![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
а вернее, дожить до следующего лета:)
Девушки, я осознаю, что тема не нова, но все равно. Напишите пож в комментах, что вы пьете осенью для поддержания иммунитета/настроения/умственной активности.
Симптомы "как у всех": хочу спать, хотя сплю часов 8 в будни и до 10 по выходным, устаю, к вечеру очень хочется тупить (и отлично получается:)). Гипотония имеет место быть. Еще пытаюсь бросить пить кофе, безуспешно, и уже почти уверена, что кофе играет какую-то каталитическую роль в ежеутреннем формировании мозга из соплей.
Анализы все плюс-минус ок, но соблюдать ЗОЖ (много гулять, постоянно проветривать офис, поменьше сидеть за компом и т.д.) получается не очень, нагрузка (умственная, в основном) большая. Моя терапевт кроме комплексных витаминов ничего толкового не советует. Пью Витрум, но волшебного эффекта что-то не наблюдаю.
Спасибо.
Девушки, я осознаю, что тема не нова, но все равно. Напишите пож в комментах, что вы пьете осенью для поддержания иммунитета/настроения/умственной активности.
Симптомы "как у всех": хочу спать, хотя сплю часов 8 в будни и до 10 по выходным, устаю, к вечеру очень хочется тупить (и отлично получается:)). Гипотония имеет место быть. Еще пытаюсь бросить пить кофе, безуспешно, и уже почти уверена, что кофе играет какую-то каталитическую роль в ежеутреннем формировании мозга из соплей.
Анализы все плюс-минус ок, но соблюдать ЗОЖ (много гулять, постоянно проветривать офис, поменьше сидеть за компом и т.д.) получается не очень, нагрузка (умственная, в основном) большая. Моя терапевт кроме комплексных витаминов ничего толкового не советует. Пью Витрум, но волшебного эффекта что-то не наблюдаю.
Спасибо.
127 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nekbke2010-10-19 15:46:00 (ссылка)
двигаться час в день (не говорите, что это невозможно - пройтись пешком до дома или магазина всегда есть возможности), сократить количество быстрых углеводов, соблюдать режим дня, есть пять раз в день.
kolsanova2010-10-20 18:02:00 (ссылка)
скажите, а почему так часто говорят про быстрые углеводы? чем их сокращение так полезно для настроения?
nekbke2010-10-20 18:16:00 (ссылка)
от быстрых углеводов сахар в крови скачет, появляются скачки
настроения, и ухудшение настроения заметно сильнее. плюс часто бывает,
что, если долго не есть, а потом булки навернуть, на какое-то время
тянет в сон. на работе это нереально бесит. к тому же они активно
откладываются в жир, что тоже радости не прибавляет.
но основное в смысле настроения - это движение, конечно.
free_2_decide2010-10-21 19:22:00 (ссылка)
внимание: дурацкий вопрос
есть где-то список быстрых и медленных углеводов? я на такздорово искала. но видимо не тщательно.
vnuchka_freida2010-10-19 15:49:00 (ссылка)
Витамины, много сна, спорт. Осенью немного стоит себя пересилить, чтобы втянуться в регулярные занятия, но результат это даёт довольно быстро. И тем, кто курит, стоит бросить, чтобы чувствовать себя лучше - энергии добавляется тоже много.
Если этого ничего не делать, то живу на топливе под названием "Бёрн", тк спать больше 5 часов в сутки всё равно не получится)
umkathebear2010-10-19 15:56:00 (ссылка)
Ой, слушайте, юпик - просто блеск для такого коммента:))
Спорт - я бы да, но тупо нет времени. У меня сейчас работа + второе высшее вечернее. Думала про бассейн хотя бы по утрам, но не представляю, как встать на пару часов раньше.
Вот и ищу стимуляторы. От берна я впадаю в неадекват, проверено:)
vnuchka_freida2010-10-19 16:02:00 (ссылка)
Тут уже сказали: хотя бы прогулка ежедневная - уже хорошо. Но я, например, ни за что не пойду пешком в дождь и ветер, а осень на такие штуки богата.
