![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, подскажите, кто сидел на диете Дюкана? Как вам?
Сколько сбрасывали и за какой период?
Я хотела бы сбросить пять кило:) Не очень понимаю, как рассчитывать срок.
Сколько сбрасывали и за какой период?
Я хотела бы сбросить пять кило:) Не очень понимаю, как рассчитывать срок.
66 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
sling2011-10-11 15:04:00 (ссылка)
на пять кило зачем Дюкан-то? спорт + подобранный режим нормального питания.
lisenok2011-10-11 15:11:00 (ссылка)
Усиленно спортом нет времени заниматься вообще, а небольшие нагрузки не дают.
Это очень тяжелые пять кило, они никак не сбрасываются, а если и удается, не закрепляется результат.
sling2011-10-11 15:23:00 (ссылка)
я считаю, что потеря 3 кг за 4 дня в результате атаки - это шок для организма, в частности для желудка, печени, почек и особенно поджелудочной, и внешне - кожи, волос и ногтей, если продолжать в том же духе. Вообще любая быстрая диета, направленная на моментальный сброс веса это всегда шок. Не важно, на чем вы сидите - на белках или жуете траву, или капустный супчик. Но я также четко убеждена, что диета должна быть постоянной, и направленной на организацию питания в целом - потому что обмен веществ передергивать туда-сюда тоже плохо. Ну и если вы хотите сбросить 5 кило за неделю а потом опять вернуться к прежнему режиму - с вероятностью больше 50% вы потолстеете снова.%)
kein_schwein2011-10-11 16:16:00 (ссылка)
Мои 3 кг это 4 дня питания по системе, два похода в сауну и тренировки каждый день по 1,5 часа.Остальные 4 кг у меня по плану растянуты на 6 недель с лишним.
И диета скоординирована с врачем и одобрена после ряда анализов.
mussica_ji2011-10-11 18:41:00 (ссылка)
безуглеводная диета эффективна, но все же не полезна совсем. тем более длительное время. я становлюсь на безуглеводке (ну такой, настоящей) совсем плохонькой - болит живот, слабость и плохо соображаю. так что ну нафиг
kein_schwein2011-10-11 15:04:00 (ссылка)
Вот тут все разжевано.
http://www.dukandiet.co.uk/
4 дня атаки- 3 кг.
kein_schwein2011-10-11 16:18:00 (ссылка)
Ага, пора уже было и после того, как ты упомянула название я ковырялась, читала, анализировала свой стиль питания, сходила за консультацией к врачу и решилась.
ministrelj2011-10-11 16:27:00 (ссылка)
Катюша, и тебе удачи :) Я уже на закреплении. С пирами и прочими радостями :)
solnushk02011-10-11 15:14:00 (ссылка)
у меня получилась вынужденная диета, лечебная, стол №5, в результате я сейчас вешу 54 кг против бывших 68. Сбросила за 3 месяца и продолжаю немного худеть, хотя это наверное уже мышцы сохнут, мне нельзя физические нагрузки. Поняла, что достаточно не есть жирного, жареного и шоколада.
umkathebear2011-10-11 15:34:00 (ссылка)
>Поняла, что достаточно не есть жирного, жареного и шоколада.
Хелло, кэп!:))
solnushk02011-10-11 15:37:00 (ссылка)
ну может и кэп :) но я вот вам честно скажу, я до этого и не думала, что вообще когда-нибудь смогу столько весить, силы воли не хватало изменить образ питания, а диеты помогали ненадолго. А вот вынужденное более-менее правильное питание привело для меня к потрясающему результату.
massaraksh2011-10-11 19:07:00 (ссылка)
А хрен там.
Без жирного, жареного, мучного и сладкого я чудесно набираю вес.
Так что кому как.
umkathebear2011-10-11 19:55:00 (ссылка)
Ну, у вас же, я помню, обменное что-то. Я думаю, вы в меньшинстве все-таки.
А большинству, прежде, чем какую-то "атаку" и другие стратегические боевые действия планировать, стоит начать с правильного питания.
massaraksh2011-10-11 20:08:00 (ссылка)
Ненене. У меня не обменное, у меня диетные ограничения для здоровья не совпадают с "для фигуры".
