![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девочки, подскажите, как быть.
Мне нужно сбросить 3-5 килограммов.
Однако, по причине панкреатита, мой рацион органичен постной пищей: отварная нежирная рыба и мясо, овощи, фрукты, соки. Обязательным условием является то, что я должна кушать понемножку, по пять раз в день. То есть, каждые два часа. Какую диету мне выбрать для похудения, чтобы соблюсти три условия: и похудеть, и кушать при этом 5 раз в день, и соответствующую пищу.
Спасибо.
Примечание: у меня еще и график сдвинут. Подъем ежедневно в 4 утра, отбой в 20-00.
То есть, последний приём пищи, если я правильно понимаю, должен быть не позднее 16, если я хочу сбрасывать вес, да? А первый?
--
!!! Много полезного почерпнула, и не только о диете. Спасибо большое. Ура.
Мне нужно сбросить 3-5 килограммов.
Однако, по причине панкреатита, мой рацион органичен постной пищей: отварная нежирная рыба и мясо, овощи, фрукты, соки. Обязательным условием является то, что я должна кушать понемножку, по пять раз в день. То есть, каждые два часа. Какую диету мне выбрать для похудения, чтобы соблюсти три условия: и похудеть, и кушать при этом 5 раз в день, и соответствующую пищу.
Спасибо.
Примечание: у меня еще и график сдвинут. Подъем ежедневно в 4 утра, отбой в 20-00.
То есть, последний приём пищи, если я правильно понимаю, должен быть не позднее 16, если я хочу сбрасывать вес, да? А первый?
--
!!! Много полезного почерпнула, и не только о диете. Спасибо большое. Ура.
63 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
white_wine2006-02-16 10:24:00 (ссылка)
1. Пить больше воды, про возможности отказавшись от чая, кофе, ненатуральных соков и проч.
2. Мясо лучше исключить, а рыбу есть 2-3 раза в неделю.
3. Из фруктов исключить бананы и яблоки - лучше если это будут киви, апельсины, манго и проч., содержащие минимум клетчатки, но максимум жидкости.
4. Исключить соль.
transmind2006-02-16 10:30:00 (ссылка)
минимум клетчатки? как тогда кишечник-то будет работать при таком большом количестве белков?
transmind2006-02-16 10:39:00 (ссылка)
так а зачем исключать из рациона полезные продукты типа яблок и бананов? Если врачи разрешили ими питаться, значит от еды надо брать максимум пользы.
Единственный возможный их недостаток - это большое количество сахаров (быстрых углеводов), и то это если килограммами их поедать, или вечером перед сном.
white_wine2006-02-16 10:41:00 (ссылка)
У Вас есть время и настроение на спор? У меня его нет. Автор спросил совет, я его дала. Точка.
( Удаленный комментарий )
( Удаленный комментарий )
_jullietta_2006-02-16 10:27:00 (ссылка)
для похудания как раз таки надо часто кушать! :)
пять раз в день это супер
transmind2006-02-16 10:33:00 (ссылка)
почитайте избранное ru_healthlife, там как раз много сказано о дробном частом питании, оно полностью отвечает вашим потребностям. А добавите физ.нагрузку и будет совсем замечательно.
vivisin2006-02-16 10:42:00 (ссылка)
Тоже мне, проблема. Урежьте порции хотя бы на треть, вот и всё. Лучшая диета - это всё таки "меньше жрать", как говорила Плисецкая.
( Удаленный комментарий )
vivisin2006-02-16 11:00:00 (ссылка)
Это кому как. :)
В данном случае, когда пища и так диетическая, по причине панкреатита, специальными диетами увлекаться не стоит, как мне кажется. Хотя, мы же не знаем, сколько сейчас весит автор поста и лишние ли эти 3-5 кило. При таком рационе растолстеть сложно, и, возможно, что сбросить эти килограммы будет не так-то просто. :)
( Удаленный комментарий )
vivisin2006-02-16 11:08:00 (ссылка)
Не могу сказать, что я жрала "как не в себя" - обычный рацион. Но мне удалось сбросить 15 кг, просто урезав порции.
