![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Я год назад набрала за осень 15 кило (с 61 до 76), а затем в течение года их скинула. Под катом ссылка на текст с описанием процесса. Учитывая, что я приверженец отсутствия строгих диет и вообще насилования организма, думаю, найдутся те, кому это окажется полезным.
http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/pohudet-na-15-kg-lichnyj-opyt/
http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/p
57 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
alwayslucky2011-01-14 13:43:00 (ссылка)
раз финальный размер при весе 61 кг вышел 44-м, то стало быть, рост выше 170 точно.
mc_jane2011-01-14 13:46:00 (ссылка)
Вот и я о том же. У меня рост 171, вес 56 и 44 размер (если 38 европейский - это 44).
Потому и спросила.
alwayslucky2011-01-14 14:06:00 (ссылка)
ну, просто большинство знакомых барышень с похожим ростом весят меньше меня, отсюда и логика :)
alwayslucky2011-01-14 13:42:00 (ссылка)
а причина такого набора веса, если не секрет?
от этого ведь тоже много зависит.
nekbke2011-01-14 13:49:00 (ссылка)
у меня был сильный стресс + прописанные врачом лекарства, от которых вес набирают (просто начинаешь много жрать, потому что еда кажется дика вкусной, причем самая дрянная. я действительно иногда покупала торт и съедала его за вечер), то есть, обжорство. ну и работали тогда без выходных практически, целыми днями на жопе за ноутбуком, никакого движения.
kislaya2011-01-14 14:09:00 (ссылка)
клёво. Как же клёво.
только что звонил брат мой из Израиля. Педиатр. рассказывал, что был на семинаре по ожирению. Первые 10 причин ожирения это малая подвижность и повышенная прожорливость.
Я двигаться больше не против, но лень. А жрать меньше я против, потому что вкусно.
Но как вдохновляет статья!
nekbke2011-01-14 14:13:00 (ссылка)
так на это и есть приемы для питания и подвижности)) типа здесь вышел на остановку раньше и прошелся, там ногами помахал, пока телек смотришь, тут по лестнице поднялся лишний раз, так дополнительная активность и набирается. а дробное питание позволяет есть вкусно, но в меньших количествах, потому что чаще и не голодая. когда есть не хочется прям очень, то съедаешь меньше.
wildest_honey2011-01-14 14:20:00 (ссылка)
Вы молодец!
я к тому же пришла:) то есть сначала меняла питание, постепенно, потом добавила спорт. Так что нет стресса и не тяготит, но мне еще долго до нормального веса
fomushka2011-01-14 14:26:00 (ссылка)
Ну хорошо, а как быть, если без самоистязаний (в том смысле, что мне абсолютно не в тягость было на протасе сидеть и не в тягость на степпере позаниматься, под музыку-то, еще и подумать о чем-нибудь отвлеченном время появляется), умеренном употреблении алкоголя (ну, изредка неумеренном... но в основном я пью красное сухое вино... когда пью))), без отказа от курения и без немытой черешни тоннами, я похудела за 9 месяцев на 30 килограмм?
При чем крайние 7-8 кило ушли уже в режиме "и сладенького можно и сала с хлебцем чуть-чуть, потому что хочется!", м?
nekbke2011-01-14 15:19:00 (ссылка)
в смысле, как быть? радоваться жизни, наверное. раз похудела. а еще сходить к врачу, потому что протасовка бедна полноценным белком, что влияет на работу эндокринной системы. про курение рассказывать не буду, все и так известно.
мой текст не о том, что худеть надо как я, а о том, что нормализовать вес, не причиняя вреда здоровью и не мучаясь, возможно.
turmkraehe2011-01-14 14:36:00 (ссылка)
А меня поразил параграф, что самое трудное - это перестать пить. Что, правда до такой степени у нас страна пьющая, что это нужно писать даже в статье о похудании, рассчитанной на среднюю женщину? Причем с подробностями, как хочется "накатить"!
famous_dude2011-01-14 14:43:00 (ссылка)
Мне кажецо, что тут дело не в накатить, а закусить.