У меня всю жизнь так. У мамы всю жизнь так.
umkathebear2011-10-12 11:51:00 (ссылка)
Ну это тема для отдельного поста, наверное. Можно ж и укропа наесться на 3 тыс. калорий, если задаться целью
То есть, при прочих равных, вы исключаете из рациона жирное/мучное/жареное, ничем его не заменяете и поправляетесь по сравлению с тем, как было, когда ели вредную еду? И все это в интервале 1-3 лет?
В любом случае, подозреваю, что вы все-таки в меньшинстве:)
massaraksh2011-10-12 17:11:00 (ссылка)
ненене
я ваще почти никогда не ем жирного/мучного/жареного. ни до, ни после. это не мешает мне отлично грести лишний вес :(
umkathebear2011-10-12 18:28:00 (ссылка)
а вот если б ели - нужно было бы бросить, и ведь помогло бы!:)
эх, это все генетика и возраст, я считаю.
lisenok2011-10-12 07:33:00 (ссылка)
Вы не поверите, я фактически исключила вредное, но толку ноль. Максимум могу еще пару кило сбросить. И тут же их наберу, стоит только чуть увеличить порцию.
Но я не хочу голодать ради стройной фигуры!
umkathebear2011-10-12 11:53:00 (ссылка)
Охотно поверю, я сама такая, в смысле - у меня устоявшийся рацион без вредной еды, и я вешу 54-56 кг, а раньше я ела все, что видела, и в любое время суток, и была 52. Возраст, блин.
Я отреагировала именно на реплику "девочки, вы не поверите, я похудела совершенно необычным спосбом - перестала есть вредное!".
umkathebear2011-10-11 16:38:00 (ссылка)
Ну так речь же о вынужденных диетах. Булочки разлюбляются на раз:), если знаешь, что после них стошнит/обсыпет/заболит.
lirtok_aga2011-10-11 15:16:00 (ссылка)
Насколько я понимаю, это будет 5 дней атаки, а потом 5 недель чередования..
Сама не сидела, но сейчас подруги активно на нее подсели, результаты даже после первого этапа есть и очень хорошие.
medvind2011-10-11 15:21:00 (ссылка)
я сижу сейчас, и довольна невероятно. правда, других диет я не пробовала никогда, может есть что-то еще лучше, но меня пока и эта устраивает. моя проблема, собственно, была в том, что легкие ограничения в еде типа сокращать сладкое и не есть после шести в итоге приводили к чему-нибудь в духе "к черту все, у меня плохое настроение, поэтому я пойду и съем пачку печенья на ночь". а тут несколько знакомых (вменяемых и ведущих здоровый образ жизни) очень хорошо отзывались об этой диете, ну и я решила попробовать. за полтора месяца где-то ушло 5 кг, и это при том, что я позволяю себе некоторые послабления, например, маленький кусочек темного шоколада раз в день.
и еще одно приятное лично мне последствие: я до диеты была кофейным наркоманом и без как минимум трех чашек кофе в день чувствовала себя совершеннейшим овощем. а теперь выпиваю одну с утра, да и то по привычке.
yafrana2011-10-11 15:24:00 (ссылка)
Я! Я! Я!
худела перед свадьбой, правда начала заранее не с Дюкана, а просто со спорта и питания, похудела слегонца так, но до такого веса, после которого у меня вообще очень трудно вес уходит.
а потом в газете прочитала про Дюкана и в инете посчитала идеальный вес ) было написано, что я его достигну через 2 недели, и я подумала, чем черт не шутит? села, и прямо за неделю (2 дня атаки + остальное чередование), похудела до своего любимого веса )) потом боялась слезать с чередования, вес уходил потихоньку, а потом поехала замуж выходить, там на отдыхе чуть набрала, но сразу после возвращения опять сбросила. к сожалению, не продержалась до перехода на последнюю фазу, но вес более-менее держится. иногда делаю, впрочем, белковые дни, но не каждую неделю :(
во время чередования нарушала, но только по алкоголю.. вроде не помешало результату.
yarkaya_ksu2011-10-11 15:30:00 (ссылка)
Если у Вас лишних всего 5 кг, то вам нужно максимум 2 подряд белковых дня ( атака), а потом добивать чередованием, пока не появится нужная цифра на весах, 50 дней - поддерживающая диета, и только потом - возвращение к "нормальному" питанию ( ну понятно с ограничениями)
я на Дюкане сбросила с 01 августа 9 кг. сейчас на этапе закрепления.