( Удаленный комментарий )
vivisin2006-02-16 11:29:00 (ссылка)
Завтрак - горячий и очень плотный, обычно что-то мясное-рыбное с гарниром, обед на работе - немного супа и второе блюдо. Порции у нас в столовке небольшие. :) Часто ела только салат и второе блюдо или только суп. Ужин оставлялся врагу, как до похудения, так и во время и после. Я вообще большим аппетитом не страдаю, да и нажираться особо негде - готовить я, мягко говоря, не люблю, а питаться вне дома - тем более.
Да вроде уже два года прошло - пока порядок.
( Удаленный комментарий )
vivisin2006-02-16 11:42:00 (ссылка)
Дык это рацион ДО. :) После просто уменьшила порцию на треть. Меньше мяса, меньше гарнира. При этом вполне себе лопаю тортики-пирожные-мороженое. Просто меньше. :)
А набрала тогда вес потому, что работа стала сидячая. Уже не приходилось носиться, как электровеник, вот и результат :)
( Удаленный комментарий )
blanmanzhe2006-02-16 11:08:00 (ссылка)
Я не растолстела. Набрала ДО начала лечебной диеты 3 лишних кг. Мой стандартный вес 46-47. Сейчас я вешу под 50. И я гораздо меньше озабочена проблемой похудения, нежели вопросом, как бы диета не навредила здоровью.
Комментаторы правы: уменьшить порции ;), а само по себе питание вполне диетическое во всех смыслах. Потому что из-за работы я совершенно перестала двигаться. Можете себе предаствить, человек ест пять раз в день, а движений в жизни не прибавилось. Естественно, будет увеличиваться вес. А не хочется ;)
vivisin2006-02-16 11:19:00 (ссылка)
А рост у вас какой? :) Может, не заморачиваться из-за этих кило? :)
blanmanzhe2006-02-16 11:34:00 (ссылка)
Миниатюрный. 158.
При таком росте максимум 48,а 45 - это вообще идеал.
vivisin2006-02-16 11:36:00 (ссылка)
Боже, пресловутые "минус 110". :) Неужели ещё кто-то играется в эти глупости?
blanmanzhe2006-02-16 11:49:00 (ссылка)
Когда я набираю лишний вес, то:
1. он распределяется неравномерно, округляется лицо и "лишние" кг идут в спину, в поясницу. И становлюсь я тогда боченком на тоненьких шатающихся ножках ;)
2. Хуже чувствую себя. Более вяло, что ли. Когда меньше вешу - бодрее значительно.
3. Дело не в минут 110. Просто то, что я вижу в зеркале сейчас, мне нравится меньше, чем было, например, три месяца тому назад.
blanmanzhe2006-02-16 10:56:00 (ссылка)
Так я и "жрала" меньше, как говорила Плисецкая. Чем нажила себе панкреатит:)
Правда, кушала не 5 раз в день, как положено, а 1. Иногда 2.
Сейчас, меняя режим питания, начинаю поправляться.
vivisin2006-02-16 11:06:00 (ссылка)
Я вас разочарую - панкреатит никак не связан с тем, что вы мало ели. А скорее, связан с тем, ЧТО вы ели. :)
sashkevichus2006-02-16 10:48:00 (ссылка)
по-моему вы и так количество жиров свели к минимуму :-)
из фруктов не ешьте винограда, ибо сплошной сахар.
и ешьте по объему меньше, но не морите себя голодом.
после ну там 6 или 8 не ешьте
гуляйте больше
blanmanzhe2006-02-16 10:54:00 (ссылка)
Спасибо. Виноград как раз люблю, но не знала.