Может, йога?) Дома, перед телевизором, надо только купить какой-нить диск обучающий.
sympotyaga2010-10-19 18:06:00 (ссылка)
по всем вечерам учитесь? а по выходным?
у меня сейчас посреди недели 1 выходной и в субботу-воскрсенье - хожу на спорт
umkathebear2010-10-19 18:33:00 (ссылка)
По будням - пока каждый день. А по выходным стараемся из города уехать, чтобы подышать.
Спорт, в общем, разве что утренний рассматриваю.
sympotyaga2010-10-20 15:44:00 (ссылка)
А у меня еще и в субботу занятия (
А утро я вообще не рассматриваю))
risha6662010-10-19 15:54:00 (ссылка)
Пью элеутерококк, женьшень. Утром кофе или цикорий. Стараюсь двигаться не меньше час в день на улице. Ем 5 раз в день. Как минимум 1 фрукт и один овощ, минимум жареного/копченого/вредного. Перекусываю как раз фруктами или огурцами. Витамины пью. Сплю в будни 7-8, в выходные отсыпаюсь до победного.
Толку = 0
=/
messalina_sore2010-10-19 15:59:00 (ссылка)
Тьфу, блин. Я начала записывать :)))
А тут вы с итоговым толком :)))
risha6662010-10-19 15:59:00 (ссылка)
=(
я думала поможет
а в итоге вчера в 4 часа дня начала срубаться
и как объяснять начальству, что работоспособность к 0 уходит?
messalina_sore2010-10-19 16:01:00 (ссылка)
у меня ситуация другая :) Я сама - форменный эелктровеник, а к вечеру у меня вообще начинается расколбас и жажда экшена. А мужчина рядом - все в точности, как описано выше :( при этом он выполняет все пункты вашей программы. Мы страдаем :(
risha6662010-10-19 16:03:00 (ссылка)
мужчине надо сменить работу, я думаю это любому поможет, при такой утомляемости
было бы на что менять только(
umkathebear2010-10-19 16:13:00 (ссылка)
Вот, я из-за рекомендаций типа "сменить работу" на врача и не нависаю. Потому что мой вопрос - как эффективно работать эту работу, если уж нравится, и интересно, и амбиции, и вообще это один из жизненных приоритетов.
risha6662010-10-19 16:16:00 (ссылка)
Если организм не справляется - то о какой эффективности может идти речь?
umkathebear2010-10-19 16:20:00 (ссылка)
Ну кагбэ отказаться от всего, с чем организм не справляется - это один из вариантов. Второй - поддержать организм. О нем и речь)
risha6662010-10-19 16:22:00 (ссылка)
ну я перечислила кажется все чем можно поддерживать организм.
ну + ещё йога
и непомешал бы спорт
но у меня лично пока финансы и время ограничены для этого
umkathebear2010-10-19 17:25:00 (ссылка)
вообще, может и правда йогу. подумаю, спасибо. Тем более, что в залах по утрам именно она в основном.
risha6662010-10-19 17:26:00 (ссылка)
ну если утром есть время - то идеально
или хотя бы зарядку
она очень помогает в тонусе быть
у меня времени катастрофически нет(
umkathebear2010-10-19 17:31:00 (ссылка)
Ну кааак... Вставать вот разве на пару часов раньше. Мужчина все равно встает раньше меня, если его озадачить ежеутренним выпихиванием меня в зал, может и получится.
sympotyaga2010-10-19 18:07:00 (ссылка)
А Вы читали про элеутерокок гадости про опухоли?
