бы ни муки, ни сахара (пришлось отказаться от всех покупных соусов, йогурты и творожки - только "пустые" и т.п.).
dashk2006-02-18 14:21:00 (ссылка)
я тоже пытаюсь сидеть на монтиньяке, у меня есть несколько неясностей с ним - можно у вас проконсультироваться?
dashk2006-02-18 15:05:00 (ссылка)
как правило практики все знают гораздо лучше, чем спецы ))
у меня такой вопрос - с молочными продуктами все понятно, там белки преобладают, а углеводов почти нет (например, творог). а само молоко? в нем белка 3%, а углеводов 4,7%. как и с чем тогда его употреблять? Я вообще само по себе молоко не пью, только добавляю в кофе+туда же сахарозаменитель. И не понимаю тогда, что у меня за напиток получается по составу. Через сколько и после чего его можно пить? Это для меня важно, потому что отказаться от него я не могу никак ))
И еще - ржаной хлеб можно. т.е. это наш черный "Бородинский" и прочие? А то я хлеб совсем боялась есть...
homecat2006-02-18 15:11:00 (ссылка)
Молоко можно. Углеводы запрещены не любые, а только "быстроувояемые". Надо поискать в интернете таблицу продуктов, выстроенных по принципу увеличения гликемического индекса (там самым высоким индексом обладает сахар, а самым низким, как ни странно, грибы).
Я не помню, как насчет бородинского, но подавляющее большинство продуктов, продаваемых у нас как "черный хлеб" содержит и ржаную, и пшеничную муку, т.е. под запретом. Я внимательно каждый раз изучала состав на упаковке. Есть хлеб, который так и называется "ржаной". Еще бывают всякий хлеб(ц)ы цельнозерновые - их тоже можно.
miss_tat2006-02-18 14:12:00 (ссылка)
Странно, что от диеты происходит обострение гастрита. Хорошая диета предполагает в основном белковую пищу, не жаренную, не острую, не соленую, ограничение углеводов. По идее, как раз тот режим питания, который предписан людям с заболеваниями желудка.
lerisha2006-02-18 14:27:00 (ссылка)
http://community.livejournal.com/devki_
( Удаленный комментарий )
( Удаленный комментарий )
lerisha2006-02-18 14:49:00 (ссылка)
я читаю выборочно. очень выборочно. )
К тому же, неоднократно и при заходе вот в это благославенное коммьюнити волосы вставали у меня дыбом. )
( Удаленный комментарий )
lerisha2006-02-18 14:54:00 (ссылка)
ну а здесь спрашивают, какие ОК лучше принимать и можно ли убюежденным вегетарианкам заниматься оральным сексом.) ИМХО, в любом месте есть свои убоища и свои плюсы. ) Собссно, я о том, что не стала бы полностью отметать возможной полезности девок на диете.)
( Удаленный комментарий )
bse2006-02-18 14:40:00 (ссылка)
а почему бы не попробовать липосакцию, а потом уже удерживать вес диетами?
tigriska2006-02-18 15:39:00 (ссылка)
Потому что липосакция вызывает падение уровня лептина и увеличение отложений жира в тех зонах, где липосакция не проводилась.
bse2006-02-18 16:18:00 (ссылка)
ну уровень лептина может и нужно уронить, если он повышен
а отложений жира в других зонах надо избегать здоровым образом жизни. Я же не говорю, что нужно обрать жир оперативно и обжираться.
tigriska2006-02-18 18:16:00 (ссылка)
Беда-то как раз в том, что резко упавший уровень лептина вызывает резкое торможение обмена веществ и перестраивает его в сторону жироотложения. Так что не надо ронять уровень лептина, если вы не заинтересованы в откате и наборе прежнего веса или даже большего. Уровень лептина надо плавно понижать. И дело не в обжирательстве, увы. Нет у организма простой математической логики.
mussica_ji2006-02-18 14:47:00 (ссылка)
Овсянка - это вообще же очень полезный продукт при гастрите, и потом, от овсянки на воде не поправляются.
Можно не сидеть на диете, а питаться в основном овощными блюдами, кашами, нежирными супами, творогом, рыбой, фруктами, если кислотность не повышена.
Бассейн, прогулки быстрым шагом и терпение.
удачи)
almost_perfect2006-02-18 14:52:00 (ссылка)
На дробное питание обычно сажают гастроэнтерологи (кушать часто и понемногу), и дают два списка продуктов - можно/нельзя.
medvind2006-02-18 15:31:00 (ссылка)
А если не изические нагрузки использовать, а просто больше ходить пешком/не пользоваться лифтом и все прочее в том же духе? У меня муж так за 3 месяца на 20 с лишним килограм позудел, при том что он себе в детстве неправильным питанием тоже сбил весь обмен веществ.
lainar2006-02-18 16:21:00 (ссылка)
каковы шансы, что у Вас просто сместился гормональный фон и зименить что-либо можно только его подкорректировав? Может, сначала, к эндокринологу?
pepel2006-02-18 20:23:00 (ссылка)
Если не есть вечером - помогает.
Если не есть после трех - очень помогает.
pepel2006-02-18 22:28:00 (ссылка)
Кому как. Я не ем после трех уже второй год (за исключением выходных). За это время полностью ушел гастрит, и желудок стал полностью здоровым.
Но за пожелания спасибо.
natsi2006-02-18 22:31:00 (ссылка)
За какие пожелания?
Мой гастрит только радуется, если его не кормить, и исчезать совсем не собирается.
pepel2006-02-18 22:34:00 (ссылка)
Потому и говорю - у кого как. Но я скинула именно так 30 кило. Пока продолжаю.
natsi2006-02-18 22:42:00 (ссылка)
Нет, это я говорю у кого как:-)
Поздравляю, а сколько в принципе надо было сбрасывать?
bomba342006-02-18 20:01:00 (ссылка)
А как же недавние фото шикарно похудевшей вас в одном из похудательных комюнити?!!! В лужковке помоему. Или уже обратно всё вернулось?
fedoryakva2006-02-18 20:14:00 (ссылка)
вот где ещё можете много полезного почерпнуть
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
flyingswallowудачи!
ex_chokoladn5792006-02-18 21:16:00 (ссылка)
не уверена - но, может, йога? в классе для начинающих физнагрузки небольшие, можно ходить в женский класс - там, как я понимаю, комплекс упражнений как раз для тех, у кого какие-то в этом плане проблемы... похудение как цель на йоге не заявлена, но если постоянно заниматься, можно вернуться к своему естественному состоянию - в вашем случае, дородовому. можно просто сходить в один из центров и проконсультроваться.
moy_gnomik2006-02-19 02:18:00 (ссылка)
есть жиры, есть каши. считать калории.
готовить каши в пароварке.
я в точно такой же ситуации сейчас.
присоединяйтесь к нам
naperegonki