А бананы, что с бананами?
veroniq2006-02-16 11:08:00 (ссылка)
с бананами все прекрасно! они жутко полезные и при этом довольно сытные. совершенно не понимаю, зачем их исключать.
почитайте ru_healthlife действительно. не надо вам ничего искючать. ни виноград, ни бананов. вы как раз ими идеально заменяете всяческую выпечку и т.п.
как вам уже сказали, у вас идеально питание для похудания. то, что поправляетесь поначалу - это временно. когда ешь мало и редко - замедляется обмен веществ, но с правильным питанием постепенно его разгоните. и еще спортом все же занимайтесь. я вот тоже раньше совсем мало ела - сейчас нормально совершенно, часто, немало. вес держится. фигура хорошеет :)
shoomelka_mysh2006-02-16 11:07:00 (ссылка)
по-моему вы и так на диете сидите, зачем же еще? тем более при панкреатите лишние потрясения вашему организму совершенно ни к чему... считаю, что надо продолжать питаться так, как питаетесь, а если хотите сбросить вес, просто не ешьте после шести и делайте упражнения
tigra_lily2006-02-16 11:21:00 (ссылка)
не знаю подойдет ли
но мне помогло
Боннский суп
http://www.medtrust.ru/pls/biblioteka/d
и есть можно хоть по 5 раз в день
и 5 кило ушло :)
shoomelka_mysh2006-02-16 11:25:00 (ссылка)
Re: не знаю подойдет ли
и как быстро эти 5 кило вернулись назад?
не забывайте, что у девушки проблемы с пожделудочной железой и подобные диеты могут нанести ей непоправимый вред
blanmanzhe2006-02-16 11:38:00 (ссылка)
Я попробую пару дней. Если болей в районе поджелудочной не появится, значит, все в порядке.
tigra_lily2006-02-16 11:59:00 (ссылка)
знаете, я вообще-то эту диету никому не навязываю
говорю что помогло мне, а уж использовать или нет дело каждого
однако расскажу
первый раз
из 7-8 кило, очень сильный эффект, где-то 1-2 вернулись через 2 месяца (сама виновата, надо было собой заниматься а не на диване лежать)
второй раз через 7 месяцев
5-6 кило, эффект послабее
сейчас прошло 2 месяца, веса почти не прибавилось, но расхлябаннные мышцы не спрячешь - пошла в спортзал
кстати к тому облику что был полтора года назад так и не вернулась
...
конечно после этой диеты надо сразу топать в спортзал, чтобы удерживать вес
shoomelka_mysh2006-02-16 13:01:00 (ссылка)
Re: знаете, я вообще-то эту диету никому не навязываю
7-8 кило - это прилично... а какой был изначальный вес?
много лишнего?
говорят, что когда лишнего много, то много улетает, а когда мало - то с большим скрипом
somelove2006-02-16 11:21:00 (ссылка)
ну я вот за 2 недели на 6 кг похудела..
Кремлевская.. тока там с соками проблема.. :)
blanmanzhe2006-02-16 11:46:00 (ссылка)
Да, во-первых, с соками.
Во-вторых, там "виски" и "минералка", а мне этого ничего нельзя. К сожалению.
Особенно сожалею о виски:)
somelove2006-02-16 11:47:00 (ссылка)
не..
Там нет такого :)
там можно пить чай-кофе без сахара и воду обычнную, негазированную :)
blanmanzhe2006-02-16 11:50:00 (ссылка)
может, я ссылку не ту смотрела. Не могли бы Вы мне кинуть Ваш вариант? спасибо.
aprilwitch2006-02-16 11:33:00 (ссылка)
Простите, что я о своем - у меня ребенку диагноз поставили - панкреатит. Не расскажите подробней про свою диету?
blanmanzhe2006-02-16 11:42:00 (ссылка)
Можно: отварное мясо, птица нежирных сортов, отварная нежирная рыба, молоко, творог до 200 г. в день, каши и мучные блюда (за исключением сдобы), хлеб белый, черный черствый, спелые фрукты, овощи и зелень, особенно свекла и морковь, варенье, мед, сахар, соки (и побольше), чай некрепкий с молоком.
