![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки! Запись для Потрындеть и средней температуры по палате (почему нет такого тэга???)))))
У меня вопрос. Работали ли лично вы в ночную смену? Под ночной сменой я подразумеваю начало работы после полуночи. И так, чтоб каждый день. Как вы боролись со сном (при условии, что на работе категорически нельзя спать, само собой). Сказывалось ли это на здоровье? Нравилось ли это вам (почему?) или нет (почему?). Как вы переделывали свой график сна?
Меня перевели работать в ночную смену, с полуночи до 8 утра. Пока что мне нравится, но около 6 утра я упорно начинаю клевать носом. Кофе не помогает, помогает зарядка. Сплю-прихожу домой и сплю 4 часа, встаю и ем, хожу по магазинам или домашние дела делаю и снова сплю около 5 или 6 вечера до 10 вечера.
Тэги проставила, слетят-выставлю снова
У меня вопрос. Работали ли лично вы в ночную смену? Под ночной сменой я подразумеваю начало работы после полуночи. И так, чтоб каждый день. Как вы боролись со сном (при условии, что на работе категорически нельзя спать, само собой). Сказывалось ли это на здоровье? Нравилось ли это вам (почему?) или нет (почему?). Как вы переделывали свой график сна?
Меня перевели работать в ночную смену, с полуночи до 8 утра. Пока что мне нравится, но около 6 утра я упорно начинаю клевать носом. Кофе не помогает, помогает зарядка. Сплю-прихожу домой и сплю 4 часа, встаю и ем, хожу по магазинам или домашние дела делаю и снова сплю около 5 или 6 вечера до 10 вечера.
Тэги проставила, слетят-выставлю снова
125 комментариев
( Ответить )
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
irma_i2010-10-20 11:58:00 (ссылка)
У меня так приятель работал
Пол-года
Потом год лечился
Хотя ведь работают как-то люди....
( Ответить )
stringfever2010-10-21 00:35:00 (ссылка)
У нас на работе есть народ, который без проблем работает в таком графике по 15-20 лет........
( Ответить )
frau_egoistka2010-10-21 00:50:00 (ссылка)
шо ж такой слабенький попался-то?))
я уже почти 4 года так работаю. пока, тьфу-тьфу-тьфу, полёт нормальный;)
а вот 5 дней подряд с 9до18 - вот тут точно мне бы пришлось лечиться))
( Ответить )
ne_nastye2010-10-20 12:04:00 (ссылка)
да, год
нервная работа, информационка
я сова - в четыре утра меня все равно начинало рубить, а у нас с четырех до шести самая пахота была
отличный коллектив, делала то, что нравилось - все равно ушла, здоровье сдавать реально стало, нарушенный график сна, мало с мужем общалась, все такое.
сразу забеременела почти, как ушла, до того не получалось, несмотря на лечение и прочее. мне кажется, это было взаимосвязано.
помогало нормально отсыпаться после, слушать музыку громко (я в помещении большую часть времени одна работала) и физическая активность, да
( Ответить )
bazuka2010-10-20 12:04:00 (ссылка)
У меня так работают несколько знакомых - врачи, медсестры. Ничего хорошего. Хроническая депрессия, усталость, головные боли - как минимум. Не зря ночные дежурства оплачиваются по двойному тарифу. Общеизвестно, что это очень вредно для здоровья. Принимайте витамин Д для профилактики и постарайтесь как можно быстрее перейти на дневной режим работы.
( Ответить )
feruza2010-10-20 12:05:00 (ссылка)
я несколько месяцев работала с 6 вечера и до упора (иногда до 4 утра, иногда до 7 утра - а потом еще шла в универ, читать лекции :)) - корректором в рекламной газете, которая делалась как раз вечером-ночью.
В 4 утра было всегда мучительно тяжело, самое провальное время. Работала я так, правда, не каждый день, дня четыре в неделю что ли...
Но первые морщины у меня появились именно в то время.
Вспоминаю этот опыт как прикольный, но экстремальный. Дольше нескольких месяцев я не выдержала.
( Ответить )
orehovaja_sonja2010-10-20 12:07:00 (ссылка)
я работала с 22 до 6 утра примерно. Ложилась спать в 7-8 и просыпалась после обеда. Чувствовала себя отвратительно.
Когда так работаешь регулярно, это легче чем когда неделю днем, неделю ночью. Но мне было 20 лет. Чем старше становишься, тем сложнее.
И конечно это очень вредно.
А вы пятидневку работаете, 7/7, 2/2?
( Ответить )
stringfever2010-10-21 00:37:00 (ссылка)
Я работаю по графику 7/2-7/5. То есть семь дней работы, два выходных. Семь работы-пять выходных. Пока что я не соображаю, как мне на выходных спать-то.
