![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Дамы, у меня два вопроса.
Первый - это упражнения. Было сильное отравление, капельницы, все дела. Выписали из больницы быстро, но восстановление было долгое. Три месяца я почти ничего не делала. Ну, кроме того, что ходила. И то только через полтора месяца. Пару раз осилила покататься на велике, но. У меня спотивное телосложение идостаточно рельефные мышцы были. Теперь мышцы как-то пообмякли, и... Ужас в общем.
Успела поймать своего тренера перед самым отпуском, он выдал мне комплекс упражнений на растяжку мышц спины, плеч. Они выполняются с гимнастической палкой. Занимаюсь уже около трёх недель.
Так вот вопрос - можно ли эти упражнения выполнять с грифом, который весит 4 кг?.. Не скажется ли это негативно? К сожалению, нет возможности уточнять у тренера - он в отпуске аж до сентября.
И, что бы два раза не вставать.
7 дней пила антибиотики, которые снижают действие пероральных контрацептивов. Через какое время после прекращения приёма таких антибиотиков можно отказываться от дополнительных средств предохранения?
Первый - это упражнения. Было сильное отравление, капельницы, все дела. Выписали из больницы быстро, но восстановление было долгое. Три месяца я почти ничего не делала. Ну, кроме того, что ходила. И то только через полтора месяца. Пару раз осилила покататься на велике, но. У меня спотивное телосложение идостаточно рельефные мышцы были. Теперь мышцы как-то пообмякли, и... Ужас в общем.
Успела поймать своего тренера перед самым отпуском, он выдал мне комплекс упражнений на растяжку мышц спины, плеч. Они выполняются с гимнастической палкой. Занимаюсь уже около трёх недель.
Так вот вопрос - можно ли эти упражнения выполнять с грифом, который весит 4 кг?.. Не скажется ли это негативно? К сожалению, нет возможности уточнять у тренера - он в отпуске аж до сентября.
И, что бы два раза не вставать.
7 дней пила антибиотики, которые снижают действие пероральных контрацептивов. Через какое время после прекращения приёма таких антибиотиков можно отказываться от дополнительных средств предохранения?
9 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
carrrsa2010-07-15 12:08:00 (ссылка)
могу только своим опытом поделиться
Я к тренировкам вернулась через полтора месяца, еще не совсем восстановившаяся была после травм, даже на ногах еще нетвердо стояла. Делала что и сколько могла. Наверное, около месяца ушло, пока я в прежний режим втянулась. Но у меня силовых упражнений нету.
foresthawk2010-07-15 12:27:00 (ссылка)
Re: могу только своим опытом поделиться
О, благодарю )
Приму на заметку.
velvet_granat2010-07-15 12:45:00 (ссылка)
1. Можно, но начинайте постепенно и не перенапрягайтесь. Раз восстановление идет медленно, нагрузки лучше начинать осторожно - например, заниматься с палкой и постепенно добавлять 1-2 упражнения с грузом. А тонус в один прекрасный день полностью вернется, не волнуйтесь :)
2. А вот об этом лучше спросите вашего доктора.
murrza2010-07-15 12:45:00 (ссылка)
по 2 вопросу, до новой пачки таблеток желательно дополнительное предохранение
foresthawk2010-07-15 12:47:00 (ссылка)
Даже так? Эх... а до конца пачки ещё далеко... Пасиба за информацию )
dreamcatcherrr2010-07-15 12:57:00 (ссылка)
я думаю, что можно заниматься с грифом
но прислушиваясь к себе