с врачом советовались?
malashka2010-10-19 15:54:00 (ссылка)
Пью виски. Помогает! Все вышеперечисленные проблемы перестают беспокоить ... :)
umkathebear2010-10-19 15:58:00 (ссылка)
Гг. Не, алкоголь что-то вообще перестала переносить. То есть совсем, даже пиво не пью. Может, впрочем, это симптом?:)
klodichka2010-10-19 16:04:00 (ссылка)
кстати, да, у меня это симптом) если вот вообще не переносится алкоголь и от маленьких редких доз только клонит в сон, значит, упадок сил и депресс или в разгаре или уже в дверях)
umkathebear2010-10-19 16:08:00 (ссылка)
Такое ощущение, что не перерабатывается в организме. от пары бокалов вина с вечера просыпаюсь утром пьяная - голова кружится... Вообще всегда так было, но раньше мне для этого надо быто поллитра мартини бахнуть. Я уж думала - может, алкоголизм?:)
frekenbok2010-10-20 02:50:00 (ссылка)
да, симптом, у меня тоже
впервые в жизни уезжаю в климатическую эмиграцию на месяцок)) другие из перечисленных в комментариях способов не разу не помогли.
разве что маленький, но сногсшибательный роман:)
umkathebear2010-10-20 10:59:00 (ссылка)
Роман способствует, точно:)
Я позапрошлой зимой ездила с мужчиной по утрам гулять в парк минимум пару раз в неделю, до работы. Конечно, в организме бодрость образовывалась в неограниченных, практически, количествах.
m_link_2010-10-19 16:53:00 (ссылка)
вот, кстати, да :) осень - не причина, а повод разрешить себе поддаться депрессии, которая и так есть в латентной форме.
ну а так мне в свое время энерготоник помогал, это бады. физическая активность, да, в общем, не оригинально. мыть голову холодной водой :)
umkathebear2010-10-19 17:01:00 (ссылка)
Я иногда тоже люблю все и всех, но на меня объективная температура за бортом действует, увы, сильнее, чем субъективная любовь ко всему сущему. Не люблю холод, верхнюю одежду и т.л. Ну и недостаток солнца (солярий нельзя) и физ. активности тоже сказываются.
И во многих компаниях всякие мозгозатратные процессы типа бюджетирования с тупым упортсовм выпадают на осень.
m_link_2010-10-19 17:06:00 (ссылка)
я тоже не фанат пуховиков и ветра, у меня синусит еще, так что постоянно боюсь обострения, но вот значимость всего этого как-то резко снизилась с наступлением общего эмоционального подъема.
umkathebear2010-10-19 19:07:00 (ссылка)
А реально поддерживать постоянно состояние эмоционального подъема?
Я вот два года назад была влюблена до розовых соплей, не только усталости не замечала (хотя, объективно, нагрузка меньше была), но и мировой экономический кризис как-то мимо прошел:) Я бы и рада в таком состоянии постоянно пребывать, но где ж его взять-то...
m_link_2010-10-19 19:10:00 (ссылка)
постоянная эйфория, думаю, невозможна, да и нездорово это ))) я про спокойное гармоничное состояние. другое дело, что и в нем перерабатывать, например, сверх всякой меры, мне не по силам, но зато свою норму выполнять легко. по крайней мере, сезонных колебаний я не наблюдаю )
maugletta2010-10-19 16:06:00 (ссылка)
Очередной курс Витрум кардио Омега 3 + Ладастен
Энергия фонтанирует;)
umkathebear2010-10-19 17:43:00 (ссылка)
Да я вот смотрю уж разные после вашего коммента.
А ладастен вам врач прописывал?
allemaal2010-10-19 16:19:00 (ссылка)
Чаванпраш. Очень энергетическая штука. И, как ни смешно, горячее молоко на ночь с маслом и медом (и хорошо бы специями типа куркумы и кардамона). Будете хорошо спать и легко просыпаться.
И главное - вставать не позднее 6 утра, иначе энергии за весь день так и не будет.
umkathebear2010-10-19 16:28:00 (ссылка)
а чо, сигаретки риальне бодрят?:)
я бросила уж больше года как, никаких изменений, по большому счету, не увидела, ни в плюс, ни в минус.
jfht2010-10-19 16:29:00 (ссылка)
да
причем очень бодряд
я когда бросаю, всегда хожу как сонная блин муха
никакой кофе не помогает
недавно как раз бросала, так что про плюсы и минусы могу очень хорошо и подробно рассказать :))))
хотя не исключаю, что у всех по-разному очень
umkathebear2010-10-19 16:43:00 (ссылка)
Блин, "я из тех".