( Ответить )
orehovaja_sonja2010-10-21 12:18:00 (ссылка)
стараться так и спать :( если вы в выходные будете спать ночью, а на работу опять менять график, то организму трындец еще быстрее настанет. Это как если 2 раза в неделю в Америку или Японию летать!
Т.е. я призываю к тому, чтобы представить что вы в другом часовом поясе.
( Ответить )
alka_zeltser2010-10-20 12:08:00 (ссылка)
я работала, правда, всё обстояло немного по-другому. Во-первых, ночная смена начиналась в 10 вечера и заканчивалась в 8 утра, и было это не каждый день, а 1 через 2 (одну ночь работаю, две отдыхаю). Во-вторых, тогда я работала на двух работах, так что днём я тоже работала. На здоровье стало сказываться примерно через полгода - про недосып я молчу, а вот реально появился шум в ушах, тяжесть в голове и вообще потеря реальности какая-то. Я плюнула и решила, что здоровье дороже, но там и обстоятельства поменялись. Я считаю, что по ночам человек должен спать, к тому же есть биоритмы и всё такое.
( Ответить )
l_lana2010-10-20 12:26:00 (ссылка)
О, вот я почти с таким же графиком на двух работах работала, только ночь начиналась в 8 вечера. Выдержала аж полтора года, выхода не было. В себя не могу прийти уже года три.
( Ответить )
alka_zeltser2010-10-20 12:38:00 (ссылка)
я год) думаю, на здоровье отразилось, ещё неизвестно, как это аукнется на пенЗии...
а Вы, кажется, провизор?
( Ответить )
innocence_2010-10-20 12:11:00 (ссылка)
это очень опасно, именно для женского организма. куча исследований по этому поводу. ночью во сне вырабатывается какой-то гормон, не помню какой точно, но от него многое завиисит. если работаешь ночью, не спишь - со временем начинаются частые женские болячки. не шучу. моя мама после трех лет работы "сутки через трое" заработала рак груди...
я работала раз в неделю в ночную смену - мне тогда было только 21 год. переносила ужасно, было ощущение, что внутри лпнул пузырь с ядом и он медленно заполняет все тело. не болело нигде конкретно, но ощущения - кошмарные. не выдержала, перевелась в другую смену. чего и вам искренне советую.
среди мужчин тоже ряд негативных примеров. в основном - сбитые вконец биологические часы и посаженый обмен веществ, резкая полнота и невозможность сбросить вес
( Ответить )
yelya2010-10-20 14:40:00 (ссылка)
+1.
Уровень мелатонина меняется, по-моему, были даже какие-то исследования по привязке к раку, но я очень сомневаюсь, что Ваша мама прямо таки могла "заработать" рак груди только из та такой работы в течение трех лет.
( Ответить )
innocence_2010-10-20 16:09:00 (ссылка)
я не говорю, что только из-за этого, но уверена, что во многом все-таки и это повлияло тоже..
( Ответить )
a_supergirl2010-10-20 12:13:00 (ссылка)
были бы Вы совой, Вы бы были счастливы.
график у Вас нормальный, но чтобы отодвинуть время утреннего засыпания в 6 - попробуйте ложиться вечером не в 5-6, а в 6-8, ну и соответственно утром спать на пару часиков дольше.
( Ответить )
elliota2010-10-20 12:30:00 (ссылка)
Не скажите.
Я вот сова, но даже мне очень сложно. Часа в 4 начинает хотеться спать настолько, что не знаешь, куда себя девать. Одно дело не спать, но знать, что в любой момент можно, а другое дело, что спать НЕЛЬЗЯ, даже если хочется.
( Ответить )
a_supergirl2010-10-20 12:31:00 (ссылка)
видимо, Вы сова с другим графиком :)
у меня, если встаю в 22, в 4 - самое прекрасное время суток начинается. это уже ближе к 9 утра рубит.
( Ответить )
elliota2010-10-20 12:51:00 (ссылка)
Ну, я, конечно, ничего не уточняла:)
Работаю на полставки (студенческая работа, на самом деле), учусь в универе. Последние 2 месяца работаю на полставки, расписание составляют так, что работаю только по ночам. Не каждый день, но от 2 до 4 раз в неделю в среднем.
Итог: не помню, когда последний раз была в универе. Все попытки построить нормальный график сна (дабы в универ попадать, т.к. халява у меня не проходит) сошли на 0. И, что самое главное, в ночи, когда не работаю, заснуть, естественно, по причине того, что я сова + работа в ночную смену, не могу, но спокойно сижу до 6-8 утра. На работе же, повторюсь, в 4 вырубает:) Мистика)))
( Ответить )
runa2010-10-20 14:37:00 (ссылка)
сестра, Вы сестра мне! -)
меня убивать начинает часов в восемь утра. причём для этого не обязательно вставать в 22, можно и в 14 -)
автору: я по ночам много и с удовольствием
( Ответить )
nelis2010-10-20 17:45:00 (ссылка)
А я вообще мутант — мне удобнее всего спать с 10-11 утра до 4-5 вечера. В эти часы я высыпаюсь. В любые другие мне и 10 часов сна МАЛО. С 3 до 8 утра — вообще самое продуктивное время, самый, тсзть, сенокос!
