![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Наверное сто раз обсуждалось, но нет совершенно никаких сил лезть в поиск.
Расскажите ваши 100% рецепты, как разбудить себя утром.
Позавтракала, доехала до работы (поспав в метро), выпила зеленый чай и кофе, поприседала в туалете, побрызгала на лицо водичкой - без толку.
Как только сажусь перед монитором и пытаюсь что-либо прочитать или сделать - глазки закрываются и я практически начинаю видеть сны%).
Что вы делаете в таких ситуациях?
Расскажите ваши 100% рецепты, как разбудить себя утром.
Позавтракала, доехала до работы (поспав в метро), выпила зеленый чай и кофе, поприседала в туалете, побрызгала на лицо водичкой - без толку.
Как только сажусь перед монитором и пытаюсь что-либо прочитать или сделать - глазки закрываются и я практически начинаю видеть сны%).
Что вы делаете в таких ситуациях?
71 комментарий
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
famous_dude2010-05-21 13:41:00 (ссылка)
Элеутеррококк, кофе, вино - да дофига способов. Другой вопрос, что не все они помогут одному конкретному гипотонику. Мне вот кофе наоборот понижает еще сильнее.
marazma2010-05-21 13:50:00 (ссылка)
о, та же фигня с кофе. Пью из-за аромата - обажаю. А вкус и действие.. фигня.
Что же єто - вино с утра пить? Когда бы уже заставить себя бегать по утрам..
famous_dude2010-05-21 14:24:00 (ссылка)
Ну, дернуть вина - и вперед!! )) Самое оно.
Я тоже из-за аромата пью, но только когда чувствую себя нормально. Если недосып, то не пью, в общем)
taliyana2010-05-21 16:14:00 (ссылка)
я вот бегала, не совсем из этих сображений, но поняла, что для меня бег по утрам - смерть, у меня как-то очень странно механизм реагировал, я доплеталась до стадиона, бегала (страшные усилия воли), но по возвращению домой, у меня как-то голова немного ркужилась и ваще, мне тока еще сильнее хотелось лежать и никуда не идти. да, лечь и умереть. так что не бодрило нифига
jfht2010-05-21 12:54:00 (ссылка)
кофе и панк-рок ударными дозами.
и много работы. тогда заснуть не успеваешь
dance_angel_0072010-05-21 13:07:00 (ссылка)
плюсуюсь ко всем пунктам :)
ну и спать ложиться раньше, да.
o_huallachain2010-05-21 12:54:00 (ссылка)
Толком не знаю :-( У самой та же проблема. Я преподаю, в одном месте пара начинается в девять, в другом - в восемь-тридцать, так вот эти полчаса я всё равно фактически сплю, просто имитирую бодрость и жизнедеятельность.
Но вообще несколько помогает пройтись до работы, так, чтоб минут двадцать получилось. Тогда просыпаешься.
cterva2010-05-21 13:05:00 (ссылка)
мне помогает полежать полчасика в кровати и придти в себя
а если надо срочно вскочить, то холодный душ, именно холодный!
piggy_toy2010-05-21 13:18:00 (ссылка)
я отвожу себе ОЧЕНЬ МНОГО времени на пробуждение. если мыться с головой, то от пробуждения до выхода из дома - 2 часа минимум, это при том, что рожу я не крашу, детей нет, а муж обычно еще спит, т.е. это 2 часа (минимум! лучше 2.5) только на меня.
не торопясь пью кофе, потом мою посуду, которую нарочно оставляю с ужина, потому что почем-то способствует пробуждению, потом иду мыться, потом снова пью кофе, пока сохну - еще по мелочи что-то делаю (типа стиралку запустить, или постиранное вытащить-развесить, или высохшее снять - в шкаф убрать, или у котов к горшке прибраться и т.п.).
и ни в коем случае никуда не спешить!
помогает.