Надо еще что-то пить, чтобы буквы ен пропускать.
venecia2010-10-19 17:36:00 (ссылка)
да ладно вам не увидели! не воняет по крайней мере, одышки нет или она меньше, и цвет лица лучше.
umkathebear2010-10-19 17:57:00 (ссылка)
Ну, не знаю. Одышки у меня особо и не было, цвет лица как был офисный, так и остался)
Вот разве что запах, ну и еще гордость собой и ощущение, что я хоть как-то забочусь о гипотетическом потомстве.
chekasia2010-10-19 16:37:00 (ссылка)
вместо кофе по утрам - свежевыжатый сок. Бодрит гораздо лучше. Но в моем случае тут клиника - я неделю максимум могу выжить с чисткой-нарезкой-мытьем соковыжималки:(((( Потом начинаю кофе хлебать... Но бодрит реально!
umkathebear2010-10-21 19:29:00 (ссылка)
Посмотрела - они в упаковках по 10 таблеток, и пить написано курсом 7-10 дней. Вы пьете курсом "в минуты душевной невзгоды" или постоянно?
ladycriminelle2010-10-19 16:42:00 (ссылка)
Заставляю себя шевелиться и гоню вечером на всякие действия-мероприятия.
Правда слежу, чтобы все они заканчивались край - в 10 вечера.
Ложусь спать до 12-ти.
Делаю свежевыжатые соки.
Наверное надо пить витамины, но я вечно забываю это делать.
manul2010-10-19 16:59:00 (ссылка)
принимать контрастный душ, но перед ним обязательно 15 минут физ.активности (зарядка). начинать с чередования чуть прохладной и горячей воды, постепенно увеличивать контрастность. Реально бодрит и повышает настроение надень, на все про все уходит полчаса. Я начала вот, но потом сорвалась, сейчас заболела.. но физнагрузка ОБЯЗАТЕЛЬНА. Если интересно, пишите, расскажу вам теорию.
umkathebear2010-10-19 17:06:00 (ссылка)
Теорию - расскажите, если не трудно.
А сколько времени у вас заняло привыкание к контрастному душу?
manul2010-10-19 17:13:00 (ссылка)
Когда выполняешь физ упражнения, кровь начинает быстрее бежать по сосудам. И когда принимаешь контрастный душ, сосуды то сжимаются, то расширяются, а так как кровь активно по ним бежит, то когда они расширяются, то достает до самых дальних участочков, и это полезно. Гораздо хуже, если они просто сжимаются - разжимаются "вхолостую".
А привыкать там нечего - включаете горячий комфортный душ, стоите под ним минуту-другую, а потом чуть-чуть похолоднее, но так чтобы было ПРИЯТНО, чтобы не было никакого дискомфорта. под таким тоже постоять минуту-другую. потом опять горячий. Я не доходила до стадии "совсем холодный", но вообще это несложно, т.к. после недели где-то уже начинает хотеться включить прохладный. Заканчивать надо на горячем.
Соответственно, если туром вы моете голову, то на горячем закончили - и вперед к головомойке. на голову тоже можно лить воду, если позволяет ситуация, но слишком холодную, кажется, лучше не лить.
umkathebear2010-10-19 17:26:00 (ссылка)
Я просто пробовала когда-то, но уж очень не люблю холодную воду, даже прохладную. Может, слишком резкий контраст делаю, в самом деле.
umkathebear2010-10-21 00:58:00 (ссылка)
Пробовала сегодня контрастный душ (без зарядки:))
И неск раз ходила пешком на 6й этаж
Может, конечно, плацебо, но первую половину дня продержалась достойно, несмотря на типическуую дождливую осень за окном. Пожалуй, возьму за правило(ц)
ponka2010-10-19 17:10:00 (ссылка)
запланировать на конец ноября или на февраль поездку в Египет. я не шучу.