( Ответить )
stringfever2010-10-21 00:39:00 (ссылка)
Я стараюсь себя к этому приучить, потому что такая работа минимум года на два.
( Ответить )
nelis2010-10-21 00:44:00 (ссылка)
Знаете, боюсь, не получится :(
Это что-то внутри такое должно быть. Я всю жизнь (кроме отпусков или периодов фриланса) вынуждена жить в другом режиме. Относительно гуманном для совы, типа сон с 5 до 12, но все же. А раньше так и вообще — с 7 до 24. И всегда это адский стресс и ужас. Потому что биологические часы — вот такие вот. Как только ухожу в свободное плавание — сплю по-своему, перестраиваюсь мгновенно. И только тогда мне хорошо.
Я к тому, что нельзя все же себя так насиловать. Ни к чему хорошему не приведет :(
( Ответить )
virginia_ateh2010-10-20 12:34:00 (ссылка)
да, поддерживаю. 1 ночная съемка и потом трое суток ты нелюдь.
я вспоминаю - каким образом я в 20 лет из клубов в 9 утра возвращалась и чувствовала себя нормально??
( Ответить )
jfht2010-10-20 12:32:00 (ссылка)
я сова, но скажу вам, все равно ночью рубит
был период, когда частенько ночевали на работе.
в 4 часа начинает рубить ужасно. тремор, сердце болеть начинает, головокружение
ну полным набором
одно дело дома сидеть всю ночь перед компом втыкать в пижаме
другое дело - на работе
организм человека плохо приспособлен к ночной жизни. он все равно спать хочет
( Ответить )
a_supergirl2010-10-20 12:36:00 (ссылка)
да я и дома, и в офисе работала по ночам. и смены были - с 9 утра до 6 утра следующего дня, ибо аврал, а потом снова на работу к 9 (вот это жесть, да).
Но не засыпать в 4 у меня получалось спокойно, хотя я знаю, что для большинства людей это самый ужасный промежуток времени - 4 утра.
( Ответить )
jfht2010-10-20 12:39:00 (ссылка)
ну как бэ я за вас рада, но вот комменты к посту показывают, что лучше не экспериментировать
нужно еще учитывать, что (не знаю, сколько вам лет было в тот период) молодой организм имеет ресурсы для полноценного восстановления после таких стрессов, а вот чем старше, тем тяжелее
( Ответить )
his_tory2010-10-20 12:21:00 (ссылка)
у меня 4 ночные смены в месяц. Интересно, что с друзьями я могу просидеть все ночь и более, а вот на работе мне физически плохо. после ночных прихожу в себя несколько дней и люто их ненавижу. Научилась спать в любое время суток, если есть свободный час. Нашла выход - меняю работу
( Ответить )
stringfever2010-10-21 00:42:00 (ссылка)
Я поменяю минимум года через два, а пока что вот так....
Но меня в этом графике привлекает отсутствие Большого и ВАжного начальства и все с этим связанные "радости" и то, что я могу по утрам быть с детьми в качестве бесплатного бебиситтера. У меня детям 6 и 4, иногда старшему отменяют школу, он часто болеет, так что мне удобнее с ним быть по утрам, пусть даже и в спящем виде а-ля полено.
( Ответить )
his_tory2010-10-21 00:47:00 (ссылка)
меня тоже изначально радовала такая возможность, пока не поняла, что я на весь остаток месяца становлюсь вялой и раздражительной маменькой =) Но это все индивидуально, у нас тетеньки с детьми некоторые работают только на ночных сменах и очень хорошо справляются
( Ответить )
crimeanelf2010-10-20 12:23:00 (ссылка)
Оба родителя так работают. Мама страдает. Ночью принимает таблетки, чтобы не спать. Днём - чтобы спать. Папа наоборот ходит цветущий, ему нравится. Он и сам по себе ночной, а тут такая работа подфортила.
У меня та же проблема, только наоборот. На работе график свободный, но коллеги работают с утра. Ну как с утра, часиков с девяти-десяти. Мне хочется работать одновременно с ними. Но не получается никак. У меня биологические часы в девять-десять только побудку трубят.
Недавно узнала, что есть такие загадочные специалисты - сомнологи. Собиралась разведать...
Изменено 2010-10-20 08:26 am UTC
( Ответить )
lady_alien2010-10-20 12:24:00 (ссылка)
Работала так около полутора лет, спала утром-днем - с 9 утра часов до 3-4. Жилось, в общем, нормально.