Очень подробно диету обсуждают в официальной группе Вконтакте.
alena_sulimova2011-10-11 15:38:00 (ссылка)
не понимаю диеты
не ешьте после 6 вечера и минус все лишнее гарантировано
lisenok2011-10-11 15:40:00 (ссылка)
Хорошо вам, если это гарантировано:)
И если вы можете не есть после шести.
Я к примеру дома появляюсь только к восьми, а то и десяти. И до этого с трех у меня вообще нет возможности перекусить.
umkathebear2011-10-11 15:47:00 (ссылка)
Я часто "ужинаю" на ходу кефиром или жидким йогуртом, чтобы на ночь не есть.
ministrelj2011-10-11 16:13:00 (ссылка)
Это насилие над собой (в моем случае). Я не люблю ограничений в объеме порций и во времени питания. Диета Дюкана таких ограничений не ставит и можно есть хоть ночью и худеть :)
ministrelj2011-10-11 15:42:00 (ссылка)
Превое: 5 лишних килограмм - самые тяжелые килограммы, помните об этом. Второе: образ питания по Дюкану - это навсегда, если хотите удержать вес :) Если готовы, то все получится. Я избавилась от лишних 10 кг и в свои 50 (рост 164) вешу 52 кг, чему безумно рада :) Собственно, я стремилась не к весу, а к объемам, их и достигла.
Период атаки, которым пугал кто-то выше, в вашем случае будет длиться около 3-х дней и никакого вреда для здоровья не произойдет. Но, повторюсь, Вы уже никогда не вернетесь к прежнему образу питания, если не хотите возврата килограммов. Есть то, без чего вы и дня прожить не можете? Какие это продукты?
lisenok2011-10-11 15:44:00 (ссылка)
О да, такие продукты есть - я люблю мясо:)))
Почему об этой диете и задумалась
frau_egoistka2011-10-11 23:21:00 (ссылка)
у меня тоже 164,но хочу 50!
если я мучное люблю-дюкан мне не поможет?))
lisenok2011-10-12 07:34:00 (ссылка)
Вряд ли:) Хлеб в дюкане положен по-моему только в третьей фазе:))
ministrelj2011-10-12 10:09:00 (ссылка)
Не поможет :) Будете срываться и расшатывать вес из стороны в сторону. Нужно головой отказаться от любви к мучному :)
free_forever2011-10-11 17:54:00 (ссылка)
Я. Результаты есть, но я слабохарактерная и вечно мечусь)
Рекомендую вступить в официальное сообщество дюканоцвев в контакте, его курирует Ольга Александрова, которая, собственно, указана в благодарностях к русской книге, а через нее - и сам доктор Дюкан.
Правильный вес по Дюкану можно рассчитать на сайте dukan.ru - это единственный официальный русскоязычный сайт, он по большей части еще в разработке.
lisenok2011-10-12 07:35:00 (ссылка)
Этот счетчик говорит, что мне не надо худеть и что 60 это нормально.
free_forever2011-10-12 14:06:00 (ссылка)
Он высчитывает вес, который проще всего будет удержать без дополнительных усилий, соблюдая условия 4 этапа. Но это не значит, что меньше не получится.
grenada2011-10-11 23:37:00 (ссылка)
У меня коллеги с лета на этой диете - результаты потрясли всю школу. Коллеги все разновозрастные и с разной комплекцией, но все теперь выглядят офигенно. Те, у кого корма была ну ооочень большая, сейчас заметно схуднули, а те, кто в целом был плюс-минут в норме, но скорее в сторону перевеса, теперь выглядят просто на 100 баллов! Стройные, подтянутые. Я вот тоже решила приобщиться - как раз с утра сидела рецепты выуживала. Мне надо 7 кг скинуть.