жизнь сильно украшает неделя на море. тогда этой гадкой слякотной зимы не полгода, а остается всего пара месяцев до весны
umkathebear2010-10-19 17:19:00 (ссылка)
Я ненавижу возвращаться... Могу и в самолете поплакать:)
Ну, т.е., отдыха это не отменяет, но ни ожидание его, ни воспоминания о нем меня как-то особо не возбуждают физически, честно говоря. Тут вопрос именно не эмоционального настроя. Его-то можно ситуативно поправить правильной картинкой на рабочем столе и какой-нибудь яркой одеждой. А в том, что смотрю в эксель, вижу фигу:)
ponka2010-10-19 23:39:00 (ссылка)
нестабильно. будет не холоднее, чем +22 и море будет теплое. просто может быть ветер и лежать на пляже или выходить из моря не очень того. поэтому настоятельно советовать не могу. но если бы были деньги и возможность - то поехала бы :)
еще можно спросить в ру_трэвеле советы гостиниц, где не так ветренно
zhulia2010-10-19 17:24:00 (ссылка)
мне помогают обтирания. Вот не смейтесь, попробуйте.
Не просто,а очень просто и щадяще.
Берете полотенце, мочите в холодной воде кончик. Обтираете руку. Тут же вытираете сухим. Так все тело. По кусочкам. Не обливаться. Это слишком экстремально. Но эффект тот же.
не знаю, в чем прикол. Это не витамины, не спорт. Но ей богу помогает. И всего делов на 5 минут. бесплатно и доступно.
sympotyaga2010-10-19 18:13:00 (ссылка)
*бурчание по поводу того, что у всего, даже эхинацеи есть противопоказания
verbilki2010-10-19 18:15:00 (ссылка)
Найдите себе занятие по душе, очень поднимает тонус. Не обязательно же в спортзале по дорожке бегать! Я, например, занимаюсь ирландскими танцами, это просто праздник какой-то, жду понедельников с нетерпением. И постарайтесь побольше гулять, я понимаю, что сложно, но надо :-)
umkathebear2010-10-19 22:55:00 (ссылка)
Та мне уж лучше по дорожке, чем танцы:))
Пожалуй, да, гулять надо больше. Пересесть, что ли, в метро...
ponka2010-10-19 23:48:00 (ссылка)
ставить машину на Арсенальной? :) там на тротуарах много места.... я вапшще в шоке - в дарнице парковка платная, а на улице Мазепы - бесплатно!
umkathebear2010-10-20 00:00:00 (ссылка)
Вообще трафик это капец, конечно. Я тут задумалась на днях, как неуловимо у меня изменилось отношение к плотности дорожного движения. Если еще пару лет назад я выглядывала в окно, и, если пробка, могла обломаться брать машину и ехать на метро, то сейчас я с какой-то печальной обреченностью в эту пробку вклиниваюсь и стою вместе со всеми. И от этого тоже, кстати, устаю. Всегда была адептом механики, но сейчас всерьез задумалась об автомате. А такого, чтобы ездить днем по центру без пробок я и не помню даже, только от мальчиков слышала, которые по 10 лет за рулем, а я всего три:)
ponka2010-10-20 00:02:00 (ссылка)
ага. меня тоже механика почти не напрягает.
но когда я перед жулянским мостом стояла в субботу 2 часа, а потом тупо развернулась и уехала... уже тоже тупо выключила передачу и держала ногу только на тормозе. так лак на двух ногтях слез на правой ноге!
в соседней машине девушка читала журнал....
umkathebear2010-10-20 00:15:00 (ссылка)
Я тут в го как-то прочитала, что кто-то торпедо в пробках протирает, опробовала уже.