( Ответить )
stringfever2010-10-21 00:46:00 (ссылка)
Я вот пришла домой, продрыхла до четырех, чувствую себя неплохо.
Вчера сон разорвала на две части, ночью было оооооооочень плохо.
( Ответить )
jfht2010-10-20 12:24:00 (ссылка)
ой
я вам советую не разбивать сон частями
прямо заставлять себя приходить и засыпать на 8 часов минимум (лавандой надышаться или молоко с медом, чтобы выключало)
вот такой битый режим сна он очень вреден, даже если он в нормальное время (то есть я например с собой борюсь, сплю ночью часов по 6, и вечером после работы еще час), а уж когда и время для сна ненормальное - тушите свет
( Ответить )
a_supergirl2010-10-20 12:34:00 (ссылка)
Вы не правы, очень индивидуально все это.
Я нормально начала себя чувствовать в жаворонковом мире только когда научилась спать двумя отрезками по 2-3 часа - после этого стала человеком.
Высыпаться за 8-10 часовой сон при сбитом относительно биологических часов графике у меня не получалось в принципе.
( Ответить )
jfht2010-10-20 12:37:00 (ссылка)
я просто размышляю так, что сон у человека процесс цикличный
за 8-9 часов сна проходит 3-5 циклов сна
и прерывать их опасно. потому что как известно, самое ужасное состояние у организма, когда его разбудили в середине цикла - в фазе глубокого сна, например.
но если вы не по будильнику спите кусками, а сами засыпаете, просыпаетесь - может быть
но я все равно думаю, что не стоит
не зря люди спят ночью и по 8 часов, что-то в этом все-таки есть!:)
( Ответить )
nakx2010-10-20 12:59:00 (ссылка)
цикл сна длится 1,5 часа. то есть, если разбивать сон, то спать четко полуторачасовыми промежутками: 1,5 часа, 3 часа, 4,5 час и т.д. тогда нет этого жуткого стресса от пробудки посреди цикла. то есть лучше поспать 4,5 часа, чем 5. я когда этот секрет узнала - так сразу жить легче стало.
( Ответить )
jfht2010-10-20 13:00:00 (ссылка)
у всех по своему. у кого-то полтора часа, у кого-то два.
индивидуально. но если знать свой цикл сна - жить становится реально легче. мне например лучше 6 часов проспать или 8, чем 7
когда 7 часов сплю, просто вообще нереально проснуться
( Ответить )
parabella2010-10-20 14:33:00 (ссылка)
о, похоже, у меня тоже цикл два часа
я не умею спать час или три, если уж отрубилась днем, то проснусь через два часа или четыре
и да, за четыре часа ночью высыпаюсь лучше, чем за пять
а уж шесть! вообще блаженство:)
( Ответить )
jfht2010-10-20 14:39:00 (ссылка)
я меньше 4 часов спать не умею
если я понимаю, что поспать хотя бы 4 часа не получится, я отменяю все планы или переношу их на более поздний срок
иначе будет крындец
( Ответить )
aranta2010-10-20 22:43:00 (ссылка)
слушайте, ну какой мир жаворонковый? натурально совиный. выйдите в 7 утра из дому - ни один банк не работает, госучреждение, магазины только продуктовые, и то не все. про обычные офисы и говорить нечего. сидишь бывало как дурак до 10 часов, и заняться нечем.
( Ответить )
yilinskaya2010-10-20 12:26:00 (ссылка)
всю жизнь мечтала работать в таком графике. он мне во сто крат роднее,чем семиутренние подъемы
Изменено 2010-10-20 08:27 am UTC
( Ответить )
frau_egoistka2010-10-21 00:51:00 (ссылка)
впервые прям плюсмиллион!
нет ничего хуже чем ежедневные подъемы в 6 утра. ббррр.
( Ответить )
yachristine2010-10-21 04:36:00 (ссылка)
ну есть более приятные графики.. с 16 до 24 например
или с 14 до 22
при этом и ночью спишь и рано утром не подскакиваешь
всяко полезнее чем всю ночь сидеть
( Ответить )
tavy2010-10-20 12:27:00 (ссылка)
муж через полгода режима "ночь через две" слег с язвой, сильно похудел, до сих пор нарушенный обмен веществ. притом, что работал он с 22 до 4 утра, потом до 7 спал.
есть знакомая, которая много лет работает ночью. но у нее строгий режим. она ложится спать в 7 утра и спит до 15-16 часов. а если рвать сон на куски, это ад и стресс для организма.