но у меня, правда, хронического недосыпа нет - здоровье уже не позволяет такую роскошь. разовый бывает, вот например сегодня меьнше 5 часов спала. ну и фигня, бодра и свежа. к вечеру скопычусь конечно но это еще когда будет :)
m_link_2010-05-21 13:43:00 (ссылка)
вот, все то же самое. 2-3 часа на пробуждение, иначе вообще не вариант. у меня в них, правда, входит "поваляться" тоже :)
m_link_2010-05-21 14:53:00 (ссылка)
а это не важно. дело не в продолжительности сна, а в ощущении комфорта и вменяемости. я если вскакиваю и бегу куда-то, то, во-первых, плохо врубаюсь, во-вторых, мне себя жалко, что я вынуждена "носиться". поэтоу мне обязательно нужно вот такое неторопливое утро, чтобы органично включиться, упеть что-то для себя и при этом попасть туда, куда мне нужно, в нормальном состоянии. как только появилась возможность, перешла на свободный гафик работы. теперь не работаю, но никакие контакты с внешним миром стараюсь раньше 12 не планировать.
marazma2010-05-21 13:55:00 (ссылка)
хехе, я все Вами перечисленное, с мытьем/укладкой волос, стиркой, цветами и посудой, укладываю в 1 час. :) по дороге на работу еле не вырубаюсь в пробках, если бы не руль - спала бы. Днем нормально, но вечерами я, увы, не ресурс. Только в субб и воскр могу зажигать, когда высплюсь. :)
shvetya2010-05-21 13:35:00 (ссылка)
В детстве мама будила меня, срывая и унося одеяло, включая громко радио и включая ярко свет/открывая на всю шторы (солнце по утрам било прямо в окна).
piggy_toy2010-05-21 14:02:00 (ссылка)
о, а меня папенька так будил. и еще над ухом оглушительно хлопал в ладоши :)
massaraksh2010-05-21 21:43:00 (ссылка)
пиздец какой. я бы озверела от таких побудок. меня будили ласковым шепотом и поглаживаниями. но с 7 лет свой будильник и вставала сама.
cat_named_cat2010-05-21 14:24:00 (ссылка)
аналогично
я правда вставала, доползала до ванной, садилась на край ванны, включала воду в раковине и сладко засыпала обратно) если мама успевала уйти на работу, то все, фэйл, все, что можно было, я пропускала в этот день)
marazma2010-05-21 14:07:00 (ссылка)
мне чота кажется дело в работе, а не в недосыпе. Я работой только и просыпаюсь. До работы сплю на бегу, после работы я ваще кадр из замедленной сьемки..
Но если пофантазировать, то можно придумать, что вам тяжело втянуться в раб. процесс, потому что не с того начинаете. Начните с приятного. Я обажаю на письма партнеров отвечать, с єтого и начинаю день, благо за ночь до 30 штук стандартно набегает. :) ответишь на десяток, требующих ответа, и как-то уже "в процессе", легко к следующему переходить. Главное не отвлекаться, пока "запал" есть.
У меня такой раб.режим: девять утра включаю комп, паролюсь и готовлю чай, пока комп логинется в систему. Под чай я отвечаю на письма, а потом активная работа. В полдень - кофе. В три - обед. Между кофе и обедом работаю опять же что-то, что не требует напряга (если получается выбирать, конечно, а не срочно-срочно именно вот єто). А после обеда, потому что он поздний, работается тоже легко и чем ближе к вечеру тем активней получается..
stalker_chatte2010-05-21 14:12:00 (ссылка)
сурья намаскар http://touching.ru/article/surya
10 минут и заряд бодрости на весь день!
lenami2010-05-21 14:29:00 (ссылка)
есть ещё витаминки Супрадин, такая узкая жёлтая банка, после завтрака одну таблетку в стакан с водой - и хорошо )) вот такие - http://images.yandex.ru/search?p=1&ed=1&text=%D1%81%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B
есть ещё упаковка с красными таблетками, они такого эффекта не дают.
fiztashka2010-05-21 15:01:00 (ссылка)
А я вот побаиваюсь шипучие для ЖКТ как? Потому как у меня с ним проблемы
massaraksh2010-05-21 21:44:00 (ссылка)
Правильно боитесь. Но супрадин и правда хорош. И он есть обычный, не шипучий.
zubeezu2010-05-21 14:40:00 (ссылка)
Холодной водой ноги ополоснуть, руки, лицо. И зубы два раза почистить) После просыпания и перед выходом.