А вообще, это, конечно, мрак и ужас, но я го в пробках сейчас читаю частенько. Тем более, у меня "фирменная" пробка под уклон, я ее на нейтрали проезжаю, можно не дергаться:)
Короче, вот сейчас пишу и понимаю, что таки да, пробки выматывают тоже.
virginia_ateh2010-10-19 18:27:00 (ссылка)
физические нагрузки, сон до победного, кофе , антидепрессанты ( ну они со мной в любой сезон) - и физически я себя чувствую нормально
virginia_ateh2010-10-19 23:37:00 (ссылка)
на постоянной. курс лечения у меня затяжной. второй год пошел.
intelsexinne2010-10-19 19:01:00 (ссылка)
мне помогают ноотропы, прогулки, пораньше ложиться спать и расслабляющие ванные перед сном.
anny_key2010-10-19 19:12:00 (ссылка)
Забыла о том, что такое осенне-зимняя депрессия с тех пор, как стала жить в светлой(хоть и холоднючей) квартире, ложиться в 23 каждый день, отказалась от кофе и чая полностью плюс стала есть в разы меньше сладкого, копченого, соленого и прочего вредного. Идеально еще вставать с 6 до 7, но не всегда получается. Двигаюсь немного. Витамины лично мне не помогают, как и гомеопатия, это все образование физическое 4-) Если вы лирик, то можно попробовать, тут важна сила самовнушения.
umkathebear2010-10-19 22:51:00 (ссылка)
Мне комфортно вставать не с 6 до 7, а с рассветом. Т.е. летом могу даже раньше, и по выходным, особенно за городом. А зимой вставать затемно - жуть и депрессивные воспоминания о временах туманной юности, когда до работы нужно было ехать полтора часа.
Я нелирик, я думала, что пилюли именно - для нелириков, а для лириков - светлые комнаты:)
anny_key2010-10-19 23:38:00 (ссылка)
Пилюли для не-лириков - антибиотики и прочие, которые работают вне вашей веры в них.
А светлые комнаты - для гипотоников, все равно, лирики они или физики. В темной комнате давление еще сильнее понижается, получается круг с положительной обратной связью.
Конечно, веселее просыпаться в солнечное утро, но у нас полгода зима и пасмурно.
Вообще самое крутое самочувствие было в те полгода, когда я не ела вообще никаких рафинированных сахаров и долю глюкозы уменьшила до минимума, оставила почти исключительно долгие углеводы. Инсулиновой ямы не было вообще, очень ровное настроение, бодрость поразительная для вечно амебистой меня.
liebel2010-10-19 21:49:00 (ссылка)
у меня осенью, наоборот колоссальный прилив энергии и жить хочется. а весной - депрессия и вообще кошмар, сон-работа-сон, иногда сон вместо работы.
думаю, потому что все лето ем витамины в добавление к фруктам, пью женшень, а осень вот еще - йод-актив. последний мне был навязан мамой после того, как помог ей, да так и застрял. но его надо комплексами, весной и осенью специально.
libertine_imp2010-10-20 09:34:00 (ссылка)
я отказалась от жратвы, и сразу стала бодрее. Но я ебнутая))
umkathebear2010-10-20 09:37:00 (ссылка)
Вообще отказались? И давно это у вас?:)
Я так не могу... У меня организм нестратегический, запасов не создает. Живу на внешнем корме.
libertine_imp2010-10-20 09:47:00 (ссылка)
года три, но это нарушения пищевого поведения, болезнь. Но мне реально помогает, хотя я знаю, что потом будет плохо...
просто изначально живется на внутренних ресурсах, ппричем не жир, а собственная ебанутость. То есть, это психическое состояние, эта бодрость)
neispravima2010-10-20 11:18:00 (ссылка)
из полезного: пью Селмевит, хожу на фитнес пару раз в неделю, гуляю не меньше 40 минут в день, пью зеленый чай
из вредного: пью кофе, алкоголь, крепкий черный чай
и то, и другое бодрит одинаково))
cherryblos2010-10-22 14:54:00 (ссылка)
ооо, как я Вас понимаю!!!
я глобально начала решать проблему занятиями цигуном.
Стала меньше спать и при этом качественнее высыпаться.
В течение дня спать почти не хочется.
До цигуна помогал бассейн по утрам. Отдельный подвиг встать раньше, конечно. Зато потом бодрость удивительная.