( Ответить )
lana_nz2010-10-20 12:29:00 (ссылка)
Каждый день в ночь??? О_О Без выходных что ли??? О_О
Я работала, тяжело очень... :(
Сейчас вот тоже иногда ночами приходится работать, но я стараюсь отсыпаться за день, иначе буду, как разбитое корыто... Чем спасаюсь, чтобы не заснуть? Мятной жевательной резинкой! :) Я серьёзно! :) Мне помогает! :)
( Ответить )
deepscratcher2010-10-20 12:31:00 (ссылка)
отчим так всю жизнь работает. 4утро/4вечер/4ночь, между сменами по 2 выходных. и на всех производственных предприятиях тысячи людей так работают - привыкают со временем. и тётки в том числе. это, конечно, ужасно.
( Ответить )
3eta2010-10-20 12:36:00 (ссылка)
Муж работал больше месяца в режиме с 10 вечера до 6 утра. Но в реальности его и до 8 частенько задерживали - пил кофе чашками. Пока поел-приехал, уже 9, потом спал до 6 вечера. Встает - уже темно, магазины закрыты. В общем, психологически очень тяжело было, еще и ночью не с кем из коллег перемолвиться было. После некоторых переговоров перевелся в режим с 3 утра до 12 дня. Теперь ложится в 7 вечера, и по ощущениям просто "встает рано". Стало намного легче обоим. Если бы не перевели, всерьез бы задумался о поиске новой работы...
( Ответить )
3eta2010-10-20 12:42:00 (ссылка)
А, да, раньше муж думал, что он сова.
Теперь, во сколько выпьет таблетку для засыпания - во столько и ляжет. Во сколько надо - во столько и проснется :)
( Ответить )
3eta2010-10-20 13:19:00 (ссылка)
на них не надо жить, они нужны пару раз, когда надо в определенный график войти - лечь в заданное время. после этого организм сам подхватывает ритм.
правда, у мужа иногда на выходных этот ритм сбивался, поскольку он пытался жить "как все" и поездить по магазинам. чтобы нормально влиться в следующую неделю приходилось опять есть таблетку.
( Ответить )
bombay_duck2010-10-20 12:41:00 (ссылка)
я работала так в банке операционисткой. Мне этот график нравися больше всего, потому что я ездила туда-обратно без пробок, и никуда не надо было отпрашиваться.
Со сном боролась музыкой в ушах и, конечно, достаточным количеством сна днем (идеально - перед работой пару часов поспать).
( Ответить )
stringfever2010-10-21 00:49:00 (ссылка)
Меня вот траффик тоже привлекает легкий. И еще я с детьми могу быть утром (пусть даже и в виде легкого полена).
( Ответить )
yaup2010-10-20 12:45:00 (ссылка)
работала оператором в крупой сотовой сети. я от ночных смен отмазывалась по состоянию здоровья. а наши девчонки все болели страшно. скорая приезжала но ночам стабильно. давление-гормоны-нмц - это только цветочки. чего у них только не появилось....
а папа 15 лет с 4 утра вкалывал и ничего - сейчас вон привыкнуть в 9 не может :)
( Ответить )
jfht2010-10-20 13:08:00 (ссылка)
с 4 утра как раз наоборот хорошо
считается, что человек должен просыпаться вместе с солнцем :)
( Ответить )
yaup2010-10-20 14:52:00 (ссылка)
наверное да. а вот девчонки месяц работали 2/2. итого 15 рабочих ночей, потом их переводили в смену с 9 до 9 днем, в общем никакого режима.
а па мой тьфу-тьфу
( Ответить )
jfht2010-10-20 15:36:00 (ссылка)
это жесть
все равно что раз в три дня климат менять
организм в шоке будет вообще всегда
( Ответить )
kisa19802010-10-20 13:21:00 (ссылка)
я работала с 9 вечера до 9 утра. Раза три в неделю целый год.
Нравилось, потому что ночью без начальства работать спокойнее и днем потом можно всякие дела успеть сделать, если не совсем отрубает.
Не нравилось, т.к. работа была нервная, есть особо было некогда и высыпаться тоже некогда, т.к. днем всякие встречи-пьянки-гулянки. Похудела до практически дистофичного уровня и стала от усталости и истощения падать на улице.
( Ответить )
stringfever2010-10-21 00:50:00 (ссылка)
Мне тоже нравится тот факт, что начальство ночью отсутствует. Есть пара-тройка начальников, но они гораздо легче и понятливее утренних и дневных монстров.
( Ответить )
f_ox2010-10-20 13:24:00 (ссылка)
прям вот после полуночи? ))
У меня ночная смена начиналась в 10 вечера и заканчивалась в 10 утра. И к 10 утра я уже была, как зомби, а на звонки отвечала на автопилосте..) Удивительно, как не облажалась.
Но мне надо было писать диплом, так что день был занят, и это не обсуждалось.
В конце концов (череза пару недель) я привыкла, и ночные смены перестали вызывать у меня ужас. После смены я ехала домой и ложилась спать, спала до 5-и вечера примерно.
Потом подъем, и я почти нормальный человек.
Конечно, было тяжко. Очень страдал организм от такой жизни, поэтому я дописала диплом и оставила эту неблагодарную работу.