Каждое утро мечтаю, что после того как мой мущщино уйдет на учебу (приходится вставать с ним, чтобы завтрак сделать и все такое), смогу лечь и поспать. Так вот пока готовлю - просыпаюсь, а лечь обратно в постель на пару часов потом не получается.
fiztashka2010-05-21 15:33:00 (ссылка)
когда был спорт кстати спать хотелось тоже о-го-го как
но после обеда в основном, хотя и утром тоже
mi_paredro2010-05-21 16:45:00 (ссылка)
эх, ну вот, вы разрушили мои иллюзии)
зимой мне спорт очень помогал, но может, это было совпадение.
abra_kozyabra2010-05-21 15:26:00 (ссылка)
L-Carnitin с утра хлебаю, без него вообще беда, а с ним ничего бодряк до 16.00 точно...)))
marijatana2010-05-21 18:04:00 (ссылка)
я, я, я скажу!
я прош. 2 года на работе проспала. после 3 часов вообще сны видела. заливалась до ушей зел. чаем. потом прочитала что он понижает давление. (а у меня оно и так низковато) кофе ненавижу, спорт терпеть не могу...
вообще последние пару месяцев я живчик. изменилось в моей жизни вот что:
1. проснувшись, я делаю 20 мин зарядку. дома на коврике для йоги. для меня это хороший компромисс - не надо идти в спортзал, не надо переодеваться, тратится очень мало времени. кот. у меня нет. за эти 15-20 минут я просыпаюсь. через 2 недели после начала упражнений очень хочется прекратить и поспать лишние минуты, но только в плане высыпа это ничего не изменит, а в плане бодрости на весь день - очень и очень. через пару месяцев привыкаешь. только обычная зарядка мне не пошла, а вот йога приглянулась.
2. витамины. у меня на работе в ящике сейчас: рыбий жир, антиоксиданты в капсулах, Б-комплекс и капсулы зверобоя (зверобой считается натуральным антидепрессантом, это я от весенней хандры спасаюсь) После обеда выпиваю горсть витаминов. Побочный эффект - улучшились волосы и ногти.
3. С утра "через не могу" заставляю выпить себя чашечку кофе.
4. Где то в жж была статья про то, как включать режим гипертоника - к сожалению не могу найти, но смысл был в том чтобы притворятся. Притворяйтесь, что из вас хлещет энергия и тело в это верит.
Вообщем не знаю что именно мне помогло, но надеюсь так оно и будет продолжаться. Новый режим мне нравится.
doch_komandante2010-05-22 01:44:00 (ссылка)
Есть много рецептов.
Как Вам уже советовали, лучший способ - высыпаться. Если я не сплю хотя бы по семь часов - я труп. Идеал - восемь с половиной. Если нет возможности, можно пропить курс безвредного глицина, например, - это на пару месяцев поможет (особенно вкупе с правильным питанием). Помогает также хороший чай (т.е. купленный не в супермаркете. Например, китайский зеленый, пуэр. Матэ также здорово тонизирует. Химические энергетики мне лично не помогают. Впрочем, излишнее тонизирование я считаю болезненной практикой.). Вообще, неделя хорошего сна плюс еда без мяса дает отличные результаты. Контрастный душ, опять же.
Но, честно говоря, ничто не помогает так, как локальные задачи. Или влюбленность.) Когда ты просыпаешься с осознанием того, что тебе есть ради чего прожить сегодняшний день - проблемы подъема с кровати не существует)
fiztashka2010-05-22 01:47:00 (ссылка)
с кровати то я встаю
а вот потооооом
чай пьем какой-то из спецчайной лавки
а как вообще без мяса неделю прожить? и главное зачем?
crimeanelf2010-05-22 07:15:00 (ссылка)
В чае вроде меньше кофеина, чем в кофе. А в зелёном чае меньше чем в чёрном.
По теме, с утра пользуюсь гелем для душа с ментолом и эвкалиптом. Вообще работает. Правда, смотря во сколько проснуться. :) Ну и кофе-кофе-кофе...
mariaandreevna2010-05-24 12:10:00 (ссылка)
ставлю три будильника с разницей в 7 минут. затем прохладный душ с мытьем головы и из ванны голышом (только голова замотана). Холод ОООчень помогает проснуться :)