про минус 60 - Girls only!

mishina пишет в

girls_only @ 2010-10-23 17:38:00

Девочки, тут же есть те, кто худел или худеет по этой системе? А вы вот прямо вот каждый день делаете упражнения? пресс, повороты всякие...у меня пока хватает сил минут на 15, делаю несколько упражнений на пресс, но правда всего раз по 20 каждое...на скаклке прыгаю и начала крутить обруч (2,5 кило). За два месяца похудела на 5 килограмм, после шести не ем, систему питания стараюсь соблюдать, правда кофе с одной ложкой сахара пью до 6, а не до 12...как думаете - результат дальше будет или надо наращивать нагрузку? поделитесь вашим опытом, а то на форуме Миримановой читаю - там все такие правильные, физ.нагрузку делают и в критические дни, а я вот в такие дни не готова на подвиг гмнастики...
приободрите что ли...

26 комментариев

ponka
2010-10-25 02:07:00 (ссылка)
я не знаю сути этой системы, но то что вы описываете звучит правильно.

на 100% все правильно делают только в ГО и в том сообществе.
живые нормальные бабы живут нормальной жизнью :)

все у вас будет хорошо. перестанете худеть - тогда и будете усиливать нагрузку

mishina
2010-10-25 16:21:00 (ссылка)
пока придерживаюсь из принципа - на что хватает сил в рамках системы, а то я такой человек - забросить быстро могу...

ktojto
2010-10-25 03:54:00 (ссылка)
Вот наши результаты за год на системе. Без физических упражнений и с периодическими спадами. У меня минус 8 кг, при моём весе чувствительно, у мужа минус 12, на нём видно не так как на мне :)

ktojto
2010-10-25 03:55:00 (ссылка)
Главное что во время спадов и праздников, вес почти не прибавляется, то есть то, что скинули наесть обратно сразу нереально.

yarkaya_ksu
2010-10-25 08:53:00 (ссылка)
Я вклинюсь, с Вашего позволения )
Я не худею по этой системе, но худею, так что тема ежедневных упражнений мне близка)
Мне почему-то кажется из Вашего поста, что вы ограничиваете понятие "физическая активность". Если Вы во время месячных не можете качать пресс ( более того, например с т.зр. йоги этого просто даже нельзя делать) то ходить пешком вы же можете? Ходите 40 минут, час. Наушники в уши - и вперед. Если Вы чувствуете себя не очень бодро - замените активные действия качественной растяжкой ( ну только действительно качественной).
Что касается результата... ну вот к меня последние полгода нагрузка стабильная ( час йоги 5 дней в неделю, с 2 выходными) и я продолжаю худеть, хотя и медленно, но у меня нет задачи типа "успеть к новому году". Так что зависит от организма вашего.

mishina
2010-10-25 16:22:00 (ссылка)
мне тяжело системно заниматься спортом, особенно ходить куда-то, тем более у меня ребенок маленький и со временем туговато, после работы бегом домой няню отпускать.

jul_july
2010-10-25 10:00:00 (ссылка)
я худела пару месяцев по данной системе. вес не ушел, а объем ушел на 1,5 размера. Зарядку делала каждый день. начала с 5 упражнений(то есть заданное упражнение по 5 раз) и довела до 15. потом уволилась и слезла со всего этого...

mishina
2010-10-25 16:23:00 (ссылка)
а назад не хотите? мне в принципе ненапряжно, только вот зарядка эта почти всегда через силу и соответственно не очень активно.

jul_july
2010-10-25 18:40:00 (ссылка)
вам нужна компания? можно попробовать. а так особой тяги не испытываю. однако пока делала зарядку могла и на 9 этаж без лифта, а щас...

mishina
2010-10-25 18:49:00 (ссылка)
компания никогда не повредит) я теперь тоже спокойней поднимаюсь, чем раньше))

indocil
2010-10-25 11:11:00 (ссылка)
Ну я как то так стараюсь но скорее не мириманова а чуть под себя адаптированно. Занимаюсь не каждый день, иногда прихожу настолько поздно что просто нет сил на это и времени. Стараюсь но как получается. Тренажер + пресс покачать + чуть растяжку иногда обруч. Для разнообразия накачиваю всяких видио тренировок. И да после 6 я ем как и после 9 а иногда и после 12, вечера. Потому что единственно что я не могу категорически переносить это чувство голода.
А про месячные, вы извините но кто может заниматься ради бога а я умираю просто и чтобы дойти до работу колю обезболивающие и накачиваюсь таблетками иначе от боли буду просто кататься по кровати и орать. И никаких лишних телодвижений. Иногда так плохо что даже не могу до работы доехать. Так что 4 дня в месяц минимум никаких нагрузок вообще, не качать пресс и не ходить даже. А желательно не шевелиться.