Это если отвлечься от моральной стороны...))
Ибо я накатываю часто, но никогда не закусываю ничем, кроме соленых огурцов (гы, огурчики под шампанское очень хорошо идут))).
nekbke2011-01-14 14:50:00 (ссылка)
у меня именно желание выпить: эйфория, повышение настроения, повышение уверенности в себе. когда находишь эти важные пункты, становится проще, потому что ясно, что дело не в алкоголе, а психологических вещах, с ними и надо работать, а не бухать.
famous_dude2011-01-14 14:53:00 (ссылка)
Я пока у себя вообще никаких проблем не вижу - эйфория есть и без бухла, а пью я не в тех количествах, чтобы это влекло за собой какие-то последствия.
nekbke2011-01-14 15:12:00 (ссылка)
ни у кого проблем со спиртным нет, даже у алкоголиков)) я предпочла не ждать момента, когда мне о проблемах расскажут, например, в суде.
famous_dude2011-01-14 15:19:00 (ссылка)
Ой) Ну, Ваша предусмотрительность, безусловно, похвальна, однако у меня в голове даже ситуация такая не вырисовывается, при которой о проблемах с алкоголем мне бы рассказывали в суде. Это примерно как выпить стакан колы и всю жизнь потом думать о раке кишечника, который несомненно именно от этого единственного стакана и начал развиваться.
С другой стороны, с возрастом заметила тенденцию, что именно так и начинаешь думать, блин.
nekbke2011-01-14 15:24:00 (ссылка)
ну я просто вижу вокруг себя людей, нередко и моложе меня, у которых тоже нет никаких проблем с алкоголем. только при этом у них все признаки первой стадии алкоголизма, в 25, к примеру. изнутри заболевание часто не просматривается, а телкам репродуктивного возраста вообще пить должно быть ссыкотно. мне вот стремно крокодильчиков рожать. хотя в те же 25 я об этом не думала, конечно.
mariyka742011-01-14 14:53:00 (ссылка)
Не только, алкоголь там как-то влияет на обмен веществ. Короче, мне рассказывали умные люди, но я, как всегда, не запомнила подробностей. Кстати, Один мой худеющий знакомый (о нем ниже написала, отдельным комментом) тусил по кабакам регулярно, и похудеть ему это не помешало. Никого бухать не призываю (пить вредно, вредно пить), просто как факт.
famous_dude2011-01-14 14:57:00 (ссылка)
Я никакой зависимости между обменом веществ не увидела, если честно - бухают и худые, и толстые, по-моему. В смысле, я не утверждаю, что Вы не правы, просто мне диетолог говорил именно про привычку закусывать, причем в основном жирным, которое в купе с алкоголем тот еще жировой балласт создает. Сам по себе алкоголь меньше на это влияет, если это не ликер, конечно же.
nekbke2011-01-14 15:14:00 (ссылка)
да ладно. в 100 г водки 230 ккал - это поллитра молока 1,5% жирности.
famous_dude2011-01-14 15:21:00 (ссылка)
Ну да, ликеры, водка - калориные напитки, я просто водку не упомянула.
Сужу по себе, а я пью только шампанское, и то полусухое или брют чаще всего, в таком углеводов совсем немного.
nekbke2011-01-14 15:03:00 (ссылка)
если не жрать, а бухать, проблем с похудением и не будет. просто алко - это быстрые легко усваиваемые углеводы, которые сразу идут в расход. все остальное откладывается в жир, соответственно - каждый кусочек сыра к вину и сала к водке. ну и если выпивать калорий больше, чем сжигаете, тоже уйдет в жир.
nekbke2011-01-14 14:49:00 (ссылка)
в россии пьют 18 литров чистого спирта в год на человека - каждого, включая грудных младенцев. ВОЗ называет относительно безопасным уровнем потребления 8 литров в год. в таких условиях действительно не пить сложно. нарабатываются устойчивые поведенческие паттерны, и отказ от алкоголя даже для умеренно пьющих людей может оказаться болезненным. например, мне четко хочется выпить, когда я вижу барную стойку. это ритуал - подойти, потрепаться с барменом, заказать, посмотреть в зал с коктейлем в руке. или когда очень устаю от работы, хочется эскейпа - забыть о проблемах. у каждого свой набор существует.