( Ответить )
stringfever2010-10-21 00:51:00 (ссылка)
После полуночи.
Вернее, в 11. 30 я уже на работе6 в 11.48 начинается планерка (обязательная) для коллектива, в 12 начинается работа и в 8 можно ехать домой, иногда в 8.30, если смена придет позднее (уроды)
( Ответить )
koshambr_a2010-10-20 13:47:00 (ссылка)
работала год
режим - 8.30 - 14.30 - универ
15.30 - 23.30 - сон/домашка/прочие дела
00.30 - 7.30 - работа
оч сильно похудела
ну и невменяемая малость была
( Ответить )
seagull_gull2010-10-20 13:55:00 (ссылка)
Я работаю 2 ночи в неделю (плавающий, посменный график, в т.ч. с дневными сменами, новости) с 22 до 8 утра. Уже 2,5 года. Ритм сна сбился нафиг, в 4 утра хочется сдохнуть, но на здоровье пока что не сказывается, ттт.
( Ответить )
stringfever2010-10-21 00:52:00 (ссылка)
Я вот не хотела бы плавающего графика...... трудно привыкнуть. Я надеюсь к этому привыкнуть...
( Ответить )
unforgiven_ll2010-10-20 13:56:00 (ссылка)
а мой бывший муж по собственному желанию ложится спать часов в 6 утра, встает в 2-3 дня и едет на работу. он большой начальник, ему можно)
а вот обычный график ему тяжело давался.
так что, наверно, и правда индивидуально все.
( Ответить )
besena2010-10-20 14:00:00 (ссылка)
я работала, начинадо до полуночи, часов в 20 сначала, потом с 22:30 и до утра, часов до 9 и 7:30 соответсвенно
но это было не каждый день, а график день-ночь, 2 дня выходных, это давало мне возможность учиться на дневном в институте
да, я жаворонок, вот это был адский ад, потому что около 12 я начинала умирать в буквальном смысле
Изменено 2010-10-20 10:01 am UTC
( Ответить )
massaraksh2010-10-20 14:50:00 (ссылка)
я работала примерно так. но дома...
чтобы не срубиться в 5-6 утра, крепкий кофе и зеленый чай ведрами надо начинать пить в четыре, а то и раньше.
для меня такой режим был удобен, т.к. я успевала жить.
( Ответить )
pepel2010-10-20 14:50:00 (ссылка)
Работала ночами дважды в неделю (смены менялись), недолго, потом в вечерне-ночную смену несколько лет. И я жаворонок, я ночью делаю раза в три меньше, чем способна делать с утра.
Ничего хорошего, режим сбивается, ничего не успеваешь, вечно отвратное настроение и самочувствие.
( Ответить )
free_2_decide2010-10-20 15:00:00 (ссылка)
когда работала ночные смены, думала, что я сова и все будет хорошо.
за полгода я света белого не видела в принципе (особенно зимой) - вот это тяготило куда больше, чем полная рассинхронизация с друзьями и социумом.
все очень индивидуально. но снова в ночную не хотела бы.
( Ответить )
not_so_mad_irka2010-10-20 17:30:00 (ссылка)
я полтора года работала в ночном клубе с 8 вечера и до упора, иногда и до 9ти утра
в общем, нормально, но днём было нереально ничего делать, тупо спала до 6 вечера
( Ответить )
elka_palka2010-10-20 18:04:00 (ссылка)
Гель, сама я жаворонок и прочее по тексту, но вот работаю с девочкой-дизайнером фрилансером, которая живет синхронно со мной, только она находится в Воронеже! 8 часов разницы. То есть она днем спит, ночью работает. Ей хорошо.
Но все-таки, это скорее исключение на мой взгляд. Плюс даже совы в 4 утра уже хотят спать :))
( Ответить )
stringfever2010-10-21 00:54:00 (ссылка)
не в четыре.
я-сова, меня тянет спать в шесть утра. вот буквально глаза сами собой закрываются.
сейчас спасает холод на улице, снимаю с себя куртку и стою так минут по 5-8. Будит.
( Ответить )
nota_fe2010-10-20 18:09:00 (ссылка)
Работала со сменным графиком - с 7 утра до 19, потом домой, на след. день с 20 до 8 утра.
Ад. Ушла через 4 месяца.
(да, я сова, но работать в 4-5 утра невозможно. мозги отключаются полностью. самочувствие кошмарное. после ночной смены я вырубалась в метро и уезжала в депо не раз).
Изменено 2010-10-20 02:10 pm UTC
( Ответить )
stringfever2010-10-21 00:56:00 (ссылка)
Сменный график и я бы ненавидела.
У нас до смен (три смены-первая 0000-0800, вторая 0800-1600, третья 1600-0000) были плавающие. То есть три месяца ты работаешь в первую, три-в третью и три-во вторую. Вот это, на мой взгляд, ужас-ужас.