--
Нельзя: жиры(сливки, масла как можно меньше, яйцо (1 штука в день), печень нельзя, мозги нельзя, бобовые строго запрещено, грибы, консервы, пряности, какао, мороженное, шоколад, газировки всякие нельзя, копченое нельзя и жареное.
Прием пищи 5 раз в день в измельченном виде.
ОЧЕНЬ полезно пить траву Зверобой. Она продаетсмя в пакетиках в аптеках.
Никаких МакДоналдсов.
aprilwitch2006-02-16 11:47:00 (ссылка)
Спасибо за развернутый ответ.
Есть ли еще рекомендации по лечению, помимо тех, которые нам завтра даст врач?
Мы сделаем УЗИ, биохимию крови, навестим гастроэнтеролога.
Питание и лекарства должны быть строго по часам, к примеру? Сильно ли утомляетесь первое время при принятии лекарств?
blanmanzhe2006-02-16 11:55:00 (ссылка)
Два лекарства: "панкреатин" плюс заваривание зверобоя.
Вообще, идеально было бы травами лечиться. Всякие сборы покупать на эту тему в аптеке и заваривать, принимая регулярно. Я при принятии лекарств вообще не утомляюсь.
Принимаю БАДы в последнее время, кроме всего прочего. Но это отдельная тема.
Желательно по часам, да. Придерживаться какого-то графика, не рассеиваться.
У меня мама страдает панкреатитом уже пару лет. Таблеток не пьет, кофе исключила вообще, старается держать диету, но инода позволяет себе расслабиться. Постоянно пьет травы, постоянно. У меня с этим хуже. Некогда заваривать.
nedzume2006-02-16 11:56:00 (ссылка)
ребенок у меня с таким диагнозом.
Свежие яблоки и яблочный сок под запретом, а так же "горячее тесто" - макароны, свежий хлеб, выпечка, булочки. Молоко нельзя. Только с кашей.
Мясо вареное - обязательно (дочь не любит). Сухофрукты можно. Кисломолочные продукты можно. Желательно - творог.
Очень жестко придерживались диеты в период обострения. Потом слегка отпустило. Сейчас от яблочного сока плохо не бывает.
blanmanzhe2006-02-16 11:58:00 (ссылка)
Вот у меня сейчас как раз период обострения. Ужас просто. Постоянные боли.
И при этом нужно как-то держать себя в форме, весна на носу и вообще.
Балансирую вот.
nedzume2006-02-16 12:01:00 (ссылка)
Меня немножко удивило разрешение на мучные блюда. Моей дочке это запретили категорически. И мы этим летом убедились, что не зря. Все, вроде, вылечили, был безоблачный период и тут мы поехали в северную Хорватию. А там кухня итальянская. Сплошные макароны. Обострение к концу каникул.
Впредь будем с собой крупы брать.
aprilwitch2006-02-16 11:59:00 (ссылка)
как долго длилось обострение?
что вызывает обострение по Вашим наблюдениям, Определенные продукты из запрещенного списка или переутомление тоже может вызвать обострение?
Как долго Вы придерживались диеты?
спасибо
nedzume2006-02-16 12:05:00 (ссылка)
Строгой диеты придерживались четыре месяца. Потом "нестрогой". То есть стали позволять дочери сладкое время от времени, пить молоко. Я все даже не помню уже, что врач говорила. Просто некоторые из запрещенных продуктов мы и так в рационе не держим.
По моим наблюдениям, однозначное обострение вызывали яблоки и макароны. Сейчас иногда живот болит - в пожарных случаях выдаю дочери полстакана молочного киселя.
Нервное переутомление может вызвать обострение. Потому что тут все завязано: эмоциональная возбудимость-поджелудочная железа. Кто кого провоцирует - большой вопрос.