вообще пьющий человек плохо контролирует вес, поэтому диетологи своим клиентам в первую очередь назначают отказ от алкоголя. клиенты обычно возмущаются)) вообще понятно, почему. скажем, я перестала общаться со многими людьми - они пьют довольно много и регулярно, и теперь меня на свои вечеринки и выходы в город не зовут, потому что я выпадаю из общей идеи.
turmkraehe2011-01-14 14:52:00 (ссылка)
Да, статистика пугающая. Если в среднем так все и обстоит, тогда, наверное, правильно, что написали.
nekbke2011-01-14 15:05:00 (ссылка)
ну да. то есть, я не зарекаюсь - это тяжело психологически. но не пью, и не тянет. желание выпить на самом деле редкое. когда представляю вкус алкоголя, уже становится противно. если речь не о шампанском))
famous_dude2011-01-14 15:13:00 (ссылка)
Если я решусь бросать, то я теперь представляю, чего мне бояться) Я вообще пью только шампанское, и как раз потому что на вкус нравится.
Именно поэтому никак не могу избавиться от привычки курить под него. Когда не пью - мысли о сигарете не возникает. Днями, неделями (ну, месяцами чтоб не пить - такого не помню за последние годы) спокойно существую без курева, но как только возникает бутылка - к ней сразу присоединяется сигарета. Может Вы подскажете, как отделить одно от другого? Вероятно, тоже дело в психологической причине, раз работает все только в связке... Меня шампанское не напрягает, но курить я бы хотела бросить.
nekbke2011-01-14 15:20:00 (ссылка)
не знаю, я никогда не курила, поэтому в этой теме не копенгаген. попробуйте почитать тут - http://www.takzdorovo.ru/31may/ - наверняка есть какие-то истории.
mariyka742011-01-14 14:49:00 (ссылка)
У меня есть знакомый, который перевернул мои представления о похудении. Весил 136 кило. За 4 месяца похудел до 82. Да, говорят, что это нездорово - но он ветеринар и микробиолог, так что о медицине представление какое-никакое имеет. До похудения имел проблемы с сердцем, давлением - постоянно принимал какие-то таблетки (говорит, по три в день из-за различных проблем). Худел и ходил к своему постоянному врачу - то есть под наблюдением. Сейчас не имеет проблем с сердцем - кардиограмма нормальная, таблеток больше не пьет. Чудеса, да и только! Он всегда был товарищ энергичный, а сейчас просто катастрофа))) Правда, такие экстремальные способы не для всех - не у всех упорства и здоровья хватит, все индивидуально. Но я правда в шоке))
nekbke2011-01-14 14:56:00 (ссылка)
при ожирении обычно разрешается вес сбрасывать быстрее - риски для здоровья от ожирения выше, чем от быстрого сброса. я тоже знаю историю: чувак тоже много сбросил, перешел с размера XL на M, перестал пить и курить, в итоге у него сама собой прошла ишемическая болезнь сердца, стали реже мигрени, и вообще все хорошо. собственно, в рамках нормального веса потому держаться и надо - сразу снимается куча проблем.
littlefurry2011-01-14 15:31:00 (ссылка)
спасибо,
про яблоки еще было клево, теперь стараюсь все время их держать на столе в офисе.
я периодически захожу на сайт, почитать статьи, и запоминаются такие вот яблочки, хождение по стеночке.. вроде мелочь, но сырки глазированные покупать тоже перестала.