( Ответить )
lipka2010-10-20 19:05:00 (ссылка)
Когда писала диплом добровольно ушла на ночной режим - ложилась, когдана улице светало, часов в 8 (зима, Питер). Материла звонящих в 13 часов. Вставала в 16, пила кофе, созванивалась с научником. Потом часик-полтора на понять, что же сегодя надо сделать, потом бегом в q-zar (аля спортивная игра), в полночь домой, бодрая после физ.нагрузок и работать. Потому что ночью никто не дергает, родителям ничего не надо, друзья не звонят - идилия.
В свободном графике ложусь спать в 2-3 ночи, то есть сова, но все-таки далека от того режима. Проблем с переходом, выходом, или жизнью с другим режимом не имела.
(Первые курсы института вставала в 4-45, 2 года перед дипломом совмещала учебу с посменной работой, но там можно было ночью спать).
Из советов могу сказать только
1. высыпаться во время переходного периода. Днем спать часов 8-10, чтобы организм легче перестроился и не страдал ночью.
2. Плотные шторы на время сна. Выключать телефон, если тяжело уснуть после пробуждения.
Ну и я бы не стала сон не разбивать, да.
( Ответить )
stringfever2010-10-21 00:56:00 (ссылка)
Сегодня не разбила. понравился результат.
вчера разбила, ночь была страшной.
( Ответить )
grenoble2010-10-20 19:40:00 (ссылка)
прекрасно себя чувствовала
я до 8 утра вообще спать не хочу
гораздо хуже было работать с 9 или 10 утра - это был истинный ад
никогда никакие энергетики не пила (даже и не пробовала), к помощи кофе не прибегала, ибо не люблю
( Ответить )
andy_tucker2010-10-20 20:12:00 (ссылка)
Работала с 10 вечера и пока работа не кончится (составляли пресс-обзоры, зависело от количества материалов). В среднем до 4 утра, но иногда бывало - утренняя смена в 8 приходит, а мы тут еще. Спать не хотелось, потому что некогда было.
Было прикольно, но только потому, что мне было 20 и я училась.
( Ответить )
lavandovaya2010-10-20 21:44:00 (ссылка)
работала так почти два года, а может и два с половиной
от мигреней лечусь до сих пор
была жаворонком, но теперь когда встаю до 5 утра - просто мутит, желудок - мой враг, плохендра начинается часов в 12 и так плохо, что хоть стреляйся
другим моим коллегам это нравилось больше - вроде проблем нет
( Ответить )
lavandovaya2010-10-20 21:46:00 (ссылка)
и да, не было никакой жизни -потому что днем хотелось спать, но не спалось, с друзьями встречаться по вечерам - бессмысленно, потому что либо ложиться спать в 9 вечера, либо на работу с больной головой
( Ответить )
bandit_budda2010-10-21 14:13:00 (ссылка)
та же фигня - если поднять в непривычное время(до 7-30) - тошнота, мигрень в перспективе и т.д. ночные авралы в редакции - два дня из жизни нафик - я днем спать не могу + мигрень обеспечена.
( Ответить )
lavandovaya2010-10-21 19:24:00 (ссылка)
Скажите, а как вы вот с этой фигней боретесь? ведь если жрать суматриптаны каждый раз, то от почек ничего не останется? ведь все равно ранних подъемов не избежать. а что говорят вам врачи?
мне советовали только одно - больше радоваться жизни, что , конечно, прекрасно, но слишком идеально
( Ответить )
bandit_budda2010-10-21 22:33:00 (ссылка)
выстроила такой образ жизни при котором раннее вставание редкость. если пришлось встать рано - ем овсянку, и пью матэ.
( Ответить )
elarbee2010-10-20 21:54:00 (ссылка)
Мне в свое время нравилось, но: работа была исключительно сидяче-ленивая, я была студентка и на следующий день рано вставать не надо было. Спала с семи до двух-трех. Да еще и возраст был такой что могла сутками не спать. Сейчас бы не потянула, да и по мужу бы соскучилась, он дома только с семи.
А вы полицейский?
( Ответить )
star_invention2010-10-20 22:38:00 (ссылка)
Я сейчас работаю с 18:00 до 2:00 уже около месяца. Это жуть. Сколько я так выдержу я не знаю, может ещё месяц, может два. На больше меня точно не хватит. Сплю я всё время но не высыпаюсь совершено. Сейчас сплю с 3:00 до 7:00 и потом ещё еду спать в 10:00 и до примерно 12:00 или 14:00. Днём ничего не успеваю. Ничего не хочу. Но другой работы пока нет.
( Ответить )
stringfever2010-10-21 00:58:00 (ссылка)
держитесь.
такая работа все таки лучше, чем никакая.
