![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Я хожу на йогу, почти каждый день, занятия в небольшой группе. И во время выполнения упражнений иногда (например, при переходе из плуга в берёзку) у меня воздух входит или выходит из влагалища, со звуком. Можно как-то предотвратить такое некультурное поведение собственного организма, или хотя бы убрать звук? Где кнопка Mute?
37 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
f_ox2011-06-14 09:47:00 (ссылка)
А, да, и тазового дна тоже, там какие-то другие упражнения, их прописывают женщинам после родов.
ashtoret2011-06-14 12:58:00 (ссылка)
Мне не прописывали, наоборот, ругались, что пресс напрягаю. Про кегеля пошла гуглить :)
svetlada2011-06-14 13:57:00 (ссылка)
Так пресс-то нельзя, а тазовое дно и влагалище - нужно :) Это и есть упражнения Кегля. Это отличная профилактика недержания, которое, увы, часто бывает после родов.
ashtoret2011-06-14 14:07:00 (ссылка)
Почему пресс нельзя напрягать, если нет недержания, выпадения чего-то, сгустков и прочей ерунды? Мне ни в РД, ни в поликлинике этого так и не объяснили, типа нельзя и всё. А у меня по жизни рефлекс - пресс в лёгком напряжении держать, я на третий день по РД с плоским животом бегала.
mypointofview2011-06-14 20:29:00 (ссылка)
>я на третий день по РД с плоским животом бегала.
у вас матка и кожа сократились до добеременного состояния за два дня?
m_link_2011-06-14 10:09:00 (ссылка)
во-первых, это нормально, и все об этом знают, во-вторых, вставляйте самый мальенкий тампон на время занятия, и будет Вам счастье :)
хорошей Вам практики!
svetlada2011-06-14 12:08:00 (ссылка)
Это очень у многих такое :) Обычно проходит после длительного занятия той же йогой - мышцы внутренние уркепляются. Если совсем стыдно, то делай упражнения кегеля, в интете полно описаний. Я не особо парюсь :) У меня где-то через пару месяцев занятий регулярных все наладилось. Потом был долгий перерыв, теперь опять "тренирую". Сегодня уже вот звуков не было :)
bodry_manul2011-06-14 14:23:00 (ссылка)
но, кстати, не обязательно, что пройдет
т.е. можно тренироваться на спорте и конкретно эту зону, но не пройдет
svetlada2011-06-14 17:18:00 (ссылка)
Не знала. Так, получается, что тогда причина не в мышцах (у тех, у кого не проходит)?
bodry_manul2011-06-14 17:21:00 (ссылка)
ХЗ
но всегда же можно считать, что какие-то упражнения какие-то мышцы недотренировывают, опять же
ashtoret2011-06-14 14:09:00 (ссылка)
Опишите, пожалуйста, что это такое, на обычном языке. Гугл даёт ссылки на сраницы со странными и непонятными словами :) у нас йога идёт скорее как физкультура в виде ряда поз и упражнений, без теории
cspr2011-06-14 14:36:00 (ссылка)
(сейчас труевые йоги закидают меня тапками, но не суть)
бандхи - это замки. на начальном уровне имеет смысл тренировать мулабандху (сжатие мышщ промежности и тазового дна), уддиянабандху (сжатие мышц брюшной полости) и джаландхарабандху (сжатие горловых мышц).
даже для физкультуры без теории имеет смысл пробовать замки, т.к. они влияют на дыхание и, как следствие, на ощущения в асане.
bodry_manul2011-06-14 17:23:00 (ссылка)
ну ладно, мулабандха это как раз более-менее стандартная поза для многих упражнений, ибо не дает повредить колени и спину
но вообще делать асаны вообще без теории может быть не оч. и полезно, собственно
они же должны быть сбалансированными
cspr2011-06-14 17:28:00 (ссылка)
спину не дает повредить напряжение ягодиц, а это, вроде как, уже нечто иное. связь с коленями представить еще сложнее. хотя я не настоящий сварщик, так что не знаю.
bodry_manul2011-06-14 17:29:00 (ссылка)
если на прямых напряженных ногах и прогнутой спине изгаляться с верхней частью тела, то на колени и поясницу таки напряжение идет, да
ashtoret2011-06-14 17:29:00 (ссылка)
Если кто-то какую-то позу делает неправильно, хотя может, учитель его поправляет, но без индийских слов, всё по-русски :) да и асан у нас пока не очень много, учитель сказал, что пока вся группа не будет способна в лотосе лечь грудью на колени, ничего более сложного он нам не будет давать. Разве что персонально :)
bodry_manul2011-06-14 17:31:00 (ссылка)
(ржот про грудью на колени - многие это вообще не умеют делать, ничо, как-то двигаются - особенно, те, кто в возрасте)
на самом деле "за глаза" очень тяжело судить, то, что по-русски - это тоже не показатель
просто шаралатанов от эзотерики стало много, увы
elka_palka2011-06-14 21:49:00 (ссылка)
не париться :)) у меня тоже бывает, особенно после трехногой собаки, вчера вот у соседки было :)
koshka_20042011-06-15 10:20:00 (ссылка)
Про упражнения Кегля и Замки Вам рассказали - да, помогают.
Есть еще один момент - после того, как подмылись (и высохли), малые половые губы "слипаются" чуть лучше. Это, конечно, не влагалище, но тоже препятствует движению воздуха от расслабленных мышц.
А после того, как после душа первый раз пописаешь (или пройдет время чтобы достаточно выделений появилось), они снова перестают прилипать друг к другу.