У вас результат будет но потом может встать и придется наращивать. Я бы чуть спорта добавила если есть возможность.

wildest_honey
2010-10-25 15:55:00 (ссылка)
и правильно делаете, что едите когда голодны. про еду после 6 - это миф. главное не есть лишнего

indocil
2010-10-25 16:00:00 (ссылка)
Я очень надеюсь что миф.. :)

irma_i
2010-10-25 23:24:00 (ссылка)
желательно последний раз поесть за 3 часа до сна
так что "после 6" - это тем кто в 9 спать идет

indocil
2010-10-25 23:32:00 (ссылка)
Ну тогда мне точно можно

mishina
2010-10-25 23:33:00 (ссылка)
тут каждый для себя выбирает)) я пыталась не ест за 3-4 часа до сна, это н едало ни малейшего результата, а не есть после 6 - дало минус 6 кило, потом добавилась система, в которой этот принцип сохраняется - и еще 5 минус. Вечером замедляется обмен веществ, организму сложнее переваривать что ли...я долго выбирала систему и выбрала эту, ее и придерживаюсь, но не отрицаю, что можно и другим путем идти))

mishina
2010-10-25 16:24:00 (ссылка)
я уже не чувствую практически голода после шести, если нормально вовремя поужинала, привыкла просто.

wildest_honey
2010-10-25 16:28:00 (ссылка)
я знаю, что к этому привыкаешь (сама так питалась). просто для организма вредно делать такие большие перерывы в поступлении энергии. гораздо полезнее питаться небольшими порциями, но часто. и после 6 тоже. в смысле не наедаться, но стакан кефира, или еще что-то легкое - на пользу, а не во вред

wildest_honey
2010-10-25 16:30:00 (ссылка)
я вот этих принципов придерживаюсь сейчас http://community.livejournal.com/ru_healthlife/21401.html

те же 5 кг за 2 мес что и у вас, хотя ем весь день

lesyo
2010-10-25 13:23:00 (ссылка)
я тож чето решила перепрыгнуть на минус шестьдесят)

mishina
2010-10-25 16:24:00 (ссылка)
давайте! это не так страшно. как может показаться в самом начале))

anasta
2010-10-25 13:46:00 (ссылка)
Я занималась пару месяцев, каждый день.
Потом была жара, я забила и никак не впрыгну обратно.
Я вообще минус 60 применяю в основном как выход из более радикальных диет.

mishina
2010-10-25 16:25:00 (ссылка)
на более радикальные диеты у меня не хватает силы воли, а та же Протасовка мне противопоказана по здоровью.

nusic
2010-10-25 14:47:00 (ссылка)
5 кг за 2 месяца - это отличный результат
во время КД отменять физ нагрузку смысла не вижу, понимаю, что у всех по разному это происходит, но вам правильно выше сказали, что можно ходить пешком, например... на счет отмены йоги в эти дни, не соглашусь... я не делаю только перевернутые позы
облегчают КД мне вот такие вот позы:
http://www.yogalab.ru/documents/Yoga_for_Relaxation_bg.jpg
http://www.yogaclass.ru/asanas/PIC/4-supta-virasana.jpeg.jpg

добавьте в вашу зарядку еще отжимания, лучше "от коленок"

раньше меня, кстати, очень бодрил телеканал ЖИВИ и всякие диски с жизнерадостными занятиями :))) правильная музыка тоже помогает :)

только зачем вы вообще кофе пьете вечером? может перейти на заленый чай, тогда и сахар не нужен

mishina
2010-10-25 16:20:00 (ссылка)
я после шести пью только зеленый чай без сахара или воду, а кофе пью в течение рабочего дня, я без него падаю, давление низкое.

nusic
2010-10-25 16:43:00 (ссылка)
гм... у меня тоже
меня от зеленого чая торкает, а кофе я вареный люблю, из машины такой не получается