( Ответить )
neispravima2010-10-21 00:24:00 (ссылка)
месяца полтора работала - с 19.00 до 7.00 (примерно, в реальности до зимнего рассвета). чувствовала себя прекрасно, очень раздражал капитальный ремонт фасада моего дома и радио Шансон у строителей за моим окном, а так - молодой организм столько времени вытерпел безо всякого труда.
( Ответить )
stringfever2010-10-21 00:58:00 (ссылка)
сегодня как назло утром меняли окна в соседнем доме, спасла подушка на ушах)))
( Ответить )
izengard2010-10-21 00:32:00 (ссылка)
Ночами работала только в варианте - утром уже не успеть. Изматывалась ужасно, хоть и не больше двух дней в месяц было. И я сова, да. Но в районе 4-5 утра уже робот меня сменяет, а он глупее и медлительней.
( Ответить )
stringfever2010-10-21 05:11:00 (ссылка)
Меня пытается заменить робот, но пока (благодаря холодной погоде по ночами пронзительно свжему воздуху) я снимаю с себя свитер и оставаясь в одной рубашке стою на холоде. Закаливание и да, будит моментально. Бодрит.
( Ответить )
frau_egoistka2010-10-21 00:54:00 (ссылка)
я коротко: человек может привыкнуть ко всему. проверено.
вопрос в том, как вы к этому будете относиться. как к каторге...или просто подстроите свой организм под новый график:)
у меня главное правило(не всегда правда получается)...продержаться потом до 8 вечера. и потом ложусь спать и со спокойной душой погружаюсь в крепчайший многочасовой сон)))
это лучше, чем днем проспать всё и ночью не знать чем заняться)
( Ответить )
victor_i_ya2010-10-21 04:17:00 (ссылка)
работаю с 23 до 7:30 неделю через неделю (вторая неделя выходная). ложусь с пать в районе 8:30 утра, сплю до 5. просто сместила себе график. Рвать сон, конечно, нельзя, свои 8-9 часов организм должен получать. В свободную неделю живу в совином режиме - часа в 2-3 утра ложусь, часов до 11-12 сплю. Но мое самое большое везение в том, что мужчина работает в том же режиме.
( Ответить )
stringfever2010-10-21 05:14:00 (ссылка)
У меня график-семь дней работы-два выходных, затем снова семь дней работы и пять выходных. С интересом ожидаю выходных, что случится) Подумываю о том, чтоб пойти и пару ночей отработать сверхурочно))) На самом деле пока полет нормальный. Пробую все-разбивать сон, ложиться позже, раньше..... факт остается фактом-на работе нужно быть в бодром состоянии духа и не спать! не спать! выхожу в рубашке на улицу-бодрит....
( Ответить )
zyakwa2010-10-21 14:05:00 (ссылка)
Работала по дежурному графику: 1ый день - 12 часов днем, 2-ой - 12 часов ночью. 2 суток отдыха.
Думала, очень клево - куча выходных и можно днем делать свои дела. Реальность оказалась жестокой: постоянный недосып, днем отсыпаться очень плохо: свет, шум, дрели, дети, машины, режим сбился ужасно. Все встречи друзей и мероприятия - мимо. То я только что со смены и выжата как лимон, то мне вечером на смену. когда у всех людей выходной, я работаю.
Через месяц зомби-существования ушла на другую должность.
М.б., если бы работала всегда в ночь, было бы легче.
( Ответить )
bmhs_student2010-10-23 10:03:00 (ссылка)
я год проработала в ночную смену.
Приходила домой и сразу же ложилась спать. Спала до 6-7 вечера. Если была личная жизнь, то спала меньше. Если жизни нет, то спала сколько хочу. Вот прям сразу же после работы шла в кровать и спала.
Меня тоже тянуло спать к 6 часам, где-то. Поэтому в это время я ходила на завтрак и что-нибудь кушала и смотрела новости. к семи часам я начинала собираться домой, закрывала кассу, собирала все бумажки.
Ну и потом приходила пересменка, и я шла домой.
Спать сразу после работы посоветовала моя мама-врач. Просто у меня однажды после ночной смены случился приступ и я не могла дышать, поэтому с тех пор строго с работы сразу в постель. И да, цикл сбился ужасно, был жуткий депрессняк, ненавидила всех вокруг себя. Восстанавливалась потом приблизительно месяца 4.
( Ответить )
profitroller2010-10-24 05:25:00 (ссылка)
я работала немного в другом ритме: с 4 до 9 и потом с 11 до 20, в тот же, в смысле, день, спала 3-4 часа. отработала год, набрала проблем со сном вперёд на пять лет и несколько неприятных хронических заболеваний на всю оставшуюся жизнь.
но у Вас график значительно здоровее, чем у меня был, Вам только, мне кажется, надо бы научиться высыпаться хорошо, без просыпу посередине.
( Ответить )
( Ответить )